R&P Relaties & Psychologie
Heb je relatieproblemen, of zit je in een diep psychologisch gat? Stort hier je hart uit, en heb steun aan de reacties van anderen.
'Leren voelen' als in 'beter naar je lichaam leren luisteren'?quote:Op zaterdag 19 oktober 2013 00:05 schreef minthy het volgende:
Vanmiddag voor de eerste keer naar PMT geweest, ik moet doelen gaan stellen in de richting van leren ontspannen en leren voelen. Heel globaal gezegd komt het erop neer dat ik mezelf ontzettend weinig gun en daardoor ook altijd druk ben (aka vluchten). Ik beredeneer alles veel teveel (dat komt vanuit m'n angst/piekerstoornis), gevoel komt er amper aan te pas. Ik heb een groot empatisch vermogen maar naar mezelf is dit nihil.
M'n huidige staat is erg rommelig. Drukke/spannende week achter de rug en ik ben vanavond zo duizelig als de pest, eng gewoon. Tv kijken, internetten, lezen, ik word er draaierig van. Ik heb het gevoel dat m'n hoofd naar links eraf valt. Ontspannen lukt even niet, ik heb er een slaappil in gemikt en duik er (voor mijn doen) vroeg in.
Daartegenover staat een onwijze onrust die ik op het moment lastig kan handelen, ben allemaal keutelklusjes in het huishouden aan het doen maar daarvan wordt het ook niet echt beter merk ik.
Heeft er iemand ervaring met het aanleren van voelen of zijn er tips? Kort voorbeeldje; de hele dag door doe ik van alles aan activiteiten, pas in de avond (of soms in de middag al) kom ik erachter dat ik teveel heb gedaan en aan het instorten ben.
Nee, totaal nietquote:
Volgens mij...heb ik er wel eens ooit een topic over gemaakt. Toen zat ik nog in m'n "Okee, wat nu?"-fase. Was weinig animo voorquote:
[..]
Leuk idee voor een topic: het leven na de depressie. Al mag het voor mij ook hier.
Ik moet ook nog wennen aan het leven zonder depressie hoor
Waar het mij om ging is, wat vinden anderen dat jij uitstraalt?quote:Op zaterdag 19 oktober 2013 18:05 schreef Comp_Lex het volgende:
[..]
Ik ben sociaal teruggetrokken dus ik ben een rustig persoon.
Die vraag telt helaas niet voor mij wegens schizoïde.quote:Op zaterdag 19 oktober 2013 18:10 schreef magnetronkoffie het volgende:
Waar het mij om ging is, wat vinden anderen dat jij uitstraalt?
"What I did, I did without choice... in the name of peace and sanity." - The Doctor
Dat snap ik niet. Klinkt als bullshit.quote:
[..]
Die vraag telt helaas niet voor mij wegens schizoïde.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Wat ik uitstraal richting anderen is niet hetgeen wat ik van nature uitstraal.quote:
[..]
Dat snap ik niet. Klinkt als bullshit.
"What I did, I did without choice... in the name of peace and sanity." - The Doctor
Iedereen straalt "iets" uit, maar misschien straal jij "ik heb het opgegeven" uit, zoals ik jou soms zie postenquote:
[..]
Die vraag telt helaas niet voor mij wegens schizoïde.
Tsja, die fase lijkt een beetje aan het afnemen te zijn en ik ben zo langzaamaan aan het onderzoeken wat ik nu verder wil met mijn leven. Op het moment verloopt het extra traag vanwege dat gekloot met het niet juiste recept aan mij voorschrijvenquote:
Oh dan zagen we hier lekker doorook gezellig 😄
Maar er zit beweging in, steeds 1 stapje vooruit en misschien alleen nog maar heel af en toe een stapje terug. Ik ben nu meer aan het verkennen en probeer te genieten van de goeie momenten (die nu, nog steeds ietswat onwennig, zeer vaak voorkomen)
Hoe heb jij het leven na de depressie ervaren? En hoe lang was je depressief?
Edit: Ik heb een beetje zitten googlen en vond een topic in mei 2013 waarin ik me nog afvroeg wat ik met mijn leven aan moest.
Sjonge, dan ben ik wel erg snel vooruit gegaan zeg in relatief weinig tijd!
Eigenlijk voel ik me een -stuk- beter sinds mijn laatste Berlijnreis geloof ik.
[ Bericht 7% gewijzigd door magnetronkoffie op 19-10-2013 18:27:26 ]
Even crossposten; Gister een jongen ontmoet in de kroeg, beetje gezoend en hij komt vanavond film kijken. vraag me af hoe dit gaat aflopen, want weet verder weinig van hem. Daarbij is t al even geleden voor mij.. ben benieuwd. 
Keep us postedquote:
Even crossposten; Gister een jongen ontmoet in de kroeg, beetje gezoend en hij komt vanavond film kijken. vraag me af hoe dit gaat aflopen, want weet verder weinig van hem. Daarbij is t al even geleden voor mij.. ben benieuwd.
Dank jullie! 
Met een dagboek ben ik al bezig, soms lucht dat op en soms is het een moetje dat ik voor me uit schuif. Daarin moet ik elke activiteit een cijfer geven op 4 vlakken (oa energie en bekwaamheid). Elke afspraak met m'n psych worden de voor mij meest lastige punten uit dat dagboek besproken en proberen we de vaak negatieve gedachten over mezelf om te buigen. Vaak verwarrend omdat ik niet anders gewend ben om mezelf negatief te benaderen. Elke afspraak word ik met m'n neus gedrukt op het feit dat m'n gedachten niet kloppen, dat maakt wiebelig. Stoelpoten onder je kont zaag-verhaal
Gister kreeg ik ook weer te horen dat ik veel en veel te snel naar einddoelen wil knallen, ik wil hele stukken in dat proces overslaan.
Ik weet op dit moment gewoon niet hoe ik dat soort dingen voor elkaar kan krijgen, dat voelt ontzettend dom, hierdoor ga ik mezelf weer naar beneden halen ("zie je wel, ik kan het niet. Wat achterlijk ben ik toch ook. Iedereen ziet en snapt het, behalve ik"). Volgens GGZ spreek ik mezelf steeds bestraffend toe en is dit een jarenlang aanhoudend overlevingsmechanisme geweest. Zo heb ik er veel, op dit moment misschien wel wat teveel om het hoofd te bieden.
Wat warrig verhaal misschien, ik hoop dat ie duidelijk is
Met een dagboek ben ik al bezig, soms lucht dat op en soms is het een moetje dat ik voor me uit schuif. Daarin moet ik elke activiteit een cijfer geven op 4 vlakken (oa energie en bekwaamheid). Elke afspraak met m'n psych worden de voor mij meest lastige punten uit dat dagboek besproken en proberen we de vaak negatieve gedachten over mezelf om te buigen. Vaak verwarrend omdat ik niet anders gewend ben om mezelf negatief te benaderen. Elke afspraak word ik met m'n neus gedrukt op het feit dat m'n gedachten niet kloppen, dat maakt wiebelig. Stoelpoten onder je kont zaag-verhaal
Het is niet zozeer dat ik het niet wil horen, meer dat ik het (nu) niet voor elkaar krijg om op een adequate manier gevoelens te herkennen. Of de opbouw hiernaartoe. Vaak is het er ineens.quote:
[..]
Ik weet dat je dit niet wil horen.
Maar ik vrees serieus dat je meer je kut gevoelens zal moeten confronteren 'dead on' om beweging in jouw ontwikkeling te krijgen.
Ik zie (helaas) nog steeds enorm veel gedrag bij je wat duidt op vluchten. Je kunt dit niet blijven doen Minth. Ik meen dat. Je kunt wel een graadje minder vluchten, en toch kunnen functioneren, maar je moet jezelf afvragen of jij zo wel het leven wil door gaan.
Ik denk, in hoeverre ik je ken, dat je dat niet zou willen. Je bent niet het type (net zoals mij) om er continu in te blijven hangen. En ook niet een persoon om maar te leven op 80% mits je weer kunt functioneren in je werk.
Ik denk dat je bewust enorme stoor factors in je leven, (je weet welke ik bedoel) keihard ga aanpakken. Verwerken. Doe het stap voor stap.
Gister kreeg ik ook weer te horen dat ik veel en veel te snel naar einddoelen wil knallen, ik wil hele stukken in dat proces overslaan.
Ik weet op dit moment gewoon niet hoe ik dat soort dingen voor elkaar kan krijgen, dat voelt ontzettend dom, hierdoor ga ik mezelf weer naar beneden halen ("zie je wel, ik kan het niet. Wat achterlijk ben ik toch ook. Iedereen ziet en snapt het, behalve ik"). Volgens GGZ spreek ik mezelf steeds bestraffend toe en is dit een jarenlang aanhoudend overlevingsmechanisme geweest. Zo heb ik er veel, op dit moment misschien wel wat teveel om het hoofd te bieden.
Wat warrig verhaal misschien, ik hoop dat ie duidelijk is
Tante minthy!! O+
Achtbaan1 is voor mij te intens
Achtbaan1 is voor mij te intens
Oftewel, je bent weer een stap verder in je leven!quote:
Dank jullie!
Met een dagboek ben ik al bezig, soms lucht dat op en soms is het een moetje dat ik voor me uit schuif. Daarin moet ik elke activiteit een cijfer geven op 4 vlakken (oa energie en bekwaamheid). Elke afspraak met m'n psych worden de voor mij meest lastige punten uit dat dagboek besproken en proberen we de vaak negatieve gedachten over mezelf om te buigen. Vaak verwarrend omdat ik niet anders gewend ben om mezelf negatief te benaderen. Elke afspraak word ik met m'n neus gedrukt op het feit dat m'n gedachten niet kloppen, dat maakt wiebelig. Stoelpoten onder je kont zaag-verhaal
[..]
Het is niet zozeer dat ik het niet wil horen, meer dat ik het (nu) niet voor elkaar krijg om op een adequate manier gevoelens te herkennen. Of de opbouw hiernaartoe. Vaak is het er ineens.
Gister kreeg ik ook weer te horen dat ik veel en veel te snel naar einddoelen wil knallen, ik wil hele stukken in dat proces overslaan.
Ik weet op dit moment gewoon niet hoe ik dat soort dingen voor elkaar kan krijgen, dat voelt ontzettend dom, hierdoor ga ik mezelf weer naar beneden halen ("zie je wel, ik kan het niet. Wat achterlijk ben ik toch ook. Iedereen ziet en snapt het, behalve ik"). Volgens GGZ spreek ik mezelf steeds bestraffend toe en is dit een jarenlang aanhoudend overlevingsmechanisme geweest. Zo heb ik er veel, op dit moment misschien wel wat teveel om het hoofd te bieden.
Wat warrig verhaal misschien, ik hoop dat ie duidelijk is
Wat een hoop goed nieuws vandaag!
Tof! Succes en probeer te genietenquote:
Even crossposten; Gister een jongen ontmoet in de kroeg, beetje gezoend en hij komt vanavond film kijken. vraag me af hoe dit gaat aflopen, want weet verder weinig van hem. Daarbij is t al even geleden voor mij.. ben benieuwd.
Tante minthy!! O+
Achtbaan1 is voor mij te intens
Achtbaan1 is voor mij te intens
Ja, maar ook met emoties. Ik laat me er ontzettend door overvallen tegenwoordig maar dat kan ook een gevolg zijn van m'n burnout.quote:
[..]
'Leren voelen' als in 'beter naar je lichaam leren luisteren'?
Er is me wel een aantal keren gezegd dat m'n spierpijnen abnormaal lang aanhouden, al sinds eind oktober vorig jaar. Het zou fijn zijn om daar eens vanaf te komen
Tante minthy!! O+
Achtbaan1 is voor mij te intens
Achtbaan1 is voor mij te intens
Ja, misschien welquote:
[..]
Oftewel, je bent weer een stap verder in je leven!
Wat een hoop goed nieuws vandaag!
Tante minthy!! O+
Achtbaan1 is voor mij te intens
Achtbaan1 is voor mij te intens
Naja, ik kan ook best wel eigenwijs zijn soms (uhm...naja misschien eerder "meestal" magoed!quote:
Op ) en dan wil het nog wel eens wat langer duren voordat het tot je door dringt
Veel plezier en gewoon kijken hoe het gaat aflopen.quote:
Even crossposten; Gister een jongen ontmoet in de kroeg, beetje gezoend en hij komt vanavond film kijken. vraag me af hoe dit gaat aflopen, want weet verder weinig van hem. Daarbij is t al even geleden voor mij.. ben benieuwd.
Dat heeft er wellicht alles mee te maken. Maar dat betekent niet dat je er niet aan mag toegeven, lijkt me.quote:
[..]
Ja, maar ook met emoties. Ik laat me er ontzettend door overvallen tegenwoordig maar dat kan ook een gevolg zijn van m'n burnout.
Weleens een goede sauna geprobeerd?quote:Er is me wel een aantal keren gezegd dat m'n spierpijnen abnormaal lang aanhouden, al sinds eind oktober vorig jaar. Het zou fijn zijn om daar eens vanaf te komen
Plus dat je het vaak niet anders gewend bent, het niet anders weetquote:
[..]
Naja, ik kan ook best wel eigenwijs zijn soms (uhm...naja misschien eerder "meestal" magoed!
Tante minthy!! O+
Achtbaan1 is voor mij te intens
Achtbaan1 is voor mij te intens
Dat hoeft dus niet he? Zelf lijkt het mij eerder dat je burnout het gevolg is van dat je je er zo ontzettend door laat overvallenquote:
[..]
Ja, maar ook met emoties. Ik laat me er ontzettend door overvallen tegenwoordig maar dat kan ook een gevolg zijn van m'n burnout.
Eerder je gevoelens herkennen dus
Maar gewoontes zijn af te leren, al kan het wel een poss duren (wat dan weer wat minder is), maar de beloning zal ook groot zijn!quote:
[..]
Plus dat je het vaak niet anders gewend bent, het niet anders weet
Als je het eenmaal afgeleerd hebt, dan heb je een valkuil minder, zal je veel minder snel weer in een burnout geraken en als je richting burnout gaat, zal dat proces trager lopen...waardoor je weer meer kans hebt het probleem op tijd te herkennen en er naar te handelen!
Dat klopt, is misschien ook wel een stukje controle dat ik moet leren loslaten. Ik kan er bijvoorbeeld een paar dagen van balen als m'n psych met tissues moet blijven gooien omdat ik zit te brullen tijdens een gesprek.quote:
[..]
Dat heeft er wellicht alles mee te maken. Maar dat betekent niet dat je er niet aan mag toegeven, lijkt me.
[..]
Weleens een goede sauna geprobeerd?
En nee. Mijn zelfbeeld is dusdanig negatief dat het me in het voorjaar al moeite kost om in iets met korte mouwen te gaan lopen. Een sauna is me drie bruggen te ver
Tante minthy!! O+
Achtbaan1 is voor mij te intens
Achtbaan1 is voor mij te intens
Ik hoop dat punt te bereiken, lijkt me heerlijkquote:
[..]
Maar gewoontes zijn af te leren, al kan het wel een poss duren (wat dan weer wat minder is), maar de beloning zal ook groot zijn!
Als je het eenmaal afgeleerd hebt, dan heb je een valkuil minder, zal je veel minder snel weer in een burnout geraken en als je richting burnout gaat, zal dat proces trager lopen...waardoor je weer meer kans hebt het probleem op tijd te herkennen en er naar te handelen!
Tante minthy!! O+
Achtbaan1 is voor mij te intens
Achtbaan1 is voor mij te intens
Ga je ook wel bereiken.quote:
[..]
Ik hoop dat punt te bereiken, lijkt me heerlijk
One day at a time
100% zekerheid heb je natuurlijk nooit he?quote:
[..]
Ga je ook wel bereiken.
One day at a time
Het kan altijd nog misgaan (vaak door externe omstandigheden), zeker als je er nog niet helemaal klaar voor bent, kan een terugval best hard aankomen.
Het heeft bij mij in elke geval ontzettend geholpen om er weer bovenop te komen. De realisatie dat je de wereld om je heen toch sowieso niet onder controle kunt krijgen. Dus probeer dat ook vooral niet. Pas daarna kun je weer 'vrij' in het leven staan. Tenminste, zo ervaar ik het.quote:
[..]
Dat klopt, is misschien ook wel een stukje controle dat ik moet leren loslaten. Ik kan er bijvoorbeeld een paar dagen van balen als m'n psych met tissues moet blijven gooien omdat ik zit te brullen tijdens een gesprek.
Ook niet tijdens een 'women only'-dag ofzo?quote:En nee. Mijn zelfbeeld is dusdanig negatief dat het me in het voorjaar al moeite kost om in iets met korte mouwen te gaan lopen. Een sauna is me drie bruggen te ver
