De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Leuk Jatje!
Kleurtjesbeest 
Meer Dude-pics, kom maar door!
Ik mis de Nallie-lijstjes-met-lekkere-dingen!
Roepen de broden vanuit de oven en gaat het sneeuwen als je je dekbed opschudt?quote:Op woensdag 2 oktober 2013 13:32 schreef uniekhoorn het volgende:
Appels vers vd boom, het lekkerste wat eris! Heb er al drie ggrote van op en de rest roept mij... moet nog de hele middag
Oh en geen rood vlees (jicht)
Ik had maandag dit, makkelijk en erg lekker!quote:
M'n vader komt eten, dus iets normaals met de schijf van 5 en zo (exotisch is meer dan prima, maar geen super hippe raw salad of zo)
Oh en geen rood vlees (jicht)
De geneugten van het moederschap.quote:
Rijst met kip kerriequote:
M'n vader komt eten, dus iets normaals met de schijf van 5 en zo (exotisch is meer dan prima, maar geen super hippe raw salad of zo)
Oh en geen rood vlees (jicht)
Met bloemkool. . Nomquote:
Eerste werkdag zit er bijna op. Bleeh
Zat er slagroom op?quote:Op woensdag 2 oktober 2013 15:41 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Ik deed net een Loveli en gooide mn koffie om!
Ja!quote:
Ik heb wat psychische ondersteuning nodig voor een uur fietsen zo.
Volgens mij met tegenwind.
quote:
Dat tongetje ook Duh..quote:
Ik denk dat Co je koffie heeft omgegooid dan!quote:Op woensdag 2 oktober 2013 15:44 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
Ja!
Ik heb wat psychische ondersteuning nodig voor een uur fietsen zo.
Volgens mij met tegenwind.
quote:
Als een soort van Uri Geller act?quote:
[..]
Ik denk dat Co je koffie heeft omgegooid dan!
Mn lepeltje is nog niet verbogen, dat had het wel afgemaakt dan.
Mhehehe, ik zou nog een tweede keer kijken naar dat lepeltje!quote:
[..]
Als een soort van Uri Geller act?
Mn lepeltje is nog niet verbogen, dat had het wel afgemaakt dan.
quote:
[..]
Ik denk dat Co je koffie heeft omgegooid dan!
O: 2 eiwitkaascrackers met boter en kaas
L: 3 eiwitkaascrackers met gerookte makreelsalade
T: stukje droge worst
T: wodka, olijven
D: tartaartje met ratatouille en bloemkoolpuree
T: creme fraiche, citroensap, frambozen gehusseld.
Ik vind de rust hier eigenlijk wel lekker.....kan ik het met bijlezen een beetje bijhouden
Lijstje:
O: havermoutpannenkoek met banaan, boter en ahornsiroop
T: een cappuchino
L: twee gevulde eitjes en een tosti (de wrap die ik thuis had gemaakt was te zompig om te eten
)T: rijstwafel jam
D: stoofvlees, aardappeltjes, bloemkool en salade
S: uur en kwartier yoga
Carbdagje blijkbaar...
O kwark, vla
ts' halve komkommer, halve paprika, cup a soup tomaat, 250 gr wortelen
L 2 boterhammen met 1 gegrilde tartaar, rauw ui, curry, tomaat. Beker melk, kom kerriesoep met kip
ts' 3 appels, 1 sappige peer, paar dropjes, blokje witte choco
D bloemkool, kerrierijst met dopherwtjes, koolvispakketjes uit de oven met kaas, salade en nog wat gegrilde broccoli
Ik ben iemand die regelmaat nodig heeft volgens mij
Eerste dag Koos en lijstje lijkt nergens op...
Lijstje vandaag:
O: kwark
T: banaan en paar happen spinaziesalade
L: spinaziesalade, 2 ribkarbo's
T: paar happen garnalen, wat olijven, teentje knoflook, stukje gerookte zalm
T: nog meer olijven, kiwi, wodka
D: gebakken aardappels met spekjes en roerbakgroente
T: ik gok dat de olijven op gaan
. Maar ik moet ook weer opletten, we hebben de laatste tijd 'Heel Holland Bakt' gekeken (alleen de finale nog niet, dus geen spoilers aub!), dat kweekt enorme zin in appeltaart en muffins met chocola bijvoorbeeld. Dus daar geef ik dan aan toe. En daar gáát dan het resultaat van twee maanden gezond doen, binnen 2 weken hoepla, allemaal weer teniet.
Rutger heeft een taart gebakken! /dikke spoiler
moet er wel een riem bij om, maar dat doe ik sowieso meestal wel. Lijst:
O: 2 brood hummus
L: zalmfilet (gegrild) met wat bonen en wat nieuwe aardappeltjes
T: klein koekje
T: brood met hummus
T: hand rozijnen
S: hardlopen, heuveltraining
D: risotto met pompoen en uitgebakken baconblokjes
Dus ik heb maar witlof als D genomen.
Lijstje:
O: omelet
T: eiwitreep
L: gekookte aardappel, sperzieboontjes en een biefstukje met jus. Toe wat rabarbercompote
T: havermoutshake
D: gemengde groenten, kip en ketchup
T: kwark en kokosboter
Lange dag vandaag, lunch was un een truckercafe met homemade food. Setting =0 maar het eten was heerlijk.
En een nieuwe foon, ik krijg mijn whatsapp niet aan de praat /firstworldproblems
![Mameshiba 5 - Edamame [with English annotations]](https://i.ytimg.com/vi/mjmQw3JaTsE/default.jpg)
Neshteru?!
![Portal 2: End Credits Song 'Want You Gone' by Jonathan Coulton [1080p HD]](https://i.ytimg.com/vi/dVVZaZ8yO6o/default.jpg)
![Ed Sheeran - The A Team [Official Music Video]](https://i.ytimg.com/vi/UAWcs5H-qgQ/default.jpg)
How did it get burned?! We need to know!
Strange men...
Mia bambina, oh ciel
Che ella stima!
Che ella stima!
O cara mia, addio!
La mia bambina cara...
perché non passi lontana?
Sì, lontana da Scienza!
Cara, cara mia bambina...
Ah, mia ben!
Ah, mia cara!
Ah, mia cara!
Ah, mia bambina!
Oh cara, cara mia...
Boy!
Download Red Dwarf.quote:
Ik ben nog geen dag werkloos en ik verveel al me gigantisch...
Red Dwarf al gezienquote:
Iemand die iets kent wat niet al in NL is uitgezonden?!
Ooit iemand dit mystery opgelost?
NEVERMINDquote:
Weten jullie misschien of er nog leuke android apps zijn waarbij je ongeveer hetzelfde kunt doen als bij die van het voedingscentrum? Bijhouden enzo?
Zomaar is er een android versie, vorige week was die er nog niet! Toevallig. Nice. Ik ben blij.
V1z, zijn er nog series die je niet gezien hebt? En is er ook aziatische muziek die niet kinderachtig is?
?Planning voor vandaag:
O: brinta, melk
T: klein stukje speculaas
L: 2 roggebrood houmous, halve winterpeen, stengel bleekselderij, houmous, gekookt eitje
T: rest van de L als er over is.
D: tips zijn welkom
S/B: yogaDVD of kinect
Ik zal 'm niet omgooien deze keer.quote:
Ik heb hem nog niet gelopen hoor.. Mijn loopmaatjes denken dat het wel goed komt, en ik ga het ook wel doen (denk ik), maar wil er ook graag een beetje van genieten.quote:
Spannend!quote:
'mogguh! Gisteren kwamen er teveel speculaasjes bij mijn lijst, dus vandaag doe ik weer normaal. Mijn eerste halve marathon is over 1,5 week, ik ben aan het bijkomen van een zware verkoudheid en een lichte blessure, dus ik moet maar even goed voor mezelf zorgen de komende tijd.
Planning voor vandaag:
O: brinta, melk
T: klein stukje speculaas
L: 2 roggebrood houmous, halve winterpeen, stengel bleekselderij, houmous, gekookt eitje
T: rest van de L als er over is.
D: tips zijn welkom
S/B: yogaDVD of kinect
Die van mij is zondag
O: plakje krentenbrood, beschuitje hagelslag
T: 2 gekookte eitjes, boterham appelstroop
L: 2 boterhammen cervelaat, stuk komkommer
T: 2 rijstwafels pindakaas, banaan
D: uit eten
O: kwark met key lime pie vulling en frambozen, koffie met slagroom
B: van en naar sportschool fietsen
S: rug en triceps trainen, 10 minuten crosstrainer
L: 4 boterhammen, 2 met filet americain, 1 gebraden gehakt, 1 gekookte worst
B: uur fietsen
T: stukje brood, 2 slokken bier
D: pizza
B: uur naar huis fietsen
Vandaag plant rot, want afspraken op onhandige tijden'
O: 2 geroosterde boterhammen, 2 plakken bacon, 3 eitjes, beetje baked beans
T: appel
L: (laat) restje paardenstoofvlees met wat pasta
B: 2 keer een uur fietsen
D: (laat) die krieltjes, sperziebonen, tomaat, tonijn salade met 2 eitjes erbij.
quote:
De tentamens ide mijn studenten (100 stuks) dinsdag gemaakt hebben zijn kwijt....Beuh!
Hoe kan dat nou? Dat lijkt me echt vreselijk. Moet jij ze allemaal nakijken trouwens?
Omg, wat erg!quote:
De tentamens ide mijn studenten (100 stuks) dinsdag gemaakt hebben zijn kwijt....Beuh!
ik hoef de helft maar na te kijken. En ik hoop dat ze alleen maar lost in the system zijn, niet definitief kwijt. Ik verdoe alleen heel erg veel tijd met naar ze zoeken, op dit moment.quote:
[..]
Hoe kan dat nou? Dat lijkt me echt vreselijk. Moet jij ze allemaal nakijken trouwens?
Getsie, engels ontbijt!quote:
Definitief lijstje gisteren:
O: kwark met key lime pie vulling en frambozen, koffie met slagroom
B: van en naar sportschool fietsen
S: rug en triceps trainen, 10 minuten crosstrainer
L: 4 boterhammen, 2 met filet americain, 1 gebraden gehakt, 1 gekookte worst
B: uur fietsen
T: stukje brood, 2 slokken bier
D: pizza
B: uur naar huis fietsen
Vandaag plant rot, want afspraken op onhandige tijden'
O: 2 geroosterde boterhammen, 2 plakken bacon, 3 eitjes, beetje baked beans
T: appel
L: (laat) restje paardenstoofvlees met wat pasta
B: 2 keer een uur fietsen
D: (laat) die krieltjes, sperziebonen, tomaat, tonijn salade met 2 eitjes erbij.
Best veel, of heb je de hele ochtend afspraken waardoor je niet echt tussendoor kunt eten? Dan begrijp ik de bodem wel. Mooie L en D (ik neem aan dat de pasta volkoren is?).Spannend Moblo en Quinazoline, succes alvast! Mijn vriend gaat over 1,5 week ook een halve marathon lopen, dus hier heerst ook de voorbereidingsmodus.
Eén voordeel voor mij is dat hij vandaag om half 8 al ging lopen dus dat ik extra vroeg naar m'n werk ben gegaan. Eerder naar huis, jeej.
