SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Rustig baantjes zwemmenquote:Op donderdag 9 mei 2013 03:00 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Het kan voordelig zijn om op rust dagen lichte inspanning uit te voeren. Op die manier zal je lichaam de circulatie in werking zetten en bevordert het herstel. Want afvalstoffen worden afgevoerd. Massage, warm bad of de sauna werken met het zelfde principe. Spierpijn kan hierdoor ook verminderen.
Zwemmen is echt fantastisch. Het is full body, je kan volle bak HIIT, maar je kan ook op je gemak baantjes trekken om je circulatie in gang te zetten.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zeker ook rug. Mijn houding is er sterk door verbeterd. Voordat ik lifte stond ik als een bonobo.quote:Op donderdag 9 mei 2013 03:23 schreef star_gazer het volgende:
Als je maar één spiergroep mocht trainen, welke zou het zijn?
In mijn geval denk ik rug. No lats, no V. Daarnaast is een sterke rug gewoon nuttig in het dagelijks leven
Ik denk ook rug, of schouders. Maar zal er allebei weird uitzien denk ik lol.quote:
Als je maar één spiergroep mocht trainen, welke zou het zijn?
In mijn geval denk ik rug. No lats, no V. Daarnaast is een sterke rug gewoon nuttig in het dagelijks leven
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Benen uiteraard 
Love it!
Love it!
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Examine.com heeft de Human effect matrix ontwikkeld om je vlot een beeld te geven van de effecten van de verschillende supplementen en in hoeverre deze bewezen zijn. Eentje voor in de bookmarks!
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:Op donderdag 9 mei 2013 12:37 schreef star_gazer het volgende:
Examine.com heeft de Human effect matrix ontwikkeld om je vlot een beeld te geven van de effecten van de verschillende supplementen en in hoeverre deze bewezen zijn. Eentje voor in de bookmarks!
Zeker goede.
Deathlift or Die.
Rugquote:
Als je maar één spiergroep mocht trainen, welke zou het zijn?
In mijn geval denk ik rug. No lats, no V. Daarnaast is een sterke rug gewoon nuttig in het dagelijks leven
Begin ook steeds meer V vorm te krijgen, vooral van achter. En t is leuk om te trainen.Hoezo is het nuttig in het dagelijks leven? Sterke lats heb je niet zo heel veel aan toch? Benen lijken mij nuttiger
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Gooien jullie je reps omhoog in de cut?
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Niet perse, neem minder rust tussen sets waardoor de training intensiever is.quote:Op donderdag 9 mei 2013 13:38 schreef tongytongylickylicky het volgende:
Gooien jullie je reps omhoog in de cut?
Probeer tijdens de cut altijd 30-45 sec tussen sets te houden (behalve squats, DL, bp en ohp).
Deathlift or Die.
Rug ook. Omdat lekkerquote:
Als je maar één spiergroep mocht trainen, welke zou het zijn?
In mijn geval denk ik rug. No lats, no V. Daarnaast is een sterke rug gewoon nuttig in het dagelijks leven
Hier niet iig. Al werk ik de laatste tijd wel met lagere gewichten om de techniek hier en daar bij te spijkeren. Bevalt me overigens prima.quote:
Gooien jullie je reps omhoog in de cut?
Hoeveel rust doe je tussen Squats en DL?quote:
[..]
Niet perse, neem minder rust tussen sets waardoor de training intensiever is.
Probeer tijdens de cut altijd 30-45 sec tussen sets te houden (behalve squats, DL, bp en ohp).
Dat zijn wel twee uitersten he. Twee weken in een ziekenhuis liggen vs een dagje chillen. Een dagje chillen is helemaal niet erg, op mijn rustdagen rust ik ook echt. Fietsen naar werk, afspraken e.d. ja, maar pushups, planken, nah. Anders vind ik het zo compulsief worden. Geniet van je rust. Actieve rust kan ook erg fijn zijn, maar dan zie ik dat meer als een uurtje lopen, misschien een paar baantjes zwemmen, of een stukje fietsen met partner of iets van zulks.quote:
Kan je trouwens ook teveel rusten tussen trainingsdagen in?
Ik bedoel, van iemand die een week of twee in ziekenhuis ligt bv is al snel niets van over qua kracht en conditie.
Heeft een dag waarop je praktisch alleen tussen bed en stoel verkast hebt een negatief effect op je progressie, ook al is het een dag tussen 2 dagen met elk uur krachttraining in?
Is het bv beter om toch wat lichte belasting te doen om je spieren te reminden dat ze gebruikt moeten worden? Bv even 20 a 30 pushups en even planken?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
2 dagenquote:
[..]
Hoeveel rust doe je tussen Squats en DL?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Tot ik weer het idee heb dat ik 8 reps kan knallen. Zal ongeveer 2 minuten zijn.quote:
[..]
Hoeveel rust doe je tussen Squats en DL?
Deathlift or Die.
blijft een leuk filmpje
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Dat beginquote:
ik stoot altijd volledig uit en hij doet korte stoten. Dat is beter lijkt mij?
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Zou normaal gesproken wel beter moeten zijn, al ken ik veel mensen die met korte stoten soms betere resultaten behalen..
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Is dat niet gewoon cheaten? Beetje alsof je niet een full squat maar een half squat doet. Kleinere ROM en zulks.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Je houdt in ieder geval goed spanning op je spieren.quote:
Is dat niet gewoon cheaten? Beetje alsof je niet een full squat maar een half squat doet. Kleinere ROM en zulks.
En wat voor toegevoegde waarde heeft spanning houden op je spieren dan?quote:
[..]
Je houdt in ieder geval goed spanning op je spieren.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Geen idee. Meer pijn?quote:
[..]
En wat voor toegevoegde waarde heeft spanning houden op je spieren dan?
ook no-nonsense weights in dat filmpje
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
filmpje werkt hier niet maar je moet toch altijd full lockout doen?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Er is geen reden om geen creatine in de cut te nemen toch?
Ben nu ruim maand aan het cutten maar gebruik geen creatine meer , zal ik het weer nemen voor kracht behoud etc?
Ben nu ruim maand aan het cutten maar gebruik geen creatine meer , zal ik het weer nemen voor kracht behoud etc?
Zou zo geen reden kunnen bedenken. Het is zowel effectief in de bulk als cut.quote:
Er is geen reden om geen creatine in de cut te nemen toch?
Ben nu ruim maand aan het cutten maar gebruik geen creatine meer , zal ik het weer nemen voor kracht behoud etc?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Vandaag was het erg druk in de gym en wat me opvalt is dat echt heel veel mensen niet eens fatsoenlijk kunnen curlen en het gewicht met hun lichaam omhoog zwaaien ipv hun biceps te isoleren. Als er een oefening makkelijk uit te voeren is, is het curlen wel.
Nou, als ik rond kijk in een willekeurige gym doet zo'n 70% het niet goed. Dus het zal wel vreselijk moeilijk zijn, denk ik dan.quote:
Vandaag was het erg druk in de gym en wat me opvalt is dat echt heel veel mensen niet eens fatsoenlijk kunnen curlen en het gewicht met hun lichaam omhoog zwaaien ipv hun biceps te isoleren. Als er een oefening makkelijk uit te voeren is, is het curlen wel.
Is niet normaal laatste tijd wat voor tjappies er komen trainen, en 80% heeft dramatische form.
Wat ik ook niet snap is dat ze bij elke oefening eigenlijk teveel gewicht pakken en hun vriendjes de bar elke rep omhoog helpen.
Wat ik ook niet snap is dat ze bij elke oefening eigenlijk teveel gewicht pakken en hun vriendjes de bar elke rep omhoog helpen.
Als je cut voor meer definitie en je neemt creatine valt het effect van je cut een beetje weg. Tenminste, je had droger kunnen zijn/meer vascularity.quote:
Er is geen reden om geen creatine in de cut te nemen toch?
Ben nu ruim maand aan het cutten maar gebruik geen creatine meer , zal ik het weer nemen voor kracht behoud etc?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Heb even wat info opgezocht en het valt mee denk ik.quote:Op donderdag 9 mei 2013 16:26 schreef Push. het volgende:
[..]
Als je cut voor meer definitie en je neemt creatine valt het effect van je cut een beetje weg. Tenminste, je had droger kunnen zijn/meer vascularity.
Kan altijd aan het einde van de cut nog creatine droppen waardoor je wellicht iets droger oogt.
It aint a thang to me!
Gewoon aan het einde van je cut stoppen met creatine, niet zo moeilijk.quote:
[..]
Als je cut voor meer definitie en je neemt creatine valt het effect van je cut een beetje weg. Tenminste, je had droger kunnen zijn/meer vascularity.
Creatine is wel handig tijden cut voor kracht.
Heb dat nooit echt gesnapt dat mensen carbs verminderen en geen creatine meer nemen in de cut. Misschien voor de korte termijn als je een wedstrijd gaat doen maar anders zie ik het nut niet zo. Dacht dat je met creatine juist vollere spieren kreeg
Valt mij ook op, en ze nemen onwijs veel bankjes/gewichten/apparaten in beslag en ruimen ook nooit op na gebruik.quote:
Is niet normaal laatste tijd wat voor tjappies er komen trainen, en 80% heeft dramatische form.
Wat ik ook niet snap is dat ze bij elke oefening eigenlijk teveel gewicht pakken en hun vriendjes de bar elke rep omhoog helpen.
straatsoldaats zeikpost #342.000quote:
Vandaag was het erg druk in de gym en wat me opvalt is dat echt heel veel mensen niet eens fatsoenlijk kunnen curlen en het gewicht met hun lichaam omhoog zwaaien ipv hun biceps te isoleren. Als er een oefening makkelijk uit te voeren is, is het curlen wel.
Hoe gaat de 24 uur?quote:
Buiten wat geïrriteerdheid naar straatsoldaatje
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Hoeveel wide grip pull ups kunnen jullie? Ik kan met gemak 10 volle rom chin ups maar meer dan 3 wide grip pull ups lukt me niet
Ik ben dan ook nog een beginner maar ik zie inderdaad ook een hoop mensen dingen fout doen. Vooral dat wat jij zegt dat ze hun hele lichaam gebruiken om dat gewicht omhoog te zwiepen.quote:
Vandaag was het erg druk in de gym en wat me opvalt is dat echt heel veel mensen niet eens fatsoenlijk kunnen curlen en het gewicht met hun lichaam omhoog zwaaien ipv hun biceps te isoleren. Als er een oefening makkelijk uit te voeren is, is het curlen wel.
Nog niet al te lang geleden begonnen met chins/pulls maar ik kan nu:quote:
Hoeveel wide grip pull ups kunnen jullie? Ik kan met gemak 10 volle rom chin ups maar meer dan 3 wide grip pull ups lukt me niet
6/4/3 chins
4/3/2 pulls
Boek wel elke week progressie wat reps betreft, komt er telkens wel minimaal 1tje bij
Normale pull ups lukken mij ook nogal maar zodra ik wide grip ga om mijn lats extra goed aan te pakken kan ik er maar nog 3, een van de moeilijkste bodyweight oefeningen die ik ooit heb gedaan.quote:
[..]
Ik ben dan ook nog een beginner maar ik zie inderdaad ook een hoop mensen dingen fout doen. Vooral dat wat jij zegt dat ze hun hele lichaam gebruiken om dat gewicht omhoog te zwiepen.
[..]
Nog niet al te lang geleden begonnen met chins/pulls maar ik kan nu:
6/4/3 chins
4/3/2 pulls
Boek wel elke week progressie wat reps betreft, komt er telkens wel minimaal 1tje bij
Vind ik ook ja. Bij pullups moet ik echt tot het uiterste gaan voor elke rep en ben ik daarna ook echt helemaal gesloopt en kan ik niets meer. Vind het wel een fijne oefening die ook veel voldoening geeft.quote:
[..]
Normale pull ups lukken mij ook nogal maar zodra ik wide grip ga om mijn lats extra goed aan te pakken kan ik er maar nog 3, een van de moeilijkste bodyweight oefeningen die ik ooit heb gedaan.
Je spieren houden meer vocht vast dan, dus ja, daar heb je gelijk in.quote:
Heb dat nooit echt gesnapt dat mensen carbs verminderen en geen creatine meer nemen in de cut. Misschien voor de korte termijn als je een wedstrijd gaat doen maar anders zie ik het nut niet zo. Dacht dat je met creatine juist vollere spieren kreeg
Rustig aan.
Kwam hier laatst niet een artikel voorbij waaruit bleek dat het voor de spieren niet uitmaakt op je wide of small grip gebruikte?quote:
[..]
Normale pull ups lukken mij ook nogal maar zodra ik wide grip ga om mijn lats extra goed aan te pakken kan ik er maar nog 3, een van de moeilijkste bodyweight oefeningen die ik ooit heb gedaan.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
En jeuken dat het doet, NEE NIET ZO!!! Maar dan houd je jezelf in en doe je lekker je eigen ding (rijmt).quote:Op donderdag 9 mei 2013 16:24 schreef Snakey het volgende:
[..]
Nou, als ik rond kijk in een willekeurige gym doet zo'n 70% het niet goed. Dus het zal wel vreselijk moeilijk zijn, denk ik dan.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
De wide grip is gewoon merkbaar zwaarder..quote:
[..]
Kwam hier laatst niet een artikel voorbij waaruit bleek dat het voor de spieren niet uitmaakt op je wide of small grip gebruikte?
Lijkt mij minimaal hetzelfde verschil als 50 kilo of 60 kilo bankdrukken.
Rustig aan.
goed hoor :p hahaquote:
[..]
Hoe gaat de 24 uur?
Buiten wat geïrriteerdheid naar straatsoldaatje
Zolang ik niet betaalt krijg zeg ik niksquote:
[..]
En jeuken dat het doet, NEE NIET ZO!!! Maar dan houd je jezelf in en doe je lekker je eigen ding (rijmt).
Als je het gewicht omhoog zwaait maar vervolgens wel langzaam en gecontroleerd laat zakken kun je nog wat extra reps doen waarbij je je bicep wel gewoon goed pakt. Persoonlijk heb ik bij isolatie-oefeningen voor mijn armen vaak last van verzuring waardoor ik bij de laatste set het gewicht gewoon niet meer omhoog krijg. Alleen maar omhoog zwaaien en snel weer laten zakken is uiteraard zinloos.quote:
Vandaag was het erg druk in de gym en wat me opvalt is dat echt heel veel mensen niet eens fatsoenlijk kunnen curlen en het gewicht met hun lichaam omhoog zwaaien ipv hun biceps te isoleren. Als er een oefening makkelijk uit te voeren is, is het curlen wel.
"I can accept failure. I can not accept not trying."
Precies, je spieren houden meer vocht vast door creatine. Niet je huid. Dus je spieren blijven gewoon even goed zichtbaar tijdens een cut.quote:
[..]
Je spieren houden meer vocht vast dan, dus ja, daar heb je gelijk in.
alle sups zijn gerommel in de marge. Gewoon goed eten en als je denkt kapot te zijn nog 2kg zwaarder trainen daar wordt je groot van. Niet van creatine.quote:
Heb dat nooit echt gesnapt dat mensen carbs verminderen en geen creatine meer nemen in de cut. Misschien voor de korte termijn als je een wedstrijd gaat doen maar anders zie ik het nut niet zo. Dacht dat je met creatine juist vollere spieren kreeg
Creatine is juist een van de weinige supplementen waarvan de werking al in veel verschillende studies is bewezen.quote:
[..]
alle sups zijn gerommel in de marge. Gewoon goed eten en als je denkt kapot te zijn nog 2kg zwaarder trainen daar wordt je groot van. Niet van creatine.
