SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Speculaas, perfect voor de winter.quote:Op maandag 21 oktober 2013 22:41 schreef KolonelKhedaffi het volgende:
[..]
Ok. Dan maar op de gok van een goede smaak. Nog aanraders?
Heb veel smaken geprobeerd mijn top 3 is:
1.Chocolate coconut bounty
2.Speculaas
3.White chocolate
Alle smaken smaken het beste met ultra fine oats en melk
Erg chemisch inderdaad.quote:
Ik ook niet, veel te sterke vanille smaak. Erg chemisch ook.
Nou ik bestel wel een kleine emmer White Chocolate voor de beker 
En een variety box om te proberen.
Ik moet er nog een kado bij kiezen, aanraders? (Isolaat Perfection Sachet, Mass Perfection Sachet, Micellar Casein Perfection Sachet, Whey Perfection Sachet).
En een variety box om te proberen.
Ik moet er nog een kado bij kiezen, aanraders? (Isolaat Perfection Sachet, Mass Perfection Sachet, Micellar Casein Perfection Sachet, Whey Perfection Sachet).
En ik gebruik al heel lang geen shake bekers meer, na een tijdje gaan die dingen echt stinken en ze elke dag afwassen is ook hinderlijk als je geen vaatwasser hebt. Koop gewoon een blender en drink het daar uit of als je het wil meenemen pak je gewoon een lege melkkan
Heb trouwens vaak met Whey dat ik de smaak in het begin echt niet te drinken vind en dan na een paar keer echt lekker of juist andersom
Ik nee altijd gewoon whey perfection zakjes. Extra serving erbij en kans om gratis een nieuwe smaak te proberen.quote:
Nou ik bestel wel een kleine emmer White Chocolate voor de beker
En een variety box om te proberen.
Ik moet er nog een kado bij kiezen, aanraders? (Isolaat Perfection Sachet, Mass Perfection Sachet, Micellar Casein Perfection Sachet, Whey Perfection Sachet).
quote:
[..]
Ik nee altijd gewoon whey perfection zakjes. Extra serving erbij en kans om gratis een nieuwe smaak te proberen.
Bestelling komt er aan.
dat dere pillendoosjesquote:
[..]
Ik nee altijd gewoon whey perfection zakjes. Extra serving erbij en kans om gratis een nieuwe smaak te proberen.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
sommige mensen slikken multi, D, visolie, magnesium, zink,pre workout d-bol .. dus dan kan t misschien handig zijn?quote:
[..]
Hhahaha ja waar heb je dat voor nodig? Om al je supps mee naar werk te nemen? hehe
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Haha true. Met zo'n collectie is het wel handig.quote:
[..]
sommige mensen slikken multi, D, visolie, magnesium, zink,pre workout d-bol .. dus dan kan t misschien handig zijn?
Maarja laat m'n moeder of zusje die wel meenemen als ik het ooit nodig heb
koelbox met igf-1/insuline en wat waterijsjes erbij ..dat lifequote:
[..]
Haha true. Met zo'n collectie is het wel handig.
Maarja laat m'n moeder of zusje die wel meenemen als ik het ooit nodig heb
Ok genoeg geslowchat:
Vandaag pause benches gedaan, jaja op international chest day, behoorlijk wennen wel!
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Pics van je moederquote:
[..]
Haha true. Met zo'n collectie is het wel handig.
Maarja laat m'n moeder of zusje die wel meenemen als ik het ooit nodig heb
Confidence through competence
quote:
[..]
Zo zou ik hem ongeveer doen. Veel korter maar beter verdeeld qua oefeningen.
Hmm dit kan ook, maar k zou dan nog wel een triceps oefening erbij doen.quote:
[..]
Zo zou ik hem ongeveer doen. Veel korter maar beter verdeeld qua oefeningen.
En toch ook een extra rug oefening.
Front Squat heb k nooit gedaan, maar is dat nog te doen na een gewone squat?
Back squat doe je meestal op lage herhalingen voor kracht en front squat meer high rep, 8-12 voor de hypertrofie. Dus bij front squat gaat het niet zo zeer om het gewicht en meer om volume.quote:
[..]
[..]
Hmm dit kan ook, maar k zou dan nog wel een triceps oefening erbij doen.
En toch ook een extra rug oefening.
Front Squat heb k nooit gedaan, maar is dat nog te doen na een gewone squat?
Eventueel kan je ook een power clean uitproberen. Is wel vele malen technischer en moet je goed inlezen en eventueel hulp van iemand met ervaring.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Van de week 3RM's uitproberen voor 5-3-1 qua startgewichten. Wordt eerste keer op de 5-3-1 methode.
Vorige 3 RM (1 maand geleden) was 160 dus probeerde 165 uit wat me 4x lukte op oly schoenen (oly schoenen op deadlift is voortaan en no-no, gewicht ligt dan te ver van me af. de initiële pull is wel makkelijker door meer quads). Met normale chucks was de 5x wel gelukt...
Woensdag volgt de 3RM bench en vrijdag 3RM squats. Eens kijken wat dat wordt.
#dagboek
Vorige 3 RM (1 maand geleden) was 160 dus probeerde 165 uit wat me 4x lukte op oly schoenen (oly schoenen op deadlift is voortaan en no-no, gewicht ligt dan te ver van me af. de initiële pull is wel makkelijker door meer quads). Met normale chucks was de 5x wel gelukt...
Woensdag volgt de 3RM bench en vrijdag 3RM squats. Eens kijken wat dat wordt.
#dagboek
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
nice, mooi gewicht!quote:
Van de week 3RM's uitproberen voor 5-3-1 qua startgewichten. Wordt eerste keer op de 5-3-1 methode.
Vorige 3 RM (1 maand geleden) was 160 dus probeerde 165 uit wat me 4x lukte op oly schoenen (oly schoenen op deadlift is voortaan en no-no, gewicht ligt dan te ver van me af. de initiële pull is wel makkelijker door meer quads). Met normale chucks was de 5x wel gelukt...
Woensdag volgt de 3RM bench en vrijdag 3RM squats. Eens kijken wat dat wordt.
#dagboek
Lijkt mij zelf ook niet fijn deadliften in oly shoes, ik deadlift zelf conventional op sokken, deficit doe ik met schoenen(zodat ik nog net iets hoger sta op de 20kg schijf).
ik mag morgen weer 160 for reps doen
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Vandaag ook 10x160kg gedaan, mixed grip zonder straps, zonder belt. Ging makkelijk alleen kreeg wel hoofdpijn erna. Ging van 90kg naar 120kg naar 140kg en uiteindelijk die 160kg. Alle herhalingen tot ongeveer midden scheen, dus zonder de grond aan te tikken gedaan.
Gains gaan redelijk snel, hoop binnenkort de 200 te kunnen tillen
Gains gaan redelijk snel, hoop binnenkort de 200 te kunnen tillen
Tja, het was een keer uitproberen. Is nogal wat verdeeldheid over omdat je meer quad activiteit hebt waardoor het gewicht in het begin makkelijker van de grond afkomt. Het probleem is dat daardoor je knieën verder naar voren staan en je heupen hoger. Gewicht ligt dan te ver 'op' de voet, waar het met platte zool of barefoot precies boven het midden van de voet ligt.quote:
[..]
nice, mooi gewicht!
Lijkt mij zelf ook niet fijn deadliften in oly shoes, ik deadlift zelf conventional op sokken, deficit doe ik met schoenen(zodat ik nog net iets hoger sta op de 20kg schijf).
ik mag morgen weer 160 for reps doen
Maar ben rustig begonnen met bulken is langzamerhand ook te merken in de training. Woog in de zomer 64,5kilo 's ochtends. Daarna een maandje op onderhoud en deze maand op 66kg uitgekomen. Gelukkig kan ik nog groeien in gewicht, bedoeling is de 72kg. De lengte daarentegen @ 1,69m...
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
romanian deadlifts dus?quote:Op maandag 21 oktober 2013 23:51 schreef SunTzu het volgende:
Vandaag ook 10x160kg gedaan, mixed grip zonder straps, zonder belt. Ging makkelijk alleen kreeg wel hoofdpijn erna. Ging van 90kg naar 120kg naar 140kg en uiteindelijk die 160kg. Alle herhalingen tot ongeveer midden scheen, dus zonder de grond aan te tikken gedaan.
Gains gaan redelijk snel, hoop binnenkort de 200 te kunnen tillen
nice
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
i forsee sickening bench gains in your futurequote:
[..]
Tja, het was een keer uitproberen. Is nogal wat verdeeldheid over omdat je meer quad activiteit hebt waardoor het gewicht in het begin makkelijker van de grond afkomt. Het probleem is dat daardoor je knieën verder naar voren staan en je heupen hoger. Gewicht ligt dan te ver 'op' de voet, waar het met platte zool of barefoot precies boven het midden van de voet ligt.
Maar ben rustig begonnen met bulken is langzamerhand ook te merken in de training. Woog in de zomer 64,5kilo 's ochtends. Daarna een maandje op onderhoud en deze maand op 66kg uitgekomen. Gelukkig kan ik nog groeien in gewicht, bedoeling is de 72kg. De lengte daarentegen @ [b]1,69m[/b]...
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Klote is juist dat de benchpress al maanden lang ligt omhoog kruipt of stil staat. Eens kijken of 5-3-1 +meer assistentie wat te weeg brengt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
heb je lange of korte armen in verhouding met je torso?quote:
Klote is juist dat de benchpress al maanden lang ligt omhoog kruipt of stil staat. Eens kijken of 5-3-1 +meer assistentie wat te weeg brengt.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Maak je geen zorgen; als je 531 goed uitvoert en goed eet dan ga je sowieso gains maken!quote:
Klote is juist dat de benchpress al maanden lang ligt omhoog kruipt of stil staat. Eens kijken of 5-3-1 +meer assistentie wat te weeg brengt.
If not now, then when.
