KLB Klaagbaak
Klaag maar raak voor een knaak.
Denken dat meer dan een uur krachttraining zin heeft, jij gaat zeker ook iedere dag?quote:Op vrijdag 13 december 2013 22:43 schreef MaidensTower het volgende:
Maar het moet dus beter
Ik ga morgen drie uur trainen! 2 uur krachttraining en uurtje cardio.
Al die mensen die zo trots zijn dat ze een uurtje hebben hardgelopen maar vervolgens wel met chips/toastjes/andere zooi tv gaan zitten kijken...quote:
Oh, je let niet op voeding. Ga daar maar mee aan de slag ja.
30%
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
Als je veel vet op je billen en heupen hebt is een BF meting vaak onbetrouwbaar. Dan wordt het % gebaseerd op die dikste delen. Hoeft nog niets te zeggen over je overall BF. 
Gezien die foto is het overall % echt wel een stuk minder ...
Gezien die foto is het overall % echt wel een stuk minder ...
A man once asked me if it hurt my head when I broke through the earth's crust on my ascension from Hell.
200 reps bb curl!!!quote:Op zaterdag 14 december 2013 06:36 schreef Le_Professeur het volgende:
[..]
Denken dat meer dan een uur krachttraining zin heeft, jij gaat zeker ook iedere dag?
Filmpje van je 100kg (atg) squat aub? Want noway dat je 60-100kg squat als je deadlift 30kg isquote:
[..]
Ik zorg sowieso altijd voor een rustdag.
Hoe ik train?
3*10*60-100kg squats
3*10*40 kg lunges
3*10*30 kg deadlifts
3*10*10 kg millitary press
3*10*10 kg borst
de rest weet ik geen namen van. Schouders dmv dumbells omhoog 5 kg per kant.
Buik train ik elke x anders
Hiit lukt me vaak niet na een uurtje KT. Ben dan bekaf.
Voeding vergeet ik steeds bij te houden. K let wel veel op mijn eiwitten. Morgen ga ik het weer bijhouden.
Om over de rest nog maar niet te spreken.
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
Volgensmij kloot zijn maar wat aan ja.quote:
[..]
Filmpje van je 100kg (atg) squat aub? Want noway dat je 60-100kg squat als je deadlift 30kg is
Überhaupt niet fatsoenlijk op voeding letten wanneer je met krachttraining aan de slag gaat. Zonder eiwitten kan je trainen tot je erbij neervalt, op een gegeven moment breek je het af.
Nja, beter dan helemaal niet hardlopen, maar je moet inderdaad geen wonderen verwachten wat betreft vetpercentage als je een kwartier erna jezelf gaat belonen met een zak chips.quote:
[..]
Al die mensen die zo trots zijn dat ze een uurtje hebben hardgelopen maar vervolgens wel met chips/toastjes/andere zooi tv gaan zitten kijken...
Mensen die af willen vallen moeten maar stoppen met frisdrank/vruchtensap/zuivel drinken en alleen maar water naar binnen werken. Dat scheelt al een hele hoop. Vaak zie je van die vrouwtjes een "gezond vruchtensapje" drinken - maar dat barst van de suikers en dus calorieeen. Funest als je af wil vallen.
Eten/drinken is 90%, trainen is 10%.
Eten/drinken is 90%, trainen is 10%.
Hey,
Even een uitleg:
Dat ik mijn voeding niet bijhoud wil niet zeggen dat ik er niet op let. Ik eet elke dag 250-500 gram kip en niet tegelijk. Ook eieren, kwark en melk.
Het verschil in gewicht qua squat en deadlifts heeft een reden: ik had totaal geen verstand van KT en kende squats en lunges wel, dus ik trainde eenzijdig, want mijn billen zijn altijd een probleem. Daarom heb ik daar nu de meeste kracht en de rest heb ik de afgelopen twee maanden een beetje bijgepakt.
Even een uitleg:
Dat ik mijn voeding niet bijhoud wil niet zeggen dat ik er niet op let. Ik eet elke dag 250-500 gram kip en niet tegelijk. Ook eieren, kwark en melk.
Het verschil in gewicht qua squat en deadlifts heeft een reden: ik had totaal geen verstand van KT en kende squats en lunges wel, dus ik trainde eenzijdig, want mijn billen zijn altijd een probleem. Daarom heb ik daar nu de meeste kracht en de rest heb ik de afgelopen twee maanden een beetje bijgepakt.
Nou dit, want ik zie geen dikkertje. Dat je aan je figuur wilt werken om weer slanker te worden, dan kan ik begrijpen. Maar ik vind je echt niet dik.quote:
Als je veel vet op je billen en heupen hebt is een BF meting vaak onbetrouwbaar. Dan wordt het % gebaseerd op die dikste delen. Hoeft nog niets te zeggen over je overall BF.
Gezien die foto is het overall % echt wel een stuk minder ...
👍Wanneer krijg ik de FA rechten terug?
Op maandag 11 juli 2011 17:38 schreef Bart het volgende:
Je bent echt een unieke verschijning, vind ik altijd wel grappig als ik jou ergens zie posten :D.
Op maandag 11 juli 2011 17:38 schreef Bart het volgende:
Je bent echt een unieke verschijning, vind ik altijd wel grappig als ik jou ergens zie posten :D.
Alleen die witte shit uit het ei eten en alleen magere merk/magere kwark? Dan is je dieet Aeqvitas Approved. Met een beetje geluk ben je lactose intolerant en kun je over een paar maandjes als anorexia model door het leven.quote:
Hey,
Even een uitleg:
Dat ik mijn voeding niet bijhoud wil niet zeggen dat ik er niet op let. Ik eet elke dag 250-500 gram kip en niet tegelijk. Ook eieren, kwark en melk.
Het verschil in gewicht qua squat en deadlifts heeft een reden: ik had totaal geen verstand van KT en kende squats en lunges wel, dus ik trainde eenzijdig, want mijn billen zijn altijd een probleem. Daarom heb ik daar nu de meeste kracht en de rest heb ik de afgelopen twee maanden een beetje bijgepakt.
Maar puur afvallen is niet hetzelfde als strakker worden/meer definitie krijgen. Je moet krachttraining gaan doen wil je eenvoudig strakker worden. Cardio kan ook wel maar dat duurt echt vele malen langer wil je hetzelfde resultaat bereiken.
Cardio bij de krachttraining is wel erg belangrijk. Je herstelt beter en je hart en vaatstelsel zijn beter in staat het lichaam te voeden. Zorg niet dat je te veel doet, tenzij je bereid bent dat erbij te eten, maar je ziet te vaak om je heen dat mensen enkel maar aan de gewichten trekken, terwijl de conditie ondermaats is. Terwijl een goede conditie je ook helpt bij de groei, bovendien pakt dat het vetgehalte aan.quote:
Maar puur afvallen is niet hetzelfde als strakker worden/meer definitie krijgen. Je moet krachttraining gaan doen wil je eenvoudig strakker worden. Cardio kan ook wel maar dat duurt echt vele malen langer wil je hetzelfde resultaat bereiken.
Ben ook niet dik. Er is gewoon weinig balans. De rest van mijn lichaam is toned en dan heb ik alles op mijn billen en zij. Dat is gewoon niet mooi.quote:
[..]
Nou dit, want ik zie geen dikkertje. Dat je aan je figuur wilt werken om weer slanker te worden, dan kan ik begrijpen. Maar ik vind je echt niet dik.
Zelfs dan maak je mij niet wijs dat je tot 100kg squat met een deadlift van 30kg. Als jij zo zwaar squat moet je core al behoorlijk sterk zijn en dan kun je na 2 maanden trainen met gemak heel wat meer dan 30kg aan.quote:
Hey,
Even een uitleg:
Dat ik mijn voeding niet bijhoud wil niet zeggen dat ik er niet op let. Ik eet elke dag 250-500 gram kip en niet tegelijk. Ook eieren, kwark en melk.
Het verschil in gewicht qua squat en deadlifts heeft een reden: ik had totaal geen verstand van KT en kende squats en lunges wel, dus ik trainde eenzijdig, want mijn billen zijn altijd een probleem. Daarom heb ik daar nu de meeste kracht en de rest heb ik de afgelopen twee maanden een beetje bijgepakt.
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
Het kan ook zo'n narcistisch wijfie zijn, dat puur kickt op de aandacht van dit forum en de mensen om haar heen.quote:
[..]
Nou dit, want ik zie geen dikkertje. Dat je aan je figuur wilt werken om weer slanker te worden, dan kan ik begrijpen. Maar ik vind je echt niet dik.
Srsly, ik wil geen anorexia modelletje worden. Mijn streven is 20%.quote:
[..]
Alleen die witte shit uit het ei eten en alleen magere merk/magere kwark? Dan is je dieet Aeqvitas Approved. Met een beetje geluk ben je lactose intolerant en kun je over een paar maandjes als anorexia model door het leven.
Magere kwark idd, maar halfvolle melk. Runderrookvlees, ossenworst eet ik ook nog wel eens. Moet ff weer langs de Lidl!
Doe je ook aan cardio?quote:
[..]
Srsly, ik wil geen anorexia modelletje worden. Mijn streven is 20%.
Magere kwark idd, maar halfvolle melk. Runderrookvlees, ossenworst eet ik ook nog wel eens. Moet ff weer langs de Lidl!
Neequote:
[..]
Het kan ook zo'n narcistisch wijfie zijn, dat puur kickt op de aandacht van dit forum en de mensen om haar heen.
Daar heb ik het figuur nog niet voor. En als ik zover ben ga ik die niet hier showen, maar elders 
Ik vind het fijn om gecorrigeerd te worden zodat ik mijn fouten niet herhaal.
Ik doe KTquote:
Maar puur afvallen is niet hetzelfde als strakker worden/meer definitie krijgen. Je moet krachttraining gaan doen wil je eenvoudig strakker worden. Cardio kan ook wel maar dat duurt echt vele malen langer wil je hetzelfde resultaat bereiken.
K ben er wel achter dat ik die squats niet helemaal goed doe, dus ik ga weer terug naar 50-60 kg zodat ik meer kan doorzakken. De andere gewichten ga ik iets verhogen.
80 was het en ze waren quarter squatsquote:Op zaterdag 14 december 2013 11:41 schreef Cole_World het volgende:
Ik geloof geen reet van die 100kg squat. Zeker geen reps.
Waarschijnlijk gaat ze niet diep genoeg. Dan kan ik ook 1000KG legpressenquote:
Ik geloof geen reet van die 100kg squat. Zeker geen reps.
Squat gewoon diep of squat niet, serieus. Zo zijn het nog net geen calf raises.quote:
[..]
80 was het en ze waren quarter squats
Ik ga 40 kg deadlifts proberen vandaag.quote:
[..]
Zelfs dan maak je mij niet wijs dat je tot 100kg squat met een deadlift van 30kg. Als jij zo zwaar squat moet je core al behoorlijk sterk zijn en dan kun je na 2 maanden trainen met gemak heel wat meer dan 30kg aan.
Ja dat heb ik begrepen! Bedanktquote:
[..]
Squat gewoon diep of squat niet, serieus. Zo zijn het nog net geen calf raises.
Ga alsjeblieft eerst alles zonder gewicht doen tot het ergens op slaat waar je mee bezig bent. Quarter squatsquote:
[..]
Ik ga 40 kg deadlifts proberen vandaag.
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
quote:
[..]
Dit is echt 33,4% hoor! Vandaag berekend door een Pod meting.
Het duurt fucking langzaam. Moet 10 kg pure vet kwijtraken!
Je weegt nu dus 74.6 kg met 33.4% vet?quote:
[..]
Srsly, ik wil geen anorexia modelletje worden. Mijn streven is 20%.
Hoe lang ben je?
Eet minder als je wilt afvallen. Dat is letterlijk het enige wat uitmaakt. Je moet meer calorieeen verbranden dan je binnen krijgt. 1 kilo vet = ~10000kcal.quote:
Wat schijnbaar ook kan helpen is kou lijden. Je lichaam moet dan meer gaan stoken om de temperatuur op niveau te houden, wat dus meer verbranding betekent. 
73,5 kg, 1.80 mquote:
[..]
[..]
Je weegt nu dus 74.6 kg met 33.4% vet?
Hoe lang ben je?
7.500 kcalquote:
[..]
Eet minder als je wilt afvallen. Dat is letterlijk het enige wat uitmaakt. Je moet meer calorieeen verbranden dan je binnen krijgt. 1 kilo vet = ~10000kcal.
Hey dat is een goede. K wil alleen niet ziek wordenquote:
Wat schijnbaar ook kan helpen is kou lijden. Je lichaam moet dan meer gaan stoken om de temperatuur op niveau te houden, wat dus meer verbranding betekent.
Meer zoiets als 9000, maar dat maakt niet uit.quote:
Doorgaans wordt aangeraden rond de 500 per dag te verliezen, 10 kg duurt dus een maandje of 5.
During the 382 days of the fast, the patient's weight decreased from 456 to 180 lb. http://pmj.bmj.com/content/49/569/203.full.pdf+html
Beter zorg je dat je het heel warm hebt. Afkoelen kost meer energie dan opwarmen.quote:
[..]
Hey dat is een goede. K wil alleen niet ziek worden
Nu buiten gaan zwemmen...quote:
[..]
Hey dat is een goede. K wil alleen niet ziek worden
''Ik weet dat ik in het echt een vet varken ben, maar ik doe mij hier voor als interessant zodat ik misschien nog een beetje zelfvertrouwen uit dit afgeragde varkenslijf kan krijgen''quote:
Maandag is mijn eerste werkdag en ik zal in het middelpunt van de aandacht staan. Zowel voor ruim 50 collega's als duizenden klanten.
Ik heb een hele mooie getailleerde zwarte blouse, mooie zwarte enkellaarsjes met hakken en zwarte panty's gehaald. Zelf had ik nog een hele vrouwelijke kokerrok. Rode nagellak, lichte make-up, mijn haren licht opgestoken en ik ben klaar.
Nou ben ik nog flink aan het trainen en op mijn voeding aan het letten en dat gaat best goed! Mijn vet% is gedaald naar 34,8%, maar mijn doel is 25%, maar met 30% kan ik ook nog wel leven. Op die waarden ben ik op mijn best.
Voel me ongeduldig en geïrriteerd. Ik doe 3x per week aan krachttraining en beweeg veel ernaast.
Klacht: gezond afvallen duurt te lang
Zou het?quote:
[..]
Beter zorg je dat je het heel warm hebt. Afkoelen kost meer energie dan opwarmen.
Afkoelen doet je lichaam door bloedvaatjes onder de huid uit te laten zetten, zodat er meer warmtewisseling is met de omgeving.
Opwarmen doet het lichaam door spieren afwisselend aan te spannen. (als je het té koud hebt dan wordt dit merkbaar in de vorm van rillingen)
Ik heb eetmeter geïnstalleerd. Ik ga elke dag 1.800 kcal naar binnen werken (100 gram eiw, 200 gram khdr en 75 gram vet).
Verder gewoon door met hoe ik train. Wel de squats lichter en diep doorzakken.
Verder gewoon door met hoe ik train. Wel de squats lichter en diep doorzakken.
Doe je ook quarter lunges?quote:
[..]
80 was het en ze waren quarter squats
moet je ff googlen, het idee is vaak kort en intensief. Uiteindelijk verbrand je vet in rust, tijdens sporten verbrand je parate koolhydraten.quote:
[..]
Hoe vaak per week en hoe lang?
5kg stang? Is dit het punt waarop je me gaat vertellen dat je squats en lunges in de smith doet?quote:
[..]
Nee die doe ik goed. 40 kg + 5 kg stang.
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
Je lichaam houdt makkelijker warmte vast, dan dat het afstaat. Warmte is vaak een bijproduct van een onrendabel proces, zoals voedselvertering bijvoorbeeld. Door deze 'bonuswarmte' is afkoelen dus moeilijker.quote:
[..]
Zou het?
Afkoelen doet je lichaam door bloedvaatjes onder de huid uit te laten zetten, zodat er meer warmtewisseling is met de omgeving.
Opwarmen doet het lichaam door spieren afwisselend aan te spannen. (als je het té koud hebt dan wordt dit merkbaar in de vorm van rillingen)
Kan ik me niet voorstellen.quote:
[..]
Nee die doe ik goed. 40 kg + 5 kg stang.
Maar het feit dat het moeilijker is zorgt er niet voor dat er makkelijker calorieeen worden verbrand, dat gebeurt namelijk wel bij opwarmen. Je lichaam werkt veel harder op zo'n moment dan dat het doet om af te koelen.quote:
[..]
Je lichaam houdt makkelijker warmte vast, dan dat het afstaat. Warmte is vaak een bijproduct van een onrendabel proces, zoals voedselvertering bijvoorbeeld. Door deze 'bonuswarmte' is afkoelen dus moeilijker.
Wanneer is jouw hartslag hoger, als je het koud hebt of als je het warm hebt?quote:
[..]
Maar het feit dat het moeilijker is zorgt er niet voor dat er makkelijker calorieeen worden verbrand, dat gebeurt namelijk wel bij opwarmen. Je lichaam werkt veel harder op zo'n moment dan dat het doet om af te koelen.
Losse stangquote:
[..]
5kg stang? Is dit het punt waarop je me gaat vertellen dat je squats en lunges in de smith doet?
Was vorige maand wel in de smith.
Dat is maar zo minimaal joh.quote:
Wat schijnbaar ook kan helpen is kou lijden. Je lichaam moet dan meer gaan stoken om de temperatuur op niveau te houden, wat dus meer verbranding betekent.
Altijd los doen. Altijd compound, in de smith is het nog net geen apparaat, maar het scheelt niet veel.quote:
[..]
Losse stang
Dan eet je niet zoveel als dat je denkt.quote:Op vrijdag 13 december 2013 22:37 schreef DomineeGremdaat het volgende:
[..]
Gaat de goede kant op.
Maar ik heb makkelijk praten; hoeveel ik ook eet, er komt geen kilo bij.
amper 2000kcal ectodieetje waarschijnlijk
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Je moet vooral iets doen wat je leuk vindt. En zorgen dat je een.kcal tekort creëert. Hoe je dat doet maakt geen moer uit. En het zogenaamde afterburn effect wordt ook schromelijk overdreven. Het scheelt een suikerklontje ong in netto resultaatquote:
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Glycogeen bedoel jequote:
[..]
moet je ff googlen, het idee is vaak kort en intensief. Uiteindelijk verbrand je vet in rust, tijdens sporten verbrand je parate koolhydraten.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Gewoon minder eten godverdommequote:
[..]
Je moet vooral iets doen wat je leuk vindt. En zorgen dat je een.kcal tekort creëert. Hoe je dat doet maakt geen moer uit. En het zogenaamde afterburn effect wordt ook schromelijk overdreven. Het scheelt een suikerklontje ong in netto resultaat
Dan eet je niet genoegquote:
[..]
Gaat de goede kant op.
Maar ik heb makkelijk praten; hoeveel ik ook eet, er komt geen kilo bij.
ik dacht dat vroeger ook, maar sinds ik 4000kcal op een dag eet kom ik wel aan.
