SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik ben er uit. Ondertussen heb ik een paar apps geprobeerd om progressie te volgen, maar Jefit blijft voor mij toch de beste.
F.K.A. SuperwormJim
Ik blijf bij Gym Heroquote:Op zondag 18 augustus 2013 18:59 schreef SuperwormJim het volgende:
Ik ben er uit. Ondertussen heb ik een paar apps geprobeerd om progressie te volgen, maar Jefit blijft voor mij toch de beste.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Ik blijf bij spreadsheets 
Gewoon briefje mee met reps en gewichten en dan thuis na de workout alles invoeren in de spreadsheet.
Gewoon briefje mee met reps en gewichten en dan thuis na de workout alles invoeren in de spreadsheet.
bluray zelfsquote:
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
leuke film tot ik er achter kwam dat het een echt verhaal isquote:
Brotip:
[ afbeelding ]
Pain & Gain (2013) - IMDb
Draait in de bioscopen momenteel. Over een bende bodybuilders die een rijke Sjonnie gaan kidnappen voor het geld. Met Mark Wahlberg en The Rock.
Matige film an zich, maar een paar BB-opmerkingen ertussendoor ('how much protein do you take?') deden me wel hardop lachen in de bios
fucked up
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Nee er staat "inspired on a true story". Dus dat kan van alles zijn, misschien komt maar 5% overeen met de realiteitquote:Op zondag 18 augustus 2013 20:05 schreef Curlbrah het volgende:
[..]
leuke film tot ik er achter kwam dat het een echt verhaal is
fucked up
true maar heb het even opgezocht en de sicke delen zijn wel waargebeurdquote:
[..]
Nee er staat "inspired on a true story". Dus dat kan van alles zijn, misschien komt maar 5% overeen met de realiteit
(en zo buff waren ze niet dus het leuke deel is eigenlijk het fictie deel)
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Zoveel moeite had ik nog neit gedaan. Maar interessantquote:
[..]
true maar heb het even opgezocht en de sicke delen zijn wel waargebeurd
. Film zelf nog niet gezien, binnenkort maar doen. Vrienden al wel, die zeiden dat hij vrij matig was.
waarin in ze halve squats doet met een lege bar.quote:
6.5/10 imo
oja en Yolanthe speelt in een scene van hooguit 30 sec
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
En het publiek weer mooi geven wat ze willen horen.quote:
Brotip:
[ afbeelding ]
Pain & Gain (2013) - IMDb
Draait in de bioscopen momenteel. Over een bende bodybuilders die een rijke Sjonnie gaan kidnappen voor het geld. Met Mark Wahlberg en The Rock.
Matige film an zich, maar een paar BB-opmerkingen ertussendoor ('how much protein do you take?') deden me wel hardop lachen in de bios
brb van anaboluh krimpt je pikkie
brb injecties rechtstreeks in je penis als fix
ok jeff
Of toch du vader?
Doe nu wendler maar zou eigenlijk schouders en benen op zelfde dag willen doen.
Als ik op een dag naar de gym ga om enkel schouders te trainen ben ik klaar met gevoel nog meer te kunnen hebben gedaan.
En daarnaast ben ik sneller klaar met een cyclus waardoor ik weer aan volgende kan beginnen.
Is wel mogelijk dat ik dit aanpas toch? Of zou ik de fundering van het hele 5/3/1 systeem ondermijnen?
Als ik op een dag naar de gym ga om enkel schouders te trainen ben ik klaar met gevoel nog meer te kunnen hebben gedaan.
En daarnaast ben ik sneller klaar met een cyclus waardoor ik weer aan volgende kan beginnen.
Is wel mogelijk dat ik dit aanpas toch? Of zou ik de fundering van het hele 5/3/1 systeem ondermijnen?
Hetzelfde stukje ook echt als in de trailerquote:
6.5/10 imo
oja en Yolanthe speelt in een scene van hooguit 30 sec
Fuck man , weet gewoon niet meer wat voor schema ik moet gaan volgen.
Push / pull / legs lijkt me ook wel wat.
