SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Zijn er hier trouwens mensen lid van mobilityWOD? Ik ben begonnen aan een programma om in de 'third world squat' te kunnen komen (basically 5 minuten per dag in een squat blijven zitten met voeten schouderbreedte). Is die site een beetje nuttig?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik zal hier voortaan op letten als ik de kattenbak verschoon.quote:Op zondag 21 juli 2013 04:38 schreef star_gazer het volgende:
Zijn er hier trouwens mensen lid van mobilityWOD? Ik ben begonnen aan een programma om in de 'third world squat' te kunnen komen (basically 5 minuten per dag in een squat blijven zitten met voeten schouderbreedte). Is die site een beetje nuttig?
This isn't even my final form.
Ik durf te wedden dat de meesten hier het niet eens kunnen. En dan bedoel ik dus een resting squat waarbij je praktisch op je kuiten zit.quote:
[..]
Ik zal hier voortaan op letten als ik de kattenbak verschoon.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Kan prima hoor, is alleen niet heel comfortabel.quote:
[..]
Ik durf te wedden dat de meesten hier het niet eens kunnen. En dan bedoel ik dus een resting squat waarbij je praktisch op je kuiten zit.
Ik heb er te weinig flexibiliteit in de kuiten voor, ga dan automatisch op mijn tenen. Moet er toch eens iets aan doen.quote:
[..]
Ik durf te wedden dat de meesten hier het niet eens kunnen. En dan bedoel ik dus een resting squat waarbij je praktisch op je kuiten zit.
Ik heb het geprobeerd, het lukt wel, maar pijn dat het doet.quote:
[..]
Ik durf te wedden dat de meesten hier het niet eens kunnen. En dan bedoel ik dus een resting squat waarbij je praktisch op je kuiten zit.
Mijn pezen aan de voorkant van mijn scheen tot mijn voet gaan helemaal trekken.
Ik merk dat het klopt dat ik normaal op mijn tenen ga staan als ik hurk. Ik ga dit in ieder geval oefenen, bedankt voor de tip.
This isn't even my final form.
Iemand wat ideeen om deze upper/lower split aan te vullen met wat meer variatie in de lower body?
Upper A:
Shoulder press
Dips
Chin-ups
Biceps curl
Tricep push down
Upper B:
Bench press
Deadlift
Pull ups
Biceps curl
Triceps push down
Lower:
Squat
Leg press
Stiff-legged deadlift
Lunge (lang)
Calf raise
maandag: upper A
dinsdag: lower
Woensdag: cardio
donderdag: upper B
vrijdag: lower
Weekend: rust
Edit: leg press toegevoegd
[ Bericht 2% gewijzigd door star_gazer op 21-07-2013 15:59:45 ]
Upper A:
Shoulder press
Dips
Chin-ups
Biceps curl
Tricep push down
Upper B:
Bench press
Deadlift
Pull ups
Biceps curl
Triceps push down
Lower:
Squat
Leg press
Stiff-legged deadlift
Lunge (lang)
Calf raise
maandag: upper A
dinsdag: lower
Woensdag: cardio
donderdag: upper B
vrijdag: lower
Weekend: rust
Edit: leg press toegevoegd
[ Bericht 2% gewijzigd door star_gazer op 21-07-2013 15:59:45 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Glutes pak je al als je lunges lang maakt? Zat zelf meer te denken aan leg press; er is volgens mij vrij weinig lower body wat je daar niet mee pakt.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Je hebt een perfect olympisch platform in je gym en geen een olympische lift? Geen power clean, C&J of snatch?quote:
Glutes pak je al als je lunges lang maakt? Zat zelf meer te denken aan leg press; er is volgens mij vrij weinig lower body wat je daar niet mee pakt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Leg press zit al in het schema.quote:
Glutes pak je al als je lunges lang maakt? Zat zelf meer te denken aan leg press; er is volgens mij vrij weinig lower body wat je daar niet mee pakt.
Of heb je die na je edit erin gezet?
Die heb ik erin ge-editquote:Op zondag 21 juli 2013 15:37 schreef Asgard het volgende:
[..]
Leg press zit al in het schema.
Of heb je die na je edit erin gezet?
Als iemand een leuke alternatieve B-workout voor lower body weet...
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Die kan ik nietquote:
[..]
Je hebt een perfect olympisch platform in je gym en geen een olympische lift? Geen power clean, C&J of snatch?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Dus? De 'third world squat' kan je ook niet. Dat moet eerst geoefend worden voordat je hem goed kan.quote:
Op
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
RIP Scooby 
http://www.nu.nl/opmerkel(...)t-goud-in-dubai.html
Allemaal cutten in Dubai
Allerlei theorieën over de opkomst van landbouw, verschilende Paleo macroverhoudingen, etc. daargelaten: dik zijn is toch voornamelijk een functie van lekker, goedkoop en bereikbaar eten voor mensen die niet veel hoeven te jagen/plukken daarvoor.
http://www.nu.nl/opmerkel(...)t-goud-in-dubai.html
Allemaal cutten in Dubai
Allerlei theorieën over de opkomst van landbouw, verschilende Paleo macroverhoudingen, etc. daargelaten: dik zijn is toch voornamelijk een functie van lekker, goedkoop en bereikbaar eten voor mensen die niet veel hoeven te jagen/plukken daarvoor.
Confidence through competence
Triest hoor, zo'n mongolen die hiervoor hebben gezorgdquote:
Op
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
En wederom bedankt 4chanquote:
Alles op z'n tijd. Ik wil eerst de onderdelen van een oly lift (een squat, een press, een deadlift, etc) individueel goed beheersen alvorens ik ze 'aan elkaar' plak in een enkel explosief geheel. Oly lifting is een technische discipline op zich en volgens mij kun je prima gains maken als je je focused op de powerlifting lifts.quote:
[..]
Dus? De 'third world squat' kan je ook niet. Dat moet eerst geoefend worden voordat je hem goed kan.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Klopt dat je op powerlifting prima gains kan maken. Bij de vraag om meer variatie zou oly lifts perfect aansluiten, eveneens de hoeveelheid spieren die betrokken zijn (Keuze voor de legpress). Maar succes ermee.quote:
[..]
Alles op z'n tijd. Ik wil eerst de onderdelen van een oly lift (een squat, een press, een deadlift, etc) individueel goed beheersen alvorens ik ze 'aan elkaar' plak in een enkel explosief geheel. Oly lifting is een technische discipline op zich en volgens mij kun je prima gains maken als je je focused op de powerlifting lifts.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Begrijp me niet verkeerd, die clean komt nog wel een keer. Maar dat ga ik pas doen als mijn mobiliteit en techniek onder controle heb.quote:
[..]
Klopt dat je op powerlifting prima gains kan maken. Bij de vraag om meer variatie zou oly lifts perfect aansluiten, eveneens de hoeveelheid spieren die betrokken zijn (Keuze voor de legpress). Maar succes ermee.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Er zijn weinig mensen die glute ham raises doen, wellicht dat je er nog wat motorisch voordeel uit kan halen. Bovendien train je meer dan alleen je glutes.quote:
Glutes pak je al als je lunges lang maakt? Zat zelf meer te denken aan leg press; er is volgens mij vrij weinig lower body wat je daar niet mee pakt.
SPOILER: copypaste spiergroepen van exrxOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ps, net 'bodybuilding french toast' gemaakt, geen aanrader
[ Bericht 8% gewijzigd door Klokov op 21-07-2013 21:09:48 ]Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Glute ham raises voelen inderdaad wel geweldig aan maar mijn knieën kunnen ze niet handlen 
Deathlift or Die.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |