LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
quote:Op vrijdag 10 januari 2014 20:32 schreef Nirak het volgende:
Vandaag even proef gelopen in het gebied van de Schietbergencross. Inderdaad redelijk wat hoogteverschillen en rul zand, maar wel mooi lopen. Vreemd eigenlijk, want ik wandel veel in dat gebied en heb er nooit bij stilgestaan dat hardlopen daar toch wel een stuk pittiger is..
http://www.endomondo.com/workouts/284818660/8270328
Voor in de OP
26 januari 2014 - Schietbergencross (Geldrop)
• Nirak - 2500 meter
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
quote:Op vrijdag 10 januari 2014 20:47 schreef Jero_nimo het volgende:
[..]
Toevallig! Ik ook!
Wordt een leuke dag morgen! Hoop dat het weer ook een beetje goed blijft!
Hotelletje ziet er goed uit trouwens, gave race wel op Spa!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Mensen in Drenthe eo: http://www.valentijnsrun.nl/
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
quote:
[..]Ja, echt jammer..SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Maar nog last van je knie? Volgende keer komt goed!
Wij hebben geen hardloopkalender meer nodig, want we hebben SEM
"The miracle isn't that I finished. The miracle is that I had the courage to start."
Hoe hebben jullie opgebouwd naar een (halve)marathon of een andere grote afstand? Ik wil deze zomer een halve marathon gaan lopen, maar het meeste wat ik tot nu toe heb gelopen is 10 (en een beetje). Dit gaat me niet heel makkelijk af, maar het is ook niet zo dat ik helemaal uitgeput ben erna.
Ik merk overigens wel het verschil tussen mijn goedkopere nike hardloopschoenen en mijn nieuwe flashy panterprint limited edition nikes. Eerder had ik vaker last van mijn knieen, ook al bij korte afstanden, maar nu helemaal niet meer!
Ik merk overigens wel het verschil tussen mijn goedkopere nike hardloopschoenen en mijn nieuwe flashy panterprint limited edition nikes. Eerder had ik vaker last van mijn knieen, ook al bij korte afstanden, maar nu helemaal niet meer!
ik zou als laatste lange duurloop voor de marathon de 28 doen op trainingstempo, 3 weken voor de M is een mooi tijdframe in mijn ogen maar wel gewoon lekker hobbelen!quote:Op vrijdag 10 januari 2014 18:53 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ik zit nog ff te twijfelen. Drie weken later loop ik de marathon van EindhovenLoop ik me kapot op de 28km of doe ik de 14? Dit is vast net zo'n kuitenbuiter als de 7-Heuvelenloop. En die voelde ik twee weken later nog.
ik liep voor de Kepler mijn laatste lange (30km+) training, 32km met veel hoogtemeters, ook als "laatste mentale voorbereiding" , zo van "ik ben er klaar voor"
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
quote:
Wij hebben geen hardloopkalender meer nodig, want we hebben SEM
Zeg maar als 't gaat vervelen Dat is er toevallig eentje van S.A., die ook de Franchorchamps run organiseert. Doen ook 24-uurs runs, runs door heel europa heen. Erg gaaf: http://www.stichtingloopevenementen.bz/
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Wat een mooie kamerquote:
[..]
Staat erin! Die lijkt me ook leukVolgens mij heb ik dan niks
Ik heb hier voorpret. Zojuist hotel voor de Spa Franchorchamps run gereserveerd: pál aan het circuithttp://www.hotel-de-la-source.com/
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
yup, luxepoes onze Semmie!quote:
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik had als voorbereiding op mijn eerste HM ook een 10km wedstrijd. Ik had die zomer al opgebouwd door elke week een kilometer meer te lopen dan de week ervoor, in rustig trainingstempo. Dan wen je ook langzaam aan de afstanden. Op wat voor tempo loop je je 10km eigenlijk? Zodra je voor wat langere afstanden wilt gaan trainen, is het wijs je tempo wat te verlagen.quote:
Hoe hebben jullie opgebouwd naar een (halve)marathon of een andere grote afstand? Ik wil deze zomer een halve marathon gaan lopen, maar het meeste wat ik tot nu toe heb gelopen is 10 (en een beetje). Dit gaat me niet heel makkelijk af, maar het is ook niet zo dat ik helemaal uitgeput ben erna.
Ik merk overigens wel het verschil tussen mijn goedkopere nike hardloopschoenen en mijn nieuwe flashy panterprint limited edition nikes. Eerder had ik vaker last van mijn knieen, ook al bij korte afstanden, maar nu helemaal niet meer!
Sommigen trainen voor een HM tot 18/19km en doen hun eerste HM op de dag van de wedstrijd zelf. Ik vond het fijn vooraf al eens 20km te hebben gelopen.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
De prijs viel best meequote:
Het was dat voor 117 euro (incl. fitness, wellness, wifi, etc. ) of voor dezelfde prijs ergens middenin Spa gaan zitten
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Ik vind luxe hotels fijnquote:
ookal slaap je er alleen maar. En ik kan ook prima overweg met een dorm-room in een hostel, maar stiekem vind ik zo'n stijlvolle kamer in een mooi hotel ook wel lekker! Ik leg alle hotelkamers waar ik slaap ook altijd helemaal vast, zodat wel bepaalde dingen thuis kunnen uitvoeren. Ultiem vakantiegevoel in eigen huis en zo. Op m'n Mac staat een heel mapje met hotel-badkamer-foto's, voor als we ooit een nieuwe badkamer gaan kopen. Ik weet al precies wat ik wil
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ok ik had een primeur: ik ben gevallen!
Wel doorgelopen van 10 tot 14 km.
Auw. Ik ga de schade even onder de douche bekijken nu.
Wel doorgelopen van 10 tot 14 km.
Auw. Ik ga de schade even onder de douche bekijken nu.
Ik ben daar bij deze run toch wel kritisch opquote:
[..]
Ik vind luxe hotels fijn
Als ik niet lekker slaap, ga ik gebroken een halve marathon in 
quote:Ik leg alle hotelkamers waar ik slaap ook altijd helemaal vast, zodat wel bepaalde dingen thuis kunnen uitvoeren. Ultiem vakantiegevoel in eigen huis en zo. Op m'n Mac staat een heel mapje met hotel-badkamer-foto's, voor als we ooit een nieuwe badkamer gaan kopen. Ik weet al precies wat ik wil
Hotelbedden
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Meestal doe ik er net iets meer dan een uur over (laatste twee keren waren 1:08 en 1:03). Tempo is redelijk laag, maar bij dat uur zit vaak wel ook nog een stop in van een paar minuten (telefoon valt uit, of dat ik even dieren in de wei ga aaienquote:
[..]
Ik had als voorbereiding op mijn eerste HM ook een 10km wedstrijd. Ik had die zomer al opgebouwd door elke week een kilometer meer te lopen dan de week ervoor, in rustig trainingstempo. Dan wen je ook langzaam aan de afstanden. Op wat voor tempo loop je je 10km eigenlijk? Zodra je voor wat langere afstanden wilt gaan trainen, is het wijs je tempo wat te verlagen.
Sommigen trainen voor een HM tot 18/19km en doen hun eerste HM op de dag van de wedstrijd zelf. Ik vond het fijn vooraf al eens 20km te hebben gelopen.
) Mijn vader adviseerde me om steeds 10 te doen, en dan zorgen dat ik dat makkelijk doe. Maar kan me niet voorstellen dat ik opeens dubbel zoveel loop. Misschien inderdaad steeds een halve kilometer meer, tot ik 15 'makkelijk' haal, en dan net wat meer inspanning leveren bij de HM
Quoiquote:
Ok ik had een primeur: ik ben gevallen!
Wel doorgelopen van 10 tot 14 km.
Auw. Ik ga de schade even onder de douche bekijken nu.
wat doe je!! *cmd-r* voor de schade
Terecht dat je kritisch bent! Met het oog op je HM en alles. Maar dit ziet eruit als een prima bed!quote:
[..]
Ik ben daar bij deze run toch wel kritisch op
[..]
En toen wij dit jaar besloten dat we een nieuw bed moesten, hebben we dus ook een hotelbed gekocht
gewoon, omdat het kon.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Of tussen de 10km en de HM nog wat 15km of 10EM/16km wedstrijdjes meepakken. Die worden best regelmatig overal in Nederland georganiseerd en zijn van die mooie overbruggingsafstanden. Dan voel je ook beter aan of je klaar bent voor een HM of niet.quote:
[..]
Meestal doe ik er net iets meer dan een uur over (laatste twee keren waren 1:08 en 1:03). Tempo is redelijk laag, maar bij dat uur zit vaak wel ook nog een stop in van een paar minuten (telefoon valt uit, of dat ik even dieren in de wei ga aaien
Mijn vader adviseerde me om steeds 10 te doen, en dan zorgen dat ik dat makkelijk doe. Maar kan me niet voorstellen dat ik opeens dubbel zoveel loop. Misschien inderdaad steeds een halve kilometer meer, tot ik 15 'makkelijk' haal, en dan net wat meer inspanning leveren bij de HM
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Ow dat is handig! En ziet er ook goed uitquote:
[..]
