LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Mede mogelijk gemaakt door Guppyfriend
Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2013 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voor onze core-stabiliteit doen we de mei-planking-challenge. Doe je mee?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Facebook groep
YUR ook voor jou nog
Mooi verslag heb je getypt.
toch ook even een) met 3 tempo's en 1 stuk herstel. Is goed te zien in de grafiekjes
http://www.endomondo.com/workouts/192965294/8632222Jullie negeren mij
quote:Op dinsdag 21 mei 2013 18:52 schreef Maariindaa het volgende:
Ik voel mijn kuiten toch wel een beetje nu. Is dat normaal trouwens, dat na een stuk hardlopen het wandelen pijnlijker is dan het hardlopen? Ik moest na mijn loopje nog een stukje naar huis lopen, maar dat heb ik ook maar joggend gedaan omdat wandelen niet lekker was voor mijn kuiten.Je kunt de zee niet oversteken door alleen naar het water te staren.dat herken ik wel, na verloop van tijd gaat de spierpijn in de kuiten wel over tijdens het lopen. Je moet dan gewoon even de pas erin zetten en wat sneller wandelen,even losschudden, voorzichtig rekken enzoquote:Ik ook, en ook van eerdere foto's en filmpjesquote:Op dinsdag 21 mei 2013 21:29 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik werd gewoon een beetje emo van Yur's verslag
Het is maar goed dat ik niet zwanger wil worden want dan zou er helemaal geen land meer met me te bezeilen zijn geloof ikIk heb geen idee of dat dat normaal is, misschien helpt rekken na het lopen?quote:
Edit: wat Nirak zegt dus...Wat Nirak zegt. Goed uitgelopen en gerekt?quote:
Bij wandelen gebruik je andere spieren of in ieder geval je spieren anders dus dat kan best.Oke, is dus niet zo dat ik spieren verkeerd of overbelast ofzo.quote:
[..]
dat herken ik wel, na verloop van tijd gaat de spierpijn in de kuiten wel over tijdens het lopen. Je moet dan gewoon even de pas erin zetten en wat sneller wandelen,even losschudden, voorzichtig rekken enzoJe kunt de zee niet oversteken door alleen naar het water te staren.Yur, goed man!
Heb net trouwens training gehad en ook de trainer is zo'n held.
We moesten echt serieus moeite doen om hem bij te houden.
Hij is 72 jaar oudMag alleen maar hopen dat ik dat nog kan op zo'n leeftijd.
Zat ook te vertellen dat hij nu iedere dag meedoet met Holland Fit met zijn vrouw (of hoe dat senioren fitness op tv iedere ochtend ook heet). GeweldigWas meer bij het overgaan van hardlopen op wandelen toen ik bijna thuis was. Dus van uitlopen en rekken was nog geen sprake. Maar voelde gewoon zo vervelend en had dit niet eerder meegemaakt. Had ook nog nooit zover gelopen, maar verwachtte juist dat wandelen beter zou voelen. Tegendeel was juist waar. En ik wil ook niet de rest van mijn leven hardlopend moeten doenquote:Op dinsdag 21 mei 2013 21:31 schreef Serinde het volgende:
[..]
Wat Nirak zegt. Goed uitgelopen en gerekt?
Bij wandelen gebruik je andere spieren of in ieder geval je spieren anders dus dat kan best.
Je kunt de zee niet oversteken door alleen naar het water te staren.quote:
[..]
Ik ook, en ook van eerdere foto's en filmpjes
Het is maar goed dat ik niet zwanger wil worden want dan zou er helemaal geen land meer met me te bezeilen zijn geloof ikprecies wat ik ook dacht.. Ik heb het zelfde
ik moest even knipperen bij het lezen van de laatste loodjes, ben gelukkig niet de enigequote:
Ik werd gewoon een beetje emo van Yur's verslagNee, maar je lichaam is best een vernuftig iets wat dat betreft. Het past zich aan aan de beweging die je maakt, je spieren vormen zich daarnaar. Dus als je langer gaat hardlopen dan moeten je spieren zich daarna weer even aanpassen aan wandelen. Dat heeft even tijd nodig bij sommige mensen. Na een training even losschudden rekken enzo kan helpen. Wat bij mij werkt is ook even door de knieën zakken. Dus lopen, stilstaan, grond aantikken en weer rustig omhoog. En dat een paar keer achter elkaar: rustig.quote:
[..]
Oke, is dus niet zo dat ik spieren verkeerd of overbelast ofzo.
Ik vergeet bijna te vertellen dat ik zelf ook een training heb gelopen vandaag
8-10-14 minuten ter voorbereiding op de 3 km zaterdag. Ging lekker, zelfs die 14 minuten. Vooral als je die afzet tegen de maximaal 10 minuten die we tot nu toe gelopen hebben achter elkaar.
http://www.endomondo.com/workouts/192883355/8270328ik kannatuurlijk niet iemand anders zijn spierpijn voelen maar ik denk dat wij goed in staat zijn om echte pijn te onderscheiden van spierpijn...dus zoiets van "dit loop ik er wel uit t.o.v. hier heb ik echt een paar dagen rust nodig"quote:
[..]
Oke, is dus niet zo dat ik spieren verkeerd of overbelast ofzo.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'mooie verhalen Yur en Maleduck! prachtige ervaring lijkt me dat!home is where doghair sticks to anything but the dog!ik heb dat dus niet, dat ik het onderscheid kan maken. Ik heb al gauw veel pijn aan van alles en probeer juist met het hardlopen te vinden wat voor soorten pijn er nou bestaanquote:
[..]
ik kannatuurlijk niet iemand anders zijn spierpijn voelen maar ik denk dat wij goed in staat zijn om echte pijn te onderscheiden van spierpijn...dus zoiets van "dit loop ik er wel uit t.o.v. hier heb ik echt een paar dagen rust nodig"
van de maanden dat ik nu loop heb ik geleerd dat ik moet stoppen als:
- pijn als een steek
- als het brandt
- als het steeds erger wordt, maakt niet uit of het wandelen/anders lopen is.
en:
- als ik er anders door ga lopen, ga ik niet lang meer door. Omdat je dan anders gaat lopen en andere spieren gaat belasten enzovoort.
Niet stoppen (maar wel rustig aan):
- Pijn die al gauw in het begin opkomt en gelijk blijft is meer 'zeikpijn' van mijn lijf, betekent wel dat ik niet te snel moet gaan. - bij mij is dit meestal dan ook overal: voeten, knieen, kuiten, heupen, alles.
- niet echt pijn maar meer 'druk' op spieren, dat is gewoon belasting en gaat al gauw weer weg.
Maar dat is wat ik heb geleerd van mijn lijf.... weet niet hoe dat voor jou is Nirak!Mijn loopje ging trouwens buitengewoon soepeltjes vanavond. De 15e keer 300 meter ging nog bijna net zo gemakkelijk als de eerste. Ik was helemaal blij omdat ik vanavond ook geprobeerd heb te letten op m'n knie-inzet en uitzwaai - waardoor ik af en toe het gevoel had dat ik vloog, zo kort raakte ik de grond - dus ik dacht dat het daaraan lag. Kom ik thuis, blijkt dat we gewoon langzamer hebben gelopenCool YUR!
Wat grappig, wij hebben hetzelfde gedaan Hats (nouja, gelet op: hak omhoog, knie omhoog). Ik mocht zelfs een stukje voordoen omdat ik het zo goed deed
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.als ik je post zo lees lukt het je juist al aardig om onderscheid te maken en te herkennen wanneer je moet stoppen of rustiger aan moet doen... niet ieder pijntje is een blessure.quote:
[..]
ik heb dat dus niet, dat ik het onderscheid kan maken. Ik heb al gauw veel pijn aan van alles en probeer juist met het hardlopen te vinden wat voor soorten pijn er nou bestaan
van de maanden dat ik nu loop heb ik geleerd dat ik moet stoppen als:
- pijn als een steek
- als het brandt
- als het steeds erger wordt, maakt niet uit of het wandelen/anders lopen is.
en:
- als ik er anders door ga lopen, ga ik niet lang meer door. Omdat je dan anders gaat lopen en andere spieren gaat belasten enzovoort.
Niet stoppen (maar wel rustig aan):
- Pijn die al gauw in het begin opkomt en gelijk blijft is meer 'zeikpijn' van mijn lijf, betekent wel dat ik niet te snel moet gaan. - bij mij is dit meestal dan ook overal: voeten, knieen, kuiten, heupen, alles.
- niet echt pijn maar meer 'druk' op spieren, dat is gewoon belasting en gaat al gauw weer weg.
Maar dat is wat ik heb geleerd van mijn lijf.... weet niet hoe dat voor jou is Nirak!
Als ik bijv. een cross-country wedstrijd heb gelopen op zaterdag en een LDL doe op zondag dan voel ik mijn benen, maar ik herken de pijn wel als "je hebt gister wat gedaan"
Ik denk dat het hardlopen bij YUR en MD de komende week niet helemaal van harte zal gaan maar dat betekent nog niet dat ze geblesseerd zijn'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Spierpijn heb ik genoeg ervaring mee, ik sport gelukkig al mijn hele leven vrij intensief en herken de meeste soorten pijn vrij goed. Het was meer het moment van pijn wat me verbaasde. Maar wat Nirak zegt klinkt logisch. Dan noem ik dit voortaan aanpassingspijnquote:
[..]
ik kannatuurlijk niet iemand anders zijn spierpijn voelen maar ik denk dat wij goed in staat zijn om echte pijn te onderscheiden van spierpijn...dus zoiets van "dit loop ik er wel uit t.o.v. hier heb ik echt een paar dagen rust nodig"Je kunt de zee niet oversteken door alleen naar het water te staren.Je hebt trouwens vet coole nieuwe schoenenquote:
Mijn loopje ging trouwens buitengewoon soepeltjes vanavond. De 15e keer 300 meter ging nog bijna net zo gemakkelijk als de eerste. Ik was helemaal blij omdat ik vanavond ook geprobeerd heb te letten op m'n knie-inzet en uitzwaai - waardoor ik af en toe het gevoel had dat ik vloog, zo kort raakte ik de grond - dus ik dacht dat het daaraan lag. Kom ik thuis, blijkt dat we gewoon langzamer hebben gelopenGoed hoor, pak maar een koekjequote:
Cool YUR!
Wat grappig, wij hebben hetzelfde gedaan Hats (nouja, gelet op: hak omhoog, knie omhoog). Ik mocht zelfs een stukje voordoen omdat ik het zo goed deeden een plakplaatje voor in je schriftquote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'quote:
[..]
en een plakplaatje voor in je schriftIk proef een hint van sarcasme in het koekje..quote:In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Lukt dat trouwens een beetje op dat tempo? Want ik zie dat jullie intervaltempo gelijk ligt aan ons rusttempoquote:
Cool YUR!
Wat grappig, wij hebben hetzelfde gedaan Hats (nouja, gelet op: hak omhoog, knie omhoog). Ik mocht zelfs een stukje voordoen omdat ik het zo goed deed
Maar nee hoor, ik vind het super dat je weer aan het lopen bent en het geduld hebt om met een beginnersgroepje mee te doen. Alleen van iemand die het altijd beter weet mag je ook wel verwachten dat hij het heel goed doetYur tof verslag!
Wat een ervaring moet dat zijn, en wat een prestatie heb je neergezet . En dan te bedenken dat je maar zo kort van tevoren bedacht mee te doen, held !als ik MD en YUR hun verhalen zo lees komt het sfeertje heel erg overeen met het sfeertje wat heerst in het (ultra)trailwereldje... niets opgefokt en gericht op tijd en PR's, uitlopen is het allerbelangrijkste.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik loop heel erg met de rem erop; probeer als laatste te starten en te eindigen. Dat lukt aardig, iedereen loopt harder en ik kan gewoon lekker ouwehoeren met degene die achteraan loopt. Het is best geinig zo'n klasje. Ennuh, thermo ftw, want het was KOUD!!quote:
Lukt dat trouwens een beetje op dat tempo? Want ik zie dat jullie intervaltempo gelijk ligt aan ons rusttempo
Maar nee hoor, ik vind het super dat je weer aan het lopen bent en het geduld hebt om met een beginnersgroepje mee te doen. Alleen van iemand die het altijd beter weet mag je ook wel verwachten dat hij het heel goed doetIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Nike frees zijn best stoer. Misschien ook maar een paar kopen voor gewoon, en heel soms stukje rennen? Of is dat niet aan te raden?