Basically wil ik gewoon 3 a 4 keer per week trainen.
Graag ook wat sterker worden maar ook als een bodybuilder isolatie doen om gains te maken.
Deed altijd 3 day split , maar nu in tweede week wendler + accessory.
Bevalt wel , maar een dag enkel voor schouders kan ik moeilijk accepteren. Ik kan daar niet al mijn energie in kwijt en kost me toch weer ritje naar de gym.
Push / pull / legs lijkt me ook wel wat.
Basically wil ik gewoon 3 a 4 keer per week trainen.
Graag ook wat sterker worden maar ook als een bodybuilder isolatie doen om gains te maken.
Deed altijd 3 day split , maar nu in tweede week wendler + accessory.
Bevalt wel , maar een dag enkel voor schouders kan ik moeilijk accepteren. Ik kan daar niet al mijn energie in kwijt en kost me toch weer ritje naar de gym.
quote:Op zondag 18 augustus 2013 20:23 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
En het publiek weer mooi geven wat ze willen horen.
brb van anaboluh krimpt je pikkie
brb injecties rechtstreeks in je penis als fix
ok jeff
Confidence through competence
Ik doe push/pull/legs en wil echt niks anders meer. Had hier veel eerder mee moeten beginnenquote:
Fuck man , weet gewoon niet meer wat voor schema ik moet gaan volgen.
Push / pull / legs lijkt me ook wel wat.
Basically wil ik gewoon 3 a 4 keer per week trainen.
Graag ook wat sterker worden maar ook als een bodybuilder isolatie doen om gains te maken.
Deed altijd 3 day split , maar nu in tweede week wendler + accessory.
Bevalt wel , maar een dag enkel voor schouders kan ik moeilijk accepteren. Ik kan daar niet al mijn energie in kwijt en kost me toch weer ritje naar de gym.
. Doe zelf eigenlijk pull/push/legs, omdat na pull m'n hamstrings en core altijd gaar zijn. Op die manier heb ik 1 dagje "rust" voor die spiergroepen als ik push doe en kan ik de dag erna maximaal benen pakken. Maximaal squatten werkt namelijk niet echt als je de dag ervoor maximaal hebt gedeadlift.Maarja, als je alles 1x per week doet, met een dagje rust ertussen, kun je ook prima push/pull/legs pakken opzich. Dan heb je die rust ook voordat je legs doet.
Net Pain & Gain gekeken. Voor de twijfelaars, ik zou het gewoon doen. Goede motivational/humoristische oneliners met vlagen. Verhaal is zo over de top dat je hard twijfelt aan de 'based/inspired on a true story'-kant
BEASTMODE
Zeker wel goede rotatie. Pull push legs lijkt me inderdaad ook handiger. En als ik beslis 4x per week te trainen begin ik die rotatie gewoon binnen een week opnieuw.quote:
[..]
Ik doe push/pull/legs en wil echt niks anders meer. Had hier veel eerder mee moeten beginnen
Maarja, als je alles 1x per week doet, met een dagje rust ertussen, kun je ook prima push/pull/legs pakken opzich. Dan heb je die rust ook voordat je legs doet.
Kan je nog eens je oefeningen posten, want ik meen te herinneren dat jij ook wisselt bij de push dag of je met ohp of bench begint.
Mijn schouders mogen nog wel wat size pakken dus vind ik het belangrijk dat die goed aan bod komen in nieuwe schema. Daarom lijkt ohp na bench op pushdag me een hekel punt. Al denk ik dat het niet veel uitmaakt omdat die stimulatie van bench en ohp wel voldoende moet zijn.
Is het dan een denkfout die velen maken dat wanneer je een oefeningen laat in training heb en je minder sterk ben dan je er zou mee beginnen je ook minder progress in gains maakt?
Kwam kracht gains denk ik dat het misschien wel minder is?
Wellicht beetje incoherent verhaal maar snapt denk wel de gedachte.
Ja ik wissel het inderdaad af, schema staat hier gepost: SPT / [Bodybuilding] #385 Incline shoulder benchpressquote:
[..]