Staat erin! Die lijkt me ook leuk
Ik heb hier voorpret. Zojuist hotel voor de Spa Franchorchamps run gereserveerd: pál aan het circuit
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Die cross lijkt wel een beetje amateuristisch, de info op de folder is ook de enige die je krijgt, na inschrijving weet je nog niet hoe de tijdregistratie gaat of waar op de 4 km lange weg waar de start is het secretariaat is of hoe het parcours loopt.
Vind het spannend, maar ook wel zin in
Zoek nu nog een cross voor half maart waar ik een afstand van 5km kan lopen, 6km zou ook nog mogen. Maar ik kan in de buurt alleen maar hele massale vinden en ik hou van kleinschalig
Ik ben (min of meer) een schema aan het volgen richting de HM tijdens de CPC:quote:
Hoe hebben jullie opgebouwd naar een (halve)marathon of een andere grote afstand? Ik wil deze zomer een halve marathon gaan lopen, maar het meeste wat ik tot nu toe heb gelopen is 10 (en een beetje). Dit gaat me niet heel makkelijk af, maar het is ook niet zo dat ik helemaal uitgeput ben erna.
Ik merk overigens wel het verschil tussen mijn goedkopere nike hardloopschoenen en mijn nieuwe flashy panterprint limited edition nikes. Eerder had ik vaker last van mijn knieen, ook al bij korte afstanden, maar nu helemaal niet meer!
http://www.runnersweb.nl/Schema/Hardloopschema-halve-marathon.htm
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ohnee Quoi, hopelijk valt het mee! (Na 6 maanden engels schrijven is mijn franse schrijfkunst volledig verdwenen, ik schreef Qoiu en Qoui, bizar!)
Ik ben vandaag de miepert, onverwacht mijn appartement uitgezet volgende week maar aangezien ik dan avonddienst heb moet ik waarschijnlijk zondag verhuizen, morgen nieuw appartement gaan bekijken. Dus vandaag lekker thuis voor de laatste avond...
Ik ben vandaag de miepert, onverwacht mijn appartement uitgezet volgende week maar aangezien ik dan avonddienst heb moet ik waarschijnlijk zondag verhuizen, morgen nieuw appartement gaan bekijken. Dus vandaag lekker thuis voor de laatste avond...
Ik bijt!
(Zachtjes)
(Zachtjes)
Ik ben eerst gegaan voor de 10km, zodra ik die gemakkelijk in training kon volbrengen ben ik er steeds 1/2km bij gaan plakken.quote:
Hoe hebben jullie opgebouwd naar een (halve)marathon of een andere grote afstand? Ik wil deze zomer een halve marathon gaan lopen, maar het meeste wat ik tot nu toe heb gelopen is 10 (en een beetje). Dit gaat me niet heel makkelijk af, maar het is ook niet zo dat ik helemaal uitgeput ben erna.
Maar wat is makkelijk? dat je geen last van je benen hebt? dat je niet uitgeput op de bank ligt nadien?quote:Op vrijdag 10 januari 2014 21:49 schreef Lastpost het volgende:
[..]
Ik ben eerst gegaan voor de 10km, zodra ik die gemakkelijk in training kon volbrengen ben ik er steeds 1/2km bij gaan plakken.
Ik ga morgen een testritje doen met mijn knieën, hopelijk is het dan all systems go.quote:
[..]
Ja, echt jammer..
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
In welke omgeving zoek je hem?quote:
[..]
Ow dat is handig! En ziet er ook goed uit
Die cross lijkt wel een beetje amateuristisch, de info op de folder is ook de enige die je krijgt, na inschrijving weet je nog niet hoe de tijdregistratie gaat of waar op de 4 km lange weg waar de start is het secretariaat is of hoe het parcours loopt.
Vind het spannend, maar ook wel zin in
Zoek nu nog een cross voor half maart waar ik een afstand van 5km kan lopen, 6km zou ook nog mogen. Maar ik kan in de buurt alleen maar hele massale vinden en ik hou van kleinschalig
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Makkelijk werd voor mij op een gegeven moment dat ik dacht, hé de 10km, ik zou er nog wel 10 bij kunnen doen. Dat is natuurlijk niet van de ene op andere dag gelukt.quote:
[..]
Maar wat is makkelijk? dat je geen last van je benen hebt? dat je niet uitgeput op de bank ligt nadien?
Dat je gewoon tijdens het lopen de gehele tijd het gevoel hebt dat je lekker loopt, dat je nog kunt ouwehoeren onderweg en gewoon weet dat je sneller kunt/over hebt. Zodra ik op de bank plof komt de vermoeidheid er alsnog wel uit hoor haha.
Voor m'n eerste HM wilde ik richting een tijd van 2 uur, was realistisch aangezien m'n PR op de 10km op 51 minuten stond op dat moment en ik nog enkele maanden had te gaan. Ben toen 3 keer in de week gaan lopen, herstelloop/rustige loop op dinsdag, interval op donderdag en lange duurloop op zondag waarbij ik op 70% van m'n max ben gaan trainen. Je zult zien dat wanneer je rustig traint (op het niveau dat je kunt ouwehoeren, over hebt, makkelijk nog door kon), je veel sneller stappen maakt. Voor ik het wist liep ik al voorbij de 20km grens terwijl ik maanden ervoor al tegen de 10km op zag.
http://www.regteheidecross.nl/ is misschien iets?quote:
[..]
Zoek nu nog een cross voor half maart waar ik een afstand van 5km kan lopen, 6km zou ook nog mogen. Maar ik kan in de buurt alleen maar hele massale vinden en ik hou van kleinschalig
Voldoet niet aan de datum, maar is niet echt massaal (max 500 deelnemers), en er wordt in groepjes gestart, dus geen massa start. En als 5 dan misschien nog te ver is, 3 km kan ook.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Op het moment dat je WEET "als ik NU naar buiten ga kan ik 10KM lopen".quote:
[..]
Maar wat is makkelijk? dat je geen last van je benen hebt? dat je niet uitgeput op de bank ligt nadien?
ook in het engels komt er een u na de qquote:
Ohnee Quoi, hopelijk valt het mee! (Na 6 maanden engels schrijven is mijn franse schrijfkunst volledig verdwenen, ik schreef Qoiu en Qoui, bizar!)
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
welkom terug Sylvesterrr!quote:
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Info op een folder? Dat is professioneel..quote:
[..]
Ow dat is handig! En ziet er ook goed uit
Die cross lijkt wel een beetje amateuristisch, de info op de folder is ook de enige die je krijgt, na inschrijving weet je nog niet hoe de tijdregistratie gaat of waar op de 4 km lange weg waar de start is het secretariaat is of hoe het parcours loopt.
Vind het spannend, maar ook wel zin in
Zoek nu nog een cross voor half maart waar ik een afstand van 5km kan lopen, 6km zou ook nog mogen. Maar ik kan in de buurt alleen maar hele massale vinden en ik hou van kleinschalig
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
merhabaquote:
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
quote:
[..]
I
Ik leg alle hotelkamers waar ik slaap ook altijd helemaal vast, zodat wel bepaalde dingen thuis kunnen uitvoeren. Ultiem vakantiegevoel in eigen huis en zo. Op m'n Mac staat een heel mapje met hotel-badkamer-foto's, voor als we ooit een nieuwe badkamer gaan kopen. Ik weet al precies wat ik wil
je bent een crea bea of je bent het niet!
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Nou er is in ieder geval niks erg kapot. Schade: schaafwonden en plaatselijk dik op beide knieen/onder knieen en 1 elleboog. Ergste is mijn teennagel van grote teen. Ik struikelde dus in het donker over een klein heuveltje, tegen mijn teen. Die is nu helemaal blauw onder mijn nagel en f*&^ck that hurts 
En mijn rug was weer soepel en nu....... niet meer.
Ik ben direct weer doorgelopen om te voorkomen dat ik daar in het donker/in the middle of nowhere zou verstijven. Maar man o man, dat was tandvleeswerk.
En ja, de HRM deed het dit keer en bevestigt datgene dat ik al verkondigde: de duurlopen gaan te snel voor mij. HR rijst de pan uit op einde. Iedereen is lovend over de duurlopen, dus ik denk dat ik een groep terugga alleen voor de duurloop
En ook best leuk om terug te kijken wat zo'n val met je HR doet. Weinig eigenlijk: klein piekje maar, minder dan mijn hartslag op het einde.
Ik ben trouwens echt helemaal van m'n legje en ben maar neergeploft met 2 boterhammen en een biertje
En mijn rug was weer soepel en nu....... niet meer. Ik ben direct weer doorgelopen om te voorkomen dat ik daar in het donker/in the middle of nowhere zou verstijven. Maar man o man, dat was tandvleeswerk.
En ja, de HRM deed het dit keer en bevestigt datgene dat ik al verkondigde: de duurlopen gaan te snel voor mij. HR rijst de pan uit op einde. Iedereen is lovend over de duurlopen, dus ik denk dat ik een groep terugga alleen voor de duurloop
En ook best leuk om terug te kijken wat zo'n val met je HR doet. Weinig eigenlijk: klein piekje maar, minder dan mijn hartslag op het einde.
Ik ben trouwens echt helemaal van m'n legje en ben maar neergeploft met 2 boterhammen en een biertje
quote:
Nou er is in ieder geval niks erg kapot. Schade: schaafwonden en plaatselijk dik op beide knieen/onder knieen en 1 elleboog. Ergste is mijn teennagel van grote teen. Ik struikelde dus in het donker over een klein heuveltje, tegen mijn teen. Die is nu helemaal blauw onder mijn nagel en f*&^ck that hurts
Ik ben direct weer doorgelopen om te voorkomen dat ik daar in het donker/in the middle of nowhere zou verstijven. Maar man o man, dat was tandvleeswerk.
En ja, de HRM deed het dit keer en bevestigt datgene dat ik al verkondigde: de duurlopen gaan te snel voor mij. HR rijst de pan uit op einde. Iedereen is lovend over de duurlopen, dus ik denk dat ik een groep terugga alleen voor de duurloop
En ook best leuk om terug te kijken wat zo'n val met je HR doet. Weinig eigenlijk: klein piekje maar, minder dan mijn hartslag op het einde.
Ik ben trouwens echt helemaal van m'n legje en ben maar neergeploft met 2 boterhammen en een biertje
d'r op!
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Beterschap!quote:
Nou er is in ieder geval niks erg kapot. Schade: schaafwonden en plaatselijk dik op beide knieen/onder knieen en 1 elleboog. Ergste is mijn teennagel van grote teen. Ik struikelde dus in het donker over een klein heuveltje, tegen mijn teen. Die is nu helemaal blauw onder mijn nagel en f*&^ck that hurts
Ik ben direct weer doorgelopen om te voorkomen dat ik daar in het donker/in the middle of nowhere zou verstijven. Maar man o man, dat was tandvleeswerk.
En ja, de HRM deed het dit keer en bevestigt datgene dat ik al verkondigde: de duurlopen gaan te snel voor mij. HR rijst de pan uit op einde. Iedereen is lovend over de duurlopen, dus ik denk dat ik een groep terugga alleen voor de duurloop
En ook best leuk om terug te kijken wat zo'n val met je HR doet. Weinig eigenlijk: klein piekje maar, minder dan mijn hartslag op het einde.
Ik ben trouwens echt helemaal van m'n legje en ben maar neergeploft met 2 boterhammen en een biertje
Hoi
Track Training was awesome! Wát ging het lekker!
Had bij het begin echt even zoiets van 'wat doe ik hier, ik wil thuis op de bank warme chocolademelk met slagroom drinken onder een dekentje', maar toen we eenmaal met de warming up klaar waren ging het eigenlijk wel heel lekker.
4 rondjes (1.6km) warming up
Daarna 4 x 5 minuten op 'beoogd 5K tempo' met elke keer 2 minuten rust
4 rondjes (wéér 1.6km, je verwacht 't niet..) cooling down.
En ik heb gewoon nagenoeg al die 5 minuten nagenoeg een km gelopen (1 of 2m ofzo minder), en de laatste interval zelfs eroverheen, wat m'n pace voor die km op 4.58min/km bracht! Súper super super.
Ook super was dat Wolve de hele tijd in mijn kielzog zat, dus die heeft ook echt
gelopen . trots
Volgende keer 5x deze interval, en dan hopelijk, met de tijd, 25 minuten op de 5km rennen. Ik hoop zó dat het me lukt, maar met dit soort trainingen moet het wel goed komen, toch? Ik heb er alle hoop (en inzet!) voor in elk geval! Hebben volgens mij wel iets constanter gelopen dan de grafiek zegt, maar tóch erg blij, dus:
http://www.endomondo.com/workouts/284897099/881511
Nu een dagje rust morgen, en dan zondag een 10EM LDL
[ Bericht 0% gewijzigd door motorbloempje op 10-01-2014 23:01:21 ]
Track Training was awesome! Wát ging het lekker!
Had bij het begin echt even zoiets van 'wat doe ik hier, ik wil thuis op de bank warme chocolademelk met slagroom drinken onder een dekentje', maar toen we eenmaal met de warming up klaar waren ging het eigenlijk wel heel lekker.
