SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik heb me een tijdje geleden verdiept in Flux, maar ik kan me heugen dat ik ergens las dat slaap (negatief) beïnvloedt worden door het licht van beeldschermen, want dat is 'blauw licht', een bepaald deel van het lichtspectrum (pin me er niet op vast). Het commentaar op Flux was dat het dus wel de tint veranderd, maar dat het licht nog steeds uit hetzelfde deel v/h spectrum komt en daardoor niet/minder goed zou werken dan dat de filosofie erachter beweert.quote:Op dinsdag 3 september 2013 18:43 schreef Stereotomy het volgende:
Semi-offtopic: voor de mensen die steeds klaagden over slechte slaap... zelf heb ik altijd het gevoel dat het continu staren naar een beeldscherm in de uren voordat ik naar bed ga, mijn ritme vernaggelt. Daardoor slechte slaap, en verhoogde cortisol levels, lagere T-levels etc. etc. bla.
Ik had f.lux al geinstalleerd, maar nu heb ik ook dit gekocht:
[ afbeelding ]
Ik zie er waarschijnlijk uit als een grote nerd als ik dit op heb in de uren voordat ik naar bed ga als ik achter mijn computer zit, maar het is het proberen waard. iig goede reviews:
http://www.amazon.com/Uve(...)ti-Fog/dp/B000USRG90
Betere slaap = beter trainen = meer gainzzzz
Ben benieuwd
Maar dat is van een tijdje terug
En desondanks is het natuurlijk wel rustiger voor de ogen dan zonder Flux.
Niet zo aanstellen en dit eten:quote:Op dinsdag 3 september 2013 21:54 schreef Susteren het volgende:
Yo brede kasten, hoe kan ik die kilo's pakken? Komt amper wat bij...
Graag dus kleine tips qua eten met veel kcal (en liefst nog eiwitten).
Zitten veel goede vetten in. Cocosnoot ook trouwens. Tevens hele eieren (minstens 4 per dag).quote:
[..]
Avocado is nice man, wist niet dat daar veel in zat.
[ Bericht 6% gewijzigd door star_gazer op 04-09-2013 08:38:04 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
krijg je dan niet te veel cholesterol binnen? of is dat niet erg als je van jezelf weinig hebt?quote:Op woensdag 4 september 2013 08:29 schreef star_gazer het volgende:
Tevens hele eieren (minstens 4 per dag).
Eieren zijn niet slecht. Iets met goed en slecht cholesterol.quote:
[..]
krijg je dan niet te veel cholesterol binnen? of is dat niet erg als je van jezelf weinig hebt?
Alleen cholesterol is toch ook maar een loze term? Belangrijk is toch de verhouding LDL/HDL of iets in die trant?
Is hier al met enige regelmaat voorbij gekomen. Zoeken op Stereotomy en cholesterol zou wel wat resultaten moeten opleveren gok ik.
Is hier al met enige regelmaat voorbij gekomen. Zoeken op Stereotomy en cholesterol zou wel wat resultaten moeten opleveren gok ik.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:
[..]
krijg je dan niet te veel cholesterol binnen? of is dat niet erg als je van jezelf weinig hebt?
Simpel gezegd, hoog HDL is goed, laag LDL is goed.quote:Op woensdag 4 september 2013 09:48 schreef fathank het volgende:
Alleen cholesterol is toch ook maar een loze term? Belangrijk is toch de verhouding LDL/HDL of iets in die trant?
Will eating eggs increase my cholesterol?
TL;DR: Nee.
Tel je calorieen? Waar zit je nu op?quote:
Yo brede kasten, hoe kan ik die kilo's pakken? Komt amper wat bij...
Graag dus kleine tips qua eten met veel kcal (en liefst nog eiwitten).
Vandaag na 2 maanden weer eens gaan. Ben benieuwd hoe het gaat, ook ivm RSI.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Het is nog simpeler dan dat: voeding heeft (meestal) gewoon heel weinig invloed op je cholesterolspiegels.quote:
[..]
Eieren zijn niet slecht. Iets met goed en slecht cholesterol.
This isn't even my final form.
Meer etenquote:
Yo brede kasten, hoe kan ik die kilo's pakken? Komt amper wat bij...
Graag dus kleine tips qua eten met veel kcal (en liefst nog eiwitten).
Noten, volle melk, shotjes olijfolie, kaas. Je bent vegetariër toch? Anders is chorizo ook een goede, 500kcal/100gr.
Btw, toeval of niet, gisteravond had ik f.lux erop en ik sliep als een roos. 
This isn't even my final form.
f.lux 
Gebruik het al een jaar denk ik.
Cola is trouwens ook een goede weightgainer Susteren. 140kcal per blikje, dat 3x per dag, heb je zo 400kcal binnen zonder enige moeite.
Gebruik het al een jaar denk ik.Cola is trouwens ook een goede weightgainer Susteren. 140kcal per blikje, dat 3x per dag, heb je zo 400kcal binnen zonder enige moeite.
Men neme een yufka (of twee of drie).quote:
Yo brede kasten, hoe kan ik die kilo's pakken? Komt amper wat bij...
Graag dus kleine tips qua eten met veel kcal (en liefst nog eiwitten).
Daarna dient men de yufka op te rollen als een pannenkoek.
Vervolgens snijdt hij de yufka in stukjes en zet de rolletjes rechtop in een schaal.
Tot slot smelt hij een pak boter in een pan en giet dit over de rolletjes.
Naar smaak kruiden of in boter gebakken tomatenpuree eroverheen gieten.
Enjoy&gain&vegetarischooknog.
This isn't even my final form.
not sure if srsquote:
f.lux
Cola is trouwens ook een goede weightgainer Susteren. 140kcal per blikje, dat 3x per dag, heb je zo 400kcal binnen zonder enige moeite.
Hoezo niet? Carbs zijn lekker makkelijk en als je toch je eiwitten en vetten al binnen krijgt kun je het daar mooi mee aanvullen.quote:
Maarja ik bulk sowieso altijd vrij dirty, ga geen 3500kcal aan rijst met kip eten, dan zit je de hele dag te kauwen
Lekker snel inderdaad, maar met al die suikers zou ik dat niet doen.quote:
[..]
Hoezo niet? Carbs zijn lekker makkelijk en als je toch je eiwitten en vetten al binnen krijgt kun je het daar mooi mee aanvullen.
Maarja ik bulk sowieso altijd vrij dirty, ga geen 3500kcal aan rijst met kip eten, dan zit je de hele dag te kauwen
Ach ik neem op trainingsdagen ook een schep dextrose en er zit vast wel meer suiker in ander voedsel.quote:
[..]
Lekker snel inderdaad, maar met al die suikers zou ik dat niet doen.
Verder valt het wel mee hoor, ik neem gewoon zo'n 2700kcal aan "clean" voedsel. Pinda's, vlees, havermout, melk enz. De overige 800 vul ik aan met waar ik zin in heb. Vaak is dit gewoon een liter cola en nog 400kcal aan kaas. Of ik haal een Big Mac en Cheeseburger wat samen precies 800kcal is. Of ik eet gewoon ijs, chocolade of random troep
.
Ja met die 2700 zit ik eigenlijk al aan m'n eiwitten en vetten. Probeer in de overige 800 nog wel wat meepakken, want 800kcal aan carbs gaat me nog net iets te ver.
Daarom meestal iets van 400kcal carbs, andere 400 vetten + eiwitten. Ga het wel netjes afwegen altijd, 100gram aan autodrop voor 380 kcal
Daarom meestal iets van 400kcal carbs, andere 400 vetten + eiwitten. Ga het wel netjes afwegen altijd, 100gram aan autodrop voor 380 kcal
Vanavond maar weer eens een 5*5 DL doen. Eens proberen door de 130kg heen te komen. Al was het maar voor 1 rep
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Lol auto drop afwegenquote:
Ja met die 2700 zit ik eigenlijk al aan m'n eiwitten en vetten. Probeer in de overige 800 nog wel wat meepakken, want 800kcal aan carbs gaat me nog net iets te ver.
Daarom meestal iets van 400kcal carbs, andere 400 vetten + eiwitten. Ga het wel netjes afwegen altijd, 100gram aan autodrop voor 380 kcal
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Dit recept
Was net in de FOK!dropbox folder aan het kijken en zodoende kwam ik bij Anabolic Cooking.
Het werkt echt en de macro's zijn ook leuk. Ideaal voor mensen zoals ik die geen ei lusten.
Was net in de FOK!dropbox folder aan het kijken en zodoende kwam ik bij Anabolic Cooking.
Het werkt echt en de macro's zijn ook leuk. Ideaal voor mensen zoals ik die geen ei lusten.
BEASTMODE
Ik vond die crepes echt smerig Gewoon ei met whey, smaakte naar niks. Klodder pindakaas kon het ook al niet redden.
Gewoon ei met whey, smaakte naar niks. Klodder pindakaas kon het ook al niet redden.
,,/
Ik heb wel eens zo'n magnetronbrownie gemaakt, maar dan normaal recept zonder whey, die shit is fucking droog man.quote:
Dit recept[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Was net in de FOK!dropbox folder aan het kijken en zodoende kwam ik bij Anabolic Cooking.
Het werkt echt en de macro's zijn ook leuk. Ideaal voor mensen zoals ik die geen ei lusten.
Maar ik ga deze ook gewoon proberen.
Droog of niet, het eet wel weg, schijt.
This isn't even my final form.
Ik moet er wel bij zeggen dat ik em nog niet geproefd heb.quote:
[..]
Ik heb wel eens zo'n magnetronbrownie gemaakt, maar dan normaal recept zonder whey, die shit is fucking droog man.
Maar ik ga deze ook gewoon proberen.
IF tot 17:00.
BEASTMODE
Ga deze ook proberen. Dit soort simpele gerechten zijn geweldig. Maak de laatste tijd zelf vaak de tonijnburger:quote:
Dit recept[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Was net in de FOK!dropbox folder aan het kijken en zodoende kwam ik bij Anabolic Cooking.
Het werkt echt en de macro's zijn ook leuk. Ideaal voor mensen zoals ik die geen ei lusten.
- 1 blikje tonijn (chunks)
- 2 x eiwit
- 30 g havermout
- (evt: peper, zout, kruiden etc)
Goed door elkaar kneden en twee burgers vormen. In de pan gooien en klaar. Kan ze blijven eten.
Helaas kan ik ze op mijn werk niet maken, anders was ik nu enorm buff, maar als nadeel waarschijnlijk wel de tonijn uitgestorven...
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Oké, net gemaakt. Hij is niet ranzig ofzo, maar hij is echt smaakloos en droog en hard.quote:
[..]
Ik moet er wel bij zeggen dat ik em nog niet geproefd heb.
Misschien zou hij met wat boter lekkerder zijn.
Pic:
(pindakaas met stukjes noot)
Die klinkt wel goed, binnenkort maar eens proberen.quote:
[..]
Ga deze ook proberen. Dit soort simpele gerechten zijn geweldig. Maak de laatste tijd zelf vaak de tonijnburger:
- 1 blikje tonijn (chunks)
- 2 x eiwit
- 30 g havermout
- (evt: peper, zout, kruiden etc)
Goed door elkaar kneden en twee burgers vormen. In de pan gooien en klaar. Kan ze blijven eten.
Helaas kan ik ze op mijn werk niet maken, anders was ik nu enorm buff, maar als nadeel waarschijnlijk wel de tonijn uitgestorven...
Vanavond ga ik rösti van zoete aardappelen maken.
This isn't even my final form.
Goed bezig. Zal zelf eens een keer van mijn visfobie af moeten komen. Tonijn is toch wel een handig product.
BEASTMODE
die rosti klinkt goed! Recept graag!quote:
[..]
Oké, net gemaakt. Hij is niet ranzig ofzo, maar hij is echt smaakloos en droog en hard.
Misschien zou hij met wat boter lekkerder zijn.
Pic:
[ afbeelding ]
(pindakaas met stukjes noot)
[..]
Die klinkt wel goed, binnenkort maar eens proberen.
Vanavond ga ik rösti van zoete aardappelen maken.
jij beft nooit??quote:
Goed bezig. Zal zelf eens een keer van mijn visfobie af moeten komen. Tonijn is toch wel een handig product.
Op internet staan verschillende recepten maar ik hanteer het volgende:quote:
[..]
die rosti klinkt goed! Recept graag!