Zeker wel goede rotatie. Pull push legs lijkt me inderdaad ook handiger. En als ik beslis 4x per week te trainen begin ik die rotatie gewoon binnen een week opnieuw.
Kan je nog eens je oefeningen posten, want ik meen te herinneren dat jij ook wisselt bij de push dag of je met ohp of bench begint.
Mijn schouders mogen nog wel wat size pakken dus vind ik het belangrijk dat die goed aan bod komen in nieuwe schema. Daarom lijkt ohp na bench op pushdag me een hekel punt. Al denk ik dat het niet veel uitmaakt omdat die stimulatie van bench en ohp wel voldoende moet zijn.
Is het dan een denkfout die velen maken dat wanneer je een oefeningen laat in training heb en je minder sterk ben dan je er zou mee beginnen je ook minder progress in gains maakt?
Kwam kracht gains denk ik dat het misschien wel minder is?
Wellicht beetje incoherent verhaal maar snapt denk wel de gedachte.
Ik heb een push A en push B. Op de A-dag begin ik met max effort benchpress en werk ik daarna de rest af. Ik pak OHP ook, maar lichter dan op de B-dag. Op de B-dag doe ik namelijk max effort OHP als eerste in de training, dat is ook de training dat ik het gewicht ophoog.
De A-dag die daarna komt, pak ik ook OHP, maar dan doe ik vaak het gewicht wat ik op de B-dag daarvoor heb gedaan, of iets daaronder.
Gisteren bijv 45 5x5 gedaan met OHP, dat zal ik hopelijk woensdag als ik push A doe ook doen, maar waarschijnlijk wordt het dan iets als 42.5 5x5 of misschien 40 5x5, omdat ik na het benchen en incline bench al aardig gaar ben.
Verschil is wel dat ik in 1 week zowel alle A-dagen als alle B-dagen doe. Denk dat dit wel een nadeel is als je 3x per week traint, omdat je dan eigenlijk maar 1x per twee weken barbell bench doet bijvoorbeeld, terwijl je dat natuurlijk elke week wil doen. Dan moet je misschien alleen alle A-dagen doen, maar dan zit je idd wel constant met het feit dat je nooit max effort kunt gaan op je OHP.
Tenzij je de volgende omwisselt natuurlijk. Week 1 beginnen met bench, week 2 beginnen met OHP. Geen idee of er andere goede oplossingen zijn.
Ik zit ook te kijken om push/pull/legg te gaan doen, waarschijnlijk ga ik dan 5 à 6 dagen p/week. Ik ga morgen denk ik de oefeningen invullen, ook met pull en push a en b, en een benen dag.quote:
[..]
Ja ik wissel het inderdaad af, schema staat hier gepost: SPT / [Bodybuilding] #385 Incline shoulder benchpress
Ik heb een push A en push B. Op de A-dag begin ik met max effort benchpress en werk ik daarna de rest af. Ik pak OHP ook, maar lichter dan op de B-dag. Op de B-dag doe ik namelijk max effort OHP als eerste in de training, dat is ook de training dat ik het gewicht ophoog.
De A-dag die daarna komt, pak ik ook OHP, maar dan doe ik vaak het gewicht wat ik op de B-dag daarvoor heb gedaan, of iets daaronder.
Gisteren bijv 45 5x5 gedaan met OHP, dat zal ik hopelijk woensdag als ik push A doe ook doen, maar waarschijnlijk wordt het dan iets als 42.5 5x5 of misschien 40 5x5, omdat ik na het benchen en incline bench al aardig gaar ben.
Verschil is wel dat ik in 1 week zowel alle A-dagen als alle B-dagen doe. Denk dat dit wel een nadeel is als je 3x per week traint, omdat je dan eigenlijk maar 1x per twee weken barbell bench doet bijvoorbeeld, terwijl je dat natuurlijk elke week wil doen. Dan moet je misschien alleen alle A-dagen doen, maar dan zit je idd wel constant met het feit dat je nooit max effort kunt gaan op je OHP.
