SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Linkje?quote:
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Wil iemand nog even kijken naar de indeling van mijn oefeningen. Train vier dagen alleen heb het gevoel dat de indeling beter kan. Qua oefeningen kom ik er wel uit. Eerst wil ik de groepen goed hebben ingedeeld. Dit heb ik deze week gedaan:
Maandag - Borst / Triceps
Dinsdag - Benen / Rug
Woensdag - Schouders / Biceps
Donderdag - Buik / Traps
Goed of zouden jullie toch wat groepen omdraaien?
3 setjes van 8/12 reps
Maandag - Borst / Triceps
Dinsdag - Benen / Rug
Woensdag - Schouders / Biceps
Donderdag - Buik / Traps
Goed of zouden jullie toch wat groepen omdraaien?
3 setjes van 8/12 reps
Die laatste dag is overbodig imo. Traps bij schouderdag en buik op een random dag?quote:Op donderdag 25 april 2013 23:05 schreef stoeltafel het volgende:
Wil iemand nog even kijken naar de indeling van mijn oefeningen. Train vier dagen alleen heb het gevoel dat de indeling beter kan. Qua oefeningen kom ik er wel uit. Eerst wil ik de groepen goed hebben ingedeeld. Dit heb ik deze week gedaan:
Maandag - Borst / Triceps
Dinsdag - Benen / Rug
Woensdag - Schouders / Biceps
Donderdag - Buik / Traps
Goed of zouden jullie toch wat groepen omdraaien?
3 setjes van 8/12 reps
En het belangrijkste, rug en benen op 1 dag is wmb een no-go. Per dag een grote en een kleine spiergroep. Dus benen + schouders en rug +biceps bv.
Vandaag voelde het ook een beetje als overdreven. Vervolgens maar max gaan squaten. Wil het liefste vier dagen gaan vandaar dit schema.
Lol, heb je polio?quote:
[..]
Tand door de lip alles. Hele zooi onder het bloed.
Je trekt die touwen toch langs je gezicht.
Deathlift or Die.
Staat of stond wel op die posters aan het eind van zijn vids.quote:
[..]
Ja. Wat moet ik er van vinden?Hij heeft het enkel over het testen op roids enz.
[..]
Is volgens mij geen natural show hoor.
Klinkt logisch, draai het om, thnx.quote:Op donderdag 25 april 2013 23:14 schreef H1N1 het volgende:
[..]
Die laatste dag is overbodig imo. Traps bij schouderdag en buik op een random dag?
En het belangrijkste, rug en benen op 1 dag is wmb een no-go. Per dag een grote en een kleine spiergroep. Dus benen + schouders en rug +biceps bv.
Dag 1: borst/tricepsquote:
Vandaag voelde het ook een beetje als overdreven. Vervolgens maar max gaan squaten. Wil het liefste vier dagen gaan vandaar dit schema.
Dag 2: rug/biceps
Dag 3: benen/schouders
Traps op schouderdag, buik waar je wilt.
En dan op donderdag weer met dag 1 beginnen als je graag 4x per week traint.
Wat al eerder gezegd is, benen en biceps wisselen en buik ergens random in geval van 3 dagen. Voor 4 dagen doe ik zelf volgende schema:quote:
Wil iemand nog even kijken naar de indeling van mijn oefeningen. Train vier dagen alleen heb het gevoel dat de indeling beter kan. Qua oefeningen kom ik er wel uit. Eerst wil ik de groepen goed hebben ingedeeld. Dit heb ik deze week gedaan:
Maandag - Borst / Triceps
Dinsdag - Benen / Rug
Woensdag - Schouders / Biceps
Donderdag - Buik / Traps
Goed of zouden jullie toch wat groepen omdraaien?
3 setjes van 8/12 reps
Dag1 - Borst/Triceps
DAg 2 - Rug/Biceps
Dag 3 - Bovenbenen
Dag 4 - Schouders+ Kuiten
Ik kies zelf voor deze omdat m'n benen (met name kuiten) en schouders wat meer aandacht nodig hebben, en omdat mijn benentraining zo zwaar werd dat ik er na niet fatsoenlijk schouders meer kon doen.
Je kan ook kiezen voor een UB(upperbody)/LB(lowerbody) schema van 4 dagen, maar daar heb ik zelf geen ervaring mee, daar kunnen anderen je vast meer over vertellen.
Btw, waarom train je 4 dagen achter elkaar? Heb je mogelijkheid om tussendoor een rustdag te nemen, bv na de 2e trainingsdag? Zo ja, dan zou ik dat doen.
Is het niet mogelijk om op de woensdag een rustdag te nemen en vrijdag te trainen?quote:
Wil iemand nog even kijken naar de indeling van mijn oefeningen. Train vier dagen alleen heb het gevoel dat de indeling beter kan. Qua oefeningen kom ik er wel uit. Eerst wil ik de groepen goed hebben ingedeeld. Dit heb ik deze week gedaan:
Maandag - Borst / Triceps
Dinsdag - Benen / Rug
Woensdag - Schouders / Biceps
Donderdag - Buik / Traps
Goed of zouden jullie toch wat groepen omdraaien?
