Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:
[code][b]datum - [ url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url ]
naam - afstand[/code]
11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM
11 mei 2013 - Guus Wokke Opticienloop (Panningen)
• tyler-girl - 5km
18 mei 2013 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• Guppyfriend - 10km
• Stefanovic83 - HM
18-20 mei 2013 - Roparun Parijs - Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65km
25 mei 2013 - Nesseloop (Rotterdam)
• Arquero - 7 km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• YUR - 10km
• YUR - HM
26 mei 2013 - The Color Run (Amsterdam)
• Manual - 5km
26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
• Tyler-girl - 5km
• Sheriam - 10km
26 mei 2013 - Leiden Marathon (Leiden)
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km
• Tourniquet - 10km
• MaleDuck - 10 km (misschien)
26 mei 2013 - Ricoh Vestingloop (Den Bosch)
• streamnl - 10 km
• Levitas - 10km
26 mei - City-Hanzeloop (Zutphen)
• GuitarJJ - 5 km
26 Mei 2013 - Sdu Royal Ten (Den Haag)
• Zwabberhark - 10km
01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km
01 juni 2013 - Omloop Ter Heijde (Ter Heijde aan Zee)
• YUR - 10km
02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
02 juni 2013 - Loop Leeuwarden (Leeuwarden)
• Kwaitnait - 5km
02 juni 2013 - Rock and Run (Amsterdam)
• LoganMCV - 12K
02 juni 2013 - Flow ladiesrun (Eindhoven)
• Semtex - 10km
2 juni 2013 - Marathon Hoorn (Hoorn)
• Linebear - 1/2 marathon
2 juni - Letterenloop Haarlem
• Schanulleke - 10 km
09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
• Beau87 - 5km
09 juni 2013 - Kikarun (Spaarnwoude)
• gcjoel - 10km
9 juni 2013 - Green Run (Twello)
• Acheron - 10 km
14 juni 2013 - Colours By The Sea (Vlissingen)
• Arquero - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Mascleta - 5 km
• mosselmossel - 5 km
• N.I.M.B.Y - 5 km
• Tyler-girl
• Twinky
15 juni 2013 - Groot Ginkelse Loop (Ede)
_Zeddicus_ - HM
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
22 juni 2013 - Midzomeravond Run (Beekbergen)
• Acheron - 15 km
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
23 juni 2013 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
23 juni 2013 - Wateringse Veld Loopfestijn (Den Haag)
• hatsaflats - 10km
26 juni - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km
30 juni 2013 - Run for KiKa 2013 (Rotterdam)
• Arquero - 10 km
06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
06 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
• MaleDuck - mits er een Fok! team is-
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• YUR (ovb)
• Streamnl
• Onama
• Hinder
• Jero_nimo
• Gogo83
• Schwetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Brighteyes
• TheWhiteCowboy
• Lastpost
• hatsaflats (ovb)
• De_kluizenaar (ovb)
• gcjoel (ovb)
• GlenHighland
• Sheriam
20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing (NZ)
• rechtsedirecte - 26km
11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR
• Arquero - HM
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10 Miles
1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km
07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
07 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km
08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• slacker_nl - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km
05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
06 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
Voor onze core-stabiliteit doen we de mei-planking-challenge. Doe je mee?SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Facebook groepSPOILERVoor als je op zaterdag rust wilt
Of op zondag
Arme knieën. 267 kilo. :-Oquote:Op zaterdag 11 mei 2013 18:23 schreef GotC het volgende: Rustdagen zijn juist voor beginners zo belangrijk, omdat je lichaam (lees: Pezen, spieren en gewrichten) moeten wennen aan de 3x lichaamsgewicht per stap die je zet tijdens het hardlopen. Dus, ja, rust is belangrijk
twitter:mauricesteketee twitterde op zondag 12-05-2013 om 00:23:34Een aantal Zeeuwen is in Steenbergen 24 uur lang aan het hardlopen. Na 12 uur lopen gaat een Japanner aan de leiding met 145 km=12 p/u gem. reageer retweet
Dat tempo houd ik net 6km vol of zoquote:Op zondag 12 mei 2013 00:25 schreef mosselmossel het volgende:
twitter:mauricesteketee twitterde op zondag 12-05-2013 om 00:23:34
Behalve dat dit ook officieel een WK en EK isquote:
wow nice. een beetje hetzelfde event als vroeger de 24 uurs race van apeldoorn.
*nestelt onder deken
* truste lopers!
Vall Muskett, de dame die mij een maand terug naar een nieuw PB pace'te tijdens de HM in Balclutha heeft op dit moment 106km er op zitten...Go Vall!quote:
[..]
Behalve dat dit ook officieel een WK en EK is
maar het moeilijkste komt nog, ze gaan nu de nacht in
ik hoop voor mijzelf dat je me vanaf december vreemd ga vindenquote:
Ik ben niet zo'n fan van ultralopen, vind het vaak heel vreemde mensen. Maar ik zag de tweet in mijn TL langskomen
Ben je van plan een ultra-race te gaan doen?quote:
ik hoop voor mijzelf dat je me vanaf december vreemd ga vinden
Ik vind je nu al wel een beetje vreemd hoor, als dat je geruststeltquote:
[..]
ik hoop voor mijzelf dat je me vanaf december vreemd ga vinden
quote:
[..]
Ben je van plan een ultra-race te gaan doen?
dat is in ieder geval wel het plan, maar nog een lange weg te gaan voordat het zo ver is...er kan nog een hoop gebeuren
Ik vind een marathon lopen al extreem knap 
die moet ik ook nog, maar die neem ik "even mee" in de voorbereidingquote:
Ik vind dat wel knap hoor
Als trainingsmomentjequote:
die moet ik ook nog, maar die neem ik "even mee" in de voorbereiding
maar eerst maar een startbewijs zien te bemachtigen, uit veiligheidsoverwegingen mogen er niet meer dan 500 lopers mee doen.quote:
dus op 6 Juli staat de wekker om 6 uur, inschrijving opent om 6.30 en is binnen een uurtje vol
er komen steeds hardlopertjes voorbij Ik ben pas begonnen maar wil eigenlijk meer variatie in m'n parcours
in 3.21 valt het niet mee om een hoop variatie te stoppenquote:[b]Op zondag 12 mei 2013 01:00 schreef sararaats het volgende:
Ik ben pas begonnen maar wil eigenlijk meer variatie in m'n parcours
Ongeveer 7 uur.quote:wat voor tijd heeft hij gelopen?
Weet ik maar ik ga nu een schema volgen van runinfo.nlquote:
[..]
in 3.21 valt het niet mee om een hoop variatie te stoppen
Het waait. Hard. En het is koud.
same here...!quote:
[ afbeelding ]
Het waait. Hard. En het is koud.
Vanmorgen werken en daarna toch maar een rondje wezen lopen, ging wel aardig maar duurde behoorlijk lang voordat ik warm draaide.
http://www.endomondo.com/workouts/188564000/5355322
Wauw, wat stoer zeg!quote:
Vall Muskett zit na 18 uur op bijna 150km
inderdaad!! 150km is sowieso al een hele prestatie en dan ook nog op haar leeftijd!quote:
quote:
Zeelandbrug bedwongen, twee keer de Oosterschelde over. Koud en heel winderig.
Dan ben je nu wel toe aan eieren met spek en een bak koffie!!quote:
Zeelandbrug bedwongen, twee keer de Oosterschelde over. Koud en heel winderig.
Bikkel
Echt wel! Petje af hoor!quote:
[..]
inderdaad!! 150km is sowieso al een hele prestatie en dan ook nog op haar leeftijd!
Ik ga ook maar eens die kant op
En dan 5km lang dit uitzicht, en op de terugweg nog een keer:
De heenweg gierende wind schuin tegen, dat was behoorlijk ploegen. De terugweg was beter te doen, maar harde wind schuin van achteren is ook niet ideaal omdat je scheef gaat lopen. Positief punt: geen bochten. Wat me verder opviel waren de kauwen die aan meeuwenlijken zaten te pikken. Af en toe was het behoorlijk bloederig op het fietspad. Nu het over bloed gaat: kloof onder mijn voet wel gevoeld maar volgens mij niet opengesprongen.
Overigens kort/kort gelopen wat met deze wind en 9 graden wat frisjes was, maar uiteindelijk was ik na een kwartier wel warm en echt heel erg koud heb ik het niet gehad behalve de eerste twee minuten.
[ Bericht 32% gewijzigd door #ANONIEM op 12-05-2013 08:08:10 ]
lijkt me wel bijzonder om op zo'n lange brug te lopen! En Gogo, hahaha! Zo herkenbaar, zou ik ook doen
Wat ga jij lopen Gup? Ik zie je niet in de OP..
Na 2 beroerde nachten eindelijk weer fijn geslapen
En tot laat! Nu net aan een kopje thee. Strakjes lekker met de auto naar Santpoort en daar de Kennemerduinen in om ca 85 minuten te hobbelenAls het iets minder wordt is dat prima vanwege de hoogteverschillen, en wat meer is nog meer prima omdat dat betekent dat ik heerlijk aan het hobbelen ben. En het tempo maakt ook al niet al teveel uit en ik heb de auto niet, dus je moet watOh, dat kan ook natuurlijkquote:
Ik ga niet lopen, ik ga op de fiets naar het dorp waar Mama-Gup woont, want Moederdag
Ik wilde vanmiddag wel even langs, voornamelijk omdat m'n vader en broer er ook niet zijn, maar ze had al met een vriendin afgesproken. Nou, dan niet. En cadeautje heeft ze vorige week al gehad, ze was erg blij met de TomTom (ik ook, want die gaat me zo naar een parkeerplaats in Santpoort brengen )Heel gaaf! Ik ga dat ook een keer doen. Aangezien ik zo dichtbij woonquote:
Start:
[ afbeelding ]
En dan 5km lang dit uitzicht, en op de terugweg nog een keer:
[ afbeelding ]
De heenweg gierende wind schuin tegen, dat was behoorlijk ploegen. De terugweg was beter te doen, maar harde wind schuin van achteren is ook niet ideaal omdat je scheef gaat lopen. Positief punt: geen bochten. Wat me verder opviel waren de kauwen die aan meeuwenlijken zaten te pikken. Af en toe was het behoorlijk bloederig op het fietspad. Nu het over bloed gaat: kloof onder mijn voet wel gevoeld maar volgens mij niet opengesprongen.
Overigens kort/kort gelopen wat met deze wind en 9 graden wat frisjes was, maar uiteindelijk was ik na een kwartier wel warm en echt heel erg koud heb ik het niet gehad behalve de eerste twee minuten.
Gaaf, maar het ziet er ook heel koud uit stipjestreepje! Ik ga me zo maar eens aankleden voor een 5-je met mijn nieuwe speeltje. Gisteren al even omgehad bij kijn thuis-training, maar nu mag hij mee naar buiten.
Je zit gelukkig al in de acceptatie fase. Kan jouw vriendin dat jpg'tje niet ff mailen oid?quote:
Alle foto's van de Golden Tenloop staan nu wel zo'n beetje online. Letterlijk duizenden. Het is ondoenlijk om alles te bekijken, maar heb mezelf wel een paar keer gespot. Ik wist al wel dat ik nog minder pigment heb dan een gemiddelde albino, maar op sommige foto's zie ik eruit alsof ik nog niet door heb dat ik al lang geleden overleden ben (een beetje wat Bruce Willis had in The 6th Sense). Spook op pootjes dus. Mijn vriendin hoeft daarentegen slechts zon.jpg op haar laptop te openen en ze kleurt al bij. Maar goed, zo is het leven nu eenmaal.
Mossel ik heb jou inmiddels op wat foto's gespot!
quote:
Oh, dat kan ook natuurlijk
Moedersquote:
[..]
Oh, dat kan ook natuurlijk
Ontbijt naar binnen, zo maar 's omkleden en dan met 'n kwartiertje weg
Wij doen eigenlijk ook niet aan moederdag, maar omdat ik dacht dat m'n moeder anders moederziel alleen thuis zou zitten en ik toch de auto heb, wilde ik wel even langsrijden. De TomTom was het meest egoïstische cadeau ever, en door moederdag kon ik het nu samen met vader en broer geven
Beste moederdag ever.Hier nog zo een, ik ben ook echt niet vooruit te branden. Ook nog niet gelopen dit weekend. Straks nog wel naar mijn schoonmoeder, niet voor moederdag, maar omdat ik mijn vriendin op moet halen. Die is gisteren met haar ouders naar Meat Loaf geweest. En ik heb gisteren gezellig met mijn hele familie gebowld. Vanmiddag als ik weer thuis ben maar weer een rondje hardlopen danquote:
Ik ben niet vooruit te branden dit weekend
. Wel een beetje brak vandaag.. op school hebben ze iets met kaarsen gedaan en nu dus twee glaasjes met kaars erin gegoten en op de camping hebben ze vorige week potten beschilderd en daar geknutselde bloemen in Ik ga zo proberen om 5km lang niet sneller dan 8min/km te lopen. Volgens mij is dat een hele kunst!
Aan de Flow wil ik mssn ook nog meedoen (als inschrijven nog mogelijk is) anders is Semtex zo alleenquote:
Kwam op Facebook iets tegen over een ladiesrun (http://www.floweindhoven.nl/) en toen kwam ik dit tegen, dit zullen de Zalando'ers vast ook wel leuk vinden: http://www.hiphardlopen.nl/
Maar die kledingsite...wat een gedrogt! Sorry hoor,zo hip vind ik het allemaal niet. Weinig aanbod ook en mssn is het hip als je 40+ bent ofzo (sorry...bedoel er niets mee!) maar ik vind het nix.
Ik ga trouwens toch maar aan die plankingchallenge beginnen....kan mn rug wel gebruiken volgens mij.
Nu eerst ff lekker warme douche
quote:
Kwam op Facebook iets tegen over een ladiesrun (http://www.floweindhoven.nl/) en toen kwam ik dit tegen, dit zullen de Zalando'ers vast ook wel leuk vinden: http://www.hiphardlopen.nl/
Ik vind niet alles op de website leuk, maar ook veel wél! Deze 40-minner heeft pas nog dit shirtje aangeschaft. Gister mee gelopen en een geweldig shirtje:quote:
[..]
Maar die kledingsite...wat een gedrogt! Sorry hoor,zo hip vind ik het allemaal niet. Weinig aanbod ook en mssn is het hip als je 40+ bent ofzo (sorry...bedoel er niets mee!) maar ik vind het nix.
Goed bezig allebei! Laan op Zuid, lekker stukjequote:
Zo, Rotterdam weer onveilig gemaakt samen met Swets. Laan op Zuid vet wind tegen, was wel ff wat anders dan vorige keer. Maar weer lekker gelopen, veel beter dan dit wordt het toch niet. Toch zonnetje, beetje ouwehoeren en hardlopen
Nu eerst ff lekker warme douche
Ik ga straks iig mijn moeder even koppelen aan een hardlooprondje door de Delftse Hout. Lekker met Mr Q hobbelen en erna staat er een lekker biertje koud bij mams en paps (die daar praktisch naast wonen) 
Die Flow loop is voor mij denk ik te snel na de marikenloop. Zag dat er maar 1.000 dames mee kunnen doen, zou hij niet al vol zitten?
Stipjestreepje, gaaf! Mooie foto's, fijne brug om uit te waaien en echt blik op oneindig te zetten
BE veel plezier met de eerste loop met je speeltje!
Grappig, mijn man is daar gisteren ook naar toe geweest en kwam helemaal enthousiast thuis. Ik ga zelf ook veel naar concerten, maar heb deze een keer overgeslagen. Vreselijk Meat Loaf, alleen het nummer Bat out of Hell vind ik mooi.quote:
[..]
Hier nog zo een, ik ben ook echt niet vooruit te branden. Ook nog niet gelopen dit weekend. Straks nog wel naar mijn schoonmoeder, niet voor moederdag, maar omdat ik mijn vriendin op moet halen. Die is gisteren met haar ouders naar Meat Loaf geweest. En ik heb gisteren gezellig met mijn hele familie gebowld. Vanmiddag als ik weer thuis ben maar weer een rondje hardlopen dan
Zo, straks lekker Formule 1 kijken en dan zelf een rondje racen. Nou ja hobbelen dan.
En rokje en jurkjes....zou dat nou fijn lopen??? Lijkt me niet heel praktisch.
Serinde, de flow is idd twee weken na de marikenloop. Als ik de flow zou lopen heb ik 4 wedstrijden elke keer twee weken na elkaar. Weet dus ook nog niet of dat heel verstandig is.
Zeker als de marikenloop je eerste keer is,zou ik dat denk ik ook niet doen.
En idd stipjestreepje, mooie route (en foto's) jammer van het weer wel, maar toch knap dat je het gedaan hebt.
Helemaal mee eens! Maar ik houd sowieso niet zo van vrouwendingen doen (ladiesnight, high tea etc.).quote:Op zondag 12 mei 2013 11:41 schreef Onama het volgende:
Pardon my ignorance, maar wat is nou zo aantrekkelijk aan een run waar alleen vrouwen aan mee mogen doen? Ik zou een loop met alleen mannen niet prefereren boven een gemengde loop...
Hockey..... Tennis....?quote:
En rokje en jurkjes....zou dat nou fijn lopen??? Lijkt me niet heel praktisch.
Ieder zijn eigen smaakquote:
Quoi, ikhad even snel gebladerd (mssn te snel geoordeeld) maar zag alleen simpele t-shirt...weinig apart of dingen waarvan ik zeg "ja dat is echt leuk/hip"
En rokje en jurkjes....zou dat nou fijn lopen??? Lijkt me niet heel praktisch.
Die rokjes zijn vast net als een tennisrokje: binnenin een wielrenbroekje, eromheen een rokje.Exactly my thoughts. Maar ook daarin verschillen voorkeuren. Sommige dames lopen liever een ladies-run. Ik houd sowieso niet van dat soort gescheiden activiteiten, maar dat is vast mijn eigen kronkelquote:
Pardon my ignorance, maar wat is nou zo aantrekkelijk aan een run waar alleen vrouwen aan mee mogen doen? Ik zou een loop met alleen mannen niet prefereren boven een gemengde loop...
Ben nog niet helemaal wakkerquote:
maar ben zelf ook geen rokjes/jurkjes mens dus zou er niet vrijwillig voor kiezen 
En die ladiesrun, tja...geen idee waarom dat ze dat doen eigenlijk. De inschrijving van de flow sluit woensdag dus ik laat hem denk ik voorbij gaan. Eerst zien hoe de marikenloop bevalt en dan mezelf klaarstomen voor de colourrun
Zweeffoto!quote:
Dankzij Quoi toch een foto van mij gevonden van de Golden Ten!
[ afbeelding ]
Ga zo toch nog een klein rondje rennen, rondje IJmuiderslag is 5 km.
Daarna naar moeder. Volgens mij komen mijn kinderen toch niet, nooit wat aan Moederdag gedaan en ik kan me niet voorstellen dat ze in ene voor de deur staan. Omdat ik toevallig een keer vrij ben ga ik naar mijn ouders, maar niet speciaal omdat het Moederdag is. Heb natuurlijk wel een doos chocolaatjes voor haar.
Als mijn kinderen er morgen weer zijn dan is het voor mij weer Moederdag:-) Zou toch te gek zijn als dat maar eens per jaar is...
Omdat ik steeds alleen ren en ik volgens mij nog niet zo mooi zweef helaas nog geen foto's in actie. Over een tijdje maar eens samen met mijn zoon rennen die toch veel harder gaat, kan hij me een keer vastleggen. En waarschijnlijk schrikken als ik dan zie hoe ik eruit zie:-)
Jaja, reuze makkelijk om elkaar te spotten tijdens zo'n evenement. Hey Mossel, hey Witte-benen-roze-tapequote:
Ja, mooie zweeffoto. En er staat ook gewoon mossel op je shirt.
Een aantal zeer fanatieke last-minute inhaalmanoeuvres gespot overigens, met de finish in zicht
Ik ben nu nog steeds op zoek naar iemand die nog niet doorhad dat hij al was overleden, om Zwabberhark even te quoten
Ik heb ook een rokje met driekwart tight eraan vast. Loopt serieus heerlijk (en ik ben geen jurkjes/rokjes mens). Voor vrouwen die een tight nogal confronterend vinden is het ook wel handig
Oeps, gisteren weer naar een klein festivalletje geweest. Hele dag en avond gek gedaan en heb nu last van m`n benen als een malle. Flinke spierpijn, maar ook een minder fijn gevoel aan m`n linkerknie.
Ook een kleeeeein beetje last van de biertjes. Op de planning stond 10km. Even kijken hoe het er in de loop van de dag mee gaat, ik wil eigenlijk wel gewoon gaan
Zo, net een eerste rondje gedaan met de Garmin, leuk om onderweg de boel in de gaten te kunnen houden, maar plenty of improvement mogelijk qua steady tempo.
Daarna thuis meteen de eerste les van level 2 van de workout gedaan...
*dood* Maar goed, ik zit vandaag wel weer goed qua beweging en sport en damn wat voelt dat lekker! 
Wat ook niet echt hielp was dat ik zwart/zwart gekleed was.quote:
Intussen een nieuw dilemma voor 29 september. Drie wedstrijden die ik stiekem allemaal wil zou willen lopen. Geuzenloop te Zoetermeer, Singelloop te Utrecht of de Posbankloop te Velp. Keuzes keuzes keuzes...
Leuk! Daar ga je nog een hoop plezier aan belevenquote:
They all float!
Zo, net een eerste rondje gedaan met de Garmin, leuk om onderweg de boel in de gaten te kunnen houden, maar plenty of improvement mogelijk qua steady tempo.
Daarna thuis meteen de eerste les van level 2 van de workout gedaan...
Be, steady lopen is ook heel moeilijk volgens mij
Ik heb 4,3km met een flinke rem gelopen. Continue op m'n horloge kijken om niet sneller dan 8min/km te lopen; dat is echt moeilijk!!! Ik kon het ook geen 5km volhouden, de laatste 700 meter heb ik gewoon lekker gelopen op normaal tempo. Ik vond m'n uitwandel-stukje een beetje te lang, dus daar heb ik nog even een sprintje voluit gedaan; nog geen 100meter volgens mij en dan op 3.30/km.. dat was wel ff heel leuk
quote:
Alle foto's van de Golden Tenloop staan nu wel zo'n beetje online. Letterlijk duizenden. Het is ondoenlijk om alles te bekijken, maar heb mezelf wel een paar keer gespot. Ik wist al wel dat ik nog minder pigment heb dan een gemiddelde albino, maar op sommige foto's zie ik eruit alsof ik nog niet door heb dat ik al lang geleden overleden ben (een beetje wat Bruce Willis had in The 6th Sense). Spook op pootjes dus. Mijn vriendin hoeft daarentegen slechts zon.jpg op haar laptop te openen en ze kleurt al bij. Maar goed, zo is het leven nu eenmaal.
Zelfspot is de beste spot Ik zat laatst ook in dat type trein met mijn grote fiets. Fijn hoekje is dat.quote:
[..]
Echt wel! Petje af hoor!
Ik ga ook maar eens die kant op
[ afbeelding ]
Vanmorgen weer het alternatieve bruggenloop rondje met Arquero gedaan. Starten recht onder de Brienenoord blijft wel apart. De eerste 2KM is er geen behoorlijk ritme te maken. Eerst een KM brug op, dan een KM brug af.
Op de Brienenoord vond ik het met 9 graden en windkracht 436 behoorlijk koud. Ik kon glas snijden met m'n tepels, zo hard waren ze. Daarna eigenlijk behoorlijk veel in de zon gelopen. Laan van Zuid met vol de wind tegen tussen de hoge gebouwen was nog even heftig, maar vanaf de Erasmusbrug was het in cruisestand met de wind in de rug terug naar de Brienenoord.
Laatste kilometers wat versnelt en de laatste KM nog lekker aan kunnen zetten en zo nog net wat sneller dan de vorige keer.
Over 2 weken staat er een rondje om Krimpen in de planning. 14KM over de Lekdijk en IJsseldijk.
SPOILER
En bij de finish weer.
YESquote:
Is dat dan de zus van Quoi op die onderste foto?
Allebei zwevend, best knap.Als je eventjes naar je uitslag gaat, dan staat eronder een link naar "persoonlijke foto"quote:
Wat toevallig zeg! Samen op een foto, terwijl ze elkaar niet kennen.quote:
SPOILERDe kleinste spruit, het blonde meisje - te snel voor de foto
De oudste spruit man, wat wordt ze groot! - mooi, het zichtbare effect van de aanmoedigingen van mijn pa links op de foto
Wat leuk!! Die 2e foto is echt heel erg gaaf, zo vliegendquote:
Ik wil even 2 uberschattige hardloopfoto's delen onder een spoilertje:SPOILERDe kleinste spruit, het blonde meisje - te snel voor de foto
[ afbeelding ]
De oudste spruit man, wat wordt ze groot! - mooi, het zichtbare effect van de aanmoedigingen van mijn pa links op de foto
[ afbeelding ]
Tijd om een nieuwe route uit te stippelen. Ben toch potdomme geen mietje!
Het viel me zwaarder dan voorgaande keren maar weer 5,5 km gerend zonder pauzes. Het is ook niet de makkelijkste route (voor mij dan) omdat het niet bepaald vlak is, maar dan ook wel weer een extra uitdaging het te halen.
Wel leuk dat een paar andere 'hardlopers' ook aan het zuchten en aan het steunen waren, was ik niet de enige
quote:
Dankzij Quoi toch een foto van mij gevonden van de Golden Ten!
[ afbeelding ]
Kan niet missen!quote:
Ik wil even 2 uberschattige hardloopfoto's delen onder een spoilertje:SPOILERDe kleinste spruit, het blonde meisje - te snel voor de foto
[ afbeelding ]
De oudste spruit man, wat wordt ze groot! - mooi, het zichtbare effect van de aanmoedigingen van mijn pa links op de foto
[ afbeelding ]
Leuk!quote:
Ik wil even 2 uberschattige hardloopfoto's delen onder een spoilertje:SPOILERDe kleinste spruit, het blonde meisje - te snel voor de foto
[ afbeelding ]
De oudste spruit man, wat wordt ze groot! - mooi, het zichtbare effect van de aanmoedigingen van mijn pa links op de foto
[ afbeelding ]
quote:
Ik wil even 2 uberschattige hardloopfoto's delen onder een spoilertje:SPOILERDe kleinste spruit, het blonde meisje - te snel voor de foto
[ afbeelding ]
De oudste spruit man, wat wordt ze groot! - mooi, het zichtbare effect van de aanmoedigingen van mijn pa links op de foto
[ afbeelding ]
Talentje in de dop! 
Na een km of 7 kon ik geen heuvel meer zien. Vaker doen dus! SPOILER
17.x km!
Leuke foto's! En leuke naam heeft de oudstequote:
Ik wil even 2 uberschattige hardloopfoto's delen onder een spoilertje:SPOILERDe kleinste spruit, het blonde meisje - te snel voor de foto
[ afbeelding ]
De oudste spruit man, wat wordt ze groot! - mooi, het zichtbare effect van de aanmoedigingen van mijn pa links op de foto
[ afbeelding ]
Jij hebt lekker gelopen!quote:
Wauw! Nog niet eerder zo ver gelopen, toch?quote:
Gup! Wat voor fiets is dat eigenlijk? Hij lijkt erg op die van mij namelijkquote:
[..]
Echt wel! Petje af hoor!
Ik ga ook maar eens die kant op
[ afbeelding ]
En wat is dat voor een ding op je rekje? Houdt dat ook kratten bier?Lekker bezig! Was het ook goed vol te houden?quote:
quote:
Voor mijzelf wel weer een leermomentje dat slaap echt belangrijk is in hoe je je loopjes verteert. Dus ik ben heel benieuwd hoe dat komend weekend gaat worden als de slaap ook schaars is en ik ongeveer 3 keer een halve marathon moet lopen in etappes van 1 km.
ik had een mooie route uitgezet om mijn buurt te promoten
Geslaagd met 5:30 per km!
Lol, en mooie zweeffoto's. Ik zie ze vliegen en niet alleen dat. Topdag hier: De dag begonnen met hardlopen op een uitgestorven Zeelandbrug, daarna zeilen met vrienden op de Grevelingen. We werden door een bruinvis de haven uit begeleid (helaas geen foto), en deze snuiter heeft ook even meegelift.quote:
mooie foto. was dat ook aan de Zeelandbrug?quote:
[..]
Lol, en mooie zweeffoto's. Ik zie ze vliegen en niet alleen dat. Topdag hier: De dag begonnen met hardlopen op een uitgestorven Zeelandbrug, daarna zeilen met vrienden op de Grevelingen. We werden door een bruinvis de haven uit begeleid (helaas geen foto), en deze snuiter heeft ook even meegelift.
[ afbeelding ]
Wát een avontuur, wát een kwelling soms, wát mooi en wat een afstand en wát ben ik trots!
We waren met 4, waarvan één 'cluboudste' (
) de route wist, en de twee anderen en ik waren voor 't eerst. Waren alledrie 'seasoned' trail en fell runners, maar het tempo was echt precies goed en we hebben rustigaan gedaan en ik kon het mooi bijhouden, was ik erg blij mee en trots op voor m'n eerste echte fell run. Het zwaarste was de grote lange klim naar het toppunt van de run, niet alleen omdat het zó lang best steil omhoog ging, maar ook omdat er zoveel smalle sporen waren dat het niet makkelijk was om de pas erin te houden omdat je elke keer moest zoeken waar je je voeten neer kon zetten.Toen naar beneden, het moeras in
paar keer bijna m'n schoenen kwijtgeraakt in de modder (gelukkig zijn ze wel aangebleven) en toen begon m'n blaar op te spelen. Maar er maar niet aan gedacht en verder gelopen. Nadat we de officiële leg hadden uitgelopen met een goed tempo het 'trans penine trail' opgelopen voor een aardig stukje (met 5.40min/km) met nog wat trailuitstapjes en daarna weer terug naar de parkeerplaats, waar het begon te regenen. Timing!Zo tof. Zonder de club/groep had ik dit NOOIT gedaan, en al helemaal niet zo ver. Maar ik bleek het prima aan te kunnen, natuurlijk met wat wandelmomenten op de echt steile stukken en klimmen over muurtjes en door hekken heen enzo. Maar het was mooi
http://www.endomondo.com/workouts/188765644/881511
Hier gingen we heen:
Daar kwamen we vandaan:
Het uiteindelijke doel van de échte 'race', daar ergens beneden, maar voor vandaag waren we toen pas halverwege, ofzo:
) 22 kilometer gelopen, was wel erg benieuwd hoe zo'n halve marathon nu voelt. De eerste 10 kilometer gingen echt verschrikkelijk lekker ik voelde echt niets tot 10 km. Daarna een klein dipje en vanaf 12 ging het wel weer. Net toen ik dacht is dit alles, kwam ik bij 19 kilometer toch echt de man met de hamer tegen, en toen ik klaar was viel het me toch behoorlijk tegen. Doel was zo rond de 5:00 te lopen uiteindelijk nog iets sneller kunnen lopen waardoor de (hele onofficiele
) tijd 1.43.40 was.http://www.endomondo.com/workouts/188762847/7801854
Ik zie je in 5 maanden zelden meer dan 11KM lopen en nu loop je in 1 keer 22?quote:
Net voor de gein(en omdat ik te laf ben om aan een wedstrijd mee te doen
De eerste 10 kilometer gingen echt verschrikkelijk lekker ik voelde echt niets tot 10 km. Daarna een klein dipje en vanaf 12 ging het wel weer. Net toen ik dacht is dit alles, kwam ik bij 19 kilometer toch echt de man met de hamer tegen, en toen ik klaar was viel het me toch behoorlijk tegen. Doel was zo rond de 5:00 te lopen uiteindelijk nog iets sneller kunnen lopen waardoor de (hele onofficiele
http://www.endomondo.com/workouts/188762847/7801854
Wel een mooie tijd!
