Depressie & Angst #55 Met pieken en dalen

quote:

Op zondag 4 augustus 2013 11:59 schreef magnetronkoffie het volgende:

[..]

Er was dacht ik ook een antipsychoticum dat in lagere dosering gebruikt werd als inslaper als ik me niet vergis. Voordeel was ook dat het effect niet minder wordt na een tijdje.

Misschien heb je hier iets aan s_e?

Klopt, seroquel...

En mirtazapine, maar dan ook in lage dosering geloof ik, doet hetzelfde.


Ik heb van half 1 tot half 12 geslapen.... tering zeg!

Mirtazapine is inderdaad een anti depri waarvan je goed slaapt /expert.

quote:

Op zaterdag 3 augustus 2013 23:56 schreef sitting_elfling het volgende:

[..]

Murmeli, is dit niet een gezonde reactie van je? Je merkt dat anderen eigenlijk blijven zitten terwijl jij zelf progressie wil boeken en als je met hun zou blijven zitten voel je je eigenlijk weer naar beneden getrokken?

maw, jij klimt weer naar boven?

Ja, misschien wel ja... en het zijn mensen die me alleen maar energie kosten. Een van hen bijv zal niet zelf het initiatief nemen om af te spreken. Met als argument: ja, ik kan afwijzing niet goed handlen. Dan denk ik: en dus? Alsof ik dat niet heb moeten leren? En alsof het mij niet raakt als iemand nee zegt? En maar onverstandige beslissingen nemen en als je dan op je neus gaat daar zielig over blijven doen. Tsja, ik kan daar niks mee. Tuurlijk leef ik mee hoor, ook al heb je de ellende over jezelf afgeroepen, maar ik blijf niet bezig.

quote:

Op zondag 4 augustus 2013 12:06 schreef Toekito het volgende:
Mirtazapine is inderdaad een anti depri waarvan je goed slaapt /expert.

Hihi
Ik indirect expert via mijn ex (die had ze, en nee, toek is niet mijn ex)

quote:

Op zondag 4 augustus 2013 12:26 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Hihi
Ik indirect expert via mijn ex (die had ze, en nee, toek is niet mijn ex)

je aanstaande ex volgens sommige.

quote:

Op zondag 4 augustus 2013 12:27 schreef Toekito het volgende:

[..]

je aanstaande ex volgens sommige.

Hahahaha moeten zij weten. Jj zeker?
Edit: ik wil geen exen meer erbij.... de volgende moet maar een blijvertje zijn ofzo. Ben echt klaar met dat gekut.
Wel lachen afgelopen vrijdag trouwens. Was stappen met mijn ex van 28 en nog 2 mensen van 18, hahaha. Die lazerden echt van hun stoel toen ik zei dat ik 38 ben. Voel me soms wel een beetje zo'n oud wijf die wannabee jonkie is.

Kreeg net nog een compliment van de vrienden waar ik gisteren was, dat ik niet stresste en dat ze t gezellig vonden. Jeej! Contact was de laaste tijd beetje verwaterd maar ik miste ze. Had ik laatst verteld aan haar dat ik het contact miste, op een moment dat we wel weer wat leuks aan het doen waren. Vond ze lief

[ Bericht 44% gewijzigd door Murmeli op 04-08-2013 12:34:02 ( ) ]

quote:

Op zondag 4 augustus 2013 02:11 schreef sitting_elfling het volgende:

[..]

Hoeveel mg heb je? Ik vreet die snoepjes nu gewoon elke nacht op tot mijn therapie komened donderdag . Niet dat het op dit moment werk overigens. Ben nog steeds awake .

Bizar. Kijk je wel uit?

quote:

Op zondag 4 augustus 2013 11:57 schreef sitting_elfling het volgende:

[..]

Oe jij hebt natuurlijk ook nog eens verstand van die dingen gezien je achtergrond . Gelijk heb je hoor, Komende donderdag tijdens EMDR wordt er ook afgesproken hoe en wat qua pillen verder

Ben niet alwetend, slechts veelwetend.

Maar ik begrijp de eventuele verwarring.

voor de mensen met slaapproblemen. Dat lijkt me echt kut... Ondanks dat ik een verrot ritme heb (door verschillende werktijden en hobby's) kan ik meestal wel goed slapen. Maar goed, ik kan ook vaak wel uitslapen, dus mocht het eens zijn dat ik laat in slaap val, kan ik meestal wel uitslapen. Alhoewel ik dat ook niet meer zo goed kan als "vroeger" (ben nu eind 20). Dat is wel raar soms, dan word ik op een vrije dag om 8 uur wakker en denk "wtf, ik wil nog langer slapen, wat moet ik anders doen vandaag?" . Naja.

Gisteravond was uiteindelijk toch nog wel fijn. Mijn lief had gevraagd of ik zin had om langs te komen om samen nog een film te kijken. Heb daar ook overnacht en dat was fijn . Moet straks nog werken, om kwart voor 8. Geen zin . Ben op dit moment vrij gestresst door mijn werk, alhoewel het echt niet zulk "moeilijk" werk is of zo.

Ik vind het ook wel herkenbaar wat S_e schreef over dat hij een keer zo gestresst was, hij niet eens meer een e-mail kon schrijven. Ik heb zulke dingen ook vaak dat ik door stress en blokkades de simpelste handelingen gewoon niet meer kan uitvoeren. Echt vervelend is dat.

Oh en respect voor Cue_ met dat alleen op stap gaan. Ik heb dat in een donker verleden ook wel eens gedaan, maar vind dat op dit moment vrij moeilijk. Alleen als ik weet dat er ergens een goed feestje is met (in mijn oren) goeie muziek waarop ik de hele nacht dansen kan, dan zou ik nog wel alleen op stap gaan. Maar alleen naar de kroeg of zo vind ik veel te eng.

Ik krijg helaas geen drugs voorgeschreven (benzo's) en een anti-psychoticum als seroquel heb ik geweigerd (want als ik daar aan zou moeten beginnen moet het wel heel slecht met ze zijn gesteld en dat wilde ik liever niet horen ).

Maar ik moet zeggen dat ik door bepaalde dingen in mijn gedrag te veranderen wel beter ben gaan slapen. Geen cafeine, alcohol of andere drugs meer, niet teveel eten voordat ik ga slapen (maar ook niet heel hongerig gaan slapen), wat er ook gebeurt niet overdag slapen (!), wat beweging overdag, mijn zorgen van mijn afschrijven een paar uur voordat ik naar bed ga, niet in bed blijven liggen als ik niet kan slapen (beter om even iets anders te gaan doen en dan een tijdje later opnieuw te proberen) etc.

Ik weet dat het soms heel moeilijk kan zijn om je er toe te zetten dit soort dingen te doen maar er is wel verbetering mogelijk zonder slaapmiddelen.

quote:

Op zondag 4 augustus 2013 12:05 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Klopt, seroquel...

En mirtazapine, maar dan ook in lage dosering geloof ik, doet hetzelfde.

Ik heb van half 1 tot half 12 geslapen.... tering zeg!

Mirtazepine voor het slapen gaan? Wat is daar voor een beetje een normale dosering? Ik zie namelijk net dat dit het middel is waar mijn pa al jaren aan zit.

Slaapproblemen zijn een uitstekend excuus om te mediteren.

Oh wat ik ook nog wilde schrijven:

Ik merk, alhoewel ik nog niet zo lang therapie volg, het wel al een paar vruchten begint af te werpen. Ik had vanochtend nog een klein conflict met mijn vriend. En in plaats van dat ik in conflictsituaties of totaal dichtklap of alleen maar met verwijten kom, kon ik daar nu veel beter mee om gaan. Ik heb nu bijvoorbeeld mijn gevoelens geuit en uitgelegd wat het conflict met mij deed en wat ik zo vervelend vond en wat ik eigenlijk nodig had in de situatie. Daardoor is de situatie niet verder geėscaleerd en dus ook geen ruzie ontstaan.

Echt tof om te zien dat het in veel situaties goed voor me werkt open over mezelf en mijn gevoelens te spreken, alhoewel het natuurlijk ook wel echt supermoeilijk is.

quote:

Op zondag 4 augustus 2013 12:29 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Hahahaha moeten zij weten. Jj zeker?
Edit: ik wil geen exen meer erbij.... de volgende moet maar een blijvertje zijn ofzo. Ben echt klaar met dat gekut.
Wel lachen afgelopen vrijdag trouwens. Was stappen met mijn ex van 28 en nog 2 mensen van 18, hahaha. Die lazerden echt van hun stoel toen ik zei dat ik 38 ben. Voel me soms wel een beetje zo'n oud wijf die wannabee jonkie is.

Kreeg net nog een compliment van de vrienden waar ik gisteren was, dat ik niet stresste en dat ze t gezellig vonden. Jeej! Contact was de laaste tijd beetje verwaterd maar ik miste ze. Had ik laatst verteld aan haar dat ik het contact miste, op een moment dat we wel weer wat leuks aan het doen waren. Vond ze lief

je bent zo oud als dat je je voelt he

quote:

Op zondag 4 augustus 2013 12:51 schreef magnetronkoffie het volgende:

[..]

Over je gevoelens praten wordt met groepstherapie steeds makkelijker totdat je het er zo uitflapt
Tenminste, zo ging het bij mij

Bedoel je daarmee dat je soms ook dingen zegt, die je beter niet had kunnen zeggen of er niet goed genoeg over na had gedacht? Ja, ik kan me ook voorstellen dat het ook de andere kant op kan slaan. Maar alsnog ben ik blij dat ik steeds beter over mezelf en mijn gevoelens kan praten . Als het ooit zover komt dat ik er in doorsla, dan zie ik dan wel weer verder .

quote:

Op zondag 4 augustus 2013 12:43 schreef rainbowwarrior het volgende:

Oh en respect voor Cue_ met dat alleen op stap gaan. Ik heb dat in een donker verleden ook wel eens gedaan, maar vind dat op dit moment vrij moeilijk. Alleen als ik weet dat er ergens een goed feestje is met (in mijn oren) goeie muziek waarop ik de hele nacht dansen kan, dan zou ik nog wel alleen op stap gaan. Maar alleen naar de kroeg of zo vind ik veel te eng.

Tnx. ach ik doe het ook maar bij 1 kroeg hoor. En daar komen heel veel mesnen alleen, dus is het wat minder raar De eerste keer vond ik ook eng, thuis gezopen en daar was toen een bandje. Was erg leuke avond.
nouja t casino is ook goed te doen alleen. Verbaast me nog wel hoe makkelijk je er contact kan leggen bij de tafels.
En verder ga ik altijd alleen t theater in, maar dat is niet zo heel bijzonder. Je zit toch het grootste deel van de tijd

quote:

Op zondag 4 augustus 2013 12:49 schreef rainbowwarrior het volgende:
Oh wat ik ook nog wilde schrijven:

Ik merk, alhoewel ik nog niet zo lang therapie volg, het wel al een paar vruchten begint af te werpen. Ik had vanochtend nog een klein conflict met mijn vriend. En in plaats van dat ik in conflictsituaties of totaal dichtklap of alleen maar met verwijten kom, kon ik daar nu veel beter mee om gaan. Ik heb nu bijvoorbeeld mijn gevoelens geuit en uitgelegd wat het conflict met mij deed en wat ik zo vervelend vond en wat ik eigenlijk nodig had in de situatie. Daardoor is de situatie niet verder geėscaleerd en dus ook geen ruzie ontstaan.

Echt tof om te zien dat het in veel situaties goed voor me werkt open over mezelf en mijn gevoelens te spreken, alhoewel het natuurlijk ook wel echt supermoeilijk is.

Goed bezig

Ik had pilletjes van 15 mg van mirtazepine. Elke dag 1 pilletje onder de tong net voor het slapen gaan.

Murm ik dacht eerst ook dat je jaar of 8 a 10 jonger was hoor.

quote:

Op zondag 4 augustus 2013 12:54 schreef magnetronkoffie het volgende:

[..]

Het ding is, is ga nu veel meer op mijn gevoel af en das veel sneller en minder vermoeiend dan er eerst over moeten nadenken

Edit: En je kunt daarna altijd nog teruggaan naar je oude manier, je kunt gewoon kiezen wat je op dat moment het beste uitkomt

Dat met het teveel rationaliseren en dat dat vermoeiend is, is voor mij ook herkenbaar. Ik heb vaak ook de indruk dat rationaliseren / teveel nadenken me eerder van mijn gevoelens en emoties verwijdert, dan dat het iets oplevert eigenlijk. Behalve blokkades en stress dus .

Ja, soms is de oude manier ook wel handig . Heb ik laatst ook nog zo gedaan en was in die situatie ook de beste manier, ook achteraf gezien.

quote:

Op zondag 4 augustus 2013 12:53 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Tnx. ach ik doe het ook maar bij 1 kroeg hoor. En daar komen heel veel mesnen alleen, dus is het wat minder raar De eerste keer vond ik ook eng, thuis gezopen en daar was toen een bandje. Was erg leuke avond.
nouja t casino is ook goed te doen alleen. Verbaast me nog wel hoe makkelijk je er contact kan leggen bij de tafels.
En verder ga ik altijd alleen t theater in, maar dat is niet zo heel bijzonder. Je zit toch het grootste deel van de tijd

Ook als is het "alleen maar in 1 laagdrempelige kroeg", ik vind het alsnog bewonderenswaardig .
Theater en bios kan ik me alleen ook wel goed voorstellen. Wilde eigenlijk vanavond naar de bios, alleen. Maar ja, toen kwam opeens nog in me op dat ik nog moet werken .

quote:

[..]

Goed bezig

Thx! .

Bios deed ik toen ik nog op rare tijden werkte wel vaker alleen maar de rest zou ik niet alleen doen.

Ik zou het wel doen, maar zou net zo goed thuis gaan zuipen. Al doe ik dat ook minder want drank werkt niet zo goed meer als vroeger.

Ben nu bezig met stoppen met roken, alweer. Dag 1, dus kan nog alle kanten op.