Ik heb een hele mooie getailleerde zwarte blouse, mooie zwarte enkellaarsjes met hakken en zwarte panty's gehaald. Zelf had ik nog een hele vrouwelijke kokerrok. Rode nagellak, lichte make-up, mijn haren licht opgestoken en ik ben klaar.
Nou ben ik nog flink aan het trainen en op mijn voeding aan het letten en dat gaat best goed! Mijn vet% is gedaald naar 34,8%, maar mijn doel is 25%, maar met 30% kan ik ook nog wel leven. Op die waarden ben ik op mijn best.
Voel me ongeduldig en geïrriteerd. Ik doe 3x per week aan krachttraining en beweeg veel ernaast.
Klacht: gezond afvallen duurt te lang
[ Bericht 0% gewijzigd door MaidensTower op 13-12-2013 22:33:12 ]
Dan ben je inderdaad vies dik
Mijn ex was docent koken en is jarenlang chefkok geweest. Was lastigquote:
Ben door hem 15 kg aangekomen in twee jaar tijd.Hem de schuld geven. Classy.quote:Op vrijdag 13 december 2013 22:18 schreef MaidensTower het volgende:
[..]
Mijn ex was docent koken en is jarenlang chefkok geweest. Was lastig
Was hij je feeder ja?quote:
[..]
Mijn ex was docent koken en is jarenlang chefkok geweest. Was lastig
Iemand moet de zondebok zijn hahahaquote:
Sinds het uit is ben ik alweer 8 kilootjes kwijt
Jaquote:
Gewoon bij de McDonald's, chef hamburgers.quote:Op vrijdag 13 december 2013 22:19 schreef SaucyCock het volgende:
Hij werkte zeker niet in een sterrenrestaurant, hoe meer sterren hoe kleiner de maaltijd.
Geen enkele man wil dat zijn vriendin 15kg aankomtquote:
Scherp. Ja, heeft hij ook gewerkt. Maar ook in andere restaurants (toen hij jonger was). Hij is zelfs pizzabakker geweest bij de V&D. Maakte cuiche enzo.quote:
Hij werkte zeker niet in een sterrenrestaurant, hoe meer sterren hoe kleiner de maaltijd.
Dat is bijna de helft van je lichaamsgewicht.
Vond hij wel geil. Grote billen enzo.quote:
[..]
Geen enkele man wil dat zijn vriendin 15kg aankomt
"de middelpunt"
Oh jawel!quote:
[..]
Geen enkele man wil dat zijn vriendin 15kg aankomt
Feeders willen niks liever en zelfs nog meer dan "maar" 15 kilo.
*Badum tss*quote:
Door jou zijn al die recente lanceringen van de Russen mislukt. Je zwaartekracht trekt de raketten uit hun baan.
Wat een TT-fail
34,8%quote:Op vrijdag 13 december 2013 22:22 schreef DomineeGremdaat het volgende:
38%!?
Dat is bijna de helft van je lichaamsgewicht.
http://imgur.com/vAvGiUD
Dan nog is dat aan de forse kant. Vanaf 17% spreekt het mij pas aan.quote:
Van die plaatjes klopt geen fuckquote:
[..]
34,8%
http://imgur.com/vAvGiUD
Noway dat die eerste nog op 10-12% zit.
http://nl.tinypic.com/view.php?pic=2vmj9dj&s=5#.Uqt927uXumlquote:
[..]
Dan nog is dat aan de forse kant. Vanaf 17% spreekt het mij pas aan.
Foto van vorige week
Gaat de goede kant op.quote:
[..]
http://nl.tinypic.com/view.php?pic=2vmj9dj&s=5#.Uqt927uXuml
Foto van vorige week
Maar ik heb makkelijk praten; hoeveel ik ook eet, er komt geen kilo bij.
Laat eens normaal je vetpercentage meten.quote:
[..]
http://nl.tinypic.com/view.php?pic=2vmj9dj&s=5#.Uqt927uXuml
Foto van vorige week
Ik zie alleen een paar benen.quote:
[..]
http://nl.tinypic.com/view.php?pic=2vmj9dj&s=5#.Uqt927uXuml
Foto van vorige week
Vet zit meeste op mijn billen en zij. Dit is echt 33,4% hoor! Vandaag berekend door een Pod meting.quote:
[..]
Gaat de goede kant op.
Maar ik heb makkelijk praten; hoeveel ik ook eet, er komt geen kilo bij.
Het duurt fucking langzaam. Moet 10 kg pure vet kwijtraken! Kan tussen 10-20 weken bereikt worden
Jezus, nog niets geleerd?quote:
Dat is de bedoeling. Als ik fatsig was zou dat ook te zien zijn aan mijn armen en benen, niet waar?quote:
[..]
Ik zie alleen een paar benen.
Ik ga morgen drie uur trainen! 2 uur krachttraining en uurtje cardio.
Je moet gewoon minder eten zwijn
6 dagen kort trainen is effectiever dan 3 dagen lang.
Voor zover ik kan beoordelen valt het allemaal wel mee met dat vadsig zijn.quote:
[..]
Dat is de bedoeling. Als ik fatsig was zou dat ook te zien zijn aan mijn armen en benen, niet waar?
Daarnaast prijs ik mijzelf gelukkig dat ik de tijd dat ik ooit geobserdeerd was met het bijhouden van lichaam wel achter mij heb gelaten. Ik drink liever op de bank een biertje dan dat ik mij uit de naad werk in een sportschool.
mijn genen die mij slank houden
dinsdag uurtje kt, uurtje gefietst, woensdag uurtje gefietst, uurtje yoga, gisteren uurtje gefietst, uurtje kt, morgen 2 uurtjes kt, uurtje cardio. Goed? Vandaag ff rustavond.quote:Op vrijdag 13 december 2013 22:45 schreef Aiciu het volgende:
Lang trainen is onzin, beter train je kort en effectief en maak van dei 3 dagen maar 6 dagen.
6 dagen kort trainen is effectiever dan 3 dagen lang.
Ik in 3 dagen 1 kgquote:
Ik ben in 2 maanden tijd 4 kilo afgevallen terwijl ik niet eens dieet of sport.
mijn genen die mij slank houden
Ik raad liefdesverdriet aan TSNee dan verlies ik mijn kostbare spierenquote:
[..]
Ik in 3 dagen 1 kg
Kan ik niet eens betalen.quote:
En je traint te veel of niet goed. "Een uur krachttraining", dat zegt nog niks. Hoe ziet je schema er uit? Of doe je maar wat.
En wat voor cardio doe je? Een uurtje rustig fietsen zet weinig zoden aan de dijk, interval juist wel. Google maar op HIIT.
Ik zorg sowieso altijd voor een rustdag.quote:
Als je voeding niet klopt heeft dat vele trainen geen zin. Veel eiwitten, wat vetten en amper koolhydraten, in de juiste proporties.
En je traint te veel of niet goed. "Een uur krachttraining", dat zegt nog niks. Hoe ziet je schema er uit? Of doe je maar wat.
En wat voor cardio doe je? Een uurtje rustig fietsen zet weinig zoden aan de dijk, interval juist wel. Google maar op HIIT.
Hoe ik train?
3*10*60-100kg squats
3*10*40 kg lunges
3*10*30 kg deadlifts
3*10*10 kg millitary press
3*10*10 kg borst
de rest weet ik geen namen van. Schouders dmv dumbells omhoog 5 kg per kant.
Buik train ik elke x anders
Hiit lukt me vaak niet na een uurtje KT. Ben dan bekaf.
Voeding vergeet ik steeds bij te houden. K let wel veel op mijn eiwitten. Morgen ga ik het weer bijhouden.
