ONZ Onzin voor je leven!
Vrolijkheid troef in dit lieve forum vol humor.
Hebben jullie ook keiharde morning wood van ZMA? Sla je echt iemand dood mee als ik me omdraai.
BEASTMODE
klopt, dat betekent dat je ZMA goed werktquote:Op zaterdag 25 mei 2013 21:01 schreef Awesome_ het volgende:
Hebben jullie ook keiharde morning wood van ZMA? Sla je echt iemand dood mee als ik me omdraai.
Heb ik eigenlijk nu ook al zonder zma.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
quote:Op zaterdag 25 mei 2013 21:34 schreef StraatSoldaat het volgende:
heb momenteel helemaal niks door de deca
Scheerde.quote:Op zaterdag 25 mei 2013 17:52 schreef kaasplankje het volgende:
coleman scheerd ook tog
[ afbeelding ]
Knaapjes genoeg hier...quote:
[..]
jullie komen wel op voor jullie knaapje...
Heeft hij altijd al gehad, hij wou overstappen naar boksen maar is door een amateur knockout geslagen in de VS tijdens het sparrenquote:
komt door overeem, die heeft hem 3x neer geslagen.quote:
[..]
Heeft hij altijd al gehad, hij wou overstappen naar boksen maar is door een amateur knockout geslagen in de VS tijdens het sparren
O: 500ml halfvolle melk + 50gr havermout
L: 2 cheeseburgers van McDonalds
T: 20 gram pinda's
D: 2 zelfgemaakte cheeseburgers
T: 30 gram pinda's, half bakje kwark, 2.5 scoop whey met water.
B: Niks. Ja, naar de auto lopen, van parkeergarage naar WE en H&M en dan terug naar de auto.
2500 kcal, ik cut gewoon op cheeseburgers.
L: 2 cheeseburgers van McDonalds
T: 20 gram pinda's
D: 2 zelfgemaakte cheeseburgers
T: 30 gram pinda's, half bakje kwark, 2.5 scoop whey met water.
B: Niks. Ja, naar de auto lopen, van parkeergarage naar WE en H&M en dan terug naar de auto.
2500 kcal, ik cut gewoon op cheeseburgers.
Ik zou er nog een verantwoord toetje van mona in doen om jezelf te belonenquote:
O: 500ml halfvolle melk + 50gr havermout
L: 2 cheeseburgers van McDonalds
T: 20 gram pinda's
D: 2 zelfgemaakte cheeseburgers
T: 30 gram pinda's, half bakje kwark, 2.5 scoop whey met water.
B: Niks. Ja, naar de auto lopen, van parkeergarage naar WE en H&M en dan terug naar de auto.
2500 kcal, ik cut gewoon op cheeseburgers.
geen milkshake van de mac?quote:
O: 500ml halfvolle melk + 50gr havermout
L: 2 cheeseburgers van McDonalds
T: 20 gram pinda's
D: 2 zelfgemaakte cheeseburgers
T: 30 gram pinda's, half bakje kwark, 2.5 scoop whey met water.
B: Niks. Ja, naar de auto lopen, van parkeergarage naar WE en H&M en dan terug naar de auto.
2500 kcal, ik cut gewoon op cheeseburgers.
Helemaal vergeten die milkshakes, ik nam er water bij. Zou nu bijna nog door de Mcdrive rijden voor milkshake banaan.quote:
ja man, die is uber, next time per ongeluk bestellenquote:
[..]
Helemaal vergeten die milkshakes, ik nam er water bij. Zou nu bijna nog door de Mcdrive rijden voor milkshake banaan.
zo te zien had papa mike hem niet voorzien dit keer hoorquote:
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
Hahaha goed idee, net als per ongeluk naar de snackbar gaan toch?quote:
[..]
ja man, die is uber, next time per ongeluk bestellen
is maar tot 12 uur open toch? Anders was ik nu nog even gegaan.quote:
[..]
Helemaal vergeten die milkshakes, ik nam er water bij. Zou nu bijna nog door de Mcdrive rijden voor milkshake banaan.
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Nee man hier tot 03:00 en doordeweeks 02:00.quote:Op zondag 26 mei 2013 01:14 schreef Curlbrah het volgende:
[..]
is maar tot 12 uur open toch? Anders was ik nu nog even gegaan.
beter, net even gechecked; is hier maar tot 01:00quote:
[..]
Nee man hier tot 03:00 en doordeweeks 02:00.
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
nja dan maar even een paar hamburgers en een blikje mountain dew uit de koelkast pakken
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Jongens heb er gen krqcht meer voor en moet nog 2 uur met trein.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Kip is goed bezig.quote:
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Ja, sowieso.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Houd vol broeder. Houd vol.quote:
Jongens heb er gen krqcht meer voor en moet nog 2 uur met trein.
Leuk feestje gehad?quote:
Jongens heb er gen krqcht meer voor en moet nog 2 uur met trein.
Rug stuk maken nu 
bonus:
bonus:
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
Ja, alleen dikke faal opt eind. In slaap vallen in internationale trein en in duitslandakker worden. Teringquote:
Op 
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Oké, hier komt die.quote:
[..]
Zal vast al eens gepost zijn maar, recept please!
Je hebt nodig:
- 180 gr. havermout
- 2 eetlepes cacaopoeder (mag meer als je wilt)
- 75 gr. vanilla whey (ik gebruik 20 gr. vanille caseļne en 20 gr. aardbeien whey omdat ik geen vanilla whey heb)
- handje amandelen
- 3 eetlepels honing
- 115 ml melk
- 3 eetlepels biologische/vloeibare pindakaas (verkrijgbaar bij de dichtsbijzijnde natuurwinkel http://www.natuurwinkels.net/ De pindakaas heeft altijd een laagje olie op de bovenkant en is echt vloeibaar. Je hebt ook een verharde biologische pindakaas. Kijk goed of je de juiste hebt.)
Pak een grote kom en doe daar de havermout, cacao en whey in. Roer dit even door en voeg daarna een handje amandelen toe. Ik doe deze eerst in de crusher zodat ik kleinere stukjes krijg. Als je geen crusher/mixer/whatever hebt kun je het ook in een theedoek doen en kapot stampen jonguh!
Voeg daarna de honing, pindakaas en melk toe. Vervolgens alles door elkaar kneden en in repen vormen. Ik verpak de repen daarna altijd in ovenpapier, plak ze dicht en doe ze in de koelkast. Je kunt het ook in een ovenschaal met ovenpapier op de bodem doen, in de koelkast en na een paar uurtjes in repen snijden en verpakken.
Kijk even hoe de consistentie is. Je wilt het 'deeg' niet te vochtig hebben maar ook niet te droog. Bij mij wordt het altijd iets te droog (door de caseļne) waardoor het een beetje kruimelt. Trial and error, mijn vriend.
Je kunt ook nog dingen zoals kaneel, andere noten of gedroogde vruchten toevoegen. Maak er een feestje van.
Ik eet ze met een glaasje melk. Succes bro!
If not now, then when.
Mwaaa ik ga slapen, fuck it.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Hier nog een recept wat ik nog niet met mijn cutbroeders in du struggles gedeeld had.
Benodigdheden:
Per 600 gr. Als je 200 gr. hebt, deel je alles door drie.
- 600 gr. kip
- 1 mozzarella bal (light)
- Twee plakken kaas (light)
- Kipfilet (plakjes), kalkoenfilet (plakjes), ham of spek
- (Dijon) Mosterd
- Salsa saus
- Zout en peper
- Kruiden naar wens
Bereiding:
Verwarm de oven voor op 200 graden. Snij het overtollige bloed en vet van de kipfilets. Snij vervolgens de mozzarella in kleine blokjes en doe die in een schaal. Rasp of snij de twee plakken kaas in kleine stukjes en doe deze in de schaal. Voeg hierbij een eetlepel mosterd toe en roer dit vervolgens door.
Snij de kipfilets door midden en vouw het open als een boek. Leg de kipfilet open op een stukje plastic folie, vouw deze dicht en sla de kip plat. Haal de folie eraf, doe de vulling tussen de kipfilets. Beleg de kipfilets vervolgens met plakjes kipfilet/ham/spek. Herhaal dit bij alle kipfilets.
Neem een ovenschaal en bespuit/bestrijk deze met olie. Leg de kipfilets erin. Ik heb de kipfilets gekruid met cajun, mrs. Dash chipotle, knoflook poeder, peper en zout. Vervolgens heb ik hier nog wat olie overheen gespoten.
Zet de ovenschaal 30 minuten in de oven. Na 30 minuten op een bord serveren. Neem vervolgens wat salsa saus en verspreid deze over de kip.
Tast toe!
[ Bericht 1% gewijzigd door Yuri_Boyka op 26-05-2013 11:31:30 ]
Benodigdheden:
Per 600 gr. Als je 200 gr. hebt, deel je alles door drie.
- 600 gr. kip
- 1 mozzarella bal (light)
- Twee plakken kaas (light)
- Kipfilet (plakjes), kalkoenfilet (plakjes), ham of spek
- (Dijon) Mosterd
- Salsa saus
- Zout en peper
- Kruiden naar wens
Bereiding:
Verwarm de oven voor op 200 graden. Snij het overtollige bloed en vet van de kipfilets. Snij vervolgens de mozzarella in kleine blokjes en doe die in een schaal. Rasp of snij de twee plakken kaas in kleine stukjes en doe deze in de schaal. Voeg hierbij een eetlepel mosterd toe en roer dit vervolgens door.
Snij de kipfilets door midden en vouw het open als een boek. Leg de kipfilet open op een stukje plastic folie, vouw deze dicht en sla de kip plat. Haal de folie eraf, doe de vulling tussen de kipfilets. Beleg de kipfilets vervolgens met plakjes kipfilet/ham/spek. Herhaal dit bij alle kipfilets.
Neem een ovenschaal en bespuit/bestrijk deze met olie. Leg de kipfilets erin. Ik heb de kipfilets gekruid met cajun, mrs. Dash chipotle, knoflook poeder, peper en zout. Vervolgens heb ik hier nog wat olie overheen gespoten.
Zet de ovenschaal 30 minuten in de oven. Na 30 minuten op een bord serveren. Neem vervolgens wat salsa saus en verspreid deze over de kip.
Tast toe!
[ Bericht 1% gewijzigd door Yuri_Boyka op 26-05-2013 11:31:30 ]
If not now, then when.
Eerste fotoquote:
Rug stuk maken nu
bonus:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Hoe klein is ze?
Gisteren in plaats van flat eens decline gebenched, moet zeggen beviel wel goed.
Stuk meer gewicht kunnen pakken 5*85 ipv 6*75kg en had het idee dat ik minder mijn schouders belastte en daardoor meer over had voor de overhead press(5*62,5)
Stuk meer gewicht kunnen pakken 5*85 ipv 6*75kg en had het idee dat ik minder mijn schouders belastte en daardoor meer over had voor de overhead press(5*62,5)
Sowieso beide pakken als je chest dag doet.quote:
Gisteren in plaats van flat eens decline gebenched, moet zeggen beviel wel goed.
Stuk meer gewicht kunnen pakken 5*85 ipv 6*75kg en had het idee dat ik minder mijn schouders belastte en daardoor meer over had voor de overhead press(5*62,5)
Waarom doe je trouwens BP en OHP op dezelfde dag?
Ik doe een push/pull split, heb niet echt ruimte in mijn routine voor beide.quote:
[..]
Sowieso beide pakken als je chest dag doet.
Waarom doe je trouwens BP en OHP op dezelfde dag?
Doe nu:
decline bench
ohp
dips
incline flies
lat raises
tricep extension
Als ik daarmee klaar ben, ben ik al meer dan een uur bezig.
Je anterior deltoid wordt bijna geheel uit de formule gehaald als je decline presst. Geen wonder dat je OHP beter gaat daarna.quote:
Gisteren in plaats van flat eens decline gebenched, moet zeggen beviel wel goed.
Stuk meer gewicht kunnen pakken 5*85 ipv 6*75kg en had het idee dat ik minder mijn schouders belastte en daardoor meer over had voor de overhead press(5*62,5)
De beweging die je bovenarmen maken is sowieso veel anders dan bij een flat bench. Veel pecs dominanter.
Zie ook bv:
http://suppversity.blogsp(...)series-musculus.html
quote:In summary, the inverse(=decline) bench press is the most effective exercise for the pectoralis major as a whole. The incline bench press (+45°), on the other hand, isolates the upper part of the chest muscle, i.e. the descending fibers of the pars clavicularis (cf. image 1) optimally and will thus - as bro-science tells you - bring up your " pecs".
Confidence through competence
ook gewoon een mooie man om te zien imoquote:
Net deze boven mijn bed gehangen
[ afbeelding ]
Wat een inspiratie is deze man
