KLB Klaagbaak
Klaag maar raak voor een knaak.
Met een portie Whey (110 kcal) en halfvolle melk (150 kcal) word ik niet dik. Het draait om het totaalplaatje. Ik zit nu bijv op 750 kcal en heb dus een shake op, 4 sneetjes volkorenbrood met 30 gram halvarine en 40 gram rosbief plus nog 5 lychees. Ik zit bijna op de helft van wat ik mag eten (1.800 kcal) wil ik wekelijks minstens een halve kg afvallen.
Zou 2000 kcal innemen per dag.quote:
Ook zag ik, dat al het zwoegen, alsook alle bekwaamheid in het werk, louter naijver is van de een op de ander; ook dit is ijdelheid en najagen van wind.
Waarom?quote:
Heb ik geprobeerd. Resultaat: in 5 maanden 5 kg eraf. K geef wel toe dat ik mij niet helemaal aan de regels heb gehouden
Vanaf nu moet het twee tot vier keer sneller gaan. -1 kg per week dus. 10 weken lang.
Ik ga elke week mijn stats posten.
Je gaat geen kg vet per week verliezen. Dat is 1200 kcal aan vetverbranding per dag.quote:Op zaterdag 14 december 2013 15:28 schreef MaidensTower het volgende:
[..]
Waarom?
Heb ik geprobeerd. Resultaat: in 5 maanden 5 kg eraf. K geef wel toe dat ik mij niet helemaal aan de regels heb gehouden
10 weken lang.
Ik ga elke week mijn stats posten.
Maak een topic in LIF danquote:
[..]
Waarom?
Heb ik geprobeerd. Resultaat: in 5 maanden 5 kg eraf. K geef wel toe dat ik mij niet helemaal aan de regels heb gehouden
10 weken lang.
Ik ga elke week mijn stats posten.
En dus vrij haalbaar.quote:
[..]
Je gaat geen kg vet per week verliezen. Dat is 1000 kcal aan vetverbranding per dag.
13 dec: 73,5 kg
20 dec: 72,5 kg
27 dec: 71,5 kg
3 jan: 70,5 kg
10 jan: 69,5 kg
17 jan: 68,5 kg
24 jan: 67,5 kg
31 jan: 66,5 kg
7 feb: 65,5 kg
14 feb: 64,5 kg
21 feb: 63,5 kg
28 feb: 62,5 kg
Toch maar 11 weken.
Daarna ga ik wel verder met KT icm onderhoud.
20 dec: 72,5 kg
27 dec: 71,5 kg
3 jan: 70,5 kg
10 jan: 69,5 kg
17 jan: 68,5 kg
24 jan: 67,5 kg
31 jan: 66,5 kg
7 feb: 65,5 kg
14 feb: 64,5 kg
21 feb: 63,5 kg
28 feb: 62,5 kg
Toch maar 11 weken.
Daarna ga ik wel verder met KT icm onderhoud.
Moar je kweekt toch ook spieren of werkta niezo?quote:Op zaterdag 14 december 2013 15:35 schreef MaidensTower het volgende:
13 dec: 73,5 kg
20 dec: 72,5 kg
27 dec: 71,5 kg
3 jan: 70,5 kg
10 jan: 69,5 kg
17 jan: 68,5 kg
24 jan: 67,5 kg
31 jan: 66,5 kg
7 feb: 65,5 kg
14 feb: 64,5
21 feb: 63,5 kg
28 feb: 62,5 kg
Toch maar 11 weken.
Daarna ga ik wel verder met KT icm onderhoud.
Volgens mij is het niet echt slim om minder te gaan eten, je moet gewoon een constant aantal calorieën binnen krijgen elke dag, maar daarnaast moet je gewoon meer bewegen. Trainen dus
Oneens.quote:
[..]
Je gaat geen kg vet per week verliezen. Dat is 1200 kcal aan vetverbranding per dag.
Caloriebeperking:
500 * 7 = 3.500 = 0,5 kg lichaamsvet
Bewegen:
7 * uurtje fietsen 350 = 2.450. Met 3 * per week KT komt dat wel uit op een totaal van 3.500 = 0,5 kg lichaamsvet.
Niet als je cutquote:
[..]
Moar je kweekt toch ook spieren of werkta niezo?
Ja, dat dus.quote:
Volgens mij is het niet echt slim om minder te gaan eten, je moet gewoon een constant aantal calorieën binnen krijgen elke dag, maar daarnaast moet je gewoon meer bewegen. Trainen dus
Want je lichaam verbrand echt alleen maar vet ja.quote:
[..]
Oneens.
Caloriebeperking:
500 * 7 = 3.500 = 0,5 kg lichaamsvet
Bewegen:
7 * uurtje fietsen 350 = 2.450. Met 3 * per week KT komt dat wel uit op een totaal van 3.500 = 0,5 kg lichaamsvet.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Daarom ga ik door met KT een eet ik 100 gram eiwitten, om geen spieren te verliezen.quote:
[..]
Want je lichaam verbrand echt alleen maar vet ja.
Als je minder carbs binnenkrijgt dan dat je verbrand dan wordt er inderdaad vet verbrand om te compenseren voor het gebrek aan carbs.quote:
[..]
Want je lichaam verbrand echt alleen maar vet ja.
Nogmaals, vet is 9000 kcal, en met een beetje mazzel zit je op 33% vetbranding tijdens je trainingen.quote:
[..]
Oneens.
Caloriebeperking:
500 * 7 = 3.500 = 0,5 kg lichaamsvet
Bewegen:
7 * uurtje fietsen 350 = 2.450. Met 3 * per week KT komt dat wel uit op een totaal van 3.500 = 0,5 kg lichaamsvet.
Veel plezier met 27000 kcal verbranden per week.
Zo werkt dat niet helemaal. Op het moment dat je op koolhydratenverbranding zit kun je op dezelfde intensiteit niet zomaar overschakelen op vetverbranding.quote:
[..]
Als je minder carbs binnenkrijgt dan dat je verbrand dan wordt er inderdaad vet verbrand om te compenseren voor het gebrek aan carbs.
7.500quote:
[..]
Nogmaals, vet is 9000 kcal, en met een beetje mazzel zit je op 33% vetbranding tijdens je trainingen.
Veel plezier met 27000 kcal verbranden per week.
Ik ken hoogleraren die zichzelf als bron gebruiken, maar ts is nog lang niet zo ver.quote:
[..]
KLB / Afvallen duurt langzaam!!! denk ik
Nee, ik bedoel dat ze 1kg per week wil afvallen, dat is toch geen 27000 kcal?quote:
[..]
Ik ken hoogleraren die zichzelf als bron gebruiken, maar ts is nog lang niet zo ver.
edit: ah ja, met die 33% moet ze wel 3x zoveel ja
Oneens. Google maar eens naar aerobe en anaerobe verbrandingquote:
[..]
Zo werkt dat niet helemaal. Op het moment dat je op koolhydratenverbranding zit kun je op dezelfde intensiteit niet zomaar overschakelen op vetverbranding.
Ik hoef daar niet voor te googelen.quote:
[..]
Oneens. Google maar eens naar aerobe en anaerobe verbranding
Ik loop ~80km per week hard en weet dondersgoed hoe die verbranding werkt. Vetverbranding wordt bij een andere intensiteit veel meer gestimuleerd dan bij de intensiteit waar koolhydratenverbranding gestimuleerd wordt.
Een treffend voorbeeld is een marathonloper. Als de koolhydratentank leeg is zal het tempo vaak zakken, omdat de vetverbranding slecht gaat bij die intensiteit.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 14-12-2013 15:57:53 ]
