LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik zou in week 1 beginnen. Die is er niet voor niets. Volgens mij bedoelen ze trouwens 6 mile run, niet 6 min.quote:Op dinsdag 10 september 2013 16:57 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb het idee dat ik al aardig snel ben op de langere afstanden (10 EM en HM.. nou ja niet super snel maar relatief), maar dat ik nog vrij langzaam ben op de kortere afstanden.
Nu is er hier op 6 oktober een 5k run en dan zou ik wel richting de 20/22 minuten willen gaan (afhankelijk van hoeveel ik verbeter).
Ik heb dit schema gevonden:
http://www.halhigdon.com/(...)ced-Training-Program
Denken jullie dat het beter is om bij week 1 te beginnen en dan de test run als race te doen, of juist in week 5 beginnen?
Dat 6 minuten rennen lijkt me trouwens wel gekIk ren altijd minstens 40 minuten ofzo..
Zelf vind ik met een groep intervalletjes knallen een fijne manier om sneller te worden. De intervalletjes gaan mij dan altijd een stuk gemakkelijker af dan dat ik het in m'n eentje moet doen.
Ik vrees overigens dat ik m'n gedachten ga verzetten met een schietspelletje ipv met trainen. Ik ben vandaag van suiker.
Oh ja natuurlijk, domdom 6 mijl
Een groep zou leuk zijn, kijken of ik er een kan vinden..
Oke ik neem jullie advies ter harte en begin bij week 1. En dan doe ik gewoon in november een nog snellere 5k
Een groep zou leuk zijn, kijken of ik er een kan vinden..
Oke ik neem jullie advies ter harte en begin bij week 1. En dan doe ik gewoon in november een nog snellere 5k
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
20 of 22 minuten is trouwens een flink verschil op de 5 hoor. 
En je moet wel in je achterhoofd houden dat én goed zijn op 15 km-HM én super zijn op de 5 km niet altijd hand in hand gaat. Heb na m'n trainingen voor de marathon ondanks m'n goede duurvermogen flink wat moeite gehad met snelle wedstrijdjes, puur door het gebrek aan specifieke training. Andersom is het net zo, dat langere wedstrijden tegen kunnen vallen na veel snel werk. 
En je moet wel in je achterhoofd houden dat én goed zijn op 15 km-HM én super zijn op de 5 km niet altijd hand in hand gaat.
Heb na m'n trainingen voor de marathon ondanks m'n goede duurvermogen flink wat moeite gehad met snelle wedstrijdjes, puur door het gebrek aan specifieke training. Andersom is het net zo, dat langere wedstrijden tegen kunnen vallen na veel snel werk.
Jack does it in real time...
Daarom zeg ik ook, afhankelijk van hoeveel ik vooruit ga. Ik heb eigenlijk nooit voor korte afstanden getraind, dus vandaar ook dat ik er niet zo snel in ben. Maar als ik nu deze winter probeer sneller te worden op de korte afstanden, en dan vanaf januari weer verder ga met lange duurvermogen, zou dat dan een goede indeling zijn? Zou dan graag de marathon van Amsterdam in Oktober 2014 lopen..quote:Op dinsdag 10 september 2013 17:13 schreef DeeBee het volgende:
trouwens een flink verschil op de 5 hoor.
En je moet wel in je achterhoofd houden dat én goed zijn op 15 km-HM én super zijn op de 5 km niet altijd hand in hand gaat. Heb na m'n trainingen voor de marathon ondanks m'n goede duurvermogen flink wat moeite gehad met snelle wedstrijdjes, puur door het gebrek aan specifieke training. Andersom is het net zo, dat langere wedstrijden tegen kunnen vallen na veel snel werk.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ow, dat is prima op tijd lijkt mij hoor. Zeker bij ons amateurs is de training ook weer niet zooo specifiek! In januari alweer lange afstanden is zelfs best vroeg ri. een marathon in oktober, en ik vind persoonlijk snelheidswerk in de winter soms wat onhandiger door koude spieren / gladheid, maar dat is ook niet bij elke training zo.
Zeker bij ons amateurs is de training ook weer niet zooo specifiek! In januari alweer lange afstanden is zelfs best vroeg ri. een marathon in oktober, en ik vind persoonlijk snelheidswerk in de winter soms wat onhandiger door koude spieren / gladheid, maar dat is ook niet bij elke training zo.
Jack does it in real time...
5/6x is IMHO teveel, 4x is voor mezelf echt de max. Maar ik doe dan ook nog aanvullende dingen dat ik wel op 5/6x pw uitkom (qua trainen).quote:
[..]
Het lijkt mij dat dingen skippen binnen het schema juist niet zo slim is, want het gaat al uit van 5-6 keer rennen dus je hebt de rustige runs wel nodig..?
Ik kan ook mijn 5k van gisteren als test race gebruiken en vanuit daar doorbouwen naar de wedstrijd..
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Zou misschien gaan lopen, maar toch nog extra dagje rust en dan vanaf morgen weer actief opbouwen naar de HM, al heb ik er alle vertrouwen in dat 't goed gaat 
Hopelijk slaap ik vannacht wel wat beter... 
Hopelijk slaap ik vannacht wel wat beter...
Ja doei.
Vandaag ook een heerlijke run gehad in de gietende regen.
Gewoon t-shirt en short en op geen enkel moment koud gehad. Echt genieten zelfs.
15min easy pace - 15min threshold pace - 15min easy pace + cooldown stond er op het programma.
http://connect.garmin.com/activity/373497041
Threshold pace lag een beetje te hoog (4.10 gelopen terwijl het normaal 4.20/4.25 o.i.d. moet zijn volgens de berekeningen) maar ik kon het probleemloos vasthouden en ademhaling was nog soepel (veel zuurstof in de lucht).
Zaterdag eerste echte test op weg naar mijn doel (halve marathon) met een 10k tegen de klok op training. Ik ga alvast voor een PR daar.
Gewoon t-shirt en short en op geen enkel moment koud gehad. Echt genieten zelfs.
15min easy pace - 15min threshold pace - 15min easy pace + cooldown stond er op het programma.
http://connect.garmin.com/activity/373497041
Threshold pace lag een beetje te hoog (4.10 gelopen terwijl het normaal 4.20/4.25 o.i.d. moet zijn volgens de berekeningen) maar ik kon het probleemloos vasthouden en ademhaling was nog soepel (veel zuurstof in de lucht).
Zaterdag eerste echte test op weg naar mijn doel (halve marathon) met een 10k tegen de klok op training. Ik ga alvast voor een PR daar.
Ben je nu bruin op je schouders?quote:Op dinsdag 10 september 2013 08:36 schreef Guppyfriend het volgende:
[..]
De kleur rood jaals je nog eens wat weet!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Zo dat was lekker, even tussen de buien door lekker knallen.
5 x 5 min op verschillende tempo's, maar alles onder de 5 min/km, met 2 minuten rust.
2 interval voor de eerste keer ooit km-tijd onder de 4 minuten weten te houden
http://www.endomondo.com/workouts/243995055/10790965
5 x 5 min op verschillende tempo's, maar alles onder de 5 min/km, met 2 minuten rust.
2 interval voor de eerste keer ooit km-tijd onder de 4 minuten weten te houden
http://www.endomondo.com/workouts/243995055/10790965
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ik ben niet van porcelein, maar dit was de 3e x vandaag dat ik zeiknat van de fiets kom. Koud brrrr!
Ik ben toch gek als ik ga lopen
Ik ben toch gek als ik ga lopen
Meerdere keren natregenen op de fiets was voor mij in elk geval een grensquote:
Ik ben niet van porcelein, maar dit was de 3e x vandaag dat ik zeiknat van de fiets kom. Koud brrrr!
Ik ben toch gek als ik ga lopen
Ja doei.
Ik wil wel maar eergisteren smr en gister herstelloopje. Vandaag maar ff rust.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ja, nu wel. Maar das natuurlijk niet de manierquote:Op dinsdag 10 september 2013 18:06 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Ben je nu bruin op je schouders?
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ooh suikerspin! Omnomnomguiltypleasurequote:
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik ben vandaag overigens ook 2 keer door de stromende regen gefietst. Met een goede regenjas + rainlegs is dat niet zo heel erg 
dat ik het nu onder een dekentje met de verwarming op 22 graden nog steeds een beetje koud heb wel
Benen hebben zondag natuurlijk ook best nog wel een beetje hard moeten werken en vinden rust vast ook niet erg.
dat ik het nu onder een dekentje met de verwarming op 22 graden nog steeds een beetje koud heb wel Benen hebben zondag natuurlijk ook best nog wel een beetje hard moeten werken en vinden rust vast ook niet erg.
De smoesjes van onze suikerprinsesjes Ik ga fietsen en lopen, later!!
Ik ga fietsen en lopen, later!!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik ging sowieso pas morgen
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ah kak, nu moet ik wel door de regen naar de supermarkt 
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ik moet vanavond zaalvoetballen. Als het dak niet lekt, blijf ik lekker droog.
Morgen lopen ofzo.
Morgen lopen ofzo.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Bikkel!quote:
Ik heb mijn lange tight opgezocht. Tóch nl zin om te lopen. Warm word ik wel denk ik
Ik ga zo wel nog een laag verf op een muur smeren.
Oh, en eten maken.
En de blaren nog een dagje rust gunnen. Het gaat wel echt steeds beter met ze (of nou ja, met de blaren eigenlijk slechter)
Ja doei.
