SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Nou... echt welquote:
En met allemaal reclames op hun pakken, hč. Helmen, haarbanden, hartslagmeters, ik denk dat ze drie kwartier in de kleedkamer nodig hebben om al die gadgets vast te gespen en om te binden. Maar dan HEB JE OOK WAT
Bedankt!quote:Op woensdag 8 januari 2014 23:33 schreef Nic1 het volgende:
[..]
Stress verhoogt cortisol, wat vaak in verband wordt gebracht met gewichtstoename. Of dit ook echt zo is weet ik niet (misschien eten die mensen meer en is dat niet meegenomen in onderzoeken), maar zal de reden zijn waarom je het hebt gehoord.
Ik ga ff wat onderzoekjes lezen hierover
Verhoogde cortisol wordt weer in verbang gebracht met verminderde insulinesensitiviteit etc. etc.
maar het komt er gewoon op neer dat we graag naar junkfood grijpen als we aan het stressen zijn. na een dag kapot werken loop ik ook altijd langs de gebakafdeling van de AH te kijken naar de gevulde koeken e.d.
maar het komt er gewoon op neer dat we graag naar junkfood grijpen als we aan het stressen zijn. na een dag kapot werken loop ik ook altijd langs de gebakafdeling van de AH te kijken naar de gevulde koeken e.d.
Confidence through competence
Rare jongens, die spinners.quote:
[..]
Nou... echt wel
En met allemaal reclames op hun pakken, hč. Helmen, haarbanden, hartslagmeters, ik denk dat ze drie kwartier in de kleedkamer nodig hebben om al die gadgets vast te gespen en om te binden. Maar dan HEB JE OOK WAT
Zou bijna bij de spinningzaal gaan zitten rond de lesjes. 
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Hele rare jongensquote:Op woensdag 8 januari 2014 23:55 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Rare jongens, die spinners.
Ik denk dat ze ook wel gewoon buiten fietsen, dan is zo'n pak met helm en handschoenen misschien minder gek, en blijkbaar proberen ze de echte 'fietsvibe' ook binnen te beleven, om het zo maar te zeggen. (Zou me niks verbazen als ze zich voor de les ook insmeren met vaseline tegen de kou 
)
Handschoenen en helm op een indoor-fiets is pushing it, babe. Weet je zeker dat het mannen zijn?quote:
[..]
Hele rare jongens
Leuke voedingsdiscussie in het vorige topic. Volledig eens met meten = weten. Als vrouw zijnde heeft weten wat je naar binnen schuift eerder een ontspannende werking op me dan dat het m'n stresslevel verhoogd. Dat was wel anders toen ik nog voornamelijk dacht in 'goede' en 'foute' producten. Wat kon ik het mezelf onnodig moeilijk maken. Damn, was het toch die cortisol
In de OP staat dat je cardio moet doen na krachttraining. Wat is het idee hierachter?
Why get married and make one man miserable when I can stay single and make thousands miserable? -Carrie Snow
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.
Moet niks. Maar de meest efficiente volgorde als je beide wil doen, is cardio na krachttraining omdat andersom betekent dat je door legere glycogeenreservers je niet voluit kunt gaan bij krachttraining.
Andersom, na krachttraining ff op matig tempo fietsen of rennen gaat prima.
Andersom, na krachttraining ff op matig tempo fietsen of rennen gaat prima.
Confidence through competence
Op matig tempo ja. Maar ik ben op dit moment bezig met opbouwen van hardlopen, en vind het al zwaar genoeg als ik daar mee begin. Ga ik dat nog wel volhouden als ik eerst kracht heb gedaan dan?quote:
Moet niks. Maar de meest efficiente volgorde als je beide wil doen, is cardio na krachttraining omdat andersom betekent dat je door legere glycogeenreservers je niet voluit kunt gaan bij krachttraining.
Andersom, na krachttraining ff op matig tempo fietsen of rennen gaat prima.
Idealiter doe ik de ene dag kracht en de andere hardlopen, maar dat gaat pas weer als ik het weer warm genoeg vind om buiten te rennen
Why get married and make one man miserable when I can stay single and make thousands miserable? -Carrie Snow
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.
Als je hoofddoel hardlopen is, moet je vooral hard gaan lopen voor de krachttraining natuurlijk.
Confidence through competence
Ik wil allesquote:
Als je hoofddoel hardlopen is, moet je vooral hard gaan lopen voor de krachttraining natuurlijk.
Doe nu eerst half uurtje lopen/rennen, dan even bijkomen op de fiets. Dan half uur kracht ofzo, en dan cooling down op de crosstrainer.
Da's niet per se slecht dus?
Why get married and make one man miserable when I can stay single and make thousands miserable? -Carrie Snow
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.
Dingen. Gewoon in het algemeen, of het een goede opbouw is.
Why get married and make one man miserable when I can stay single and make thousands miserable? -Carrie Snow
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.
In het algemeen is dit wel een opbouw ja.quote:Op vrijdag 10 januari 2014 21:20 schreef SiIk het volgende:
Dingen. Gewoon in het algemeen, of het een goede opbouw is.
Sorry hoor, maar als je geen specifieke doelen hebt, zijn er ook geen specifieke antwoorden te geven.
Confidence through competence
Ik wil gewoon conditie opbouwen en daarnaast armen, buik en rug trainen. Niet echt een voorkeur voor cardio of kracht in die zin. Maar omdat in de OP stond dat je cardio beter ná kracht kan doen vroeg ik me af hoe het precies zit, en waarom.quote:
[..]
In het algemeen is dit wel een opbouw ja.
Sorry hoor, maar als je geen specifieke doelen hebt, zijn er ook geen specifieke antwoorden te geven.
Why get married and make one man miserable when I can stay single and make thousands miserable? -Carrie Snow
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.
Ja okee, dus dat alles wat je als 1e doet, van invloed is op het 2e.quote:
[..]
Ik wil gewoon conditie opbouwen en daarnaast armen, buik en rug trainen. Niet echt een voorkeur voor cardio of kracht in die zin. Maar omdat in de OP stond dat je cardio beter ná kracht kan doen vroeg ik me af hoe het precies zit, en waarom.
Confidence through competence
Dus dan zou t beste zijn om de ene keer te lopen na de krachttraining, en de andere keer andersom? Gewoon afwisselen zegmaar?
Why get married and make one man miserable when I can stay single and make thousands miserable? -Carrie Snow
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.
Als je van beide niks consistent top wil bereiken, dan moet je dat doen ja.quote:
Dus dan zou t beste zijn om de ene keer te lopen na de krachttraining, en de andere keer andersom? Gewoon afwisselen zegmaar?
Confidence through competence
Wil uiteindelijk 5 km in een half uur kunnen lopen, en qua kracht heb ik niet echt een doel. Ja, wat strakkere buik krijgen weer, maar niets specifieks. Erg ambitieus is het dus sowieso nietquote:
[..]
Als je van beide niks consistent top wil bereiken, dan moet je dat doen ja.
Why get married and make one man miserable when I can stay single and make thousands miserable? -Carrie Snow
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.
Als je plateaut voor dat doel zul je uiteindelijk dan krachttraining ff moeten laten schieten dus. Maar dat snap je zelf waarschijnlijk ook gewoon welquote:
[..]
Wil uiteindelijk 5 km in een half uur kunnen lopen, en qua kracht heb ik niet echt een doel. Ja, wat strakkere buik krijgen weer, maar niets specifieks. Erg ambitieus is het dus sowieso niet
Confidence through competence
Hmm, dan ga ik gewoon beginnen met lopen en beginnen met kracht afwisselen, en als t rennen dan op t einde niet meer lukt dat gewoon eerst doen.
Maar eerst maar eens een weekendje uitrusten.
Maar eerst maar eens een weekendje uitrusten.
Why get married and make one man miserable when I can stay single and make thousands miserable? -Carrie Snow
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.
bedenk eerst wat je wil gaan trainen. alles tegelijk gaat niet.quote:Op vrijdag 10 januari 2014 21:45 schreef SiIk het volgende:
Hmm, dan ga ik gewoon beginnen met lopen en beginnen met kracht afwisselen, en als t rennen dan op t einde niet meer lukt dat gewoon eerst doen.
Maar eerst maar eens een weekendje uitrusten.
na een warming-up eerst kracht training en voluit gaan. op dat moment zitten de spieren nog vol met energie. daarna kun je als je zin hebt nog wat cardio op een rustig tempo doen om nog wat extra spek te verbranden.
ga je voor conditie verbetering vergeet dan de krachttraining. warming-up en vol aan de bak het een hoge hartslag. als je dit goed doet heb je geen energie meer om nog een krachttraining er achteraan te plakken.
eerst op een crosstrainer of loopband spek er af proberen te werken en daarna kracht is onzin.
je gaat eerst je best doen om alle snelle energie voorraad uit je lichaam te gebruiken zodat er ook vet als brandstof moet worden ingezet om daarna krachttraining te doen waarbij je snel veel energie nodig hebt. juist ja, die energie die je eerst met moeite er af het gelopen.
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Ik hoef er geen spek af te werken, maar wil conditie opbouwen. Na een half uur lopen ben ik echt wel vrij kapot, maar wat ik nu doe is dus 10 minuten ofzo rustig aan, beetje fietsen enzo, en daarna kracht. Dat gaat opzich best. Misschien omdat ik vooral mn armen, buik en rug train, en mn benen oversla, en daardoor andere spieren aanspreek?quote:
[..]
bedenk eerst wat je wil gaan trainen. alles tegelijk gaat niet.
na een warming-up eerst kracht training en voluit gaan. op dat moment zitten de spieren nog vol met energie. daarna kun je als je zin hebt nog wat cardio op een rustig tempo doen om nog wat extra spek te verbranden.
ga je voor conditie verbetering vergeet dan de krachttraining. warming-up en vol aan de bak het een hoge hartslag. als je dit goed doet heb je geen energie meer om nog een krachttraining er achteraan te plakken.
eerst op een crosstrainer of loopband spek er af proberen te werken en daarna kracht is onzin.
je gaat eerst je best doen om alle snelle energie voorraad uit je lichaam te gebruiken zodat er ook vet als brandstof moet worden ingezet om daarna krachttraining te doen waarbij je snel veel energie nodig hebt. juist ja, die energie die je eerst met moeite er af het gelopen.
Hoe zou ik het dan moeten aanpakken als ik toch beide wil doen, ene dag het een en andere dag het ander?
Why get married and make one man miserable when I can stay single and make thousands miserable? -Carrie Snow
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.
correct.quote:
[..]
Ik hoef er geen spek af te werken, maar wil conditie opbouwen. Na een half uur lopen ben ik echt wel vrij kapot, maar wat ik nu doe is dus 10 minuten ofzo rustig aan, beetje fietsen enzo, en daarna kracht. Dat gaat opzich best. Misschien omdat ik vooral mn armen, buik en rug train, en mn benen oversla, en daardoor andere spieren aanspreek?
Hoe zou ik het dan moeten aanpakken als ik toch beide wil doen, ene dag het een en andere dag het ander?
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Hmm, laat ik nou te lui zijn om 5 dagen in de week naar de fitness te gaan en geen zin hebben om buiten te gaan hardlopen met dit weer.quote:
Maar eens kijken hoe ik het ga aanpakken dan. 2x per week hardlopen en 1x kracht is wel weinig. Dan bouw je qua kracht sowieso niks op.
Why get married and make one man miserable when I can stay single and make thousands miserable? -Carrie Snow
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.
Tenzij je een wedstrijd (waarbij je dus op je best moet zijn om een prestatie te leveren) hebt zou ik altijd pas hardlopen na de krachttraining. Omdat het je alleen om conditie gaat is de prestatie van het hardlopen niet zo relevant als die van de krachttraining. Benen overslaan is overigens niet slim.quote:
[..]
Ik hoef er geen spek af te werken, maar wil conditie opbouwen. Na een half uur lopen ben ik echt wel vrij kapot, maar wat ik nu doe is dus 10 minuten ofzo rustig aan, beetje fietsen enzo, en daarna kracht. Dat gaat opzich best. Misschien omdat ik vooral mn armen, buik en rug train, en mn benen oversla, en daardoor andere spieren aanspreek?
Hoe zou ik het dan moeten aanpakken als ik toch beide wil doen, ene dag het een en andere dag het ander?
Tenzij je een sterke sprinter wil worden, moet je krachttraining heel gericht toepassen. Een 5km renner met dikke squat of deadlift poten zal nooit een winner worden.quote:
Hmm, dan ga ik gewoon beginnen met lopen en beginnen met kracht afwisselen, en als t rennen dan op t einde niet meer lukt dat gewoon eerst doen.
Maar eerst maar eens een weekendje uitrusten.
Als je een goede renner wil zijn kun je je beter daar in trainen.
Dit klopt aan de ene kant wel, maar blijf het bullshit vinden. Wanneer je glycogeen voorraad er door is zal je inderdaad meer vet mobiliseren als brandstof. Terwijl je het eerste half uur meer glycogeen verbruikt.quote:
[..]
je gaat eerst je best doen om alle snelle energie voorraad uit je lichaam te gebruiken zodat er ook vet als brandstof moet worden ingezet om daarna krachttraining te doen waarbij je snel veel energie nodig hebt. juist ja, die energie die je eerst met moeite er af het gelopen.
Maar dit zijn de acute veranderingen. Op lange termijn kan je beter meer intensiteit tonen zodat er ook meer suikers verbrand worden. Want bij een energie tekort over langere termijn zal het lichaam dit gaan zoeken in de vorm van vet en niet van suikers.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik zou normaliter iedereen afraden om benen over te slaan, maar denk dat ik al genoeg uit verhouding ben. Door m'n benen over te slaan hoop ik wat meer in verhouding te komen, niet eruit te raken. Daarnaast komen ze ook nog aan bod tijdens het hardlopen, en worden ze dus niet volledig overgeslagen. Misschien dat ik er op termijn nog binnenste en buitenste bovenbeenspieren bijpak, omdat die nu niet aan bod komen, maar op dit moment lijkt het me niet erg relevant.quote:
[..]
Tenzij je een wedstrijd (waarbij je dus op je best moet zijn om een prestatie te leveren) hebt zou ik altijd pas hardlopen na de krachttraining. Omdat het je alleen om conditie gaat is de prestatie van het hardlopen niet zo relevant als die van de krachttraining. Benen overslaan is overigens niet slim.
Heb niet de amibitie om een winner te worden, maar ook niet qua krachttraining. Ik doe het gewoon om een beetje in vorm te komen/blijven. Niet meer dan dat.quote:
[..]
Tenzij je een sterke sprinter wil worden, moet je krachttraining heel gericht toepassen. Een 5km renner met dikke squat of deadlift poten zal nooit een winner worden.
Als je een goede renner wil zijn kun je je beter daar in trainen.
Why get married and make one man miserable when I can stay single and make thousands miserable? -Carrie Snow
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.
Ik doe drie keer in de week full body om als ecto wat spiermassa te bouwen. Iedere zes weken heb ik in de sportschool een meting op een tanita weegschaal. Komt een bonnetje uit met gewicht, vetpercentage, spiermassa, etc. Nu kwam ik vandaag toevallig een aantal van die bonnetjes tegen en zag ik nadat ik ze had vergeleken dat ik volgens het meetapparaat een half jaar geleden een lager vetpercentage had en een hogere spiermassa. Terwijl ik zelf in de spiegel echt wel heel duidelijk, in positieve zin, verschil kan zien. Tot zo ver de betrouwbaarheid van de sportschoolmeting _!
[ Bericht 3% gewijzigd door hmmmz op 13-01-2014 03:38:06 ]
_![ Bericht 3% gewijzigd door hmmmz op 13-01-2014 03:38:06 ]
Hallo,
Ik deed tot voor kort 3/4 x in de week een split (3 daagse split). Nu heb ik vanwege werk slechts 2 dagen in de week tijd om te trainen en wil ik dus graag i.p.v. een split een fb schema volgen, maar hoe kan ik dit het beste doen? Op dit moment doe ik bijv. Deadlift, Squat, BP, Pullups, Militairy press en dan nog wat buikspieroefeningen. Maar dit zou dus betekenen dat ik nooit meer biceps of tricpes zou gaan trainen, omdat ik anders veel te veel oefeningen krijg toch?
Ik deed tot voor kort 3/4 x in de week een split (3 daagse split). Nu heb ik vanwege werk slechts 2 dagen in de week tijd om te trainen en wil ik dus graag i.p.v. een split een fb schema volgen, maar hoe kan ik dit het beste doen? Op dit moment doe ik bijv. Deadlift, Squat, BP, Pullups, Militairy press en dan nog wat buikspieroefeningen. Maar dit zou dus betekenen dat ik nooit meer biceps of tricpes zou gaan trainen, omdat ik anders veel te veel oefeningen krijg toch?
Bij een FB is er inderdaad weinig ruimte voor isolatie-oefeningen. Aan de andere kant, heb je ze nodig? Bij een goed FB schema zal je bijna uitsluitend compounds doen, met misschien 1 of 2 isolatie oefeningen. Dan pak je ook je biceps en triceps mee, en dan isolatie redelijk overbodig. Dus deadlift, squat, ohp, pull- of chinups, bent over row zijn allen oefeningen die niet misstaan.quote:
Hallo,
Ik deed tot voor kort 3/4 x in de week een split (3 daagse split). Nu heb ik vanwege werk slechts 2 dagen in de week tijd om te trainen en wil ik dus graag i.p.v. een split een fb schema volgen, maar hoe kan ik dit het beste doen? Op dit moment doe ik bijv. Deadlift, Squat, BP, Pullups, Militairy press en dan nog wat buikspieroefeningen. Maar dit zou dus betekenen dat ik nooit meer biceps of tricpes zou gaan trainen, omdat ik anders veel te veel oefeningen krijg toch?
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
In elke press zit tricep activatie. In bijna elke pull zit bicep activatie.quote:
Hallo,
Ik deed tot voor kort 3/4 x in de week een split (3 daagse split). Nu heb ik vanwege werk slechts 2 dagen in de week tijd om te trainen en wil ik dus graag i.p.v. een split een fb schema volgen, maar hoe kan ik dit het beste doen? Op dit moment doe ik bijv. Deadlift, Squat, BP, Pullups, Militairy press en dan nog wat buikspieroefeningen. Maar dit zou dus betekenen dat ik nooit meer biceps of tricpes zou gaan trainen, omdat ik anders veel te veel oefeningen krijg toch?
Je hebt blijkbaar weinig tijd te besteden in de gym, Besteed je tijd effectief. Gooi je buikspier oefeningen er ook maar uit.
Zorg dat je zwaar squat, presst en deadlift. Daarnaast kun je nog wat andere compounds pakken.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
PPL, 5 dagen.quote:
full body of push/pull/legs
wat zouden jullie doen?