En volgende week wandel ik 4 dagen 15km. Wat zal ik dan doen met hardlopen? Gewoon erna nog km of 5 op mijn hardloopdagen?Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerWorst... run... ever... 1.28 over 10.7km ofzo
http://www.endomondo.com/workouts/193003484/881511
Lichaam had geen zin, valse honden onderweg, véél modder, véél steile heuvels die mijn schoenen zonder al te veel grip niet zo leuk vonden, stieren, nog meer modder en ga zo maar door. Maar 't was tóch leuk
En de gordel is goedgekeurd!Ja doei.Gewoon op like geklikt omdat je zo kuntquote:
Worst... run... ever... 1.28 over 10.7km ofzo
http://www.endomondo.com/workouts/193003484/881511
Lichaam had geen zin, valse honden onderweg, véél modder, véél steile heuvels die mijn schoenen zonder al te veel grip niet zo leuk vonden, stieren, nog meer modder en ga zo maar door. Maar 't was tóch leuk
En de gordel is goedgekeurd!
Ik vraag me nu alleen wel af waar die rode stip van is op het kaartje?Toen ik weer keek was de stip weg.., nu valt het kwartje... Ik had in je schema een stukje geselecteerd en dan komt in de kaart een rode stip waar dat is.quote:
Smart meIk realiseer me opeens dat ik gewoon het doel van mijn 5km schema al gehaald heb, de 5km uitlopen. Oeps, dat stond pas voor 28 juni op de planning.Je kunt de zee niet oversteken door alleen naar het water te staren.quote:
Ik realiseer me opeens dat ik gewoon het doel van mijn 5km schema al gehaald heb, de 5km uitlopen. Oeps, dat stond pas voor 28 juni op de planning.
bijna een maand voor op je doelstelling!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Qua hardloopbijbels betreft komt dit in de buurt van het oude testament voor mij:
dus vandaag ook maar het nieuwe testament besteld in de voorverkoop:
of beter gezegd, Mrs.RD heeft het geregeld omdat het 11 jaar geleden is dat ze van Miss.RD veranderde in Mrs.RD
she isn't a bad old stick...!
[ Bericht 1% gewijzigd door rechtsedirecte op 22-05-2013 04:20:38 ]'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Kilian Jornet. Die is buitenaards. Ik ben wel benieuwd naar je boekverslag
[ Bericht 66% gewijzigd door #ANONIEM op 22-05-2013 06:23:07 ]inderdaad, wat mij betreft nu al een levende legende op het gebied van trail running.quote:Op woensdag 22 mei 2013 06:22 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Kilian Jornet. Die is buitenaards. Ik ben wel benieuwd naar je boekverslag
als ik over een paar maanden 48 uur aan het reizen ben dan is het een mooi boek voor in het vliegtuig.
voor wie de naam niets zegt: http://en.wikipedia.org/wiki/K%C3%ADlian_Jornet_Burgada'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Wat is een verstandige afstand om morgen tijdens een training te lopen, met het oog op de 10km wedstrijd a.s zondag?
Gisteren 6,5km op een rustig tempo gelopen en m`n schema zegt 8km rustig; maar dat schema weet dan ook niet dat er een wedstrijd volgt na die trainingDaarvoor gisteren een e-reader gekocht; heb ik wat te doen op de vlucht jouw kant op. Dat is geen 48 uur though!quote:
inderdaad, wat mij betreft nu al een levende legende op het gebied van trail running.
als ik over een paar maanden 48 uur aan het reizen ben dan is het een mooi boek voor in het vliegtuig.ik zou zelf zeggen, 5km in een tempo op 60% van je beoogde wedstrijdtempoquote:
Wat is een verstandige afstand om morgen tijdens een training te lopen, met het oog op de 10km wedstrijd a.s zondag?
Gisteren 6,5km op een rustig tempo gelopen en m`n schema zegt 8km rustig; maar dat schema weet dan ook niet dat er een wedstrijd volgt na die training'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Vlucht is bij elkaar 24 uur maar ik reken altijd in reistijd...van bed tot bed is voor mij zo'n 48 uur.quote:
Daarvoor gisteren een e-reader gekocht; heb ik wat te doen op de vlucht jouw kant op. Dat is geen 48 uur though!
Ik heb sowieso al een paar binnenlandse vluchten en nog 12 uur wachten in Singapore'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'You can do it!quote:
Ik moet zo een rondje intervallen.... Ik moet nog wel ff moed happen.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
