KLB Klaagbaak
Klaag maar raak voor een knaak.
Met een portie Whey (110 kcal) en halfvolle melk (150 kcal) word ik niet dik. Het draait om het totaalplaatje. Ik zit nu bijv op 750 kcal en heb dus een shake op, 4 sneetjes volkorenbrood met 30 gram halvarine en 40 gram rosbief plus nog 5 lychees. Ik zit bijna op de helft van wat ik mag eten (1.800 kcal) wil ik wekelijks minstens een halve kg afvallen.
Zou 2000 kcal innemen per dag.quote:
Ook zag ik, dat al het zwoegen, alsook alle bekwaamheid in het werk, louter naijver is van de een op de ander; ook dit is ijdelheid en najagen van wind.
Waarom?quote:
Heb ik geprobeerd. Resultaat: in 5 maanden 5 kg eraf. K geef wel toe dat ik mij niet helemaal aan de regels heb gehouden
Vanaf nu moet het twee tot vier keer sneller gaan. -1 kg per week dus. 10 weken lang.
Ik ga elke week mijn stats posten.
Je gaat geen kg vet per week verliezen. Dat is 1200 kcal aan vetverbranding per dag.quote:Op zaterdag 14 december 2013 15:28 schreef MaidensTower het volgende:
[..]
Waarom?
Heb ik geprobeerd. Resultaat: in 5 maanden 5 kg eraf. K geef wel toe dat ik mij niet helemaal aan de regels heb gehouden
10 weken lang.
Ik ga elke week mijn stats posten.
Maak een topic in LIF danquote:
[..]
Waarom?
Heb ik geprobeerd. Resultaat: in 5 maanden 5 kg eraf. K geef wel toe dat ik mij niet helemaal aan de regels heb gehouden
10 weken lang.
Ik ga elke week mijn stats posten.
En dus vrij haalbaar.quote:
[..]
Je gaat geen kg vet per week verliezen. Dat is 1000 kcal aan vetverbranding per dag.
13 dec: 73,5 kg
20 dec: 72,5 kg
27 dec: 71,5 kg
3 jan: 70,5 kg
10 jan: 69,5 kg
17 jan: 68,5 kg
24 jan: 67,5 kg
31 jan: 66,5 kg
7 feb: 65,5 kg
14 feb: 64,5 kg
21 feb: 63,5 kg
28 feb: 62,5 kg
Toch maar 11 weken.
Daarna ga ik wel verder met KT icm onderhoud.
20 dec: 72,5 kg
27 dec: 71,5 kg
3 jan: 70,5 kg
10 jan: 69,5 kg
17 jan: 68,5 kg
24 jan: 67,5 kg
31 jan: 66,5 kg
7 feb: 65,5 kg
14 feb: 64,5 kg
21 feb: 63,5 kg
28 feb: 62,5 kg
Toch maar 11 weken.
Daarna ga ik wel verder met KT icm onderhoud.
Moar je kweekt toch ook spieren of werkta niezo?quote:Op zaterdag 14 december 2013 15:35 schreef MaidensTower het volgende:
13 dec: 73,5 kg
20 dec: 72,5 kg
27 dec: 71,5 kg
3 jan: 70,5 kg
10 jan: 69,5 kg
17 jan: 68,5 kg
24 jan: 67,5 kg
31 jan: 66,5 kg
7 feb: 65,5 kg
14 feb: 64,5
21 feb: 63,5 kg
28 feb: 62,5 kg
Toch maar 11 weken.
Daarna ga ik wel verder met KT icm onderhoud.
Volgens mij is het niet echt slim om minder te gaan eten, je moet gewoon een constant aantal calorieën binnen krijgen elke dag, maar daarnaast moet je gewoon meer bewegen. Trainen dus
Oneens.quote:
[..]
Je gaat geen kg vet per week verliezen. Dat is 1200 kcal aan vetverbranding per dag.
Caloriebeperking:
500 * 7 = 3.500 = 0,5 kg lichaamsvet
Bewegen:
7 * uurtje fietsen 350 = 2.450. Met 3 * per week KT komt dat wel uit op een totaal van 3.500 = 0,5 kg lichaamsvet.
Niet als je cutquote:
[..]
Moar je kweekt toch ook spieren of werkta niezo?
Ja, dat dus.quote:
Volgens mij is het niet echt slim om minder te gaan eten, je moet gewoon een constant aantal calorieën binnen krijgen elke dag, maar daarnaast moet je gewoon meer bewegen. Trainen dus
Want je lichaam verbrand echt alleen maar vet ja.quote:
[..]
Oneens.
Caloriebeperking:
500 * 7 = 3.500 = 0,5 kg lichaamsvet
Bewegen:
7 * uurtje fietsen 350 = 2.450. Met 3 * per week KT komt dat wel uit op een totaal van 3.500 = 0,5 kg lichaamsvet.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Daarom ga ik door met KT een eet ik 100 gram eiwitten, om geen spieren te verliezen.quote:
[..]
Want je lichaam verbrand echt alleen maar vet ja.
Als je minder carbs binnenkrijgt dan dat je verbrand dan wordt er inderdaad vet verbrand om te compenseren voor het gebrek aan carbs.quote:
[..]
Want je lichaam verbrand echt alleen maar vet ja.
Nogmaals, vet is 9000 kcal, en met een beetje mazzel zit je op 33% vetbranding tijdens je trainingen.quote:
[..]
Oneens.
Caloriebeperking:
500 * 7 = 3.500 = 0,5 kg lichaamsvet
Bewegen:
7 * uurtje fietsen 350 = 2.450. Met 3 * per week KT komt dat wel uit op een totaal van 3.500 = 0,5 kg lichaamsvet.
Veel plezier met 27000 kcal verbranden per week.
Zo werkt dat niet helemaal. Op het moment dat je op koolhydratenverbranding zit kun je op dezelfde intensiteit niet zomaar overschakelen op vetverbranding.quote:
[..]
Als je minder carbs binnenkrijgt dan dat je verbrand dan wordt er inderdaad vet verbrand om te compenseren voor het gebrek aan carbs.
7.500quote:
[..]
Nogmaals, vet is 9000 kcal, en met een beetje mazzel zit je op 33% vetbranding tijdens je trainingen.
Veel plezier met 27000 kcal verbranden per week.
Ik ken hoogleraren die zichzelf als bron gebruiken, maar ts is nog lang niet zo ver.quote:
[..]
KLB / Afvallen duurt langzaam!!! denk ik
Nee, ik bedoel dat ze 1kg per week wil afvallen, dat is toch geen 27000 kcal?quote:
[..]
Ik ken hoogleraren die zichzelf als bron gebruiken, maar ts is nog lang niet zo ver.
edit: ah ja, met die 33% moet ze wel 3x zoveel ja
Oneens. Google maar eens naar aerobe en anaerobe verbrandingquote:
[..]
Zo werkt dat niet helemaal. Op het moment dat je op koolhydratenverbranding zit kun je op dezelfde intensiteit niet zomaar overschakelen op vetverbranding.
Ik hoef daar niet voor te googelen.quote:
[..]
Oneens. Google maar eens naar aerobe en anaerobe verbranding
Ik loop ~80km per week hard en weet dondersgoed hoe die verbranding werkt. Vetverbranding wordt bij een andere intensiteit veel meer gestimuleerd dan bij de intensiteit waar koolhydratenverbranding gestimuleerd wordt.
Een treffend voorbeeld is een marathonloper. Als de koolhydratentank leeg is zal het tempo vaak zakken, omdat de vetverbranding slecht gaat bij die intensiteit.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 14-12-2013 15:57:53 ]
Nou ja, TS denkt blijkbaar dat ze alleen maar vetten verbrand. Dat gaat nog vies tegenvallen.quote:
[..]
Nee, ik bedoel dat ze 1kg per week wil afvallen, dat is toch geen 27000 kcal?
edit: ah ja, met die 33% moet ze wel 3x zoveel ja
Elke gegeten kilo vet levert 9000 caloriën
Elke kilo vet dat je lichaam verbrandt levert 7500 caloriën.
Het verschil zit er hem in dat je ook kcal verbruikt door ze op te slaan in het lichaam (omzetting).
Lichaamsvet bestaat niet uit puur vet. Er zit ook veel water en andere stoffen bij. Vandaar die 7500 kcal per kg lichaamsgewicht.
Elke kilo vet dat je lichaam verbrandt levert 7500 caloriën.
Het verschil zit er hem in dat je ook kcal verbruikt door ze op te slaan in het lichaam (omzetting).
Lichaamsvet bestaat niet uit puur vet. Er zit ook veel water en andere stoffen bij. Vandaar die 7500 kcal per kg lichaamsgewicht.
Op
tuurlijk welquote:
[..]
Je maakt mij niet wijs dat er landen zijn waar de gemiddelde mens dommer is dan een primaat
Laat je niet gek maken. Ik heb mijn Whey tot een maand of twee geleden altijd met halfvolle melk gedronken, ook tijdens het cutten. Aan je laatste posts te zien weet je echt wel waar je het over hebt (de informatie klopt, vandaar).quote:
Met een portie Whey (110 kcal) en halfvolle melk (150 kcal) word ik niet dik. Het draait om het totaalplaatje. Ik zit nu bijv op 750 kcal en heb dus een shake op, 4 sneetjes volkorenbrood met 30 gram halvarine en 40 gram rosbief plus nog 5 lychees. Ik zit bijna op de helft van wat ik mag eten (1.800 kcal) wil ik wekelijks minstens een halve kg afvallen.
OT: He duurt idd lang om "gezond" af te vallen. Ik ben afgelopen zomer zo'n drie maanden bezig geweest met een kilo of vijf, omdat ik geen spiermassa wilde verliezen. Het was zeker de moeite waard, omdat ik geen noemenswaardige spiermassa heb verloren. Ik ben ook nergens meer dan 5% aan kracht verloren.
Dus: ja het duurt lang, maar het loont! Doorzetten dus!
What 35% bijna?
mijn vet percentage is 8% (ja zwaar afgetraind)
Smerig gewoon zo dik!
mijn vet percentage is 8% (ja zwaar afgetraind)
Smerig gewoon zo dik!
bijnamen: briljante kameraad, geweldige leider.
What 8% bijna?quote:
What 35% bijna?
mijn vet percentage is 8% (ja zwaar afgetraind)
Smerig gewoon zo dik!
mijn vet percentage is 3% (ja zwaar afgetraind)
Smerig gewoon zo dik!
TARDIS. † 22-7-2015 *22-1-2016
geniet ervan, geen dame die er geil van wordt.quote:
[..]
What 8% bijna?
mijn vet percentage is 3% (ja zwaar afgetraind)
Smerig gewoon zo dik!
7-10% daarentegen
https://www.google.nl/sea(...)men%252F%3B610%3B705
bijnamen: briljante kameraad, geweldige leider.
Oh vertrouw mij maar dat als ik 150 kg death lift squad de ladies op een rij staan om m'n stats.quote:
[..]
geniet ervan, geen dame die er geil van wordt.
7-10% daarentegen
https://www.google.nl/sea(...)men%252F%3B610%3B705
TARDIS. † 22-7-2015 *22-1-2016
quote:
[..]
Oh vertrouw mij maar dat als ik 150 kg death lift squad de ladies op een rij staan om m'n stats.
bijnamen: briljante kameraad, geweldige leider.
Fijne post!quote:
[..]
Laat je niet gek maken. Ik heb mijn Whey tot een maand of twee geleden altijd met halfvolle melk gedronken, ook tijdens het cutten. Aan je laatste posts te zien weet je echt wel waar je het over hebt (de informatie klopt, vandaar).
OT: He duurt idd lang om "gezond" af te vallen. Ik ben afgelopen zomer zo'n drie maanden bezig geweest met een kilo of vijf, omdat ik geen spiermassa wilde verliezen. Het was zeker de moeite waard, omdat ik geen noemenswaardige spiermassa heb verloren. Ik ben ook nergens meer dan 5% aan kracht verloren.
Dus: ja het duurt lang, maar het loont! Doorzetten dus!
