LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Wil als ik eens geld over heb de Kapteren XT 3's van Decathlon er eens bijhalen. Heb ze al eens aangehad, en ze voelden goed.
Ja doei.
Hallo,
Ik ga in maart de venloop rennen. Nu vroeg ik mij af of er een leuk renprogramma voor op de tel is. Niet evy, die heb ik al.
Ik ga in maart de venloop rennen. Nu vroeg ik mij af of er een leuk renprogramma voor op de tel is. Niet evy, die heb ik al.
Wat bedoel je precies? Er is ook Evy 5-10 km, maar verder lopen de meeste mensen als ze dat niveau bereikt hebben gewoon zonder podcast. Je hebt wel programma's zoals Endomondo om je snelheid en afstand bij te houden..quote:Op dinsdag 19 november 2013 20:52 schreef krokusje31 het volgende:
Hallo,
Ik ga in maart de venloop rennen. Nu vroeg ik mij af of er een leuk renprogramma voor op de tel is. Niet evy, die heb ik al.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Renate wennemars heeft ook podcasts. Je kan ook schema's vinden en die met eigen (of juist zonder) muziek lopen.
Ik zit me hier echt heel erg in te houden.. Heb maar één tight en één longsleeve en wil kleren kopen! Maar er moet eigenlijk nog zoveel voor in huis gekocht worden! De frustratie!
Ik zit me hier echt heel erg in te houden.. Heb maar één tight en één longsleeve en wil kleren kopen! Maar er moet eigenlijk nog zoveel voor in huis gekocht worden! De frustratie!
Voor op de televisie? En dan op je loopband ofzo? Of telefoon?quote:
Hallo,
Ik ga in maart de venloop rennen. Nu vroeg ik mij af of er een leuk renprogramma voor op de tel is. Niet evy, die heb ik al.
Ja doei.
quote:Op dinsdag 19 november 2013 21:09 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Voor op de televisie? En dan op je loopband ofzo? Of telefoon?
droogkloot.
"The miracle isn't that I finished. The miracle is that I had the courage to start."
Souplesse methode ben ik mee bekendquote:
[..]
Ik zou in ieder geval minstens de tijd die je kilometer duurt rustig joggen en evt. zelfs een stukje wandelen anders wordt het een hele zware training. Aan afstand tussen de kilometers zou ik een minimum van 500m aanhouden. Je kan het doen als een soort van 'souplesse-methode', dan is het 800m rust.
Overigens denk ik dat het wel belangrijk is niet te forceren in dit soort trainingen. In wedstrijden komt snelheid vaak makkelijker met de mensen waar je je aan kan optrekken. Als je bijvoorbeeld 4-6 herhalingen op 4:00 - 4:15 per km kan doen zit je denk ik al op wedstrijd intensiteit. Zoals altijd geldt ook hier liever de eerste training te rustig deze kilometers lopen en niet geblesseerd raken dan als een raket gaan en vervolgens thuis zitten.
Edit: Overigens is dit mijn visie op tempo-hardheid, waar ik behoorlijk mee vooruit ga. Anderen heb ik ook wel eens iets anders zien doen, zoals op LDL lopen (bijv 5 min/km) en vervolgens een kilometer 10km snelheid doen. Dit een aantal herhalingen.
Die heb ik in de aanloop naar de Roparun gebruikt en de zomer door, maar merkte dat toen ik na de zomer het aantal km's weer opvoerde ik last kreeg van knieën en schenen, nadat ik het aantal intervallen terug had gebracht naar niet elke training maar 1 x in de 2 weken, ging het beter.Qua opbouw voor de intervallen gebruik ik eigenlijk alleen de 200-jes en 400-jes van de souplesse methode, maar misschien goed om 1 x in de twee weken mijn LDL ook te gebruiken voor de 6 x 1000 vanuit de souplesse methode.
Ik heb ook het idee dat het een stukje mentaal is, want ik merk op iedere afstand dat ik 2 of 3 km voor de finish slechtere km's heb...
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
hier geen kuitpijn. beetje gevoelige achilles. dat dan wel weer.
nee mijn spierpijn zit in mijn bovenlijf. oeeeeff! toch een tijdje geleden dat ik voor het laatst de skating techniek heb gelanglaufd. gister er spontaan van door mijn rug gegaan.
nee mijn spierpijn zit in mijn bovenlijf. oeeeeff! toch een tijdje geleden dat ik voor het laatst de skating techniek heb gelanglaufd. gister er spontaan van door mijn rug gegaan.
home is where doghair sticks to anything but the dog!
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Zevenheuvelenachtlopers: hier staan nog wat foto's:
http://oypo.nl/pixxer.asp?path=o62gfp54&user=viagladiola
en de loop zelf: http://fiets.nijmegen.internl.net/zevenheuvelenloop/fotos2013/
[ Bericht 24% gewijzigd door SEMTEX op 19-11-2013 22:09:46 ]
http://oypo.nl/pixxer.asp?path=o62gfp54&user=viagladiola
en de loop zelf: http://fiets.nijmegen.internl.net/zevenheuvelenloop/fotos2013/
[ Bericht 24% gewijzigd door SEMTEX op 19-11-2013 22:09:46 ]
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Hoe heeft sylvesterrr het trouwens gehad?
quote:17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
En Merrell? Kun je daar iets over zeggen?quote:
Laat trailschoenen over aan de merken die er verstand van hebben zoals bijv. Salomon,TNF, Patagonia en Montrail
Trouwens! Heeft DJMO nog die marathon van Rotterdam gelopen?
In plaats van training een avondje kookworkshop met werk. Het blijft werk en morgen gaat vroeg de wekker weer. Belangrijke presentatie moet nog worden voorbereid. Ofwel: bléééh! 
Startnummer 652 komende zondag pour moi in Geldrop
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Om buiten te rennen. Voor op de iPod ja. En evy heb ik al zo vaak gehoord dat ik eens andere liedjes wil.
Gewoon zelf muziek uitkiezen dan! Op websites als jogtunes.com kun je liedjes uitzoeken op BPM, dan blijft het hetzelfde ritme!quote:
Om buiten te rennen. Voor op de iPod ja. En evy heb ik al zo vaak gehoord dat ik eens andere liedjes wil.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Maar ik zoek een opbouw schema. Heb nog totaal geen conditie. Vandaar.quote:
[..]
Gewoon zelf muziek uitkiezen dan! Op websites als jogtunes.com kun je liedjes uitzoeken op BPM, dan blijft het hetzelfde ritme!
Maar je hebt zowel Evy 0-5 en 5-10 al gedaan?quote:
[..]
Maar ik zoek een opbouw schema. Heb nog totaal geen conditie. Vandaar.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Het schema van Evy is gewoon "op papier" te vinden. Dan kun je lekker je eigen muziek er omheen bouwenquote:
[..]
Maar ik zoek een opbouw schema. Heb nog totaal geen conditie. Vandaar.
F means you're fucked
Nee alleen 0-5quote:
[..]
Maar je hebt zowel Evy 0-5 en 5-10 al gedaan?
Daar zijn er overigens 2 van. Eentje uit 2006 en eentje uit 2011. Hebben verschillende muziekjesquote:
F means you're fucked
Denk dat ik de 2011 versie heb. Maar is er niet iets soortgelijks? Renate wennemars ga ik nog even naar kijkenquote:
[..]
Daar zijn er overigens 2 van. Eentje uit 2006 en eentje uit 2011. Hebben verschillende muziekjes
Verder ken ik niets. Weet niet of couch25k ook zoiets is. Maar kan google je niets vertellen eigenlijk?quote:
[..]
Denk dat ik de 2011 versie heb. Maar is er niet iets soortgelijks? Renate wennemars ga ik nog even naar kijken
F means you're fucked
Ja er is ook een Amerikaanse couch25k.
Dan heb je dus al 3 opties voor 0-5 en een voor 5-10, kun je wel weer even verder
Dan heb je dus al 3 opties voor 0-5 en een voor 5-10, kun je wel weer even verder
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Couch25k liep ik jaren terug mee, zit relaxte dance/trancemuziek onder.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Er zijn ook apps alleen geen idee hoe dat verder werkt. En evy komtook met een app, wwellicht ook het checken waard?
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Wat is je doel voor over 18 weken?quote:
Ik ga morgen beginnen. Koud buiten maar moet maar effe. Nog maar 18 weken te gaan.
F means you're fucked
