SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Nou stereo, daar ben ik het niet mee eens.quote:Op woensdag 26 juni 2013 23:04 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Wat bedoel je met strict? Het enige stricte eraan is dat je gedisciplineerd een kcal deficit creëert, net zoals je met 'normaal eten' zou doen.
Of je eetwindow 8 uur, 6 uur, 7 uur en 26 minuten en 2 secondes is, maakt netto geen barst uit voor je verbranding.
http://ergogenics.org/eiw(...)ltijden-per-dag.html
Allemaal dus het oventje hooghouden jongens!!!!
BEASTMODE
Met strict bedoel ik alles bijhouden in myfitnesspal en geen troep gegeten en een kcal deficit.quote:
[..]
Wat bedoel je met strict? Het enige stricte eraan is dat je gedisciplineerd een kcal deficit creëert, net zoals je met 'normaal eten' zou doen.
Of je eetwindow 8 uur, 6 uur, 7 uur en 26 minuten en 2 secondes is, maakt netto geen barst uit voor je verbranding.
quote:Op woensdag 26 juni 2013 23:19 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Nou stereo, daar ben ik het niet mee eens.
http://ergogenics.org/eiw(...)ltijden-per-dag.html
Allemaal dus het oventje hooghouden jongens!!!!
Kan heel dat dieettopic niet met Healthholidays naar Turkije???quote:
[..]
Nou stereo, daar ben ik het niet mee eens.
http://ergogenics.org/eiw(...)ltijden-per-dag.html
Allemaal dus het oventje hooghouden jongens!!!!
Dan weeg je niet vaak genoeg en houd je dus geen rekening met waterretentie en glycogeenschommelingenquote:
[..]
Met strict bedoel ik alles bijhouden in myfitnesspal en geen troep gegeten en een kcal deficit.
BEASTMODE
neger pls, 2x p/ week op de weegschaal gestaan op dezelfde tijd, opzich was het gewicht niet de reden dat ik gestopt was, maar het 4 uur slapen per nacht brak me.quote:Op woensdag 26 juni 2013 23:23 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Dan weeg je niet vaak genoeg en houd je dus geen rekening met waterretentie en glycogeenschommelingen
Boxsquats 4x140 (dus nee niet atg)quote:
Sowieso al die boys die zeggen 140 te squatten. En vervolgens 85kg bij 1.90 zijn. Dan weet je dat het niet atg is
uhm 110 bij 1.84
Stond vast bij de 3e x 160
Maar komt wel goed. Nog 1 finale wedstrijd en dan ff rust pakken en dan offseason schema beginnen
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
kon zeker niet slapen met volle pens?quote:
[..]
neger pls, 2x p/ week op de weegschaal gestaan op dezelfde tijd, opzich was het gewicht niet de reden dat ik gestopt was, maar het 4 uur slapen per nacht brak me.
Ik at niet na 8uur en ging pas rond 12u slapen. Ik kwam trouwens dit tegen op BB.com toen ik zocht op IF + insommnia : http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=151737633&page=1quote:
[..]
kon zeker niet slapen met volle pens?
quote:Insomnia, particularly among women, due to activation of the hypocretin neurons that incite wakefulness.
Hormonal havoc for women takes many forms, including adult acne, metabolic disturbance, obsession over body image, and menstrual irregularities.
quote:
mjah beetje wel beetje niet, concentreert zich vooral rond de middel, de rest zit amper wat. Erg frustrerend
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Nee niet, anders was je meer vet afgevallen. Een calculator zegt niks definitiefs over jouw persoonlijke situatie. Of je hebt je verbruik te hoog ingeschat of je hebt je voedselinname te laag ingeschat.quote:
[..]
ja, wel dus. tussen de 1500-1700 kcals. 3x pw fullbody 1x pw 30min hiit. 1.71 lang.
Je lichaam liegt niet en kan geen energie uit thin air creëeren.
Confidence through competence
Misschien ben je dan wel een thermodynamisch wonder.quote:
[..]
neger pls, 2x p/ week op de weegschaal gestaan op dezelfde tijd, opzich was het gewicht niet de reden dat ik gestopt was, maar het 4 uur slapen per nacht brak me.
De eckte wegen elke ochtend ff + meetlintje. Verplaatst anders je eatingwindow gewoon. Ik hanteer van 17:00 tot 23:00 want van eten wordt ik vaak moe.
BEASTMODE
Ik weeg/meet alles dat ik eet. Ik denk niet dat ik lager dan 1500 kcals moet gaan om te kunnen afvallenquote:
[..]
Nee niet, anders was je meer vet afgevallen. Een calculator zegt niks definitiefs over jouw persoonlijke situatie. Of je hebt je verbruik te hoog ingeschat of je hebt je voedselinname te laag ingeschat.
Je lichaam liegt niet en kan geen energie uit thin air creëeren.
Overigens ben ik nu al 1.5 week niet meer aan de IF en eet ik eigenlijk bijna hetzelfde en er is nu 0.7 kilo vanaf en ik slaap weer normaal.
Op zich lijkt IF me best leuk om uit te proberen, maar hoe je dat met twee trainingen op een dag gaat combineren is me echt compleet onduidelijk.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Zonder genoeg meetpunten en een trendlijn door die meetpunten kun je daar weinig over zeggen.quote:
[..]
Ik weeg/meet alles dat ik eet. Ik denk niet dat ik lager dan 1500 kcals moet gaan om te kunnen afvallen
Heb via DM ook een regular uit dit topic wat geholpen: als je zijn hoogste en laagste punt nam zat er zo'n 3 kg tussen, maar de trend was toch echt dichterbij 2 kg. Essentiele feedback.
Overigens kun je wel a la dieettopic zeggen dat je alles meet wat je eet etc. Indien dit zo is, dan zit er aan de verbrandingskant wat mis. Hoe dan ook: er heeft geen kcal deficit opgetreden doordat je lichaam of de verbranding op z'n gat heeft geschopt of je hebt verkeerd gemeten of hier en daar wat onopgemerkte kcals naar binnen gewerkt.
Whatever, als dit niet werkt, probeer dan op een ander eetpatroon een deficit te creëren.
Confidence through competence
Ik woog mijzelf 2x per week, de laatste 3 keer dat ik op de weegschaal stond was het 65.3, 65.6 en 65.4, begin gewicht was precies 65 en zat daar al een tijdje op. Nu weet ik dat 3 weken niet geweldig lang is, maar ik hield het door het niet slapen niet meer vol.quote:
[..]
Zonder genoeg meetpunten en een trendlijn door die meetpunten kun je daar weinig over zeggen.
Heb via DM ook een regular uit dit topic wat geholpen: als je zijn hoogste en laagste punt nam zat er zo'n 3 kg tussen, maar de trend was toch echt dichterbij 2 kg.
Sorry, maar statistisch gezien zegt dit heel weinig en met weinig zekerheid. Je hebt een grotere sample size nodig om er betrouwbare uitspraken over te kunnen doen. Als je gemiddeld zo'n 0.5 kilo af wil vallen aan vet per week, en je water/glycogeenschommelingen kunnen tot 1.5-2 kilo per dag (!) geraken, dan kun je met drie meetpunten niks.quote:
[..]
Ik woog mijzelf 2x per week, de laatste 3 keer dat ik op de weegschaal stond was het 65.3, 65.6 en 65.4, begin gewicht was precies 65 en zat daar al een tijdje op.
Prima, probeer wat andersquote:Nu weet ik dat 3 weken niet geweldig lang is, maar ik hield het door het niet slapen niet meer vol.
IF is maar een tool, als de hamer niet werkt, pak een zaag
Confidence through competence
Tegeltje-waardig weerquote:
Prima, probeer wat anders
Ik kijk uit naar je weerlegging van de link die ik zojuist stuurde. Een autoreferentie/metafoor zou daarbij het feest helemaal compleet maken.
Alvast bedankt.
Awesome_,
Een trouwe fan
BEASTMODE
De auteurs verklaren het door de verhoogde thermogenese, dat zou zomaar kunnen. We weten dat een eiwitbolus spiersynthese ook zonder training stimuleert (een soort van storage phenomenon ipv remodellering bij training), dus misschien dat 6x zo'n prikkel beter helpt in een deficit. Geen idee.quote:Op donderdag 27 juni 2013 00:09 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Tegeltje-waardig weer[ afbeelding ]
Ik kijk uit naar je weerlegging van de link die ik zojuist stuurde. Een autoreferentie/metafoor zou daarbij het feest helemaal compleet maken.
Alvast bedankt.
Awesome_,
Een trouwe fan
Wat je wel in ogenschouw moet houden is dat na 2 maanden de 6x proteinegroep -2.75% bodyfat deed en de 3x proteinegroep -2% body fat. Beide met forse standaarddeviaties, maar wel statistisch significant. Het gemiddelde vetpercentage van de groep was ca. 35%.
Dan is de beste vraag: is het klinisch relevant? Vind jij een verschil van 0.75% bodyfat gemiddeld in twee maanden, met hoge standaarddeviaties, klinisch relevant voor ons in de praktijk? Of is dit alleen leuk voor de wetenschap?
Confidence through competence
Met andere woorden, is auto A met een motor van 135 PK nou echt merkbaar beter dan auto B van hetzelfde model met een motor van 134 PK?
Confidence through competence
Stelt nooit teleur dit.
Wel interessante materie aangezien procentueel gezien 0.75 een significant aantal is op de 2-3 procent. standaarddeviaties nog niet gezien
In de praktijk is dit alles natuurlijk 3x kut voor mij als endo zijnde om 6x per dag te eten en alsnog een kcaldeficit te behouden, ivm verzadiging, and such. Dus in die zin vind ik het niet relevant inderdaad.
Goed verhaal man.
[ Bericht 6% gewijzigd door Awesome_ op 27-06-2013 00:43:59 ]
BEASTMODE