4 rondjes (1.6km) warming up
Daarna 4 x 5 minuten op 'beoogd 5K tempo' met elke keer 2 minuten rust
4 rondjes (wéér 1.6km, je verwacht 't niet..) cooling down.
En ik heb gewoon nagenoeg al die 5 minuten nagenoeg een km gelopen (1 of 2m ofzo minder), en de laatste interval zelfs eroverheen, wat m'n pace voor die km op 4.58min/km bracht! Súper super super.
Ook super was dat Wolve de hele tijd in mijn kielzog zat, dus die heeft ook echt
gelopen . trots Volgende keer 5x deze interval, en dan hopelijk, met de tijd, 25 minuten op de 5km rennen. Ik hoop zó dat het me lukt, maar met dit soort trainingen moet het wel goed komen, toch? Ik heb er alle hoop (en inzet!) voor in elk geval! Hebben volgens mij wel iets constanter gelopen dan de grafiek zegt, maar tóch erg blij, dus:
http://www.endomondo.com/workouts/284897099/881511
Nu een dagje rust morgen, en dan zondag een 10EM LDL
[ Bericht 0% gewijzigd door motorbloempje op 10-01-2014 23:01:21 ]
Ja doei.
FF kijken waar dat isquote:
[..]
http://www.regteheidecross.nl/ is misschien iets?
Voldoet niet aan de datum, maar is niet echt massaal (max 500 deelnemers), en er wordt in groepjes gestart, dus geen massa start. En als 5 dan misschien nog te ver is, 3 km kan ook.
Edit: ik neem hem mee in de overweging, morgen eens beter bekijken maar de datum is werk oké
In de onze, rondom Eindhoven dusquote:
hopen dat je rug weer snel mee wil doen Quoi! beterschap!
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
http://www.dutchrunners.n(...)uide/voorjaarsloop-3quote:
[..]
FF kijken waar dat is
Edit: ik neem hem mee in de overweging, morgen eens beter bekijken maar de datum is werk oké
[..]
In de onze, rondom Eindhoven dus
http://www.dutchrunners.n(...)ndhoven-dommelloop-3
http://www.dutchrunners.n(...)ortmax-karpencross-3
http://www.dutchrunners.n(...)ide/gvac-trimloop-31
http://www.dutchrunners.n(...)ide/gulbergencross-2
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Quoi
Snel herstel gewenst!
Snel herstel gewenst!
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Misschien ga ik dat doen, thanks.quote:
Quoi, een Ibuprofen voor het slapen nemen! Helpt echt!
En ik ga nu een gaatje in mijn nagel maken.... bleh, ik gruwel van dit soort dingen
Kan je niet Mr Quoi vragen om dat te doen? Ik zou het vreselijk vinden omdat bij mezelf te doen, maar bij andere mensen... Beroepsmisvorming!quote:
[..]
Misschien ga ik dat doen, thanks.
En ik ga nu een gaatje in mijn nagel maken.... bleh, ik gruwel van dit soort dingen
Ik bijt!
(Zachtjes)
(Zachtjes)
Quoi.
Mo heeft eigenlijk het verslag van de training al gedaan. Alleen was ik zelf maar net tot de kilometer gekomen in de laatste set. Alleen m'n Garmin is lekker ruim gaan loggen, want volgens Endomondo heb ik 4:39 over een kilometer gedaan ergens, maar met 5 minuten kwamen we precies op 2,5 rondjes dus 1 kilometer uit. Beste kilometer zou dus nog 5 minuten moeten zijn.
Buh, nu zijn m'n statistieken in de war. Maar wel 4 bekertjes... 
http://www.endomondo.com/workouts/284897271/10882483
Mo heeft eigenlijk het verslag van de training al gedaan. Alleen was ik zelf maar net tot de kilometer gekomen in de laatste set. Alleen m'n Garmin is lekker ruim gaan loggen, want volgens Endomondo heb ik 4:39 over een kilometer gedaan ergens, maar met 5 minuten kwamen we precies op 2,5 rondjes dus 1 kilometer uit. Beste kilometer zou dus nog 5 minuten moeten zijn.
Buh, nu zijn m'n statistieken in de war.
Maar wel 4 bekertjes... http://www.endomondo.com/workouts/284897271/10882483
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600
Leuk die grafiekjes, bij Runtastic zien ze er toch wat minder uit.
Ik plof net neer van een 5km loopje in 27:49 (5:27 5:31 5:27 5:31 en 5:42) die laatste 300 meter deden het meest pijn. Ik liep namelijk langs de voordeur
Uiteindelijk wel erg blij ermee.
Quoi, minder prettig zeg. Toch wel een van mijn angsten.
Ik plof net neer van een 5km loopje in 27:49 (5:27 5:31 5:27 5:31 en 5:42) die laatste 300 meter deden het meest pijn. Ik liep namelijk langs de voordeur
Uiteindelijk wel erg blij ermee.Quoi, minder prettig zeg. Toch wel een van mijn angsten.
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Sja, dat doet ie dus niet. Gelukkig heb ik ook een soort beroepsdeformatie waardoor ik mijn gevoel wel kan uitschakelen bij dat soort dingen.quote:
[..]
Kan je niet Mr Quoi vragen om dat te doen? Ik zou het vreselijk vinden omdat bij mezelf te doen, maar bij andere mensen... Beroepsmisvorming!
Desondanks is het niet gelukt. Dan gaat dat ding loslaten, vrees ik. Als iemand nog tips heeft... Dit hoeft hopelijk geen roet in de training te gooien.
Maareh: proost
Geen vieze praatjes meer.
6 km aan een stuk
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Is dat niet wat vroeg in het schema?quote:Op vrijdag 10 januari 2014 23:14 schreef Swetsenegger het volgende:
Quoi
Morgen LDL van 3 uur op het programma. Arquero loopt gezellig mee.
Ach hou op met die nagel, krijg kippenvel als ik er aan denk. Was toen bij deadliest catch dat ze dat met een hete naald deden. Normale zaak, maar ik kreeg er rillingen van om te zien, en elke keer als ik er aan dacht ook nog.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
7 x zoveel maar.quote:
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
jaja
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Ja het kan je het bloed onder de nagels vandaan halen.quote:
Oei Quoi
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
gewoon ultra's gaan doen, dan raak je ze vanzelf kwijt...problem solvedquote:
Oei Quoi
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik deed duidelijk waar fout bij mijn zoektocht, kun je op die site op cross of trimloop zoeken en heb ik dat over het hoofd gezien... Die van gvac zijn ook wel handig, kan ik daarna bij mijn ouders onder de douche aangezien die in Veldhoven wonenquote:
[..]
http://www.dutchrunners.n(...)uide/voorjaarsloop-3
http://www.dutchrunners.n(...)ndhoven-dommelloop-3
http://www.dutchrunners.n(...)ortmax-karpencross-3
http://www.dutchrunners.n(...)ide/gvac-trimloop-31
http://www.dutchrunners.n(...)ide/gulbergencross-2
@ Qoui, beterschap met de schaafwonden en teen
Heel dapper dat je op je tandvlees doorloopt, ik was graag even gaan zwelgen zonder stil te staan bij het verstijven denk ik..
Op inschrijven. Nl zijn vaak ook kleine loopjes te vinden.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Lekker! Bier!quote:
Nou er is in ieder geval niks erg kapot. Schade: schaafwonden en plaatselijk dik op beide knieen/onder knieen en 1 elleboog. Ergste is mijn teennagel van grote teen. Ik struikelde dus in het donker over een klein heuveltje, tegen mijn teen. Die is nu helemaal blauw onder mijn nagel en f*&^ck that hurts
Ik ben direct weer doorgelopen om te voorkomen dat ik daar in het donker/in the middle of nowhere zou verstijven. Maar man o man, dat was tandvleeswerk.
En ja, de HRM deed het dit keer en bevestigt datgene dat ik al verkondigde: de duurlopen gaan te snel voor mij. HR rijst de pan uit op einde. Iedereen is lovend over de duurlopen, dus ik denk dat ik een groep terugga alleen voor de duurloop
En ook best leuk om terug te kijken wat zo'n val met je HR doet. Weinig eigenlijk: klein piekje maar, minder dan mijn hartslag op het einde.
Ik ben trouwens echt helemaal van m'n legje en ben maar neergeploft met 2 boterhammen en een biertje
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
voor Jumparound!
Zeg, SEM, weet jij niet nog een leuk loopje in het zuiden des lands rond het weekend van 8 & 9 februari? Bij voorkeur 10km, maar 15km mag ook wel
Zoek voor dat weekend nog een leuke 10 of 15km als testloop voor de CPC, maar Schoorl is me eigenlijk iets te ver weg
Zoek voor dat weekend nog een leuke 10 of 15km als testloop voor de CPC, maar Schoorl is me eigenlijk iets te ver weg
Nieuw hier: 22 jaar en vlgens mij flinke potentie..
Vo2 max van 55
Rust hartslag 54
Coopertest 3100
1.87 85kg.. Als ik wat gewicht kwijtraak zou ik besg fig worden..maar moet niet te licht want bwn n voetballer
Vo2 max van 55
Rust hartslag 54
Coopertest 3100
1.87 85kg.. Als ik wat gewicht kwijtraak zou ik besg fig worden..maar moet niet te licht want bwn n voetballer
Overigens Jan Vertonghen _O_ Wat een baas was dat _O_
-edit-quote:
Nieuw hier: 22 jaar en vlgens mij flinke potentie..
Vo2 max van 55
Rust hartslag 54
Coopertest 3100
1.87 85kg.. Als ik wat gewicht kwijtraak zou ik besg fig worden..maar moet niet te licht want bwn n voetballer
even postgeschiedenis bekeken....ik wacht het even af voordat ik verder op de stats reageer
[ Bericht 5% gewijzigd door rechtsedirecte op 11-01-2014 02:19:22 ]
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
bedankt! Top fit worden voor voetbal. Doe dus ook.veel sprintwerk.quote:
[..]
welkom!
cooper-test resultaat ziet er in ieder geval goed uit
wat zijn je doelen? middel-lange afstand, lange afstand, baan?
Coooertest niet bijzonder en springt toxh ook niet boven die andere dingen zkals rust hartslag uit?
Overigens Jan Vertonghen _O_ Wat een baas was dat _O_
Ja. Bij hardlopen licht je omslag (en ook je maximale hartslag) een paar slagen hoger. Tijdens mijn HM had ik gemiddeld 170, tijdens een beklimming van de Mont Ventoux (vergelijkbare tijd en inspanning) zit dat op de 165.quote:
Is je omslagpunt eigenlijk anders, bij lopen of fietsen?
Ik ben benieuwd!quote:En ik ga dit weekend eens kijken of jouw methode een beetje werkt.
Waar je begint komt niet extreem nauwkeurig, maar ongeveer rond de 145 beginnen is dan goed. Het idee is dat doordat je warm bent (je loopt onder de 145, maar niet te veel, zeg 130/140), je als je een beetje versnelt om op de 145 uit te komen, je dat redelijk constant moet kunnen houden. En je hartslag is de maatstaf, niet je snelheid.quote:
[..]
Hoe moet ik dit precies lezen.
Mijn 0.8*HRmax=146. Ik doe een warming-up waarbij ik (ruim) onder deze waarde moet blijven. Vervolgens ga ik versnellen, wacht tot ik op 146 zit en hou dat 5 minuten vast. Of is dat versnellen richting 146 onderdeel van die 5 minuten?
Wat als ik op 146 zit, maar ik binnen de 5 minuten bij hetzelfde tempo zie dat de hartslag hoger wordt, moet ik dan weer langzamer lopen? Een hartslag constant houden is nog niet zo makkelijk.
Ik heb deze veldtest zelf nooit lopend in praktijk gebracht, maar mijn ervaring is dat ik wel mijn hartslag heel goed 'strak' kan houden. En een beetje schommelen mag.
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
@ Quoi
Hopelijk voel je je vandaag weer wat beter.
Hopelijk voel je je vandaag weer wat beter.
quote:Nogmaals, jammer maar waarschijnlijk wel wijs.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
(Zal dat dan toch met de jaren komen...
Blijkbaar kunnen wij alleen samen lopen/ trainen wanneer we voor dezelfde wedstrijd inschrijven.quote:Op vrijdag 10 januari 2014 20:50 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Wat een bikkel die stream, met twee heuveltrainingen op een dag!
Waarschijnlijk lopen hun voorop en ik sjok er achteraan
Als ik het bij elkaar op tel zit ik toch aan dik 5 uur slaap.
Ik zeg, rust wordt overschat, gewoon 10k gaan rennen vandaag
Succes en veel plezier vandaag lopers!!
Ik zeg, rust wordt overschat, gewoon 10k gaan rennen vandaag
Succes en veel plezier vandaag lopers!!
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Zuiden als in Brabant of Limburg?quote:
Zeg, SEM, weet jij niet nog een leuk loopje in het zuiden des lands rond het weekend van 8 & 9 februari? Bij voorkeur 10km, maar 15km mag ook wel
Zoek voor dat weekend nog een leuke 10 of 15km als testloop voor de CPC, maar Schoorl is me eigenlijk iets te ver weg
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
We moeten nog wel een keer naar Limburg voor onze eigen heuveltrainingquote:
Blijkbaar kunnen wij alleen samen lopen/ trainen wanneer we voor dezelfde wedstrijd inschrijven.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |