LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
3 rondjesquote:Op dinsdag 7 januari 2014 19:58 schreef Angel-A het volgende:
[..]
Dan kom ik je misschien wel tegen. Ga je 1, 2 of 3 rondjes lopen? Ik doe er 2. Ik wil nog wel een paar Rondje Mokum-loopjes doen. Heb jij er al eens een gedaan?
Ik wil ze alle 7 doen eigenlijk. Mits het uit komt.
Ik heb er nog nooit aan meegedaan. Jij wel?
"The miracle isn't that I finished. The miracle is that I had the courage to start."
Nee, ik hoorde er ergens in december voor het eerst over. Ik vind het een leuk idee, het is ook lekker in de buurt en goed verspreid over het jaar.quote:
[..]
3 rondjes
Ik wil ze alle 7 doen eigenlijk. Mits het uit komt.
Ik heb er nog nooit aan meegedaan. Jij wel?
Ja idd. Vind ik ook fijn. Ben je geen uren kwijt met reizen. En je ziet nog wat van Amsterdam. Wil je uiteindelijk wel de hele afstand doen?quote:
[..]
Nee, ik hoorde er ergens in december voor het eerst over. Ik vind het een leuk idee, het is ook lekker in de buurt en goed verspreid over het jaar.
"The miracle isn't that I finished. The miracle is that I had the courage to start."
Copy/paste van Runnersworld. 
Hoe ging je lange duurloop dit weekend? Misschien is het wel tijd voor een nieuwe impuls.
Je wilt dit jaar vast wel eens een keer die halve of hele marathon lopen, waarvan je dacht dat jij dat niet kon. De manier om die droom te realiseren is het uitbouwen van je lange duurloop.
Wie in training ruim driekwart van de wedstrijdafstand kan afleggen, en door een aantal wekelijkse kortere en/of snellere trainingen een goede basis bezit, kan zich gaan inschrijven.
Dé manier om je lange duurloop uit te breiden is:
• Plan ze in het weekend, dan heb je meer rust in je lijf om de belasting aan te kunnen. En meer tijd om te herstellen.
• Doe ze langzaam, en in veel gevallen is dat langzamer dan je dacht. Wie het rustiger aandoet, houdt energie over voor langere afstanden. Kies je snelheid voor de lange duurloop zo dat je je vetverbranding goed traint. En dat gebeurt vooral bij een heel lage snelheid. Loop per kilometer minstens 60 tot 90 seconden langzamer dan je normale wedstrijdtempo.
• Bouw de lange duurloop geleidelijk uit. Het liefst met 2 à 2,5 kilometer per week en nooit met meer dan 10 procent extra.
• Wie langer dan een uur hardloopt, dient onderweg extra brandstof te tanken. Je hebt niet alleen energie voor je spieren nodig, maar ook elektrolyten (zoals natrium, kalium en calcium) voor bijvoorbeeld de goede opname van vloeistoffen in je lichaam. Zonder zout is het heel lastig om voldoende vocht op te nemen. Als je weet dat je meer dan een uur loopt, kun je al na een half uur beginnen met bijtanken.
• Onderweg af en toe wandelen kan helemaal geen kwaad. Dat is natuurlijk al heel logisch en makkelijk bij het drinken, maar kun je ook vaker doen. Wie om de tien tot twintig minuten even een minuutje wandelt, zorgt voor een andere belasting van de spieren en voor het wegnemen van de zware belasting op de specifieke loopspieren. Zo spaar je energie en krachten en kun je weer langer onderweg zijn.
Hoe ging je lange duurloop dit weekend? Misschien is het wel tijd voor een nieuwe impuls.
Je wilt dit jaar vast wel eens een keer die halve of hele marathon lopen, waarvan je dacht dat jij dat niet kon. De manier om die droom te realiseren is het uitbouwen van je lange duurloop.
Wie in training ruim driekwart van de wedstrijdafstand kan afleggen, en door een aantal wekelijkse kortere en/of snellere trainingen een goede basis bezit, kan zich gaan inschrijven.
Dé manier om je lange duurloop uit te breiden is:
• Plan ze in het weekend, dan heb je meer rust in je lijf om de belasting aan te kunnen. En meer tijd om te herstellen.
• Doe ze langzaam, en in veel gevallen is dat langzamer dan je dacht. Wie het rustiger aandoet, houdt energie over voor langere afstanden. Kies je snelheid voor de lange duurloop zo dat je je vetverbranding goed traint. En dat gebeurt vooral bij een heel lage snelheid. Loop per kilometer minstens 60 tot 90 seconden langzamer dan je normale wedstrijdtempo.
• Bouw de lange duurloop geleidelijk uit. Het liefst met 2 à 2,5 kilometer per week en nooit met meer dan 10 procent extra.
• Wie langer dan een uur hardloopt, dient onderweg extra brandstof te tanken. Je hebt niet alleen energie voor je spieren nodig, maar ook elektrolyten (zoals natrium, kalium en calcium) voor bijvoorbeeld de goede opname van vloeistoffen in je lichaam. Zonder zout is het heel lastig om voldoende vocht op te nemen. Als je weet dat je meer dan een uur loopt, kun je al na een half uur beginnen met bijtanken.
• Onderweg af en toe wandelen kan helemaal geen kwaad. Dat is natuurlijk al heel logisch en makkelijk bij het drinken, maar kun je ook vaker doen. Wie om de tien tot twintig minuten even een minuutje wandelt, zorgt voor een andere belasting van de spieren en voor het wegnemen van de zware belasting op de specifieke loopspieren. Zo spaar je energie en krachten en kun je weer langer onderweg zijn.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Wat bedoel je met de hele afstand? Alle loopjes? Nee, hoeft niet persé, 4 van de 7 zou ik wel leuk vinden.quote:
[..]
Ja idd. Vind ik ook fijn. Ben je geen uren kwijt met reizen. En je ziet nog wat van Amsterdam. Wil je uiteindelijk wel de hele afstand doen?
3 rondjes is 10 KM. Het maximale. Dat bedoelde ikquote:
"The miracle isn't that I finished. The miracle is that I had the courage to start."
Ok ik snap het, ik ga 2 rondjes doen omdat ik nog maar 2x eerder 10 km heb gelopen (14 dec N201 run en 29 dec een loop in Bovenkerk). Ik moet zorgen dat ik mijn lijf niet overbelast merk ik, ik heb snel pijntjes als ik eens te hard of te ver ga. Ik ben pas een half jaar aan het lopen en niet meer zo heel piep. Bovendien denk ik dat ik het saai vind om voor de derde keer hetzelfde rondje te lopen.
Mijn doel is wel om de afstand langzaam aan te vergroten, hopelijk tot een halve marathon als het allemaal goed blijft gaan, maar dat duurt nog minimaal een jaar voor ik daar ben, misschien wel langer. De dam tot damloop (10 EM) wordt mijn grote doel voor dit jaar.
Mijn doel is wel om de afstand langzaam aan te vergroten, hopelijk tot een halve marathon als het allemaal goed blijft gaan, maar dat duurt nog minimaal een jaar voor ik daar ben, misschien wel langer. De dam tot damloop (10 EM) wordt mijn grote doel voor dit jaar.
quote:
Ok ik snap het, ik ga 2 rondjes doen omdat ik nog maar 2x eerder 10 km heb gelopen (14 dec N201 run en 29 dec een loop in Bovenkerk). Ik moet zorgen dat ik mijn lijf niet overbelast merk ik, ik heb snel pijntjes als ik eens te hard of te ver ga. Ik ben pas een half jaar aan het lopen en niet meer zo heel piep. Bovendien denk ik dat ik het saai vind om voor de derde keer hetzelfde rondje te lopen.
Mijn doel is wel om de afstand langzaam aan te vergroten, hopelijk tot een halve marathon als het allemaal goed blijft gaan, maar dat duurt nog minimaal een jaar voor ik daar ben, misschien wel langer. De dam tot damloop (10 EM) wordt mijn grote doel voor dit jaar.
Wel een mooi streefdoel!
Ben het met je eens dat het wel eens saai kon worden. Dan moet ik maar wat sneller lopen
De damloop wil ik ook echt lopen! Vorig jaar was ik te laat helaas.
"The miracle isn't that I finished. The miracle is that I had the courage to start."
Hardlopen mag natuurlijk ook in de regen.. nog binnen de eerste kilometer geen draad meer droog dus dan maar lekker plassenstampend door naar bijna 15km.
Laatste lange loopje voor zondag. Toch ook en startnummer voor HM van Egmond kunnen overnemen. Joeppie, afzien
Laatste lange loopje voor zondag. Toch ook en startnummer voor HM van Egmond kunnen overnemen. Joeppie, afzien
If at first you fail, re-define your objective.
Ik had al gelezen dat de Dam tot Dam heel snel 'uitverkocht' is, ik heb mijn hoop gevestigd op de loopgroep waarmee ik elke week loop, zij lopen altijd met een hele groep in Hema-shirts en beginnen de dag ook bij de Hema op de Nieuwendijk. Blijkbaar zijn ze bij een bedrijventeam aangesloten, daar wil ik dan ook wel bijquote:
[..]
Wel een mooi streefdoel!
Ben het met je eens dat het wel eens saai kon worden. Dan moet ik maar wat sneller lopen
De damloop wil ik ook echt lopen! Vorig jaar was ik te laat helaas.
Ik zal binnenkort eens vragen hoe dat precies zit. Ik zag dat je een heel stukkie sneller loopt dan ik (59 min/10km), dan wordt het misschien wel minder snel saai.
Ik vind natte kleren niet zo erg, maar natte sokken en soppende schoenen... Brrr, vink echt niet lekker.quote:Op dinsdag 7 januari 2014 21:39 schreef abraham het volgende:
Hardlopen mag natuurlijk ook in de regen.. nog binnen de eerste kilometer geen draad meer droog dus dan maar lekker plassenstampend door naar bijna 15km.
Laatste lange loopje voor zondag. Toch ook en startnummer voor HM van Egmond kunnen overnemen. Joeppie, afzien
De natte schoenen werden na verloop van tijd inderdaad een beetje vervelend. Vooral het geluid. Geen blaren gelukkig.quote:
[..]
Ik vind natte kleren niet zo erg, maar natte sokken en soppende schoenen... Brrr, vink echt niet lekker.
If at first you fail, re-define your objective.
quote:
[..]
Welkom, we zijn er nog
Niet eens lekker gelopen daar?
Het was teveel om naast sneakers en wandelschoenen ook nog hardloopschoenen mee te nemen. Maar heb het zeker wel gemist (vooral als je in een groot park zit en continu hardlopers voorbij ziet komen...)!quote:Op dinsdag 7 januari 2014 18:23 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Was je ze vergeten mee te nemen?
Twee maandjes gebackpackt in Nieuw-Zeeland en Australiequote:
[..]
Wat heb je gedaan/ben je geweest?
Ik was slechts één dag in Invercargill en ik moet zeggen dat de stad er behoorlijk uitgestorven uitzag voor een zaterdagquote:
[..]
bij mij....!
alleen hij is niet langs geweest
Maar het aanbod was natuurlijk wel leuk!
Dat was een fijne training 
zo eentje waar je energie van krijgt ipv dat het energie kost.
Ik heb trouwens volgens mij ontdekt waardoor m'n Garmin zo moeilijk doen om loopjes te uploaden: hij gaat vanaf de klok niet meer in slaapstand, maar blijft satellieten zoeken. Zodra ik m'n laatste loopjes in Endomondo heb gezet zal ik m eens resetten, hopelijk helpt dat.
zo eentje waar je energie van krijgt ipv dat het energie kost.Ik heb trouwens volgens mij ontdekt waardoor m'n Garmin zo moeilijk doen om loopjes te uploaden: hij gaat vanaf de klok niet meer in slaapstand, maar blijft satellieten zoeken. Zodra ik m'n laatste loopjes in Endomondo heb gezet zal ik m eens resetten, hopelijk helpt dat.
Wie even hallo wil zeggen in Egmond: PM/DM staat open. 
Ik reageer misschien niet zo snel want ik heb het enorm druk met allemaal gedoe
Ik reageer misschien niet zo snel want ik heb het enorm druk met allemaal gedoe
Ik heb je nummerquote:
Wie even hallo wil zeggen in Egmond: PM/DM staat open.
Ik reageer misschien niet zo snel want ik heb het enorm druk met allemaal gedoe
Die emoticon beloofd weinig goeds.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Jou wil ik alleen spreken als je belooft om me niet in de laatste kilometers weer voorbij te lopenquote:
[..]
Ik heb je nummer
Die emoticon beloofd weinig goeds.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 07-01-2014 22:21:32 ]
Ik spring wel op je rugquote:
[..]
Jou wil ik alleen spreken als je belooft om me niet in de laatste kilometers weer voorbij te lopen
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Oh jeetje, ik heb echt geweldig lekker gelopen 
Ik had die HM vanavond wel kunnen lopen, ik liep zó lekker! Die rug protesteerde de eerste 2km wel wat, maar eenmaal soepel lekker op gang:
Was een training met gemixte groepen, verzorgd door de in afgelopen jaar opgeleide assistent-trainers. Hele leuke crea-bea training, perfect geschikt voor niveau verschillen. Erna nieuwjaarsborrel! Met 2 flessen wijn naar huis vanwege vrijwilligers activiteiten. En officieel aangekondigd dat ik ermee stop qua bestuur, een verlossing
Ik ben er weer, zonder conditie verlies en we gaan lekker doortrainen naar die HM
Ik had die HM vanavond wel kunnen lopen, ik liep zó lekker! Die rug protesteerde de eerste 2km wel wat, maar eenmaal soepel lekker op gang: Was een training met gemixte groepen, verzorgd door de in afgelopen jaar opgeleide assistent-trainers. Hele leuke crea-bea training, perfect geschikt voor niveau verschillen. Erna nieuwjaarsborrel! Met 2 flessen wijn naar huis vanwege vrijwilligers activiteiten. En officieel aangekondigd dat ik ermee stop qua bestuur, een verlossing
Ik ben er weer, zonder conditie verlies en we gaan lekker doortrainen naar die HM
We zijn toch familie?quote:
Misschien dat ik jullie voor de start nog even zie, maar ik denk het niet. Ik heb familie mee enzo.
Mijn moeder is ook van de partij. Kan ik mooi m'n spul enzo ook kwijt. Ideaal
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Mijn blessure wordt steeds erger, ik kom nu echt niet normaal de trap af... Morgen maar de dokter bellen. Ik zou meedoen met Egmond, maar dat gaat hem zeer ws dus niet worden. Zoekt iemand nog een startnummer?
Verder vrees ik ook voor mijn marathon, maar daarvoor ff de dokter/fysio afwachten.
The line is a dot to you!
quote:
Ik zou meedoen met Egmond, maar dat gaat hem zeer ws dus niet worden. Zoekt iemand nog een startnummer?
Verder vrees ik ook voor mijn marathon, maar daarvoor ff de dokter/fysio afwachten.
Dat is goed klote! Hoop dat je de marathon nog wel kan lopen dan. Ik zal voor je duimen quote:
Oh jeetje, ik heb echt geweldig lekker gelopen
Ik ben er weer, zonder conditie verlies en we gaan lekker doortrainen naar die HM
Dat moet ook weer een last van je schouders zijn ja, bestuur opgeven. Nu dus gewoon lekker gaan lopen en is meteen al goed begonnen!