Balen (en fijn dat je maar de helft hoeft na te kijken, dat kost zooooo veel tijd). 'Gewoon' afwachten gaat het ook niet oplossen, wel?quote:
[..]
ik hoef de helft maar na te kijken. En ik hoop dat ze alleen maar lost in the system zijn, niet definitief kwijt. Ik verdoe alleen heel erg veel tijd met naar ze zoeken, op dit moment.
Was je paardenvlees lekker Henk?
Ik vind je lijstje van gister echt 3x crappy. Krijg je 's ochtends op je donder van Co en dan schuif je 's avonds alsnog pizza naar binnen
Geef eens een breakdown van K/E/V?
Mijn lijstje voor vandaag:
O: eitjes en groenten
T: 1/2 bak kwark met pindakaas
L: gemengde salade met kip
T: havermoutshake
S: Hindernissenrondje van 5 km lopen op/bij landgoed Clingendael
D: eten bij vriendin, geen idee wat we eten
T: 1/2 bak kwark met 1/2 avocado.
Mijn netjes eten plan van de afgelopen weken lijkt te werken, ik ben qua gewicht redelijk stabiel (kilo omhoog, kilo omlaag) maar ben wel 3% spekkies kwijt in 4 weken
Oh en succes Jagar, hopelijk duiken ze nog op
nou ja, op dit moment neemt niemand die me kan helpen de telefoon op. Maar goed, verder moet ik alleen maar dingen schrijven, en daar ben ik ook niet echt in de mood for, zeg maar.quote:
[..]
Balen (en fijn dat je maar de helft hoeft na te kijken, dat kost zooooo veel tijd). 'Gewoon' afwachten gaat het ook niet oplossen, wel?
bleugh.
Neejoh, lekker juist!quote:
[..]
Getsie, engels ontbijt!
Ik heb om 1 uur een afspraak, dus moet om kwart over 12 weg ofzo.
En dan moet ik vanavond uiterlijk half 6 weer weg, misschien eerder maar dat weet ik vanmiddag pas.
Pizza was niet gepland, maar moest sowieso wat eten voor mn uur fietsen want anders zou ik gegarandeerd een hongerklop krijgen. Leek me ook niet zo handig.quote:
Succes Moblo en Q!
Was je paardenvlees lekker Henk?
Ik vind je lijstje van gister echt 3x crappy. Krijg je 's ochtends op je donder van Co en dan schuif je 's avonds alsnog pizza naar binnen
Geef eens een breakdown van K/E/V?
Had wel iets beters dan pizza kunnen uitzoeken, maar hij was wel lekker iig.
Denk dat ik straks ook maar een havermoutshake meeneem voor onderweg. Wat gooi jij daarin Aurum?
zal vast wel weer gevonden worden (positief denkt), maar hopelijk ook snel! Lijkt me zwaar kut!En thanks all! Ben wel wat zenuwachtig. Niet vanwege de afstand ofzo, maar vooral de blaren die me plagen. Het gaat wel een stuk beter de laatste tijd, dus dat scheelt, en ik weet ook dat m'n clubgenoten me er doorheen gaan slepen, mocht 't nodig zijn, dus dat gaat allemaal wel goed komen. Hoop vooral dat ik relatief pijn-vrij kan rennen! Dan is dat de eerste stap naar m'n hele marathon volgend jaar om deze tijd!
Ga alleen vrijdag eventueel nog een klein 5K rondje rennen heel rustig, en dan zondag 'knallen'
Lijstje vandaag:
O: 2 toast met hummus
T: banaan, 2 mandarijntjes
L: omelet met champignons
T: roggebrood met pindakaas
D: hutspot met sausages (meteen weer een huge-ass hoeveelheid maken van die hutspot, met kerrie madras erin, dat is écht zo lekker!
zodat we de komende weken weer eens per week dat op kunnen bakken!)Een hongerklop krijgen betekent dat je niet goed gepland hebt... ik word ook echt supersjaggie dan
Dus ik zorg dat ik ook noodgevallen snacks heb
Nootjes in een zakje, ik scoor van die eiwitrepen; ja ik weet dat die dingen 2 euro per stuk zijn ofzo, maar ik eet ze niet iedere dag en beter geld lappen dan cheapskate zijn en me weer vergrijpen aan troep (voor mij een grote valkuil) en een shake hoort er ook standaard bij.
Qua havermoutshake;
Niet trainingsdagen -> 35 gr havemout, 15 gr chia of lijnzaad, schep eiwitpoeder en 50 gram frambozen
trainingsdagen -> 60 gr havemout, 15 gr chia of lijnzaad, schep eiwitpoeder en 50 gram frambozen
MAAAAAAR, ik eet alleen carbs aan het eind van de dag en rond mijn training, dus houd rekening met je macro's. Ik weet je KEV niet, maar het lijkt alsof je erg veel carbs eet....
Ik gooi al die meuk trouwens gewoon in een shakebeker, als ik thuis ben zet ik de staafmixer erop als ik niet thuis ben dan gooi ik er meestal 5 mins voor gebruik water bij en schudden maar
Als ik wil dat het snel verteerbaar is, bijv. omdat ik zo ga sporten dan maak ik ze 5 mins van te voren. Als ik wil dat ik langer vol zit dan gooi ik er eerder water bij, dan vult het langer omdat de havermout opzwelt.
Heeft iemand ooit een fatsoenlijke onderbouwing van zoiets gezien?Dat mensen dat als *gemiddelde* halen geloof ik trouwens al helemaal niet...
Ach, wat zal ik zeggen. Een borrel die om 5 uur begint, uurtje fietsen met tegenwind, je kent het wel. Het vergt idd wat meer planning.quote:
Wat ik bij mij heb gemerkt is dat ik echt moet plannen en nadenken over wat ik wanneer naar binnen schuif.
Een hongerklop krijgen betekent dat je niet goed gepland hebt... ik word ook echt supersjaggie dan
Dus ik zorg dat ik ook noodgevallen snacks heb
Nootjes in een zakje, ik scoor van die eiwitrepen; ja ik weet dat die dingen 2 euro per stuk zijn ofzo, maar ik eet ze niet iedere dag en beter geld lappen dan cheapskate zijn en me weer vergrijpen aan troep (voor mij een grote valkuil) en een shake hoort er ook standaard bij.
Gooi voor vanavond nog wel een mueslireep ofzo in mn tas. Misschien niet de beste keuze, maar ik kan er wel een uur op fietsen.
Havermoutshake staat klaar voor onderweg en ik ben een stuk minder picky als het gaat om het eten van mn carbs.quote:Qua havermoutshake;
Niet trainingsdagen -> 35 gr havemout, 15 gr chia of lijnzaad, schep eiwitpoeder en 50 gram frambozen
trainingsdagen -> 60 gr havemout, 15 gr chia of lijnzaad, schep eiwitpoeder en 50 gram frambozen
MAAAAAAR, ik eet alleen carbs aan het eind van de dag en rond mijn training, dus houd rekening met je macro's. Ik weet je KEV niet, maar het lijkt alsof je erg veel carbs eet....
Ik gooi al die meuk trouwens gewoon in een shakebeker, als ik thuis ben zet ik de staafmixer erop als ik niet thuis ben dan gooi ik er meestal 5 mins voor gebruik water bij en schudden maar
Als ik wil dat het snel verteerbaar is, bijv. omdat ik zo ga sporten dan maak ik ze 5 mins van te voren. Als ik wil dat ik langer vol zit dan gooi ik er eerder water bij, dan vult het langer omdat de havermout opzwelt.
Mijn grootste valkuil is troep eten. En dan bedoel ik echt troep in de vorm van dropjes, witte chocolade en bonbons en meer van die ongein. Dat ga ik eerst maar eens uit mijn systeem gooien, dan ga ik daarna wel eens beginnen aan finetunen.
Als je de troep skipt heb je inderdaad de eerste hindernis al genomen.quote:
[..]
Ach, wat zal ik zeggen. Een borrel die om 5 uur begint, uurtje fietsen met tegenwind, je kent het wel. Het vergt idd wat meer planning.
Gooi voor vanavond nog wel een mueslireep ofzo in mn tas. Misschien niet de beste keuze, maar ik kan er wel een uur op fietsen.
[..]
Havermoutshake staat klaar voor onderweg en ik ben een stuk minder picky als het gaat om het eten van mn carbs.
Mijn grootste valkuil is troep eten. En dan bedoel ik echt troep in de vorm van dropjes, witte chocolade en bonbons en meer van die ongein. Dat ga ik eerst maar eens uit mijn systeem gooien, dan ga ik daarna wel eens beginnen aan finetunen.
Sowieso maakt het voor afvallen ook niet zoveel uit als je het toch altijd al doet, ook als je "dik" bent.quote:
Goh, ik lees net weer eens op de site van Weight Watchers dat je met seks gemiddeld evenveel calorieën verbrandt als met 5km hardlopen. Eens in de tijd wordt zoiets weer ergens geroepen en elke keer vraag ik me weer af wat je daar dan wel niet voor moet doen.
Dat mensen dat als *gemiddelde* halen geloof ik trouwens al helemaal niet...
Laatste tijd door omstandigheden niet zo best gegeten, en weinig getraind. Merk wel dat ik toch sterker ben dan eerder. Boten van rond de 250 kg kan ik nu alleen op de wal trekken en op de kop leggen. Boten slepen als maatstaf
En lukt het ritme vinden beetje Viz? Ik doe zelf als ik die dag niet werk dat ik een soort vaste dingen doe. Eerst ga ik vacatures zoeken, dan een paar brieven sturen,dan wat 'oude' sollicitaties terugbellen. Ik probeer ook iedere dag te sporten. Vanaf een uur of 4 ga ik internet wat afstruinen op zoek naar interessante boten.
Dan heb je niet zo snel dat je een hele dag beetje rond zit te lummelen.
Vanaf volgende week heb ik parttime baan
Niet mijn vakgebied maar toch wat om handen. dat ik helemaal niet kan hardlopen quote:
happy feet!Ik heb een no-low-karbo ritme aangewend in 2 dagen.quote:Op donderdag 3 oktober 2013 11:44 schreef the85mc het volgende:
Ik zorg ook dat ik altijd goede spullen in huis heb voor als ik trek krijg. Kwark, bananen, tonijn, tomaten dat soort dingen.
Laatste tijd door omstandigheden niet zo best gegeten, en weinig getraind. Merk wel dat ik toch sterker ben dan eerder. Boten van rond de 250 kg kan ik nu alleen op de wal trekken en op de kop leggen. Boten slepen als maatstaf
En lukt het ritme vinden beetje Viz? Ik doe zelf als ik die dag niet werk dat ik een soort vaste dingen doe. Eerst ga ik vacatures zoeken, dan een paar brieven sturen,dan wat 'oude' sollicitaties terugbellen. Ik probeer ook iedere dag te sporten. Vanaf een uur of 4 ga ik internet wat afstruinen op zoek naar interessante boten.
Dan heb je niet zo snel dat je een hele dag beetje rond zit te lummelen.
Vanaf volgende week heb ik parttime baan
Karbo's als lunch is dus officieel een ding nu
Enige echt nuttige wat ik vandaag heb gedaan is meubels verplaatsen bij de buurvrouw
"je ziet er wel uit als een sterke kerel" /ladiesman
Heb je haar 'meubels' ook meteen even in de was gezet?quote:
[..]
[..]
Ik heb een no-low-karbo ritme aangewend in 2 dagen.
Karbo's als lunch is dus officieel een ding nu
Enige echt nuttige wat ik vandaag heb gedaan is meubels verplaatsen bij de buurvrouw
"je ziet er wel uit als een sterke kerel" /ladiesman
Nawwww!quote:
85mc, fijn van de parttime baan!
Moet je ze eerst afstoffen volgens mijquote:
[..]
Heb je haar 'meubels' ook meteen even in de was gezet?
[..]
Nawwww!
85mc, fijn van de parttime baan!
Heb je het al gevonden Jeager??
Lijst
O: kwark, griekse yoghurt , basterdsuiker
T's: cup a soup snert, halve paprika, halve komkommer, 250 gr wortelen, cappuccino
L: 2 boterhammen met rosbief, gekookt ei, likje mayo, tomaat. Bruine bonensoep met spek en rookworst, beker melk, halve krentenbol met kaas
T's 2 grote appels, grote peer, paar dropjes, blokje pure choco
D: Veel sperziebonen, veel verse spinazie geroerbakt met knoflook, anjovis (als het kan met andijvie moet het zo ook kunnen toch? ) en tomaat. Oven patat, zelfgemaakte satesaus, gebakken kippenlevers met ui en champignons
T zoute stokjes
Ja, ze zijn weer terecht.quote:
Spinrag
Heb je het al gevonden Jeager??
Lijst
O: kwark, griekse yoghurt , basterdsuiker
T's: cup a soup snert, halve paprika, halve komkommer, 250 gr wortelen, cappuccino
L: 2 boterhammen met rosbief, gekookt ei, likje mayo, tomaat. Bruine bonensoep met spek en rookworst, beker melk, halve krentenbol met kaas
T's 2 grote appels, grote peer, paar dropjes, blokje pure choco
D: Veel sperziebonen, veel verse spinazie geroerbakt met knoflook, anjovis (als het kan met andijvie moet het zo ook kunnen toch? ) en tomaat. Oven patat, zelfgemaakte satesaus, gebakken kippenlevers met ui en champignons
T zoute stokjes
Lekker lijstje!
quote:
[..]
Moet je ze eerst afstoffen volgens mij
Ieuw ieuw ieuw
Ik geloof het niet.quote:
Goh, ik lees net weer eens op de site van Weight Watchers dat je met seks gemiddeld evenveel calorieën verbrandt als met 5km hardlopen. Eens in de tijd wordt zoiets weer ergens geroepen en elke keer vraag ik me weer af wat je daar dan wel niet voor moet doen.
Dat mensen dat als *gemiddelde* halen geloof ik trouwens al helemaal niet...
Vandaag had ik huisgemaakte koekjes mee. Niet goed dus. Verder wel gewoon braaf een boterham met houmous en een met kaas op
Verliefde, urenlange sex... ja dan wel. Een afgewerkt vluggertje?? Was het maar zo'n feestquote:
[..]
Ik geloof het niet.
Vandaag had ik huisgemaakte koekjes mee. Niet goed dus. Verder wel gewoon braaf een boterham met houmous en een met kaas op
http://www.wtf.nl/uitgeli(...)dt-het-helemaal.htmlquote:
Het is in ieder geval leuker dan hardlopen.quote:
[..]
Verliefde, urenlange sex... ja dan wel. Een afgewerkt vluggertje?? Was het maar zo'n feest
Sta je een beetje droog uniek?quote:
[..]
Verliefde, urenlange sex... ja dan wel. Een afgewerkt vluggertje?? Was het maar zo'n feest
Voor de geïnteresseerden!
Vond het boek wel goed, maar hij hoeft echt niet 20 keer in 1 uitzending Harvard erbij te halen
Nee, integendeel .. maar was het maar zo'n feest dat het beter is dan hardlopen. Ik hou van liefde en daarna koezen .quote:
Op Ah ok, omdat je gister ook al iets zei over fatsoenlijk aftrekkenquote:Op donderdag 3 oktober 2013 18:22 schreef uniekhoorn het volgende:
[..]
Nee, integendeel .. maar was het maar zo'n feest dat het beter is dan hardlopen. Ik hou van liefde en daarna koezen .
Dat kan ik ook nietquote:
[..]
Ah ok, omdat je gister ook al iets zei over fatsoenlijk aftrekken
Hoe is het An?
Moe! Vandaag weer training gegeven voor de invulling van mijn paper. Het praktijkdeel zit er nu op. nu nog fatsoenlijk verwerken. Maar veel voldoening dus dat is goed. Freud klungelt met zijn gezondheid, dat is minderquote:
[..]
Dat kan ik ook niet
Hoe is het An?
Zeker alleen onfatsoenlijk?quote:
[..]
Dat kan ik ook niet
Hoe is het An?
. Salade caprese vooraf, biefstukje met groente als hoofdgerecht en daiquiri sorbet na. snap er niks vanDat klinkt heerlijk GB.... je hoofd iig
An, wat heeft Freud?
Hoe is het met jou Loveli? Beetje tot rust of lukt dat nog steeds niet?
Kokos, sojasaus en zelfs Ve-tin werden als "bijzondere ingredienten" benoemd.
Combinatie van zenuwpijn in de rug, een jaar te lang door werken en een lage weerstand. Wordt aan gewerkt, maar geduld is niet zijn (en mijn) sterkste kant. Duurt ook al maanden, dus ook erg logisch allemaal.quote:
Ze leggen de zenuw binnenkort plat bij de pijnpolie. En hij werkt tijdelijk halve dagen om weer energie te krijgen.quote:
bleeh, wat pijnlijk en frustrerend voor Freud en vooral frustrerend voor jou. Is er nog wat aan te doen?
Het is vooral dat ik zijn machteloosheid beter begrijp als ik EDS klachten heb
En sterkte voor beide!
Uniek
De tijd dat kokos nog gek was, goeie tijd zeker voor jou Lekker gegeten GeeBeetje!
Ik vind het verrassend hoe ik een nog grotere aversie heb gekregen tegenover Sybrand Bumaquote:
http://pauwenwitteman.vara.nl/media/300883
Voor de geïnteresseerden!
Vond het boek wel goed, maar hij hoeft echt niet 20 keer in 1 uitzending Harvard erbij te halen
"Kronisch"
Rare Belk....
Thanksquote:
Beterschaap voor Freud!
En sterkte voor beide!
Uniek
Lekker gegeten GeeBeetje!
Gisteren:
O: 2 geroosterde boterhammen, 2 dikke plakken bacon, 3 eitjes, beetje baked beans, koffie met slagroom
T/L: shake met melk, havermout, lijnzaad en frambozen
L/T: restje paardestoofvlees met pasta
B: uur fietsen
D/T: wat gegrilde groenten met scones gemaakt van oud brood, prei en wat kaas (lekker!!), mueslireep
B: uur fietsen
Vandaag:
O: koffie verkeerd (slagroom is op
), havermout met melk en lijnzaad en een appelS: Schouders en benen trainen, kwartiertje crosstrainer
L: nu eindelijk die salade met sperziebonen, krieltjes, tomaten, tonijn en een paar eitjes. Restje gaat morgen mee de trein in
T: moet ik nog even verzinnen, misschien wat kwark met frambozen
D: verrassing! Er wordt voor me gekookt nadat ik 2 uur voor horecapersoneel heb gespeeld.
Mijn hardloopplan met vriendin was een beetje een faal, we waren wel in een parkje, maar niet in een parkje met allemaal hindernissen...en het begon natuurlijk donker te worden
Dus een km of 5 gelopen een paar keer opgedrukt voor de vorm en toen zijn we eten gaan maken
D is pasta met pesto geworden, erbij een gemengde salade met buffelmozarella,tomaatjes en avocado. Toe was een toetje met kwark, blauwe bessen en een digestive koekje
Lijstje voor vandaag wordt zoiets:
O: omelet met ei
T: kwark met pindakaas
L: gemengde salade met
T: havermoutshake
S: benen
D: gewokte rijst met vis en groenten
T: 1/2 bak kwark met avocado
http://www.ted.com/talks/amy_webb_how_i_hacked_online_dating.html
Supercewl hoe ze dit heeft opgelost.
@An, beterschap voor Freud! Oef.
@Viz, GTA V al uitgespeeld?
Paar daagjes ziek geweest, gister beter en op de fiets forensen ... super veel energie overhebben, in een recordtijd teruggefiets. De avond de sportschool ingedoken, keihard getraind en nu vervloek ik mezelf vanwege de spierpijn.
Wauw xDquote:
[..]
http://www.wtf.nl/uitgeli(...)dt-het-helemaal.html
Dat zou ik best eens willen lezen. Lijkt me fantastisch grappig
Mijn oudste kookboek is uit 1956.quote:
Kookboeken uit 1970 aan het kijken... toen waren lever, nieren, maagjes, hersenen en merg nog normale ingredienten.
Kokos, sojasaus en zelfs Ve-tin werden als "bijzondere ingredienten" benoemd.
Heb er nog nooit wat uit gemaakt overigens. Mn regenjas/-broek was onvindbaar en mn regenlaarsjes knellen
En dan bel ik nog om na te gaan of ik iets goed heb geregeld: yes helemaal ;prima!
Krijg ik een maand later een brief dat het toch niet goed is
irritant........
Doet hij oefeningen voor z'n rug?
Grootste reden dat ik toch m'n KT doe is voor m'n rug, waar ik vroeger het halve weekend voorover gebogen lag over allerlei objecten om bij te komen en klaar te zijn voor een week achter het bureau heb ik nu nog maar incidenteel last.Geen idee of dat in zijn situatie uitkomst bied maar kunt er naar kijken, al poosje niets gehoord van DaD maar zij had ook rugklachten en zijn minder geworden door rugoefeningen.
Lekker, HPKW
Muf, nog niet nee
drukke laatste week op 't werk en zo. Laatste paar dagen wel lekker vooruitgegaan.Ik baal
vanmiddag een 2e gesprek en ik werd vanochtend verkouden wakker Plan is daar wat vroeger te zijn en neus even goed legen, dan kan ik wel 30min uithouden zonder nasaal geconstipeerd te klinken.
Mufasa, jij loopt ook vaak te kwakkelen, of ligt dat aan mij?
Vaiz: hij kan momenteel weinig oefeningen doen omdat hij niet door de pijn heen kan trainen. Daarom leggen ze ook de zenuw plat: dan gaat de pijn na een tijdje weg en kan hij weer trainen om de boel sterker te krijgen. Freudmans schijnt ook een beetje verkeerd gebouwd te zijn in de onderrug
Volgende week donderdag ga ik stormbaan doen
Vriend van me is marinier en zijn broer(tje) zit bij luchtmobiel en met die gasten ga ik die baan over rammen. Zal wat worden Ik denk dat ik echt helemaal naar de kloten ga..Lijstje:
O: restje wokgroenten met kip
S: sportschool rug, benen,
T banaan
L: 3 bth pindakaas en 2 gekookte eitjes
D weet niet
T taart, hapjes etc. Omdat het dierendag is! En ook omdat mijn vader jarig is
Ik word oud
In principe moet je gewoon een uur kunnen fietsen zonder hongerklop, eerder een teken dat je lichaam z'n economie niet op orde heeft en verkeerde signalen geeft dan dat je echt eten nodig hebt.quote:
maar moest sowieso wat eten voor mn uur fietsen want anders zou ik gegarandeerd een hongerklop krijgen.
Met dank aan kapotte laptop en wat andere hardware ben ik wat minder hier/online en dat bevalt eigenlijk prima. Lijf werkt niet 100% zoals ik het wil, dus prioriteitenlijst wat aangepast om dat in orde te krijgen zodat ik weer alles kan doen wat ik wil. Stukje fysio, stukje voeding, stukje regelmaat.quote:
Hoe is het met jou Loveli? Beetje tot rust of lukt dat nog steeds niet?
Same old
Maar wat als dat niet zo is?quote:
[..]
In principe moet je gewoon een uur kunnen fietsen zonder hongerklop, eerder een teken dat je lichaam z'n economie niet op orde heeft en verkeerde signalen geeft dan dat je echt eten nodig hebt.
Aan het eind van een werkdag vind ik dat niet zo raar. Ik heb dan ook áltijd een suikerdip, dan zou ik ook echt geen uur meer moeten gaan fietsen. Tot nu toe heb ik nog niks gevonden wat dat voorkomt.
Dus als je intensief cardioot en je krijgt binnen een uur hongerklop dan heb je of te weinig koolhydraat voorraad, of je hebt te weinig gedronken. Je zou het best eerst eens kunnen proberen door flink te drinken en dan pas wat extra te gaan eten als je af wil vallen.
Maar hongerklop is echt wel beroerd, het is niet zo dat je je wat slapjes voelt, het is echt alsof je een steile berg op fietst met dikke tegenwind.
Gewoon geluncht, om 4 uur weggegaan en een uur gefietst (tegenwind), 2 uur op een borrel (met 2 slokken bier en een spa rood) en dan nog een uur terug moeten fietsen om een uur of 7.
Dat is sowieso etenstijd en ik heb vaak genoeg aan het einde van de dag een uur gefietst en dan krijg je wel eens visioenen van alles wat je kunt kopen in de supermarkt. En daar zit werkelijk niets bij wat iets goed doet voor je lichaam.
Overigens had ik ook te weinig gedronken. Kwam thuis, heb er anderhalve liter water in gegooid en hoefde een half uur daarna niet eens heel erg dringend naar de wc.
Maar, ik heb deze week 6 keer 20 km en 6 keer 5 km gefietst. Vind het wel weer lekker hoor, om die lange stukken te fietsen.
). Ben inmiddels redelijk 'getraind' om langere tijd inspanning te leveren op een relatief carb-arm patroon. Visioenen van eten zijn wel heel herkenbaar, heb mezelf afglopen weken meerdere keren verfoeid dat ik geen chocola in huis had gehaald. Ben innmiddels redelijk afgekicked en vastberaden niet nog eens in de klauwen van de carbs te geraken
Oh ja, ik haat fietsen.
Overigens vind ik 3 uur fietsen zonder er wat voedzaams in te gooien nu ook niet bepaald aardig voor je lichaam.
Owja, en druiven zijn vies.
Ik sport ook het beste als ik een tijdje niet eet. De resultaten zijn dan ook beter. Vandaag om 9 uur ontbeten met een fink plak spelbrood met ham, kaas en een gebakken ei. Daarna nog een mok cappuchino en anderhalf uur yoga gedaan met vier armbalans/ kracht houdingen er in. Toen een flesje cocojuice gedronken en nog geen honger. Nu maar een bak griekse yoghurt met appel gepakt. Je lijf kan echt om minder functioneren. Het is, zoals loveli zegt een kwestie van goed naar je lijf luisteren.quote:
Ik kan juist het beste fietsen als ik lange tijd niet gegeten heb.. Dus aan het eind van de middag vanaf 5 uur tot een uur of 7 en daarna goed eten. Als ik relatief kort (een uurtje na het eten) ga fietsen dan wil het juist helemaal niet zo goed. Ik weet niet of dat echt kan of dat het tussen de oren zit.
Vanavond lekker koken:
Vis met truffelaardappelpuree, haricots verts en oesterzwammen. Na: een nieuw gezond recept worteltjestaart uitproberen
Ik zit na 2,5 maanden geen crap eten op -5,5, nog 4,5 te gaan. Gaat niet heel snel, maar toch ben ik niet ontevreden.
O: gekookt eitje, twee eiwitkaascrackers met boter en ham
L: niks, want ik was laat op en ik moet ruimte creëren voor:
D: mijn vader neemt me mee uit eten en hem kennende wordt dat niet een eetcafé
T: 2 koffie met halfvolle melk
L: groot bord bloemkool risotto: http://www.jamieoliver.co(...)isotto-ai-cavalfiori
D: iets met rijst (huisgenootje kookt), of Griekse salade
Op zich wel veel, aangezien ik niet echt trek heb met medicatie
quote:
Ik bedenk me, door hier mee te lezen, dat ik me heel gelukkig kan prijzen dat ik gezond ben, op wat hooikoorts en 2x per jaar een verkoudheidje na heb ik eigenlijk nooit wat. *klopt af*
Ik zit na 2,5 maanden geen crap eten op -5,5, nog 4,5 te gaan. Gaat niet heel snel, maar toch ben ik niet ontevreden.
O: gekookt eitje, twee eiwitkaascrackers met boter en ham
L: niks, want ik was laat op en ik moet ruimte creëren voor:
D: mijn vader neemt me mee uit eten en hem kennende wordt dat niet een eetcafé
Gezondheid is een gift! En mijn lichaam is mijn tempel en zulks... Beetje nabellen bij sollicitaties is wel echt nuttig, vaak komt het op de verkeerde plek etc aan.. Volgende week eerste gesprek
Spannend! Lijkt me echt interessante baan.Ik had me eerst voorgenomen om op niet zo interessante dingen te solliciteren zodat ik wat kan oefenen met gesprekken etc, maar dit lijkt wel echt leuk! Kijken wat het wordt.
Dit had ik kunnen schrijven alleen dan met taalfouten e.d.quote:
Paar weken geleden dik 3 uur gefietst op een bak koffie en onderweg een zak druiven (shoot me). Geen hongerklop. Geen spierpijn (wel zadelpijn
Visioenen van eten zijn wel heel herkenbaar, heb mezelf afglopen weken meerdere keren verfoeid dat ik geen chocola in huis had gehaald. Ben innmiddels redelijk afgekicked en vastberaden niet nog eens in de klauwen van de carbs te geraken
Oh ja, ik haat fietsen.
O (laat) , 2 boterhammen met kippenlever en ui, beschuit kaas, beker melk, cappuccino
L: 4 kommen eigengemaakte kippensoep met 2 kippenpoten
B: 13 km fietsen, 3.5 km wandelen
T's: 8 dropjes, 3 appels, kiwi, 2 augurken met 2 plakken ham
D: spruitjes, broccoli, gevulde paprika vol met gehakt, paksoi, knoflook en kruiden, gevulde champignons met gehakt, gevulde tomaat met gehakt en kruiden, paar aardappelkroketjes. Met daarbij koude rode bieten met ui, azijn en kruiden (net gekookt, nu afkoelen)
T': kwark, vanilleyoghurt, griekse yoghurt, zoute stokjes, cola-berenburg
Is goed gekomen, wat frisse lucht en was weer openquote:
Neusspray V1z! Voel je je gelijk oko een stuk beter.
Mufasa, jij loopt ook vaak te kwakkelen, of ligt dat aan mij?
zal wel weer de halve nacht hebben lopen woelen en het dekbed afgeworpen of zo Daarmee wel de fout ingegaanquote:
[..]
Beetje nabellen bij sollicitaties is wel echt nuttig, vaak komt het op de verkeerde plek etc aan.. Volgende week eerste gesprek
Ik had me eerst voorgenomen om op niet zo interessante dingen te solliciteren zodat ik wat kan oefenen met gesprekken etc, maar dit lijkt wel echt leuk! Kijken wat het wordt.
Maar vandaag ging echt lekker.
Zou half uur duren is dik uur geworden. Wel kans op een bon daardoor maar geluk gehad
Hmmm, ik ben zo koperig vandaag.. Heb al 40 euro aan groente en fruit uitgegeven , 30 euro bij de Action en ik ben nu in staat om een zonnehemel te kopen en vakantie Tenerife te betalen en regelen...
Stop me!!
was weer goed en snel klaar.Weekend? Wat voor wraps?quote:
Kwam om half zeven thuis met grote honger. Gelukkig was het vriendje al onderweg met spullen voor wraps
Ja, een heel weekendquote:
Wraps A studentes,j met gehakt, paprika, kidneybonen, creme fraiche, jalapenos en salsasaus
Nog plannen?
Heb een zonnehemel gekocht, maandag halen . Nu wee beginnen met vit. D slikken. Kom maar op met de winter
quote:
Lekker, beide!
Nog plannen?
Heb een zonnehemel gekocht, maandag halen . Nu wee beginnen met vit. D slikken. Kom maar op met de winter
mijn ervaring is dat zonnekuurtje wel werkt. Ff doorbikkelen.Mijn etentje was gezellig en het eten goed gelukt
Fijn dat het leuk was... gemist wat hebben jullie gegeten?quote:
[..]
Mijn etentje was gezellig en het eten goed gelukt
Minimeet!quote:
Oeh... ga bijna in feb. naar Stockholm... even afwachten nog, hangt van het hotel af, zodra het goed genoeg is voor mij dan gaan we gewoon
Eens kijken of ik nu weer wat meer tijd heb om mee te lezen / posten.
quote:
[..]
Fijn dat het leuk was... gemist wat hebben jullie gegeten?
quote:Vanavond lekker koken:
Vis met truffelaardappelpuree, haricots verts en oesterzwammen. Na: een nieuw gezond recept worteltjestaart uitproberen
Oh en sterkte met Freudmans An, klinkt niet lekker allemaal.
Gisteraaf zuurkool gegeten en dat was lekker!!
En gister ook nog een heel dun meisje gezien in de sportschool, ik denk dat ze anorexia heeft of had....vel over been.
ze kon niet eens een bodyweight lunge doen, wel door d'r knie zakken maar zichzelf opduwen zat er niet in. Wel apart om te zien, denk dat het goed is dat ze sport maar ze heeft nog een lange weg te gaan.Lijstje voor vandaag:
O: omelet met bloemkool en kaas
T: 1/2 bak kwark
B: uitpakken winterkleding/ kast uitspitten wat weg kan/ rommelkamer uitspitten/ was ophangen
L: zelfgemaakte krentenbol
T: havermoutshake
D: grote gemengde salade met een klein stukje zelfgemaakte victoria sponge cake gevuld met lemon curd en slagroom
T: halve bak kwark
Yupquote:
Goed gevoel V1??
Hmmm, ik ben zo koperig vandaag.. Heb al 40 euro aan groente en fruit uitgegeven , 30 euro bij de Action en ik ben nu in staat om een zonnehemel te kopen en vakantie Tenerife te betalen en regelen...
Stop me!!
O 2 boterhammen met osseworst, ui en gekoookt ei, beker melk, cappuccino
T appel, dropjes
B 1.15 uur wandelen, paar ramen wassen
L 1 pan soep voor mijzelf
T's appel, kiwi, wortels, blokje chocoSPOILER
D ribkarbonade gebakken in roomboter met jus
, gekookt aardappeltje, bloemkool, gegrilde groente, komkommersalade, beetje bietjesT's kwark, vla, zoute stokjes, cola-berenburg
Als je die dingen nou verspreid over de aankomende week?
Op de spruiten na lekkere L wel, uniek
Da's wel handig aan soep, anderhalf liter en je zit goed vol zonder dat je veel binnenkrijgt, de 2uur klotsbuik is wat minder
Gekke woonplaats heb ik, 1 kruispunt wordt heropend en gigantische drukte
Beetle helemaal bang van de drumband vanmiddag...
Ik vind de situatie voor fietsers enorm onoverzichtelijk en zoals het hier overal aan toe gaat heb je op de fiets op de rotonde géén voorrang. Maar wel overal zebrapaden, dus als fietser moet je wachten en al die voetgangers zorgen voor opstoppingen op de rotondequote:
Gekke woonplaats heb ik, 1 kruispunt wordt heropend en gigantische drukte
Beetle helemaal bang van de drumband vanmiddag...
Als alles goed belijnd is zal het al wel wat schelen gok ik. Was echt een haastklus, kwam gisteren thuis van klussen bij m'n zus rond 23u. en toen waren ze nog druk bezig met van alles, net als vanochtend.quote:
[..]
Ik vind de situatie voor fietsers enorm onoverzichtelijk en zoals het hier overal aan toe gaat heb je op de fiets op de rotonde géén voorrang. Maar wel overal zebrapaden, dus als fietser moet je wachten en al die voetgangers zorgen voor opstoppingen op de rotonde
Plannen niet geheel bekeken maar weet jij zo of verkeer richting B-plein tweerichtings blijft?
Oh, in Stad hebben we ook een paar lelijk drukke rotondes met fietsers erop. De gemeente ziet er duidelijk geen been om een paar fietsers per jaar op te offeren aan mooie principes.quote:
[..]
Ik vind de situatie voor fietsers enorm onoverzichtelijk en zoals het hier overal aan toe gaat heb je op de fiets op de rotonde géén voorrang. ()
Omdat die opruiming niet hard genoeg gaat, hebben ze een paar jaar geleden van die aftel-stoplichten gemaakt, met een aftellende balk naast het fietsersstoplicht. En met enige regelmaat (maar geen echte regelmaat) is het zo dat als dat ding bijna op 0 springt, het fietserslicht niet op groen springt, maar er een bus in volle vaart langs komt racen. Dat houdt de boel scherp.
Dat viel me alles mee!quote:
Pff, Skoap ik benijd je niet. Heb je niet dat je gaat dippenin je productiviteit?
Was ook erg blij dat Luc elke dag van 19:00 tot 7:30 door sliep, zo had ik tenminste wel een goede nachtrust!
Was het altijd al, vooral tijdens school- en werkverkeer. Deels ook omdat de andere wegen vol zitten met verkeersdrempels. Het tweerichtingsverkeer mogelijk maken naar het "B-plein" heeft er voor gezorgd dat al die mensen dus nog steeds voor m'n appartement langskwamen alleen een afslag eerder.quote:
kruispunt is nu eigenlijk een drukpunt?
Nu afwachten hoe dit gaat aflopen...
Jeetje ..quote:
Zo dat was me het weekje wel weer. Elke dag tot 0:00 gewerkt
Eens kijken of ik nu weer wat meer tijd heb om mee te lezen / posten.
Wacht maar, ook jij wordt oud heb ik gelezen.quote:
Jij wat ingeplant om jouw/jullie inzet te compenseren?quote:
en heb dan pas in november mijn eerste vakantie van dit jaar!En er ligt een aandelen pakket op me te wachten... Dus wat dat betreft mag ik niet klagen (maar dan moet het bedrijf wel verkocht worden...)
Heb een vrij pittig gesprek gehad met de CEO over dat dingen echt anders moeten. Dus daar moet ik binnenkort echt even een plannetje voor schrijven.
En er beginnen 4 nieuwe mensen de komende 3 weken. Van de ene kant is dat fijn, van de andere kant weer extra werk voor mij. Heb straks 14 man "onder" mij werken. Wel het grootste team wat ik ooit heb gehad..
quote:Op zaterdag 5 oktober 2013 18:25 schreef sigme het volgende:
Omdat die opruiming niet hard genoeg gaat, hebben ze een paar jaar geleden van die aftel-stoplichten gemaakt, met een aftellende balk naast het fietsersstoplicht. En met enige regelmaat (maar geen echte regelmaat) is het zo dat als dat ding bijna op 0 springt, het fietserslicht niet op groen springt, maar er een bus in volle vaart langs komt racen. Dat houdt de boel scherp.
wat gevaarlijk zeg!En ik heb geen idee, V1z. Het lijkt me vooralsnog qua verkeer totaal geen verbetering, maar het moest denk ik ook vooral mooi/beetje artistiek worden (reed er gisteravond ook rond 22:00 langs en ze waren idd druk bezig, maar vond die fonteinen met de belichting zo 's nachts wel mooi
)Dank jequote:
Toevallig vandaag nog door zo'n kookboek gebladerd! Allemaal appelrassen die al lang niet meer in de winkel liggen (waarom niet eigenlijk??) en menusuggesties voor de warme maaltijd in de middag. Ik zag ook veel lever voorbijkomen, en alles precies per seizoenquote:
Kookboeken uit 1970 aan het kijken... toen waren lever, nieren, maagjes, hersenen en merg nog normale ingredienten.
Kokos, sojasaus en zelfs Ve-tin werden als "bijzondere ingredienten" benoemd.
.[ Bericht 100% gewijzigd door V1z0R op 05-10-2013 20:51:47 ]
Omdat de consument geen appels met kurk meer blieft. Of appels met een onaantrekkelijk groene schil (dus zonder rode blos). Of met een doffe schil. Of met een smetje.quote:
[..]
Toevallig vandaag nog door zo'n kookboek gebladerd! Allemaal appelrassen die al lang niet meer in de winkel liggen (waarom niet eigenlijk??) en menusuggesties voor de warme maaltijd in de middag. Ik zag ook veel lever voorbijkomen, en alles precies per seizoen
En omdat de appelhandel appels wil die minstens een half jaar (!) na de oogst er nog fris en vers uitzien en proeven.
Veel 'oude' appelrassen voldoen niet aan een van bovenstaande eisen en dan verdwijnen ze van de markt. Ik heb er een heel aantal staan, de beschrijvingen daarvan zijn dan ook bijpassend. Meestal is duidelijk dat ze of mooi of lekker of goed houdbaar zijn - maar niet mooi en lekker en houdbaar.
Dit is het oudste:
In de praktijk gebruik ik 'de weg tot het hart' het meest (uit de legendarische serie Baedeker voor de vrouw).
(vind dat stiekem ook wel lekker )Ik doe een Sigme, 6 bastongnekoeken en 100 gram witte chocolade met crysp en de zak paprikachips heb ik open getrokken maar ik ruk mij los van alles en ik ga de keuken poetsen, dweilen en wc xchoonmaken
Ik wou dat ik dat konquote:
Bloemkool en alle groente die je minimaal 30 minuten moet koken
Ik doe een Sigme, 6 bastongnekoeken en 100 gram witte chocolade met crysp en de zak paprikachips heb ik open getrokken maar ik ruk mij los van alles en ik ga de keuken poetsen, dweilen en wc xchoonmaken
.quote:
Bloemkool en alle groente die je minimaal 30 minuten moet koken
Ik doe een Sigme, 6 bastongnekoeken en 100 gram witte chocolade met crysp en de zak paprikachips heb ik open getrokken maar ik ruk mij los van alles en ik ga de keuken poetsen, dweilen en wc xchoonmaken
al die dingen zijn te lekker Hoezo niet? Heb je geen keuken of wc ?quote:
quote:Op zaterdag 5 oktober 2013 22:10 schreef uniekhoorn het volgende:
[..]
Hoezo niet? Heb je geen keuken of wc ?
ik heb onze 2 toiletten, 2 badkamers en keuken schoongemaakt. Mijn kast verhuisd en ingeruimd. Oud papier en glas weggebracht. 4 wassen weggewerkt. En nog kan het altijd nog wel wat netter en heb ik niet het idee dat ik veel gedaan hebquote:
Bloemkool en alle groente die je minimaal 30 minuten moet koken
Ik doe een Sigme, 6 bastongnekoeken en 100 gram witte chocolade met crysp en de zak paprikachips heb ik open getrokken maar ik ruk mij los van alles en ik ga de keuken poetsen, dweilen en wc xchoonmaken
Geen koelkast. Dus die kan ze in ieder geval niet schoonmaken.. Leuk werkje vind ik dat altijdquote:
[..]
Hoezo niet? Heb je geen keuken of wc ?
Toch vind ik je liefquote:
[..]
Geen koelkast. Dus die kan ze in ieder geval niet schoonmaken.. Leuk werkje vind ik dat altijd
Lijkt mij gezellig Jeager, waarschijnlijk hier Mornington Hotel
[ Bericht 1% gewijzigd door uniekhoorn op 06-10-2013 00:23:01 ]
idd!quote:
Online Risk heb ik opgegeven, is kennelijk serious business.
Klaverjassen
Koelkasten en vriezers zijn inderdaad onmisbaar, helaas moet je ze ook wel eens schoonmaken
Hoe??? Dan is het gewoon bewolkt
[ Bericht 22% gewijzigd door uniekhoorn op 06-10-2013 01:23:26 ]
vandaag niet zo goed gegeten, vanaf morgen begin ik!O/L: kom vanilleyoghurt en een kop thee, twee rijstewafels met kaassmaak
T: twee gewone thee en twee handjes chips
T: verse muntthee met honing en een pure chocolade/ hazelnoot Brownie
B: half uur wandelen, na het wandelen thee en een glas dubbelfris
D: zelfgemaakte hachee met aardappelpuree met halfvolle melk en wat roomboter, glas water
T: rijstewafel met kaassmaak en twee koppen thee
Meeste hoeft niet in de koelkast.. En veel kun je ook in de vriezer bewarenquote:
Hoe de neuk heb je geen koelkast!?
Online Risk heb ik opgegeven, is kennelijk serious business.
Koelkast is ook maar verzonnen door mensen, droog en koel is vaak al voldoende..
Hee jou ken ik niet?quote:
Ik ga ook weer beginnen, ga volgend jaar 100 km roeien en daar over een tijdje voor trainen, maar nu alvast goed gaan eten en het sporten opbouwen
O/L: kom vanilleyoghurt en een kop thee, twee rijstewafels met kaassmaak
T: twee gewone thee en twee handjes chips
T: verse muntthee met honing en een pure chocolade/ hazelnoot Brownie
B: half uur wandelen, na het wandelen thee en een glas dubbelfris
D: zelfgemaakte hachee met aardappelpuree met halfvolle melk en wat roomboter, glas water
T: rijstewafel met kaassmaak en twee koppen thee
Waarom eet je zo veel rommel? Ben je aan het Sonja Bakkeren?
[ Bericht 4% gewijzigd door Probability op 06-10-2013 09:12:06 ]
Nee, ik begin ook pas vandaag he, dit is gewoon wat er nog in huis was aan restjes, studentenvoedselquote:
[..]
Hee jou ken ik niet?
Waarom eet je zo veel rommel? Ben je aan het Sonja Bakkeren?
overigens eet ik wel altijd vanilleyoghurt en rijstwafels omdat ik dat gewoon lekker vind.[ Bericht 4% gewijzigd door Ansu op 06-10-2013 11:45:46 ]
Ik vind ze allebei leukquote:
Prob, goed bezig geweest! Ik ga een voorbeeld aan jou nemen zo meteen. Wil de badkamer, onze slaapkamer en Saar's kamertje poetsen, en een paar ladingen was wegwerken.
Vanmiddag gaan we wandelen in het bos
Dat oude kookboek!
- O: Vanilleyoghurt en snee meergranenbrood met kaas, met een glas water
- T: appel en 2x thee
- L: zo meteen zelfgemaakte courgettesoep en meergranenbrood met boursin en kipfilet
Verder nog planning:
- T: ?
- D: Couscous met ui, sperziebonen, paprika en chorizo
- S: half uur met onze vriendin J. Michaels
Hier geen schoonmaakdag maar bakdag. Spelt-zuurdesembrood en kokoskoekjes in the making
En ik moet bruiloftsfoto's nabewerken. Nu weet ik weer waarom ik zo weinig opdrachten aanneem
)Hier wel schoonmaakdag, net yoga gedaan en alweer gestreken.
Yoga....ga ik ook nog doen. Eergister lukte deze voor het eerst:
Nog niet mijn benen zo ver omhoog, maar ik kwam 15 seconden los. Eens kijken of het nog eens lukt vanmiddagSPOILER
Anyways, ik gooi er maar eens een opwindend lijstje in, oh nee, eerst even vertellen dat ik óók de webwinkel niet ga doen, ik wil gewoon echt fulltime met mijn eigen schilderwerk bezig. Dus aan het eind van deze maand ben ik echt uit de galerie, maar ik krijg er begin december nog wel een afscheidsexpositie, dus dat is supertof.
O: gekookt eitje
L: 2 roereieren
T: cremefraiche/frambozen
T: wodka, droge worst en olijven
D: karbonaadje, sperzieboontjes en bloemkoolpuree
Hoe zou het met Mo gaan? Met haar halve marathon.. Vind het zo knap en ben wel jaloers op haar doorzettingsvermogen
/edit.. ze is al klaar en er staat een big smile dus dat zou goed zijn
[ Bericht 10% gewijzigd door uniekhoorn op 06-10-2013 15:56:05 ]
Net een dwergjequote:
Wat een saai topic is dit geworden zeg
[ afbeelding ]
Anyways, ik gooi er maar eens een opwindend lijstje in, oh nee, eerst even vertellen dat ik óók de webwinkel niet ga doen, ik wil gewoon echt fulltime met mijn eigen schilderwerk bezig. Dus aan het eind van deze maand ben ik echt uit de galerie, maar ik krijg er begin december nog wel een afscheidsexpositie, dus dat is supertof.
O: gekookt eitje
L: 2 roereieren
T: cremefraiche/frambozen
T: wodka, droge worst en olijven
D: karbonaadje, sperzieboontjes en bloemkoolpuree
Cool hoor Co! Als ik groot ben ga ik ook rondreizen en illustreren / schilderen
Hoe ga je de verkopen regelen? Besteed je dan webshopbeheer uit ofzoiets?
Moet even kijken hoe het loopt, ik ga zelf iig niet meer een galerie beginnen, maar wil natuurlijk wel dat iemand mijn werk ophangt, dat gebeurt nu al ergens in het zuiden van het land, maar ik had de laatste tijd gewoon weinig tijd om te schilderen en me er mee bezig te houden. Ik hing vroeger altijd in de Bijenkorf, maar die galerie is failliet. Maar eerst maar weer eens schilderen! Daar heb ik zin in, gisteren allemaal doeken besteld, kan niet wachten tot die binnen zijn.quote:
Spannende tijden Co. Is het dan een kwestie om weer een nieuwe galerij te betrekken?
O/L 2 boterhammen osseworst en ui, beschuit aas , beker melk, cappuccino
B 2 uur wandelen
T's bramen, 2 appels, kiwi, toastjes met eigengemaakte eiersalade, paar dropjes, blokje choco, flesje bier
D sperziebonene, roergebakken spinazie, zalm, aardappelkroketten, eigengemaakte tzaziki
T kark, vla en yoghurt
De webshop van de galerie staat bijna op poten en ga ik nu overdragen aan de dochter van mijn compagnon, dus dan ben ik helemaal van de galerie los. Mijn eigen website wordt vooralsnog geen webshop denk ik, dat komt later misschien nog wel. Ik zit sinds kort wel bij een online gallery ook en daar heb ik mijn eerste dingetje al verkocht.quote:
[..]
Net een dwergje
Cool hoor Co! Als ik groot ben ga ik ook rondreizen en illustreren / schilderen
Hoe ga je de verkopen regelen? Besteed je dan webshopbeheer uit ofzoiets?
Relaxed!quote:
[..]
De webshop van de galerie staat bijna op poten en ga ik nu overdragen aan de dochter van mijn compagnon, dus dan ben ik helemaal van de galerie los. Mijn eigen website wordt vooralsnog geen webshop denk ik, dat komt later misschien nog wel. Ik zit sinds kort wel bij een online gallery ook en daar heb ik mijn eerste dingetje al verkocht.
Hier gaat het even wat minder goed. Na gisteravond huilbuien omdat ik me opeens besefte dat ik helemaal alleen in een ander land ga wonen, ben ik vandaag misselijk en heb ik mn eten eruit gegooid, waarschijnlijk omdat ik honger had en vergat te eten? Dus ik weet nu niet hoe ik mijn verslag op tijd klaar ga hebben zodat ik daadwerkelijk kan verhuizen want ik lig nu alweer een halve dag opgekruld op de bank
(en baal stevig omdat dit 'onverklaarbaar misselijk en duizelig' voorbij had moeten zijn na de kuur).Ook tunnelvisie gehad en trillerig?
SPOILERKort inademen en dan lang uitademen verhelpt het grotendeels.
Toevallig gisteren veel koffie of alcohol gehad?
Bier is toch lekkerder als zo'n 7 graden isquote:
[..]
Meeste hoeft niet in de koelkast.. En veel kun je ook in de vriezer bewaren
Koelkast is ook maar verzonnen door mensen, droog en koel is vaak al voldoende..
.O: kwark, perzik
L: 2 afbakbroodjes met zelfgemaakte eiersalade, glas sap
T: 2 beschuitjes kaas, banaan, stuk chocola
D: kip, aardappeltjes, ui, paprika, courgette uit de oven
quote:Op zondag 6 oktober 2013 15:44 schreef uniekhoorn het volgende:
An
Hoe zou het met Mo gaan? Met haar halve marathon.. Vind het zo knap en ben wel jaloers op haar doorzettingsvermogen
/edit.. ze is al klaar en er staat een big smile dus dat zou goed zijn
lief!En even een crosspostverslagje uit 't hardlooptopic:
quote:Zo. Pootjes in een bad met zout, biertje erbij, laptop op schoot en vegeteren de rest van de avond. Tijd voor 'n verslag!
Mijn eerste halve marathon.. Een tijd geleden had ik er een gelopen in een training. Op m'n dooie akkertje, en toen liep ik 2.18.xx, met een 6.37min/km. Toen begon de blarenplaag, en heb ik niet veel meer kunnen trainen in de vorm van afstand in de benen krijgen. Verste wat ik sindsdien nog gelopen heb is 15 geloof ik, dus had me een betere voorbereiding kunnen wensen, maar wist wel dat ik het afstandtechnisch zeker wel zou redden. Grootste gevaar, echter, waren nog steeds de blaren. Dus met gemengde gevoelens toch gewoon maar m'n inschrijving nagekomen en gaan rennen. Dus hup, op weg:
De start! Lekker achteraan gaan staan. Het was allemaal gechiptimed en het had niet echt nut om vooraan te gaan staan dringen. Ze lieten mensen mooi in batches vertrekken, waardoor alles zich eigenlijk vanaf moment één al goed verspreidde:
Het begon allemaal soepeltjes met een beetje heuvelaf. Na een km ofzo keek ik op m'n horloge en ik zag dat ik 5.50min/km liep. Wat snel (understatement).. sterker nog, véél sneller dan ik had gewild. 14K van vorige week ging op 6.10min/km en had bedacht dat dit wel een mooi tempo zou zijn. Maargoed, het ging eigenlijk wel lekker en had ook echt het gevoel dat ik super relaxed en rustig liep, dus ben eigenlijk rustig doorgekabbeld. Heb de boel wel wat laten zakken naar 5.55min/km, en dat ging prima.
Na ongeveer 4 mijl kwam ik bij Wolve die foto's stond te maken! Duimpjes:
Niet lang daarna begonnen de blaren op te spelen. Een sok zat achteraf toch niet helemaal goed, en dat was te merken. En op de reguliere plekken ontstond ook weer pijn. Maargoed, wat doe je er op dat moment aan? Helemaal niets. Behalve doorrennen. Dus dat heb ik maar gedaan. Elke keer aangehaakt bij wat mensen en op naar de helft. Op 6 mijl nog steeds 5.55min/km gemiddeld. Nou, als ik deze helft kon rennen, dan moest de andere helft ook nog wel kunnen! Op naar mijl 7! De pootjes deden veel pijn, maar heb toch wel goed nog kunnen genieten. Op 7.8 mijl had ik het wat zwaar. even gestopt om een gelletje te pakken en die naar binnen gewerkt. Merkte na een minuut of 3/4 wel verschil: wat extra energie, fijn! Dus even snel dat ding naar binnen gewerkt en weer door. Dat was zwaar: blaren zijn al niet fijn, maar worden alleen nog maar erger als je even bent gestopt tussendoor.... maargoed, zonder dat gelletje was ik misschien ergens van een dijk af gerold
De laatste 2km waren het zwaarste. Uiteraard de blaren, maar ook de benen begonnen wat zwaar te worden. Er leek geen einde aan te komen!
En toen ineens waren we bij een hek, waar wat reeds gefinishte harriers stonden te wachten en aan te moedigen! Leuk! En precies wat ik nog even nodig had voor de laatste paar honderd meter. En toen... een heuvel! Ok, een kleintje, maar precies richting finish, waar een hele rij mensten, waaronder Wolve stonden te wachten en klappen en roepen! Met een grote smile en een beetje tranen in m'n ogen door die toog heen gedoken en met de handen in de lucht de lijn over:
Brutotijd: 2.06.50
Nettotijd:
En toen kreeg ik een medaille en was ik blij!
Voor een richttijd van 2.15 is 2.04 natuurlijk gewoon een droomtijd. En terugkijkend op m'n log, heb ik ook nog eens verdomd stabiel gelopen.
Grootste horde waren de blaren, maar wát een geweldig leuke race, en wát een tijd. Trots. Blij.
http://www.endomondo.com/workouts/254903235/881511
Meer bier.
omg, you did it Mèt blaren! Ik wil je knuffelen! Nu ff gauw je verslagje lezen. Thanks! Heb 1737 Kcal verbrand naar het schijnt. Even wat aanvullen
Klote van die blaren, maar wat een toptijd zeg!
Respectquote:
[..]
En even een crosspostverslagje uit 't hardlooptopic:
[..]
quote:
Sinds 1,5 ben ik instructeur op een sportschool. We willen extra's aanbieden aan onze sporters, zoals een aantal bijeenkomsten over voeding. Daarom zoek ik naar verantwoorde voeding en goede recepten, recepten die het mogelijk maken om met weinig vet en suiker toch iets lekkers op tafel te zetten. Wie van jullie hebben ervaring met zulke recepten en kunnen me verder helpen?
Tsja. Ik wil niet zo negatief reageren als in dat andere topic gedaan wordt, maar ik kan me niet vinden in je idee dat goed eten weinig vet zou moeten bevatten.quote:
Op aanraden in mijn vorige topic stel ik de vraag hier:
Sinds 1,5 ben ik instructeur op een sportschool. We willen extra's aanbieden aan onze sporters, zoals een aantal bijeenkomsten over voeding. Daarom zoek ik naar verantwoorde voeding en goede recepten, recepten die het mogelijk maken om met weinig vet en suiker toch iets lekkers op tafel te zetten. Wie van jullie hebben ervaring met zulke recepten en kunnen me verder helpen?
• vette yoghurt met vers -eigen- fruit (appel, peer, framboos)
• bodypump
• middageten: bak pompoensoep met wat creme fraiche, lamskotelet met gestoofde pruim, grote bak geroerbakte courgette met een schepje viskuit, 1 dikke plak kaas
• 1 glas rode wijn
• avondeten: knolselderijpuree met een klont roomboter, eigen spruitjes, klein beetje lamsrollade, lamsrolladejus
• toe: warme appelcompote, afgeblust met een scheut rum, met een schep vette yoghurt
Er staat nog een film op het programma, dus misschien komt er nog een glas wijn of een borrel bij.
bedankt! Dat!quote:Op zondag 6 oktober 2013 19:44 schreef sigme het volgende:
[..]
Tsja. Ik wil niet zo negatief reageren als in dat andere topic gedaan wordt, maar ik kan me niet vinden in je idee dat goed eten weinig vet zou moeten bevatten.
Probeer die mensen anders eens bewust nadenken dat ze bijvoorbeeld meer groenten moeten eten en minder frisdrank drinken. Lijkt me een goed begin.
Wat sigme zegtquote:
Tsja. Ik wil niet zo negatief reageren als in dat andere topic gedaan wordt, maar ik kan me niet vinden in je idee dat goed eten weinig vet zou moeten bevatten.
Het is héél ouderwets (en verkeerd) denken als je uitgaat van vetarm = gezond. Vet is juist reuze gezond! Noten, avocado, olijfolie, vette vis
Had een lamme tak dag vandaag, wasjes gedraaid en lekker gelezen
Lijstje:
O: 1/2 bak kwark
L: gemengde salade
T: havermoutshake
D: aubergine pannekoekjes met rijst
T: 1/2 bak kwark. Balansdagje na gister
Goed dat je dat noemt. We kunnen wat dat betreft nog een sprong maken.quote:
[..]
Wat sigme zegt
Vet is juist reuze gezond! Noten, avocado, olijfolie, vette vis
Waar haal je dat idee vandaan? Want dat is helemaal de opzet niet. Een extra service hoeft niet altijd iets te kosten, toch? In ieder geval fijn dat je meedenkt!quote:
Jij wil mensen laten betalen voor advies van fok!
Volgend jaar sub 2uur! Dan mag ik nóg meer bier drinken
ik weet nog dat je 5km maar stom en vervelend vond..
2 uur rennen.. omg
En langste wat ik nu gerend ooit heb is 2 uur en 20 minuten. Ook over een HM, maar dat was een trainingsrondje
Denk dat je voeding meer moet gaan neerzetten dan een aantal gerechten voor mensen die er echt moeite mee hebben.quote:
Op aanraden in mijn vorige topic stel ik de vraag hier:
Sinds 1,5 ben ik instructeur op een sportschool. We willen extra's aanbieden aan onze sporters, zoals een aantal bijeenkomsten over voeding. Daarom zoek ik naar verantwoorde voeding en goede recepten, recepten die het mogelijk maken om met weinig vet en suiker toch iets lekkers op tafel te zetten. Wie van jullie hebben ervaring met zulke recepten en kunnen me verder helpen?
Kennis over de macro's helpen meer dan een dieet dat werkt in korte tijd, dus misschien is dat een goed uitgangspunt. Zijn ook verschillende fases die een persoon doorgaat tijdens het afvallen vooral als het om veel kilo's gaat. Als je op een gegeven moment 60kg kwijt bent is je lichaam anders maar dan moet je geest ook anders zijn, zo niet dan ben je zodra je niet die schop onder de kont hebt weer heel snel terug op je oude punt.
Goede voeding is per persoon ook verschillend. (is ook genoemd in dat topic)
(als instructeur zou je deze kennis al moeten hebben eigenlijk
)Daarentegen ken ik sportscholen genoeg waar dit inderdaad niet aanwezig is. Een instructeur zoals jij zal dan ook niet geheel zich kunnen indenken hoe de gedachtegang is van je klant en daar is niets mis mee want dat geldt voor tientallen situaties.
Als je het dan toch voor een grote groep moet brengen waarbij er veel verschil is qua serieusheid en lichaamstype's zou ik gaan voor een uitleg van de functie van voedsel en energieverbruik. Voor een groter bereik zou je jezelf moeten verdiepen in psychologie want ik weet dat bij een groot gedeelte van je klanten het een psychische achtergrond heeft.
Zou je ons Uniekje vergelijken met ons Co heb je een paar mooie vrouwen maar dan heb je qua achtergrond ook een gigantisch verschil te pakken en gevoeligheid voor prikkels ook.
Kortom: Elke situatie is uniek, diegene die ECHT wil luisteren zal naar je luisteren en die NIET wil luisteren zal er niets van opsteken, dus zorg dat je de basisbeginselen van voeding en beweging goed voortbrengt en dan heb je jouw best gedaan.
/Geef een mens een vis, of leer een mens te vissen verhaal
[ Bericht 5% gewijzigd door V1z0R op 07-10-2013 11:04:10 ]
Nog even als toevoeging:quote:
Op aanraden in mijn vorige topic stel ik de vraag hier:
Sinds 1,5 ben ik instructeur op een sportschool. We willen extra's aanbieden aan onze sporters, zoals een aantal bijeenkomsten over voeding. Daarom zoek ik naar verantwoorde voeding en goede recepten, recepten die het mogelijk maken om met weinig vet en suiker toch iets lekkers op tafel te zetten. Wie van jullie hebben ervaring met zulke recepten en kunnen me verder helpen?
Vet is inderdaad niet een echte boosdoener maar meer een drempel en dan heb je ook nog een grote verscheidenheid in de verschillende vetten waar het type een verschil uitmaakt. Ben te lui om een Li-post op te zoeken en quoten maar daarin staat duidelijk wat je zou moeten instrueren.
Li
Google search met "site:forum.fok.nl loveli Slank vetketens lange korte" zal je waarschijnlijk wel op weg helpen
Ik ga weer gamen
/Beetle + 4 op een rij!
Mooi. Je hebt het topic gevonden. Hier krijg he tenminste onderbouwde kritiek waarom het niet zo een goed idee is. Succes.quote:
Op aanraden in mijn vorige topic stel ik de vraag hier:
Sinds 1,5 ben ik instructeur op een sportschool. We willen extra's aanbieden aan onze sporters, zoals een aantal bijeenkomsten over voeding. Daarom zoek ik naar verantwoorde voeding en goede recepten, recepten die het mogelijk maken om met weinig vet en suiker toch iets lekkers op tafel te zetten. Wie van jullie hebben ervaring met zulke recepten en kunnen me verder helpen?
Ik doe mee aan een tekenchallenge en ik krijg leuke berichtjes van goede tekenaars
*blij* *nerd*Leuk! Mag ik wat van je werk zien?quote:
Goeiemorgen!
Ik doe mee aan een tekenchallenge en ik krijg leuke berichtjes van goede tekenaars
*like*quote:
Goeiemorgen!
Ik doe mee aan een tekenchallenge en ik krijg leuke berichtjes van goede tekenaars
DM-etjequote:
[..]
Leuk! Mag ik wat van je werk zien?
Dank!quote:
No rush ^^quote:
.Planning voor vandaag:
O: 30 gram brinta, melk, 10 bramen (dat was niet zo'n geweldige combi)
T: peer
L: 2 bth pate, kom soep, stuk peen, bleekselderij
T: ?
D: pompoensoep met brood
Was dit weekend bij mij ouders. Wat een onvolwassen gedrag zeg. Het begint met een miscommunicatie en vervolgens gaan ze van alles erbij halen. Lekker constructief ook. Ben maar weggegaan.
Da's niet leuk nietquote:
Morgen! Netjes Mo!
Was dit weekend bij mij ouders. Wat een onvolwassen gedrag zeg. Het begint met een miscommunicatie en vervolgens gaan ze van alles erbij halen. Lekker constructief ook. Ben maar weggegaan.
Even laten bezinken en dan even uitpraten?
Ik had geen ruzie met ze, maar onderling.quote:
[..]
Da's niet leuk niet
Even laten bezinken en dan even uitpraten?
En wat vooral irritant is, is dat ze dan (vooral mijn moeder) probeert om haar kant te kiezen.. Dat ga ik niet doen en dat vind ik echt vervelend gedrag.
Maar ja, als je er soort van wat van zegt dan speelt ze haar 'ik ben herstellend van een depressie' kaart..
Ondanks allee vind ik het nog steeds manipulatief..
Lijstje voor vandaag:
O: 2 roerei met groentjes
T: 1/2 bak kwark met pindakaas
L: gemengde salade met kip en feta
T: grote havermoutshake
S: rondje fitness
D: gnocchi met champignonsaus en gebakken visje
T: 1/2 bak kwark
http://voedzo.nl/recepten(...)ten-zuivelvrij-hoor/
Omdat vaiz mij aanbeveelt spam ik wat linkjes naar mezelf:quote:
Op aanraden in mijn vorige topic stel ik de vraag hier:
Sinds 1,5 ben ik instructeur op een sportschool. We willen extra's aanbieden aan onze sporters, zoals een aantal bijeenkomsten over voeding. Daarom zoek ik naar verantwoorde voeding en goede recepten, recepten die het mogelijk maken om met weinig vet en suiker toch iets lekkers op tafel te zetten. Wie van jullie hebben ervaring met zulke recepten en kunnen me verder helpen?
LIF / [Gezond Slank] #2164 - niet gewichtig
LIF / [Gezond Slank] #2164 - niet gewichtig
LIF / [Gezond Slank] #2121 - is het al weekend?
Samenvatting: leer zoveel mogelijk over stofwisseling en wat je lijf werkelijk nodig heeft om te functioneren. Food = good.
Weinig verdragen = stress?quote:
En dat ga ik op mezelf toepassen, ik weet even niet meer goed in welke hoek ik het moet zoeken met eten (verdraag atm een hoop niet) en niet eten is op de lange termijn geen optie.
De laatste tijd niet zo goed gegeten, veel suikerbende, chocola en koekjes enzo. Maar toch valt de schade mee lijkt het, spieren lijken juist wel voller dan wanneer ik wel strikt at.
Vandaag wel redelijk net lijstje, heb alleen een minimars op werk gegeten.
O: Volle kwark met lijnzaad, beetje havermout en een perzik
T: 2 gekookt eitjes, rijstwafel
L: 2 boterhammen gelderse worst, stuk komkommer
T: boterham appelstroop, banaan
D: rijst, met kip en groente
T: ?
Kan slechter, maar ik moet eens iets beters verzinnen dan dat vraagteken voor de avond-T. Neem te vaak chocola of koekjes
vandaag als L zuurkoolschotel Bij de action hebben ze groot aanbod qua batterijen wel, GB, anders sowieso bij een onderdelenwinkel.SPOILER: kleine yayMorgen komt er een aanbieding binnen
Dus misschien niet zo heel lang Koos
Weet ook niet welk voltage en hoeveel maar anders zou je ze ook uit oude PC's kunnen slopen maar niet iedereen heeft een stapel motherboards liggen natuurlijk
succes in ieder geval! nee man, dat is geen kleine yay, dat is een grote yay! Metquote:
Hier nog steeds grote lunch ritmeBij de action hebben ze groot aanbod qua batterijen wel, GB, anders sowieso bij een onderdelenwinkel.SPOILER: kleine yayMorgen komt er een aanbieding binnen
Dus misschien niet zo heel lang Koos
Weet ook niet welk voltage en hoeveel maar anders zou je ze ook uit oude PC's kunnen slopen maar niet iedereen heeft een stapel motherboards liggen natuurlijk
^^quote:
[..]
nee man, dat is geen kleine yay, dat is een grote yay! Met
Blokke, Action, Marskramer en the likes. Bij de Action heb je er een hoop voor weinig.quote:
Weet iemand waar je die ronde, platte batterijen kan kopen? Blokker ofzo?
SPOILEREn zoals het overkwam ook bij erg tof bedrijf, kon al goed worden met de twee die het gesprek deden en instelling van het bedrijf lag me ook goed. Dus zeker wel ergens waar ik graag zou willen werken.
Dacht enigszins tijdens het gesprek een dikke faal te hebben begaan maar valt dus kennelijk mee
Afstand zal wennen zijn maar heb ook jaar zonder problemen reistijd van 2x zoveel gehad dus komt vast goed. Geen verbinding waar het grotendeels bestaat uit file gelukkig
Dat is geweldig!quote:SPOILEREn zoals het overkwam ook bij erg tof bedrijf, kon al goed worden met de twee die het gesprek deden en instelling van het bedrijf lag me ook goed. Dus zeker wel ergens waar ik graag zou willen werken.
Dacht enigszins tijdens het gesprek een dikke faal te hebben begaan maar valt dus kennelijk mee
Afstand zal wennen zijn maar heb ook jaar zonder problemen reistijd van 2x zoveel gehad dus komt vast goed. Geen verbinding waar het grotendeels bestaat uit file gelukkig
Doe je goed Ik heb een zonnehemel voor een tientje en hij staat al boven bij het logeerbed. 6 lampjes maar en ongelooflijk claustrofobisch maar werkt perfect.
ik zit te denken om zo'n lichttherapie lamp aan te schaffen. Ik merk dat ik al een beetje last begin te krijgen van de winterbluezz...quote:
V1
Ik heb een zonnehemel voor een tientje en hij staat al boven bij het logeerbed. 6 lampjes maar en ongelooflijk claustrofobisch maar werkt perfect.
O kark, vla
T's halve paprika, halve komkommer, cup a soup snert, 250 gr wortel
L 2 boterhammen met gegrilde zalm en mosterd, 2 tomaten, beker melk, kom dikke champignonroomsoep met balletjes
T's 2 appels, peer, kiwi, blokje hcoco, 2 cappuccino, paar dropjes
D bloemkool, spiazie, aardappelpuree, gegrilde kipfilet met ui en champ
T -
Ook al zo gevoelig ervoor?quote:
[..]
ik zit te denken om zo'n lichttherapie lamp aan te schaffen. Ik merk dat ik al een beetje last begin te krijgen van de winterbluezz...
Begin mij weer zorgen te maken over later en over werk... Dat het nog minimaal 7 maanden koud is. raak er wel eens een beetje in paniek van
[ Bericht 100% gewijzigd door Isabeau op 08-10-2013 14:59:07 ]
Ben er zelf ook nee bezig ( gezond eten) en merk wel dat eigenlijk iedereen mij voor verklaard..
Nee, iedere dag 8 droge boterhammen met kaas is lekker gevarieerd zeg haha.
Bij mij is het zo ingedeeld:
O1 : halve bak kwart met muesli of brinta, stuk fruit, 2-3 boterhammen pindakaas of vlees
O2 : stuk fruit, noten, 2 boterhammen
L1 : maaltijd
L2 : maaltijd
D1 : maaltijd
D2 : rest vd kwart met eiwitpoeder en brinta, 3 eieren.
Maaltijden bestaan bij mij uit 200 tot 300 gram groente, 2 stukken kip of burgers of groot stuk vis.
Het is trouwens elke dag wel anders maar de hoeveelheden zijn eigenlijk altijd wel hetzelfde.
• ons vette yoghurt met appel en pruimen
• middageten: bak pompoensoep met creme fraiche, borg geroerbakte courgette, hapje viskuit, 1 gebakken ei met kaas en ham, wat minitomaatjes en paprika
• 1 winterbockbier
• avondeten: speklappen, gekookte wortel, misschien wat capucijners of bruine bonen
• toe: appelmoes met een scheut advocaat
Vandaag appels geoogst - we hebben appels op voorraad tot ver in het voorjaar
.Dus je eet 6 stukken kip of burgers of 3 stukken vis per dag?quote:
Leuk topic. Ook om inzicht te krijgen wat andere nou dagelijks eten.
Ben er zelf ook nee bezig ( gezond eten) en merk wel dat eigenlijk iedereen mij voor verklaard..
Nee, iedere dag 8 droge boterhammen met kaas is lekker gevarieerd zeg haha.
Bij mij is het zo ingedeeld:
O1 : halve bak kwart met muesli of brinta, stuk fruit, 2-3 boterhammen pindakaas of vlees
O2 : stuk fruit, noten, 2 boterhammen
L1 : maaltijd
L2 : maaltijd
D1 : maaltijd
D2 : rest vd kwart met eiwitpoeder en brinta, 3 eieren.
Maaltijden bestaan bij mij uit 200 tot 300 gram groente, 2 stukken kip of burgers of groot stuk vis.
Het is trouwens elke dag wel anders maar de hoeveelheden zijn eigenlijk altijd wel hetzelfde.
Net lekker met de kat van de buren gekroeld, zo lekker zacht!
Eet vaak 2 stukken kip, stuk rundvlees of burger een blik tonijn en nog stuk vis per dag ja.quote:
[..]
Dus je eet 6 stukken kip of burgers of 3 stukken vis per dag?
Soma wat meer van de ene dan de ander.
Al moet ik zeggen dat het door de weeks niet altijd lukt en ik er soms ook geen zin in heb ( is gewoon echt te veel om bij te houden ).
Maar ik zal wel moeten om mijn trage stofwisseling op gang te houden en toch energieker te voelen.
Haha het is een hoop ja. Maar echt ik zweer er nu bij.quote:
Ben van 120 kg naar 80 gegaan ( duurde wel 3 jaar) en wilde de laatste restjes weghalen en ging steeds minder eten.
Nu ik meer eet werkt dat veel beter EN veel meer energie EN geen ingevallen wangen XD
Huisgenoot deed weer even chef Aanbrand spelen. Dit keer met vlam in de pan
Sportschool was echt afzien. Halverwege mijn training vroegen ze of ik mee wou doen met circuit. Ik gaf het verkeerde antwoord
Helemaal naar de kloten nu..
wat tof Ik heb een raar lijstje, want teamuitje:
O: speltbrood met ham, kaas, en gebakken ei.
T: twee koffie met melk
L: ze hadden alleen broodjes
dus ik heb mijn banaan en twee handjes notenmix gegeten. Met een glas melkD: kookworkshop: vooraf bruchetta's, want wilde wel proeven. Hoofd gevuld kalfsvlees, salade, roseval aardappeltjes. Na notentaart. Biertje, wijntje
Nu vol
Voor ik uberhaupt aan het warm eten begin heb ik al 500 gr groente op... Misschien niet goed maar don't care.
Trsten
Jouw groenteconsumptie vergelijken met de rest is mijn deadliftrecord vergelijken met de restquote:
900 gram groente per dag maar??
Voor ik uberhaupt aan het warm eten begin heb ik al 500 gr groente op... Misschien niet goed maar don't care.
Trsten
Trusten groentebeer van het noorden
An dat klinkt heerlijk! Krijg je veel last van de bruchetta?
Je bent lief V1
Kleren maken de man is niet eens zo'n heel gekke uitspraak.
Ken het, stabiel blijven is moeilijker dan afvallen, woog wel iets meer maar ben nu ook poos stabiel op iets meer.quote:
[..]
Haha het is een hoop ja. Maar echt ik zweer er nu bij.
Ben van 120 kg naar 80 gegaan ( duurde wel 3 jaar) en wilde de laatste restjes weghalen en ging steeds minder eten.
Nu ik meer eet werkt dat veel beter EN veel meer energie EN geen ingevallen wangen XD
Aangezien je er 3jr over gedaan hebt past dit wel bij je dus!?
Laat ik je morgen wetenquote:
Zo, lig...
An dat klinkt heerlijk! Krijg je veel last van de bruchetta?
Je bent lief V1
ik had sowieso last gekregen als ik ook de broodjes had gegeten. Nu blijft scgade beperkt denk ik. Tis zo lekker allemaal Maar ik kijk ook naar de winter uit. K merk sterk dat ik minder energie en makkelijker negatief ben, en daar moeilijker uitkom in de winter. Ti's niet dat ik suïcidaal ben, ofzo..quote:
Ik heb jarenlang gedacht dat ik winterdepressies had, incl lichttherapie gehad. Bleek ik 'gewoon' depressief te zijn en na therapie en medicijnen heb ik nooit meer een winterdepressie gehad. Ik kijk er nu zelfs naar uit; de prachtige herfst, de heerlijke frisheid van de sneeuw, kaarsjes aan 's avonds, lekker knus allemaal
) en daarna een filmpje gepakt, was leuk! Kan het me best voorstellen, zeker in Zweden. Vitamine D slik je al? Ik had daar vorige winter erg veel baat bij!quote:
[..]
Maar ik kijk ook naar de winter uit. K merk sterk dat ik minder energie en makkelijker negatief ben, en daar moeilijker uitkom in de winter. Ti's niet dat ik suïcidaal ben, ofzo..
Ti'squote:
[..]
Maar ik kijk ook naar de winter uit. K merk sterk dat ik minder energie en makkelijker negatief ben, en daar moeilijker uitkom in de winter. Ti's niet dat ik suïcidaal ben, ofzo..
die kende ik nog niet! 
Maar het zegt zo weinig, maar da's een lastig verhaal Ach, what the heck, zal morgen wel ff linkje sturen naar eenieder die dat wil. Maar denk dat het klustopic binnenkort duidelijker is.
Lekker, en dan het liefste in de soep!quote:
Dat Weight Watchers helpt wel met groente en fruit eten trouwens... Da's het enige wat je onbeperkt mag eten, dus er ligt hier nu zowaar een zak worteltjes naast me.
V1z
Mini aan de Weight Watchers ja? Wat zijn je ervaringen?