SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik ben nog niks aangekomen in mijn eerste 2 maanden Fitness(SS). Toch zie ik er wel degelijk gespierder uit in de spiegel, misschien wat vet verloren en wat spiermassa erbij gekregen? In ieder geval, gaan al mijn lifts nog steeds omhoog dus ben ik tevreden 
Toch ga ik maar wat beter op mijn voeding proberen te letten(meeeer eten), alhoewel dat wel kut is als je nog bij je ouders woont en niet zelf boodschappen doet. Wanneer ik mijn moeder vertel dat ze meer kip moet kopen komt ze met 1 kipfiletje van 300 gram aanzetten eens in de week. Ze snapt nog niet dat ik die hoeveelheid minstens elke dag nodig heb. Gelukkig ga ik over een paar maanden op kamers 
Toch ga ik maar wat beter op mijn voeding proberen te letten(meeeer eten), alhoewel dat wel kut is als je nog bij je ouders woont en niet zelf boodschappen doet. Wanneer ik mijn moeder vertel dat ze meer kip moet kopen komt ze met 1 kipfiletje van 300 gram aanzetten eens in de week. Ze snapt nog niet dat ik die hoeveelheid minstens elke dag nodig heb. Gelukkig ga ik over een paar maanden op kamers
Koop je het toch zelf?quote:Op donderdag 30 mei 2013 10:36 schreef _-_ het volgende:
Ik ben nog niks aangekomen in mijn eerste 2 maanden Fitness(SS). Toch zie ik er wel degelijk gespierder uit in de spiegel, misschien wat vet verloren en wat spiermassa erbij gekregen? In ieder geval, gaan al mijn lifts nog steeds omhoog dus ben ik tevreden
300 gram kip in de week voor een gezin is zelfs voor niet-BB'ers wel erg skeer.
This isn't even my final form.
Je kan toch zelf boodschappen doen?quote:
Ik ben nog niks aangekomen in mijn eerste 2 maanden Fitness(SS). Toch zie ik er wel degelijk gespierder uit in de spiegel, misschien wat vet verloren en wat spiermassa erbij gekregen? In ieder geval, gaan al mijn lifts nog steeds omhoog dus ben ik tevreden
We eten elke dag wel vlees over het algemeen, dus het valt nog mee 
Mja, ik moet maar even proberen te regelen dat ik de boodschappen voor mezelf ga doen inderdaad. Ik weet wel dat ik nooit aan die 135 gram eiwitten per dag kom, dus daar moet echt wat aan veranderen.
Mja, ik moet maar even proberen te regelen dat ik de boodschappen voor mezelf ga doen inderdaad. Ik weet wel dat ik nooit aan die 135 gram eiwitten per dag kom, dus daar moet echt wat aan veranderen.
Ja maar dat apparaat is veel te ongevoelig om zulke dingen te meten. Daar heb je specialistisch apparatuur voor nodig voor enigszins betrouwbare resultaten. Zou me niks verbazen als hij het klassieke slaappatroon enigszins aanhoudt.quote:
[..]
Dat meet het toch aan de hand van geluiden/bewegingen? Heb t ook keer een weekje gebruikt maar geen idee of het klopte aangezien m'n vriendin nogal eens wil praten in dr slaap en meer draait dan ik.
Melatonine berust over het algemeen volledig op het placebo effect gezien je lichaam zelf al melatonine aanmaakt. Je vervroegt hooguit je slaap, niet de diepte ed.quote:
Ik heb Melatonine gekocht twee weken geleden en sporadisch gebruikt tot nu, merk er erg weinig van. Mijn vriendin slaap, als ze een pilletje neemt, als een roos, maar zij kan ongelofelijk veel slapen als het moet.
3mg van Now Foods btw.
het kan zijn dat je zelf niet genoeg aanmaakt.quote:
[..]
Ja maar dat apparaat is veel te ongevoelig om zulke dingen te meten. Daar heb je specialistisch apparatuur voor nodig voor enigszins betrouwbare resultaten. Zou me niks verbazen als hij het klassieke slaappatroon enigszins aanhoudt.
[..]
Melatonine berust over het algemeen volledig op het placebo effect gezien je lichaam zelf al melatonine aanmaakt. Je vervroegt hooguit je slaap, niet de diepte ed.
Ik ga dan uit van 1 g/lb of 2.2g/kgquote:
135 gram is echt niks gek, daar moet je met gemak aan komen.
Is dat te weinig? Ik drink ook nog geen protein shakes dus alles komt van eieren/vlees/kip/nootjes/kaas/melk. Dan is het toch redelijk lastig, ik moet maar is wat protein shakes inslaan.
Vandaag weer een poging gedaan fasted te trainen. Dat is echt 3 keer niks. Welliswaar geen beste nachtrust gehad, maar qua kracht was ik bijna 25% kwijt.
en dan heb uik nog gesmokkeld door een liga weg te happen half uur voor training
Ik geef het nog 1 keer een kans, na een goede nachtrust alleen half uurtje cardio, maar als dat ook niks is blijft het bij 's avonds trainen.
en dan heb uik nog gesmokkeld door een liga weg te happen half uur voor training
Ik geef het nog 1 keer een kans, na een goede nachtrust alleen half uurtje cardio, maar als dat ook niks is blijft het bij 's avonds trainen.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Nee dat is prima, seto bedoelt dat 135g eiwitten niet moeilijk te halen is op een dag.quote:
[..]
Ik ga dan uit van 1 g/lb of 2.2g/kg
Is dat te weinig? Ik drink ook nog geen protein shakes dus alles komt van eieren/vlees/kip/nootjes/kaas/melk. Dan is het toch redelijk lastig, ik moet maar is wat protein shakes inslaan.
Dat is 1 liter melk, 4 broodjes kaas en 500g kwark ongeveer, eitje toch om dagelijks binnen te krijgen? Daarnaast ook nog eens hartstikke goedkoop, dus nu weet je ongeveer wat je op je boodschappenlijstje moet zetten.
Soukidan op je oogbal.
Vorige week had ik rust ivm weekje vakantie. Deze week weer begonnen nu na 72h nog behoorlijke doms in hams en quads. Kan het kwaad om vanavond benen weer zwaar te trainen?
als je wat lichter bent is 135 gram idd prima, als je van de bovenstaande richtlijnen gebruik maakt.quote:
[..]
Ik ga dan uit van 1 g/lb of 2.2g/kg
Is dat te weinig? Ik drink ook nog geen protein shakes dus alles komt van eieren/vlees/kip/nootjes/kaas/melk. Dan is het toch redelijk lastig, ik moet maar is wat protein shakes inslaan.
mensen die gemiddeld of zwaarder wegen vinden dit altijd gekke hoeveelheden bij mensen die wat lichter zijn zoals wij. (of seto bedoelt idd dat 135 gram makkelijk te halen is, en dat is ook zo)
verder kun je tegen je moeder zeggen dat jij zelf je eiwit boodschappen wil doen. Dan hoeft zij niks te halen in de supermarkt voor je, maar krij jij bv 15 eur in de week om kwark, tonijn en kipfilet te kopen.
echter, zoals bijna altijd is het probleem niet dat je te weinig eiwit eet, maar te weinig kcal. Als je niet in totaal gewicht omhoog gaat in 2 maanden. Dat geneuzel van eiwitten leidt alleen maar af van dit echte probleem.
Confidence through competence
Ja wow, 10/10 benen.quote:
[..]
Die heeft wel dikke gespierde poten zeg op :57
Dit inderdaad.quote:
[..]
Nee dat is prima, seto bedoelt dat 135g eiwitten niet moeilijk te halen is op een dag.
Dat is 1 liter melk, 4 broodjes kaas en 500g kwark ongeveer, eitje toch om dagelijks binnen te krijgen? Daarnaast ook nog eens hartstikke goedkoop, dus nu weet je ongeveer wat je op je boodschappenlijstje moet zetten.
500 gram kip is al bijna 100 gram eiwitten, 135 is toch makkelijk te doen inderdaan
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Ik zag vanmorgen dat de sportschool een setje kettlebells heeft aangeschaft. 4 tot 20 kilo.
Ik doe op woensdag tegenwoordig een core workout. Er moet toch wel wat leuks met kettlebells te doen zijn lijkt me?
Ik doe op woensdag tegenwoordig een core workout. Er moet toch wel wat leuks met kettlebells te doen zijn lijkt me?
http://exrx.net/Lists/Directory.htmlquote:
Ik zag vanmorgen dat de sportschool een setje kettlebells heeft aangeschaft. 4 tot 20 kilo.
Ik doe op woensdag tegenwoordig een core workout. Er moet toch wel wat leuks met kettlebells te doen zijn lijkt me?
Hier staat ook een hele reeks kettlebell exercises op.
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
TL-buisje er uit tikken in de opzwaaiquote:
Ik zag vanmorgen dat de sportschool een setje kettlebells heeft aangeschaft. 4 tot 20 kilo.
Ik doe op woensdag tegenwoordig een core workout. Er moet toch wel wat leuks met kettlebells te doen zijn lijkt me?
Hier inderdaad. http://exrx.net/Lists/KettlebellExercises.htmlquote:
[..]
http://exrx.net/Lists/Directory.html
Hier staat ook een hele reeks kettlebell exercises op.
Mmm, ik denk dat ik voor de optie van seto ga.
quote:
[..]
TL-buisje er uit tikken in de opzwaai
Heb er even op gekeken en ben wel jelly nu. mijn sportschool heeft niet veel verschillende dingen maar wel het essentiėle ijzerwerk.quote:
[..]
Hier inderdaad. http://exrx.net/Lists/KettlebellExercises.html
Mmm, ik denk dat ik voor de optie van seto ga.
Ben al een aantal keer wezen kijken naar gyms in de buurt maar vaak hadden die meer nadelen dan mijn oude gym.
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Zo'n Turkish get-up met een Kettlebellquote:
[..]
Hier inderdaad. http://exrx.net/Lists/KettlebellExercises.html
Mmm, ik denk dat ik voor de optie van seto ga.
Voor mensen in Groningen, Kelderwerk heeft Kettlebell workshops en workouts (workouts moet je wel eerst de workshop voor volgen (6 lessen, 30 euro)).
Er is een filmpje op youtube waar iemand het met een vrouw doet.quote:
[..]
Zo'n Turkish get-up met een Kettlebell
Precies zoals de oefening bedoelt is?quote:Op donderdag 30 mei 2013 13:40 schreef Snakey het volgende:
[..]
Er is een filmpje op youtube waar iemand het met een vrouw doet.