Bedankt. Het is idd heel lastig om je spieren te behouden terwijl je vet wil verliezen. Het eist kennis en inzichten. Je kan niet zomaar wat uitproberen. Alleen moet je continu scherp blijven, want voor je het weet word je zwak en ga je snacken. Stabiele glucosewaarde, vezelinname, vochtinname, voeding aanvullen met groenten en elke maaltijd moet bestaan uit de juiste E/K/V-verhouding. It ain't easy. Als je even de overzicht kwijt bent stopt je proces. En dat had ik voordat ik deze topic opende. Maar ik ben weer op track.
Vandaag heb ik boodschappen gedaan: groenten, magere vleeswaren en zuivel. Net even alle afwas weggewerkt. Zo verder opruimen, wasjes draaien. Het zijn die kleine obstakels die invloed hebben. Bijv geen kip willen bakken, omdat de koekenpan vies is en je geen zin hebt om te afwassen. Of geen kwark/brood in huis etc etc. Het vergt veel discipline om die basis dingen op orde te krijgen en houden wil je volhouden.
Mijn keukenweegschaal staat iig op het aanrecht
Niets kan mis gaan zo.
Mijn vetprocentage is maar 28%
TS is een dikkere fattie.
TS is een dikkere fattie.
Ik ben een man met een onverklaarbare fascinatie voor capuchons. Ze zijn mijn tweede huid—altijd om me heen, altijd vertrouwd. Ik draag ze niet alleen, ik lééf erin. Het voelt magisch als iemand er zachtjes aan trekt, een speels moment vol onverwachte connectie. En als mijn capuchon ergens blijft haken? Pure vreugde! Een klein avontuur in het alledaagse, alsof de wereld me even vasthoudt. Capuchons en ik? Een onafscheidelijk duo
Kijk eens aan, zo moet 't!quote:
[..]
Fijne post!
Het is idd heel lastig om je spieren te behouden terwijl je vet wil verliezen. Het eist kennis en inzichten. Je kan niet zomaar wat uitproberen. Alleen moet je continu scherp blijven, want voor je het weet word je zwak en ga je snacken. Stabiele glucosewaarde, vezelinname, vochtinname, voeding aanvullen met groenten en elke maaltijd moet bestaan uit de juiste E/K/V-verhouding. It ain't easy. Als je even de overzicht kwijt bent stopt je proces. En dat had ik voordat ik deze topic opende. Maar ik ben weer op track.
Vandaag heb ik boodschappen gedaan: groenten, magere vleeswaren en zuivel. Net even alle afwas weggewerkt. Zo verder opruimen, wasjes draaien. Het zijn die kleine obstakels die invloed hebben. Bijv geen kip willen bakken, omdat de koekenpan vies is en je geen zin hebt om te afwassen. Of geen kwark/brood in huis etc etc. Het vergt veel discipline om die basis dingen op orde te krijgen en houden wil je volhouden.
Mijn keukenweegschaal staat iig op het aanrecht
Niets kan mis gaan zo.
Zelf zou ik het nooit zo perfect aan kunnen pakken. Ik zorg gewoon dat ik m'n eiwitten en vetten binnenkrijg, en de juiste hoeveelheid calorieën. De rest prop ik vol met waar ik maar zin in heb.
K/e/v verhouding per maaltijd maakt niet uit. Als je die targets elke dag maar haalt + je kcal. Hoe je dat doet maakt opzich niet uit. Go on.quote:
[..]
Fijne post!
Het is idd heel lastig om je spieren te behouden terwijl je vet wil verliezen. Het eist kennis en inzichten. Je kan niet zomaar wat uitproberen. Alleen moet je continu scherp blijven, want voor je het weet word je zwak en ga je snacken. Stabiele glucosewaarde, vezelinname, vochtinname, voeding aanvullen met groenten en elke maaltijd moet bestaan uit de juiste E/K/V-verhouding. It ain't easy. Als je even de overzicht kwijt bent stopt je proces. En dat had ik voordat ik deze topic opende. Maar ik ben weer op track.
Vandaag heb ik boodschappen gedaan: groenten, magere vleeswaren en zuivel. Net even alle afwas weggewerkt. Zo verder opruimen, wasjes draaien. Het zijn die kleine obstakels die invloed hebben. Bijv geen kip willen bakken, omdat de koekenpan vies is en je geen zin hebt om te afwassen. Of geen kwark/brood in huis etc etc. Het vergt veel discipline om die basis dingen op orde te krijgen en houden wil je volhouden.
Mijn keukenweegschaal staat iig op het aanrecht
Niets kan mis gaan zo.
Nee hoor.quote:
TT klopt niet. Wat een mongool ben ik
Had ik laatst ook: KLB / Buitenradar
[b]Op dinsdag 28 februari 2012 10:19 schreef TheGeneral:[/b]Eindelijk eens wat zinnige posts van Federer-fan O+ .
[b]Op maandag 24 mei 2010 16:33 schreef tarantism:[/b]dit is het slechtste topic dat ik ooit heb gezien
[b]Op maandag 24 mei 2010 16:33 schreef tarantism:[/b]dit is het slechtste topic dat ik ooit heb gezien
goed bezigquote:
[..]
dinsdag uurtje kt, uurtje gefietst, woensdag uurtje gefietst, uurtje yoga, gisteren uurtje gefietst, uurtje kt, morgen 2 uurtjes kt, uurtje cardio. Goed? Vandaag ff rustavond.
Weg met de riooljournalistiek. Klik er niet op. Ze vergiftigen de maatschappij.
Niks geen dieet, ik eet 'normaal'. Maar haters.....quote:
[..]
Dan eet je niet zoveel als dat je denkt.
amper 2000kcal ectodieetje waarschijnlijk
Kapitein Høken was een monster kearl
Voor vrouwen zit het wel effe iets anders in elkaar dan voor mannen.quote:Op zaterdag 14 december 2013 17:55 schreef capuchon_jongen het volgende:
Mijn vetprocentage is maar 28%
TS is een dikkere fattie.
You have to stop blaming yourself.
Just blame yourself once and move on.
Just blame yourself once and move on.
Als je een gezond dieet wilt volgen waar je ook redelijk veel mag eten wil ik je nog wel EGA aanraden.
Ben zelf in 4 maanden tijd 1/6 van m'n lichaamsgewicht verloren en voel me echt kiplekker.
Ben zelf in 4 maanden tijd 1/6 van m'n lichaamsgewicht verloren en voel me echt kiplekker.
You have to stop blaming yourself.
Just blame yourself once and move on.
Just blame yourself once and move on.
quote:
je kunt je ook inschrijven voor de Miss World verkiezing , val je als 1e af
[b]Op dinsdag 28 februari 2012 10:19 schreef TheGeneral:[/b]Eindelijk eens wat zinnige posts van Federer-fan O+ .
[b]Op maandag 24 mei 2010 16:33 schreef tarantism:[/b]dit is het slechtste topic dat ik ooit heb gezien
[b]Op maandag 24 mei 2010 16:33 schreef tarantism:[/b]dit is het slechtste topic dat ik ooit heb gezien
Dank jequote:
[..]
Kijk eens aan, zo moet 't!
Zelf zou ik het nooit zo perfect aan kunnen pakken. Ik zorg gewoon dat ik m'n eiwitten en vetten binnenkrijg, en de juiste hoeveelheid calorieën. De rest prop ik vol met waar ik maar zin in heb.
Ik heb vanavond iets gemaakt bestaande uit:
75 gr basmati, 100 gr kip, el olijfolie, 100 gr kastanje champignons, pikant kipkruiden, peper.
Het was verukkelijk. Straks toetje: magere kwark met zoetstof en kaneel + 2 appels uit de oven.
Ik vind mezelf best creatief
Hoe krijg jij alles binnen?
Volgens mij klopt dat niet. Je lichaam kan maar zoveel verwerken op een momentquote:
[..]
K/e/v verhouding per maaltijd maakt niet uit. Als je die targets elke dag maar haalt + je kcal. Hoe je dat doet maakt opzich niet uit. Go on.