Tenzij je de volgende omwisselt natuurlijk. Week 1 beginnen met bench, week 2 beginnen met OHP. Geen idee of er andere goede oplossingen zijn.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
quote:Op zondag 18 augustus 2013 21:29 schreef Awesome_ het volgende:
Net Pain & Gain gekeken. Voor de twijfelaars, ik zou het gewoon doen. Goede motivational/humoristische oneliners met vlagen. Verhaal is zo over de top dat je hard twijfelt aan de 'based/inspired on a true story'-kant
Moest in het begin wel even wennen aan het 3 dagen trainen, 1 dag rust, dan direct weer 3 dagen. Eerste paar weken best gaar geweest en constant doms in onderrug
Hmmmm, zou je maandag push, dinsdag pull, woensdag legs, en dan donderdag weer push(b), vrijdag pull(b) en zaterdag legs kunnen doen, zondag dan rust? Dan zou je twee dagen rust hebben tussen push, pull en legs.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Serieus? 3 dagen trainen achter elkaar en zo weinig rust? Dat gaat niet veel voor je doen volgens mij.quote:
Moest in het begin wel even wennen aan het 3 dagen trainen, 1 dag rust, dan direct weer 3 dagen. Eerste paar weken best gaar geweest en constant doms in onderrug
Voor hoe lang ga je dat doen?
Geen idee, tot ik het niet meer leuk vindquote:Op maandag 19 augustus 2013 00:18 schreef Snakey het volgende:
[..]
Serieus? 3 dagen trainen achter elkaar en zo weinig rust? Dat gaat niet veel voor je doen volgens mij.
Voor hoe lang ga je dat doen?
vriend van me doet het nu een half jaar en is ziek gegroeid in kracht.Lees ook veel dat als natural spieren 2x per week trainen juist goed is
Misschien moet ik je UB/LB workout wat beter lezen, maar drie dagen op 1 dag af lijkt me echt teveel.quote:
Lees ook veel dat als natural spieren 2x per week trainen juist goed is
De enigen waarvan ik weet die zo´n workout hebben zijn aan de AAS.
Hoeveel kcal doe je met deze workout?
Ik doe pull/push/legs, met A en B dagen. A dagen zijn het zwaarst met max effort dl, bp en squat. B-dagen is vooral assisted werk, niet echt veel zware compounds.quote:Op maandag 19 augustus 2013 00:34 schreef Snakey het volgende:
[..]
Misschien moet ik je UB/LB workout wat beter lezen, maar drie dagen op 1 dag af lijkt me echt teveel.
De enigen waarvan ik weet die zo´n workout hebben zijn aan de AAS.
Hoeveel kcal doe je met deze workout?
Zit nu op 3000kal sinds een weekje ongeveer. Even kijken of ik daarmee een beetje aankom.
Je workout terug gelezen. Waar heb je dit vandaan?quote:
[..]
Ik doe pull/push/legs, met A en B dagen. A dagen zijn het zwaarst met max effort dl, bp en squat. B-dagen is vooral assisted werk, niet echt veel zware compounds.
Zit nu op 3000kal sinds een weekje ongeveer. Even kijken of ik daarmee een beetje aankom.
Dit ga je niet trekken op 3000kcal. Als je dit al doet/wil doen moet minimaal je naar de 4K kcal.
Hoe lang doe je dit nu?
Mjah ff kijken hoe het gaat, ben nu niet extreem moe of gaar ofzo op 3k.quote:
[..]
Je workout terug gelezen. Waar heb je dit vandaan?
Dit ga je niet trekken op 3000kcal. Als je dit al doet/wil doen moet minimaal je naar de 4K kcal.
Hoe lang doe je dit nu?
Schema heeft die vriend van me doorgestuurd, hij volgt al een tijd ongeveer dit, alleen past het af en toe wat aan. Als hij moeite heeft met 1RM deadlift lockout, gooit hij er wat hamstring oefeningen in, rack pulls enz en haalt wat anders weg.
Doe het nu denk ik een maandje.