3 setjes van 8/12 reps
En combi's zou je Borst/Triceps, Rug/Biceps, Benen/Schouder het best kunnen pakken. Buik kan je op de makkelijkste of kortste dag erbij pakken.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ja hoor, kan prima. Woensdag wordt dan mijn rustdag. Begin ik dan vrijdag weer met de eerste oefeningen?quote:
[..]
Is het niet mogelijk om op de woensdag een rustdag te nemen en vrijdag te trainen?
En combi's zou je Borst/Triceps, Rug/Biceps, Benen/Schouder het best kunnen pakken. Buik kan je op de makkelijkste of kortste dag erbij pakken.
Yes, vervolgens gewoon door rouleren.quote:
[..]
Ja hoor, kan prima. Woensdag wordt dan mijn rustdag. Begin ik dan vrijdag weer met de eerste oefeningen?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Misschien ook meer overstappen op split, mijn onderrug ligt er nu uit en dan blijft er maar nog weinig over in mijn schema
Oké dan ga ik dit aanhouden. 4 oefeningen per groep, 3 set en reps 8/12 dan zit ik toch altijd goed.quote:
[..]
Yes, vervolgens gewoon door rouleren.
wij hebben sinds kort onze eigen Brady Brosef in de gym. Ik zweer je, die gozer heeft het side profiel exact als deze:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Incl knotje, minus the arms.
quote:
wij hebben sinds kort onze eigen Brady Brosef in de gym. Ik zweer je, die gozer heeft het side profiel exact als deze:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Incl knotje, minus the arms.
Omar is zulks een baas.
If not now, then when.
ik kan altijd wel lachen om z'n vid's idd.quote:
Op Alleen die gozer jongens
en elke keer zit i sneaky te kijken 
Die van Scooby en Jeff Seid nadoen van de week was trouwens ook fantastisch. Die zag ik echt niet aankomen.
Update: nog een weekje rust houden, dan mag ik weer op 50% intensiteit liften. Ik heb er weinig last meer van (behalve mijn borstbeen, dat eeuwig blijft zeuren), dus ben benieuwd hoe lang ik me aan die voorschriften kan houden
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
gwn 6 daagse split knallen, armen en core maar 1 dag per week rust gevenquote:
[..]
Is het niet mogelijk om op de woensdag een rustdag te nemen en vrijdag te trainen?
En combi's zou je Borst/Triceps, Rug/Biceps, Benen/Schouder het best kunnen pakken. Buik kan je op de makkelijkste of kortste dag erbij pakken.
ik dacht dat je al weer vol aan het pompen was.quote:Op vrijdag 26 april 2013 09:14 schreef star_gazer het volgende:
Update: nog een weekje rust houden, dan mag ik weer op 50% intensiteit liften. Ik heb er weinig last meer van (behalve mijn borstbeen, dat eeuwig blijft zeuren), dus ben benieuwd hoe lang ik me aan die voorschriften kan houden
suc6 d'r mee.
Nu in de weekaanbieding:
quote:Laat niets en niemand je spiergroei meer in de weg staan en begin vandaag nog met Epic, ’s werelds sterkste en meest spieropbouwende product verkrijgbaar.
quote:Ben jij constant op zoek naar extreme spiermassa en is ‘groot’ voor jou nooit groot genoeg? Ben jij op zoek naar extreme kracht en wil je het staal in de sportschool doen buigen naar jouw wil?
Dit is, zo te lezen, erg heftig spul. Gelukkig levert B&F er een compleet kuurschema bij:quote:Vergelijk Epic maar eens met andere producten en je zult zien dat Epic maar liefst 2-6x zo hoog gedoseerd is. Epic pakt daarom spiergroei van iedere mogelijke hoek aan.
quote:Week 1: De eerste week zul je voelen dat je meer setjes en herhalingen kunt maken en een goede pomp van iedere training
Week 2: De pomp tijdens je training wordt groter en lijkt ook langer te duren na je training.
Week 3: Je kracht is aan het toenemen en je kunt absoluut meer herhalingen maken met alle oefeningen. Aders beginnen te verschijnen/beginnen dikker te worden. Ook de pomp van een training kan soms wel dagen aanhouden. Je ziet er voller, dikker gespierd en harder uit; en dat begint ook bij anderen op te vallen!
Week 4: In deze week voel je dat Epic maximaal werkt. Je bent sterker, harder en groter. De pomp gaat niet meer weg; je staat er mee op en gat er mee naar bed. In deze week kun je eenvoudig spelen met oude gewichten en is het tijd om nieuwe records te vestigen. Anderen zullen zeggen dat je eruit ziet alsof je andere spullen gebruikt! de postbode, misschien?
Week 5 en langer: Epic zal steeds sterker en beter gaan werken omdat ingrediėnten zoals Beta-Alanine en Agmatine tijd nodig hebben om je spieren te verzadigen.
Echt..wie verzint die verhalen. Sterk beargumenteerd wel , auteur moet de baan van z'n leven hebben.
, auteur moet de baan van z'n leven hebben.
quote:
ik vraag me af of er in andere landen ook zulke supp toko's zijn met zulke mooie productbeschrijvingenquote:
Echt..wie verzint die verhalen. Sterk beargumenteerd wel
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 26-04-2013 09:47:38 ]
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |