LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
NATUURLIJK heeft hij er geen verstand van. Hij is 15 jaar en zit niet met zijn neus in de fitness en bodybuilding bladen en gaat niet met mensen om die aan bodybuilding ofzo doen dus waar moet hij de kennis vandaan halen? Het lijkt mij hier op zijn plaats, als hij duidelijke vraag heeft (zie topictitel) dat mensen die wel kennis van zaken hebben met voorlichting en raad komen ipv hem af te zeiken of aan te vallen....quote:Op dinsdag 13 augustus 2013 12:54 schreef Push. het volgende:
[..]
Maar TS heeft er geen ene bal verstand van, want die denkt dat ie met wat avondeten en 3 boterhammen op 5000kcal zit.. Beetje hopeloze missie zo
Overal op internet is de kennis te vinden?quote:
[..]
NATUURLIJK heeft hij er geen verstand van. Hij is 15 jaar en zit niet met zijn neus in de fitness en bodybuilding bladen en gaat niet met mensen om die aan bodybuilding ofzo doen dus waar moet hij de kennis vandaan halen? Het lijkt mij hier op zijn plaats, als hij duidelijke vraag heeft (zie topictitel) dat mensen die wel kennis van zaken hebben met voorlichting en raad komen ipv hem af te zeiken of aan te vallen....
Naar TS: lees OP door een keer of 5. SPT / [Bodybuilding] #385 Incline shoulder benchpress
"Fear is only as deep as the mind allows."
Ja, en dan geef je daar gewoon links van, zoals je nu doet, daar heeft zo iemand wat aan. Gericht zoeken kan voor sommigen best lastig zijn om diverse redenen.
Eh, dat maak ik zelf wel uit. Als je nog te lam bent om je eigen info op te zoeken moet je je afvragen hoe gemotiveerd je bent. Daarbij zijn er nog 1000000 andere links met goeie info. Zonder zelf te zoeken kan je nooit een eigen mening vormen.quote:
Ja, en dan geef je daar gewoon links van, zoals je nu doet, daar heeft zo iemand wat aan. Gericht zoeken kan voor sommigen best lastig zijn om diverse redenen.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Al moet ook gezegd worden dat je nog vele malen meer links hebt met slechte info.quote:
[..]
Eh, dat maak ik zelf wel uit. Als je nog te lam bent om je eigen info op te zoeken moet je je afvragen hoe gemotiveerd je bent. Daarbij zijn er nog 1000000 andere links met goeie info. Zonder zelf te zoeken kan je nooit een eigen mening vormen.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Klopt, maar die leer je na verloop van tijd zelf te beoordelen. Is ook een manier van leren en eigen mening vormen. In bodybuilding is niks recht toe recht aan.quote:
[..]
Al moet ook gezegd worden dat je nog vele malen meer links hebt met slechte info.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Precies en elk lichaam is anders. Dus zal in het begin sowieso veel trial and error zijn. Dat moet je toch echt zelf doen.quote:
[..]
Klopt, maar die leer je na verloop van tijd zelf te beoordelen. Is ook een manier van leren en eigen mening vormen. In bodybuilding is niks recht toe recht aan.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Jup. En iedereen moet een eigen visie ontwikkelen op hoe je zou moeten trainen e.d.. Dus beetje simpel van Alentejana om maar te zeggen dat iedereen hier z'n linkje moet komen dumpen omdat TS niet zelf kan zoeken.quote:
[..]
Precies en elk lichaam is anders. Dus zal in het begin sowieso veel trial and error zijn. Dat moet je toch echt zelf doen.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Ja hij krijgt advies en dan gaat ie daarna lekker bijdehand lopen doen. Kan die het zelf ook uitzoeken als tie het zo goed weet.quote:
[..]
NATUURLIJK heeft hij er geen verstand van. Hij is 15 jaar en zit niet met zijn neus in de fitness en bodybuilding bladen en gaat niet met mensen om die aan bodybuilding ofzo doen dus waar moet hij de kennis vandaan halen? Het lijkt mij hier op zijn plaats, als hij duidelijke vraag heeft (zie topictitel) dat mensen die wel kennis van zaken hebben met voorlichting en raad komen ipv hem af te zeiken of aan te vallen....
Nee, dat zeg ik dus juist helemaal niet. Mensen komen aan met commentaar ipv met raad. Waarop ik zeg dat je ook info kunt geven. Waarop wordt gezegd dat je dat wel op internet kunt vinden.
Dat is zo, maar als mensen die kennis van zaken hebben dingen aanraden is dat even anders dan maar in het wilde weg wat info proberen te verzamelen, niet waar?
Anders kunnen fora ook wel opgedoekt, alles is wel te vinden.
Het prettige van een forum is juist dat je vooral de mensen trekt die er verstand van hebben en je dus met heel goede raad kunenn komen en je verder kunnen helpen.
Beetje lullig dan als iedereen dan zo´n beetje met meningen en aanvallen komt ipv van goede raad of behulpzame links...
Dát is wat ik zeg...
Dat is zo, maar als mensen die kennis van zaken hebben dingen aanraden is dat even anders dan maar in het wilde weg wat info proberen te verzamelen, niet waar?
Anders kunnen fora ook wel opgedoekt, alles is wel te vinden.
Het prettige van een forum is juist dat je vooral de mensen trekt die er verstand van hebben en je dus met heel goede raad kunenn komen en je verder kunnen helpen.
Beetje lullig dan als iedereen dan zo´n beetje met meningen en aanvallen komt ipv van goede raad of behulpzame links...
Dát is wat ik zeg...
Heb hem al gezegd om meer te eten en een degelijk schema als stronglifts te volgen. Veel moeilijker dan dat is het niet. En anders kan die pullups en andere bodyweight oefeningen doen. Die insanity troep heeft geen nut. Meer info heeft tie niet nodig.
Meer eten en zwaarder liften. Maar als meneer denkt 5000 kcal te eten moet ie ff een lijstje posten wat ie allemaal eet.
En termen als 2x opscheppen met avondeten kunnen we niks mee. Meten is weten. Afwegen en voedingswaarden op een rijtje zetten.
En termen als 2x opscheppen met avondeten kunnen we niks mee. Meten is weten. Afwegen en voedingswaarden op een rijtje zetten.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Kun je ook tips geven over wát (het beste) te eten? En hoeveel daarvan?
Ik heb trouwens even stronglifts opgezocht en de eerste zin is dit:
"If you want to gain muscle and strength while burning fat,.."
Als je nu nauwelijks vet hebt, dat je dus ook niet kwijt wilt?
Dit lijkt me dius meer iets voor iemand die "te dik" is en een mooier lijf wil hebben? Dus shapen ip van aankomen?
(En ja, je komt aan als je spieren groter worden, maar ik heb het even over ook vet willen behouden)
Ik vraag me ook af of iemand die in de groei is andere behoeftes heeft en andere dingen al of niet aankan in vergelijking met een volwassen man?
Iemand die daar iets over weet te zeggen?
Ik heb trouwens even stronglifts opgezocht en de eerste zin is dit:
"If you want to gain muscle and strength while burning fat,.."
Als je nu nauwelijks vet hebt, dat je dus ook niet kwijt wilt?
Dit lijkt me dius meer iets voor iemand die "te dik" is en een mooier lijf wil hebben? Dus shapen ip van aankomen?
(En ja, je komt aan als je spieren groter worden, maar ik heb het even over ook vet willen behouden)
Ik vraag me ook af of iemand die in de groei is andere behoeftes heeft en andere dingen al of niet aankan in vergelijking met een volwassen man?
Iemand die daar iets over weet te zeggen?
Stronglifts is een 5x5 programma bedoelt voor beginners om kracht op te bouwen. Dat "FAT' burning is marketing. Het programma bestaat uit 5-6 oefeningen TOTAAL en pakt alle spiergroepen. Het is het bekendste beginnersprogramma samen met starting strength van Mark rippetoe.quote:
Kun je ook tips geven over wát (het beste) te eten? En hoeveel daarvan?
Ik heb trouwens even stronglifts opgezocht en de eerste zin is dit:
"If you want to gain muscle and strength while burning fat,.."
Als je nu nauwelijks vet hebt, dat je dus ook niet kwijt wilt?
Dit lijkt me dius meer iets voor iemand die "te dik" is en een mooier lijf wil hebben? Dus shapen ip van aankomen?
(En ja, je komt aan als je spieren groter worden, maar ik heb het even over ook vet willen behouden)
Ik vraag me ook af of iemand die in de groei is andere behoeftes heeft en andere dingen al of niet aankan in vergelijking met een volwassen man?
Iemand die daar iets over weet te zeggen?
Over behoeftes voor pubers/tieners. Ja deze hebben een hogere behoefte omdat hun lichaam extra energie gebruikt voor de groei.
De basis is heel simpel en daarvan uit krijg je meer ervaring, informatie en leer je beter je eigen lichaam kennen. Uit al die informatie die je leest, ziet en hoort kan je dan zelf bepalen wat je meeneemt en wat je niet meeneemt. Er is geen 1 weg naar Rome wat betreft het bodybuilden.
Het is heel simpel:
- Bereken je kcal basis behoefte. Dat is dus het aantal kcal per dag waarop je niet aankomt, maar ook niet bij afvalt. Daar is via google heel veel over te vinden en kan je het berekenen. Helemaal 100% zal je het niet hebben, maar met een respectabele marge kom je wel in de buurt mits je het waarheidsgetrouw invult natuurlijk.
- Maak een voedschelma waar je 3/500 kcal boven je basis verbruik gaat zitten. Ik zou er nog niet helemaal aan beginnen om je totale macro's te gaan berekenen als beginner, maar zorg in ieder geval dat het een schema is met veel eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten. Denk aan: vis/kip/magere zuivel/ongezouten noten/whey/kalkoen/biefstuk/eieren
- Zoek of maak een geschikt trainingsschema. Dit kan je zelf maken, in de sportschool en vaak zijn mensen op bodybuild fora ook bereid om je daarmee te helpen. In ieder geval een schema waar je meer doet dan alleen een paar keer opdrukken. Opdrukken is niet slecht in een work-out, maar het moet dan een onderdeel van een totaal schema zijn met meerdere sets en niet slechts 1 keer random op de dag wat opdrukken. Je kan een split-schema kiezen (je lichaam verdelen in secties die je op verschillende dagen traint) of een full-body workout. Voordeel van full-body is dat je over het algemeen minder last van spierpijn hebt, voordeel van een split is dat je je lichaamsdelen intensiever traint en dus beter resultaat zal krijgen.
En je moet niet denken dat je na een weekje al meteen resultaat hebt. Je moet van ver komen, dus neem ook de tijd. Zie het als een hobby waarin je in jezelf investeert ipv een noodzakelijk kwaad.
Het is heel simpel:
- Bereken je kcal basis behoefte. Dat is dus het aantal kcal per dag waarop je niet aankomt, maar ook niet bij afvalt. Daar is via google heel veel over te vinden en kan je het berekenen. Helemaal 100% zal je het niet hebben, maar met een respectabele marge kom je wel in de buurt mits je het waarheidsgetrouw invult natuurlijk.
- Maak een voedschelma waar je 3/500 kcal boven je basis verbruik gaat zitten. Ik zou er nog niet helemaal aan beginnen om je totale macro's te gaan berekenen als beginner, maar zorg in ieder geval dat het een schema is met veel eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten. Denk aan: vis/kip/magere zuivel/ongezouten noten/whey/kalkoen/biefstuk/eieren
- Zoek of maak een geschikt trainingsschema. Dit kan je zelf maken, in de sportschool en vaak zijn mensen op bodybuild fora ook bereid om je daarmee te helpen. In ieder geval een schema waar je meer doet dan alleen een paar keer opdrukken. Opdrukken is niet slecht in een work-out, maar het moet dan een onderdeel van een totaal schema zijn met meerdere sets en niet slechts 1 keer random op de dag wat opdrukken. Je kan een split-schema kiezen (je lichaam verdelen in secties die je op verschillende dagen traint) of een full-body workout. Voordeel van full-body is dat je over het algemeen minder last van spierpijn hebt, voordeel van een split is dat je je lichaamsdelen intensiever traint en dus beter resultaat zal krijgen.
En je moet niet denken dat je na een weekje al meteen resultaat hebt. Je moet van ver komen, dus neem ook de tijd. Zie het als een hobby waarin je in jezelf investeert ipv een noodzakelijk kwaad.
En dan zijn we op pagina 11 toch nog aangeland bij heel bruikbare dingen.
Bedankt beiden, ik ben nu ook meteen een stuk wijzer.
Bedankt beiden, ik ben nu ook meteen een stuk wijzer.
Er zijn al veel meer bruikbare dingen gepost maar als TS zelf geen moeite doet waarom zouden wij er dan moeite voir doen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Omdat je een topic binnenkomt vanwege een vraag (titel)? Lijkt mij logish dat je dan wilt helpen?
En hoe weet je nu of hij geen moeite doet?
Alle bruikbare antwoorden zijn waardevol. Anders kun je elk topic wel na 1 antwoord sluiten.
Een TS kan zelf doen met de info wat hij of zij wil en hoe meer meningen/kanten belicht, hoe beter hij/zij kan bekijken wat toepasbaar is.
Het is niet mijn bedoeling om hier mensen de les te lezen ofzo
, vind het zo jammer als men met kritiek komt ipv behulpzaam te zijn. Kreeg even een grote broer gevoel over me
En hoe weet je nu of hij geen moeite doet?
Alle bruikbare antwoorden zijn waardevol. Anders kun je elk topic wel na 1 antwoord sluiten.
Een TS kan zelf doen met de info wat hij of zij wil en hoe meer meningen/kanten belicht, hoe beter hij/zij kan bekijken wat toepasbaar is.
Het is niet mijn bedoeling om hier mensen de les te lezen ofzo
, vind het zo jammer als men met kritiek komt ipv behulpzaam te zijn. Kreeg even een grote broer gevoel over me
Pull ups is een hele goede voor je rug. Probeer ook iets voor je benen en schouders te doen. Zorg in ieder geval dat je niet zo'n persoon wordt die alleen borst en biceps traint. Dat ziet er namelijk echt niet uit. Breder worden heeft ook voornamelijk met eten te maken. Heeft nog meer invloed dan trainen zelf.quote:
[..]
Ja voetbal training.
Dus gewoon bij push ups en wat buikspieren houden ?
En nog wat oefeningen voor mijn rug misschien ?
Ik weet niet hoe het zit als je nog niet uitgegroeid bent, misschien dat iemand anders dat weet hier. Anders had ik je aangeraden om grote full body oefeningen te doen (zoals dus squats, dead lifts, pull ups, bench press etc). Zie het linkje dat ik je eerder heb gegeven.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Ik ben nu 1,69 en ik word 1,80 ongeveer dus dan moet ik nog ongeveer 10 cm groeien als ik rond die lengte word.quote:
[..]
Pull ups is een hele goede voor je rug. Probeer ook iets voor je benen en schouders te doen. Zorg in ieder geval dat je niet zo'n persoon wordt die alleen borst en biceps traint. Dat ziet er namelijk echt niet uit. Breder worden heeft ook voornamelijk met eten te maken. Heeft nog meer invloed dan trainen zelf.
Ik weet niet hoe het zit als je nog niet uitgegroeid bent, misschien dat iemand anders dat weet hier. Anders had ik je aangeraden om grote full body oefeningen te doen (zoals dus squats, dead lifts, pull ups, bench press etc). Zie het linkje dat ik je eerder heb gegeven.
Dat is nog best veel
Ik beuk jullie allemaal in elkaar.
Veel dat zeil ophijsen dusquote:Op woensdag 14 augustus 2013 15:01 schreef klaas_th het volgende:
[..]
Ben nu 5 dagen op een zeilboot
Precies. Breder worden is 90% rug trainen, die trekt alles uit elkaar.quote:
[..]
Pull ups is een hele goede voor je rug. Probeer ook iets voor je benen en schouders te doen. Zorg in ieder geval dat je niet zo'n persoon wordt die alleen borst en biceps traint. Dat ziet er namelijk echt niet uit. Breder worden heeft ook voornamelijk met eten te maken. Heeft nog meer invloed dan trainen zelf.
Ik weet niet hoe het zit als je nog niet uitgegroeid bent, misschien dat iemand anders dat weet hier. Anders had ik je aangeraden om grote full body oefeningen te doen (zoals dus squats, dead lifts, pull ups, bench press etc). Zie het linkje dat ik je eerder heb gegeven.
Hij doet geen moeite omdat ie roept dattie wel 5.000 kcal eet maar niet aankomt maar vervilgens gewoon weigert te vertellen wat ie precies eet.quote:
Omdat je een topic binnenkomt vanwege een vraag (titel)? Lijkt mij logish dat je dan wilt helpen?
En hoe weet je nu of hij geen moeite doet?
Alle bruikbare antwoorden zijn waardevol. Anders kun je elk topic wel na 1 antwoord sluiten.
Een TS kan zelf doen met de info wat hij of zij wil en hoe meer meningen/kanten belicht, hoe beter hij/zij kan bekijken wat toepasbaar is.
Het is niet mijn bedoeling om hier mensen de les te lezen ofzo
Het begint bij tellen, gewoon simpel kcal tellen. Afwegen en voedingswaarden opzoeken. Maar als dat al teveel is gevraagd ga je er gewoon niet komen. Zeker als hardgainende ecto is het in het begin belangrijk om precies te weten wat je eet.
Maar als je roept ik eet 3 boterhammen s'middags, ontbijt niet veel maar wel veel snoep en koek tussendoor en 2x opscheppen met avondeten hoe de neuk kan ik die jongen dan helpen? Want dat kan net zo goed 1500 kcal zijn en geen 5000.
Meten is weten.
Er is geen quick fix, en je zult zelf moeten leren wat je allemaal kan/mag eten bij een bepaald doel. Dat duurt lang, maar heb je wel de rest van je leven wat aan. Het is geen sprint, maar een marathon.
Die gasten die je in de reclame van insanity ziet daar zit over t algemeen genomen wel een paar jaar hard trainen en goed eten achter. Je wordt echt niet in 60 dagen insanity een buffel mofo
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
|
|
