SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dumbbell lunges of lager gewicht pakken op de barbell. Zo ingewikkeld hoeft het niet te zijn johquote:Op woensdag 3 juli 2013 19:42 schreef VeerEli het volgende:
[..]
Lunges deed ik ook, samen met squats, maar lunges deed ik zonder gewicht en vond het daardoor vrij zinloos. Lunges met het gewicht dat ik squat (38kg) lukt me met geen enkele mogelijkheid.
Je buik is echt slankquote:
[..]
Vind je mijn armen ielig? Mijn bovenarmen zijn niet ielig, hoor
Maar wat raad jij dan aan? Want ik wil liever niet veel meer gaan eten, omdat ik gewoon bang ben dat ik dan weer ga aankomen en dat zich gaat uiten in weer meer vet rond de buik/heupen. (Daar gaat het snel aanzitten bij mij)
btw stomme vraag misschien
..Maar merk je niet dat nu je bent afgevallen en bezig bent met je buik bent etc. dat je borsten ook wat kleiner worden of heb je dat niet?
Doei!
Ja, allemaal leuk en aardig, maar ik ben al behoorlijk strak en streng voor mijzelf qua volhouden/motivatie. Als je me zou kennen zou je dat weten.quote:
Maar ik wil er niet zo 'obsessief' mee bezig zijn, omdat het mijn doel niet is om een sixpack te kweken en enorm gespierde armen/benen etc te krijgen. Ik wil afgetraind zijn, maar zonder daarbij alleen maar spier te worden.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Zo ga jij nooit worden hoor:quote:
[..]
Ja, allemaal leuk en aardig, maar ik ben al behoorlijk strak en streng voor mijzelf qua volhouden/motivatie. Als je me zou kennen zou je dat weten.
Maar ik wil er niet zo 'obsessief' mee bezig zijn, omdat het mijn doel niet is om een sixpack te kweken en enorm gespierde armen/benen etc te krijgen. Ik wil afgetraind zijn, maar zonder daarbij alleen maar spier te worden.
Als ik naar de sportschool ga, ga ik ook niet voor de squats en buikspieren hoor, die kan ik thuis wel doen. Als ik naar de sportschool besluit te gaan, wil ik juist gaan voor die oefeningen die jij bijvoorbeeld noemde net. En als ik jouw figuur zie motiveert dat wel aardigquote:
[..]
En lunges idd. 40 euro per maand is idd duur als je alleen gaat squatten en op de mat wat buikspieroefeningen gaat doen. Maak niet dezelfde fout als Susteren (sorry
(aanvullingen zijn gewenst)
Hoewel ik jouw kont echt perfect vind, wil ik mijn bovenbenen en armen niet zo gespierd krijgen zoals jij. Je rug en schouders vind ik wel weer heel erg mooi. En inderdaad, ik zal eens lunges erbij proberen met minder gewicht. Lekker simpel ook eigenlijk idd
Ja, wel een klein beetje. Maar ik had toch al kleine tieten, dus jammer danquote:Op woensdag 3 juli 2013 19:44 schreef Meloewa het volgende:
[..]
Je buik is echt slank
btw stomme vraag misschien
Maar merk je niet dat nu je bent afgevallen en bezig bent met je buik bent etc. dat je borsten ook wat kleiner worden of heb je dat niet?
Het is niet zo dat ze een cupmaat gekrompen zijn, ik pas m'n bh's nog wel gewoon.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Nee, dat bedoel ik er ook zeker niet meequote:
[..]
Zo ga jij nooit worden hoor:
[ afbeelding ]
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
lol, ik ben dat nietquote:
[..]
Als ik naar de sportschool ga, ga ik ook niet voor de squats en buikspieren hoor, die kan ik thuis wel doen. Als ik naar de sportschool besluit te gaan, wil ik juist gaan voor die oefeningen die jij bijvoorbeeld noemde net. En als ik jouw figuur zie motiveert dat wel aardig
En inderdaad, ik zal eens lunges erbij proberen met minder gewicht. Lekker simpel ook eigenlijk idd
[..]
Ja, wel een klein beetje. Maar ik had toch al kleine tieten, dus jammer dan
I wish trouwens
Naja, mijn punt blijft hetzelfde
Nog 1 vraag, ik doe nu 3x8x38kg met squats. Als ik lunges erbij doe met bijv. om te beginnen 10kg, hoeveel sets en reps kan ik dan het beste doen? En doe ik dat direct na de squats, of ervoor? Of laat ik daar bijv. een halve dag (of hele dag?) tussen zitten?
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Je mag het allemaal leuk en aardig vinden, maar je komt echt met elke post over alsof je geen enkel benul hebt waar je over praat.quote:
[..]
Ja, allemaal leuk en aardig, maar ik ben al behoorlijk strak en streng voor mijzelf qua volhouden/motivatie. Als je me zou kennen zou je dat weten.
Maar ik wil er niet zo 'obsessief' mee bezig zijn, omdat het mijn doel niet is om een sixpack te kweken en enorm gespierde armen/benen etc te krijgen. Ik wil afgetraind zijn, maar zonder daarbij alleen maar spier te worden.
Dat is prima en meestal het geval bij beginners, maar probeer toch serieus hiermee bezig te gaan als je echte resultaten wilt. Dan heb ik het niet over supergespierd worden (dat wordt je echt niet, je bent een vrouw), maar je eigen doelen halen in een verantwoorde tijd.
Soukidan op je oogbal.
Bedoel je het aanstaren? Of bedoel je nou ook dat je bij F4F niet goed kan trainen? Ik lees hier vaak dat men F4F zo slecht vindt, maar mijn F4F heeft hier echt alles.quote:Op woensdag 3 juli 2013 19:36 schreef CarbonC het volgende:
[..]
Een goede sportschool hoeft zeker geen 40 euro/maand te kosten. Zoek naar een serieuze (hardcore) gym. Daar heb je meer mogelijkheden om goed te trainen en wordt je als vrouw minder aangestaard dan bij de pauperketens als F4F/Basic Fit.
Tja, ik doe benen en schouders op een dag. Dus na squats doe ik military press en daarna doe ik barbell hip thrust en daarna lunges. Op die manier overbelast ik mijn benen niet te snel.quote:
Nog 1 vraag, ik doe nu 3x8x38kg met squats. Als ik lunges erbij doe met bijv. om te beginnen 10kg, hoeveel sets en reps kan ik dan het beste doen? En doe ik dat direct na de squats, of ervoor? Of laat ik daar bijv. een halve dag (of hele dag?) tussen zitten?
Je kunt gelijk lunges gaan doen maar je voelt zelf wel aan of je het aan kan of niet.
En qua sets/reps ongeveer gelijk aan squats? Dus 3x8? Of is dat met lunges erg weinig?quote:
[..]
Tja, ik doe benen en schouders op een dag. Dus na squats doe ik military press en daarna doe ik barbell hip thrust en daarna lunges. Op die manier overbelast ik mijn benen niet te snel.
Je kunt gelijk lunges gaan doen maar je voelt zelf wel aan of je het aan kan of niet.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Ach ja jij bent wel volgensmij mooi lang. Ik heb ook wel wat vet op mn buik zitten. Maar als ik dat vet daar ga aanpakken en dus ga afvallen. Krijg ik echt het figuurtje van een 12 jarig meisje.quote:
[..]
Als ik naar de sportschool ga, ga ik ook niet voor de squats en buikspieren hoor, die kan ik thuis wel doen. Als ik naar de sportschool besluit te gaan, wil ik juist gaan voor die oefeningen die jij bijvoorbeeld noemde net. En als ik jouw figuur zie motiveert dat wel aardig
En inderdaad, ik zal eens lunges erbij proberen met minder gewicht. Lekker simpel ook eigenlijk idd
[..]
Ja, wel een klein beetje. Maar ik had toch al kleine tieten, dus jammer dan
En die afgetrainde meisjes doen als finish in touch vaak nog een boobjob.
Erg moeilijk een zéér platte bluik + fatsoenlijke cup behouden op de natuurlijke weg als je afgetraind wil zijn.
Doei!
Dat geef ik ook toe, zeker qua voeding heb ik weinig verstand van wat het beste is om het figuur te krijgen dat ik wil en alle kennis die ik heb over trainen haal ik van bijv. fora zoals deze of andere informatiesites. De reden dat ik hier nu kom posten en vragen stel is juist omdat ik er serieus mee bezig wil gaan.quote:
[..]
Je mag het allemaal leuk en aardig vinden, maar je komt echt met elke post over alsof je geen enkel benul hebt waar je over praat.
Dat is prima en meestal het geval bij beginners, maar probeer toch serieus hiermee bezig te gaan als je echte resultaten wilt. Dan heb ik het niet over supergespierd worden (dat wordt je echt niet, je bent een vrouw), maar je eigen doelen halen in een verantwoorde tijd.
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Ik doe zelf 3x10 maar 3x8 kan ook.quote:
[..]
En qua sets/reps ongeveer gelijk aan squats? Dus 3x8? Of is dat met lunges erg weinig?
Ik doe dumbbell lunges met aan iedere kant 18 kilo.quote:
[..]
En met hoeveel gewicht doe jij het nu?
Hahaha wauw.quote:
[..]
Ik doe dumbbell lunges met aan iedere kant 18 kilo.
Oke. Dat wordt nog even opbouwen voor mij om daarop te komen Maar ik ga er zeker mee bezig! Thnx!
B-b-b-bird, Bird, The Bird is the word.
Het verschilt natuurlijk per vestiging. Wat in mijn ogen minimaal in een gym aanwezig zou moeten zijn: squatrack (los, evt ook een Smith), deadlift platform, benchpress (recht, incline en decline), dumbbells t/m minimaal 40kg, kabelstationding waardoor je iig cable flyes kunt doen, peck deck (borstisolatie), goede legpress, goede roeiapparaten (rug), pull down etc.quote:Op woensdag 3 juli 2013 19:49 schreef Travel. het volgende:
[..]
Bedoel je het aanstaren? Of bedoel je nou ook dat je bij F4F niet goed kan trainen? Ik lees hier vaak dat men F4F zo slecht vindt, maar mijn F4F heeft hier echt alles.
Komt goed joh. In het begin kon ik de barbell niet eens optillenquote:
[..]
Hahaha wauw.
Maar ik ga er zeker mee bezig! Thnx!
Waar is hier?quote:
[..]
Bedoel je het aanstaren? Of bedoel je nou ook dat je bij F4F niet goed kan trainen? Ik lees hier vaak dat men F4F zo slecht vindt, maar mijn F4F heeft hier echt alles.
Is het beter om squats te doen met wat meer explosiviteit of rustig omhooggaan? Ik doe het laatste maar dat is volgens mij moeizamer.
rustig omlaag en met enig explosiviteit omhoog.
Sowieso explosief concentrisch en langzamer eccentrisch trainen.
Sowieso explosief concentrisch en langzamer eccentrisch trainen.
Confidence through competence
Precies.quote:
rustig omlaag en met enig explosiviteit omhoog.
Sowieso explosief concentrisch en langzamer eccentrisch trainen.
Dus dat. Ik train bij basic fit en die hebben betere apparatuur etc. dan mijn vorige 'hardcore' gym.quote:
[..]
Bedoel je het aanstaren? Of bedoel je nou ook dat je bij F4F niet goed kan trainen? Ik lees hier vaak dat men F4F zo slecht vindt, maar mijn F4F heeft hier echt alles.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Dat inderdaad. Je mobiliseert dan meer muscle motor units, deze gastjes:quote:
rustig omlaag en met enig explosiviteit omhoog.
Sowieso explosief concentrisch en langzamer eccentrisch trainen.
waarmee je je CNS én spieren sterker en explosiever maakt.
Een jaar leeswerk: http://scholar.google.nl/(...)qi=2&ved=0CC0QgQMwAA
Geef even aan waar, dan heeft de rest er ook wat aan.quote:
[..]
Dus dat. Ik train bij basic fit en die hebben betere apparatuur etc. dan mijn vorige 'hardcore' gym.
