Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Post mee en als je wil, maak dan een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers
SPOILER
Dat vind ik ook, die van mij is ook lekker aan het hardlopen (doet mee aan de Dam tot Dam over een paar weken). Tot voor kort wist ik zijn gewicht niet, hij het mijne niet. Zolang hij geen extreem overgewicht heeft vind ik het prima.quote:Op woensdag 4 september 2013 10:44 schreef motorbloempje het volgende:
De mijne moet gewoon doen waar hij zelf gelukkig van wordt, heb 'm de tip gegeven om te gaan sporten vanwege wat meer buitenlucht en zulks, en hij is nu ook begonnen met hardlopen en maakt prima progressie en vindt 't leuk en wordt er gelukkig van. Da's mooi. Hij smeert ook z'n eigen brood en heb geen idee wat hij weegt, en dat houden we gewoon zo.
ik krijg voor Nepal wel een epipen maar verder pas actie als ik een keer een anafalactische shock heb. Fijn 
Als ik niet had gezegd dat ik naar nepal ging had ik dat hele ding niet gekregen
maandag flinke training gedaan van 8km op zijn wedstrijdtempo, voor mij een fijne doorstapper! En we praten al over hardloopvakanties! Volgend jaar naar Croatia/Slovenia om oa te gaan trailrunnen 
!Het voordeel van een mager scharminkel-man is wel dat zijn pik beter uitkomt / groter lijkt.quote:Op woensdag 4 september 2013 10:45 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Het is ook een ontzettend lekkere, geile gozert.
Vanavond eerst weer extra lange training dus pas rond 9 uur/half 10 eten, dus zorg er voor dat alles klaar staat.
Ik heb wel een aantal hele slechte dagen gehad, weinig thuis gegeten gecombineerd met een hoop zenuwen is niet al te best. De pindarotsjes die ik voor het werk van m'n vriend had gemaakt, maar hij te weinig vond om uit te delen waren ook niet al te best.
Maar nu weer een beetje hervatten, dan komt het wel goed. In ieder geval veel, hard en drukke dagen op mijn werk de komende tijd.
Oh wraps is ook een idee, ik heb vanavond om 18:00u college.quote:
Straks alvast wraps voor het avondeten maken
Vanavond eerst weer extra lange training dus pas rond 9 uur/half 10 eten, dus zorg er voor dat alles klaar staat.
Ik wil de kantine vermijden (al hebben we sinds dit schooljaar een nieuwe cateraar) en wat meenemen.
Wel makkelijk om mee te nemenquote:
[..]
Oh wraps is ook een idee, ik heb vanavond om 18:00u college.
Ik wil de kantine vermijden (al hebben we sinds dit schooljaar een nieuwe cateraar) en wat meenemen.
Hier worden het zelfgemaakte wraps met mager gehakt en een hele zooi groente. Verder denk ik nog een knoflookyoghurtsausje.
Well, that's gonna be fun.Yes, Of iets van couscoussalade zou ook kunnenquote:
[..]
Wel makkelijk om mee te nemen
Hier worden het zelfgemaakte wraps met mager gehakt en een hele zooi groente. Verder denk ik nog een knoflookyoghurtsausje.
Moet ik ook echt weer eens gaan maken.
De laatste tijd komt het toch vaak op hetzelfde uit....
Dat soort dingen kun je ook beter met een specialist bespreken.quote:Op woensdag 4 september 2013 10:47 schreef douche-eendje het volgende:
Ugh huisarts
Als ik niet had gezegd dat ik naar nepal ging had ik dat hele ding niet gekregen
Goeie, ook weer 's doen, zeker als ik straks wel 3/4 dagen 'naar kantoor' moet.quote:
Couscoussalade nam ik vaak mee naar stage
Moet ik ook echt weer eens gaan maken.
De laatste tijd komt het toch vaak op hetzelfde uit....
http://www.food.com/recip(...)anca-couscous-436201
Feta van de Lidl! Goed en goedkoop!quote:
Gegrilde groenten en feta. Heb meestal deze als basis:
http://www.food.com/recip(...)anca-couscous-436201
Ja, wel de echte feta dan, niet die witte-kaas-zooi die ze ook hebben.quote:
[..]
Feta van de Lidl! Goed en goedkoop!
'genoeg'.quote:
Dit dus. Ik schreef ook Feta van de Lidl niet witte-kaas-zooi van de Lidl.quote:
[..]
Ja, wel de echte feta dan, niet die witte-kaas-zooi die ze ook hebben.
quote:
Zo'n 75 gram pp?
Ietsje minder maar meestal doe ik het ook als Mo en dan hou ik kliekjes over die ik invries of mee neem als lunch.quote:
En verder rozijntjes er in
Ik ga eens wat proberen
Als jij de vorige TT leest, wat is dan jouw vermoeden, Waarde Awesome_?quote:Op woensdag 4 september 2013 11:08 schreef Awesome_ het volgende:
Ik vraag me af. Die 'couscoussalades, gegrilde groenten, wilde perziken en handjes aalbessen'. Eten jullie die gewoon heel veel en ben je daarom dik geworden, of zijn dit producten die jullie eten om de andere (calorierijke) shit te 'maskeren' zodat je het aan jezelf kan verantwoorden? Of zijn jullie allemaal herboren sinds dit topic en lineair aan het afvallen en is het gewoon een kwestie van tijd dat jullie allemaal netjes op gewicht zitten?
Dat is niet helemaal waar.quote:
Opscheppen/porties maken is gewoon een kwestie van logisch nadenken. Men weet écht wel wat teveel is en wat te weinig. En als je teveel op hebt geschept (gekregen) gewoon stoppen met eten als je verzadigd bent in plaats van dooreten tot het op is of je echt 'ontploft'. Had gisteren ook iets te enthousiast gedaan met nieuw gerecht dat ik uitprobeerde. Was véél te veel, en ben dus op een gegeven moment ook gewoon, toen ik lékker vol zat (verzadigd was dus) gestopt met eten. Kwestie van 'durven': niet alles wat op je bord ligt/in de pan zit moet op, jij moet verzadigd zijn, klaar.
Ik weet van mezelf dat ik dat dus echt niet weet en ook niet logisch kan beredeneren.
En van enkele dames in dit topic weet ik ook dat zij dat niet kunnen.
Maar gelukkig is er daarom een keukenweegschaal.
dank u.
Als je luistert naar je lichaam weet je altijd wat te weinig en wat teveel is.quote:
[..]
Dat is niet helemaal waar.
Ik weet van mezelf dat ik dat dus echt niet weet en ook niet logisch kan beredeneren.
En van enkele dames in dit topic weet ik ook dat zij dat niet kunnen.
Maar gelukkig is er daarom een keukenweegschaal.
Ook als je jaren lang te grote porties hebt gegeten (of neem het tegenovergestelde hebt gecrashed en superweinig gegeten hebt) dan weet je maag echt niet meer wat 'normaal' is.quote:
[..]
Als je luistert naar je lichaam weet je altijd wat te weinig en wat teveel is.
Het is wel goed om te oefenen om eten te laten liggen maar dat kan ik net zo goed met bijvoorbeeld 200gram of 50gram pasta op mijn bord.
Wat is het probleem?quote:
kunnen de gym-klanten weer naar hun eigen hoek?
dank u.
Goed punt vriend. It's painful cuz it's truequote:Op woensdag 4 september 2013 11:16 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Als jij de vorige TT leest, wat is dan jouw vermoeden, Waarde Awesome_?
dat is vragen naar de bekende weg. het gebagger en gezuig mag in de gym blijven.quote:
Een weegschaal kan best helpen denk ik, maar zou het alleen in het begin gebruiken en verder gewoon zoveel mogelijk proberen je eigen lichaam zoveel mogelijk te herontdekken
Dat sowieso.quote:
Een weegschaal kan best helpen denk ik, maar zou het alleen in het begin gebruiken en verder gewoon zoveel mogelijk proberen je eigen lichaam zoveel mogelijk te herontdekken
Maar ik weet dat ik het nu (nog) niet kan.
Wat is je BMI?quote:
Ik dieet ook, vandaag weer een bak met rijst, spinazi, broccoli en gebakken kip. Uiteraard met een lekker sausje (moet uiteraard wel genieten). Mag ik hier niet komen, omdat ik ook in de gym post?
Dat is hetzelfde als jullie met jullie lichaam proberen te doen, onzekere kindjes.Ik heb het volste vertrouwen in jouw beoordelingsvermogen hiervanquote:
[..]
Dit dus. Ik schreef ook Feta van de Lidl niet witte-kaas-zooi van de Lidl.
was meer ter verduidelijking van de mensen die nooit feta eten en denken dat elke witte plak kaas feta is Dank en excuus voor de verkeerde interpretatie.quote:
[..]
Ik heb het volste vertrouwen in jouw beoordelingsvermogen hiervan
40+quote:
Echt waar, hoe oud zijn jullie? Hier zogenaamd stoer komen posten en dan in jullie topic andere ervan bewust proberen te maken hoe stoer jullie wel niet zijn.
Broccoliquote:
Ik dieet ook, vandaag weer een bak met rijst, spinazi, broccoli en gebakken kip. Uiteraard met een lekker sausje (moet uiteraard wel genieten). Mag ik hier niet komen, omdat ik ook in de gym post?
kip spinazie Heldencombinatie.
quote:
[..]
Broccoli
Heldencombinatie.
Met champignons. T: 3 boterhammen kaas/houmous
L: paar borden pasta
T: noten/boterhammen
D: vlees/aardappels/groente (vooral veel groente)
T: 300g kwark
Nou, dat is hier juist het probleemquote:
Kwestie van 'durven': niet alles wat op je bord ligt/in de pan zit moet op, jij moet verzadigd zijn, klaar.
ik kan blijven vreten 
Niet naar de gym vandaag?quote:
O: 0,8 liter halfvolle melk + 150g Brinta
T: 3 boterhammen kaas/houmous
L: paar borden pasta
T: noten/boterhammen
D: vlees/aardappels/groente (vooral veel groente)
T: 300g kwark
Voordat de gym-klanten gaan, misschien kunnen ze ipv te trollen mij nog een nuttig advies gevenquote:
kunnen de gym-klanten weer naar hun eigen hoek?
dank u.
Kwark als ontbijt, daarna sporten. Maar beter kwark na het sporten ipv voor, om de spieropbouw te bevorderen?
Shit: shake, dextrose en pillen vergeten.quote:
Ja hallon, doet mij eens even van antwoord voorzien wil jequote:
[..]
Shit: shake, dextrose en pillen vergeten.
Ik neem mijn eiwitshakes ook altijd voor het sporten in plaats van daarna.
Maakt niet zoveel uit. Gewoon all day, err day kwark. De langzame afgifte van caseïne zorgt ervoor je kwark niet zo hoeft te timen itt whey of zo. Plus het verzadigd als een malle bij relatief weinig kcals en dit is natuurlijk ideaal als je wilt afvallen. Wel magere natuurlijkquote:
[..]
Voordat de gym-klanten gaan, misschien kunnen ze ipv te trollen mij nog een nuttig advies geven
Kwark als ontbijt, daarna sporten. Maar beter kwark na het sporten ipv voor, om de spieropbouw te bevorderen?
Cool.quote:
Voor het sporten kan prima, de kwark is niet binnen 5 minuten opgenomen dus als je het voor het sporten neemt heb je er daarna ook gewoon profijt van.
Ik neem mijn eiwitshakes ook altijd voor het sporten in plaats van daarna.
Dan kan ik dat gewoon elke dag blijven doen. Ik was al even bang dat ik 5x per week iets anders moest ontbijten
Thnx!
Volgens mij maakt het niet zo heel veel uit. Veel "bodybuilders" nemen hun eiwitten pas na de training, maar ik meen meerdere malen gelezen te hebben dat dit al tijdens de training kan / zelfs beter is. Verder is de afgifte van eiwitten/aminozuren bij kwark zeer geleidelijk, wat beter is dan alleen snel opneembare eiwitten, zoals whey uit een pot (vergelijk het met de glycemische index van koolhydraten).quote:
[..]
Voordat de gym-klanten gaan, misschien kunnen ze ipv te trollen mij nog een nuttig advies geven
Kwark als ontbijt, daarna sporten. Maar beter kwark na het sporten ipv voor, om de spieropbouw te bevorderen?
M.b.t. supplementen: als ik er 1 zou mogen kiezen, niet specifiek voor krachttraining maar vooral voor algehele gezondheidsvoordelen, dan zou het vitamine D zijn.
Immer mager. 400gr op een dagquote:
[..]
Maakt niet zoveel uit. Gewoon all day, err day kwark. De langzame afgifte van caseïne zorgt ervoor je kwark niet zo hoeft te timen itt whey of zo. Plus het verzadigd als een malle bij relatief weinig kcals en dit is natuurlijk ideaal als je wilt afvallen. Wel magere natuurlijk
Volle kwark
Afvallen is leuk maar hoeft niet zozeer meer.
Dit!! Plus regelmatig in de aanbieding.quote:
Nog een tip: Lidl verkoopt voor een prima prijs ongezouten notenmix.
Hmm, ik zie mezelf niet tijdens de training kwark etenquote:
[..]
Volgens mij maakt het niet zo heel veel uit. Veel "bodybuilders" nemen hun eiwitten pas na de training, maar ik meen meerdere malen gelezen te hebben dat dit al tijdens de training kan / zelfs beter is.
Heldere uitlegquote:Verder is de afgifte van eiwitten/aminozuren bij kwark zeer geleidelijk, wat beter is dan alleen snel opneembare eiwitten, zoals whey uit een pot (vergelijk het met de glycemische index van koolhydraten).
M.b.t. supplementen: als ik er 1 zou mogen kiezen, niet specifiek voor krachttraining maar vooral voor algehele gezondheidsvoordelen, dan zou het vitamine D zijn.
Ik zal eens kijken naar die vit D Rustig, rustig...quote:
[..]
Ja hallon, doet mij eens even van antwoord voorzien wil je
Nu nog een beetje een fatsoenlijke zien te vinden voor een fatsoenlijke prijs. Wil niet echt in zo'n massa-ding eindigen waar vooral opgemaakte Britse bimbo's aan het hardlopen of steppen zijn in rijen van 30, maar budget staat niet zoveel anders toe.. Een van de locaties hier:
Volgens mij is freeweightgedeelte daar ook niet echt groot
thnx anywayzquote:
Een voorbeeld (nog geen euro per maand):quote:Op woensdag 4 september 2013 11:41 schreef Qwea het volgende:
[..]
Hmm, ik zie mezelf niet tijdens de training kwark eten
[..]
Heldere uitleg
http://www.bodyenfitshop.(...)/vitamine-d3-1000iu/
afhankelijk van de opname snelheid van de eiwitten. Snelle vlak voor de training. Maar das theorie. Ik hachel het gewoon als lunch naar binnen.quote:
[..]
Volgens mij maakt het niet zo heel veel uit. Veel "bodybuilders" nemen hun eiwitten pas na de training, maar ik meen meerdere malen gelezen te hebben dat dit al tijdens de training kan / zelfs beter is. Verder is de afgifte van eiwitten/aminozuren bij kwark zeer geleidelijk, wat beter is dan alleen snel opneembare eiwitten, zoals whey uit een pot (vergelijk het met de glycemische index van koolhydraten).
M.b.t. supplementen: als ik er 1 zou mogen kiezen, niet specifiek voor krachttraining maar vooral voor algehele gezondheidsvoordelen, dan zou het vitamine D zijn.
ongezouten cashewsquote:
[..]
Dit!! Plus regelmatig in de aanbieding.
*opschrijft en arts gaat raadplegen.quote:
[..]
Een voorbeeld (nog geen euro per maand):
http://www.bodyenfitshop.(...)/vitamine-d3-1000iu/
Thnx voor het linken
Nee dat lijkt mij niet echt handigquote:
[..]
Hmm, ik zie mezelf niet tijdens de training kwark eten
De kwark voor deze week is alweer op dus de komende dagen met overnight oatmeals ontbijten.
Volgende week waarschijnlijk Griekse yoghurt
In de UK dus begrijp ik?quote:
Vanaf oktober kan ik me weer een sportschoolabo veroorloven
Een van de locaties hier:
[ afbeelding ]
Volgens mij is freeweightgedeelte daar ook niet echt groot
Ik zou er gewoon bij een aantal gaan kijken en gaan voor diegene met de juiste faciliteiten + waar je het beste gevoel bij hebt.
Ziet er erg gezellig uit.quote:
Vanaf oktober kan ik me weer een sportschoolabo veroorloven
Een van de locaties hier:
[ afbeelding ]
Volgens mij is freeweightgedeelte daar ook niet echt groot
Ik zat bij een toffe sportschool, betaalde wel veel, maar dat is meteen een natuurlijke selectie op het soort volk dat er rond loopt. Nu is de sportschool overgenomen door fit for free.
Die betalen nog niet de helft van wat ik betaalde , hoef daar echt niet meer heen.Ja, ga sowieso niet zomaar een abonnement afsluiten.quote:
[..]
In de UK dus begrijp ik?
Ik zou er gewoon bij een aantal gaan kijken en gaan voor diegene met de juiste faciliteiten + waar je het beste gevoel bij hebt.
Lol, ik heb 7 bakken kwark gehaald, doe bijna 1 bak op een dag. Heb nog voor vandaag en morgen. Dus ik moet morgen maar ff weer boodschappen doenquote:
[..]
Nee dat lijkt mij niet echt handig
De kwark voor deze week is alweer op dus de komende dagen met overnight oatmeals ontbijten.
Volgende week waarschijnlijk Griekse yoghurt
Hier hetzelfde, het is van een 50 euro per maand Healthcity naar Basic Fit gegaan. Nu zijn er de helft van de tijd meer Polen dan Nederlandersquote:
[..]
Ziet er erg gezellig uit.
Nu is de sportschool overgenomen door fit for free.
.Verder geen last van, prima gasten. Maar het is wel grappig hoe snel het publiek verandert.
En hoe groot zijn die bakken?quote:
[..]
Lol, ik heb 7 bakken kwark gehaald, doe bijna 1 bak op een dag. Heb nog voor vandaag en morgen. Dus ik moet morgen maar ff weer boodschappen doen
500gr. 65 cent bij lidl. Had ze eerst van AH, 1.10. Scheelt qua eiwitten niks, alleen die van lidl zit iets meer suiker in, te verwaarlozen. Scheelt goddomme bijna de helft.quote:
Ik heb dezelfde bakken maar dan 1 of 2 bakken per week.
Zal de hardloopclub-heren eens vragen waar zij trainen, dan heb ik iig een beginnetje qua hulp, hopelijk, als ik die sportscholen kan betalen
Dit herken ik voor de volledige 100%.quote:
[..]
Ziet er erg gezellig uit.
Nu is de sportschool overgenomen door fit for free.
Polen trainen hard en zeuren niet. Het probleem zijn allerlei chappies die rondhangen, niet echt trainen, vrouwen wegkijken of zelfs lastig vallen.quote:
[..]
Hier hetzelfde, het is van een 50 euro per maand Healthcity naar Basic Fit gegaan. Nu zijn er de helft van de tijd meer Polen dan Nederlanders
Verder geen last van, prima gasten. Maar het is wel grappig hoe snel het publiek verandert.
Ik ken de situatie in de UK niet, maar in Nederland:quote:
Ben vooral ook benieuwd of de heren hier wat minder vreemd kijken als je als vrouw je in de freeweight section waagt. Vorige sportschool in Hull was het echt een bezienswaardigheid, vooral ook tussen de jochies van 14, maar ook de mannen waren wat ontheemd. Natuurlijk ben/was ik nog geen gevorderde, dus hield het bij wat simpele dingen, en de grootte van de freeweightsection nodigde ook niet echt uitbreiding uit, dus ben nu vooral op zoek naar een plek waar ik wel wat rustiger mijn gang (als in: meer ruimte, zodat je niemandin de weg loopt, idem voor meer spullen) kan gaan mét wat hulp en ondersteuning.
Zal de hardloopclub-heren eens vragen waar zij trainen, dan heb ik iig een beginnetje qua hulp, hopelijk, als ik die sportscholen kan betalen
- Bij de populaire laaggeprijsde fitnessketens als BasicFit en Fit For Free lopen vaak nogal wat minder respectvolle mensen rond, vooral qua respect naar vrouwen. Dit geldt wellicht niet voor elke vestiging (hangt ook erg af van hoe strak een vestiging gemanaged wordt), maar is wel de leidraad.
- Duurdere sportscholen filteren de echte ellende er uit.
- Duurdere sportscholen hebben niet altijd de juiste voorzieningen om aan krachttraining te doen. Als vrouw heb je niet snel dumbbells boven de 40kg nodig, maar een squatrack is toch wel erg fijn om oefeningen als (front) squats, lunges, bent-over-rows, deadlifts (voor het rack) te kunnen doen.
- In veel "hard-core" sportscholen is er meer respect voor vrouwen die aan krachttraining doen dan in de eerder genoemde budget sportscholen (mijn ervaring).
- Ga vooral kijken op de tijdstippen dat je zelf ook zou gaan en "proef" de sfeer: spreekt het je aan of niet?
Enkele linkjes:
Over het nut van krachttraining voor vrouwen:
www.slank-en-sterk.nl
http://www.schwarzenegger(...)uild-a-sexy-physique
Over wat je sportschool zou moeten hebben:
http://www.schwarzenegger(...)s-Your-Gym-Must-Have
Overbodige oefeningen (+ alternatieven):
http://www.schwarzenegger(...)rent-worth-your-time
Over Crossfit:
http://www.schwarzenegger(...)-crossfit-is-awesome
Overig:
http://www.schwarzenegger.com/fitness/post/why-do-we-get-fat
http://www.schwarzenegger.com/fitness/post/motivation1
Klopt bij mijn fitness ookquote:
[..]
Polen trainen hard en zeuren niet. Het probleem zijn allerlei chappies die rondhangen, niet echt trainen, vrouwen wegkijken of zelfs lastig vallen.
De Polen doen hun ding en gaan weer naar huis. Hier heb je van die Belgische jochies rondlopen die af en toe ook een meisje bij hebben. En dan moeten ze schijnbaar opeens heel hard praten en lachen en zich aanstellen Zielig Kenmerken:quote:
[..]
Klopt bij mijn fitness ook
- tanktops
- voetbalkleedij
- petjes/beanies/...
- Dr. Dre hoofdtelefoons
- Veel hangen
- Beginnen met bankdrukken of bicepcurlen
- Veel interessantdoenerij
- Vrouwen nakijken/lastig vallen
Thanksquote:
[..]
Ik ken de situatie in de UK niet, maar in Nederland:
- Bij de populaire laaggeprijsde fitnessketens als BasicFit en Fit For Free lopen vaak nogal wat minder respectvolle mensen rond, vooral qua respect naar vrouwen. Dit geldt wellicht niet voor elke vestiging (hangt ook erg af van hoe strak een vestiging gemanaged wordt), maar is wel de leidraad.
- Duurdere sportscholen filteren de echte ellende er uit.
- Duurdere sportscholen hebben niet altijd de juiste voorzieningen om aan krachttraining te doen. Als vrouw heb je niet snel dumbbells boven de 40kg nodig, maar een squatrack is toch wel erg fijn om oefeningen als (front) squats, lunges, bent-over-rows, deadlifts (voor het rack) te kunnen doen.
- In veel "hard-core" sportscholen is er meer respect voor vrouwen die aan krachttraining doen dan in de eerder genoemde budget sportscholen (mijn ervaring).
- Ga vooral kijken op de tijdstippen dat je zelf ook zou gaan en "proef" de sfeer: spreekt het je aan of niet?
Enkele linkjes:
Over het nut van krachttraining voor vrouwen:
www.slank-en-sterk.nl
http://www.schwarzenegger(...)uild-a-sexy-physique
Over wat je sportschool zou moeten hebben:
http://www.schwarzenegger(...)s-Your-Gym-Must-Have
Overbodige oefeningen (+ alternatieven):
http://www.schwarzenegger(...)rent-worth-your-time
Over Crossfit:
http://www.schwarzenegger(...)-crossfit-is-awesome
Overig:
http://www.schwarzenegger.com/fitness/post/why-do-we-get-fat
http://www.schwarzenegger.com/fitness/post/motivation1
Net de oproep bij de hardloopclup gepost, en verwacht dat er wel wat nuttige reacties op terugkomen
Wil sowieso ook krachtyoga (ashtanga heet dat geloof ik, laatst een proefles thuis gedaan om te zien of het wat was: en het was wat, máár wil graag begeleiding hierbij) en crossfit als ze dat aanbieden (dat filmpje in die link ) er aan toevoegen. zijn inderdaad ook een aantal van die sjappies bij gekomen, die met meisjes naar de sportschool gaan, of de gym zien als een kroeg om meisjes aan te spreken, of 90% van de tijd praten en af en toe een gewicht optillen. Maar gelukkig is dat een heel klein deel.
Idd, meer lullen dan daadwerkelijk trainen. En het zijn allemaal van die smalle jochies ook nog. Dan staan ze interessant te doen naast een (in mijn ogen) echte vent, die een heel mooi lichaam heeftquote:
[..]
Kenmerken:
- tanktops
- voetbalkleedij
- petjes/beanies/...
- Dr. Dre hoofdtelefoons
- Veel hangen
- Beginnen met bankdrukken of bicepcurlen
- Veel interessantdoenerij
- Vrouwen nakijken/lastig vallen
. Het ziet er gewoon zielig uit We hebben hier ook best wel wat jonge meisjes rondlopen die meer naar hun gsm kijken dan trainen
Ik train vaak mét mijn chick. Ze squat meer dan de gemiddelde boy. Ze 'mirren haar hard.quote:
Ben vooral ook benieuwd of de heren hier wat minder vreemd kijken als je als vrouw je in de freeweight section waagt.
Moet je wel een verwijzing naar een specialist krijgen.quote:
[..]
Dat soort dingen kun je ook beter met een specialist bespreken.
Squatsquote:
[..]
Ik train vaak mét mijn chick. Ze squat meer dan de gemiddelde boy. Ze 'mirren haar hard.
mijn reet gaat episch worden. Maar ik ben ook van van tricep dips.+ Yoga en spinning opties.quote:Extensive range of Gym 80 strength equipment
Extensive range of Gym 80 Advanced Strength Training Equipment including free weights, i.e Dumbbells up to 60kg
- Max Rack, Smith Machine and Olympic Benches
- Cross Fit Training Rig with Punch Bags and TRX
Functional Training Area
Wel in die massagym waar ik een foto van postte, en kreeg de tip van een vrouwelijke hardloopclubgenoot. Eens even zien wat de heren zeggen
Klinkt erg goed. Gym80 is goed spul.quote:
[..]
+ Yoga en spinning opties.
Wel in die massagym waar ik een foto van postte, en kreeg de tip van een vrouwelijke hardloopclubgenoot. Eens even zien wat de heren zeggen
Squats helpen goed inderdaad, maar puur voor je billen zijn lunges en glute kickbacks nog iets beter. Gewoon naast het squatten voor optimale butt gains.quote:
[..]
Squats
lunges ook gedaan ja. Maar ik sportschool niet. Als een niet-fokker bootcamp ik. Heb gisteravond nog door zand en gras gekropenquote:
[..]
Squats helpen goed inderdaad, maar puur voor je billen zijn lunges en glute kickbacks nog iets beter. Gewoon naast het squatten voor optimale butt gains.
en dat allemaal met een trainer erbij.Vind het vooral vervelend dat dat mijn sporten beinvloed. Dan ga ik vaak toch wat anders doen, zoals de vaste apparaten. Terwijl ik het trainen met losse gewichten veel fijner vind.
En dan sport ik nog bij een vrij dure sportschool.
Vandaag trouwens bodypump, hoop daar vooral ook oefeningen te leren die ik tijdens de fitness ook kan doen. Ben benieuwd!
Mja, die dodo's heb je hier ook. Gast wilde me vorige week aanspreken, heb maar gelijk gezegd dat hij lekker zijn muil moet houden met zijn geouweneel omdat ik bezig ben met een training en niet met dom lullen.quote:
Klopt daarom heb ik ook geen last van de Polen, die trainen gewoon hard
zijn inderdaad ook een aantal van die sjappies bij gekomen, die met meisjes naar de sportschool gaan, of de gym zien als een kroeg om meisjes aan te spreken, of 90% van de tijd praten en af en toe een gewicht optillen. Maar gelukkig is dat een heel klein deel.
Hij valt nu vrouwen van 40+ lastig, want die willen wel ff "thee kransen"
Zeker!quote:
Ik train altijd veel in de freeweightzone in de sportschool. En op het ene moment voel ik me erg op mijn gemak, maar op andere momenten (wanneer er een ander publiek loopt) voel ik me echt niet op mijn gemak met mijn zware lijf.
Vind het vooral vervelend dat dat mijn sporten beinvloed. Dan ga ik vaak toch wat anders doen, zoals de vaste apparaten. Terwijl ik het trainen met losse gewichten veel fijner vind.
En dan sport ik nog bij een vrij dure sportschool.
Vandaag trouwens bodypump, hoop daar vooral ook oefeningen te leren die ik tijdens de fitness ook kan doen. Ben benieuwd!
Bodypump is:
1. warming up
2. Squats
3. Bankdrukken
4. Deadlift/Roeien/Clean and Press
5. Skull crushers / small bankdrukken/schijf achter je hoofd
6. Bicep barbell curls (geheel/gedeeltelijk)
7. Lunges
8. Upright rows/side raises/frontraises/ mac raises/arnold press
9. Buikspieren
10. Cooling down
Ik moet daar nog eens even wat op verzinnen. Eveneens op de squats. Ik red ze niet met mijn gewrichten, maar wil ze toch doen.quote:
[..]
lunges ook gedaan ja. Maar ik sportschool niet. Als een niet-fokker bootcamp ik. Heb gisteravond nog door zand en gras gekropen
bodypmp is zeker leuk en je leert er een basis mee. Let alleen wel op dat wanneer je met losse gewichten (en zwaarder) gaat trainen de vorm belangrijker word. Bij bodypmp is dat door het tempo niet echt mogelijk en word de vorm versimpelt.quote:
Ik train altijd veel in de freeweightzone in de sportschool. En op het ene moment voel ik me erg op mijn gemak, maar op andere momenten (wanneer er een ander publiek loopt) voel ik me echt niet op mijn gemak met mijn zware lijf.
Vind het vooral vervelend dat dat mijn sporten beinvloed. Dan ga ik vaak toch wat anders doen, zoals de vaste apparaten. Terwijl ik het trainen met losse gewichten veel fijner vind.
En dan sport ik nog bij een vrij dure sportschool.
Vandaag trouwens bodypump, hoop daar vooral ook oefeningen te leren die ik tijdens de fitness ook kan doen. Ben benieuwd!
Ik hoop dat ik het een beetje volhou. Maar ik denk dat het wel goed komt. Je kon zelf je gewichten kiezen hoorde ik!quote:
Komt vast goedquote:
[..]
Ik hoop dat ik het een beetje volhou. Maar ik denk dat het wel goed komt. Je kon zelf je gewichten kiezen hoorde ik!
rustig aan beginnenWant je weet hoe diep deze dames squaten?quote:
Ok! Dat is wel een goede tip.quote:
[..]
bodypmp is zeker leuk en je leert er een basis mee. Let alleen wel op dat wanneer je met losse gewichten (en zwaarder) gaat trainen de vorm belangrijker word. Bij bodypmp is dat door het tempo niet echt mogelijk en word de vorm versimpelt.
Dan heb ik nog wel een vraag.. Ik wil best een behoorlijk aantal kilos afvallen. Is het dan verstandig om vooral krachttraining te doen, of moet ik me meer richten op cardio. De mening hierover verschilt nogal tussen de begeleiders in de sportschool.
Haha nou ik ben al blij dat ik een stukje omlaag kom.. dat dieper squaten komt vanzelf!quote:
Correctie: volgens mij doe ik walking lunges...
Ik zou een combinatie doen. Heb ik ook gedaan. Pak je namelijk gelijk ook je spieren goed mee.quote:
[..]
Ok! Dat is wel een goede tip.
Dan heb ik nog wel een vraag.. Ik wil best een behoorlijk aantal kilos afvallen. Is het dan verstandig om vooral krachttraining te doen, of moet ik me meer richten op cardio. De mening hierover verschilt nogal tussen de begeleiders in de sportschool.
Ik doe een uur cardio en een uur kracht. Soms 45 cardio en 1:15 kracht.
die begeleiders zeggen cardio,want dan hoeven ze minder voor te doen. En je moet het combineren, maar ik zou de nadruk op kracht leggen. En dan wel intensief trainen.quote:
[..]
Ok! Dat is wel een goede tip.
Dan heb ik nog wel een vraag.. Ik wil best een behoorlijk aantal kilos afvallen. Is het dan verstandig om vooral krachttraining te doen, of moet ik me meer richten op cardio. De mening hierover verschilt nogal tussen de begeleiders in de sportschool.
voor ik betrapt wordja.quote:
[..]
Want je weet hoe diep deze dames squaten?
En dan cardio voor of na de krachttraining?quote:
[..]
die begeleiders zeggen cardio,want dan hoeven ze minder voor te doen. En je moet het combineren, maar ik zou de nadruk op kracht leggen. En dan wel intensief trainen.
Voor en na.. Eerst je spieren maar eens warm maken dan kracht en dan nog ff cardio.quote:
[..]
En dan cardio voor of na de krachttraining?
Denk niet echt dat je form boeit als je met gewichtjes van 1/2 kg rond zwaait.quote:
[..]
bodypmp is zeker leuk en je leert er een basis mee. Let alleen wel op dat wanneer je met losse gewichten (en zwaarder) gaat trainen de vorm belangrijker word. Bij bodypmp is dat door het tempo niet echt mogelijk en word de vorm versimpelt.
Als je bijvoorbeeld ook al veel wandelt/fietst/hardloopt zou ik het alleen bij kracht houden (+warming up/cooling down).
Dan zit je ook geen twee uur in de sportschool en is het beter vol te houden.
Dus, hoi
Tx voor de Hairy bikers tip MoBlo!
Kleine stapjes.quote:
Ik moet zo nog een salade in elkaar flansen, maar de keuken is ook nog een bende. T gaat niet zoals ik zou willen.
Kan je niet eerst een gedeelte opruimen, dan eten en dan weer verder opruimen?
quote:
[..]
Kleine stapjes.
Kan je niet eerst een gedeelte opruimen, dan eten en dan weer verder opruimen?
Dat kan redelijk. De helft van de afwas is gedaan en droog. Dat opruimen, salade maken, salade eten, verder opruimen.
Mijn lijf voelt zich wel oke, maar het doet nog een beetje vaag, dus alles duurt lang. En ik heb een zeurende hoofdpijn. *zucht8
quote:
[..]
Veel kaas door de dag heen. Ik weet niet precies wat je doet (koolhydraatarmen, gok ik?), maar ik zou zo veel kaas niet echt meer tof vinden.
[..]
Wil iemand even checken of dat lactosevrij is? En wat kost zoiets? Wij zijn nu van het AH 2 voor 1,50 volkorenbrood en eigenlijk vind ik dat wel prima. Veel luxer brood (zoals pain de madeleine enzo) is met boter gebakken.
Kans op sporen dus.
Broccoli gestoomd, maar waarom smaakt dat bij altijd nog steeds mwuh en in een restaurant niet? toch te gaar?quote:
Txs! Kans op sporen is geen probleem. Tenzij ik drie broden op een dag ga eten overleef ik die sporen wel. Wat kost zo'n brood?quote:
[..]
[ afbeelding ]
Kans op sporen dus.
Beetje zeezout er over heen... en idd als het te gaar is dan is het ook bluhhhhhquote:
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 04-09-2013 13:08:42 ]
dat is bij onze sportschool gelukkig helemaal niet.quote:
[..]
Polen trainen hard en zeuren niet. Het probleem zijn allerlei chappies die rondhangen, niet echt trainen, vrouwen wegkijken of zelfs lastig vallen.
Maandagavond bodybalance gedaan. Gister buikspieren en Vive en vandaag buikspieren en Shape.
Spieeeerpijn.. mja, 3w niet gesport.
Ik moet nog wel even wennen aan op 'normale' tijden eten. Op Gran Canaria aten we pas om 21.00 NL tijd (uurtje vroeger daar).
Ik heb nog elke avond trek
nog dieper?? Dan zit ik op de grondquote:
Ik zeg gewoon even niks.quote:
Zo, lang genoeg gym-praat gedaan hier.
quote:
[..]
Txs! Kans op sporen is geen probleem. Tenzij ik drie broden op een dag ga eten overleef ik die sporen wel. Wat kost zo'n brood?
Ik heb geen idee, zal straks even voor je kijken.Denk idd dat de broccoli te gaar was.
Kwark is eiwitrijker en geeft veel meer verzadiging.quote:
Ja hoi, zijn de gymmerts er nog? Wat is nu precies het verschil tussen kwark en yoghurt?
ik ben gewoon weer ziek twee weken geleden na lowlands al een verkoudheid te pakken gehad en nu heb ik weer hoofdpijn, keelpijn en spierpijn 
overmorgen naar ITGWO dus ziek zijn is geen optie ik kruip nog even mijn bed in, hopelijk knap ik daar een beetje van op!Kwark bevat veel meer eiwit als yoghurt, qua koolhydraten verschilt het weinig en vet is afhankelijk van de variant(mager,volle). Ze zijn allebij laag in lactose en zullen voornamelijk casseine bevatten.quote:
Ja hoi, zijn de gymmerts er nog? Wat is nu precies het verschil tussen kwark en yoghurt?
Ok, dan gaat die weer op boodschappenlijstje erbijquote:
[..]
Kwark is eiwitrijker en geeft veel meer verzadiging.
ik gebruik altijd de volle variant.Qua overeten, ik gun mezelf vaak 'stoute' dingen buiten de deur. Dus als ik op m'n werk lunch wel een x mayo op m'n broodje kip, of op een terras een portie kaasstengels delen met een vriendin. Zo is het niet in huis en hoeft het niet allemaal op omdat het er toch al is. En is de druk qua snack zin van de ketel'
Als je extra calorieën moet binnenkrijgen kan de volle variant handig zijn. Dankzij het extra vet zitten er namelijk 2x zoveel calorieën in (~60kcal om 120kcal). Zou dus gaan voor de magere variant als je wilt afvallen/op hetzelfde gewicht wilt blijven.quote:
[..]
Ok, dan gaat die weer op boodschappenlijstje erbij
Nee sorry, ik neem liever minder van de volle variant dan.quote:
[..]
Als je extra calorieën moet binnenkrijgen kan de volle variant handig zijn. Dankzij het extra vet zitten er namelijk 2x zoveel calorieën in (~60kcal om 120kcal). Zou dus gaan voor de magere variant als je wilt afvallen/op hetzelfde gewicht wilt blijven.
Overleg even met de instructeur.quote:
[..]
Ik moet daar nog eens even wat op verzinnen. Eveneens op de squats. Ik red ze niet met mijn gewrichten, maar wil ze toch doen.
Jij weet dus duidelijk niet waarover je praat / wat Bodypump is. Verder is het vorm, niet form.quote:
[..]
Denk niet echt dat je form boeit als je met gewichtjes van 1/2 kg rond zwaait.
Brood van de Jumboquote:
[..]
[ afbeelding ]
Kans op sporen dus.
quote:
[..]
Overleg even met de instructeur.
Ik ga morgen even mijn PT bij zijn oren grijpen. Eens kijken of we daar toch een mogelijkheid voor kunnen vinden.das Lidlquote:
En waarom heb ik overal die fat gripz banners staan
Lijstje van vandaag:
S: Jillian
O: Paarse Brinta (door de bramen) + plak bramen-chiapudding
S: 30 min fietsen (naar ouders toe)
L: boterham met makreelfilet (125 gram), mandarijntje
S: 30 min fietsen (naar huis)
S: sportschool, krachttraining + cardio 20 min
T: light chocolademelk, banaan met pindakaas
D: ossenhaas met champignons, salade met mango, ijsbergsla, komkommer, paprika
T: kwark met walnoten en honing
Ik zit bij Basic Fit en ben er bijzonder tevreden over. Er lopen een boel jongeren rond die last hebben van de fuckarounditis (dat ik denk: jongen, met die magere armpjes en dat magere lijfje ga nou compounds doen + meer eten ipv continue aan die kabels te hangen), daardoor voel ik me redelijk zeker in het krachtgedeelte.
Er liep vandaag ook een meisje rond die ik wel eens in string (!!) heb zien lopen, maar vandaag was haar broekje lang genoeg dat alleen de onderkant van haar billen er onder uit kwamen. Boven dat zeer kleine broekje alleen een minuscuul sportbh'tje. Ze is overigens vooral aan het kletsen met alle mannen en sport nauwelijks. Ze smeert zich ook voor het sporten in met olie, waardoor je in de kleedkamer een gladde vloer krijgt. Voor de rest best normaal volk
http://www.ah.nl/kookschrift/recept?id=545839
Is dat zo'n donker meisje? Zo ja, die kreunt ook altijd bij het hardlopen. Dikke oerkreten.quote:
Thuis
Lijstje van vandaag:
S: Jillian
O: Paarse Brinta (door de bramen) + plak bramen-chiapudding
S: 30 min fietsen (naar ouders toe)
L: boterham met makreelfilet (125 gram), mandarijntje
S: 30 min fietsen (naar huis)
S: sportschool, krachttraining + cardio 20 min
T: light chocolademelk, banaan met pindakaas
D: ossenhaas met champignons, salade met mango, ijsbergsla, komkommer, paprika
T: kwark met walnoten en honing
Ik zit bij Basic Fit en ben er bijzonder tevreden over. Er lopen een boel jongeren rond die last hebben van de fuckarounditis (dat ik denk: jongen, met die magere armpjes en dat magere lijfje ga nou compounds doen + meer eten ipv continue aan die kabels te hangen), daardoor voel ik me redelijk zeker in het krachtgedeelte.
Er liep vandaag ook een meisje rond die ik wel eens in string (!!) heb zien lopen, maar vandaag was haar broekje lang genoeg dat alleen de onderkant van haar billen er onder uit kwamen. Boven dat zeer kleine broekje alleen een minuscuul sportbh'tje. Ze is overigens vooral aan het kletsen met alle mannen en sport nauwelijks. Ze smeert zich ook voor het sporten in met olie, waardoor je in de kleedkamer een gladde vloer krijgt. Voor de rest best normaal volk
Een petite donker meisje jaquote:
Is dat zo'n donker meisje? Zo ja, die kreunt ook altijd bij het hardlopen. Dikke oerkreten.
Ik vind haar echt zo'n aandachtshoer De eerste keer dat ik haar zag dacht ik echt: oh....my....god...en moest ik mijn mond handmatig dicht doen.
quote:
[..]
Is dat zo'n donker meisje? Zo ja, die kreunt ook altijd bij het hardlopen. Dikke oerkreten.
Ja, ik weet dan wie je bedoeld.quote:
[..]
Een petite donker meisje ja
De eerste keer dat ik haar zag dacht ik echt: oh....my....god...en moest ik mijn mond handmatig dicht doen.
Ook altijd van die neon kleuren en in haar sport BH aan 't sporten. Volgens mij gaf ze eerder les daar, toen het nog geen basis fit was (kan me herinneren dat ik eerder op de middelbare school eens een proefles heb gehad).
Leuk!Ja, echt niet normaal hoor.quote:
Ik was ooit een keer aan het roeien en die stond 1 meter van haar af. En toen: "AHWAAHHHHHHAAAAA!!" Ik schrok me echt dood.. het leek net of ze zich pijn had gedaan ofzo.Gaf ze ook les in een string?quote:
Ja, ik weet dan wie je bedoeld.
Volgens mij gaf ze eerder les daar, toen het nog geen basis fit was (kan me herinneren dat ik eerder op de middelbare school eens een proefles heb gehad).
Leuk voor de jongens Nee, ze had wel een camel-toe.quote:
[..]
Gaf ze ook les in een string?
quote:
Ze heeft best een mooi lijf, maar om dat nou zo enorm te showen. Ik vind het een tikkeltje ongepast.
Ze heeft zeker iets te veel vrouwentennis gekeken.quote:
[..]
Ja, echt niet normaal hoor.
@Isa ja
en ook eentje die iets minder opvallend is, vind ik wel fijn in deze situatie.Neh, niet mijn lijf wat ik zou willen hebben. Ook teveel zonnebank denk ik want haar huid ziet er echt heel slecht uit.quote:
[..]
Ze heeft best een mooi lijf, maar om dat nou zo enorm te showen. Ik vind het een tikkeltje ongepast.
Maar ze mag wel eens wat meer aantrekken ja.
Ze was ws. gewoon behoeftigquote:
[..]
Ze heeft best een mooi lijf, maar om dat nou zo enorm te showen. Ik vind het een tikkeltje ongepast.
Geen tekort aan mannelijke aandacht in ieder gevalquote:
(en nee, daar ben ik totaal niet jaloers op, ik kom er om te trainen)Moet je ff op google zoeken wat form betekent, misschien snap je het dan wel.quote:
[..]
Jij weet dus duidelijk niet waarover je praat / wat Bodypump is. Verder is het vorm, niet form.
Probeer de volgende keer stiekem een foto te maken. En stuur mij een DM met die foto en adres van je sportschoolquote:
Er liep vandaag ook een meisje rond die ik wel eens in string (!!) heb zien lopen, maar vandaag was haar broekje lang genoeg dat alleen de onderkant van haar billen er onder uit kwamen. Boven dat zeer kleine broekje alleen een minuscuul sportbh'tje. Ze is overigens vooral aan het kletsen met alle mannen en sport nauwelijks. Ze smeert zich ook voor het sporten in met olie, waardoor je in de kleedkamer een gladde vloer krijgt. Voor de rest best normaal volk
Is het al 9 uur? Ik wil eten
quote:
[..]
Ze heeft best een mooi lijf, maar om dat nou zo enorm te showen. Ik vind het een tikkeltje ongepast.
Pics or it didn't happen.quote:
[..]
Geen tekort aan mannelijke aandacht in ieder geval
quote:
Ik maak absoluut geen foto's van andere mensen in de sportschool, itt anderen
Daarbij heb ik geen pics als 'bewijs' nodig, ik heb Mokkels
straks nog een bakje yoghurt en dan moet ik het wel vol kunnen houden.De woensdag blijft lastig om te plannen qua eten.
Is dit een Nederlandstalig of een Engelstalig forum?quote:
[..]
Moet je ff op google zoeken wat form betekent, misschien snap je het dan wel.
Ik snap heel goed wat je bedoelt, maar mag ik advocaat van de duivel spelen:quote:
[..]
Ze heeft best een mooi lijf, maar om dat nou zo enorm te showen. Ik vind het een tikkeltje ongepast.
Wat als een man nu zonder t-shirt in de sportschool rondloopt, vind je dat dan erg? Ik merk de laatste tijd veel meer van dit soort 'gender'(wat is het nederlandse woord daarvoor?) normen die we onszelf opleggen, en die heel erg anders zijn voor mannen en voor vrouwen...
quote:
[..]
Probeer de volgende keer stiekem een foto te maken. En stuur mij een DM met die foto en adres van je sportschool
Dit soort desperate gevallen moet je met een boog omheen lopen.Mannen hoef ik ook niet halfnaakt in de sportschool te zien.quote:
[..]
Ik snap heel goed wat je bedoelt, maar mag ik advocaat van de duivel spelen:
Wat als een man nu zonder t-shirt in de sportschool rondloopt, vind je dat dan erg? Ik merk de laatste tijd veel meer van dit soort 'gender'(wat is het nederlandse woord daarvoor?) normen die we onszelf opleggen, en die heel erg anders zijn voor mannen en voor vrouwen...
Dat is toch ook niet helemaal normaal?
Shirtless man vind ik net zo ongepast. Maar dat heb ik dus nog nooit gezien.quote:
Ik snap heel goed wat je bedoelt, maar mag ik advocaat van de duivel spelen:
Wat als een man nu zonder t-shirt in de sportschool rondloopt, vind je dat dan erg? Ik merk de laatste tijd veel meer van dit soort 'gender'(wat is het nederlandse woord daarvoor?) normen die we onszelf opleggen, en die heel erg anders zijn voor mannen en voor vrouwen...
ok! Ik denk dat het mezelf veel minder op zou vallen. Hoewel ongepast, zou ik ook veel harder vallen over een vrouw zoals jij ze beschrijft dan over een man.quote:
[..]
Shirtless man vind ik net zo ongepast. Maar dat heb ik dus nog nooit gezien.
quote:
Je nick
Dat weerhield jou er toch ook niet van om jezelf 'carbon' te noemen? Fitness gerelateerde onderwerpen worden vaak Engelse termen aangehaald. Dat zou je moeten weten mits je wel eens in de sportschool te vinden bent.quote:
[..]
Is dit een Nederlandstalig of een Engelstalig forum?
Er komen wel eens mannen in korte broek en zonder shirt aan het ziekenhuis in lopen. Seriouslyquote:
ok! Ik denk dat het mezelf veel minder op zou vallen. Hoewel ongepast, zou ik ook veel harder vallen over een vrouw zoals jij ze beschrijft dan over een man.
Maar wel witte sokken aan in de Adidas slippers natuurlijkquote:
[..]
Er komen wel eens mannen in korte broek en zonder shirt aan het ziekenhuis in lopen. Seriously
Met bierbuiken en rughaar eventueel.
Lijstje:
O: volkoren cruesli met magere yoghurt
L: 2 gebakken eieren, ham, 2 bruine boterhammen, beetje tomaat en komkommer
T: worteltjes
D: pasta met ham, courgette, doperwtjes en light kookroom. En een beetje verse parmezaan.
T: fruit wat ik nog ff moet kopen.
B: ong uur fietsen naar werk en terug en naar de WW en terug.
Ik woon juist in een boerengat en hier zie je ze alleen maar...quote:
Ow wat woon ik echt in een boerengat dat soort types zie je hier ook niet in openbare ruimtes/buiten.
En een middag nergens aan gedacht!!
Dat laatste is ook een jompel waardquote:
Zo kast is uitgezocht!! Nu de kleren die blijven terughangen. Heb 2 boodschappentassen vol voor de meet. En 2 vuilniszakken voor het leger des heils.
En een middag nergens aan gedacht!!
Is ook lekker, maar soms ga ik stiekem ook weleens met de tram hoor. Toen het van de zomer zo heet was bijvoorbeeld, want anders kwam ik op m'n werk aan met een rode boei van een kop, en die ging dan de rest van de dag niet meer wegquote:
Zo lekker als je op de fiets naar je werk kan, Zeester
En het is een uur totaal he, dus 20 min heen, 20 terug, en dan 10 min naar de WW en 10 terug
Elke dag een uur naar het werk fietsen en een uur terug beviel me ook welquote:
Is ook lekker, maar soms ga ik stiekem ook weleens met de tram hoor. Toen het van de zomer zo heet was bijvoorbeeld, want anders kwam ik op m'n werk aan met een rode boei van een kop, en die ging dan de rest van de dag niet meer weg
En het is een uur totaal he, dus 20 min heen, 20 terug, en dan 10 min naar de WW en 10 terug
(jammer van de vreetbuien die dat met zich meebracht, want ik had echt de hele dag hongerrrrrr)Dat zou ik echt niet chill vinden. Maar meer omdat ik écht niet gemaakt ben als forens, ik slaap liever wat langer 's ochtendsquote:
[..]
Elke dag een uur naar het werk fietsen en een uur terug beviel me ook wel
Nou ja, ik voelde me wel heel stoer en vond het geweldig dat ik zo al die lichaamsbeweging kreegquote:
Dat zou ik echt niet chill vinden. Maar meer omdat ik écht niet gemaakt ben als forens, ik slaap liever wat langer 's ochtends
Daarnaast deed ik uiteraard helemaal niets meer
Is ook zo. En als je een fijne fiets hebt is het ook best lekker, ff je hoofd leegmaken 's ochtends. Ik heb helaas een behoorlijke rotfiets, dus ik zou echt gefrustreerd raken.quote:
[..]
Nou ja, ik voelde me wel heel stoer en vond het geweldig dat ik zo al die lichaamsbeweging kreeg
Daarnaast deed ik uiteraard helemaal niets meer
quote:
BE, je linzenmeel staat te pruttelen hier
Vind je het ook zo lekker ruiken? (behalve tijdens storm en ijzel)Het is maar een kleine 10 minuten maar als het echt rond de 30 graden wordt dan kom ik drijfnat aan.
Formulier?quote:
[..]
Moet je ff op google zoeken wat form betekent, misschien snap je het dan wel.
Net twintig minuten gelopen en daarna lesje XCO gedaan. Heb jaren in een 'dure' sportschool getraind en nu bij basic-fit met die virtuele lessen. Ze zouden daar best mogen investeren in 1x per week een dag mét trainer ervoor (er zijn twee BF's in de stad, eentje met en eentje zonder trainers, zelfde uitbater), ik zie nu dat veel vrouwen de oefeningen niet (helemaal) goed doen en dat is zonde!
(note: dit is op mijn werk en wordt betaald)Het is niet altijd 20 min, dit is de verste vestiging. Er zijn er ook 3 binnen de 10 min en 1 op een kwartiertje. Maar meestal werk ik hier.quote:
Maar nu zou ik ook al heel blij zijn met die 20 min van jou, lijkt me heerlijk
En bij storm en ijzel fiets ik niet. Ik moet 10/15 min eerder weg als ik met de tram wil, maar dat gaat wel prima, dus dat doe ik dan gewoon! Net als bij extreme hitte dus. Ik ben als de dood met glad weer op de fiets!
Wát een nare baan!quote:
Ik ga morgen op de fiets naar de heide, die is nu prachtig
Afzien!quote:
O: Brinta
T: boterham met pindakaas
L: omelet v drie eieren met beetje feta en doperwten
T: rode paprika en een half ikea ijsje (zonder hoorntje)
En dan straks nog:
D: veldsla stamppot met cherrytomaatjes, uitgebakken spekjes en een lepel boursin-light
T: kwark m blauwe bessen
S: lesje Jillian
Wat is daar raar aan? Ijsje is misschien beetje overbodig, maar verder vind ik 'm wel goed?quote:
Ik heb een raar lijstje tot nu toe geloof ik:
O: Brinta
T: boterham met pindakaas
L: omelet v drie eieren met beetje feta en doperwten
T: rode paprika en een half ikea ijsje (zonder hoorntje)
En dan straks nog:
D: veldsla stamppot met cherrytomaatjes, uitgebakken spekjes en een lepel boursin-light
T: kwark m blauwe bessen
S: lesje Jillian
^^quote:
Wat is daar raar aan? Ijsje is misschien beetje overbodig, maar verder vind ik 'm wel goed?
Ja he.quote:
Klinkt echt heerlijk Isa.
Linzenmeel? Predictive text doorgeslagenquote:
[..]
Ik vind 'm lekker! Isa is er overduidelijk niet heel erg kapot van
ben benieuwd wat vriend ervan vind straks.Zometeen naar eens omkleden laatste beetje kast opruimen en dan sporten
Met trainer (dus groepslessen, niet virtueel) moet je volgens mij extra betalen. Zo werd mij verteld. Dan kost het als ik het goed heb ¤21.quote:
[..]
Formulier?
Net twintig minuten gelopen en daarna lesje XCO gedaan. Heb jaren in een 'dure' sportschool getraind en nu bij basic-fit met die virtuele lessen. Ze zouden daar best mogen investeren in 1x per week een dag mét trainer ervoor (er zijn twee BF's in de stad, eentje met en eentje zonder trainers, zelfde uitbater), ik zie nu dat veel vrouwen de oefeningen niet (helemaal) goed doen en dat is zonde!
ik ben thuis. Het eten mag opgediend worden.quote:
BE, je linzenmeel staat te pruttelen hier
nu maar water en een appel op het station. Nog een uur en dan thuis....en geen idee wat ik wil eten. ze verzinnen ook steeds vreemdere dingen.Tx, en Isa ook, ik twijfelde.quote:
[..]
Wat is daar raar aan? Ijsje is misschien beetje overbodig, maar verder vind ik 'm wel goed?
Oh, er hoort nog een appel bij de lunch.
Ja klopt, als je op de andere locatie wil trainen met een echt mens ervoor kost dat 5 euro per maand extra, geloof ik. Maar om te voorkomen dat mensen blessures oplopen door verkeerd te trainen zou het geen kwaad kunnen om af en toe een trainer ervoor te zetten die de grootste fouten eruit haalt. ALs ze dat aankondigen tevoren gok ik dat die lessen goed vol zullen zitten. Stukje service, de trainer is toch al in dienst.quote:
[..]
Met trainer (dus groepslessen, niet virtueel) moet je volgens mij extra betalen. Zo werd mij verteld. Dan kost het als ik het goed heb ¤21.
Door dit akkefietje was ik ook nog bijna te laat; als in ik was blij dat ik ruim op tijd van werk weg was gegaan.
O: 2 crackers pindakaas.
T: appel
L: 2 broodjes kaas
En daarna... 2 wijn, 2 spa rood, 2 blokjes kaas. Op het station nog een appel en wat water, nu indovoer en ik ga op tijd slapen.
Gevalletje "morgen is er gelukkig weer een dag".
(sowieso, alle klassen 29-32 lln, behalve 6v, dat zijn er 16
, pfoehee....)/offtopic binnenvallen zonder bijlezen
[ Bericht 91% gewijzigd door mrspoeZ op 05-09-2013 12:01:09 ]
En @ je spoiler; geen partner maaf wel een ouder met.
[ Bericht 0% gewijzigd door douche-eendje op 04-09-2013 21:36:57 ]
en daarna lagen er wraps op me te wachten
Nu niets meer
Op! Nou ja bijna, klein restje in de koelkast. Vriend vond het heerlijkquote:
[..]
ik ben thuis. Het eten mag opgediend worden.
quote:
Me gisteren goed aan mijn eigen planning gehouden, dus daar ga ik vandaag weer voor!
O: Brinta
T: perzik
S: wandelen of fietsen of beiden
L: salade (sla, tomaat, paprika, komkommer, eieren, olijfolie en azijn)
S: Jillian
T: kwark met walnoten en honing
D: chili zwartebonenburgers met broccoli en rijst
Zeester, ik vind 2 ons niet zo slecht als je een matige week hebt gehad
Toch weer 2 ons Gisteren geen valium gehad en toch wat dingen in huis gedaan. Wel nog wat pijn, maar behapbaar.
Vandaag de laatste beetjes in huis.
Planning:
O: 2 boterhammen
T: Passievrucht.
L: Salade met iig broccoli.
D: Andijviestamppot
T: Yoghurt met frambozen en mangostukjes.
Oh sorry, ging uit van werktrubbels, gecondoleerd.quote:
Mrspoez, had vandaag de begrafenis van mn oom. Best een prutsag dus....ga nu ook lekker mn bed in.
En @ je spoiler; geen partner maaf wel een ouder met.
ik ging vannacht naar benee met de intentie een zak chips leeg te eten (onwijs kutnieuws gehad), maar toen bedacht ik me dat dat niks opschoot en ik me straks wel in de sportschool afreageer.quote:
Pfff wat een dag
Hoe was het?
O: 2 bth; 1 jam 1 half plakje komijnekaas
T: Handje cherrytomaatjes
L: 2 bth 1 jam 1 hummus
T: kiwi gold
D: couscous, met tomaatjes, komkommer, appel, prei en wat geitenkaas
T: cappuccino met een mini muffin
B: niet, ivm pijn in mijn knie (morgen dokter)
Krijg nu in ieder geval geen hap door mijn keel. Dus zal vanmiddag wel pas eten...
Heb wel goede spierpijn van de bodypump!
Succes vandaagquote:
Blegh, amper geslapen. Continue druk op mijn borst. Zo eerst naar de dokter voor mijn teen en dan richting Nijmegen. Eens zien hoe de dag loopt.
Krijg nu in ieder geval geen hap door mijn keel. Dus zal vanmiddag wel pas eten...
Heb wel goede spierpijn van de bodypump!
Dus toen de kinderen op bed lagen heb ik mezelf op de slaapkamer opgesloten, even helemaal niks behalve mezelf. Het laatste stukje was niet helemaal binnen de lijntjes qua eten, maar godzijdank ook niet compleet buitensporig.
Heb geen Jillian gedaan want ik kon sws al amper op of neer van de spierpijn dus ik was bang dat ik alles af zou scheuren.
Strakjes lekker hardlopen en vanavond gewoon wel Jillian.
Dat lijkt me meer een vraag voor R&P dan hier.quote:SPOILERHeeft hier iemand ervaring met een relatie met een bipolaire partner? Ik kan wel wat opbeurends gebruiken
Amen. No offence maar laten we de r&p's een beetje in r&p proberen te houden als het echt totaal niet afvalgerelateerd is.quote:
[..]
Dat lijkt me meer een vraag voor R&P dan hier.
Ruim een week Jillian en meteen +0,5 kilo
altijd leukMaar we gaan gewoon door. Vanmorgen eerst gehoepeld en straks na het werk de laatste dag van Jillian's level 1.
Ik ben dus ff weer een weekje streng, dus heb vanochtend m'n cruesli weer eens gewogen. Wat is 50 gram ontzettend weinig cruesli zeg
!Ik ga ook weer overstappen op havermout binnenkort denk ik. Heb er wel weer zin in. Maar dan moet deze plotse hittegolf ff over zijn!quote:
Dat vind ik nog een voordeel van muesli/havermout. Dan is een portie (40g) ook echt veel. Meestal neem ik maar de helft.
In een overnight oatmeal kan je het gewoon koud eten.quote:
[..]
Ik ga ook weer overstappen op havermout binnenkort denk ik. Heb er wel weer zin in. Maar dan moet deze plotse hittegolf ff over zijn!
Zal ook blij zijn als het zaterdag is
Straks toch maar met de auto naar mijn werk. Ookal is het nog geen 10 minuten fietsen.
No thank you. Wil niet drijf nat aankomen op mijn werk.quote:
Er zijn zoveel verschillende combi's die je kan maken. Is zeker het proberen waardquote:
Ja, ik weet niet, ik vind overnight oats niet zo superlekker klinken. Ook omdat van mij de havermout nog best een beetje stevigheid mag hebben. Maar goed, misschien moet ik het eens proberen. Nu nog ff cruesli, dat moet natuurlijk wel op! Ook al is het maar heel weinig
Ik vind overnight oats eigenlijk alleen maar lekker met yoghurt (met of zonder vruchtjes).
Een bloedhete auto is ook niet allesquote:
[..]
No thank you. Wil niet drijf nat aankomen op mijn werk.
Dat motiveert me wel weer om mezelf weer helemaal goed te hervatten. Voordat ik op de weegschaal stapte had ik zoiets van "straks lekker uitgebreid lunchen. " maar daarna wilde ik alleen maar een bakje magere yoghurt met muesli. En nu weer even verder slapen, want ik voel me beroerd, hopelijk blijft het bij een verkoudheid en loopt het niet uit tot een griepje.
Aircoquote:
[..]
Een bloedhete auto is ook niet alles
!Heeft hetzelfde effect als fietsen bij mij met dit weerquote:
Je had natuurlijk ook wat eerder weg kunnen gaan Sarabi, en kunnen wandelen ipv fietsen
.Maar hey als het straks -10 is dan fiets/loop ik nog wel vrolijk rond.
Sws ben ik geen mod van LIF, maar los daarvan is het helemaal niet edit-waardig. Het was puur mijn mening als user in dit topic.quote:
Sorry, haal maar weg hoor, Brighteyes, je hebt gelijk.
[ Bericht 10% gewijzigd door BE op 05-09-2013 11:14:06 ]
Gisteren en vandaag gaat het weer mis bij de tussendoortjes. Ik baal hier zo van he, ik moet weer even in het regime komen geloof ik Deze dag is net pas begonnen, kan nog helemaal goed komen toch?quote:
Ik verdien een schop onder m'n kont
Ik at juist maar door omdat ze niet lekker waren.
Maar ja, ik ben al meer dan een maand chipsvrij, ik tel ook de zegeningen.
Jawel, maar ik baal er gewoon van dat ik zo makkelijk in oude patronen terug kan vallenquote:
[..]
Deze dag is net pas begonnen, kan nog helemaal goed komen toch?
Het oude patroon is om deze dag nu als verloren te zien. Nu ga je er gewoon de rest van de dag weer tegen aanquote:
[..]
Jawel, maar ik baal er gewoon van dat ik zo makkelijk in oude patronen terug kan vallen
en is er niets aan de hand.Da's waar!quote:
[..]
Het oude patroon is om deze dag nu als verloren te zien. Nu ga je er gewoon de rest van de dag weer tegen aan
quote:
[..]
Het oude patroon is om deze dag nu als verloren te zien. Nu ga je er gewoon de rest van de dag weer tegen aan
Dus ik zit aan de lunch, een broccoli, gerookte zalm en sla.
Denk in ieder geval iets van ei, komkommer & tomaat. Want dat moet op
Hear, hear!quote:
[..]
Het oude patroon is om deze dag nu als verloren te zien. Nu ga je er gewoon de rest van de dag weer tegen aan
Is dit niet wat weinig? Ligt aan de hoeveelheden natuurlijk, maar ik vind je tussendoortjes aan de magere kant.quote:
Lijstje van gisteren:
O: 2 bth; 1 jam 1 half plakje komijnekaas
T: Handje cherrytomaatjes
L: 2 bth 1 jam 1 hummus
T: kiwi gold
D: couscous, met tomaatjes, komkommer, appel, prei en wat geitenkaas
T: cappuccino met een mini muffin
B: niet, ivm pijn in mijn knie (morgen dokter)
quote:
voor de chips, voor het onwijze kutnieuws...Ik heb net besloten voor de lunch een heerlijke salade met gekookt ei, ijsbergsla, augurk en wat ik verder nog in de kast kan vinden maak. Nog even snel werken en dan naar huis en lekker eten
O: 2 volkoren met smeerkaas, 250 gr. kwark met aardbeien, 1 theelepel suiker.
T: Appel
T: Crackertjes en een caprisonne zit niks substantieels in, maar moet langer doorwerken dan ik dacht en verder is er niks voor handen
L: Salade, zie boven.
T: Geen idee nog, misschien een paprika ofzo, er is genoeg in huis.
D: Boterboontjes
met vispotje en aardappelpartjes.O 2 duitse boterhammen met zwitserse kaas
T evergreen
L 2 duitse boterhammen, 2 eitjes, halve komkommer
T kwark
D kabeljauw en spinazie
T de andere helft van de komkommer met sesamzaadjes
Hopelijk is het niet te druk op mijn werk vandaag, maar keek op het rooster, volgens mij staan we ook nog eens met enorm weinig mensen. Waarschijnlijk stort ik helemaal in als ik vanavond rond middernacht thuis kom. Morgen gelukkig wel vrij, weekend wel weer werken.
Zorg goed voor jezelf en doe vast wat boodschapjes voor morgen voor het geval je morgen je bed niet uit kunt komen.quote:
Ik dacht dat ik me beter zou gaan voelen na nog een paar uurtjes slapen, maar ik voel me alleen maar slechter.
Hopelijk is het niet te druk op mijn werk vandaag, maar keek op het rooster, volgens mij staan we ook nog eens met enorm weinig mensen. Waarschijnlijk stort ik helemaal in als ik vanavond rond middernacht thuis kom. Morgen gelukkig wel vrij, weekend wel weer werken.
Ik vond het voor mijn doen vrij veel.. omdat ik mijn avondeten vroeg moest eten (ivm college) bewust maar 1 kiwi als tussendoortje genomen.quote:
[..]
Is dit niet wat weinig? Ligt aan de hoeveelheden natuurlijk, maar ik vind je tussendoortjes aan de magere kant.
Ik heb nog soep en appelmoes in huis, dat is alles wat ik nodig heb als ik niet lekker ben. Komt helemaal goed.quote:
[..]
Zorg goed voor jezelf en doe vast wat boodschapjes voor morgen voor het geval je morgen je bed niet uit kunt komen.
Het begon vanmorgen al met trektrektrek en ook nu na mijn boterhammen blijf ik maar zin hebben in nog meer. Maar even flink wat water drinken en hard aan het werk.
Lijstje tot nu toe:
O: Brinta
T: 2 gekookte eitjes
T: grote rode paprika
S: 5km hardlopen
L: 3 boterhammen, 1 m smeerkaas, 2 m kipfilet en komkommer
Nog te gaan
T: kwark m bessen
D: salade m kaas en noten en wat gebakken aardappeltjes
T: appel of yoghurt
S: Jillian L1-3
Vanochtend gewogen, kon het niet laten. Nu 97,7kg.
Net mijn lunch op
gekookt eitje met tomaat, komkommer en dressing. En wat zal ik eens gaan doen, heb de hele middag nog 
Qwea een knuffel voor het slechte nieuws
En Myraela beterschap!Bekend probleem.quote:
Ik ben weer thuis van het werk
Help, ik heb een middag vrij!Wat je kunt doen: voor mij gezonde recepten zoeken van gerechten die je koud kunt eten?
Ik heb net deze recepten uitgeprint om er een paar te proberen: http://images.agoramedia.(...)n-30-meal-plan-v.pdfquote:
Bekend probleem.
Wat je kunt doen: voor mij gezonde recepten zoeken van gerechten die je koud kunt eten?
(Ik ga dat dieet echt niet volgen hoor, ging me alleen om de lunch- en dinerrecepten)
Oeh, gaan we het over recepten hebben?
Ik heb vanmorgen zitten WOGgen en heb mezelf de volgende lijst gestuurt om te bookmarken:
http://www.ah.nl/allerhan(...)e-broccoli-met-bosui
http://www.jamiemagazine.(...)li-met-dressing.html
http://www.jamiemagazine.(...)le-broccolisoep.html
http://www.jamiemagazine.(...)n-pistachepesto.html
http://www.kayotic.nl/blog/sweet-sour-chicken
http://www.kayotic.nl/blog/ribollita
http://www.kayotic.nl/blog/hasselback-potatoes
http://www.kayotic.nl/blog/crash-hot-orange-potatoes
http://www.kayotic.nl/blog/roti-chicken
http://www.kayotic.nl/blog/allioli
http://www.kayotic.nl/blog/roasted-pepper-chicken-sandwich
http://www.kayotic.nl/blog/peppery-chicken-curry
http://www.kayotic.nl/blog/summer-salad
http://www.kayotic.nl/blog/rosemary-and-garlic-butter-rolls
http://www.kayotic.nl/blog/kefta-mkaouara
Niet allemaal mega-mager, maar in het kader van 'normaal doen' moet gewoon lekker koken in het weekend natuurlijk prima kunnen.
Echt vrijwel alles van haar is zo lekker! En de manier waarop ze het fotografeert enzo, echt heel enthousiasmerend. Ik vind het wel lastig om gerechten te vinden die koud ook nog prima te eten zijn. Maar koude kip vind ik eigenlijk altijd wel lekker, dus daar kan ik wat mee. En rijst valt me koud ook nog wel mee.
Ik ben geloof ik een uitzondering op de vele mensen die pastasalade lekker vinden. Ik vind pasta koud veel te 'taai'. Taai is niet echt het woord, maar m'n pasta moet echt nét bereid zijn.quote:
Ik vind een koude pastasalade eigenlijk ook altijd wel lekker
Euhm euhm euhm... ff spieken.quote:
Wat woog je daar voor Freddeh?
Net mijn lunch op
Vorige genoteerde gewicht op Endomondo was 99,1kg
Al is 200 gram couscous per persoon misschien ook wel veel?Ik doe er nooit zoveel pasta in, en dat is dan goed omgeven door groente en prima te nassen.quote:
[..]
Ik ben geloof ik een uitzondering op de vele mensen die pastasalade lekker vinden. Ik vind pasta koud veel te 'taai'. Taai is niet echt het woord, maar m'n pasta moet echt nét bereid zijn.
Ik ook!quote:
Ik vind een koude pastasalade eigenlijk ook altijd wel lekker
Oh dit wil ik wel.quote:
Ook heel geschikt voor de lowcarbers onder ons.quote:
deze couscous salade is ook erg lekker.quote:
Deze couscoussalade ziet er lekker uit. Maar jemig, 760 kcal per portie?
Mijn man lust geen vis. Hij eet het met stukjes kipfilet
Ja, daarom ook. Ik merk dat ik het beter doe op minder/geen koolhydraten in sommige maaltijden, zoals mijn lunch, maar sla met andere groente en een eiwitbron in een schaal gaat ook zo vervelenquote:
[..]
Ook heel geschikt voor de lowcarbers onder ons.
Ziet er lekker uit, dank! Ik denk dat de bietjescouscous die we regelmatig eten (met feta en kip) ook erg geschikt is.quote:
[..]
deze couscous salade is ook erg lekker.
Mijn man lust geen vis. Hij eet het met stukjes kipfilet
Dat klinkt lekker!quote:
Ik maak wel eens warme couscous met gebakken uienringen, spinazie (en vaak doe ik er nog geroosterde courgette bij al vroeg het oorspronkelijke recept daar niet om), met lamsworstjes en een yoghurt knoflook sausje. Is heeeerlijk!