Mede mogelijk gemaakt door Guppyfriend

Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:

1 2	[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b] [*]naam - afstand

31 mei - Veluwezoomloop (Dieren)
• Gogo83 (haar eerste loopje, yay!!) - 5km
• mosselmossel - 5km

1 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km

1 juni 2013 - Omloop Ter Heijde (Ter Heijde aan Zee)
• YUR - 10km

2 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM

2 juni 2013 - Loop Leeuwarden (Leeuwarden)
• Kwaitnait - 5km

2 juni 2013 - Rock and Run (Amsterdam)
• LoganMCV - 12K

2 juni 2013 - Flow ladiesrun (Eindhoven)
• Semtex - 10km

2 juni 2013 - Marathon Hoorn (Hoorn)
• Linebear - 1/2 marathon

2 juni - Letterenloop Haarlem
• Schanulleke - 10km
• hatsaflats - 10km

8 juni - VTM Telecomloop (Maasdijk)
• YUR - 10km

9 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
• Beau87 - 5km

9 juni 2013 - Kikarun (Spaarnwoude)
• gcjoel - 10km

9 juni 2013 - Green Run (Twello)
• Acheron - 10 km

13 Juli - Clontarf Half Marathon (Dublin)
• Onama - HM

14 juni 2013 - Colours By The Sea (Vlissingen)
• Arquero - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Mascleta - 5 km
• mosselmossel - 5 km
• N.I.M.B.Y - 5 km
• Tyler-girl
• Twinky

15 juni 2013 - Groot Ginkelse Loop (Ede)
_Zeddicus_ - HM

16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM

16 juni 2013 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Arquero - 10 EM
• Swetsenegger - 10 EM
• E.T. - 5 EM

22 juni 2013 - Midzomeravond Run (Beekbergen)
• Acheron - 15 km

23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km

23 juni 2013 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km

23 juni 2013 - Wateringse Veld Loopfestijn (Den Haag)
• hatsaflats - 10km
• Quoi - 10km

23 juni 2013 - ZLM straatloop (Goirle)
• CRX_master - 5 km
26 juni - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km

30 juni 2013 - Run for KiKa 2013 (Rotterdam)
• Arquero - 10 km

30 juni 2013 - Utregse Meidenloop (Utrecht)
Miezziej - 10km

6 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
• Remzz - 10km

6 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
• MaleDuck - mits er een Fok! team is-
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• YUR (ovb)
• Streamnl
• Onama (als nodig is en vrij krijgt voor werk)
• Hinder
• Jero_nimo
• Gogo83
• Schwetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Brighteyes
• TheWhiteCowboy
• Lastpost
• hatsaflats
• De_kluizenaar (ovb)
• gcjoel (ovb)
• GlenHighland
• Sheriam
• Miezziej (ovb)

12 juli 2013 - Beach Run (Kijkduin, Den Haag)
• YUR - 10km

20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing (NZ)
• rechtsedirecte - 26km

11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR - HM
• Arquero - HM
• Jero_nimo - HM

17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km

31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10EM
• SEMTEX - 10EM

1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km

7 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM

7 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km

8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km

8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• slacker_nl - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM

21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km

22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10EM

29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km

29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km

29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km

5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon

6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
• SpaceInvaders - 5km

6 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)

13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM

13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM

13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30km

19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km

20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM

17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km

SPOILER: 2013 Challenge

Challenges 2013:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test

SPOILER: Verlopen Challenges

2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER

Abs in juni!


Planking in mei!

quote:

Op dinsdag 28 mei 2013 22:06 schreef slacker_nl het volgende:
Leuk detail, mijn trainer is helemaal wild van het feit dat ik daadwerkelijk aan krachttraining doe. Om me te verrassen met 30 air squats .Ik had er gister al 180 gedaan

quote:

Op maandag 27 mei 2013 21:44 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Spierpijn is fijn (deze mag je morgen vergeten...).

quote:

Op dinsdag 28 mei 2013 22:08 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

[..]

quote:

Op dinsdag 28 mei 2013 21:50 schreef bloodymary1 het volgende:

[..]

Leuk dat die groep je nu zo goed bevalt! En dat is nu eenmaal zo, de ene keer gaat het hartstikke soepel en de andere keer krijg je je ene been een niet voor het andere.

Waar lopen jullie dan door het bos?

quote:

Op dinsdag 28 mei 2013 22:08 schreef hatsaflats het volgende:

[mijn woorden tegen me gebruiken]

quote:

Op dinsdag 28 mei 2013 22:09 schreef Nirak het volgende:

[..]

ik zat erop te wachten

[..]

http://www.endomondo.com/workouts/195887584/8270328

vandaag zijn we bij Eckards bos geweest. Klein rondje eruit gepikt zodat iedereen zijn eigen tempo kon lopen. Maar vreselijk zeg.. zo'n rommelige ondergrond, ik kon niet in mijn ritme komen. Denk dat het daaraan ligt. Maar ook weer een uitdaging natuurlijk

quote:

Op dinsdag 28 mei 2013 22:11 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Ik vind jou niet lief meer.
Maar wat lees ik van Quoi, ik heb wat gemist, vandaag weer niet gelopen?! Not cool..

@Quoi zekers! Maar wel iets meer water drinken erna anders krijg je een droge mond.

quote:

Op dinsdag 28 mei 2013 22:28 schreef YUR het volgende:
Zo....we zijn weer thuis! De vakantie van 2013 zit er op

quote:

Op dinsdag 28 mei 2013 22:28 schreef YUR het volgende:
Zo....we zijn weer thuis! De vakantie van 2013 zit er op

quote:

Op dinsdag 28 mei 2013 22:26 schreef LadyOracle het volgende:
Nou, hier gaat het ook jofel. Ik wilde niet lopen vanwege mijn schenen, dus ik was gaan zwemmen. Heb na 33 minuten opgegeven, omdat ik dus in een kwartier mijn rechterpols al had overbelast en na een half uur ook pijn kreeg aan mijn linkerknie, waar ik dus vorig jaar voor bij de fysio ben geweest.

Nou. Ik weet niet wie heeft verzonnen dat zwemmen zogenaamd weinig belastend is, maar hoe ontelbaar veel keer ik daar mijn pols al niet mee overbelast heb, dat wil je echt niet weten.

Maar goed. Met mijn schenen gaat het langzaam de goede kant op. Van mezelf mag ik echt een week niet lopen, en daar had ik wel een beetje de pest over in toen het vandaag zulk lekker weer was, maar het moet maar. Zuchterdezucht.

quote:

Op dinsdag 28 mei 2013 22:33 schreef Nirak het volgende:

[..]

Zo ergens in de loop van dit jaar ben je toch nog wel nog een keer vrij om optimaal te genieten van het vaderschap?

quote:

Op dinsdag 28 mei 2013 22:34 schreef Twinky het volgende:

[..]

Heb je schoolslag gezwommen? dat is namelijk verre van niet belastend je zet een flinke zijwaartse kracht op je knieën daarbij, en als je zwakke banden hebt kost dat extra belasting!

quote:

Op dinsdag 28 mei 2013 22:50 schreef LadyOracle het volgende:

[..]

Dat is het enige wat ik kan. Omdat ik mijn polsen altijd snel overbelast zwem ik ook voornamelijk op mijn benen (zonder armen lukt me ook best). Maar goed, als ze aanraden te gaan zwemmen, bedoelen ze dus echt borstcrawl? Ik ging er vanuit dat de meeste mensen dat niet kunnen, omdat iedereen zo'n beetje stopt na het B-diploma.

quote:

Op dinsdag 28 mei 2013 22:50 schreef LadyOracle het volgende:

[..]

Dat is het enige wat ik kan. Omdat ik mijn polsen altijd snel overbelast zwem ik ook voornamelijk op mijn benen (zonder armen lukt me ook best). Maar goed, als ze aanraden te gaan zwemmen, bedoelen ze dus echt borstcrawl? Ik ging er vanuit dat de meeste mensen dat niet kunnen, omdat iedereen zo'n beetje stopt na het B-diploma.

quote:

Op dinsdag 28 mei 2013 23:50 schreef clumsy_clown het volgende:
Holy crap . Ik heb 20 minuten onaangebroken gelopen . Dat heb ik al sinds groep 5 ofzo niet gekund .

Ik begon met "Nou ja, als het niet gaat neem ik na 10 minuten een minuut wandelpauze", maar ik moest denken aan dat iemand hier zei dat lopen vooral tussen je oren zit en dat is echt waar! Ik voelde me na 10 minuten iig niet beroerder dan na 2 minuten dus hup, gewoon doorgegaan.

Ik ga morgen wel even langs de hardloopwinkel. Ik heb al sinds het begin dat na het lopen mijn linkeronderbeen gevoelig is. Niet kuit of scheenbeen, maar de binnen/zijkant. Ik besteed al meer aandacht aan rekken en strekken, maar het is elke keer die specifieke plek, en mijn gewone gympen slijten ook altijd op dezelfde wijze: standaard als eerste een gat aan de buitenkant van m'n rechterzool. Hypothese is dus dat m'n linkerbeen korter is ofzo... Hoe dan ook, na 20 minuten is het pijn, ipv gevoelig

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 00:01 schreef Onama het volgende:

[..]

Volgens mij was ik dat Goed bezig, als je in jezelf gelooft dan kun je heel veel. Met die pijntjes in de scheenbeen moet je inderdaad wel oppassen, maar als ik zo het topic lees hebben we er allemaal wel eens last van.

Je gaat nieuwe schoenen halen in de hardloopwinkel? Die zouden wel eens kunnen helpen ja. Ben in ieder geval benieuwd wat je nog allemaal gaat presteren in de toekomst.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 00:05 schreef clumsy_clown het volgende:

[..]

Volgens mij was jij dat ook, dus duizendmaal dank .

Ik ga inderdaad even kijken wat voor schoenen ze aanraden. Ik heb nu Asics voor een neutrale loper, die ik ooit gewoon online heb besteld. Inmiddels durf ik het wel aan gewoon in de winkel advies te vragen . Vanwege overgewicht ben ik bang voor overbelasting, dus ik last me met liefde een nieuw paar aansmeren, als dat gezeik voorkomt.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 00:22 schreef LadyOracle het volgende:
Waar slaat die pandasoep eigenlijk op?

quote:

Op dinsdag 28 mei 2013 22:28 schreef YUR het volgende:
Zo....we zijn weer thuis! De vakantie van 2013 zit er op

quote:

Op dinsdag 28 mei 2013 22:28 schreef YUR het volgende:
Zo....we zijn weer thuis! De vakantie van 2013 zit er op

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 00:22 schreef LadyOracle het volgende:
Waar slaat die pandasoep eigenlijk op?

quote:

Op dinsdag 28 mei 2013 23:50 schreef clumsy_clown het volgende:
Holy crap . Ik heb 20 minuten onaangebroken gelopen . Dat heb ik al sinds groep 5 ofzo niet gekund .

Ik begon met "Nou ja, als het niet gaat neem ik na 10 minuten een minuut wandelpauze", maar ik moest denken aan dat iemand hier zei dat lopen vooral tussen je oren zit en dat is echt waar! Ik voelde me na 10 minuten iig niet beroerder dan na 2 minuten dus hup, gewoon doorgegaan.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 08:17 schreef Swetsenegger het volgende:
Zo nog een bak koffie en dan gaan we maar eens naar buiten om te zien hoe de rug zich houdt. Als het goed gaat wordt het intervallen, als het iets minder goed gaat gewoon een rustig loopje. En als het ronduit kut gaat ben ik binnen 10 minuten terug in dit topic om uit te huilen.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 08:43 schreef Arquero het volgende:

[..]

Wel eerst ff terugkijken dan op zaterdag

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 08:43 schreef Arquero het volgende:

[..]

Wel eerst ff terugkijken dan op zaterdag

[ afbeelding ]

mooie roze bibbits

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 08:45 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Jullie zijn toch wel een leuk stelletje zo. Zo gelukkig en saampjes

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 08:46 schreef hatsaflats het volgende:
_{mooie roze bibbits}

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 08:43 schreef Arquero het volgende:

[..]

Wel eerst ff terugkijken dan op zaterdag

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 08:45 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Jullie zijn toch wel een leuk stelletje zo. Zo gelukkig en saampjes

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 08:57 schreef Quoi het volgende:
Ekidendag wordt een sportieve, maar ook zware dag. Vriendin heeft besloten die avond haar verjaardag te vieren met een bierproeverij

Had ik al verteld trouwens dat ik weer zo fijn heb getraind gister?

Oja en gefeliciteerd Yur! Taart

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 09:03 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Och arme. En na het Wateringseveld Loopfestijn moet je ook al biertjes drinken. Wij komen trouwens ook naar Delft (er was een kleine tegenstribbeling: "maar dan moeten we met de bus!", maar de Fiddler hebben ze ondertussen ook wel eens gezien).

En super dat je weer zo fijn gelopen hebt!

Ik ga denk ik toch maar compressiekousen halen. Dan kan ik die morgen met de training proberen en zondag met m'n loopje aan.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 08:43 schreef Arquero het volgende:

[..]

Wel eerst ff terugkijken dan op zaterdag

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 09:25 schreef Quoi het volgende:

[..]

Wat gezellig!! Het wordt echt heel erg leuk!

Met hoeveel zijn jullie? Anders kun je zelfs nog een lift krijgen

Compressiekousen, ik vind ze ook zo leuk. Maar heb ze niet echt nodig

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 08:07 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik ben zelf nog steeds helemaal happy en vol van mijn prestatie afgelopen zondag.
Gaat geen uur voorbij zonder aan hardlopen te denken!

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 09:35 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

6 waarschijnlijk, dus dat wordt wat veel denk ik Ik heb er echt zin in

Met mijn gekleurde schoenen kan ik eigenlijk alleen zwarte. Roze passen echtechtecht niet bij m'n nieuwe schoenen. Maar ik ga eerst gewoon die van Falke proberen voor gewoon even wat extra ondersteuning voor nu en tijdens loopjes. Ik ben bang dat als ik aan die van Herzog ga er echt geen weg meer terug is

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 09:35 schreef Schanulleke het volgende:

[..]

Ik ben ook heel blij en denk er vaak aan, maar merk ook dat ik vandaag een keer spijbel. Moet ook eens kunnen. Loop ik het weekend een interval extra ofzo.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 08:43 schreef Arquero het volgende:

[..]

Wel eerst ff terugkijken dan op zaterdag

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 08:43 schreef Arquero het volgende:

[..]

Wel eerst ff terugkijken dan op zaterdag

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 08:47 schreef Quoi het volgende:

[..]

Geweldige foto! En een mooie prestatie ook allebei

Swets nog niet aan het uithuilen, dus goed nieuws

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 08:58 schreef Jero_nimo het volgende:
Het plezier straalt er vanaf! Gave foto ja!
Maar swets, je schoen staat wel een beetje scheef , zo kun je goed de pronatie zien.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 09:53 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]



[..]

Ik was er een beetje bang voor eigenlijk, maar ik heb heerlijk geintervalt. Geen last van schenen of rug en vooral voor dat laatste vreesde ik een beetje. Maar dat schijnt dus niet door het lopen veroorzaakt te worden

http://www.endomondo.com/workouts/196025089/819185

[..]

Ja, maar dan zou ik moeten onderproneren als een malle maar ik overproneer. Blijkbaar wikkel ik extreem van buiten naar binnen af

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 08:49 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Cuties zijn het

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 10:28 schreef Muis84 het volgende:
Weer terug van 13e keer lopen met Evy. Ze is nog steeds niet fier op me De muts.
Nu 4-5-5-4 moeten (of mogen) lopen, ging prima. Ook geprobeerd op tempo te letten (NIET te snel), gemiddelde tempo is prima, maar schommel nogal. Hoe langer ik achter elkaar loop, hoe constanter het tempo is voor mijn gevoel. Ach, komt vanzelf.
En weer eens een bekertje! 3 miles, die had ik nog niet.

Los Endomondos:

http://www.endomondo.com/workouts/196023472/9947984

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 10:27 schreef BredeBroeder het volgende:
Duidelijk overpronatie??
[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 10:28 schreef Muis84 het volgende:
Ze is nog steeds niet fier op me De muts.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 10:41 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ja, dat zou je inderdaad wel zeggen . Al kunnen de mensen in een hardloopwinkel met hi-speed camera je dat beter vertellen.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 10:44 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Ik kwam er eigenlijk ook gister pas achter toen mensen een paar foto's schoten, in principe heb ik ook niet de behoefte aan speciale OP schoenen want ik heb in 2 jaar nog nooit blessure gelopen, alleen wat spierpijn..

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 10:45 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Oh, zolang je geen blessures krijgt zou ik er inderdaad ook niet veel aan doen. Dan zit het wel goed toch?

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 10:27 schreef BredeBroeder het volgende:
Duidelijk overpronatie??
[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 10:47 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

In principe wel, moet over een paar weekjes schoenen aan laten meten en hoop dat ik dan gewoon neutrale schoenen kan kiezen ondanks die overpronatie..

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 10:28 schreef Muis84 het volgende:
Weer terug van 13e keer lopen met Evy. Ze is nog steeds niet fier op me De muts.
Nu 4-5-5-4 moeten (of mogen) lopen, ging prima. Ook geprobeerd op tempo te letten (NIET te snel), gemiddelde tempo is prima, maar schommel nogal. Hoe langer ik achter elkaar loop, hoe constanter het tempo is voor mijn gevoel. Ach, komt vanzelf.
En weer eens een bekertje! 3 miles, die had ik nog niet.

Los Endomondos:

http://www.endomondo.com/workouts/196023472/9947984

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 10:50 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Mochten ze je nou anti-pronatie schoenen aanbieden, wat zou daar het probleem van zijn dan? Misschien kan je het gewoon eens proberen en loopt het wel veel fijner voor jezelf. Anders kan je altijd zelf nog wel beslissen dat je neutrale schoenen wilt hebben. De keus ligt nog altijd bij jezelf, zij geven alleen informatie.

Overpronation, The Truth

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 10:54 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Ik kan 't altijd proberen idd, ken alleen een hoop verhalen van mensen die toen ze met AP schoenen gingen lopen juist blessures kregen. Iets met hoe je natuurlijk loopt..

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 10:57 schreef Onama het volgende:

[..]

Toen ik van neutraal naar AP ging had ik de eerste loopjes echt veel last van mijn schenen. Had helemaal niet verantwoord de schoenen ingelopen. Had korte trainingen op mijn nieuwe moeten doen en lange stukken op de oude en zo langzaam nieuw meer op bouwen. Nu loop ik ideaal op AP, zal niet zeggen dat ik pijnvrij loop (dat zou niet goed zijn met de kilometers die ik maak), maar ik kan wel zeggen dat het veel beter loopt dan de neutrale schoenen die ik eerst had.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 10:54 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Ik kan 't altijd proberen idd, ken alleen een hoop verhalen van mensen die toen ze met AP schoenen gingen lopen juist blessures kregen. Iets met hoe je natuurlijk loopt..

Overpronation, The Truth

Die overpronatie is niet normaal maar wel wereldkampioen die vent

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 10:55 schreef YUR het volgende:
Sjeeses Swets en Arquero, jullie lijken zo wel een beetje op dat stel dat het eerste Franse homohuwelijk op hun naam heeft staan

quote:

Anyways, thanks voor de felicitaties allemaal! En voor wat betreft blijven hardlopen op hogere leeftijd: genoeg voorbeelden in dit topic

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 11:05 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Maar hou er ook rekening mee dat Haile zoals die al zegt een enorm sterke core heeft, een pasfrequentie van 190(!) en op zijn mid-voet landt. Dat zijn allemaal dingen die hier ook meespelen natuurlijk. Minimale schoenen heb je volgens mij ook helemaal niet met ondersteunende blokken, sowieso de schoenen met minimale demping natuurlijk niet. Dat is vooral omdat je dan je stijl moet aanpassen aan mid/voorvoetlanding en je dan geen last hebt van over/onderpronatie.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 10:55 schreef YUR het volgende:
Sjeeses Swets en Arquero, jullie lijken zo wel een beetje op dat stel dat het eerste Franse homohuwelijk op hun naam heeft staan

Anyways, thanks voor de felicitaties allemaal! En voor wat betreft blijven hardlopen op hogere leeftijd: genoeg voorbeelden in dit topic

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 11:08 schreef Onama het volgende:

[..]

Gefeliciteerd YUR!

_{Hoe weten jullie trouwens allemaal dat hij jarig is... Kun je dat op het profiel zien of wat?}

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 11:07 schreef La_Tramposa het volgende:
Nog een vraagje, wie heeft er een bottle belt?

Ik heb sinds kort deze:

[ afbeelding ]

Maar het gebruik bevalt me tot nu toe nog niet heel goed. De eerste keer had ik een redelijk los broekje eronder en toen ging ik 14 km lopen en kwam ik terug met een opengeschuurde rug. Ik ben er nog niet achter of die flesjes nou fijner zitten aan de voor of achterkant. En hij blijft niet echt op 1 plek zitten maar klotst op en neer, wat dus schuurplekken veroorzaakt.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 11:15 schreef Muis84 het volgende:
Bedankt Arquero, Zeddicus en CRX!

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 11:07 schreef La_Tramposa het volgende:
Nog een vraagje, wie heeft er een bottle belt?

Ik heb sinds kort deze:

[ afbeelding ]

Maar het gebruik bevalt me tot nu toe nog niet heel goed. De eerste keer had ik een redelijk los broekje eronder en toen ging ik 14 km lopen en kwam ik terug met een opengeschuurde rug. Ik ben er nog niet achter of die flesjes nou fijner zitten aan de voor of achterkant. En hij blijft niet echt op 1 plek zitten maar klotst op en neer, wat dus schuurplekken veroorzaakt.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 11:15 schreef SpaceInvaders het volgende:
Goed gedaan Muis!

Mijn volgende evy les is alleen maar 2 minuten rennen en 1 minuut wandelen tussendoor

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 11:17 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Wij zijn wel fier op u hoor!

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 11:15 schreef SpaceInvaders het volgende:
Goed gedaan Muis!

Mijn volgende evy les is alleen maar 2 minuten rennen en 1 minuut wandelen tussendoor

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 11:26 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Thanks! Bij welke les ben je? Ik vond 2 minuten al lang, hoor.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 11:27 schreef CRX_master het volgende:

[..]

Ik moet vanavond 4x 8 minuten.. kon nog wel eens zwaar gaan worden..

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 11:28 schreef SpaceInvaders het volgende:

[..]

Les 8 is dat. Les erna is dan voor het eerst 4 en 5 minuten rennen

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 11:29 schreef CRX_master het volgende:

[..]

Doe je de 2006 of 2011 lessen?

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 11:27 schreef CRX_master het volgende:

[..]

Ik moet vanavond 4x 8 minuten.. kon nog wel eens zwaar gaan worden..

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 11:29 schreef SpaceInvaders het volgende:

[..]

De oude, dus 2006.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 11:30 schreef CRX_master het volgende:

[..]

ah, ik ook
Vanavond les 20.. maandag voor het eerst 8 minuten gelopen (1x), nu mag ik dat dus 4x doen.. eeeek..

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 11:31 schreef SpaceInvaders het volgende:

[..]

Succes ik ben benieuwd

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 11:37 schreef streamnl het volgende:
Haha, ik ben ook ietsje ouder.Ben 32 jaar
Ik volg een avondopleiding en loop op woensdag stage.
Dus op maandag en dinsdag werk ik gewoon als service monteur en om 16.15 als een gek naar huis, douchen, omkleden en vlug naar school.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 10:50 schreef Jero_nimo het volgende:
Mochten ze je nou anti-pronatie schoenen aanbieden, wat zou daar het probleem van zijn dan? Misschien kan je het gewoon eens proberen en loopt het wel veel fijner voor jezelf. Anders kan je altijd zelf nog wel beslissen dat je neutrale schoenen wilt hebben. De keus ligt nog altijd bij jezelf, zij geven alleen informatie.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 10:55 schreef YUR het volgende:
Sjeeses Swets en Arquero, jullie lijken zo wel een beetje op dat stel dat het eerste Franse homohuwelijk op hun naam heeft staan

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 10:55 schreef YUR het volgende:
Anyways, thanks voor de felicitaties allemaal! En voor wat betreft blijven hardlopen op hogere leeftijd: genoeg voorbeelden in dit topic

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 11:38 schreef CRX_master het volgende:

Hmm, ellende.. als 32 jaar al "ietsje ouder" is..dan ben ik bejaard...

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 11:37 schreef streamnl het volgende:
Haha never mind
verkeerd

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 11:37 schreef CRX_master het volgende:

[..]

Anders ik wel.. wat ik me herinner van 1,5 jaar geleden toen ik ook deze lessen deed is dat ik volgende week 10 en 15 minuten moet gaan lopen al.. bouwt echt enorm hard op nu..

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 11:55 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Rustig beginnen. Als je 4x8 kan lopen dan kan je ook 15 minuten lopen.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 11:55 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Rustig beginnen. Als je 4x8 kan lopen dan kan je ook 15 minuten lopen.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 11:54 schreef Tyler-Girl het volgende:

Hahahah wel opletten

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 12:00 schreef Liesje68 het volgende:
Fijne dag YUR!

Zo, na 1 jr blessureleed ben ik nu voorzichtig weer begonnen...
Helemaal opnieuw ja maar goed, dat geeft niet als het maar goed komt.

Heb van Renate 4 mijl easy les 2 gelopen en het lijkt goed te gaan

SPOILER

En dan nu koekjes bakken: http://www.food.com/recipe/chewy-cranberry-oatmeal-cookies-56744

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 12:00 schreef Liesje68 het volgende:
Fijne dag YUR!

Zo, na 1 jr blessureleed ben ik nu voorzichtig weer begonnen...
Helemaal opnieuw ja maar goed, dat geeft niet als het maar goed komt.

Heb van Renate 4 mijl easy les 2 gelopen en het lijkt goed te gaan

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 11:54 schreef Tyler-Girl het volgende:

[..]

Hahahah wel opletten

Yur, gefeliciteerd met je verjaardag.

Space en Muis, goed bezig hoor! Jullie komen er ook wel....ik heb er een half jaar over gedaan om Evy af te ronden, dus dan moet het jullie zeker lukken.

_{Space, hoe jong ben je dan? zal toch wel meevallen?}

Ik ging trouwens ook van gewone (sport)schoenen naar anti-pronatie, maar kan niet zeggen dat ik daar veel last van heb gehad. Kreeg juist minder pijn aan mijn voeten

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 12:09 schreef Tyler-Girl het volgende:

[..]

Jeetje, 1 jaar blessureleed??? Knap dat je het dan nu weer op kunt en wilt pakken. Begrijpelijk dat je opnieuw moet beginnen, maar evengoed balen. Succes met de opbouw

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 12:14 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Dank je!
Ja , 1 jaar. Stresfractuur enkel... blah...blah...oa 4.5 mnd op krukken...blah...
But it's all behind me now ( keeping fingers crossed! )

Ik wilde zo graag lopen maar het had geen zin en zou alleen maar meer schade veroorzaken. Ik heb het op een gegeven moment maar los gelaten hoewel ik wel hier ben blijven meelezen.

Ben er nu weer helemaal klaar voor! Wel heeel voorzichtig...

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 12:13 schreef SpaceInvaders het volgende:

[..]

20

Ik ben net een lens verloren, en natuurlijk heb ik geen reserve bij me

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 12:17 schreef Tyler-Girl het volgende:

[..]

Ow jeetje...op krukken zelfs Veel succes.

[..]

Ow dat valt toch nog wel mee....ben 25. Voor jou klinkt dat vast heel oud, maar voel me net 20

Enne even snel naar de kruidvat ofzo voor een nieuwe lens (als je geen gekke lenzen hebt tenmiste)

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 12:21 schreef SpaceInvaders het volgende:

[..]

Oh nee dat vind ik niet oud hoor!

Ik kan die lenzen niet in. Ik heb veeleisende ogen en heb van die 2wekelijkse extra zuurstofdoorlatende dure dingen. Maar volgens mij wil mijn meneer straks wel even lenzen gaan ophalen, score

SPOILER

28e

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 12:25 schreef Tyler-Girl het volgende:

[..]

Ik vond/vind 25 wel altijd oud. maar das denk ik zon hersenkronkel van mij

Nee dan werkt dat niet. maar fijn dat je meneer zo goed meewerkt

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 12:37 schreef Jero_nimo het volgende:
Lol, was even wat oude fotoboeken aan het doorbladeren en ik heb vroeger zelfs nog meegedaan aan 1 hardloopwedstrijd toen ik bij mijn oma was. Zonder voorbereiding of wat dan ook. Ik was toen 13 . Daarna gewoon 15 jaar niet gelopen, ben onderhand 28, vind ik zelf ook al wel oud..