Een goede afwisseling is belangrijk. Ik zeg niet dat je dat na je krachttraining moet doen, sterker nog, de kans op blessures door overbelasting is groot. Terwijl je het naar mijn idee veel beter aan kunt pakken. En niet alles hoeft in de sportschool he.quote:
Hiit lukt me vaak niet na een uurtje KT. Ben dan bekaf.
quote:Voeding vergeet ik steeds bij te houden. K let wel veel op mijn eiwitten. Morgen ga ik het weer bijhouden.
Tags: foksletquote:
[..]
http://nl.tinypic.com/view.php?pic=2vmj9dj&s=5#.Uqt927uXuml
Foto van vorige week
I see. Dankquote:
[..]
Een goede afwisseling is belangrijk. Ik zeg niet dat je dat na je krachttraining moet doen, sterker nog, de kans op blessures door overbelasting is groot. Terwijl je het naar mijn idee veel beter aan kunt pakken. En niet alles hoeft in de sportschool he.
[..]
srsly Het is toch echt wel waar.Zoiets?quote:
Het zit op mijn billen. Die zie je niet op de foto
Denken dat meer dan een uur krachttraining zin heeft, jij gaat zeker ook iedere dag?quote:
Maar het moet dus beter
Ik ga morgen drie uur trainen! 2 uur krachttraining en uurtje cardio.
Al die mensen die zo trots zijn dat ze een uurtje hebben hardgelopen maar vervolgens wel met chips/toastjes/andere zooi tv gaan zitten kijken...quote:
Oh, je let niet op voeding. Ga daar maar mee aan de slag ja.
Gezien die foto is het overall % echt wel een stuk minder ...
200 reps bb curl!!!quote:
[..]
Denken dat meer dan een uur krachttraining zin heeft, jij gaat zeker ook iedere dag?
Veel plezier op de sociale werkplaats.
Filmpje van je 100kg (atg) squat aub? Want noway dat je 60-100kg squat als je deadlift 30kg isquote:
[..]
Ik zorg sowieso altijd voor een rustdag.
Hoe ik train?
3*10*60-100kg squats
3*10*40 kg lunges
3*10*30 kg deadlifts
3*10*10 kg millitary press
3*10*10 kg borst
de rest weet ik geen namen van. Schouders dmv dumbells omhoog 5 kg per kant.
Buik train ik elke x anders
Hiit lukt me vaak niet na een uurtje KT. Ben dan bekaf.
Voeding vergeet ik steeds bij te houden. K let wel veel op mijn eiwitten. Morgen ga ik het weer bijhouden.
Om over de rest nog maar niet te spreken.Volgensmij kloot zijn maar wat aan ja.quote:
[..]
Filmpje van je 100kg (atg) squat aub? Want noway dat je 60-100kg squat als je deadlift 30kg is
Überhaupt niet fatsoenlijk op voeding letten wanneer je met krachttraining aan de slag gaat. Zonder eiwitten kan je trainen tot je erbij neervalt, op een gegeven moment breek je het af.Nja, beter dan helemaal niet hardlopen, maar je moet inderdaad geen wonderen verwachten wat betreft vetpercentage als je een kwartier erna jezelf gaat belonen met een zak chips.quote:
[..]
Al die mensen die zo trots zijn dat ze een uurtje hebben hardgelopen maar vervolgens wel met chips/toastjes/andere zooi tv gaan zitten kijken...
Eten/drinken is 90%, trainen is 10%.
Even een uitleg:
Dat ik mijn voeding niet bijhoud wil niet zeggen dat ik er niet op let. Ik eet elke dag 250-500 gram kip en niet tegelijk. Ook eieren, kwark en melk.
Het verschil in gewicht qua squat en deadlifts heeft een reden: ik had totaal geen verstand van KT en kende squats en lunges wel, dus ik trainde eenzijdig, want mijn billen zijn altijd een probleem. Daarom heb ik daar nu de meeste kracht en de rest heb ik de afgelopen twee maanden een beetje bijgepakt.
Nou dit, want ik zie geen dikkertje. Dat je aan je figuur wilt werken om weer slanker te worden, dan kan ik begrijpen. Maar ik vind je echt niet dik.quote:
Als je veel vet op je billen en heupen hebt is een BF meting vaak onbetrouwbaar. Dan wordt het % gebaseerd op die dikste delen. Hoeft nog niets te zeggen over je overall BF.
Gezien die foto is het overall % echt wel een stuk minder ...
Alleen die witte shit uit het ei eten en alleen magere merk/magere kwark? Dan is je dieet Aeqvitas Approved. Met een beetje geluk ben je lactose intolerant en kun je over een paar maandjes als anorexia model door het leven.quote:
Hey,
Even een uitleg:
Dat ik mijn voeding niet bijhoud wil niet zeggen dat ik er niet op let. Ik eet elke dag 250-500 gram kip en niet tegelijk. Ook eieren, kwark en melk.
Het verschil in gewicht qua squat en deadlifts heeft een reden: ik had totaal geen verstand van KT en kende squats en lunges wel, dus ik trainde eenzijdig, want mijn billen zijn altijd een probleem. Daarom heb ik daar nu de meeste kracht en de rest heb ik de afgelopen twee maanden een beetje bijgepakt.
Cardio bij de krachttraining is wel erg belangrijk. Je herstelt beter en je hart en vaatstelsel zijn beter in staat het lichaam te voeden. Zorg niet dat je te veel doet, tenzij je bereid bent dat erbij te eten, maar je ziet te vaak om je heen dat mensen enkel maar aan de gewichten trekken, terwijl de conditie ondermaats is. Terwijl een goede conditie je ook helpt bij de groei, bovendien pakt dat het vetgehalte aan.quote:
Maar puur afvallen is niet hetzelfde als strakker worden/meer definitie krijgen. Je moet krachttraining gaan doen wil je eenvoudig strakker worden. Cardio kan ook wel maar dat duurt echt vele malen langer wil je hetzelfde resultaat bereiken.
Ben ook niet dik. Er is gewoon weinig balans. De rest van mijn lichaam is toned en dan heb ik alles op mijn billen en zij. Dat is gewoon niet mooi.quote:
[..]
Nou dit, want ik zie geen dikkertje. Dat je aan je figuur wilt werken om weer slanker te worden, dan kan ik begrijpen. Maar ik vind je echt niet dik.
Zelfs dan maak je mij niet wijs dat je tot 100kg squat met een deadlift van 30kg. Als jij zo zwaar squat moet je core al behoorlijk sterk zijn en dan kun je na 2 maanden trainen met gemak heel wat meer dan 30kg aan.quote:
Hey,
Even een uitleg:
Dat ik mijn voeding niet bijhoud wil niet zeggen dat ik er niet op let. Ik eet elke dag 250-500 gram kip en niet tegelijk. Ook eieren, kwark en melk.
Het verschil in gewicht qua squat en deadlifts heeft een reden: ik had totaal geen verstand van KT en kende squats en lunges wel, dus ik trainde eenzijdig, want mijn billen zijn altijd een probleem. Daarom heb ik daar nu de meeste kracht en de rest heb ik de afgelopen twee maanden een beetje bijgepakt.
Het kan ook zo'n narcistisch wijfie zijn, dat puur kickt op de aandacht van dit forum en de mensen om haar heen.quote:
[..]
Nou dit, want ik zie geen dikkertje. Dat je aan je figuur wilt werken om weer slanker te worden, dan kan ik begrijpen. Maar ik vind je echt niet dik.
Srsly, ik wil geen anorexia modelletje worden. Mijn streven is 20%.quote:
[..]
Alleen die witte shit uit het ei eten en alleen magere merk/magere kwark? Dan is je dieet Aeqvitas Approved. Met een beetje geluk ben je lactose intolerant en kun je over een paar maandjes als anorexia model door het leven.
Magere kwark idd, maar halfvolle melk. Runderrookvlees, ossenworst eet ik ook nog wel eens. Moet ff weer langs de Lidl!
Doe je ook aan cardio?quote:
[..]
Srsly, ik wil geen anorexia modelletje worden. Mijn streven is 20%.
Magere kwark idd, maar halfvolle melk. Runderrookvlees, ossenworst eet ik ook nog wel eens. Moet ff weer langs de Lidl!
Neequote:
[..]
Het kan ook zo'n narcistisch wijfie zijn, dat puur kickt op de aandacht van dit forum en de mensen om haar heen.
Daar heb ik het figuur nog niet voor. En als ik zover ben ga ik die niet hier showen, maar elders Ik vind het fijn om gecorrigeerd te worden zodat ik mijn fouten niet herhaal.
Ik doe KTquote:
Maar puur afvallen is niet hetzelfde als strakker worden/meer definitie krijgen. Je moet krachttraining gaan doen wil je eenvoudig strakker worden. Cardio kan ook wel maar dat duurt echt vele malen langer wil je hetzelfde resultaat bereiken.
K ben er wel achter dat ik die squats niet helemaal goed doe, dus ik ga weer terug naar 50-60 kg zodat ik meer kan doorzakken. De andere gewichten ga ik iets verhogen.
80 was het en ze waren quarter squatsquote:Op zaterdag 14 december 2013 11:41 schreef Cole_World het volgende:
Ik geloof geen reet van die 100kg squat. Zeker geen reps.
Waarschijnlijk gaat ze niet diep genoeg. Dan kan ik ook 1000KG legpressenquote:
Ik geloof geen reet van die 100kg squat. Zeker geen reps.
Squat gewoon diep of squat niet, serieus. Zo zijn het nog net geen calf raises.quote:
[..]
80 was het en ze waren quarter squats
Ik ga 40 kg deadlifts proberen vandaag.quote:
[..]
Zelfs dan maak je mij niet wijs dat je tot 100kg squat met een deadlift van 30kg. Als jij zo zwaar squat moet je core al behoorlijk sterk zijn en dan kun je na 2 maanden trainen met gemak heel wat meer dan 30kg aan.
Ja dat heb ik begrepen! Bedanktquote:
[..]
Squat gewoon diep of squat niet, serieus. Zo zijn het nog net geen calf raises.
Hoe vaak per week en hoe lang?quote:
Ga alsjeblieft eerst alles zonder gewicht doen tot het ergens op slaat waar je mee bezig bent. Quarter squatsquote:
[..]
Ik ga 40 kg deadlifts proberen vandaag.
quote:
[..]
Dit is echt 33,4% hoor! Vandaag berekend door een Pod meting.
Het duurt fucking langzaam. Moet 10 kg pure vet kwijtraken!
Je weegt nu dus 74.6 kg met 33.4% vet?quote:
[..]
Srsly, ik wil geen anorexia modelletje worden. Mijn streven is 20%.
Hoe lang ben je?
Nee. Ik fiets een 3-5 keer per week een uurtje (in totaal).quote:
Eet minder als je wilt afvallen. Dat is letterlijk het enige wat uitmaakt. Je moet meer calorieeen verbranden dan je binnen krijgt. 1 kilo vet = ~10000kcal.quote:
73,5 kg, 1.80 mquote:
[..]
[..]
Je weegt nu dus 74.6 kg met 33.4% vet?
Hoe lang ben je?
7.500 kcalquote:
[..]
Eet minder als je wilt afvallen. Dat is letterlijk het enige wat uitmaakt. Je moet meer calorieeen verbranden dan je binnen krijgt. 1 kilo vet = ~10000kcal.
Hey dat is een goede. K wil alleen niet ziek wordenquote:
Wat schijnbaar ook kan helpen is kou lijden. Je lichaam moet dan meer gaan stoken om de temperatuur op niveau te houden, wat dus meer verbranding betekent.
Meer zoiets als 9000, maar dat maakt niet uit.quote:
Doorgaans wordt aangeraden rond de 500 per dag te verliezen, 10 kg duurt dus een maandje of 5.
Beter zorg je dat je het heel warm hebt. Afkoelen kost meer energie dan opwarmen.quote:
[..]
Hey dat is een goede. K wil alleen niet ziek worden
Nu buiten gaan zwemmen...quote:
[..]
Hey dat is een goede. K wil alleen niet ziek worden
''Ik weet dat ik in het echt een vet varken ben, maar ik doe mij hier voor als interessant zodat ik misschien nog een beetje zelfvertrouwen uit dit afgeragde varkenslijf kan krijgen''quote:
Maandag is mijn eerste werkdag en ik zal in het middelpunt van de aandacht staan. Zowel voor ruim 50 collega's als duizenden klanten.
Ik heb een hele mooie getailleerde zwarte blouse, mooie zwarte enkellaarsjes met hakken en zwarte panty's gehaald. Zelf had ik nog een hele vrouwelijke kokerrok. Rode nagellak, lichte make-up, mijn haren licht opgestoken en ik ben klaar.
Nou ben ik nog flink aan het trainen en op mijn voeding aan het letten en dat gaat best goed! Mijn vet% is gedaald naar 34,8%, maar mijn doel is 25%, maar met 30% kan ik ook nog wel leven. Op die waarden ben ik op mijn best.
Voel me ongeduldig en geïrriteerd. Ik doe 3x per week aan krachttraining en beweeg veel ernaast.
Klacht: gezond afvallen duurt te lang
Zou het?quote:
[..]
Beter zorg je dat je het heel warm hebt. Afkoelen kost meer energie dan opwarmen.
Afkoelen doet je lichaam door bloedvaatjes onder de huid uit te laten zetten, zodat er meer warmtewisseling is met de omgeving.
Opwarmen doet het lichaam door spieren afwisselend aan te spannen. (als je het té koud hebt dan wordt dit merkbaar in de vorm van rillingen)
Verder gewoon door met hoe ik train. Wel de squats lichter en diep doorzakken.
Doe je ook quarter lunges?quote:
[..]
80 was het en ze waren quarter squats
Nee die doe ik goed. 40 kg + 5 kg stang.quote:
moet je ff googlen, het idee is vaak kort en intensief. Uiteindelijk verbrand je vet in rust, tijdens sporten verbrand je parate koolhydraten.quote:
[..]
Hoe vaak per week en hoe lang?
5kg stang? Is dit het punt waarop je me gaat vertellen dat je squats en lunges in de smith doet?quote:
[..]
Nee die doe ik goed. 40 kg + 5 kg stang.
Je lichaam houdt makkelijker warmte vast, dan dat het afstaat. Warmte is vaak een bijproduct van een onrendabel proces, zoals voedselvertering bijvoorbeeld. Door deze 'bonuswarmte' is afkoelen dus moeilijker.quote:
[..]
Zou het?
Afkoelen doet je lichaam door bloedvaatjes onder de huid uit te laten zetten, zodat er meer warmtewisseling is met de omgeving.
Opwarmen doet het lichaam door spieren afwisselend aan te spannen. (als je het té koud hebt dan wordt dit merkbaar in de vorm van rillingen)
Kan ik me niet voorstellen.quote:
[..]
Nee die doe ik goed. 40 kg + 5 kg stang.
Maar het feit dat het moeilijker is zorgt er niet voor dat er makkelijker calorieeen worden verbrand, dat gebeurt namelijk wel bij opwarmen. Je lichaam werkt veel harder op zo'n moment dan dat het doet om af te koelen.quote:
[..]
Je lichaam houdt makkelijker warmte vast, dan dat het afstaat. Warmte is vaak een bijproduct van een onrendabel proces, zoals voedselvertering bijvoorbeeld. Door deze 'bonuswarmte' is afkoelen dus moeilijker.
Wanneer is jouw hartslag hoger, als je het koud hebt of als je het warm hebt?quote:
[..]
Maar het feit dat het moeilijker is zorgt er niet voor dat er makkelijker calorieeen worden verbrand, dat gebeurt namelijk wel bij opwarmen. Je lichaam werkt veel harder op zo'n moment dan dat het doet om af te koelen.
Losse stangquote:
[..]
5kg stang? Is dit het punt waarop je me gaat vertellen dat je squats en lunges in de smith doet?
Was vorige maand wel in de smith.quote:
Dat is maar zo minimaal joh.quote:
Wat schijnbaar ook kan helpen is kou lijden. Je lichaam moet dan meer gaan stoken om de temperatuur op niveau te houden, wat dus meer verbranding betekent.
Altijd los doen. Altijd compound, in de smith is het nog net geen apparaat, maar het scheelt niet veel.quote:
[..]
Losse stang
Dan eet je niet zoveel als dat je denkt.quote:
[..]
Gaat de goede kant op.
Maar ik heb makkelijk praten; hoeveel ik ook eet, er komt geen kilo bij.
amper 2000kcal ectodieetje waarschijnlijk
Je moet vooral iets doen wat je leuk vindt. En zorgen dat je een.kcal tekort creëert. Hoe je dat doet maakt geen moer uit. En het zogenaamde afterburn effect wordt ook schromelijk overdreven. Het scheelt een suikerklontje ong in netto resultaatquote:
Glycogeen bedoel jequote:
[..]
moet je ff googlen, het idee is vaak kort en intensief. Uiteindelijk verbrand je vet in rust, tijdens sporten verbrand je parate koolhydraten.
Gewoon minder eten godverdommequote:
[..]
Je moet vooral iets doen wat je leuk vindt. En zorgen dat je een.kcal tekort creëert. Hoe je dat doet maakt geen moer uit. En het zogenaamde afterburn effect wordt ook schromelijk overdreven. Het scheelt een suikerklontje ong in netto resultaat
Dan eet je niet genoegquote:
[..]
Gaat de goede kant op.
Maar ik heb makkelijk praten; hoeveel ik ook eet, er komt geen kilo bij.
ik dacht dat vroeger ook, maar sinds ik 4000kcal op een dag eet kom ik wel aan.O: glas melkquote:
[..]
Dan eet je niet genoeg
T: gevulde koek
L: 2boterhammen slankie
T: mars of zakje chips of stroopwafel
D: wat moeders kookt, schep wel 2x op.
T: paar bitterballen of wat zoute pindas.
Geheim is om na 20:00 niet meer te eten, dan zet je geen vet aan maar kweek je spieren.
quote:
Calorieën tellen slaat ook nergens op vind ik, gewoon gezond verstand gebruiken.
Meer dan 2 eieren per week zijn zeker ook slecht voor je cholesterol?
Waardevolle bijdrage. Na 6 pagina's heeft nog geen enkele andere user dit opgemerkt.quote:
Afvallen duurt lang of afvallen gaat langzaam., maar deze TT is grammaticaal incorrect.
eieren zijn helemaal niet slecht voor je cholesterol, de dooier werkt juist cholesterol verlagend. 3 per dag kan geen kwaad.quote:
[..]
Meer dan 2 eieren per week zijn zeker ook slecht voor je cholesterol?
2000mg per dag
Dan krijg je dus van die dingen als "ik heb een snelle stofwisseling, kan eten wat ik wil maar kom niet aan".quote:
Calorieën tellen slaat ook nergens op vind ik, gewoon gezond verstand gebruiken.
En als je kcals gaat tellen, blijkt dat je 1900/dag eet ofzo
Waarom zo lang KT? Dat is toch nergens voor nodig. Een uurtje zou lang genoeg moeten zijn voor 90% van de mensen in de sportschool.quote:
Maar het moet dus beter
Ik ga morgen drie uur trainen! 2 uur krachttraining en uurtje cardio.
Wat doe je zoal in die 2 uur?
[ Bericht 2% gewijzigd door Deuce92 op 14-12-2013 13:32:51 (iets vergeten) ]
Moet je niet naar het gekkenhuis als je insanity hebt?quote:
Pff, ik snap je hoor TS. Maar ik doe nu 'Insanity' en ben er echt verliefd op. Saai hardlopen of op de loopband is echt niks voor mij en ik wil het gevoel hebben helemaal kapot gemaakt te zijn. Met Insanity heb je dat!
Zowat wel. Als je er mee bezig ben merk je wel dat je zelf ook wel wat 'insane' moet zijn.quote:
[..]
Moet je niet naar het gekkenhuis als je insanity hebt?
Onthoud ik. Dank jequote:
Pff, ik snap je hoor TS. Maar ik doe nu 'Insanity' en ben er echt verliefd op. Saai hardlopen of op de loopband is echt niks voor mij en ik wil het gevoel hebben helemaal kapot gemaakt te zijn. Met Insanity heb je dat!
Ik heb nooit meer dan 1 uur gedaan. k betwijfel ook of ik dat ga doen. Meeste leden hebben gelijk. Ik lette niet meer op mijn voeding. Sinds vandaag hou ik het weer bijquote:
[..]
Waarom zo lang KT? Dat is toch nergens voor nodig. Een uurtje zou lang genoeg moeten zijn voor 90% van de mensen in de sportschool.
Wat doe je zoal in die 2 uur?
Nu moet het goed gaan.jezus daar mogen wel een paar kilo's af zegquote:
[..]
http://nl.tinypic.com/view.php?pic=2vmj9dj&s=5#.Uqt927uXuml
Foto van vorige week
Lol.quote:
[..]
jezus daar mogen wel een paar kilo's af zeg
Ongelofelijk.Maar aan de tt te zien is ts ook niet echt de slimste.
Ik ben wel slim, maar geen Nederlanderquote:
Lekker je lichaam slopen om in een kledingstuk te passen...
Maar aan de tt te zien is ts ook niet echt de slimste.
"lichaam slopen", ts doet precies het tegenovergestelde.quote:
Lekker je lichaam slopen om in een kledingstuk te passen...
Maar aan de tt te zien is ts ook niet echt de slimste.
Tegenstrijdige zinquote:
[..]
Ik ben wel slim, maar geen Nederlander
http://www.statisticbrain(...)t-lowest-average-iq/quote:
Inductie.quote:
Maar aan de tt te zien is ts ook niet echt de slimste.
mot ik daarmee?quote:
[..]
http://www.statisticbrain(...)t-lowest-average-iq/
Daar klopt dus niks van. Die landen met 60 etc. hebben geen lager IQ maar gewoon niet de mogelijkheden om te leren zoals hier.quote:
[..]
http://www.statisticbrain(...)t-lowest-average-iq/
TS daarentegen heeft wel een IQ van 60.
IQ kun je niet leren.quote:
[..]
Daar klopt dus niks van. Die landen met 60 etc. hebben geen lager IQ maar gewoon niet de mogelijkheden om te leren zoals hier.
TS daarentegen heeft wel een IQ van 60.
Ik slurp rustig mijn Whey Perfection met Ice coffee milkshake smaak
Oh ja, waar je geboren wordt bepaalt hoe intelligent je bentquote:
Met een beetje slagroom?quote:
Heerlijke analyses hiero.
Ik slurp rustig mijn Whey Perfection met Ice coffee milkshake smaak
Alles is onderzoek!quote:
Inderdaad, hersenstructuur is anders.quote:
[..]
Oh ja, waar je geboren wordt bepaalt hoe intelligent je bent
Whey Perfection sowieso de beste, maar na een tijdje begin in eigenlijk elke smaak wel zat te raken.quote:
Heerlijke analyses hiero.
Ik slurp rustig mijn Whey Perfection met Ice coffee milkshake smaak
quote:
[..]
Inderdaad, hersenstructuur is anders.
Ik mix het met Campina melk. Anders is het niet lekker.quote:
[..]
Whey Perfection sowieso de beste, maar na een tijdje begin in eigenlijk elke smaak wel zat te raken.
Sowieso drink ik het max 3 x per week.
http://en.wikipedia.org/wiki/Race_and_intelligencequote:
Lees dan, onwetende.
Ik denk dat je, ook zonder zo'n lang verhaal te lezen, zelf wel kunt snappen dat in onderstaand scenario de kinderen niet even laag zullen scoren op een IQ test; iets waarvan jij zegt dat het wel zo zou zijn:quote:
[..]
http://en.wikipedia.org/wiki/Race_and_intelligence
Lees dan, onwetende.
quote:Een Ethiopische vrouw baart een kind in Ethiopië. Zij laat het kind achter in Ethiopië en vertrekt naar Nederland. In Nederland krijgt zij nog een kind. Dit kind zal in Nederland opgroeien.
18 jaar later krijgen haar beide kinderen dezelfde IQ-test voorgeschoteld.
Ik drink een glas cognac momenteel. Geenszins jaloers.quote:
Heerlijke analyses hiero.
Ik slurp rustig mijn Whey Perfection met Ice coffee milkshake smaak
zaterdag 14 december 2013 @ 14:49:35quote:
[..]
Ik drink een glas cognac momenteel. Geenszins jaloers.
De middagborrel. Moet kunnen op de zaterdag hoor.quote:Op zaterdag 14 december 2013 14:50 schreef hugecooll het volgende:
[..]
zaterdag 14 december 2013 @ 14:49:35
Ware het niet dat dit vandaag al je vierde 'middagborrel' is.quote:
[..]
De middagborrel. Moet kunnen op de zaterdag hoor.
En dan vraag je je af waarom je dik bent..quote:
[..]
Ik mix het met Campina melk. Anders is het niet lekker.
Sowieso drink ik het max 3 x per week.
No offence
Och, welnee. Gewoon om even te genieten van de smaak.quote:
[..]
Ware het niet dat dit vandaag al je vierde 'middagborrel' is.
Moet kunnenquote:
[..]
Och, welnee. Gewoon om even te genieten van de smaak.
K drink niet meerquote:
[..]
Ik drink een glas cognac momenteel. Geenszins jaloers.
Denken dat je van melk dik wordtquote:
[..]
En dan vraag je je af waarom je dik bent..
No offence
Maar je drinkt dat pleurismeuk met hoop toegevoegde stoffen incl zoetstoffen, suiker enzulks wel drie keer per week... Dat is mijn punt beste mevrouw MTquote:
[..]
Denken dat je van melk dik wordt
quote:
[..]
Maar je drinkt dat pleurismeuk met hoop toegevoegde stoffen incl zoetstoffen, suiker enzulks wel drie keer per week... Dat is mijn punt beste mevrouw MT
...
ehhh laat maar
Kon je geen argument verzinnen?quote:
Ja, dat het zijnquote:
Nou, waar blijft 'ie dan?quote:
Zou 2000 kcal innemen per dag.quote:
Waarom?quote:
Heb ik geprobeerd. Resultaat: in 5 maanden 5 kg eraf. K geef wel toe dat ik mij niet helemaal aan de regels heb gehouden
Vanaf nu moet het twee tot vier keer sneller gaan. -1 kg per week dus. 10 weken lang.
Ik ga elke week mijn stats posten.
Je gaat geen kg vet per week verliezen. Dat is 1200 kcal aan vetverbranding per dag.quote:
[..]
Waarom?
Heb ik geprobeerd. Resultaat: in 5 maanden 5 kg eraf. K geef wel toe dat ik mij niet helemaal aan de regels heb gehouden
10 weken lang.
Ik ga elke week mijn stats posten.
Maak een topic in LIF danquote:
[..]
Waarom?
Heb ik geprobeerd. Resultaat: in 5 maanden 5 kg eraf. K geef wel toe dat ik mij niet helemaal aan de regels heb gehouden
10 weken lang.
Ik ga elke week mijn stats posten.
En dus vrij haalbaar.quote:
[..]
Je gaat geen kg vet per week verliezen. Dat is 1000 kcal aan vetverbranding per dag.
20 dec: 72,5 kg
27 dec: 71,5 kg
3 jan: 70,5 kg
10 jan: 69,5 kg
17 jan: 68,5 kg
24 jan: 67,5 kg
31 jan: 66,5 kg
7 feb: 65,5 kg
14 feb: 64,5 kg
21 feb: 63,5 kg
28 feb: 62,5 kg
Toch maar 11 weken.
Daarna ga ik wel verder met KT icm onderhoud.
Moar je kweekt toch ook spieren of werkta niezo?quote:
13 dec: 73,5 kg
20 dec: 72,5 kg
27 dec: 71,5 kg
3 jan: 70,5 kg
10 jan: 69,5 kg
17 jan: 68,5 kg
24 jan: 67,5 kg
31 jan: 66,5 kg
7 feb: 65,5 kg
14 feb: 64,5
21 feb: 63,5 kg
28 feb: 62,5 kg
Toch maar 11 weken.
Daarna ga ik wel verder met KT icm onderhoud.
Oneens.quote:
[..]
Je gaat geen kg vet per week verliezen. Dat is 1200 kcal aan vetverbranding per dag.
Caloriebeperking:
500 * 7 = 3.500 = 0,5 kg lichaamsvet
Bewegen:
7 * uurtje fietsen 350 = 2.450. Met 3 * per week KT komt dat wel uit op een totaal van 3.500 = 0,5 kg lichaamsvet.
Niet als je cutquote:
[..]
Moar je kweekt toch ook spieren of werkta niezo?
Ja, dat dus.quote:
Volgens mij is het niet echt slim om minder te gaan eten, je moet gewoon een constant aantal calorieën binnen krijgen elke dag, maar daarnaast moet je gewoon meer bewegen. Trainen dus
Mag ik zien hoe cut je bent?quote:
Want je lichaam verbrand echt alleen maar vet ja.quote:
[..]
Oneens.
Caloriebeperking:
500 * 7 = 3.500 = 0,5 kg lichaamsvet
Bewegen:
7 * uurtje fietsen 350 = 2.450. Met 3 * per week KT komt dat wel uit op een totaal van 3.500 = 0,5 kg lichaamsvet.
Daarom ga ik door met KT een eet ik 100 gram eiwitten, om geen spieren te verliezen.quote:
[..]
Want je lichaam verbrand echt alleen maar vet ja.
Als je minder carbs binnenkrijgt dan dat je verbrand dan wordt er inderdaad vet verbrand om te compenseren voor het gebrek aan carbs.quote:
[..]
Want je lichaam verbrand echt alleen maar vet ja.
Nogmaals, vet is 9000 kcal, en met een beetje mazzel zit je op 33% vetbranding tijdens je trainingen.quote:
[..]
Oneens.
Caloriebeperking:
500 * 7 = 3.500 = 0,5 kg lichaamsvet
Bewegen:
7 * uurtje fietsen 350 = 2.450. Met 3 * per week KT komt dat wel uit op een totaal van 3.500 = 0,5 kg lichaamsvet.
Veel plezier met 27000 kcal verbranden per week.
Zo werkt dat niet helemaal. Op het moment dat je op koolhydratenverbranding zit kun je op dezelfde intensiteit niet zomaar overschakelen op vetverbranding.quote:
[..]
Als je minder carbs binnenkrijgt dan dat je verbrand dan wordt er inderdaad vet verbrand om te compenseren voor het gebrek aan carbs.
7.500quote:
[..]
Nogmaals, vet is 9000 kcal, en met een beetje mazzel zit je op 33% vetbranding tijdens je trainingen.
Veel plezier met 27000 kcal verbranden per week.
Bron?quote:
KLB / Afvallen duurt langzaam!!! denk ikquote:
Ik ken hoogleraren die zichzelf als bron gebruiken, maar ts is nog lang niet zo ver.quote:
[..]
KLB / Afvallen duurt langzaam!!! denk ik
Nee, ik bedoel dat ze 1kg per week wil afvallen, dat is toch geen 27000 kcal?quote:
[..]
Ik ken hoogleraren die zichzelf als bron gebruiken, maar ts is nog lang niet zo ver.
edit: ah ja, met die 33% moet ze wel 3x zoveel ja
Oneens. Google maar eens naar aerobe en anaerobe verbrandingquote:
[..]
