SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Heeft niet veel nut. Je lokaal spieruithoudingsvermogen verbeterd ervan. Maar ze zullen minder hard groeien als op 6-12. En lange dunne spieren of andere vorm aanpassingen zijn bullshit. Een spier kan groter of kleiner worden de vorm is genetisch bepaald.quote:Op donderdag 22 augustus 2013 01:31 schreef Neo-Mullen het volgende:
[..]
Kort em zwaar is meestal 6-12reps per set idd. Ik doe de desbetreffende oefening dusdanig zwaar dat ik ook echt niet meer dan dat aantal haal. Meestal 3 of 4 sets. Daar heb ik spiermassa mee ontwikkeld, maar ik vroeg me af wat m'n lichaam gaat doen als ik dit ga afwisselen met langere sets van +- 20 reps. Gaat spiermassa afnemen of krijgen ze misschien een minder bolle, maar gestrektere vorm?
Doel is om een getraind figuur te krijgen, maar geen bodybuild figuur.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Duidelijkquote:
[..]
Heeft niet veel nut. Je lokaal spieruithoudingsvermogen verbeterd ervan. Maar ze zullen minder hard groeien als op 6-12. En lange dunne spieren of andere vorm aanpassingen zijn bullshit. Een spier kan groter of kleiner worden de vorm is genetisch bepaald.
Thanks 
Cuz I'm Mr. Brightside
lekker veel herhalingen voor een atletische look
anders ben je binnen de kortste keren zo'n vlezige, opgepompte bodybuilder
kan overnight gebeuren als je niet oppast
ik raad ook insanity aan om de spiertjes extra op te rekken, daar krijg je pas een mooi zwemmerslichaam van!
anders ben je binnen de kortste keren zo'n vlezige, opgepompte bodybuilder
kan overnight gebeuren als je niet oppast
ik raad ook insanity aan om de spiertjes extra op te rekken, daar krijg je pas een mooi zwemmerslichaam van!
Zwemmerslichamen zijn toch vaak zo mooi glad en gevormd door het vele zwemmen en watererosie? ZIe je in de natuur ook vaak terug!
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Watererosie, serieus?quote:Op donderdag 22 augustus 2013 11:22 schreef Zith het volgende:
Zwemmerslichamen zijn toch vaak zo mooi glad en gevormd door het vele zwemmen en watererosie? ZIe je in de natuur ook vaak terug!
[ afbeelding ]
Mooie foto, Petra?
Jusqu'ici tout va bien...
Ja, als je maar vaak genoeg zwemt, slijt het water mooie glooiingen in je lichaam.
Confidence through competence
En jij denkt dat die zwemmers geen krachttraining doenquote:
Zwemmerslichamen zijn toch vaak zo mooi glad en gevormd door het vele zwemmen en watererosie? ZIe je in de natuur ook vaak terug!
[ afbeelding ]
Zwemmerslichaam voor krachttraining populair werd:quote:
En jij denkt dat die zwemmers geen krachttraining doen
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Of voor aas in het spel kwamen?quote:
[..]
Zwemmerslichaam voor krachttraining populair werd:
[ afbeelding ]
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Of dat, wie weet.quote:
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik begrijp je reactie niet echt? Krachttraining gaat niet alleen om massa. Maar voor zwemmen op hoog niveau zul je toch echt krachttraining moeten doen. Specefiek gericht op kracht/power.quote:
[..]
Zwemmerslichaam voor krachttraining populair werd:
[ afbeelding ]
De huidige zwemmers hebben veel meer een lichaam dat ook door krachttraining gevormd wordt. Begin vorige eeuw was dat totaal niet aanwezig en Johnny Weissmuller was toch echt een olympisch zwemmer. Ik wilde een plaatje van een zwemmer laten zien zonder krachttraining zoals dat nu gangbaar isquote:
Ik begrijp je reactie niet echt? Krachttraining gaat niet alleen om massa. Maar voor zwemmen op hoog niveau zul je toch echt krachttraining moeten doen. Specefiek gericht op kracht/power.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
zeg nou zelf zo'n zwemmerslichaam si heel wat mooier en natuurlijker dan zo een vieze bodybuilding freak
patserig, vlezig, opgeblazen lijf, spieren vol lucht, zonder functionele kracht:
perfect gevormde atleet, met lange, slanke spieren, die ook echt wat kan met z'n lichaam:
vanaaf weer lekker in10sity
patserig, vlezig, opgeblazen lijf, spieren vol lucht, zonder functionele kracht:
perfect gevormde atleet, met lange, slanke spieren, die ook echt wat kan met z'n lichaam:
vanaaf weer lekker in10sity
lijkt wel een beetje op een vis zo.quote:
zeg nou zelf zo'n zwemmerslichaam si heel wat mooier en natuurlijker dan zo een vieze bodybuilding freak
patserig, vlezig, opgeblazen lijf, spieren vol lucht, zonder functionele kracht:
[ afbeelding ]
perfect gevormde atleet, met lange, slanke spieren, die ook echt wat kan met z'n lichaam:
[ afbeelding ]
vanaaf weer lekker in10sity
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
wat is een zwemmers lichaam? dat van een borstcrawl specialist is anders dan een schoolslag zwemmer. ook een lange afstandszwemmer heeft weer een andere bouw.quote:
zeg nou zelf zo'n zwemmerslichaam si heel wat mooier en natuurlijker dan zo een vieze bodybuilding freak
patserig, vlezig, opgeblazen lijf, spieren vol lucht, zonder functionele kracht:
[ afbeelding ]
perfect gevormde atleet, met lange, slanke spieren, die ook echt wat kan met z'n lichaam:
[ afbeelding ]
vanaaf weer lekker in10sity
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Question: Hoe belangrijk is een voedselschema/dieet bij het kweken van spieren? Ik eet namelijk redelijk goed naar mijn idee, veel kip en pasta, maar ik eet bijvoorbeeld geen 6 maaltijden op een dag, en wanneer ik brood eet is dit altijd witbrood. Benadeel ik mezelf hiermee heel erg? Of is dat verwaarloosbaar?
Het is essentieel om genoeg calorieën en eiwitten binnen te krijgen. Met welk eten je dit doet maakt weinig uit.quote:
Question: Hoe belangrijk is een voedselschema/dieet bij het kweken van spieren? Ik eet namelijk redelijk goed naar mijn idee, veel kip en pasta, maar ik eet bijvoorbeeld geen 6 maaltijden op een dag, en wanneer ik brood eet is dit altijd witbrood. Benadeel ik mezelf hiermee heel erg? Of is dat verwaarloosbaar?
Aantal maaltijden per dag is niet belangrijk, of je nu 1x eet, of 10x.
"Redelijk goed", "veel" zijn nietszeggende termen. De meesten denken dat ze goed eten, maar de enige manier (als je het goed wilt aanpakken) is door het precies bij te houden.
Ok, thanks! Bedoel je met 'het precies bij te houden', het aantal calorieën en eiwitten dat ik per dag binnen krijg?quote:
[..]
Het is essentieel om genoeg calorieën en eiwitten binnen te krijgen. Met welk eten je dit doet maakt weinig uit.
Aantal maaltijden per dag is niet belangrijk, of je nu 1x eet, of 10x.
"Redelijk goed", "veel" zijn nietszeggende termen. De meesten denken dat ze goed eten, maar de enige manier (als je het goed wilt aanpakken) is door het precies bij te houden.
Calorieën en eiwitten zijn het belangrijkste, en zorg ervoor dat je niet vet-arm eet. Vetten hebben onterecht een slechte naam en zijn belangrijk.quote:
[..]
Ok, thanks! Bedoel je met 'het precies bij te houden', het aantal calorieën en eiwitten dat ik per dag binnen krijg?
Wat betreft KH is heel persoonlijk. Sommigen hebben 300g per dag nodig om genoeg energie te hebben, ik zelf eet KH arm (20-100g). Doe wat je prettig vind.
Je kunt je calorie behoefte hier bepalen - www.1percentedge.com/ifcalc/
Let erop dat het een benadering is, als je niet of juist teveel aankomt moet je je calorie inname bijstellen.
Geef mij maar een patserig, vlezig, opgeblazen lijf, spieren vol lucht, zonder functionele kracht:quote:
zeg nou zelf zo'n zwemmerslichaam si heel wat mooier en natuurlijker dan zo een vieze bodybuilding freak
patserig, vlezig, opgeblazen lijf, spieren vol lucht, zonder functionele kracht:
[ afbeelding ]
perfect gevormde atleet, met lange, slanke spieren, die ook echt wat kan met z'n lichaam:
[ afbeelding ]
vanaaf weer lekker in10sity
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 25-08-2013 08:36:35 ]
Scooby, dacht dat die wel eens van youtube af gepest was, zie ik dat ie gewoon weer filmpjes plaatst 
[ Bericht 23% gewijzigd door #ANONIEM op 25-08-2013 08:39:56 ]
[ Bericht 23% gewijzigd door #ANONIEM op 25-08-2013 08:39:56 ]
En..ben je al gefaald?quote:
Ik ben hiernaar toe doorverwezen, dus ik ik vertel hier mijn verhaal nog een keer
Dus...
Ik sta op het punt om mijn leven om te gooien en 4 keer per week te fitnessen. Mijn doel is om spiermassa op te bouwen, maar er niet zo overdreven gespierd uit te zien. Mijn ultieme doel is dan ook een zichtbaar six-packje en een bredere houding
Maar na het uitvogelen van een goed voedingsschema en het afsluiten van een redelijk goedkoop fitness abonnement van een half jaar, zit ik met een heel groot probleem. Wat is nu een goed trainingsschema?
Ik heb het internet rondgezocht, maar ik vind alleen maar schema's die de fitnessapparaten ten volste benutten. Ik wil dat niet en wil mijzelf zoveel mogelijk beperken tot DB's, BB's en zit bankjes. Mijn doel is om 4x in de week te gaan en elke spiergroep aan te pakken. Hebben jullie misschien trainingsschema's voor een 4-daagse split met de eisen die ik hier stel?
quote:
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Nice. Op werk beginnen collega's al door te krijgen dat ik niet zit te wachten op hun vette koekjes.
Laatst ook, was van mijn plek en iemand had wel een koekje voor mij neergelegd op een A4'tje. Toen ik terugkwam en het koekje pakte (om weg te geven) een soort van vetvlek op dat papier. Bizar.
Sowieso als je er op let, als je ziet wat mensen allemaal wegwerken (vooral op stations). De chips, chocola en frikandellen gaan er met bakken tegelijk in).
Gelukkig lopen er ook wel personen rond zoals de vrouwen uit Zeta zijn post.
Laatst ook, was van mijn plek en iemand had wel een koekje voor mij neergelegd op een A4'tje. Toen ik terugkwam en het koekje pakte (om weg te geven) een soort van vetvlek op dat papier. Bizar.
Sowieso als je er op let, als je ziet wat mensen allemaal wegwerken (vooral op stations). De chips, chocola en frikandellen gaan er met bakken tegelijk in).
Gelukkig lopen er ook wel personen rond zoals de vrouwen uit Zeta zijn post.