SPOILER

28e

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 12:37 schreef Jero_nimo het volgende:
Lol, was even wat oude fotoboeken aan het doorbladeren en ik heb vroeger zelfs nog meegedaan aan 1 hardloopwedstrijd toen ik bij mijn oma was. Zonder voorbereiding of wat dan ook. Ik was toen 13 . Daarna gewoon 13 jaar niet gelopen, ben onderhand 28, vind ik zelf ook al wel oud..

SPOILER

28e

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 12:38 schreef clumsy_clown het volgende:

[..]

Ik vind 25 ook oud. Das bijna 30 man .

[/quarterlifecrisis]

Anyway, heeft iemand ervaringen met de Runners World in Rotterdam-Centrum? Ik wil een loopanalyse laten doen maar ben héél makkelijk in mezelf iets aan laten smeren dus moet wel ff een betrouwbare winkel hebben. Er zit ook een eenmanszaakje bij me in de wijk met "hardloopwinkel" op z'n raam, daar kan ik natuurlijk ook heen...

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 13:17 schreef Arquero het volgende:

[..]

Daar heb ik geen ervaringen mee, maar wel hele goede ervaring met De Hardloopwinkel op de Groenendaal bij Blaak

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 13:23 schreef DeeBee het volgende:
Pff, dit weer, wind en 9 graden...

Wel even lekker uurtje weggeweest en rustig loopje gedaan om wat te herstellen van m'n halve van zondag, ging prima.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 12:14 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Dank je!
Ja , 1 jaar. Stresfractuur enkel... blah...blah...oa 4.5 mnd op krukken...blah...
But it's all behind me now ( keeping fingers crossed! )

Ik wilde zo graag lopen maar het had geen zin en zou alleen maar meer schade veroorzaken. Ik heb het op een gegeven moment maar los gelaten hoewel ik wel hier ben blijven meelezen.

Ben er nu weer helemaal klaar voor! Wel heeel voorzichtig...

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 13:26 schreef sararaats het volgende:
Heel veel regen vandaag

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 13:25 schreef xzaz het volgende:

[..]

Die bestaat toch niet meer?

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 13:26 schreef sararaats het volgende:
Heel veel regen vandaag

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 13:26 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Hoeveel rust neem je na een wedstrijd?
Ik las ergens de vuistregel : 1dag/mijl

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 13:26 schreef sararaats het volgende:
Heel veel regen vandaag

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 13:28 schreef E.T. het volgende:

[..]

paar weken geleden nog schoenen gekocht

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 13:26 schreef Quoi het volgende:

[..]

Wowie, welkom terug Een jaar ging voor mijn gevoel best snel. En voelt het lekker, weer lopen?

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 11:07 schreef La_Tramposa het volgende:
Nog een vraagje, wie heeft er een bottle belt?

Ik heb sinds kort deze:

[ afbeelding ]

Maar het gebruik bevalt me tot nu toe nog niet heel goed. De eerste keer had ik een redelijk los broekje eronder en toen ging ik 14 km lopen en kwam ik terug met een opengeschuurde rug. Ik ben er nog niet achter of die flesjes nou fijner zitten aan de voor of achterkant. En hij blijft niet echt op 1 plek zitten maar klotst op en neer, wat dus schuurplekken veroorzaakt.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 13:29 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Ligt er een beetje aan vaak bij mij. Hoeveel zin ik al weer heb om te gaan en wat voor weer het is of zo... En soms heb ik ook wel goed uitgelopen of zo en amper spierpijn en dan doe ik gewoon wat rustigere trainingen...

Nu had ik meer spierpijn, dus was het vooral pro-actief voor het herstel even m'n benen weer laten bewegen en als je dan onder bepaalde hartslag traint, dan herstel je prima.

1 dag / mijl is wel ernstig overdreven, dan zou je aan marathon zo'n beetje een maand niet moeten lopen en na een halve marathon 2 weken. Ik heb na m'n marathon 10 dagen helemaal niks gedaan en daarna weer een paar rustige loopjes, na een halve marathon of zo wacht ik vaak tot de spierpijn / irritatie weg is (vaak 2 dagen) en dan ga ik een dag of 2 dagen later weer trainen.

[..]

Je hoeft nog maar zo kort te gaan, dat je amper de kans hebt om nat te regenen, hop hop, die kerk rond!

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 13:28 schreef E.T. het volgende:

[..]

paar weken geleden nog schoenen gekocht

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 13:29 schreef DeeBee het volgende:

[..]
....
1 dag / mijl is wel ernstig overdreven, dan zou je aan marathon zo'n beetje een maand niet moeten lopen en na een halve marathon 2 weken. Ik heb na m'n marathon 10 dagen helemaal niks gedaan en daarna weer een paar rustige loopjes, na een halve marathon of zo wacht ik vaak tot de spierpijn / irritatie weg is (vaak 2 dagen) en dan ga ik een dag of 2 dagen later weer trainen.
...

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 13:31 schreef Bonobo11 het volgende:

[..]

Ik ga zo ook een lekker rondje uitlopen,
Haha 26 dagen niet lopen na een marathon, sorry hoor, maar wat een onzin.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 13:32 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

De vuistregel hield niet in helemaal niet lopen maar rustig aan doen voor de training weer serieus wordt hervat.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 13:34 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Zou wel voorzichtig doen hoor. Al ken je je lichaam vast beter dan ik, maar het herstel van een marathon is ook weer niet helemaal te onderschatten.

Ik had wel eerder gekund dan na 10 dagen pas, maar lukte niet door drukte. Want m'n spierpijn enzo was na dag of 3/4 wel nagenoeg verdwenen, al merkte ik wel dat je spieren echt wat tijd nodig hebben om te herstellen van een marathon en dat je je lichaam dat ook gewoon even moet gunnen...

SPOILER

Ik heb dit echt al 10 keer gevraagd

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 13:37 schreef xzaz het volgende:
Wat was die engelse site met sport artikelen?

SPOILER

Ik heb dit echt al 10 keer gevraagd

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 13:37 schreef xzaz het volgende:
Wat was die engelse site met sport artikelen?

SPOILER

Ik heb dit echt al 10 keer gevraagd

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 13:34 schreef Onama het volgende:
Na mijn training van vandaag twee dagen rust nemen (want zaterdag wedstrijdje) dus voor mij is de maand Mei afgelopen! 151km in totaal deze maand, waar ik zelf best wel van stond te kijken. Het gaat de goede kant op in ieder geval!

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 13:38 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

wiggle.co.uk

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 13:41 schreef xzaz het volgende:

[..]

Thanks Mijn Jacket was gestolen afgelopen jaar; heb eigenlijk een nieuwe nodig.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 13:40 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

mij valt 1 ding op : het grote verschil tussen april en mei. Doe voorzichtig
Maar gefeliciteerd dat het zo goed gaat.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 13:25 schreef xzaz het volgende:

[..]

Die bestaat toch niet meer?

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 13:26 schreef sararaats het volgende:
Heel veel regen vandaag

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 13:44 schreef Arquero het volgende:

[..]

Ik denk dat je dat kleine zaakje tegenover de bibliotheek bedoelt, of niet?
Want de hardloopwinkel bestaat gewoon nog
http://dehardloopwinkel.nl/

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 13:44 schreef Onama het volgende:

[..]

Klopt ja, ik ben begin Mei een schema begonnen van 4 keer per week. In April was het vooral lopen als ik zin had (dus 2 a 3 keer per week). Dat verklaart de grote stap wel. Als je het per week bekijkt is het ook wat minder spannend, dan zie je dat ik betreft wekelijkse kilometers er niet zo gek veel op vooruit ben gegaan, hoogstens dat ik er nu geen weken tussen heb zitten waar ik maar twee keer loop.

Maar inderdaad, voorzichtig zijn, moet me niet gaan blesseren. Balans vinden tussen te veel en te weinig is moeilijk, maar ik ga me gewoon vasthouden aan het schema wat ik nu heb. De stap van Mei naar Juni zal niet zo groot worden.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 12:00 schreef Liesje68 het volgende:
Fijne dag YUR!

Zo, na 1 jr blessureleed ben ik nu voorzichtig weer begonnen...
Helemaal opnieuw ja maar goed, dat geeft niet als het maar goed komt.

Heb van Renate 4 mijl easy les 2 gelopen en het lijkt goed te gaan

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 13:48 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Pfff... klinkt heftig die blessure. Wat knap dat je het nu weer op gaat pakken, zet 'm op!

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 13:47 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Ah...duidelijk! Ik begrijp je heel goed, hoor! Stiekum kijk ik al naar schema's met 5x/week ( voor afstanden 15km en meer)
Wel voor over een paar maanden.... als het gewoon goed blijft gaan.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 13:59 schreef DeeBee het volgende:
4/5x / week trainen blijf ik zo ontzettend veel vinden. Heb zelfs relatief veel tijd en flexibiliteit (studeer nog en werk er zo 20-25u / week naast of zo, vaak ook in het weekend), maar ik haal echt never nooit 4/5x in de week trainen...

Vind het ook ontzettende misvatting dat je voor wedstrijden van > 15 km 4 of 5 keer in de week zou moeten trainen... Die schema's die tijdschriften of sites wel eens laten zien, vind ik echt zo vaak veel te ambitieus voor beginners, geen wonder dat er zoveel mensen geblesseerd raken...

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 13:58 schreef Onama het volgende:

[..]

Het is vervelend dat je weer vanaf stap een moet beginnen, zeker omdat je weet hoe het is om gewoon lekker langere afstanden te lopen. Ik ga er even van uit dat je gewoon blessurevrij blijft de komende tijd.

Maargoed, ook mensen die strak schema's volgen kunnen geblesseerd raken, of mensen die maar twee keer in de week lopen. Of je stapt in een kuil en verzwikt je enkel zoals Jumparound. Beetje risico hoort nu eenmaal bij sport. Uiteindelijk wordt iedereen wel geveld door een blessure volgens mij...

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 13:59 schreef DeeBee het volgende:
4/5x / week trainen blijf ik zo ontzettend veel vinden. Heb zelfs relatief veel tijd en flexibiliteit (studeer nog en werk er zo 20-25u / week naast of zo, vaak ook in het weekend), maar ik haal echt never nooit 4/5x in de week trainen...

Vind het ook ontzettende misvatting dat je voor wedstrijden van > 15 km 4 of 5 keer in de week zou moeten trainen... Die schema's die tijdschriften of sites wel eens laten zien, vind ik echt zo vaak veel te ambitieus voor beginners, geen wonder dat er zoveel mensen geblesseerd raken...

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 13:34 schreef Onama het volgende:
Na mijn training van vandaag twee dagen rust nemen (want zaterdag wedstrijdje) dus voor mij is de maand Mei afgelopen! 151km in totaal deze maand, waar ik zelf best wel van stond te kijken. Het gaat de goede kant op in ieder geval!

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 14:09 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Hee... zo'n schema had ik vorige jaar ook. Maar let vooral op de maanden daarna...

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 14:03 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Zeker. Strak een schema vasthouden omdat het hoort...
Ik heb wel geleerd om beter naar mijn lichaam te luisteren.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 14:09 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Hee... zo'n schema had ik vorig jaar ook. Maar let vooral op de maanden daarna...

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 14:11 schreef Onama het volgende:

[..]

We hebben twee dagen geleden een hele lange en leerzame discussie gehad over trainingsschema's en uiteindelijk kom je dan toch tot de conclusie dat dat soort dingen persoonlijk zijn.

Ik vind de regelmaat heerlijk. Vooral het feit dat het schema me vertelt hoever ik moet lopen helpt heel erg om op te bouwen.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 14:12 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Mee eens.
Ik functioneer prima als Renate in mijn oor toetert wat ik moet doen. Hoef ik nergens over na te denken
Toen ik blessure vrij was werd er gewoon gelopen, geen discussie of 'ja maar...het regent' . Er werd gewoon gelopen...punt

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 14:20 schreef Quoi het volgende:

[..]

Lekker he? Ik heb ook weer zin om me als een autist aan een schema te houden (en daar start ik deze week ook weer mee!!). Wat dat betreft kan hardlopen heel simpel zijn. Mijn les is geweest om niet téveel wedstrijden ernaast te doen & om ernaast spieroefeningen te doen.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 14:22 schreef Liesje68 het volgende:

[..]


Hardlopen is simpel, ja.
Zit er over te denken om er iets naast te doen wat me niet na 2 wkn al de keel uithangt...

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 14:24 schreef Jero_nimo het volgende:
Ik wil eigenlijk ook wel een schema gaan doen met 4x/week, maar denk dat dat eigenlijk iets te veel is voor mij. Heb het idee dat mijn schenen dat niet zo gaan waarderen. Maar ga het gewoon even proberen en goed luisteren, kijken hoe het gaat. Anders doe ik gewoon een nieuw schema met 3x/week.

Liesje welkom terug! Hoop dat het nu allemaal weer voorspoedig gaat en je de eerstkomende jaren weer lekker blessurevrij kan lopen!

Ik ben net nog een snel rondje gaan doen, beetje tempo maken enzo, kijken hoe wedstrijdtempo gaat. Maar door die stomme regen zag ik in de 2e km op mijn garmin 3'58 staan, dacht al, kost best wat moeite. Zal wel door de verkoudheid komen. Toen even wat rustiger aan gedaan en de laatste km weer op hetzelfde tempo proberen. Pff, gaf hij ineens 3'28 aan, oeps, iets rustiger maar, misschien een GPS-bug ofzo. Maar thuisgekomen was die 2e km dus ook al 3'38. Nou ja, geen wonder dat het wat zwaarder was en de verkoudheid valt dus wel mee qua prestaties . Daar ben ik wel blij mee in ieder geval.
Nu vrijdag nog een klein rondje wat rustiger en dan zaterdag knallen!

http://www.endomondo.com/workouts/196093883/2368823

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 14:24 schreef Jero_nimo het volgende:

Ik ben net nog een snel rondje gaan doen, beetje tempo maken enzo, kijken hoe wedstrijdtempo gaat. Maar door die stomme regen zag ik in de 2e km op mijn garmin 3'58 staan, dacht al, kost best wat moeite. Zal wel door de verkoudheid komen. Toen even wat rustiger aan gedaan en de laatste km weer op hetzelfde tempo proberen. Pff, gaf hij ineens 3'28 aan, oeps, iets rustiger maar, misschien een GPS-bug ofzo. Maar thuisgekomen was die 2e km dus ook al 3'38. Nou ja, geen wonder dat het wat zwaarder was en de verkoudheid valt dus wel mee qua prestaties . Daar ben ik wel blij mee in ieder geval.
Nu vrijdag nog een klein rondje wat rustiger en dan zaterdag knallen!

http://www.endomondo.com/workouts/196093883/2368823

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 14:24 schreef CRX_master het volgende:

[..]

Dat doe ik ook, ik squash (recreatief) in het weekend er nog bij.. bevalt mij prima

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 13:46 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Vanochtend ook weer door de regen gelopen, heerlijk juist! Hup, schoenen aan en gaan!

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 14:52 schreef sararaats het volgende:

[..]

Vandaag de kids van m'n zus opgehaald van hun school. Ik ben er nu nog want anders lig ik thuis maar wat te piekeren. Ze hadden 3 kleine poesjes maar eentje is doodgebeten

Vanaf volgende week de beuk erin, de dijk in Blankenberge is 2km lang van de duinen tot de vuurtoren

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 14:11 schreef Onama het volgende:

[..]

What happened?

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 14:56 schreef Liesje68 het volgende:
@ mossel:

dank je!
Heb 'al ' 2x gelopen...jawel! Morgen Renate 4mijl Easy les 3...
Hopelijk blijft het goed gaan...

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 14:56 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

shit...

shin splints

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 14:58 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Super hoor, dat doorzettingsvermogen van jou!

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 14:52 schreef sararaats het volgende:

[..]

Vandaag de kids van m'n zus opgehaald van hun school. Ik ben er nu nog want anders lig ik thuis maar wat te piekeren. Ze hadden 3 kleine poesjes maar eentje is doodgebeten

Vanaf volgende week de beuk erin, de dijk in Blankenberge is 2km lang van de duinen tot de vuurtoren

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 14:52 schreef sararaats het volgende:

[..]

Vandaag de kids van m'n zus opgehaald van hun school. Ik ben er nu nog want anders lig ik thuis maar wat te piekeren. Ze hadden 3 kleine poesjes maar eentje is doodgebeten

Vanaf volgende week de beuk erin, de dijk in Blankenberge is 2km lang van de duinen tot de vuurtoren

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 14:59 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Ja maar...ja maar...het is zo lekker , dat hardlopen!

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 14:59 schreef Shravani het volgende:

[..]

pfff sorry hoor, ik weet dat het eerder vermeld is, en waarschijnlijk doe ik er niet goed aan om er nog aandacht aan te besteden, maar....
kunnen we niet gewoon afspreken dat je iets komt posten als je ECHT al is het slechts 10 meter gelopen HEBT??
ik erger me suf aan al je goede voornemens en bijbehorende onzin excuses, begin dan een digi dagboek ofzo.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 15:01 schreef Onama het volgende:

[..]

We hebben het allemaal al geprobeerd, er is al een hoop over gezegd, zaken veranderen toch niet. Zodra ik Bob de Bouwer zie sla ik een post over.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 15:01 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Dat dus.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 15:05 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Muis, iedere ervaren loper is ooit begonnen. Dat jij vindt dat je prestatie misschien schril afsteekt bij die ervaren lopers maakt echt niets uit Ja, ik baal een beetje dat ik nu weer bij les 1 van Renate kan beginnen maar ik weet dat als ik gewoon stug doorzet ik ook een Hm kan lopen en jij ook!

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 15:05 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Muis, iedere ervaren loper is ooit begonnen. Dat jij vindt dat je prestatie misschien schril afsteekt bij die ervaren lopers maakt echt niets uit Ja, ik baal een beetje dat ik nu weer bij les 1 van Renate kan beginnen maar ik weet dat als ik gewoon stug doorzet ik ook een Hm kan lopen en jij ook!

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 15:05 schreef Tyler-Girl het volgende:
Ik vraag me ook eventjes af hoe ze denk om 2km te kunnen gaan lopen, in de duinen nog wel....zonder uberhaupt iets te hebben gelopen?! Ze zei dat ze de vorige keer wel 1x een les van Evy had gelopen, maar goed...daar haal je het nog niet mee denk ik. Volgens mij zou ik nu 2km door de duinen nog zwaar vinden!

En nu hou ik ook op.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 15:10 schreef Shravani het volgende:
Muis, ik ben geen snelle loper, en dat zal ik ook nooit worden, en vergeleken met vele anderen in dit topic stellen mijn trainingen misschien niet veel voor, maarrrrrr ik heb er plezier in, boek vooruitgang en heb ondertussen toch aardig wat km's opgegeten

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 15:10 schreef Shravani het volgende:
Muis, ik ben geen snelle loper, en dat zal ik ook nooit worden, en vergeleken met vele anderen in dit topic stellen mijn trainingen misschien niet veel voor, maarrrrrr ik heb er plezier in, boek vooruitgang en heb ondertussen toch aardig wat km's opgegeten

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 14:59 schreef Onama het volgende:

[..]

Snel herstelt wel? Hoop dat ik er geen last van krijg...

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 15:10 schreef Shravani het volgende:
Muis, ik ben geen snelle loper, en dat zal ik ook nooit worden, en vergeleken met vele anderen in dit topic stellen mijn trainingen misschien niet veel voor, maarrrrrr ik heb er plezier in, boek vooruitgang en heb ondertussen toch aardig wat km's opgegeten

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 15:09 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Een HM is misschien wat veel van mezelf vragen, maar hoop er ooit te komen. Iedere keer lopen is weer een stapje dichterbij.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 15:14 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Als we ons altijd maar met anderen vergelijken dan stelt onze eigen prestatie minder voor...
Dit heeft dus weinig zin zolang wij geen wereldtoppers zijn.
Loop ik trager dan Maleduck? Absoluut! Ben ik minder? nee. Een dame die 25 jr jonger is zal mij verpletteren op een 10km. Maakt het uit?

Nee.

Heb je plezier in het lopen en houdt het je gezond? Lekker lopen dus! Niet naar anderen kijken...

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 15:11 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Nou... toch wel een maand of 5 in meer of mindere mate last van gehad en veel minder gelopen dan de eerste helft van het jaar. Pas sinds januari van dit jaar weer helemaal pijnvrij en merk zelfs nu nog dat als ik (te) veel loop dat ik m'n schenen weer voel en een extra rustdagje moet pakken.

Ik blijf dus ook max 3 dagen per week lopen en wissel temporondjes en LDL's goed af.

Hoe dan ook, bij mij was mijn trainingsintesiteit in 1 keer met 50% verhogen, geen goed idee.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 15:16 schreef Shravani het volgende:

[..]

precies, en dat ik loop is vooral fijn voor m'n omgeving haha, ben echt stukken minder prikkelbaar.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 15:11 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Nou... toch wel een maand of 5 in meer of mindere mate last van gehad en veel minder gelopen dan de eerste helft van het jaar. Pas sinds januari van dit jaar weer helemaal pijnvrij en merk zelfs nu nog dat als ik (te) veel loop dat ik m'n schenen weer voel en een extra rustdagje moet pakken.

Ik blijf dus ook max 3 dagen per week lopen en wissel temporondjes en LDL's goed af.

Hoe dan ook, bij mij was mijn trainingsintesiteit in 1 keer met 50% verhogen, geen goed idee.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 15:16 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Verrassend!
Heb wel een beetje hetzelfde, ook nog steeds af en toe dat ik de schenen voel. Heb 1.5 jaar geleden ofzo een keer 2 maanden helemaal stilgezeten omdat het toen zo'n verrekte pijn deed dat ik zelfs strompelde op mijn werk. Daarom nu ook goed luisteren naar mijn lichaam en tot nu toe alleen 3 keer in de week getraind.
Mooi dat het bij jou nu ook goed gaat! Had je er na de wedstrijd geen last van gehad? Dat heb ik nog wel eens, na lange wedstrijden dat ik echt even wat extra rust moet pakken.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 14:52 schreef sararaats het volgende:

[..]

Vandaag de kids van m'n zus opgehaald van hun school. Ik ben er nu nog want anders lig ik thuis maar wat te piekeren. Ze hadden 3 kleine poesjes maar eentje is doodgebeten

Vanaf volgende week de beuk erin, de dijk in Blankenberge is 2km lang van de duinen tot de vuurtoren

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 15:22 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Gek genoeg had ik nu pas op Maandag lichte pijntjes in m'n schenen. Maar ik verdenk mezelf er ook regelmatig van dat het tussen de oren zit

Maar zo let ik er nu ook echt op. Dan maar een dagje extra rust. En vooral als je maar 3 dagen per week loopt kan je altijd wel schuiven met loopjes waardoor je uiteindelijk toch in een maand gewoon je kilometers loopt.

Scheelt het bij jou ook met snelheid? Dus sneller lopen is eerder last van je schenen? Want dat merk ik ook. Harder lopen is eerder kans op pijntjes.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 15:22 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Gek genoeg had ik nu pas op Maandag lichte pijntjes in m'n schenen. Maar ik verdenk mezelf er ook regelmatig van dat het tussen de oren zit

Maar zo let ik er nu ook echt op. Dan maar een dagje extra rust. En vooral als je maar 3 dagen per week loopt kan je altijd wel schuiven met loopjes waardoor je uiteindelijk toch in een maand gewoon je kilometers loopt.

Scheelt het bij jou ook met snelheid? Dus sneller lopen is eerder last van je schenen? Want dat merk ik ook. Harder lopen is eerder kans op pijntjes.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 15:27 schreef Muis84 het volgende:
Hmmm... Pijn aan mijn rechterkuit. Voornamelijk bij strekken. Zaterdag weer lopen. Hopen dat het dan gewoon weg is. Irritant.

Edit: niet naar aanleiding van blessure discussie hier. Zie de discussie nu pas. Gewoon irritatiepuntje van mezelf. Geen echte blessure, goddank. Excuus.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 15:34 schreef Arquero het volgende:
Heb trouwens gisteravond met de training op m'n nieuwe schoenen gelopen.
Toch moet ik zeggen dat ik het effect van 12mm naar 8 mm drop onderschat heb.
Voel toch echt m'n kuiten nu wel wat meer dan normaal. Ook heb ik het idee dat ik meer op de voorvoet land. Is wel grappig.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 15:50 schreef clumsy_clown het volgende:
Tip voor beginnende dames die nieuwe loopschoenen gaan halen: doe een sportbh aan. Ik heb mezelf zowat bewusteloos geslagen bij de proefloopjes .

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 15:50 schreef clumsy_clown het volgende:
Tip voor beginnende dames die nieuwe loopschoenen gaan halen: doe een sportbh aan. Ik heb mezelf zowat bewusteloos geslagen bij de proefloopjes .

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 15:50 schreef clumsy_clown het volgende:
Tip voor beginnende dames die nieuwe loopschoenen gaan halen: doe een sportbh aan. Ik heb mezelf zowat bewusteloos geslagen bij de proefloopjes .

Sole Gliders - Tel Sell

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 15:50 schreef clumsy_clown het volgende:
Tip voor beginnende dames die nieuwe loopschoenen gaan halen: doe een sportbh aan. Ik heb mezelf zowat bewusteloos geslagen bij de proefloopjes .

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 15:29 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Is goed.
Lekker lopen zondag.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 15:42 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Voelt lekker he .

Ik had vandaag trouwens net toen ik mijn huis uitliep in een keer een steek in mijn heup, ik denk wtf is dat nou weer. Deed ook wel beetje pijn met rennen dus maar even een stukje gelopen en beetje schudden met die heupen! Beetje rekken enzo.
Na de warming-up en het rekken was het trouwens wel weer weg en geen last meer van gehad. Heel apart, zaterdagavond toch echt iets te hard gedanst denk ik.

En ik heb opnieuw schoenen besteld, dezelfde als vorige week, maar de webwinkel liet ze dus niet opsturen naar mij omdat een andere klant ze al 'gereserveerd' had. Nou ja, dan niet. Dus anyonesrunshop even gebeld of ze op voorraad waren en of ze vandaag nog op de bus konden. Ze was al bij het postkantoor geweest, maar zou er voor mij nog wel even langslopen . Hopelijk morgen dus al mijn nieuwe schoentjes!

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 16:04 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Nieuwe schoenen

Bij welke winkel had je eerst besteld? Die moeten we nu dan natuurlijk wel collectief gaan boycotten.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 16:04 schreef mosselmossel het volgende:
Vanavond beachvolleybal, echt geen weer voor. En omdat het gister zo kut ging heb ik ook veel meer zin om te gaan lopen eigenlijk

Vrijdag dus pas weer lopen bij de Veluwezoomloop.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 16:30 schreef clumsy_clown het volgende:
Zo, nieuwe schoentjes .

Ik ben dus in De Hardloopwinkel in R'dam geweest nav jullie tips, en inderdaad top geholpen. Eerst filmpje op neutrale schoenen, waarna ik heel hard de behoefte voelde om me te verexcuseren aan m'n enkels. Die hebben het niet makkelijk met me. Ik schijn een mooie haklanding te hebben en goed te zweven ( weet nog niet echt wat het betekent maar hij klonk tevreden dus dan ben ik dat ook ), maar bij de landing klapt m'n enkel zowat in een hoek van 45 graden naar binnen . Toen wat schoenen mogen testen, die het echt een heel stuk beter maakten. Buiten ook gelopen, wat fijn was, want ik was veel te warm gekleed (minus sportBH dus) en had al gerend naar de tram en me erg druk gemaakt in de Bijenkorf. Zwetend als een otter heb ik dus afgerekend voor de Saucony progrid omni 11 in dit lelijke kleurtje . Heb er nog extra zooltjes bij gekregen, en een tune belt gekocht ook. Ik ben er klaar voor .

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 16:30 schreef clumsy_clown het volgende:
Zo, nieuwe schoentjes .

Ik ben dus in De Hardloopwinkel in R'dam geweest nav jullie tips, en inderdaad top geholpen. Eerst filmpje op neutrale schoenen, waarna ik heel hard de behoefte voelde om me te verexcuseren aan m'n enkels. Die hebben het niet makkelijk met me. Ik schijn een mooie haklanding te hebben en goed te zweven ( weet nog niet echt wat het betekent maar hij klonk tevreden dus dan ben ik dat ook ), maar bij de landing klapt m'n enkel zowat in een hoek van 45 graden naar binnen . Toen wat schoenen mogen testen, die het echt een heel stuk beter maakten. Buiten ook gelopen, wat fijn was, want ik was veel te warm gekleed (minus sportBH dus) en had al gerend naar de tram en me erg druk gemaakt in de Bijenkorf. Zwetend als een otter heb ik dus afgerekend voor de Saucony progrid omni 11 in dit lelijke kleurtje . Heb er nog extra zooltjes bij gekregen, en een tune belt gekocht ook. Ik ben er klaar voor .

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 16:31 schreef Onama het volgende:

[..]

Goed om te lezen dat je zo goed geholpen bent. Vanwaar de extra zooltjes eigenlijk?

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 16:30 schreef clumsy_clown het volgende:
Zo, nieuwe schoentjes .

Ik ben dus in De Hardloopwinkel in R'dam geweest nav jullie tips, en inderdaad top geholpen. Eerst filmpje op neutrale schoenen, waarna ik heel hard de behoefte voelde om me te verexcuseren aan m'n enkels. Die hebben het niet makkelijk met me. Ik schijn een mooie haklanding te hebben en goed te zweven ( weet nog niet echt wat het betekent maar hij klonk tevreden dus dan ben ik dat ook ), maar bij de landing klapt m'n enkel zowat in een hoek van 45 graden naar binnen . Toen wat schoenen mogen testen, die het echt een heel stuk beter maakten. Buiten ook gelopen, wat fijn was, want ik was veel te warm gekleed (minus sportBH dus) en had al gerend naar de tram en me erg druk gemaakt in de Bijenkorf. Zwetend als een otter heb ik dus afgerekend voor de Saucony progrid omni 11 in dit lelijke kleurtje . Heb er nog extra zooltjes bij gekregen, en een tune belt gekocht ook. Ik ben er klaar voor .

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 16:32 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

En toch maakt Saucony altijd erg mooie schoenen, deze vind ik ook mooi hoor! Wel lekker licht, dus ze zullen snel vies worden, maar dat hoort erbij .
Wanneer ga je ze voor het eerst uitproberen? Kan je wachten?

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 16:35 schreef clumsy_clown het volgende:

[..]

Haha ik zou inderdaad vanavond al willen . Maar ik heb na de loop van gisteravond echt wel last van m'n linkeronderbeen. Vanochtend was het wel zo goed als voorbij, maar de loopjes bij de winkel hebben het weer opgerakeld. Ik hou me dus maar netjes aan m'n schema en neem twee dagen rust .

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 16:30 schreef clumsy_clown het volgende:
Zo, nieuwe schoentjes .

Ik ben dus in De Hardloopwinkel in R'dam geweest nav jullie tips, en inderdaad top geholpen. Eerst filmpje op neutrale schoenen, waarna ik heel hard de behoefte voelde om me te verexcuseren aan m'n enkels. Die hebben het niet makkelijk met me. Ik schijn een mooie haklanding te hebben en goed te zweven ( weet nog niet echt wat het betekent maar hij klonk tevreden dus dan ben ik dat ook ), maar bij de landing klapt m'n enkel zowat in een hoek van 45 graden naar binnen . Toen wat schoenen mogen testen, die het echt een heel stuk beter maakten. Buiten ook gelopen, wat fijn was, want ik was veel te warm gekleed (minus sportBH dus) en had al gerend naar de tram en me erg druk gemaakt in de Bijenkorf. Zwetend als een otter heb ik dus afgerekend voor de Saucony progrid omni 11 in dit lelijke kleurtje . Heb er nog extra zooltjes bij gekregen, en een tune belt gekocht ook. Ik ben er klaar voor .

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 15:57 schreef Muis84 het volgende:
een flabberkuit.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 16:30 schreef clumsy_clown het volgende:
Zo, nieuwe schoentjes .

Ik ben dus in De Hardloopwinkel in R'dam geweest nav jullie tips, en inderdaad top geholpen. Eerst filmpje op neutrale schoenen, waarna ik heel hard de behoefte voelde om me te verexcuseren aan m'n enkels. Die hebben het niet makkelijk met me. Ik schijn een mooie haklanding te hebben en goed te zweven ( weet nog niet echt wat het betekent maar hij klonk tevreden dus dan ben ik dat ook ), maar bij de landing klapt m'n enkel zowat in een hoek van 45 graden naar binnen . Toen wat schoenen mogen testen, die het echt een heel stuk beter maakten. Buiten ook gelopen, wat fijn was, want ik was veel te warm gekleed (minus sportBH dus) en had al gerend naar de tram en me erg druk gemaakt in de Bijenkorf. Zwetend als een otter heb ik dus afgerekend voor de Saucony progrid omni 11 in dit lelijke kleurtje . Heb er nog extra zooltjes bij gekregen, en een tune belt gekocht ook. Ik ben er klaar voor .

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 16:33 schreef Levitas het volgende:
Ik ben eigenlijk best wel heel benieuwd hoe die hardloopschoenen van Skechers zijn. Sommige zien er echt kek uit, maar ik ben niet zo happig op het merk zelf. Een vriend van me werkt er en kan dus flinke korting en/of zelfs x aantal gratis paar schoenen per jaar uitkiezen.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 16:37 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Goeie tent he Had je die grote kale meneer of die jonge beetje 'slick' gozer?

Ik kreeg ook zooltjes bij m'n brooks 'aangesmeerd'. Maar uiteindelijk heb ik die er uitgehaald en loop ik op de standaard brooks zolen. Met die zooltjes liep ik gewoon minder lekker.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 16:40 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ik heb wel wat reviews langs zien komen van de Skechers GoBionic, dit omdat ik opzoek was naar 0-drop minimalistische schoenen, wat dit dus ook zijn. Maar die kregen wel goede feedback. De reviews waren erg positief, al is het wel wennen omdat ze een beetje een 'bolle' zool hebben, maar daardoor heb je heel makkelijk een midvoetlanding.
Hoe de andere schoenen zijn van Skechers weet ik niet, ik ga dan meestal wat reviews af en een beetje op Youtube kijken naar die schoentjes.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 14:09 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Hee... zo'n schema had ik vorig jaar ook. Maar let vooral op de maanden daarna...

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 17:16 schreef Grutsk het volgende:
Ik heb even een vraagje. Sinds een week heb ik last van mijn rug. Ik weet niet of dit aan het hardlopen te wijten is (beginner, maar bouw rustig op) maar als ik zo op internet kijk kan het in verband met hardlopenheel veel oorzaken hebben.
De pijn zit onder mijn schouderbladen en ik voel het bijv. als ik mijn romp draai. Als ik normaal zit of lig voel ik het ook, maar doet het geen pijn.
Heeft iemand van jullie dit ook gehad? Mijn moeder zei dat ze wel nieuwe schoenen voor me wilde kopen maar ik lees zoveel oorzaken.
Alvast bedankt!

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 12:38 schreef clumsy_clown het volgende:

[..]

Ik vind 25 ook oud. Das bijna 30 man .

[/quarterlifecrisis]

Anyway, heeft iemand ervaringen met de Runners World in Rotterdam-Centrum? Ik wil een loopanalyse laten doen maar ben héél makkelijk in mezelf iets aan laten smeren dus moet wel ff een betrouwbare winkel hebben. Er zit ook een eenmanszaakje bij me in de wijk met "hardloopwinkel" op z'n raam, daar kan ik natuurlijk ook heen...

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 17:20 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Een week ergens last van hebben is niet lang. Schoenen kopen op basis van klachten lijkt me geen goed plan. Zoals je zelf al zegt kan rugklachten door veel dingen veroorzaakt worden . Doe het anders even rustig aan met het lopen en blijf je klachten houden of worden ze erger dan is een bezoekje aan je huisarts nuttiger.
Succes!

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 15:10 schreef Shravani het volgende:
Muis, ik ben geen snelle loper, en dat zal ik ook nooit worden, en vergeleken met vele anderen in dit topic stellen mijn trainingen misschien niet veel voor, maarrrrrr ik heb er plezier in, boek vooruitgang en heb ondertussen toch aardig wat km's opgegeten

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 17:25 schreef Lula het volgende:
Ontzettend luie dag gehad tot nu toe, en heel erg laat naar bed. het is niets dat je met je zoon aan een serie begint die heel gaaf is (Lost) maar dat je niet kan stoppen is erger. Nu onszelf gedwongen om te stoppen. Ik ga maar eens dat luie lijf in beweging brengen. Ben nog wel wat moed aan het verzamelen, maar volgens mij is het nu heel erg fijn buiten. Windje, mager zonnetje en droog en nog eens de ideale temperatuur ook. We zullen het zo voelen...

Actie in de tent!!! Omkleden en gaan

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 17:23 schreef Serinde het volgende:

[..]

Ik ben (ondanks mijn lange benen :p ) ook geen snelle loopster maar wel een doorzetter en ik kan blijkbaar wel constant lopen want ik heb zondag 5 km in 35:01 gelopen, heerlijk mijn eigen tempo. Onze prestaties vallen soms in het niet qua tijden of afstanden hier maar ben op ons niet minder trots!

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 17:23 schreef Serinde het volgende:

[..]

Ik ben (ondanks mijn lange benen :p ) ook geen snelle loopster maar wel een doorzetter en ik kan blijkbaar wel constant lopen want ik heb zondag 5 km in 35:01 gelopen, heerlijk mijn eigen tempo. Onze prestaties vallen soms in het niet qua tijden of afstanden hier maar ben op ons niet minder trots!

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 17:35 schreef clumsy_clown het volgende:

[..]

Nou, ik vind 5 km in 35 minuten anders bewonderenswaardig en kan slrchtsbhopen dat ik het je na ga doen!

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 17:23 schreef Serinde het volgende:

[..]

Ik ben (ondanks mijn lange benen :p ) ook geen snelle loopster maar wel een doorzetter en ik kan blijkbaar wel constant lopen want ik heb zondag 5 km in 35:01 gelopen, heerlijk mijn eigen tempo. Onze prestaties vallen soms in het niet qua tijden of afstanden hier maar ben op ons niet minder trots!

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 17:33 schreef GlenHighland het volgende:

[..]

Jullie prestaties (en daarmee bedoel ik iedereen die de stap heeft genomen om lekker te gaan hardlopen) vallen absoluut niet in het niet. We weten allemaal hoe het was om te beginnen en ik heb daarom respect voor iedereen die lekker bezig is.

De prestaties van al onze Marathonners, RoPaRunners, Trailers en Sneldheidsmonsters zijn groots, maar die van jou, Muis, Shravrani en al die andere toppers zijn voor mij net zo groots

Dat wou ik even kwijt

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 17:33 schreef GlenHighland het volgende:

[..]

Jullie prestaties (en daarmee bedoel ik iedereen die de stap heeft genomen om lekker te gaan hardlopen) vallen absoluut niet in het niet. We weten allemaal hoe het was om te beginnen en ik heb daarom respect voor iedereen die lekker bezig is.

De prestaties van al onze Marathonners, RoPaRunners, Trailers en Sneldheidsmonsters zijn groots, maar die van jou, Muis, Shravrani en al die andere toppers zijn voor mij net zo groots

Dat wou ik even kwijt

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 17:44 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Lief! Thanks!

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 17:44 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Lief! Thanks!

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 17:33 schreef GlenHighland het volgende:

[..]

Jullie prestaties (en daarmee bedoel ik iedereen die de stap heeft genomen om lekker te gaan hardlopen) vallen absoluut niet in het niet. We weten allemaal hoe het was om te beginnen en ik heb daarom respect voor iedereen die lekker bezig is.

De prestaties van al onze Marathonners, RoPaRunners, Trailers en Sneldheidsmonsters zijn groots, maar die van jou, Muis, Shravrani en al die andere toppers zijn voor mij net zo groots

Dat wou ik even kwijt

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 17:49 schreef GlenHighland het volgende:

[..]


Ik vind het ook gewoon leuk om al jullie verhalen te lezen en te zien hoe jullie groeien.
(tot de tijd komt dat jullie deze ouwe sok voorbij rennen.... )

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 17:49 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Muis, jij loopt volgend jaar je eerste HM

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 17:23 schreef Serinde het volgende:

[..]

Ik ben (ondanks mijn lange benen :p ) ook geen snelle loopster maar wel een doorzetter en ik kan blijkbaar wel constant lopen want ik heb zondag 5 km in 35:01 gelopen, heerlijk mijn eigen tempo. Onze prestaties vallen soms in het niet qua tijden of afstanden hier maar ben op ons niet minder trots!

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 17:53 schreef Guppyfriend het volgende:
Lies!! Je bent terug

Ik krijg weer dikke treinvertraging om m'n oren great... Daar gaan m'n training...

Ben d'r zo klaar mee, ik sta morgenochtend gelijk met Mr. Guppy op, en ga wel vóór m'n werk lopen. Als t zo moet

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 17:56 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Hope so!
Hopelijk blijft het goed gaan...

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 17:33 schreef GlenHighland het volgende:

[..]

Jullie prestaties (en daarmee bedoel ik iedereen die de stap heeft genomen om lekker te gaan hardlopen) vallen absoluut niet in het niet. We weten allemaal hoe het was om te beginnen en ik heb daarom respect voor iedereen die lekker bezig is.

De prestaties van al onze Marathonners, RoPaRunners, Trailers en Sneldheidsmonsters zijn groots, maar die van jou, Muis, Shravrani en al die andere toppers zijn voor mij net zo groots

Dat wou ik even kwijt

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 17:56 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ja toch beetje geloof in jezelf!

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 17:33 schreef GlenHighland het volgende:

[..]

Jullie prestaties (en daarmee bedoel ik iedereen die de stap heeft genomen om lekker te gaan hardlopen) vallen absoluut niet in het niet. We weten allemaal hoe het was om te beginnen en ik heb daarom respect voor iedereen die lekker bezig is.

De prestaties van al onze Marathonners, RoPaRunners, Trailers en Sneldheidsmonsters zijn groots, maar die van jou, Muis, Shravrani en al die andere toppers zijn voor mij net zo groots

Dat wou ik even kwijt

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 17:57 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Ahum...ben al 2x wezen lopen

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 17:33 schreef GlenHighland het volgende:

[..]

Jullie prestaties (en daarmee bedoel ik iedereen die de stap heeft genomen om lekker te gaan hardlopen) vallen absoluut niet in het niet. We weten allemaal hoe het was om te beginnen en ik heb daarom respect voor iedereen die lekker bezig is.

De prestaties van al onze Marathonners, RoPaRunners, Trailers en Sneldheidsmonsters zijn groots, maar die van jou, Muis, Shravrani en al die andere toppers zijn voor mij net zo groots

Dat wou ik even kwijt

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 17:55 schreef La_Tramposa het volgende:
Voor de wat langere afstandslopers, hoe delen jullie een wedstrijd in?
Het lijkt mij wel handig om de HM met een hartslagmeter/horloge te lopen, maar aan de andere kant wil ik ook weer niet teveel bezig zijn met tijden en rekenen en zo..
Maar als ik gewoon op gevoel wegga ben ik bang dat dat te hard is.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 17:58 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Nou dan!! De eerste stappen zijn alweer gezet

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 17:59 schreef Liesje68 het volgende:

[..]


...en morgen weer! Renate 4 mijl easy les 3

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 17:53 schreef Guppyfriend het volgende:

Ben d'r zo klaar mee, ik sta morgenochtend gelijk met Mr. Guppy op, en ga wel vóór m'n werk lopen. Als t zo moet

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 17:55 schreef La_Tramposa het volgende:
Voor de wat langere afstandslopers, hoe delen jullie een wedstrijd in?
Het lijkt mij wel handig om de HM met een hartslagmeter/horloge te lopen, maar aan de andere kant wil ik ook weer niet teveel bezig zijn met tijden en rekenen en zo..
Maar als ik gewoon op gevoel wegga ben ik bang dat dat te hard is.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 17:35 schreef clumsy_clown het volgende:

[..]

Nou, ik vind 5 km in 35 minuten anders bewonderenswaardig en kan slechts hopen dat ik het je na ga doen!

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 17:55 schreef La_Tramposa het volgende:
Voor de wat langere afstandslopers, hoe delen jullie een wedstrijd in?
Het lijkt mij wel handig om de HM met een hartslagmeter/horloge te lopen, maar aan de andere kant wil ik ook weer niet teveel bezig zijn met tijden en rekenen en zo..
Maar als ik gewoon op gevoel wegga ben ik bang dat dat te hard is.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 18:02 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Komt goed

Ennuh... lopen voor het werk geeft je een enorm bikkel gevoel!

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 18:27 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

True true! Ik ga d'r gewoon voor

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 18:34 schreef GuitarJJ het volgende:
Heeft iemand nog een simpel schema om van 5 naar 10 km te gaan? Er staan diverse schema's op internet, maar zo'n fijn en simpel schema als die van 0 naar 5 km (Excel) ben ik nog niet tegengekomen...

SPOILER

SPOILER

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 18:31 schreef SEMTEX het volgende:
Marikenloopsters:

Sfeerverslag Marikenloop door Losse Veter

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 18:31 schreef SEMTEX het volgende:
Marikenloopsters:

Sfeerverslag Marikenloop door Losse Veter

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 18:36 schreef Onama het volgende:

[..]

6 weken:
http://blog.bluefinapps.com/about-bridge-to-10k/

10 weken:
http://blog.bluefinapps.com/about-ease-into-10k/

Fijn plaatje:

SPOILER

[ afbeelding ]

En als je liever op afstand loopt ipv tijd:

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 18:31 schreef SEMTEX het volgende:
Marikenloopsters:

Sfeerverslag Marikenloop door Losse Veter

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 18:37 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Leuk! Zou bijna zelf willen gaan. En wat loopt die Susan(?) snel!!

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 17:53 schreef Guppyfriend het volgende:
Lies!! Je bent terug

Ik krijg weer dikke treinvertraging om m'n oren great... Daar gaan m'n training...

Ben d'r zo klaar mee, ik sta morgenochtend gelijk met Mr. Guppy op, en ga wel vóór m'n werk lopen. Als t zo moet

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 18:34 schreef GuitarJJ het volgende:
Heeft iemand nog een simpel schema om van 5 naar 10 km te gaan? Er staan diverse schema's op internet, maar zo'n fijn en simpel schema als die van 0 naar 5 km (Excel) ben ik nog niet tegengekomen...

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 18:46 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Slecht! Dit zorgt voor jeuk in de wedstrijdbeentjes..... Leuke video wel, je krijgt echt zin om te lopen zo. Mooi om die wedstrijdloopsters te zien, zo vlug, 15 minuten over een 5km. Ben maar 10 minuten langzamer.

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 18:50 schreef Serinde het volgende:

[..]

Ik moest ook via den Bosch maar omdat ik in Nijmegen de trein uit ga, maakt dat voor mij niet zoveel uit.
Vroeg me toevallig vanmorgen nog af welke trein jij altijd neemt

Oh en wat zijn jullie allemaal lief hier

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 18:37 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Leuk! Zou bijna zelf willen gaan. En wat loopt die Susan(?) snel!!

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 18:50 schreef Serinde het volgende:

[..]


Oh en wat zijn jullie allemaal lief hier

quote:

Op woensdag 29 mei 2013 19:02 schreef DeeBee het volgende:

[..]

15:43 op de 5 kilometer, ik doe het haar niet na!

Maar Susan Kuijken is dan ook prof en Nederlandse top en Europese (sub)top. Heeft ook heel veel voor colleges in Amerika gelopen en doet het dit jaar wel weer goed ja.