Remzz ook netjes gedaan, goede snelheid voor zo'n afstand, ik zou toch eens een wedstrijd proberen. Is toch echt een heel stuk leuker! En wat Swets zegt, kijk erg goed uit als je in 1 keer zoveel afstand extra gaat lopen. Blessures zijn dan heel snel opgelopen!
Ik probeer echt wel zo veel mogelijk op te letten op blessures maar doe dat meer door een beetje op gevoel te lopen. 3 maand terug kreeg ik opeens een enorm zere knie bleek achteraf lopersknie te zijn daar ben ik toen nog mee naar huis mee gerend. Heb ik bijna anderhalve maand last van gehad, dus als ik nu iets voel probeer ik wel direct te stoppen. Ook hou ik me aan minimaal 1 rustdag en probeer sommige loopjes het tempo en de afstand wat te beperken.
Het vervelende aan lopen is gewoon dat als het zo lekker gaat je elke dag wel wil
dat ga ik morgen voelen en zulke smalle paadjes, met veel stenen, veel modder, veel glad gras En ben 'n keer gepleurd, wel met een mooie rol
moet er heel spectaculair uitgezien hebben; eerste reactie was vooral 'gewoon vallen en niet verkrampen', en dat lukte Vandaag had ik ook een HM kunnen lopen, in Leeds. Durfde ik niet aan ivm blessureleed vorige maand, maar had achteraf best gekund
_! Maargoed, dit was een stuk mooier en avontuurlijker en rustiger *verslaafd* Ik ben er net achter gekomen hoe het is om op een al niet ideale dag met veel te weinig eten te gaan duurlopen. Geen pretje. De laatste 1,5 tot 2 km was het gewoon bijna niet meer mogelijk om m`n hartslag omlaag te krijgen. Wandelde bijna en zat nog steeds rond 152 bpm. Doe ik dus echt nooooooit meer.
Nu ik thuis ben ook wel spijt dat ik toch ben gaan lopen. Had beter vanavond na een flink bord avondeten kunnen gaan. Maargoed, het is een hard leermomentje.
http://www.endomondo.com/workouts/188793235/8850231
quote:
Wat is er mis met een hartslag van 152 dan? Die heb ik al als ik ga pissen.
! Dit.Dit ja. Zie niet in wat er verkeerd aan is.quote:
Wat is er mis met een hartslag van 152 dan? Die heb ik al als ik ga pissen.
Niks mis mee, maar dat is de grens voor m`n LDL. Heb m`n HR zones op Chat 'n Run berekend en m`n horloge zo ingesteld dat ie begint te piepen als ik de volgende HR zone in ga. Met een HR van 152 is op zichzelf niks mis, maar voorlopig moet ik nog even met de begrenzer erop lopen, tot de LDL snelheid in m`n systeem zit.. Anders ga ik gewoon te vaak te snel.quote:
Wat is er mis met een hartslag van 152 dan? Die heb ik al als ik ga pissen.
Ah... maar om je dan vervolgens na afloop zo in de stress te gooien om je bij zelfproclamatie uitgeroepen grens dat je hartslag nogmaals boven de 152 komt lijkt me dan weer een tikkie te rigidequote:
[..]
Niks mis mee, maar dat is de grens voor m`n LDL. Heb m`n HR zones op Chat 'n Run berekend en m`n horloge zo ingesteld dat ie begint te piepen als ik de volgende HR zone in ga. Met een HR van 152 is op zichzelf niks mis, maar voorlopig moet ik nog even met de begrenzer erop lopen, tot de LDL snelheid in m`n systeem zit.. Anders ga ik gewoon te vaak te snel.
Je moet alles niet zo over analyseren joh. Soms loop je lekker, soms loop je kut. Prima dat je jezelf probeert te verbeteren maar ik heb bij jou langzamerhand het idee dat het obsessief begint te worden.
Is het misschien niet verstandig om een medisch iemand je HR-zones te laten berekenen? Vind het wel benoemenswaardig dat je op HR-zones loopt.quote:
Niks mis mee, maar dat is de grens voor m`n LDL. Heb m`n HR zones op Chat 'n Run berekend en m`n horloge zo ingesteld dat ie begint te piepen als ik de volgende HR zone in ga. Met een HR van 152 is op zichzelf niks mis, maar voorlopig moet ik nog even met de begrenzer erop lopen, tot de LDL snelheid in m`n systeem zit.. Anders ga ik gewoon te vaak te snel.
Waarom krijg je dan blaren? Ik loop eigenlijk altijd onverhard.quote:
Ziet er vet uit! Lijkt me ook leuk om eens te doen maar het lijkt mij dat je zoveel last van je voeten krijgt, ik krijg al bijna spontaan blaren als ik op een onverhard stukje loop.
En knappe prestatie die je vandaag hebt neergezet!
Nah, dat is ook weer wat overdreven. Het ging gewoon kut, omdat ik niet genoeg had gegeten. Om aan te geven hoe mijn lichaam daarop reageerde, gaf ik het gegeven met de HR op dat moment. Misschien een tikkeltje overdreven, ja. Ook omdat m`n horloge op zo`n moment een piepje geeft, merk je het. Anders had ik het waarschijnlijk nooit gezien en het dus ook nooit vermeld.quote:
Ah... maar om je dan vervolgens na afloop zo in de stress te gooien
Ook daar kan ik me deels wel in vinden, althans, dat dat zo overkomt. Ik vind het gewoon leuk/mooi/interessant om te zien wat bepaalde dingen met het lichaam doet. Ook vind ik het leuk om na het lopen even naar m`n Endomondo stats van die dag te kijken en dan te vergelijken hoe ik me tijdens het lopen voelde. Soms denk ik "Oh ja! Dat kut stukje", of "Oh ja, daar ging het lekker". Soms denk ik "Huh? Hoe kan dat nou?".quote:
Prima dat je jezelf probeert te verbeteren maar ik heb bij jou langzamerhand het idee dat het obsessief begint te worden.
Obsessief, zo wil ik het niet noemen hoor. Het belangrijkste vind ik nog steeds het hebben van plezier. Voor de één houdt dat op zodra de schoenen uit zijn, voor de ander nog eventjes achter de computer.
Wat is daar zo "benoemenswaardig" aan? Het is simpelweg een andere manier van trainen. Overigens gebruik ik het alleen maar als een voorlopig hulpmiddel om mezelf een halt toe te roepen. Om tijdens het lopen iemand te hebben die zegt "Yo, rustig aan!" en dat had ik wel nodig, als je kijkt naar m`n gemiddelde pace van 5:40 - 5:50 per maand.quote:
Vind het wel benoemenswaardig dat je op HR-zones loopt.
Hoeveel mensen hier lopen op HR? Juist, jij.quote:
Wat is daar zo "benoemenswaardig" aan? Het is simpelweg een andere manier van trainen. Overigens gebruik ik het alleen maar als een voorlopig hulpmiddel om mezelf een halt toe te roepen. Om tijdens het lopen iemand te hebben die zegt "Yo, rustig aan!" en dat had ik wel nodig, als je kijkt naar m`n gemiddelde pace van 5:40 - 5:50 per maand.
Nu omkleden en lekker een rondje door het bos.
Ze hadden alleen het halve bos afgezet in verband met een mtb-parkour. Wel leuk om even te kijken hoe zo'n hele groep een heuvel op ploetert
http://www.endomondo.com/workouts/188784486/1836758
Nu heb ik dat advies eindelijk opgevolgd; een LDL is ook een LDL bijvoorbeeld. Wordt er weer commentaar/kritiek op geleverd. Door de HR zones als tijdelijk(!) hulpmiddel te gebruiken, loop ik minder snel. Dus waarvoor ik het gebruik, werkt het. En dat is toch belangrijkste?
De kiritiek is meer op het strakke regime dat je jezelf oplegt, denk ik. Dat je je bijkans voor je kop slaat als je HR boven de 152 komt. Daar moet je veel relaxter mee omgaan. Leg jezelf een marge op, dat werkt rustiger. En ga niet zitten moeilijkdoen als je gewoon merkt dat je een kutdag hebt. Gebeurt, dan stijgt je HR en dan moet je het ook gewoon loslaten en proberen relaxed te lopen.quote:
Een paar weken terug werd ik hier door iedereen meerdere keren aangesproken op het feit dat ik veel te vaak de intensiteit van m`n trainingen veel te hoog had liggen, en werd mij geadviseerd om mezelf eens in te lezen en de trainingsintensiteit aan te passen. Zo gezegd, zo gedaan.
Nu heb ik dat advies eindelijk opgevolgd; een LDL is ook een LDL bijvoorbeeld. Wordt er weer commentaar/kritiek op geleverd. Door de HR zones als tijdelijk(!) hulpmiddel te gebruiken, loop ik minder snel. Dus waarvoor ik het gebruik, werkt het. En dat is toch belangrijkste?
Bij zo'n LDL moet je ook helemaal die toeters en bellen op je horloge niet gebruiken joh. Dat leidt alleen maar af. Loop gewoon in een rustig tempo en kijk af en toe of je HR nog niet de pan uitrijst, al dat piepen en trillen werkt (met name op een dag als vandaag) alleen maar averechts, waardoor je niet meer lekker loopt.
Nah, het is niet zozeer kritiek, maar zelf je HR-zones bepalen is wel wat lastig. Wat mijn ervaring ook is is dat m'n hartslag idd, bij wijze van spreken, als ik ga pissen al boven de 150 komt en bij "normale" inspanning tussen de 150 en 180 zit. Dan houd je dus niet zo heel veel ruimte voor zones over. Ik denk dat het nuttiger wordt als je echt goed in je training zit en er wel meer ruimte is voor zones. Dat gezegd hebbende kun je je hartslag natuurlijk gebruiken als indicatie dat je langzamer moet, en het is ook goed dat je een rem zoekt, maar je zou bijvoorbeeld ook je pace als indicatie kunnen gebruiken. Dat je tijdens LDL bijvoorbeeld niet sneller mag dan 6:30/km.quote:
Een paar weken terug werd ik hier door iedereen meerdere keren aangesproken op het feit dat ik veel te vaak de intensiteit van m`n trainingen veel te hoog had liggen, en werd mij geadviseerd om mezelf eens in te lezen en de trainingsintensiteit aan te passen. Zo gezegd, zo gedaan.
Nu heb ik dat advies eindelijk opgevolgd; een LDL is ook een LDL bijvoorbeeld. Wordt er weer commentaar/kritiek op geleverd. Door de HR zones als tijdelijk(!) hulpmiddel te gebruiken, loop ik minder snel. Dus waarvoor ik het gebruik, werkt het. En dat is toch belangrijkste?
En idd wat mossel ook zegt, het hoeft allemaal niet zo strak. Ik mag volgens mijn trainingsschema tijdens een LDL niet sneller dan 6:26/km, maar als ik die dag toevallig lekker op 6:10/km hobbel kan m'n schema m'n rug op
[ Bericht 0% gewijzigd door hatsaflats op 12-05-2013 16:48:19 ]
Haha als ik hier de trap op loop heb ik volgens mij al een BPM van 160. Grappig hoe dat bij iedereen kan verschillen. Misschien is het trouwens beter om jezelf op snelheid of gevoel te beperken. Hartslag is natuurlijk maar een van de factoren die van belang zijn bij de intensiteit van een training.quote:
Wandelde bijna en zat nog steeds rond 152 bpm. Doe ik dus echt nooooooit meer.
Hier ging het overigens ook niet helemaal lekker. Gister de hee dag lopen stuiteren op het werk, stond om 11 uur 's avonds nog op het punt nog een rondje te doen omdat ik barstte van de energie. Toch rust gehouden en dan zie je dat je op de dag dat het moet een beetje slapjes bent.
Toch gegaan, eerste 3 kilometer waren heftig. Keihard wind tegen, maar opzicht nog geen probleem. Toen ik eenmaal de wind in de rug had begon mijn maag te pesten. Zo'n gevoel dat je moet overgeven, maar als je je dan eens voorover bukt en Golum uit LotR na gaat praten dan komt er niks.
Toch maar doorgelopen, 3 keer even moeten wandelen, mijn hele bovenlichaam deed pijn (zat waarschijnlijk tussen de oren, kan me geen reden bedenken waarom ik daar pijn moest hebben).
Uiteindelijk wel 10 vol kunnen maken, maar het was met moeite. Wel een erg mooie nieuwe weg gevonden langs een kanaal met prachtige bomen erlangs en zelfs nog een beetje regen gehad ter verkoeling. Ondanks alles toch weer blij dat ik ben gegaan, no pain no gain. En zodra ik thuis eenmaal zat begon het keihard te stortregenen, dus toch nog geluk gehad.
[ Bericht 0% gewijzigd door Onama op 12-05-2013 17:17:30 ]
). Zou het helpen om een nieuwe batterij in de band te laten doen of is het ding gewoon stuk?http://www.dcrainmaker.co(...)-dropoutsspikes.htmlquote:
Mijn hartslagmeter doet heel idioot, of ik heb plots een uitstekende conditie (HF 59 na 15 min hardlopen
http://www.dcrainmaker.co(...)your-heart-rate.html
http://www.dcrainmaker.co(...)weather-erratic.html
DcRainmaker kan het beter uitleggen dan ik.
Waarom krijg je blaren van onverhard lopen, vraag ik me af? Had zelf al wat blaartjes her en der op m'n tenen die wat op gingen spelen (niet dramatisch) zodra ik met een laag water in m'n schoenen liep (quote:
Ziet er vet uit! Lijkt me ook leuk om eens te doen maar het lijkt mij dat je zoveel last van je voeten krijgt, ik krijg al bijna spontaan blaren als ik op een onverhard stukje loop.
_!), maar verder is het juist heel fijn en zacht, fijn voor gewrichten en voeten, voor mij in elk geval Inderdaad, er is tenminste ruimte voor en hij staat niet in de wegquote:Op zondag 12 mei 2013 12:26 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ik zat laatst ook in dat type trein met mijn grote fiets. Fijn hoekje is dat.
150 is juist vrij laag tijdens het hardlopen.quote:
Ik heb me nooit zo bezig gehouden met hartslagen en weet niet wat ik heb als ik ren. Mijn hartslag is normaalgesproken als ik zit zo ongeveer rond de 65, dan klinkt 150 wel heel hoog. :-p
Ik loop mijn lange duurlopen de laatste tijd ook op HR. Dan probeer ik in ieder geval het gemiddelde onder de 150 te houden. Verder geen piepjes of iets dergelijks, maar meestal kan ik het nu heel goed aanvoelen of ik iets te hard ga of niet. Dan check ik het even en loop ik iets rustiger.quote:
[..]
Hoeveel mensen hier lopen op HR? Juist, jij.
Vanmiddag toch nog even een rondje gedaan, ging wel redelijk zwaar. Een intervaltraining met 6x1000 meter en 400 meter rust. De tweede snelle km ging trouwens met de GPS niet helemaal goed, bleef wel gewoon zelfde tempo doorlopen en na de km was het weer mooi bijgetrokken met het goede tempo. Toch merk je wel dat je gister aan het bier hebt gezeten en ik had nog een beetje vermoeide kuiten van de HM van donderdag. Voor de rest geen pijntjes, ook niet in mijn scheenbeen, dus ben er wel blij mee!
http://www.endomondo.com/workouts/188843435/2368823
Voor mij is het juist precies andersom. Zodra ik onverhard ga lopen gaat het 100x zwaarder, voel ik spieren/pezen die ik nooit eerder heb gevoeld en dan ben ik zooo blij als ik weer op een verhard paadje loop.quote:
[..]
Waarom krijg je blaren van onverhard lopen, vraag ik me af? Had zelf al wat blaartjes her en der op m'n tenen die wat op gingen spelen (niet dramatisch) zodra ik met een laag water in m'n schoenen liep (
Haha, dat wel een beetje, zeker met heuvels: heb nu ook echt wel meer spierpijn dan wanneer ik gewoon vlak op de weg loop, maar spierpijn != vervelende pijntjes (blessures) die opspelen, en dáár heb ik met enkel verhard lopen toch echt wel meer last van.quote:
[..]
Voor mij is het juist precies andersom. Zodra ik onverhard ga lopen gaat het 100x zwaarder, voel ik spieren/pezen die ik nooit eerder heb gevoeld en dan ben ik zooo blij als ik weer op een verhard paadje loop.
Bedankt! Er zijn dus meer mogelijkheden ("Lick it!"quote:
http://www.dcrainmaker.co(...)-dropoutsspikes.html
http://www.dcrainmaker.co(...)your-heart-rate.html
http://www.dcrainmaker.co(...)weather-erratic.html
DcRainmaker kan het beter uitleggen dan ik.
).Je hart is er voor gemaaktquote:
Ja, dat zit ik nu net ook te lezen. Ik word me opeens wel heel bewust van het feit dat mijn hart dan sneller gaat kloppen en dat wel heel veel sneller is dan normaal. Ik vind dat wel een eng idee hoor. Ik beweeg al jaren niet he, anders dan naar mijn werk fietsen. Zou mijn hart het wel aan kunnen?
quote:
[..]
Gup! Wat voor fiets is dat eigenlijk? Hij lijkt erg op die van mij namelijk
SPOILERHet is een Sparta Pick Up Deluxe
Of het een krat bier aankan? Nooit geprobeerd, maar denk het wel. Een caviakooi kan ook
Net als heel veel boodschappen trouwens
Een half uurtje per keer en dan met stukjes lopen tussendoor hoor. Maar ik probeer dus steeds een half uur wandelen + hardlopen en dan steeds meer hardlopen. Zonder schema op dit moment. En soms ga ik gewoon voor een sprint waarna ik half-dood neervalquote:
Vanmorgen wilden mijn benen echt niet meer over onverharde paadjes. Gewoon niet. Wel fijn dat het bij jou zo erg helpt voor blessures, ik heb daar gelukkig niet echt last van. *klopt af*quote:
[..]
Haha, dat wel een beetje, zeker met heuvels: heb nu ook echt wel meer spierpijn dan wanneer ik gewoon vlak op de weg loop, maar spierpijn != vervelende pijntjes (blessures) die opspelen, en dáár heb ik met enkel verhard lopen toch echt wel meer last van.
quote:
[..]SPOILERHet is een Sparta Pick Up Deluxe
Of het een krat bier aankan? Nooit geprobeerd, maar denk het wel. Een caviakooi kan ook
[ afbeelding ]
Net als heel veel boodschappen trouwens
[ afbeelding ]
SPOILERAwesome! Het is wel een andere, maar hij lijkt er wel wat op, vooral van de voorkant dan:
Ik had het met zo'n gewone "spin" geprobeerd, en dat was echt allesbehalve optimaal. Ik ga wel eens langs de fietsenwinkel dan: "ik wil net zo'n ding als dat bij de Sparta Pick Up Deluxe zit".
Ja, alleen wel jammer van die verkeerde winnaar.quote:
Zo dat was een gave race! (Formule 1).
Nu omkleden en lekker een rondje door het bos.
SPOILER5.17 km
35m:05s
6:47 min/km
3:49 min/km
397 kcal
Het ging echt heel goed, ik wil niet zeggen moeiteloos maar vergeleken met vrijdag was het dat wel. 0.0 last gehad van mijn schenen en mijn schoenen voelen beter aan.
Evy training 2 geslaagd
http://www.endomondo.com/workouts/188851282/5291547
http://s7.postimg.org/wgbay6oe3/rennen.png
O ja, vanaf welke afstand nemen jullie eten en/of drinken mee? Mijn maximale afstand (1x gelopen) is 21km, maar toen had ik niks bij me. Ook geen honger of dorst.
Dus, maar even op zoek naar een goeie tas; moet ik toch hebben, eigenlijk, omdat ik ook gewoon jas, nooddekentje (die foliedingen), dat soort dingen mee wil nemen omdat ik vaker dit soort terreinen ga overwinnen, dus dan kan er ook een mueslireep oid in. Wil er dan wel een met een bladder, denk ik. Winterstorm had er toch een besteld laatst?
*straks Trail Run Mag er maar 's bij pakken!*
Ik neem alleen drinken mee tijdens duurlopen als het warm is (in de vorm van een bidon die ik gewoon vasthoud, want spibelts en andere rammelbandjes veroorzaken waarschijnlijk een dodelijke hoeveelheid irritatiehormonen bij ondergetekende).quote:
Bij wedstrijden vanaf 15 km neem ik wel gelletjes mee en als ik de voor de leuk loop neem ik gewoon wat meer tijd bij de verzorgingsposten.
Goed punt!quote:
Idd ja, en tarahumara. Daar heb ik nog mee gemeet toen in Harderwijk, maar heb ik de laatste tijd ook niet gezien.quote:
Uiteindelijk niet meer gelopen vandaag. Om nou meteen na de Golden 10 2 dagen te lopen is misschien ook weer wat overdreven. Ik mag al in mijn handjes knijpen dat ik 'm liep en gister heb gehobbeld & nu totaal nergens last van heb met normaal lopen
Heb je je al ingeschreven voor het Wateringse Veld Loopfestijn?quote:
Wow MoBlo, lekkere flow heb je te pakken weer
Uiteindelijk niet meer gelopen vandaag. Om nou meteen na de Golden 10 2 dagen te lopen is misschien ook weer wat overdreven. Ik mag al in mijn handjes knijpen dat ik 'm liep en gister heb gehobbeld & nu totaal nergens last van heb met normaal lopen
Weet je dat ik op het punt stond van inschrijven, toen ik erachter kwam dat de loop pas 's middags is. Toch? Dan heb ik nl al iets anders te doenquote:
[..]
Heb je je al ingeschreven voor het Wateringse Veld Loopfestijn?
klik [ Bericht 2% gewijzigd door Quoi op 12-05-2013 18:55:01 ]
Vorig jaar was het 's middags, nu is de start 11:45 http://wateringseveld.inf(...)oopfestijn-2013.htmlquote:
[..]
Weet je dat ik op het punt stond van inschrijven, toen ik erachter kwam dat de loop pas 's middags is. Toch? Dan heb ik nl al iets anders te doen
En je linkje speel ik even door naar m'n Haagse vriendjes en vriendinnetjes
10 uur geleden heeft ie ruim 23km op nike+ gelogged.quote:
Oh really? Ik ga ff op de site neuzenquote:
[..]
Vorig jaar was het 's middags, nu is de start 11:45 http://wateringseveld.inf(...)oopfestijn-2013.html
En je linkje speel ik even door naar m'n Haagse vriendjes en vriendinnetjes
Ik mag niet te snel van stapel lopen van mezelf qua wedstrijden, maar...... wel gezellig Kwintsheulquote:
Hmmz...die Wateringseveldloop is 2 dagen na de Oranjeloop in Kwintsheul. Die staat eigenlijk op het programma.
Je staat trouwens wel erg grappig op een Golden 10 foto, meneer
iets met een GarminSPOILER
Welke?quote:
[..]
Kwintsheul
Je staat trouwens wel erg grappig op een Golden 10 foto, meneer
Jij zweeft ook! Quoi is pro fotofinder. Die vond ook allemaal toffe van mij.quote:
Kijk maar hoe het gaat, volgens mij is het niet zo snel uitverkochtquote:
[..]
Oh really? Ik ga ff op de site neuzen
Eigenlijk was het plan om daarna bij de Fiddler nacho's te gaan eten (die zijn echt omnomnomnom), dus ik weet nog niet of ik die lui uit Den Haag krijg. Och, dan maak je er toch gewoon een 10km trainingsloopje van (en loop je weer een PR)quote:
Hmmz...die Wateringseveldloop is 2 dagen na de Oranjeloop in Kwintsheul. Die staat eigenlijk op het programma.
SPOILER
quote:
Quoi vroeg net aan me hoe laat het was:SPOILER[ afbeelding ]
Superfoto!quote:
Quoi vroeg net aan me hoe laat het was:SPOILER[ afbeelding ]
Ik vond net deze nog:
SPOILER
Ik vind het ook eng hoor. Heb dan wel geen hartslagmeter, maar vinger aan de pols laat me ook een ERG snelle hartslag voelen. Maar zolang ik nog niet neer val...quote:
Ja, dat zit ik nu net ook te lezen. Ik word me opeens wel heel bewust van het feit dat mijn hart dan sneller gaat kloppen en dat wel heel veel sneller is dan normaal. Ik vind dat wel een eng idee hoor. Ik beweeg al jaren niet he, anders dan naar mijn werk fietsen. Zou mijn hart het wel aan kunnen?
Achter je zit nog iemand met z'n horloge te prutsen. Wat is dat tochquote:
Quoi vroeg net aan me hoe laat het was:SPOILER[ afbeelding ]
Nou nou, de zwaartekracht is hier gewoon kansloos. Goede foto's!quote:
Even over dat planken. Gaan jullie echt 5 minuten redden aan het einde van de maand? Ik doe dus 4 series van 3 reps en iedere rep is maximaal 60-75 seconden (en dat is dan alleen de eerste). 5 Minuten lijkt me bijna onmogelijk.
Paar meter voor de finishquote:
[..]
Achter je zit nog iemand met z'n horloge te prutsen. Wat is dat toch
Pff wat duurt dat lang.. Mn biertje wordt warm. Is het al tijd voor de finish?quote:
Quoi vroeg net aan me hoe laat het was:SPOILER[ afbeelding ]
Ik kan het max 1 minuut - 1 minuut en 15 seconden vast houden. Dus 5 minuten: ben er bang voor...quote:
[..]
Nou nou, de zwaartekracht is hier gewoon kansloos. Goede foto's!
Even over dat planken. Gaan jullie echt 5 minuten redden aan het einde van de maand? Ik doe dus 4 series van 3 reps en iedere rep is maximaal 60-75 seconden (en dat is dan alleen de eerste). 5 Minuten lijkt me bijna onmogelijk.
Shit, planken! Gisteren vergeten.. Twijfel of die 5 min. gaat lukken. De 2 minuten vrijdag lukte wel, maar was net aan. 2,5 minuut lijkt nu eigenlijk al onmogelijk, maar ik ga het in ieder geval wel proberen..quote:
Even over dat planken. Gaan jullie echt 5 minuten redden aan het einde van de maand? Ik doe dus 4 series van 3 reps en iedere rep is maximaal 60-75 seconden (en dat is dan alleen de eerste). 5 Minuten lijkt me bijna onmogelijk.
Laten we dan maar hopen op net zulk weer als dit jaar
Dan ben ik erbij! Alleen als je het viertquote:
Volgend jaar vier ik mijn verjaardag tijdens de Golden Ten
Ja, of kwaitnait?quote:
Snap ikquote:
[..]
Kijk maar hoe het gaat, volgens mij is het niet zo snel uitverkocht
Fiddler is ook erg leuk! Als het bierliefhebbers zijn however..... Dit festival wordt erg leuk, georganiseerd door mijn bloedeigen stamkroegje. Zou leuk zijn 
heb me zojuist ingeschreven voor de 10k
.Dat betekent dat je deze dagen ook iets te vieren hebt / of al iets hebt gevierd?quote:
Volgend jaar vier ik mijn verjaardag tijdens de Golden Ten
Laten we dan maar hopen op net zulk weer als dit jaar
De mannen (-1, die lust geen bier) wel, vrouwen niet.quote:
[..]
Snap ik
heb me zojuist ingeschreven voor de 10k
Dit jaar vier ik het samen met GotCquote:
[..]
Dat betekent dat je deze dagen ook iets te vieren hebt / of al iets hebt gevierd?
Ah! Weten we nog niksquote:
Nee juist niet! Al hadden nummer 1 en 2 van mij ook omgekeerd mogen zijn, maakt me niet uit. Zolang nummer 4 het maar niet is...quote:Op zondag 12 mei 2013 17:48 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Ja, alleen wel jammer van die verkeerde winnaar.
maar ik geniet nu wel echt vollop van álles! Morgen rustig herstelloopje met de club van mijl of 5. Lekker bezigquote:
Nachos! Dat staat hier vanavond op 't menu! En ja, Quoi! Het is heir ook echt alles of niets, lijkt het
Mijn vader vertelde ook een eng verhaal. Hij had het er over dat hij weleens gehoord heeft dat de ene helft van het hart sterker is dan de andere en dat die zwakkere niet bij alle mensen die extra hoeveelheid bloed bij inspanning aan kan en dan kan knappen... Hebben mensen hier zoiets weleens gehoord? Of is het broodje aap van mensen die niet willen sporten (lees: mijn pa...).quote:
Ik vind het ook eng hoor. Heb dan wel geen hartslagmeter, maar vinger aan de pols laat me ook een ERG snelle hartslag voelen. Maar zolang ik nog niet neer val...
Van leven ga je dood, ja!quote:
[..]
Mijn vader vertelde ook een eng verhaal. Hij had het er over dat hij weleens gehoord heeft dat de ene helft van het hart sterker is dan de andere en dat die zwakkere niet bij alle mensen die extra hoeveelheid bloed bij inspanning aan kan en dan kan knappen... Hebben mensen hier zoiets weleens gehoord? Of is het broodje aap van mensen die niet willen sporten (lees: mijn pa...).
Oh fijn...quote:
[..]
Mijn vader vertelde ook een eng verhaal. Hij had het er over dat hij weleens gehoord heeft dat de ene helft van het hart sterker is dan de andere en dat die zwakkere niet bij alle mensen die extra hoeveelheid bloed bij inspanning aan kan en dan kan knappen... Hebben mensen hier zoiets weleens gehoord? Of is het broodje aap van mensen die niet willen sporten (lees: mijn pa...).
quote:
[..]
Mijn vader vertelde ook een eng verhaal. Hij had het er over dat hij weleens gehoord heeft dat de ene helft van het hart sterker is dan de andere en dat die zwakkere niet bij alle mensen die extra hoeveelheid bloed bij inspanning aan kan en dan kan knappen... Hebben mensen hier zoiets weleens gehoord? Of is het broodje aap van mensen die niet willen sporten (lees: mijn pa...).
Als je alles moet doen en laten wat mensen zeggen wat goed en slecht is en kan gebeuren...... Gewoon doen waar je je zelf lekker en gelukkig bij voelt dan komt alles goed.De mensen lijdt het meest van het lijden dat hij vreest. Of zoiets.
Ik zag 2 ooievaars onderweg in een weiland landen. Ramen dicht!!!!
Toen ik pas begon keek ik altijd op het leaderbord. Rechtsedirecte en YUR waren echt mijn voorbeelden, die stonden altijd bovenaan. Voelt stiekem wel heel goed om er zelf nu tussen te staan, al is het maar een nummertje en zegt het natuurlijk helemaal niks.quote:
Tijd geleden dat ik top 5 op endomondo heb gelopen. .
quote:
MoBlo wat ben jij trouwens hard vooruit gegaan (letterlijk) sinds je bij die Harriers zit. Leuk hoor! Echt zo'n heerlijk Engels clubje ook stel ik me zo voor.
en dan wordt er nog niet eens op techniek gelopen enzo, ben benieuwd waar ik over een jaar van hier ben. Maar als je om tips vraagt dan krijg je die wel, dus dat ga ik binnenkort maar 's doen Maar, nu wacht er een berg nachos op me met verse guacamole natuurlijk, en creme fraiche quote:
[..]
Toen ik pas begon keek ik altijd op het leaderbord. Rechtsedirecte en YUR waren echt mijn voorbeelden, die stonden altijd bovenaan. Voelt stiekem wel heel goed om er zelf nu tussen te staan, al is het maar een nummertje en zegt het natuurlijk helemaal niks.
klopt, maar het feit dat ik 36 km heb gelopen afgelopen week voelt bijzonder goedquote:
[..]
Toen ik pas begon keek ik altijd op het leaderbord. Rechtsedirecte en YUR waren echt mijn voorbeelden, die stonden altijd bovenaan. Voelt stiekem wel heel goed om er zelf nu tussen te staan, al is het maar een nummertje en zegt het natuurlijk helemaal niks.
ja rd, je hebt een voorbeeldfunctie jongen!quote:
Durf je nu nog wel voor de Kepler te gaan trainen? Dan krijg je helemaal groupies denk ik!quote:
Kijk die bibbits!quote:
Quoi vroeg net aan me hoe laat het was:SPOILER[ afbeelding ]
Jep, is leuk om te zien al die statistieken. Al zal het volgende week toch minder worden, schema zegt 35km, niet 50.quote:
[..]
klopt, maar het feit dat ik 36 km heb gelopen afgelopen week voelt bijzonder goed
Is wel zo, als je dan als rookie begint, en je druk maakt over vanalles, dan helpt het af en toe om gewoon op je plaatst gezet te worden door iemand met ervaring.quote:
Vanmiddag heeft Mr Q 2 paar besteld (een paar witte voor mij, want startnummers zijn altijd wit
) en een Spibelt voor zichzelf 
Die dingen werken perfect!quote:
Oja, bibbites! Hoe zijn die eigenlijk bevallen Yur? helemaal niet meer gevraagd
Vanmiddag heeft Mr Q 2 paar besteld (een paar witte voor mij, want startnummers zijn altijd wit
Nopequote:
YUR, is die shorts nog steeds niet in de vuilnisbak??
http://www.endomondo.com/workouts/188683992/5408182
We zijn lekker op weg naar en hm in Juni
Mooie versnelling op het einde!quote:
Zo vanmorgen 13.4 km in 85 minuten
http://www.endomondo.com/workouts/188683992/5408182
We zijn lekker op weg naar en hm in Juni
goeie discussiequote:
Pardon my ignorance, maar wat is nou zo aantrekkelijk aan een run waar alleen vrouwen aan mee mogen doen? Ik zou een loop met alleen mannen niet prefereren boven een gemengde loop...
mijn schema zegt momenteel niets. .. Maar er zijn nog maar 22 weken tot een bepaalde marathon. ..quote:
[..]
Jep, is leuk om te zien al die statistieken. Al zal het volgende week toch minder worden, schema zegt 35km, niet 50.
Maar het maakt allemaal niet uit, alles beter dan helemaal niet trainen. Ik zat er de hele dag tegenaan te hikken en ben uiteindelijk toch gegaan. Ben ik in dit soort gevallen de enige die dan hardop tegen zichzelf zegt na afloop: "goed zo Zwabberhark"? Ik doe dat echt.
Verder vind ik gemixde evenementen toch leuker denk ik, maar dat kan ook komen omdat ik de meidenloop vorig jaar erg rommelig vond aan de start. We zullen wel zien hoe het dit jaar gaat
Ik doe weleens zo'n vliegtuigje-beweging. Gewoon, omdat het kanquote:
Nou, ik heb er weer ruim 6,5 km op zitten. Mijn hamstrings zijn nog steeds vermoeid van de Golden Tenloop en dan is een Tabatatraining wel héél erg lastig. De sprintjes hadden weinig te maken met sprintjes. De wind viel me trouwens wel behoorlijk tegen.
Maar het maakt allemaal niet uit, alles beter dan helemaal niet trainen. Ik zat er de hele dag tegenaan te hikken en ben uiteindelijk toch gegaan. Ben ik in dit soort gevallen de enige die dan hardop tegen zichzelf zegt na afloop: "goed zo Zwabberhark"? Ik doe dat echt.
Vindt het voor mezelf toch nog te optimistisch om daar nu al over na te denken, maar ik wens jouw in ieder geval succes met trainen. Is niet niks een strak schema volhouden.quote:
[..]
mijn schema zegt momenteel niets. .. Maar er zijn nog maar 22 weken tot een bepaalde marathon. ..
Ik maak weleens een buiksliding zo ons huis in. Is meteen de vloer gedweildquote:
Nou, ik heb er weer ruim 6,5 km op zitten. Mijn hamstrings zijn nog steeds vermoeid van de Golden Tenloop en dan is een Tabatatraining wel héél erg lastig. De sprintjes hadden weinig te maken met sprintjes. De wind viel me trouwens wel behoorlijk tegen.
Maar het maakt allemaal niet uit, alles beter dan helemaal niet trainen. Ik zat er de hele dag tegenaan te hikken en ben uiteindelijk toch gegaan. Ben ik in dit soort gevallen de enige die dan hardop tegen zichzelf zegt na afloop: "goed zo Zwabberhark"? Ik doe dat echt.
Welke ga je lopen?quote:
mijn schema zegt momenteel niets. .. Maar er zijn nog maar 22 weken tot een bepaalde marathon. ..
Volgens mij is het Eindhoven.quote:
Leuke stad.quote:
En wie zegt dat mannen niet kunnen multitasken!quote:
[..]
Ik maak weleens een buiksliding zo ons huis in. Is meteen de vloer gedweild
die van 42.195 meter...quote:
(Amsterdam)
quote:
Beter dan Amsterdamquote:
* hatsaflats Stond gister weer eens tegelijk met wat rusteloze en onguur ogende mensen in West op de metro te wachten
ja sorry, zit nog in mn hardlooproes van vanmorgenquote:
Serieus! Vet! Waarom hebben we dat nog niet voorbij zien komen?quote:
wel een stomme stad, dus.
postjesweg?quote:
[..]
Beter dan Amsterdam
* hatsaflats Stond gister weer eens tegelijk met wat rusteloze en onguur ogende mensen in West op de metro te wachten
VETquote:
[..]
ja sorry, zit nog in mn hardlooproes van vanmorgen
omdat ik dat woensdag pas heb besloten. Dat loopje ging zo lekker. ..quote:
[..]
Serieus! Vet! Waarom hebben we dat nog niet voorbij zien komen?
wel een stomme stad, dus.
Waar in West?quote:
Beter dan Amsterdam
* hatsaflats Stond gister weer eens tegelijk met wat rusteloze en onguur ogende mensen in West op de metro te wachten
@Jump ahhh. Daar ga ik vrijwilligen, 99,9% zeker.
Vlugtlaan. 2 weken terug Jan van Galenstraat. Vond ik ook al geen pretjequote:
ben gehaast naar 1:28 op 16 km. .. liet iemand de buurt zienquote:
Mooiquote:
vandaag als moederdagkado gegeven, dus daar gaan ze vast ook bevallenIk hoop dat het je goed gaat lukkenquote:
[..]
ben gehaast naar 1:28 op 16 km. .. liet iemand de buurt zien
Wel tof! Ik ga je aanmoedigen!quote:
[..]
omdat ik dat woensdag pas heb besloten. Dat loopje ging zo lekker. ..
Daar woon ikquote:
Vlugtlaan. 2 weken terug Jan van Galenstraat. Vond ik ook al geen pretje
ik ben weer gelukkig En ze zijn mij echt goed bevallen,zijn erg sterk voor zon kleine magneetjes.
och, nooit echt last van gehadquote:
[..]
Vlugtlaan. 2 weken terug Jan van Galenstraat. Vond ik ook al geen pretje
Maar het kan wel vervelend zijn ja. Kwam ik laat bij xs4all vandaan uit de bijlmer, zat ik ook altijd bij die trianeljosties in de metro
Oh jee, bevond ik me gewoon in slackerkingdom? Alles wat ik zie in West is of crap, of nieuw. Niks ertussenin.quote:
Mocht ik een mietje zijn en niet mee doen aan de halve zal ik naar je zwaaien! (Amsterdam oost)
Ik ookquote:
Wat fijn!! Lag ie er gewoon nog?quote:
Ik heb mijn bib-bit weer gevonden
En ze zijn mij echt goed bevallen,zijn erg sterk voor zon kleine magneetjes.
Pssst......no excuses, er is geen halve, wél een 8kquote:
De marathon van Amsterdam gaat vlak langs mijn huis
(Amsterdam oost)
A'dam West is best leuk, vind ik
Voel me in de tram in Delft vaak onveiliger dan in OV in A'dam
Ik woonde in de van spilbergenstraat, niets mis mee en een park om de hoek om te lopen,!quote:
[..]
Oh jee, bevond ik me gewoon in slackerkingdom? Alles wat ik zie in West is of crap, of nieuw. Niks ertussenin.
Oh? Wat heb ik vorig jaar dan gehobbeld? 3x8 - 3?quote:
[..]
Pssst......no excuses, er is geen halve, wél een 8k
A'dam West is best leuk, vind ik
Voel me in de tram in Delft vaak onveiliger dan in OV in A'dam
Zou het best willen stimuleren, maar waar moet ik rekening mee houden. Moet ik al goede hardloopschoentjes kopen bijvoorbeeld (best een duur geintje, gelet op de groei enzo) en wat voor schema... Iemand ervaring mee?
Vorig jaar heb ik de 8 gedaanquote:
[..]
Pssst......no excuses, er is geen halve, wél een 8k
A'dam West is best leuk, vind ik
Voel me in de tram in Delft vaak onveiliger dan in OV in A'dam
En er is wel een halve.. Of snap ik het nu niet?
mijn PR verbeterd op de 10 met 3.5 min!! Van 43.17 naar 39.46 Ik ben een zeer blij man wat ga ik dan lopen?quote:
[..]
Pssst......no excuses, er is geen halve, wél een 8k
A'dam West is best leuk, vind ik
Voel me in de tram in Delft vaak onveiliger dan in OV in A'dam
En Amsterdam is gewoon mijn stad niet
Ik vind West en Oost op zich niet heel beroerd hoor, maar het centrum is stom en in de metro kom ik wel erg vaak ongure figuren tegen.Ik zou zo'n klein ventje gewoon naar de atletiekvereniging brengen.quote:Op zondag 12 mei 2013 20:32 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik zie in mijn zoon trouwens hardloopkwaliteiten. HIj rent graag, veel en hard voor zo'n klein ventje.
Zou het best willen stimuleren, maar waar moet ik rekening mee houden. Moet ik al goede hardloopschoentjes kopen bijvoorbeeld (best een duur geintje, gelet op de groei enzo) en wat voor schema... Iemand ervaring mee?
Ja en sterker nog, XS4ALL zit nu 1 halte van de Vlughtlaan af.. Dat fiets ik dagelijks namelijk. Ja, dat is mijn republiek.quote:
[..]
Oh jee, bevond ik me gewoon in slackerkingdom? Alles wat ik zie in West is of crap, of nieuw. Niks ertussenin.
Stond eens in de RunnersWorldquote:
Ik zie in mijn zoon trouwens hardloopkwaliteiten. HIj rent graag, veel en hard voor zo'n klein ventje.
Zou het best willen stimuleren, maar waar moet ik rekening mee houden. Moet ik al goede hardloopschoentjes kopen bijvoorbeeld (best een duur geintje, gelet op de groei enzo) en wat voor schema... Iemand ervaring mee?
misschien heb je er iets aan? 
Das wel weer lastig met 3 kinderen die al met zwemlessen en buitenschoolse activiteiten zitten. Dan zijn we langzamerhand continue aan het taxi-en.quote:
[..]
Ik zou zo'n klein ventje gewoon naar de atletiekvereniging brengen.
Fijn!quote:
Ik heb mijn bib-bit weer gevonden
En ze zijn mij echt goed bevallen,zijn erg sterk voor zon kleine magneetjes.
Er is gewoon een HM in A'dam. Voor straf ga ik even mijn oefeningen doen 
True!quote:
kan ie die stukken mooi gaan rennen!quote:
[..]
Das wel weer lastig met 3 kinderen die al met zwemlessen en buitenschoolse activiteiten zitten. Dan zijn we langzamerhand continue aan het taxi-en.
bedanktquote:
[..]
Stond eens in de RunnersWorld
[ afbeelding ]
Ja is ongeveer 6KM van hierquote:
[..]
kan ie die stukken mooi gaan rennen!
Graag gedaan, stond nog in m'n Imgur, omdat ik m al eens eerder voor iemand hier heb gescandquote:
Sprakeloos.quote:
[..]
Ik doe weleens zo'n vliegtuigje-beweging. Gewoon, omdat het kan
fruit en zuivel!quote:
Op Maar heb je die beslissing echt genomen op basis van 1 keer lekker 16 kilometer lopen?quote:
VU?quote:
Gelukkig zit ik op de Universiteit van Amstelveen
13.quote:
[..]
Maar heb je die beslissing echt genomen op basis van 1 keer lekker 16 kilometer lopen?
Dat de 16v lekker ging wad en bonus
Logica is alles.quote:
Maar heb je die beslissing echt genomen op basis van 1 keer lekker 16 kilometer lopen?
Mwah ... ik heb niet zo een band met die stad. Ik heb er een paar jaar gewoond maar 13 oktober wordt volgens mij de derde keer in de afgelopen acht jaar dat ik weer eens in Ehv kom. Twee rondjes rennen en dan ben ik weer weg. Eindhoven is net als Tilburg, waar ik ook jaren heb gewoond, ontstaan uit aan elkaar vast gegroeide dorpjes met elk hun eigen dorpscentrum. Dat zie je nog steeds en ik vind dat wat rommelig. Het hedendaagse stadscentrum is daardoor wat kunstmatig en dat spreekt mij niet zo aan. Anyway, voor de marathon is het wel leuk genoegquote:
.Bijzonderquote:
[..]
13.
Dat de 16v lekker ging wad en bonus
Jepquote:
Wat gaaf zeg! Goed gedaanquote:
quote:
..
http://www.endomondo.com/workouts/188762847/7801854
Mooi pace-grafiekje!
En als je het nou een evenement noemt en geen wedstrijd, durf je dan wel mee te doen?
Ik heb mijn loopjes van Runkeeper dit weekend overgezet naar endomondo, moet wel 1 voor 1 maar is goed te doen
Ik heb daar hele leuke dagen meegemaakt tijdens een Tweede Kamer campagne met de lokale afdeling daar. Good times. Tilburg is ook leuk (want daar wonen vriendinnetjes en familie).quote:
[..]
Mwah ... ik heb niet zo een band met die stad. Ik heb er een paar jaar gewoond maar 13 oktober wordt volgens mij de derde keer in de afgelopen acht jaar dat ik weer eens in Ehv kom. Twee rondjes rennen en dan ben ik weer weg. Eindhoven is net als Tilburg, waar ik ook jaren heb gewoond, ontstaan uit aan elkaar vast gegroeide dorpjes met elk hun eigen dorpscentrum. Dat zie je nog steeds en ik vind dat wat rommelig. Het hedendaagse stadscentrum is daardoor wat kunstmatig en dat spreekt mij niet zo aan. Anyway, voor de marathon is het wel leuk genoeg
Ik ook zo ongeveerquote:
Zo vanmorgen 13.4 km in 85 minuten
http://www.endomondo.com/workouts/188683992/5408182
We zijn lekker op weg naar en hm in Juni
ging lekker. http://www.endomondo.com/workouts/188769044/7102294
weet ik yur. Maar dit gaat nog stommer klinken.quote:
Het is de schuld van mijn kat. Omdat ie dood is gereden ben ik toch anders tegen het leven aan gaan kijken.
YOLOquote:
[..]
weet ik yur. Maar dit gaat nog stommer klinken.
Het is de schuld van mijn kat. Omdat ie dood is gereden ben ik toch anders tegen het leven aan gaan kijken.
zei ik nou echt YOLO...? Go for it! Stippel een goed plan uit, zorg voor goed advies (loopgroep?) en zet m op!
Ik kom wel eens thuis en dan kijk ik mijn vriend belachelijk blij aan *boks* en dan zeg ik " ik ben zo trots op mezelf"quote:
Nou, ik heb er weer ruim 6,5 km op zitten. Mijn hamstrings zijn nog steeds vermoeid van de Golden Tenloop en dan is een Tabatatraining wel héél erg lastig. De sprintjes hadden weinig te maken met sprintjes. De wind viel me trouwens wel behoorlijk tegen.
Maar het maakt allemaal niet uit, alles beter dan helemaal niet trainen. Ik zat er de hele dag tegenaan te hikken en ben uiteindelijk toch gegaan. Ben ik in dit soort gevallen de enige die dan hardop tegen zichzelf zegt na afloop: "goed zo Zwabberhark"? Ik doe dat echt.
En ja, ook een dansje doe ik wel eens. Jezelf motiveren is oké!
Je hebt er 8?quote:
[..]
Ik heb daar hele leuke dagen meegemaakt tijdens een Tweede Kamer campagne met de lokale afdeling daar. Good times. Tilburg is ook leuk (want daar wonen vriendinnetjes en familie).
Ergens kan ik het wel begrijpenquote:
[..]
weet ik yur. Maar dit gaat nog stommer klinken.
Het is de schuld van mijn kat. Omdat ie dood is gereden ben ik toch anders tegen het leven aan gaan kijken.
Ik hoop alleen dat je jezelf niet voorbij gaat lopen en dat het hele traject tegen gaat vallen.... Heb je een goed plan?
loopgroep gaat niet lukken. Maar dat plan wel!quote:
[..]
YOLO
Go for it! Stippel een goed plan uit, zorg voor goed advies (loopgroep?) en zet m op!
Ik heb nog een mail of Dm van jouquote:
[..]
Ergens kan ik het wel begrijpen
Ik hoop alleen dat je jezelf niet voorbij gaat lopen en dat het hele traject tegen gaat vallen.... Heb je een goed plan?
En als het tegen valt. So be it, ik heb er vrede mee
Je advies hoeft natuurlijk niet per se van een loopgroep te komenquote:
[..]
loopgroep gaat niet lukken. Maar dat plan wel!
succes in ieder geval! Ik heb zelf geen ervaring met zo'n lange afstand, maar ik vind het wel stoer dat je het wil doen!OKquote:
En probeer regelmatig met andere mensen te trainen. De hele lange duurlopen zijn best een aanslag op je lichaam en geest
Of lekker een dagje niet lopenquote:
Fuark door die nieuw aangemeten schoenen heb ik beste spierpijn al in bovenbenen (niet erg) en kuiten (auw). Morgen rustig herstelloopje denk ik lopen.