Zo werkt dat niet helemaal. Op het moment dat je op koolhydratenverbranding zit kun je op dezelfde intensiteit niet zomaar overschakelen op vetverbranding.
Ik hoef daar niet voor te googelen.quote:
[..]
Oneens. Google maar eens naar aerobe en anaerobe verbranding
Ik loop ~80km per week hard en weet dondersgoed hoe die verbranding werkt. Vetverbranding wordt bij een andere intensiteit veel meer gestimuleerd dan bij de intensiteit waar koolhydratenverbranding gestimuleerd wordt.
Een treffend voorbeeld is een marathonloper. Als de koolhydratentank leeg is zal het tempo vaak zakken, omdat de vetverbranding slecht gaat bij die intensiteit.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 14-12-2013 15:57:53 ]
Nou ja, TS denkt blijkbaar dat ze alleen maar vetten verbrand. Dat gaat nog vies tegenvallen.quote:
[..]
Nee, ik bedoel dat ze 1kg per week wil afvallen, dat is toch geen 27000 kcal?
edit: ah ja, met die 33% moet ze wel 3x zoveel ja
Elke kilo vet dat je lichaam verbrandt levert 7500 caloriën.
Het verschil zit er hem in dat je ook kcal verbruikt door ze op te slaan in het lichaam (omzetting).
Lichaamsvet bestaat niet uit puur vet. Er zit ook veel water en andere stoffen bij. Vandaar die 7500 kcal per kg lichaamsgewicht.
Je maakt mij niet wijs dat er landen zijn waar de gemiddelde mens dommer is dan een primaatquote:
quote:
tuurlijk welquote:
[..]
Je maakt mij niet wijs dat er landen zijn waar de gemiddelde mens dommer is dan een primaat
Laat je niet gek maken. Ik heb mijn Whey tot een maand of twee geleden altijd met halfvolle melk gedronken, ook tijdens het cutten. Aan je laatste posts te zien weet je echt wel waar je het over hebt (de informatie klopt, vandaar).quote:
Met een portie Whey (110 kcal) en halfvolle melk (150 kcal) word ik niet dik. Het draait om het totaalplaatje. Ik zit nu bijv op 750 kcal en heb dus een shake op, 4 sneetjes volkorenbrood met 30 gram halvarine en 40 gram rosbief plus nog 5 lychees. Ik zit bijna op de helft van wat ik mag eten (1.800 kcal) wil ik wekelijks minstens een halve kg afvallen.
OT: He duurt idd lang om "gezond" af te vallen. Ik ben afgelopen zomer zo'n drie maanden bezig geweest met een kilo of vijf, omdat ik geen spiermassa wilde verliezen. Het was zeker de moeite waard, omdat ik geen noemenswaardige spiermassa heb verloren. Ik ben ook nergens meer dan 5% aan kracht verloren.
Dus: ja het duurt lang, maar het loont! Doorzetten dus!
mijn vet percentage is 8% (ja zwaar afgetraind)
Smerig gewoon zo dik!
What 8% bijna?quote:
What 35% bijna?
mijn vet percentage is 8% (ja zwaar afgetraind)
Smerig gewoon zo dik!
mijn vet percentage is 3% (ja zwaar afgetraind)
Smerig gewoon zo dik!
geniet ervan, geen dame die er geil van wordt.quote:
[..]
What 8% bijna?
mijn vet percentage is 3% (ja zwaar afgetraind)
Smerig gewoon zo dik!
7-10% daarentegen
https://www.google.nl/sea(...)men%252F%3B610%3B705
Oh vertrouw mij maar dat als ik 150 kg death lift squad de ladies op een rij staan om m'n stats.quote:
[..]
geniet ervan, geen dame die er geil van wordt.
7-10% daarentegen
https://www.google.nl/sea(...)men%252F%3B610%3B705
quote:
[..]
Oh vertrouw mij maar dat als ik 150 kg death lift squad de ladies op een rij staan om m'n stats.
Fijne post!quote:
[..]
Laat je niet gek maken. Ik heb mijn Whey tot een maand of twee geleden altijd met halfvolle melk gedronken, ook tijdens het cutten. Aan je laatste posts te zien weet je echt wel waar je het over hebt (de informatie klopt, vandaar).
OT: He duurt idd lang om "gezond" af te vallen. Ik ben afgelopen zomer zo'n drie maanden bezig geweest met een kilo of vijf, omdat ik geen spiermassa wilde verliezen. Het was zeker de moeite waard, omdat ik geen noemenswaardige spiermassa heb verloren. Ik ben ook nergens meer dan 5% aan kracht verloren.
Dus: ja het duurt lang, maar het loont! Doorzetten dus!
Bedankt. Het is idd heel lastig om je spieren te behouden terwijl je vet wil verliezen. Het eist kennis en inzichten. Je kan niet zomaar wat uitproberen. Alleen moet je continu scherp blijven, want voor je het weet word je zwak en ga je snacken. Stabiele glucosewaarde, vezelinname, vochtinname, voeding aanvullen met groenten en elke maaltijd moet bestaan uit de juiste E/K/V-verhouding. It ain't easy. Als je even de overzicht kwijt bent stopt je proces. En dat had ik voordat ik deze topic opende. Maar ik ben weer op track.
Vandaag heb ik boodschappen gedaan: groenten, magere vleeswaren en zuivel. Net even alle afwas weggewerkt. Zo verder opruimen, wasjes draaien. Het zijn die kleine obstakels die invloed hebben. Bijv geen kip willen bakken, omdat de koekenpan vies is en je geen zin hebt om te afwassen. Of geen kwark/brood in huis etc etc. Het vergt veel discipline om die basis dingen op orde te krijgen en houden wil je volhouden.
Mijn keukenweegschaal staat iig op het aanrecht
Niets kan mis gaan zo.
TS is een dikkere fattie.
Kijk eens aan, zo moet 't!quote:
[..]
Fijne post!
Het is idd heel lastig om je spieren te behouden terwijl je vet wil verliezen. Het eist kennis en inzichten. Je kan niet zomaar wat uitproberen. Alleen moet je continu scherp blijven, want voor je het weet word je zwak en ga je snacken. Stabiele glucosewaarde, vezelinname, vochtinname, voeding aanvullen met groenten en elke maaltijd moet bestaan uit de juiste E/K/V-verhouding. It ain't easy. Als je even de overzicht kwijt bent stopt je proces. En dat had ik voordat ik deze topic opende. Maar ik ben weer op track.
Vandaag heb ik boodschappen gedaan: groenten, magere vleeswaren en zuivel. Net even alle afwas weggewerkt. Zo verder opruimen, wasjes draaien. Het zijn die kleine obstakels die invloed hebben. Bijv geen kip willen bakken, omdat de koekenpan vies is en je geen zin hebt om te afwassen. Of geen kwark/brood in huis etc etc. Het vergt veel discipline om die basis dingen op orde te krijgen en houden wil je volhouden.
Mijn keukenweegschaal staat iig op het aanrecht
Niets kan mis gaan zo.
Zelf zou ik het nooit zo perfect aan kunnen pakken. Ik zorg gewoon dat ik m'n eiwitten en vetten binnenkrijg, en de juiste hoeveelheid calorieën. De rest prop ik vol met waar ik maar zin in heb.
K/e/v verhouding per maaltijd maakt niet uit. Als je die targets elke dag maar haalt + je kcal. Hoe je dat doet maakt opzich niet uit. Go on.quote:
[..]
Fijne post!
Het is idd heel lastig om je spieren te behouden terwijl je vet wil verliezen. Het eist kennis en inzichten. Je kan niet zomaar wat uitproberen. Alleen moet je continu scherp blijven, want voor je het weet word je zwak en ga je snacken. Stabiele glucosewaarde, vezelinname, vochtinname, voeding aanvullen met groenten en elke maaltijd moet bestaan uit de juiste E/K/V-verhouding. It ain't easy. Als je even de overzicht kwijt bent stopt je proces. En dat had ik voordat ik deze topic opende. Maar ik ben weer op track.
Vandaag heb ik boodschappen gedaan: groenten, magere vleeswaren en zuivel. Net even alle afwas weggewerkt. Zo verder opruimen, wasjes draaien. Het zijn die kleine obstakels die invloed hebben. Bijv geen kip willen bakken, omdat de koekenpan vies is en je geen zin hebt om te afwassen. Of geen kwark/brood in huis etc etc. Het vergt veel discipline om die basis dingen op orde te krijgen en houden wil je volhouden.
Mijn keukenweegschaal staat iig op het aanrecht
Niets kan mis gaan zo.
Nee hoor.quote:
TT klopt niet. Wat een mongool ben ik
Had ik laatst ook: KLB / Buitenradar
goed bezigquote:
[..]
dinsdag uurtje kt, uurtje gefietst, woensdag uurtje gefietst, uurtje yoga, gisteren uurtje gefietst, uurtje kt, morgen 2 uurtjes kt, uurtje cardio. Goed? Vandaag ff rustavond.
Niks geen dieet, ik eet 'normaal'. Maar haters.....quote:
[..]
Dan eet je niet zoveel als dat je denkt.
amper 2000kcal ectodieetje waarschijnlijk
Voor vrouwen zit het wel effe iets anders in elkaar dan voor mannen.quote:Op zaterdag 14 december 2013 17:55 schreef capuchon_jongen het volgende:
Mijn vetprocentage is maar 28%
TS is een dikkere fattie.
Ben zelf in 4 maanden tijd 1/6 van m'n lichaamsgewicht verloren en voel me echt kiplekker.
quote:
je kunt je ook inschrijven voor de Miss World verkiezing , val je als 1e af
Dank jequote:
[..]
Kijk eens aan, zo moet 't!
Zelf zou ik het nooit zo perfect aan kunnen pakken. Ik zorg gewoon dat ik m'n eiwitten en vetten binnenkrijg, en de juiste hoeveelheid calorieën. De rest prop ik vol met waar ik maar zin in heb.
Ik heb vanavond iets gemaakt bestaande uit:
75 gr basmati, 100 gr kip, el olijfolie, 100 gr kastanje champignons, pikant kipkruiden, peper.
Het was verukkelijk. Straks toetje: magere kwark met zoetstof en kaneel + 2 appels uit de oven.
Ik vind mezelf best creatief
Hoe krijg jij alles binnen?
Volgens mij klopt dat niet. Je lichaam kan maar zoveel verwerken op een momentquote:
[..]
K/e/v verhouding per maaltijd maakt niet uit. Als je die targets elke dag maar haalt + je kcal. Hoe je dat doet maakt opzich niet uit. Go on.
Thanksquote:
Hahaha Olga.quote:
Zit je al in het Russische Olympisch team kogelstoten?
Ik heb op m'n pc een excel sheet waar ik alles bijhoud. Kcal/e/k/v. Ik zorg ten eerste dan ik genoeg eiwitten binnenkrijg, veelal whey en vlees. Vetten en koolhydraten komen meestal wel goed zonder er al te veel op de letten. Ik heb geen formele macro verhouding waar ik me aan houd, maar kom meestal wel uit rond de 40e/40k/20v.quote:
[..]
Dank je
Ik heb vanavond iets gemaakt bestaande uit:
75 gr basmati, 100 gr kip, el olijfolie, 100 gr kastanje champignons, pikant kipkruiden, peper.
Het was verukkelijk. Straks toetje: magere kwark met zoetstof en kaneel + 2 appels uit de oven.
Ik vind mezelf best creatief
Hoe krijg jij alles binnen?
Hier ben ik het helaas niet mee eens.quote:
[..]
Volgens mij klopt dat niet. Je lichaam kan maar zoveel verwerken op een moment
Er is wel vaker gezegd dat het lichaam bijvoorbeeld maar 30g eiwitten per maaltijd kan verwerken, maar dat is ook al op diverse plaatsen ontkracht.
Ik heb wel gelezen dat meer dan 30g eiwitten niet voor meer eiwitsynthese zou zorgen dan 'maar' 30g. Minder eiwitten zou daarentegen wel tot minder eiwitsynthese leiden.
Om eerlijk te zijn houd ik me niet zo heel erg bezig met de precieze wetenschap. Zoals ik eerder al zei zorg ik gewoon dat ik voldoende eiwitten en vetten binnenkrijg (koolhydraten let ik eigenlijk nooit op omdat ik er toch voldoende binnenkrijg), en de juiste hoeveelheid calorieën. Het maakt me verder niet uit op welk moment van de dag ik dat doe. Soms verspreid ik het, soms prop ik me helemaal vol en heb ik 's avonds geen calorieën meer over, en daar moet ik dan maar gewoon mee leven.
Ik had eerst ook 40/40/20, maar ik hou van koolhydraten
Heb het naar mijn eigen wens aangepast.. Net als jij begin ik ook met de eiwitten, daarna vetten en vul de rest aan met khdr.Ik vraag mij nu af waarom je Excel gebruikt. Zelf gebruik ik Eetmeter en die berekent alles voor mij uit.
Verder studeer ik Voeding & diëtetiek, maar ben nog een junior en wil het eerst op mezelf toepassen
Pas maar op voor het jojo-effect.quote:
13 dec: 73,5 kg
20 dec: 72,5 kg
27 dec: 71,5 kg
3 jan: 70,5 kg
10 jan: 69,5 kg
17 jan: 68,5 kg
24 jan: 67,5 kg
31 jan: 66,5 kg
7 feb: 65,5 kg
14 feb: 64,5 kg
21 feb: 63,5 kg
28 feb: 62,5 kg
Toch maar 11 weken.
Daarna ga ik wel verder met KT icm onderhoud.
Ik ben gewoon begonnen met excel omdat het me makkelijk leek, en ik toendertijd niet wist dat er al allerlei programma's en apps voor zijn. Ik heb sindsdien wel gekeken naar de andere middelen die er zijn, maar heb er (nog) geen kunnen vinden waarbij ik alle dingen kan die ik wil kunnen.quote:
Hm hm hm bedankt voor je uitgebreide reactie.
Ik had eerst ook 40/40/20, maar ik hou van koolhydraten
Ik vraag mij nu af waarom je Excel gebruikt. Zelf gebruik ik Eetmeter en die berekent alles voor mij uit.
Verder studeer ik Voeding & diëtetiek, maar ben nog een junior en wil het eerst op mezelf toepassen
Wat wil je allemaal dan? Eetmeter is perfect en betrouwbaar. Beter dan MyFitnessPalquote:
[..]
Ik ben gewoon begonnen met excel omdat het me makkelijk leek, en ik toendertijd niet wist dat er al allerlei programma's en apps voor zijn. Ik heb sindsdien wel gekeken naar de andere middelen die er zijn, maar heb er (nog) geen kunnen vinden waarbij ik alle dingen kan die ik wil kunnen.
Is dit een voortzetting van de TT?quote:
Hm hm hm bedankt voor je uitgebreide reactie.
Ik had eerst ook 40/40/20, maar ik hou van koolhydraten
Ik vraag mij nu af waarom je Excel gebruikt. Zelf gebruik ik Eetmeter en die berekent alles voor mij uit.
Verder studeer ik Voeding & diëtetiek, maar ben nog een junior en wil het eerst op mezelf toepassen
Wat betekent dat?quote:
Ik ben een rasechte hardgainer en ram me in bulking season vol met alles wat je maar kan verzinnen. Een normaal eetpatroon zorgt voor een natuurlijke en eenvoudige cut. Ben echter wel binnen een paar maanden 65kg als ik niet op let.
Ik ben een allochtoon. Laat mijquote:Op zaterdag 14 december 2013 20:36 schreef Federer-fan het volgende:
[..]
Is dit een voortzetting van de TT?
Dat ik me misselijk wil etquote:
Dat ik me misselijk moet eten wil ik aankomen. Dat is onhandig als je aan moet komen - bulken - maar makkelijk als je af wilt vallen - cutten.quote:
Waar kom je vandaan dan?quote:
[..]
Ik ben een allochtoon. Laat mij
Haha, oké, bedankt.quote:
[..]
Dat ik me misselijk wil et
[..]
Dat ik me misselijk moet eten wil ik aankomen. Dat is onhandig als je aan moet komen - bulken - maar makkelijk als je af wilt vallen - cutten.
Laat hen ook maar. Ze proberen je gewoon op de kast te jagen.quote:
[..]
Ik ben een allochtoon. Laat mij
Ik merk het.quote:
[..]
Laat hen ook maar. Ze proberen je gewoon op de kast te jagen.
Wat zijn jouw stats en doelen?
Nee hoor, juist niet.quote:
[..]
Laat hen ook maar. Ze proberen je gewoon op de kast te jagen.
Dat is toch veel duurder? Ik kan dat niet betalenquote:
Ik ben toevallig vandaag begonnen met een verandering van mijn eetpatroon. Be naar de natuurwinkel gegaan om dingen (in eerste instantie broodbeleg) te kopen zonder toegevoegde suikers en wil zo geleidelijk aan mijn hele eetpatroon verbeteren - met veel minder suiker.
K bezoek de Lidl en vind het al geweldig dat ik dagelijks vlees(waren) kan eten.Zit op dit moment op 1.80m en zo'n 73kg (niet zo lang geleden gecutquote:
[..]
Ik merk het.
Wat zijn jouw stats en doelen?
). Ben van plan om licht te bulken tot in mei (hoop dan op ongeveer 80kg te zitten), en daarna weer een beetje te cutten tot een acceptabel vetpercentage.Mijn doel vind ik vrij moeilijk te bewoorden. Ik wil eigenlijk gewoon 's morgens in de spiegel kunnen kijken en zoiets hebben van "zo kerel, ziet er goed uit."
Een centimeter of 45 in m'n armen en een taille van minder dan 80cm lijkt me wel een mooi streven. Uiteraard moet de rest er in verhouding ook goed uitzien.
Denk dat jij er veel beter uitziet dan ik haha.
Goed bezig!
Werkt de bezwering dan niet?
Cutten is niet hetzelfde als afvallen, bulken niet hetzelfde als dom aankomen.quote:Op zaterdag 14 december 2013 21:16 schreef vaarsuvius het volgende:
Waarom gebruik je niet gewoon de woorden 'aankomen en afvallen' ?
Werkt de bezwering dan niet?
Heb er zojuist even naar gekeken. Is het ook mogelijk om zelf de voedingswaarden voor een bepaalde product in te voeren? Ik ben namelijk al diverse producten tegengekomen waarbij Eetmeter totaal verschillende waarden geeft dan die ik van de verpakking heb gehaald.quote:
[..]
Wat wil je allemaal dan? Eetmeter is perfect en betrouwbaar. Beter dan MyFitnessPal
Nou ja, ik ben een man, dus ik mag hopen dat we er een beetje verschillend uitzien.quote:
We zijn even lang en wegen even veel haha
Denk dat jij er veel beter uitziet dan ik haha.
Goed bezig!
Defineer normaalquote:
[..]
Niks geen dieet, ik eet 'normaal'. Maar haters.....
[ afbeelding ]
McDonald's and Apple Pie. The American dream!quote:
Ik vin 1.80m / 73kg voor een man vrij weinigquote:
We zijn even lang en wegen even veel haha
Denk dat jij er veel beter uitziet dan ik haha.
Goed bezig!
Dikzakken.quote:
[..]
Ik vin 1.80m / 73kg voor een man vrij weinig
73kg maar ja? Ik had je zeler wel een kilo if 5 zwaarder geschatquote:
[..]
Zit op dit moment op 1.80m en zo'n 73kg (niet zo lang geleden gecut
Mijn doel vind ik vrij moeilijk te bewoorden. Ik wil eigenlijk gewoon 's morgens in de spiegel kunnen kijken en zoiets hebben van "zo kerel, ziet er goed uit."
Een centimeter of 45 in m'n armen en een taille van minder dan 80cm lijkt me wel een mooi streven. Uiteraard moet de rest er in verhouding ook goed uitzien.
Is gwn zo ectoquote:
Manlets...quote:
quote:
quote:
Het valt me zelf ook vaak op dat mensen die er ongeveer hetzelfde uitzien als ik een paar kilo zwaarder zijn. Ik snap niet waarom.quote:
[..]
73kg maar ja? Ik had je zeler wel een kilo if 5 zwaarder geschat
En nee, ik heb geen kippenpootjes.
Ah, dan ben ik standaard al geen manletquote:
Ok.quote:
[..]
Ah, dan ben ik standaard al geen manlet
Ik las hier net 1.80m en 80kg. Dat is wel manlet.
Mja, ging over een ander danquote:
[..]
Ok.
Ik las hier net 1.80m en 80kg. Dat is wel manlet.
Ik ben 1,87m, 73kg leek me wat aan de lichte kant voor iemand van 1,80mhet veranderde voor m'n ogenquote:
Christmas micracles zoals ze dat in Amerika noemen.quote:
Ok, da's wel prima. Ik ben 1.85m en ik weeg ongeveer 75kg. Daarmee ben ik al geen ecto. Als je dan nog eens 5cm korter bent en ruim 5kg zwaarder, ben je of manlet of vadsig.quote:
[..]
Mja, ging over een ander dan
Hm, maar met 1.85/75kg ben je ook vrij 'slank' toch? Geen grove bouw bedoel ik dus. Kolenschoppen, brede schouders en zoquote:
[..]
Ok, da's wel prima. Ik ben 1.85m en ik weeg ongeveer 75kg. Daarmee ben ik al geen ecto. Als je dan nog eens 5cm korter bent en ruim 5kg zwaarder, ben je of manlet of vadsig.
Normaal postuur.quote:
[..]
Hm, maar met 1.85/75kg ben je ook vrij 'slank' toch? Geen grove bouw bedoel ik dus. Kolenschoppen, brede schouders en zo
Ligt er een beetje aan geelman. Ik ben (heb me toevallig van de week nog moeten laten meten op blote voeten) 191.8 precies en ik weeg 96.5 kilo (na de Kerst & Oud en Nieuw wel weer over de 100quote:
[..]
Ok, da's wel prima. Ik ben 1.85m en ik weeg ongeveer 75kg. Daarmee ben ik al geen ecto. Als je dan nog eens 5cm korter bent en ruim 5kg zwaarder, ben je of manlet of vadsig.
) maar vadsig... Niet echt.Misschien ben je machogespierd, Frank?!quote:
[..]
Ligt er een beetje aan geelman. Ik ben (heb me toevallig van de week nog moeten laten meten op blote voeten) 191.8 precies en ik weeg 96.5 kilo (na de Kerst & Oud en Nieuw wel weer over de 100
Ah, kan goed dat ik gewicht verkeerd inschat dan. Ik heb een vrij breed skelet, dus incl brede handen (kolenschoppen), grote (brede) voetenquote:
schouders, borstkas en dergelijke ook, dus dan zal ik standaard wel meer wegen.Wel geinig, m'n broer heeft dezelfde schoenmaat, maar als hij z'n voet op de mijne zet blijft er nog bijna een halve voet over
Ja...quote:
Ik wil bijna zeggen dat het een mannendingetje is, maar ik heb me er nog nooit druk om gemaakt.
Ik ben 1,80m en tevreden daarmee. Maar ik heb genoeg topics gezien van mannen die 1,79m zijn en dat als enige reden zien dat vrouwen hen niet moeten.
Bedankt voor jullie reacties