Zoete aardappelen raspen. In een kom gooien met wat eieren erbij. Ik doe het op gevoel dus ik kan de verhouding niet echt zeggen, daarvoor kun je internet checken. Maar zorg dat het een beetje stevig is zodat het niet uit elkaar valt. 1 grote zoete aardappel met 1-2 eieren werkt wel.
Vervolgens ook wat kruiden enzo naar smaak (rozemarijn, knoflook etc. doen het erg goed). Alles goed door elkaar roeren.
Misschien nog wat meel erbij voor de stevigheid, maar de vorige keer heb ik dat niet gedaan.
Vervolgens pak je een lepel van het mengsel en doe je die in een pan met hete olie op hoog vuurtje (kokosvet ofzo, ik gebruik ossenwit), liefst een flinke laag vet zodat het gaat frituren. Even aandrukken zodat het een soort hamburger wordt (plat).
Voorzichtig flippen want het wil nogal uit elkaar vallen. Paar minuten aan elke kant bakken.
This isn't even my final form.
Beste heren en enkele dames,
Voor een schoolproject moet ik eetdagboekjes verzamelen van een bepaalde doelgroep.
Ben jij tussen de 21-35 jaar en doe je aan krachttraining/powerlifting/bodybuilding zou je mij dan een eetdagboek van 2 dagen doordeweeks en 1 dag in het weekend ( cheatday, afwijkende dag mag ook) kunnen PMen.
Even wat info:
Tijdstip van eten vermelden evenals maten natuurlijk. Graag in huishoudelijke maten zoals beker, glas, schaaltje, klontjes.
Als je een speciaal product eet zoals muesli graag merk erbij vermelden
. Ook als je ergens saus doorheen doet en of je met olie of boter bakt/kookt.
Het is uiteindelijk de bedoeling dat ik een advies samenstel waarbij gekeken wordt naar jouw behoeftes/doelen en ik ga natuurlijk uitpluizen door een speciale manier van bronnen zoeken etc en rekening houdend met de richtlijnen van dietetiek.
( Voor de rest moet je zelf maar weten of je wat doet met het advies want heb sowieso in het begin nog veel te maken met weinig diepgang wat betreft voeding en broscience ..)
[ Bericht 0% gewijzigd door Fanta-stick op 04-09-2013 17:13:02 ]
Voor een schoolproject moet ik eetdagboekjes verzamelen van een bepaalde doelgroep.
Ben jij tussen de 21-35 jaar en doe je aan krachttraining/powerlifting/bodybuilding zou je mij dan een eetdagboek van 2 dagen doordeweeks en 1 dag in het weekend ( cheatday, afwijkende dag mag ook) kunnen PMen.
Even wat info:
Tijdstip van eten vermelden evenals maten natuurlijk. Graag in huishoudelijke maten zoals beker, glas, schaaltje, klontjes.
Als je een speciaal product eet zoals muesli graag merk erbij vermelden
. Ook als je ergens saus doorheen doet en of je met olie of boter bakt/kookt. Het is uiteindelijk de bedoeling dat ik een advies samenstel waarbij gekeken wordt naar jouw behoeftes/doelen en ik ga natuurlijk uitpluizen door een speciale manier van bronnen zoeken etc en rekening houdend met de richtlijnen van dietetiek.
( Voor de rest moet je zelf maar weten of je wat doet met het advies want heb sowieso in het begin nog veel te maken met weinig diepgang wat betreft voeding en broscience
..)[ Bericht 0% gewijzigd door Fanta-stick op 04-09-2013 17:13:02 ]
Wat gebeurt er eigenlijk met je spieren als je op uithoudingsvermogen traint? Train je op kracht, dan verhoog je dichtheid (?), train je op hypertrofie, dan worden ze groter, train je op uithoudingsvermogen dan...?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Train je allebei denk ik en vetverlies?quote:
Wat gebeurt er eigenlijk met je spieren als je op uithoudingsvermogen traint? Train je op kracht, dan verhoog je dichtheid (?), train je op hypertrofie, dan worden ze groter, train je op uithoudingsvermogen dan...?
Uh oh... Diëtiek... Daar krijg ik altijd de kriebels van...
Diëtisten gooien altijd met Sonja Bakker keukenwijsheden als "ontbijt kickstart je metabolisme", "als je zes keer eet, verbrand je meer calorieën" en "van vet eten word je dik".
Diëtisten gooien altijd met Sonja Bakker keukenwijsheden als "ontbijt kickstart je metabolisme", "als je zes keer eet, verbrand je meer calorieën" en "van vet eten word je dik".
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:
Op SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
tja. Je zal ongetwijfeld vet verliezen als je hoog volume, lage intensiteit werk doet. Maar wat gebeurt er met de spiervezels?quote:
[..]
Train je allebei denk ik en vetverlies?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Fanta zal de uitzondering op de regel zijn.quote:
Uh oh... Diëtiek... Daar krijg ik altijd de kriebels van...
Diëtisten gooien altijd met Sonja Bakker keukenwijsheden als "ontbijt kickstart je metabolisme", "als je zes keer eet, verbrand je meer calorieën" en "van vet eten word je dik".
Vetverlies. You srs?quote:
[..]
Train je allebei denk ik en vetverlies?
BEASTMODE
Dit ga ik eens maken.quote:
[..]
Op internet staan verschillende recepten maar ik hanteer het volgende:
Zoete aardappelen raspen. In een kom gooien met wat eieren erbij. Ik doe het op gevoel dus ik kan de verhouding niet echt zeggen, daarvoor kun je internet checken. Maar zorg dat het een beetje stevig is zodat het niet uit elkaar valt. 1 grote zoete aardappel met 1-2 eieren werkt wel.
Vervolgens ook wat kruiden enzo naar smaak (rozemarijn, knoflook etc. doen het erg goed). Alles goed door elkaar roeren.
Misschien nog wat meel erbij voor de stevigheid, maar de vorige keer heb ik dat niet gedaan.
Vervolgens pak je een lepel van het mengsel en doe je die in een pan met hete olie op hoog vuurtje (kokosvet ofzo, ik gebruik ossenwit), liefst een flinke laag vet zodat het gaat frituren. Even aandrukken zodat het een soort hamburger wordt (plat).
Voorzichtig flippen want het wil nogal uit elkaar vallen. Paar minuten aan elke kant bakken.
Deathlift or Die.
Ik ben bang dat ze een hoop broscience van haar docenten moet weerleggen. Zaken zoals IF staan echt nog niet in de boeken schat ik.quote:
[..]
Fanta zal de uitzondering op de regel zijn.
BEASTMODE
quote:
Uh oh... Diëtiek... Daar krijg ik altijd de kriebels van...
Diëtisten gooien altijd met Sonja Bakker keukenwijsheden als "ontbijt kickstart je metabolisme", "als je zes keer eet, verbrand je meer calorieën" en "van vet eten word je dik".
herkenbaar ja maar dat zijn vooral de leerlingen die zo denken. We hadden vandaag zon quiz over feiten en fabels en wist alles...moest me inhouden omdat ik anders streberig overkom maar dit was wel erg pipo de clown. Op de vraag of vet slecht was werd ook geantwoord dat je alleen onverzadigd moest eten..
.. toen heb ik ze maar wat vertelt over omega, vetzuren etc.
Dave Draper zegt hetzelfde, behalve over vet worden van vet dan dan.quote:
Uh oh... Diëtiek... Daar krijg ik altijd de kriebels van...
Diëtisten gooien altijd met Sonja Bakker keukenwijsheden als "ontbijt kickstart je metabolisme", "als je zes keer eet, verbrand je meer calorieën" en "van vet eten word je dik".
Hij eet nog steeds 30/40/40. Kweenie of ik daar genoeg energie op zou hebben.
Denk eerder hypertrofie..ik train namelijk nu ook mijn uithoudingsvermogen ook door negatieve reps..en merk dat alles groeit ben ook 1 kg lean mass aangekomen deze maand.quote:
[..]
tja. Je zal ongetwijfeld vet verliezen als je hoog volume, lage intensiteit werk doet. Maar wat gebeurt er met de spiervezels?
Meer het idee van doorgaan tot failure( uithoudingsvermogen toch wel)...dit wel in combinatie met goed eten en niet elke dag doen zou wel eens hypertrofie op kunnen leveren.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |