SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
^^ ik ook
en ik probeer zoveel mogelijk onbewerkte produkten (lees: niet-fabrieksprodukten) te eten om makkelijker mijn targets te halen (want snaaiende endo) en om zoveel mogelijk micronutrienten binnen te krijgen.
Dat gezegd hebbende, ik zit nu wel aan een glaasje cola light *slurp.
en ik probeer zoveel mogelijk onbewerkte produkten (lees: niet-fabrieksprodukten) te eten om makkelijker mijn targets te halen (want snaaiende endo) en om zoveel mogelijk micronutrienten binnen te krijgen.
Dat gezegd hebbende, ik zit nu wel aan een glaasje cola light *slurp.
Confidence through competence
Cola light heeft 0 invloed op je macro's. Er zitten ook geen micro's in, maar het is verder maar weinig boeiend. De negatieve aspecten van aspartaam staan volgens mij ook nog steeds ter discussie.quote:Op zaterdag 28 september 2013 14:02 schreef Stereotomy het volgende:
Dat gezegd hebbende, ik zit nu wel aan een glaasje cola light *slurp.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ja, maar dat sloeg op het 'bewerkte produkten' gedeelte van mijn postquote:Op zaterdag 28 september 2013 14:06 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Cola light heeft 0 invloed op je macro's.
Leuk recent artikel over sweeteners:
http://suppversity.blogsp(...)cial-sweeteners.html
Confidence through competence
Carbs lijkt me ook wel nuttig om bij te houden? Op trainingsdagen moet je gewoon je carb targets halen lijkt me.quote:
[..]
Lijkt me persoonlijk irritant om me elke dag aan een verhouding te moeten houden, tenzij je elke dag hetzelfde eet.
Heb zelf een eiwit en kcal doel, verder ligt het er maar net aan wat ik eet.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Nee, want carb/vet verhouding maakt niet zo heel veel uit, en als je niet low-carb gaat zonder zetmeel in je eten, vul je je glycogeenvoorraden vanzelf bij.quote:
[..]
Carbs lijkt me ook wel nuttig om bij te houden?
Confidence through competence
Mjah carb target haal ik sowieso wel. Denk dat ik aan minimaal 250gr carbs zit over het algemeen.quote:
[..]
Carbs lijkt me ook wel nuttig om bij te houden? Op trainingsdagen moet je gewoon je carb targets halen lijkt me.
Ik weet wel hoeveel carbs ik elke dag eet, maar het is geen doel op zich. Ik vind carbs de minst interessante macro. Meestal is het rond de 150, soms meer, soms minder. Meer dan genoeg voor mij.quote:
[..]
Carbs lijkt me ook wel nuttig om bij te houden?
Daarnaast lijkt het me weinig uitmaken of je je glycogeen bijvult op je trainingsdag of op je rustdag.
Ik zit ook rond dat getal, meestal iets lager. Maar ik ben dan ook kleiner en lichter van stuk.quote:
[..]
Ik weet wel hoeveel carbs ik elke dag eet, maar het is geen doel op zich. Ik vind carbs de minst interessante macro. Meestal is het rond de 150, soms meer, soms minder. Meer dan genoeg voor mij.
Confidence through competence
ik heb periodes waar ik elke dag hetzelfde eet... naja ..de basis is bij mij altijd hetzelfde .. oats, melk, ei, pindakaas, vleesquote:
[..]
Lijkt me persoonlijk irritant om me elke dag aan een verhouding te moeten houden, tenzij je elke dag hetzelfde eet.
Heb zelf een eiwit en kcal doel, verder ligt het er maar net aan wat ik eet.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Dit is voor mij ook een eerste keer dat ik strikt LG ga cutten. Ik schrok ook wel toen ik het getal 1700 in mijn spreadsheet tevoorschijn zag komen (direct handmatig nagerekendquote:
Ik snap de gedachte erachter, het compenseren met andere dagen, maar is 1700 kcal niet weinig? Ik zou serieus sterven denk ik.
). Ik ga het proberen en zie wel hoe het beval. Op trainingsdagen kan ik gelukkig nog behoorlijk eten.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
bekijk het aan, als er te snelle drop in weight is .. aanpassen.quote:
[..]
Dit is voor mij ook een eerste keer dat ik strikt LG ga cutten. Ik schrok ook wel toen ik het getal 1700 in mijn spreadsheet tevoorschijn zag komen (direct handmatig nagerekend
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ja. Ik houd mijn gewicht bij met een moving average, dus dat kan ik gelukkig redelijk nauwkeurig zienquote:
[..]
bekijk het aan, als er te snelle drop in weight is .. aanpassen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
moet goedkomenquote:
[..]
Ja. Ik houd mijn gewicht bij met een moving average, dus dat kan ik gelukkig redelijk nauwkeurig zien
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ik zit zelf ook op 1700 op rustdagen, vind het alleen goed te doen met IF. Heb ik in de avond tenminste het idee dat ik wat te eten heb.quote:
[..]
Dit is voor mij ook een eerste keer dat ik strikt LG ga cutten. Ik schrok ook wel toen ik het getal 1700 in mijn spreadsheet tevoorschijn zag komen (direct handmatig nagerekend
150? Ik zit rond de 500. Eet ik heel raar, of wat?quote:
[..]
Ik weet wel hoeveel carbs ik elke dag eet, maar het is geen doel op zich. Ik vind carbs de minst interessante macro. Meestal is het rond de 150, soms meer, soms minder. Meer dan genoeg voor mij.
Daarnaast lijkt het me weinig uitmaken of je je glycogeen bijvult op je trainingsdag of op je rustdag.
350 gram basmati rijst (meeste carbs hier, zo'n 250-300 denk ik?)
200-300 gram kip/vlees/vis
150-200 gram groentjes (paprika, bonen, broccoli etc.)
6 bruine boterammen met komkommer of iets van ei of vleeswaren
40 gram whey
2 liter half-volle melk (96 carbs totaal)
1,5 liter water
250 gram kwark
50 gram noten
2 banaan (30 gram carbs per banaan, 100% suiker denk ik?)
Andere fruitjes, maar voldoende
Ja en 2 liter melk, volgen mij heeft melk iets van 3.5gr/100ml aan carbs (suiker). Dus dan zit je al op 70.
Ik vind het wel leuk om al die getallen en wetenschap op mezelf toe te passen. Geeft me echt het gevoel dat ik doelgericht en bewust bezig ben met mezelf verbeteren.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dat betekent dat je wat minder vet eet. Maar da's niet erg.quote:
[..]
150? Ik zit rond de 500. Eet ik heel raar, of wat?
350 gram basmati rijst (meeste carbs hier, zo'n 250-300 denk ik?)
200-300 gram kip/vlees/vis
150-200 gram groentjes (paprika, bonen, broccoli etc.)
6 bruine boterammen met komkommer of iets van ei of vleeswaren
40 gram whey
2 liter melk
1,5 liter water
250 gram kwark
50 gram noten
2 banaan (30 gram carbs per banaan, 100% suiker denk ik?)
Andere fruitjes, maar voldoende
Confidence through competence
Als het voor je werkt is het prima. Je moet je realiseren dat 3900 kcal het dubbele is van wat ik eet tijdens mijn cut, dus de macro's zullen flink verschillen.quote:
[..]
150? Ik zit rond de 500. Eet ik heel raar, of wat?
Ok, mijn excuses. Dan heb ik het verkeerd gelezen.quote:
[..]
Als het voor je werkt is het prima. Je moet je realiseren dat 3900 kcal het dubbele is van wat ik eet tijdens mijn cut, dus de macro's zullen flink verschillen.
Negers, ben lekker in de tuin aan het trainen!
:=))
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 28-09-2013 15:51:48 ]
:=))
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 28-09-2013 15:51:48 ]
Als je daarmee je doelen haalt, zelf weten.quote:
Ik heb ook nog nooit op de snelheidsmeter van m'n auto gekeken, nooit ongelukken veroorzaakt en nooit een bekeuring gehad. Ook zelf weten.
Maw: van meten / kcals tellen / reps bijhouden etc. verandert er fysiologisch niks aan je lichaam, dus of je meet of niet moet je zelf weten.
Confidence through competence
