LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar YUR als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2013 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Juli-squat challengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Facebook groepSPOILER: Why we runOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Duitsland en Oostenrijk, lekker hiken in de bergenquote:
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Lekker! Geniet ervan, alvastquote:Op zaterdag 17 augustus 2013 07:38 schreef Guard het volgende:
[..]
Duitsland en Oostenrijk, lekker hiken in de bergen
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Waarom wil je eigenlijk gels nemen überhaupt? Een van de doelen van langere / langzamere trainingen is ook om je verschillende verbrandingssytemen te prikkelen en te verbeteren juist.quote:
Gels zijn meer een soort 'last resort' tijdens wedstrijdinspanning of ben je van plan trainingen > 1.5 uur te gaan doen voor je HM?
Anyway, ik zou pas gels nemen bij trainingen > 1:45-2u of in je langste duurlopen voor een marathontraining.Maar verder zou ik ze innemen met wat water, bevordert de opname vaak. Al zijn sommige gels qua structuur weer zo dat je ze waterloos kan innemen... De enige keer dat ik gels gebruikt heb (1 marathontraining en de marathon zelf) had ik SiS Go gels, die konden prima zonder water.
Tof, have fun!quote:
[..]
Duitsland en Oostenrijk, lekker hiken in de bergenJack does it in real time...merci!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik wil gels nemen omdat ik merk dat ik honger krijg tijdens het lopen, als ik langer dan een uur na het laatste eetmoment. Ik heb een snel metabolisme, en heb - zelfs in rust - na 2 - 2,5 uur eten weer trek.quote:Op zaterdag 17 augustus 2013 07:39 schreef DeeBee het volgende:
[..]
Waarom wil je eigenlijk gels nemen überhaupt? Een van de doelen van langere / langzamere trainingen is ook om je verschillende verbrandingssytemen te prikkelen en te verbeteren juist.
Gels zijn meer een soort 'last resort' tijdens wedstrijdinspanning of ben je van plan trainingen > 1.5 uur te gaan doen voor je HM?
Dit merkte ik tijdens de 10km @ Ekiden, afgelopen weekend ook tijdens de City2Surf.
Ik verwacht dat m`n HM zo rond de 2 uur gaat zijn, en dan wil ik een gelletje meenemen voor de zekerheid. Het is ook niet zeker of ik hem wel ga nemen, maar ik heb hem in ieder geval bij me.
En, omdat de kans bestaat dat ik een gelletje kan nemen, wil ik weten hoe m`n lichaam erop reageert. Tijdens trainingen dus. Ik wil niet dat ik misselijk wordt/ darmklachten/ whatever krijg tijdens de HM zelf.
En ja, ik ga wel meer dan 1,5 uur lopen tijdens trainingen ja. Er staat nog LDL van 16 en 17km op het programma. Met een gemiddelde snelheid van zo`n 6:20 min/km (LDL snelheid) is dat 100 - 110 minuten.
Jij adviseert dus om ze helemaal niet te gebruiken?Enjoy!!quote:
[..]
Duitsland en Oostenrijk, lekker hiken in de bergen
Ik ga morgen ook een stukje "hiken". Denk dat een stukje offtrail wandelen dit uitzicht wel waard isSPOILER: afbeeldingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik zou ze in ieder geval een keer proberen Levitas
En je hoeft ze natuurlijk ook niet elke training mee te nemen[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*quote:
[..]
Ik wil gels nemen omdat ik merk dat ik honger krijg tijdens het lopen, als ik langer dan een uur na het laatste eetmoment. Ik heb een snel metabolisme, en heb - zelfs in rust - na 2 - 2,5 uur eten weer trek.
Dit merkte ik tijdens de 10km @ Ekiden, afgelopen weekend ook tijdens de City2Surf.
Ik verwacht dat m`n HM zo rond de 2 uur gaat zijn, en dan wil ik een gelletje meenemen voor de zekerheid. Het is ook niet zeker of ik hem wel ga nemen, maar ik heb hem in ieder geval bij me.
En, omdat de kans bestaat dat ik een gelletje kan nemen, wil ik weten hoe m`n lichaam erop reageert. Tijdens trainingen dus. Ik wil niet dat ik misselijk wordt/ darmklachten/ whatever krijg tijdens de HM zelf.
En ja, ik ga wel meer dan 1,5 uur lopen tijdens trainingen ja. Er staat nog LDL van 16 en 17km op het programma. Met een gemiddelde snelheid van zo`n 6:20 min/km (LDL snelheid) is dat 100 - 110 minuten.
Jij adviseert dus om ze helemaal niet te gebruiken?
[..]
Enjoy!!
Ik ga morgen ook een stukje "hiken". Denk dat een stukje offtrail wandelen dit uitzicht wel waard isMijn advies was vooral dat je even moet ontdekken wat de grenzen van je lichaam zijn en niet te snel jezelf aan 'noodoplossingen' als gels moet gaan laten wennen, want dat zijn het in mijn ogen.SPOILER: afbeeldingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Dat metabolisme deel ik, maar honger tijdens een 10 kilometer lijkt mij toch wat apart.Een echt hongerklopgevoel of dat je glucosevoorraad op is, zal je wel omschrijven met een ander gevoel als 'honger' als je het herkend had, dan doet je lichaam het namelijk niet meer zo.
Verder gebruik je in principe tijdens trainingen en wedstrijden een combinatie van energiesystemen van je lichaam en ik ben van mening dat als je te snel je lichaam suikers blijft voeden, je de vetverbranding niet triggert, wat juist een van de doelen van langere trainingen is, om dat energiesysteem een groter deel van het werk te laten doen (daarop hou je het langer uit, rechtsedirecte kan niet de Kepler-challenge lopen op z'n glucosereserves + wat gels
Dat je in training ze uitprobeert is wel verstandig, en de duur van je trainingen / hm is wel wat langer als die van mij. Maar ik blijf erbij dat naar mijn ervaring alles t/m de hm prima te doen is zonder kunstgrepen als gels. Ze zijn ook best duur natuurlijk en meer / anders eten in je voorbereiding kan je ook nog mee experimenteren! Al is er met dit soort dingen ook niet 1 antwoord, maar luister vooral naar je lichaam en zoek je grenzen ook op. Een keer een training doen waarin je 'leeg' raakt is wel kut, maar weet je wel of je nu echt pas na 1.5 uur of pas na 2 uur al je energie kwijt bent (disclaimer: neem wel wat te eten mee en doe dit niet te ver van huisJack does it in real time...Ik ben ooit begonnen met gels omdat ik na anderhalf uur honger en pijnlijke benen kreeg. Door trainen op een lege maag kan ik nu 25 km zonder eten lopen. Of het ook langer gaat ga ik vandaag ontdekken. Er zit voor mij één groot nadeel aan gels: 30 minuten na een gel is de dip extra diep. Als er eenmaal een gel in zit moet er dus elk half uur eentje bij.
[ Bericht 96% gewijzigd door #ANONIEM op 17-08-2013 08:16:45 ]XLDL here we go. Het zal me benieuwen. Nog veel last van mijn kleine teen, maar tijdens het rennen voel ik daar hopelijk niet te veel van.Toffe wedstrijd moet dat zijn die trail, gaaf dat er zoveel van het topic meedoen.Even de verslagen lezen en dan besluiten of ik daar ook eens wil gaan starten!
Ik ga Butter zo vooruit schreeuwen (dat Oranje shirt van de Rotterdam Marathon is echt perfect daarvoor btw
Jack does it in real time...De marathon start pas om 13:30 uur he
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*15:30 voor DeeBeequote:
De marathon start pas om 13:30 uur heF means you're fuckedHeb je een goeie plek uitgekozen?quote:
Toffe wedstrijd moet dat zijn die trail, gaaf dat er zoveel van het topic meedoen.
Ik ga Butter zo vooruit schreeuwen (dat Oranje shirt van de Rotterdam Marathon is echt perfect daarvoor btw
Ik heb speciaal op Butter geproost gisteravond met een Emelisse Imperial Russian Stout
Oh ja, die is in Moskouquote:[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Tijd om mezelf uit bed te schoppen en te kijken of ik er wat stress uit kan lopen en foamrollen zo. Mijn trainingschema is wel wat tam maar ik heb geen last van mijn been meer dus blijkbaar is het wel nuttig om rustiger aan te doen :-)“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady Oraclequote:
Ik ga morgen ook een stukje "hiken". Denk dat een stukje offtrail wandelen dit uitzicht wel waard isWow wat een uitzicht! :-)SPOILER: afbeeldingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady Oracle15:30 pas ja voor mij.quote:
De marathon start pas om 13:30 uur he
Maar ik wil eerst nog even naar het Lenin Mausoleum en Pushkin museum en dan kijken in de stad en dan finish en avondprogramma in het stadion.
Parcours is wel beetje 'saai', maar op zich wel mooi langs de rivier en je kan ze paar keer zien vanwege de rondjes.
Top-10 zou al ontzettend goed zijn van Butter trouwens, maar het ligt een beetje aan het wedstrijdverloop. Op zich een goed eindschot vaak en in Boston ook al een keer heel goed gelopen toen de tijd er niet zo toe deed en het meer om de plaatsen ging.Jack does it in real time...Voor mij begint de uitzending (ja, het wordt hier ook live uitgezonden) pas om middernachtquote:
Kijken of ik er voor op blijf, maar heb in ieder geval de recorder ingesteld
In ieder geval een hete marathon, en als ik het zo hoor ook extreem saai parcours?
Mogge !
Zag gisteren stukje atletiek, 5 km, en die gasten doen gewoon 2,45 over een kilometerkom ik aan met mijn strijd om onder de 5 minuten km te komen haha.
Gistermiddag was er een borrel, toch nog maar gaan lopen gisteravond.. lukt best maar verwacht niet teveel van jezelf op zo'n moment
Hoe serieus nemen jullie het lopen? Lopen jullie wel eens met drank op? Pas je je voeding aan? Ga je op tijd naar bed om aan je uren slaap te komen?
Misschien overbodig om nog te melden maar ik laat of doe niets voor het lopen behalve het lopen zelf. Weet wel zeker dat ik het al lang zat zou zijn als ik ook nog eens eten of drinken moet laten staan ervoor. Daar zou ik pas aan gaan denken als ik tegen topniveau aan zou zittenLopen met drank op is een no-go, en als ik weet dat ik (een eind) moet lopen op zondag hou ik daar rekening mee op zaterdagJa doei.
Zo, even afkoelen hoorEn dan onder de douche. Maar les 10 gelopen met een
Ik drink sowieso al geen alcohol, dus dat is makkelijk. M'n eten is ook al aangepast, maar dat was niet zozeer voor het lopen als meer omdat ik toch al gezonder wilde gaan leven. En omdat de dag hier altijd om 06:30 uur begint, is laat naar bed gaan ook niet echt een optie.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Goeie! Straks nog eventjes langs de slijterquote:
[..]
Heb je een goeie plek uitgekozen?
Ik heb speciaal op Butter geproost gisteravond met een Emelisse Imperial Russian Stout
Veel plezier lopers! Ik zat gisteren nog even te twijfelen om alsnog te gaan lopen dit weekend, maar omdat ik nog steeds na 11 uur slaap me eigenlijk wel weer om wil draaien vier ik nog wel even verder hardloopvakantie.Succes allemaal met lopen vandaag! Ik doe vandaag trainen met mijn benen omhoog, na 10k van dinsdag, volleybal van woensdag, iets te veel traplopen donderdag en 7k van gisteren. Morgen LDL, waarschijnlijk s avonds.Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Uit ervaring weet ik dat alcohol laten staan ook niet altijd optimaal is
Nouja, aan.. ze moeten het vooral heel lang blijven doenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Succes alle lopers vandaag! Vergeet niet te genieten van de natuur in de Ardennen!
Swets is onderweg voor een rondje in z'n nieuwe camo-shortI can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.Ik neem het wel in die mate serieus dat als ik 's avonds moet trainen ik overdag let op mijn eten en sowieso geen alcohol drink. Ik vind kunnen lopen belangrijker dan wat ik overdag eet/drink, dat kan op een random andere dag ook wel. Met een haring bij de lunch of een te zware avondmaal loop ik gewoon niet lekker.quote:Op zaterdag 17 augustus 2013 09:07 schreef LoganMCV het volgende:
Mogge !
Zag gisteren stukje atletiek, 5 km, en die gasten doen gewoon 2,45 over een kilometer
Gistermiddag was er een borrel, toch nog maar gaan lopen gisteravond.. lukt best maar verwacht niet teveel van jezelf op zo'n moment
Hoe serieus nemen jullie het lopen? Lopen jullie wel eens met drank op? Pas je je voeding aan? Ga je op tijd naar bed om aan je uren slaap te komen?
Misschien overbodig om nog te melden maar ik laat of doe niets voor het lopen behalve het lopen zelf. Weet wel zeker dat ik het al lang zat zou zijn als ik ook nog eens eten of drinken moet laten staan ervoor. Daar zou ik pas aan gaan denken als ik tegen topniveau aan zou zitten
Sinds ik ben gaan lopen is er sowieso vrij veel veranderd in mijn eet- en drinkpatroon, maar meer doordat ik me er in het algemeen beter bij voel dan dat ik er beter van ga lopen.Gels lijken mij echt viesIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Zo, tijd voor een klein rondje fietsen/stoelen kijken. Op de terugweg langs de slijter en dan WK atletiek kijken.Succes en veel plezier allemaal vandaag!
En vlam! Bekertje op de 10km voor mij.. LDL van 55 minuten die ik snel met 2 minuutjes heb verlengd.. 9,6 km is ook maar net niet..
Ging weer lekker, merk wel dat 10km de grens is voor mij voor wat betreft wel of niet gevoelige tepels. Dus moet daar ook maar eens iets tegen gaan doen, want juist de langere afstanden trekken me heel erg..SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik ben warmgefietst naar de Multivlaai en terug[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Zijn de ardenne renners al gestart eigenlijk?
Zo, nieuwe camo-short doet 't
Had wel door dat ik na al 40KM gelopen te hebben afgelopen week de 10 vandaag iets te hoog gegrepen was. Uiteindelijk 7.5 gelopen en de laatste 500 meter behoorlijk versneld.
http://www.endomondo.com/workouts/231880403/819185Gènag, ik rijd daar over een paar uurtjes langs. Netjes gelopen na al die kilometers. Wat is je volgende doel?quote:
Zijn de ardenne renners al gestart eigenlijk?
Zo, nieuwe camo-short doet 't
Had wel door dat ik na al 40KM gelopen te hebben afgelopen week de 10 vandaag iets te hoog gegrepen was. Uiteindelijk 7.5 gelopen en de laatste 500 meter behoorlijk versneld.
http://www.endomondo.com/workouts/231880403/819185Yes yes yesss, m'n eerste 10km gehaald!
http://www.endomondo.com/workouts/231894131/11151289
Succes aan de Ardennen-lopers! Go go go!Succes in de Ardennen mochten jullie nog niet weg zijn!
En anders welkom terug.Zegt degene die pas nog naar een wijn-loop linkte waar ook bij de waterpunten wijn te krijgen was.quote:
Lopen met drank op is een no-go, en als ik weet dat ik (een eind) moet lopen op zondag hou ik daar rekening mee op zaterdagNT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600De Asselronde tijdens de midwinter marathon in februari (27.5KM)quote:
[..]
Gènag, ik rijd daar over een paar uurtjes langs. Netjes gelopen na al die kilometers. Wat is je volgende doel?M'n loopje van gisteren heeft weer interessante zaken. Zegt 'ie dat ik ineens 200+ meter ben gestegen/gedaald terwijl ik juist een vlak stuk heb gedaan.... Dus dat heb ik ik maar uit het overzicht weg-ge-edit.
En waar ik dus 5.00km heb gedaan in 29:44, zegt endomondo dat m'n beste 5km nu op 29:16 staat. En ik heb de klok echt niet door laten lopen terwijl ik stil stond...
Rare site...
Maar verder een lekker loopje. Tweede kilometer moest ik een paar sluizen stijgen (langs een kanaal, telkens een meter of 8 omhoog), wellicht dat daarom die kilometer iets langzamer was. Maar verder redelijk constant gelopen. Hopelijk volgende week weer onder de 30 in De Lier als het een beetje mee zit.
http://www.endomondo.com/workouts/231892705/10882483NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Zooo terug van de (korte) hobbel. Ging wel lekker, maar één rondje park leeg me wel genoeg, na een weekje stilzitten. En dus een kleine 3km gelopen. Maandag weer een stukje verder
Belangrijker, geen pijntjes[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Je hebt geen pijn, maar toch koelenquote:
Zooo terug van de (korte) hobbel. Ging wel lekker, maar één rondje park leeg me wel genoeg, na een weekje stilzitten. En dus een kleine 3km gelopen. Maandag weer een stukje verder
Belangrijker, geen pijntjes
De 25km startte om 10:00 uur inderdaad. En de 13km om 10:30 uur. Overigens verwachten ze de eerste 13km loper om 11:30 uur al terug, die zal er dus maar een uurtje over doenIs dat een no-go, ja? Het is op advies van m'n fysio, hooguit 5 minuutjes.quote:
[..]
Je hebt geen pijn, maar toch koelen[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Bam! 30km zit er op! Verdwaald in het Reichswald en veel te veel hoogtemeters gelopen. De laatste 3km was het vechten tegen 'the Blerch'. Nu een ijskoude douche en dan een stapel boterhammen met een pot thee wegwerken.quote:
Bam! 30km zit er op! Verdwaald in het Reichswald en veel te veel hoogtemeters gelopen. De laatste 3km was het vechten tegen 'the Blerch'. Nu een ijskoude douche en dan een stapel boterhammen met een pot thee wegwerken.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ja, 5 minuten koelen zou misschien wel kunnen, maar preventief koelen met ijs na elke training kan het herstelproces vertragen. Ik ben zelf een voorstander van koud afdouchen. Dus nadat je gewoon gedoucht hebt met warm water de hete kraan langzaam dichtdraaien en zo ook gelijk de benen afkoelen.Lara en ik hebben ons looprondje van gisteren nog eens met de fiets gedaan... Op de terugweg verse broodjes gehaald en eenmaal thuis de rest van de familie Sjeekie_Beekie uit bed getrommeld. Zo lekker ontbijten en dan eindelijk mijn studeerkamertje eens opruimen, voordat het nieuwe schooljaar begint.
Iedereen veel loopplezier vandaag, vooral in de Ardennen!Weltrusten... Tot morgen zonder zorgen.
Oudste, Jongste en Lara
Mijn mietjesschema in de strijd naar een betere conditie.Nee, ook niet na elke training. Maar omdat ik vorige week een week stilgezeten heb met een pijntje, pak ik nu even een klein koel-momentje mee. Heel eventjes een beetje ijs op de voormalig-gevoelige plek. Na 2 minuutjes was ik het eigenlijk alweer zat, en heb ik het koelblok alweer in de vriezer gestopt. En als het maandag weer zo lekker gaan, komen ze er helemaal niet meer uitquote:
Ja, 5 minuten koelen zou misschien wel kunnen, maar preventief koelen met ijs na elke training kan het herstelproces vertragen. Ik ben zelf een voorstander van koud afdouchen. Dus nadat je gewoon gedoucht hebt met warm water de hete kraan langzaam dichtdraaien en zo ook gelijk de benen afkoelen.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Net met mijn suffe Endomondoschema gelopen en na de intervallen dacht ik, "bekijk het even met je rustige intervallen en dan uitlopen, ik wil nog niet naar huis" :-p Niet dat ik nog ver gelopen heb, want ik ben nog steeds als de dood dat ik iets overbelast of zo, maar tot nu toe gaat het goed en ik had geen pijn in mijn been met lopen, voor het eerst in ruim een week. Ik wilde graag uitproberen hoe het zou gaan als ik niet plat zou landen maar meer voor op mijn voet, en ik had voor het eerst sinds mijn nieuwe schoenen/steunzolen geen last van kramp in mijn voet
Het vasthouden van de houding vond ik moeilijk en in het begin had ik moeite mijn evenwicht te bewaren, maar dat kwam denk ik omdat ik nogal zwabber volgens iemand van Runnersweb had ik daarom waarschijnlijk ook last van mijn buikspieren, omdat ik te veel draai met mijn bovenlichaam. Toen ik daarop ging letten ging het veel beter. Daarna had ik juist het idee dat het makkelijker ging, omdat het voor mij leek alsof je zo makkelijker gebruik kunt maken van de spierkracht in je benen. Klopt dat?
Maar ik vraag me nu dus af of dat kwaad kan, om anders te gaan lopen? Het is niet alsof ik al ver/veel loop of zo, dus het lijkt me nu nog niet zo problematisch.“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady OracleHmm ik ben niet helemaal ongeschonden uit mijn LDL gekomen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Gek genoeg heb ik daar niets van gevoeld tijdens het lopen.Een voorvoetslanding belast meer je kuiten en pezen dan een haklanding. De reden dat ik overgestapt ben is omdat ik last kreeg van mijn hamstring en met een voorvoetslanding had ik dit probleem niet. Mocht je bang zijn voor blessures dan is hardlopen misschien niet de beste sport voor je. Want ook met een haklanding zal je vroeg of laat te maken krijgen met blessures.quote:
Hmm ik ben niet helemaal ongeschonden uit mijn LDL gekomen.Auw!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Gek genoeg heb ik daar niets van gevoeld tijdens het lopen.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*quote:
Hmm ik ben niet helemaal ongeschonden uit mijn LDL gekomen.IEKS!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Gek genoeg heb ik daar niets van gevoeld tijdens het lopen.
Voel het loopje van gisteren best een beetje hier en daar, waarschijnlijk door de tempoversnelling tijdens de laatste km's. Wat voelde dat - nogmaals - goed. Heb extra gelet op mijn benen meer optillen. Hierdoor kan ik best gebruik maken van mijn lange benen: ik ga dan sneller. Verklaart waarom ik mijn bovenbenen nu voel
Gup: pijnloos gelopen!quote:
Hmm ik ben niet helemaal ongeschonden uit mijn LDL gekomen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Gek genoeg heb ik daar niets van gevoeld tijdens het lopen.
Gezonde angst hoor. Mijn lichaam heeft alleen een gebruiksaanwijzing en het gaat net weer de goede kant op, dus ik wil niks geks doen om het meteen te verpesten.quote:
Een voorvoetslanding belast meer je kuiten en pezen dan een haklanding. De reden dat ik overgestapt ben is omdat ik last kreeg van mijn hamstring en met een voorvoetslanding had ik dit probleem niet. Mocht je bang zijn voor blessures dan is hardlopen misschien niet de beste sport voor je. Want ook met een haklanding zal je vroeg of laat te maken krijgen met blessures.
“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady Oracle
quote:
Hmm ik ben niet helemaal ongeschonden uit mijn LDL gekomen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Gek genoeg heb ik daar niets van gevoeld tijdens het lopen.
De site van de 7^^ is dood[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ze hebben de rekening zeker niet betaald...quote:
Erg slecht trouwens, dat die melding zo extern wordt weergegeven...NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Ik wou kijken of ik nog een t-shirt kon bestellen. Heb ik niet gedaan toen ik inschreef, en nu heb ik spijtquote:
[..]
Wou je ff sfeer gaan snuiven op de site?
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Dat was lachen! Ik heb rustig opgewarmd, en toen een soort van interval piramide met 6x 2 min. hard, 1 min. rust, en de intervallen in piramide gelopen qua snelheid. Is ook mooi te zien in de grafiek. Ik had alleen gedacht dat ik wel een nieuw recordje op de 400m zou pakken, want de snelste 2 min. liep ik volgens mijn horloge steeds onder de 4.00/km, maar endomondo dacht daar toch wat anders over..
http://www.endomondo.com/workouts/231884008/11367364
Zin in morgen!
Edit: Ah ik zie nu dat Endomondo helemaal geen 400m bijhoudt, op Strava wel 1.36 gelopen.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik heb nog een shirt van afgelopen jaar met bloedvlekken erin. Kopen ?quote:
[..]
Ik wou kijken of ik nog een t-shirt kon bestellen. Heb ik niet gedaan toen ik inschreef, en nu heb ik spijtMwaquote:
[..]
Ik heb nog een shirt van afgelopen jaar met bloedvlekken erin. Kopen ?[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Vind dat bebloede 7HL shirt van jou en het feit dat de website dood is wel een beetje creepyquote:
[..]
Ik heb nog een shirt van afgelopen jaar met bloedvlekken erin. Kopen ?
Ik loop niet met drank op, herstel, sport niet met drank op. Ik ben ook veel meer bezig met voeding, deels voor het sporten, deels om af te vallen, deels om gezonder te leven. Maar ik drink nog steeds, cola koop ik zelden (dat terwijl het een blikje pd was).quote:
Gistermiddag was er een borrel, toch nog maar gaan lopen gisteravond.. lukt best maar verwacht niet teveel van jezelf op zo'n moment
Hoe serieus nemen jullie het lopen? Lopen jullie wel eens met drank op? Pas je je voeding aan? Ga je op tijd naar bed om aan je uren slaap te komen?
Misschien overbodig om nog te melden maar ik laat of doe niets voor het lopen behalve het lopen zelf. Weet wel zeker dat ik het al lang zat zou zijn als ik ook nog eens eten of drinken moet laten staan ervoor. Daar zou ik pas aan gaan denken als ik tegen topniveau aan zou zitten
Het is een kwestie van balans zoeken en vinden. Je loopt 11km, nou, dan mag er best een biertje in. Of een lekker stuk taart, of een flinke lap vlees of vis. Of een frikandel, of kroket.
Slaap is hoe dan ook belangrijk, met te weinig slaap werk ik ook niet prettig. En als pro arbeider wil ik wel kunnen produceren. Voor sport geldt hetzelfde. Weinig slaap is krachtverlies, vooral als het wat te vaak gebeurd.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Stipjestreepje is een websitequote:
[..]
Vind dat bebloede 7HL shirt van jou en het feit dat de website dood is wel een beetje creepyHaha ja iets té toevallig.quote:
[..]
Vind dat bebloede 7HL shirt van jou en het feit dat de website dood is wel een beetje creepyMisschien al eens gepost, maar goed (ook fijn vanwege de achtergrondmuziek):
Er zitten zowaar een paar standaard oefeningen van mijn trainer tussen (doen altijd 30+ min loopscholing). Alleen die oefening met die bal!Zo, plekje op de bank geclaimd voor de tv. Fris gedoucht, laptop naast me, drinken bij de hand, en haakwerk op schoot. Bring it on
Alleen first world problem, welke zender zal ik kiezen[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Morgen weer een 8km duurloopje. En dan volgende week het volume weer omhoog!
Nu al zoveel zin in. Had moeite om vandaag niet te gaanZo net op tijd voor de marathon..
Voetjes omhoog en genietenMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Wat is het verschil? Koelen voor 5 min heeft geen zin. Je lichaam reageert dan alleen met het vernauwen vd aders. Terwijl je met koelen wilt dat het lichaam de aders vol opengooit, bloedsomloop vergroot en zo de afvalstoffen afvoert. Koud douchen doet min of meer hetzelfde, je moet dan ook grofweg 15 minuten onder het water staan.quote:
Ja, 5 minuten koelen zou misschien wel kunnen, maar preventief koelen met ijs na elke training kan het herstelproces vertragen. Ik ben zelf een voorstander van koud afdouchen. Dus nadat je gewoon gedoucht hebt met warm water de hete kraan langzaam dichtdraaien en zo ook gelijk de benen afkoelen.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Hier hetzelfdequote:
Zo net op tijd voor de marathon..
Voetjes omhoog en genieten
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
