SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Je bent gewoon mad omdat mijn lichaam fucking baas is.quote:
Ik ben wel een heel klein beetje duizelig na een set, maar ik heb er niet zo'n last van.Dat zou best kunnen ja.quote:Op vrijdag 26 april 2013 12:49 schreef Snakey het volgende:
[..]
Een scoop dextrose van 20 gram (B&F) is 120kcal.Die van mij is 76kcal per 20 gr.
If not now, then when.
Ik heb soms dat ik echt even moet gaan zitten.quote:Op vrijdag 26 april 2013 13:26 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Je bent gewoon mad omdat mijn lichaam fucking baas is.
Ik ben wel een heel klein beetje duizelig na een set, maar ik heb er niet zo'n last van.
Dat lijkt mij inderdaad ook niet fijn.quote:
[..]
Ik heb soms dat ik echt even moet gaan zitten.Hoe vaak vast je dan?
If not now, then when.Niet. In principe. Ik train 's morgens fasted, daarna eet ik gelijk.quote:Op vrijdag 26 april 2013 13:36 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Dat lijkt mij inderdaad ook niet fijn.
Hoewel ik niet meer mag zeggen dat ik fasted train met m'n dextrose.
Hee, ik heb een deja vue.Oja, klopt ook. Ik denk dat het komt doordat jij meer carbs dan ik eet. Ik eet vrijwel geen carbs, dus mijn lichaam kan er beter tegen gok ik zo.quote:
[..]
Niet. In principe. Ik train 's morgens fasted, daarna eet ik gelijk.
Hoewel ik niet meer mag zeggen dat ik fasted train met m'n dextrose.
Hee, ik heb een deja vue.If not now, then when.Ik zit ergens tussen de 50 - 30 - 20 of 40 - 30 - 30 ongeveer.quote:
[..]
Oja, klopt ook. Ik denk dat het komt doordat jij meer carbs dan ik eet. Ik eet vrijwel geen carbs, dus mijn lichaam kan er beter tegen gok ik zo.Je moet de bar ook meer in je vingers vasthouden dan in je handpalmen, anders doet het behoorlijk zeer als de huid daar dubbel gaat.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ik houd de bar op het einde van m'n palm, precies op die eeltplekken. Works like a charm.quote:
Je moet de bar ook meer in je vingers vasthouden dan in je handpalmen, anders doet het behoorlijk zeer als de huid daar dubbel gaat.Ja inderdaad, volgens mij staat er een plaatje van in starting strength.quote:Op vrijdag 26 april 2013 14:21 schreef H1N1 het volgende:
[..]
Ik houd de bar op het einde van m'n palm, precies op die eeltplekken. Works like a charm.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Wat vinden jullie hiervan, mee eens? Lijkt me niet. Was aan het googlen op squat en deze site stond op nummer 6, vrij hoog dus.http://www.demy.nl/p/17216/the_power_of_strengthquote:Maak lange setjes met relatief veel herhalingen. De quadriceps en billen zijn over het algemeen slow-twitch spieren die je echt moet vermoeien willen ze zich aanpassen. Combineer setjes met lage herhalingen (6-8) voor krachttoename en hoog gewicht, met setjes van meer herhalingen met iets minder gewicht (spiermassatoename)Voordelen Bodylab Whey Protein 100% Isolate
- Pure whey isolaat
- Zeer snel opneembaar
- Ideaal voor spieropbouw
- Ideaal voor tijdens droogtrainen
- Ideaal voor tijdens een eiwitdieet
- Bereid dmv cross flow ultra filtratie
- Perfect oplosbaar
- Heerlijke smaken
- Nagenoeg lactose vrij
- Zonder aspartaam
- Zeer scherp geprijsd
jajaPrecies, zometeen lekker door de regen naar de gym fietsen en dan daar droogtrainen.quote:Soukidan op je oogbal.Je gaat er niet dood van als je grotere repranges probeert.quote:
Wat vinden jullie hiervan, mee eens? Lijkt me niet. Was aan het googlen op squat en deze site stond op nummer 6, vrij hoog dus.
[..]
http://www.demy.nl/p/17216/the_power_of_strengthConfidence through competenceIk zou deze pakken, bijna zomer. Nu kan je nog droogtrainen.quote:
Voordelen Bodylab Whey Protein 100% Isolate
- Pure whey isolaat
- Zeer snel opneembaar
- Ideaal voor spieropbouw
- Ideaal voor tijdens droogtrainen
- Ideaal voor tijdens een eiwitdieet
- Bereid dmv cross flow ultra filtratie
- Perfect oplosbaar
- Heerlijke smaken
- Nagenoeg lactose vrij
- Zonder aspartaam
- Zeer scherp geprijsd
jajaDat klopt wel. Ik zou zeggen voor kracht 5 reps en vanaf 8 voor spieropbouw. Dat eerste is meer voor fitness.quote:
Wat vinden jullie hiervan, mee eens? Lijkt me niet. Was aan het googlen op squat en deze site stond op nummer 6, vrij hoog dus.
[..]
http://www.demy.nl/p/17216/the_power_of_strengthGuy van der Reijden, met zijn domme 3sixty5 bullshit.quote:
Wat vinden jullie hiervan, mee eens? Lijkt me niet. Was aan het googlen op squat en deze site stond op nummer 6, vrij hoog dus.
[..]
http://www.demy.nl/p/17216/the_power_of_strength
Die man ziet er zwak en oud uit voor zijn leeftijd.
Mensen, het verschrikkelijke is gebeurd. Heb op dag 2 van mijn cyclus (nog) niet mijn creatine in kunnen nemen. Ik zit nog in de 'oplaadfase', dus 4x5 gram vandaag.
Heeft het nu nog zin om thuis meteen 20 gram in te nemen, of is dat verspilde zooi? En ben ik nog beschermd tegen roidrage?quote:Met Cola natuurlijk, duuuuhquote:
Oeps zie net dat dit de gym niet is
[ Bericht 13% gewijzigd door #ANONIEM op 26-04-2013 18:11:33 ]Heb je tabletten of poeder? Poeder gewoon in wat water gooien, ik geloof dat je tabletten gewoon zo op kan eten. Of oplossen in water als je dat niet wil uiteraard.quote:(Snuif) poeder.quote:
[..]
Heb je tabletten of poeder? Poeder gewoon in wat water gooien, ik geloof dat je tabletten gewoon zo op kan eten. Of oplossen in water als je dat niet wil uiteraard.Thanks. Zo eens doen dan!
If not now, then when.Doe dat maar hier. ONZ / [DE GYM #56] Vrijdag mokkeldag
[ Bericht 85% gewijzigd door Snakey op 26-04-2013 19:07:07 ]It's gonna take more bullets than you could ever fire to win this game... but one bullet... and I can give you a thousand lives.Geen idee. Dit zit in de dextrose van B&F.quote:
Is die dextrose van de B&F shoppa precies hetzelfde als deze?
[ afbeelding ]
Samenstelling per 100gram:
Energie 362 kcal
Eiwit 0 gram
Koolhydraten 90,5 gram
Vet 0 gram
Taurine 5000 mg
Natrium Chloride 600 mg
Calcium Gluconaat 460 mg
Magnesium Citraat 375 mg
Kalium Chloride 600 mg
Ingredienten: Dextrose, Taurine, Zuurteregelaar Citroenzuur E330, Kalium Chloride, Natrium Chloride, Calcium Gluconaat, Magnesium Citraat, Sucralose.
Kleurstof Suset Yellow E110 (alleen bij de smaak Orange).Orange fresh per 500ml drink:
631 kJ (150kcal)
0g Protein
34.7g Carbohydrates
29.9g of it sugars
0g Fat
0.344g Sodium
56 mg Magnesium (15%)*
300 mg Potassium (15%)*
Citrus fresh per 500ml drink:
634 kJ (151kcal)
0g Protein
34.7g Carbohydrates
29.9g of it sugars
0g Fat
0.344g Sodium
56 mg Magnesium (15%)*
300 mg Potassium (15%)*
*% per 100g 38%, per 500 ml drink (40g) 15% of the recommended daily amountIk drink altijd 3.5 liter orange en citrus fresh om aan m'n ADH magnesium en kalium te komen. Maak nu de gains van mijn levenquote:
Orange fresh per 500ml drink:
631 kJ (150kcal)
0g Protein
34.7g Carbohydrates
29.9g of it sugars
0g Fat
0.344g Sodium
56 mg Magnesium (15%)*
300 mg Potassium (15%)*
Citrus fresh per 500ml drink:
634 kJ (151kcal)
0g Protein
34.7g Carbohydrates
29.9g of it sugars
0g Fat
0.344g Sodium
56 mg Magnesium (15%)*
300 mg Potassium (15%)*
*% per 100g 38%, per 500 ml drink (40g) 15% of the recommended daily amount
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Ah wacht, da's de Dextrose Professional:quote:
[..]
Geen idee. Dit zit in de dextrose van B&F.
Samenstelling per 100gram:
Energie 362 kcal
Eiwit 0 gram
Koolhydraten 90,5 gram
Vet 0 gram
Taurine 5000 mg
Natrium Chloride 600 mg
Calcium Gluconaat 460 mg
Magnesium Citraat 375 mg
Kalium Chloride 600 mg
Ingredienten: Dextrose, Taurine, Zuurteregelaar Citroenzuur E330, Kalium Chloride, Natrium Chloride, Calcium Gluconaat, Magnesium Citraat, Sucralose.
Kleurstof Suset Yellow E110 (alleen bij de smaak Orange).
http://www.bodyenfitshop.(...)ition/dextrose-pure/
Die heeft behalve de glucose ook meuk als taurine en dus al die mineralen.)
De Dextrose Puur:
http://www.bodyenfitshop.(...)ition/dextrose-pure/
is alleen dextrose/glucose.Confidence through competence
Mensen, de eerste pindamelk hier gaat erin als koek. 100 gram pinda's blenderen met ongeveer een liter volle melk.
Heb er ook een eetlepel chocoladepasta en een eetlepel pindakaas bij gegooid. (helaas geen Panda)
Tijd om te maken? 1.5 minuut. Kcals?Genoeg. De smaak? Uitstekend. Gains? Oneindig. Vanaf nu elke dag pindamelk.
Volgende keer eens met chocolademelk proberen.
650 kcal uit melk + 630 kcal uit de pinda's ofzo. Komt ook nog pindakaas en chocoladepasta bij.
Whey een optie?
quote:Dat geloof ik wel, maar denk dat het voordeel in de topsport al weer weg is als je ziet wie dit dus allemaal gebruiken. Uiteraard ligt dat voor een individuele toerder natuurlijk geheel anders en als die 16 % prestatie verbetering echt bewezen zou kunnen worden, vlieg je natuurlijk iedere berg op. Het lijkt me echter zo geweldig overdreven. Want een middelmatige amateur met 16% prestatieverbetering zou toch een heel peleton naar huis toe rijden. Of niet soms?Steer? Wat is dit nu, Broscience of gewoon kolder?quote:Ik denk ook niet 16% om de reden die jij zegt. Maar je zuurstofopname cap. gaat wel omhoog, door het nitraat. Dat beet it vind ik veel te duur en bietensap is niet te drinken en al helemaal geen 500ml 2u voor de koers.Verdomme wat is een rugfoto maken nog moeilijk
Geen glad spekruggetje meer, maar de weg is nog lang
[ Bericht 19% gewijzigd door stinkie op 27-04-2013 09:56:02 ]Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietleuk.. Maar waarom eet je al die troep?quote:Op vrijdag 26 april 2013 21:04 schreef Panzermaus het volgende:
650 kcal uit melk + 630 kcal uit de pinda's ofzo. Komt ook nog pindakaas en chocoladepasta bij.
Whey een optie?om massa te gainen? somaar een gokjequote:
[..]
leuk.. Maar waarom eet je al die troep?als je vatsig wil worden kan je ook naar de mac.quote:
[..]
om massa te gainen? somaar een gokjeik ken hem persoonlijk. als hij bij de mac gaat eten en daarna nog een kapsalon eet is ie de volgende morgen weer shredded.quote:
[..]
als je vatsig wil worden kan je ook naar de mac.Maar helpt het ook echt. Om groot te worden moet je voldoende eten en hard trainen. En dat lang volhouden, je gaat niet sneller groeien van een 1000kcal overschot vs 100kcal overschot. Zorg gewoon voor voldoende bouwstoffen.. Hoef je op je 45ste ook niet gedottert te worden.Ja muis, luister naar dezen manquote:
Maar helpt het ook echt. Om groot te worden moet je voldoende eten en hard trainen. En dat lang volhouden, je gaat niet sneller groeien van een 1000kcal overschot vs 100kcal overschot. Zorg gewoon voor voldoende bouwstoffen.. Hoef je op je 45ste ook niet gedottert te worden.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Nou nou, 1200 kcal. Boeie. Als dat een maaltijd is. Beetje bulken op 4000 en t kan makkelijk.quote:
Maar helpt het ook echt. Om groot te worden moet je voldoende eten en hard trainen. En dat lang volhouden, je gaat niet sneller groeien van een 1000kcal overschot vs 100kcal overschot. Zorg gewoon voor voldoende bouwstoffen.. Hoef je op je 45ste ook niet gedottert te worden."Fear is only as deep as the mind allows."Op youtube zie je filmpjes van jonge gasten die makkelijk meer dan 200kg Deadliften of benchen en niet meer dan 5-10k views hebben omdat er erg veel van dat soort filmpjes op youtube staan. Waarom zie ik het dan nooit in mijn gym?
Heb je een link? Ik zie de context niet.quote:
[..]
[..]
Steer? Wat is dit nu, Broscience of gewoon kolder?Confidence through competence
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
Op 
