SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Jah, dan noem ik mezelf Mike...quote:Op donderdag 18 april 2013 10:04 schreef Curlbrah het volgende:
Je kan zo in een tellsell reclame meedoen snakey.
Ik heb iets van 18 delen weggegooid. Allemaal extra bekers en shit, nergens voor nodig. Ik heb de basics gehouden.quote:
Als het kan gooi ik mijn gesmeerde broodjes gewoon in de blender, scheut melk erbij. Tas met 5 shakebekers vol broodpap. Gepureerde kipfilet en pindakaas. 
Waarom zou het niet kunnen, probeer het eens en laat ons weten hoe het was (inclusief korte fotoreportage)quote:Op donderdag 18 april 2013 10:15 schreef Panzermaus het volgende:
Als het kan gooi ik mijn gesmeerde broodjes gewoon in de blender, scheut melk erbij. Tas met 5 shakebekers vol broodpap. Gepureerde kipfilet en pindakaas.
Dat gaat tegen vallen.quote:
Als het kan gooi ik mijn gesmeerde broodjes gewoon in de blender, scheut melk erbij. Tas met 5 shakebekers vol broodpap. Gepureerde kipfilet en pindakaas.
Ik was m'n bruine rijst biefstuk en spinazie een keer zat en dacht ik flikker het allemaal in die blender, en een liter melk erbij en chuggen.
Prachtig smeuuige substantie hoor, maar zelfs met mijn chugg capaciteiten kwam het dusdanig vaak omhoog met een kokhalsneiging dat ik maar gestopt ben. Keukenkastdeurtejs en alles zat vol d'r mee
En 2 uur later nog die muffe smaak opboeren 
Welk deel is onzin? Klinkt op zich best plausibel. De huidplooi van de achterkant van m'n arm is 2 tot 3 keer zo dik als die op m'n biceps en ben vrouw. Het is bij mij zo ongeveer delaatste plek waar vet weg gaat. Er zijn meer hormonen die de plaats van vetopslag beinvloeden. Oestrogeen => vet op borsten en heupen, cortisol => vet hoog op buik, insuline => vet op buik en om middel.quote:
Hoeveel Test heb ik?
Jesse Weet het antwoord
Kijk ff naar je triceps, en je weet!
Graag uwer reactie!
Krachtsport zorgt voor een (flinke) verhoging van het testosterongehalte. Als vet op die plek daadwerkelijk wordt beinvloed door de verhouding testosteron/oestrogeen, dan is een huidplooimeting op die plek toch een goede indicator?
Die plek is voor veel vrouwen een probleemzone, mannen hoor je er nooit over. Testosteron-gerelateerd? Zou zomaar kunnen.
Vind het op z'n minst een theorie om eens nader te onderzoeken ipv zonder na te denken af te knallen.
crap in = crap out
Die heb ik ook alleen durfde ik het niet te zeggen i.v.m. -->quote:Op donderdag 18 april 2013 10:02 schreef Snakey het volgende:
Ik heb deze van iemand overgenomen die er niks mee deed. http://www.buythebullet.com/
Handig dingetje en niet te moeilijk schoon te houden. En je verbrand er nog sneller vet mee ook!!
Maar die bullet werkt wel...quote:
Je kan zo in een tellsell reclame meedoen snakey.
Het is een erg handig ding, en makkelijk schoon te houden. Het enige wat je in de gaten moet houden zijn die witte rubber ringen. Die gaan makkelijk kapot als je de boel wat te hard aandraait.quote:Op donderdag 18 april 2013 10:23 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Die heb ik ook alleen durfde ik het niet te zeggen i.v.m. -->
[..]
Maar die bullet werkt wel...
We hebben ook een gewone blender, zoiets als Ircute heeft, maar dan een philips, en een staafmixer en en en... veel te veel zooi in de keuken, daar komt het op neer.
1. Nee. Kleine dingen als bicep barbell curl bij voorkeur met een EZ-barbell doen (zo'n wokkelstang). Dit omdat de geometrie van vrouwen iets anders is. NB: verdient bij mannen ook de voorkeur.quote:
Hoi!
Ik ben nieuw hier, dus als de vragen die ik stel volslagen belachelijk zijn of ik in het verkeerde topic zit, niet slaan asjeblieft, ik doe het niet expres.
Ik heb altijd veel gesport, en ga al langere tijd naar de gym. Doe daar vooral veel cardio, maar rommel zelf ook een beetje aan met gewichten (nooit echt een duidelijk schema gehad, alles gebaseerd op wat tips en aanwijzingen van m'n huisgenootje). Begin dit echter een beetje zat te worden, en na ook wat motiverende toespraken van een bepaalde FOK!ker, heb ik besloten om me meer op krachttraining te gaan richten. Heb de OP gelezen, en heb een schema gemaakt op basis van het Starting Strenght schema, en de cardio lessen die ik al volgde.
Nu heb ik een aantal vragen:
1. Zijn er nog dingen die anders zijn voor vrouwen? Ik heb zelf het idee dat de meeste schema's en tips die ik tot nu toe bekeken heb op mannen gericht zijn, en weet niet of dat veel verschil maakt..
2. Moet ik mijn voedingspatroon erg aan gaan passen? Ik eet vrij goed, en krijg volgens mij ook voldoende calorien binnen. Ik ben ook niet gericht op afvallen of juist aankomen, vind m'n huidige gewicht prima.
3. Zijn er richtlijnen voor op welk gewicht je moet beginnen? Of moet ik gewoon zelf gaan kijken en aanvoelen?
4. Kan ik dit schema nog aanvullen met andere oefeningen? Ben gewend om veel meer oefeningen te doen voor m'n benen en buikspieren, en hoewel het schema vast ontzettend zwaar zal blijken te zijn, lijkt het nu op het oog wat weinig
Alvast heel erg bedankt voor evt antwoorden en tips
2. Op zich hoef je niet echt anders/meer te eten. Houd eens een dag bij wat je eet en post dat. Verder: weest niet verbaasd als je zowel strakker als zwaarder wordt(!). Focus niet teveel op de weegschaal.
3. Stap 1: zorg dat je de oefening technisch goed uit kunt voeren, dat voorkomt blessures. Pas daarna gewicht gaan verhogen zodanig dat je net je setje af kunt maken / dat het goed zwaar wordt. Wel blijven letten op een goede uitvoering.
4. Ik heb geen ervaring met Starting Strength, maar het is niet echt noodzakelijk. Het lijkt misschien weinig maar als je het goed doet is het best zwaar en zul je veel progressie boeken.
Wat aanvullende tips:
- site met wat algemene info over krachttraining voor vrouwen: www.slank-en-sterk.nl
- let niet teveel op wat anderen doen in de sportschool: veel mensen weten niet goed wat ze doen.
Succes!
ik vind het vooral belangrijk dat je alles (behalve de motor) gewoon in de vaatwasser kan flikkeren.quote:
[..]
Het is een erg handig ding, en makkelijk schoon te houden. Het enige wat je in de gaten moet houden zijn die witte rubber ringen. Die gaan makkelijk kapot als je de boel wat te hard aandraait.
We hebben ook een gewone blender, zoiets als Ircute heeft, maar dan een philips, en een staafmixer en en en... veel te veel zooi in de keuken, daar komt het op neer.
Ben allergisch voor afwassen, dus vandaar
en incl. foto's van je collega's terwijl je dit uitvoerd / opdrinkt.quote:Op donderdag 18 april 2013 10:20 schreef Drommeldaris het volgende:
[..]
Waarom zou het niet kunnen, probeer het eens en laat ons weten hoe het was (inclusief korte fotoreportage)
Wie niet? Dat is een primaire voorwaarde voor alles dat met eten te maken heeft? Kan het niet in de vaatwasser => niet kopen.quote:
[..]
ik vind het vooral belangrijk dat je alles (behalve de motor) gewoon in de vaatwasser kan flikkeren.
Ben allergisch voor afwassen, dus vandaar
Ik vind dat hij ook wel eens een filmpje kan doen eigenlijk.quote:
[..]
en incl. foto's van je collega's terwijl je dit uitvoerd / opdrinkt.
ff kijken hoe Panzer de keuken onder giert
Geen voedsel kopen dus, biefstuk in de vaatwasser? Hell no!quote:
[..]
Wie niet? Dat is een primaire voorwaarde voor alles dat met eten te maken heeft? Kan het niet in de vaatwasser => niet kopen.
oh nou, mijn moeder die doet d'r messen niet in de vaatwasser want roestplekjes (is wel zo maar zal mij een dikke vinger wezen), doet d'r pannen niet in de vaatwasser want veel ruimte.quote:
[..]
Wie niet? Dat is een primaire voorwaarde voor alles dat met eten te maken heeft? Kan het niet in de vaatwasser => niet kopen.
Staat ze uiteindelijk nog de helft zelf af te wassen
quote:
[..]
De blender van 100$ die ik heb aangeschaft kost in NL 200 euro, dus die ga ik je niet aanraden, maar het is wel een bazenblender, en ja ook pinda's.Start een inkoopactie via Ircute.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Haha, zal sowieso foto's van het gebruik posten.
Trouwens, dit goddelijke ding: http://www.alternate.nl/h(...).html?artno=9gmjdq11
komt dus met een notenmaler:
Trouwens, dit goddelijke ding: http://www.alternate.nl/h(...).html?artno=9gmjdq11
komt dus met een notenmaler:
Ik heb een Braun staafmixer. Vooral het in kunnen stellen van de snelheid/kracht is handig.
Philips is prut: handig in gebruik, maar gaat snel stuk.
Philips is prut: handig in gebruik, maar gaat snel stuk.
Dat is een generatiekloof; die snappen niet dat je als die pannen er niet (allemaal) inpassen je dat ding gewoon 2x achter elkaar aan moet zetten. Vgl. snelkookpan: daar snap ik het nut ook niet van maar veel bejaarden zweren erbij (en een enkele terroristquote:
[..]
oh nou, mijn moeder die doet d'r messen niet in de vaatwasser want roestplekjes (is wel zo maar zal mij een dikke vinger wezen), doet d'r pannen niet in de vaatwasser want veel ruimte.
Staat ze uiteindelijk nog de helft zelf af te wassen
).
Goed vreten is minstens net zo belangrijk als trainen.quote:
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
haha ja idd. snelkookpan voor draadjesvlees.quote:
[..]
Dat is een generatiekloof; die snappen niet dat je als die pannen er niet (allemaal) inpassen je dat ding gewoon 2x achter elkaar aan moet zetten. Vgl. snelkookpan: daar snap ik het nut ook niet van maar veel bejaarden zweren erbij (en een enkele terrorist
Okay okay, ik krijg het nooit zo mals als me moeder eerlijk is eerlijk. Maar dan maar geen snelkookpan lol.En dan rende ze weer als een dolle stier door de woonkamer als dat overdrukventiel met geweld afging
No shit.quote:
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Nou ik doe mijn draadjesvlees altijd in de stoofpan met deksel er op in de oven hoor, zat gisteren met de buurvrouw nog even lekker koffie te drinken en de Libelle door te nemen terwijl het vlees op stond, heerlijk hoor die lucht in huis. Zijn jullie al met de voorjaarsschoonmaak begonnen meiden?
nee zaterdag weer.quote:
Nou ik doe mijn draadjesvlees altijd in de stoofpan met deksel er op in de oven hoor, zat gisteren met de buurvrouw nog even lekker koffie te drinken en de Libelle door te nemen terwijl het vlees op stond, heerlijk hoor die lucht in huis. Zijn jullie al met de voorjaarsschoonmaak begonnen meiden?
srs
enige topic waar de hele dag door mensen in posten
maar srs, was ook van plan om dit weekend dingen op te ruimen enzulks
maar srs, was ook van plan om dit weekend dingen op te ruimen enzulks
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Me auto dit weekend wel opruimen.quote:
Nou ik doe mijn draadjesvlees altijd in de stoofpan met deksel er op in de oven hoor, zat gisteren met de buurvrouw nog even lekker koffie te drinken en de Libelle door te nemen terwijl het vlees op stond, heerlijk hoor die lucht in huis. Zijn jullie al met de voorjaarsschoonmaak begonnen meiden?
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Ik woon de buurvrouw altijd op dinsdag uit.quote:
Nou ik doe mijn draadjesvlees altijd in de stoofpan met deksel er op in de oven hoor, zat gisteren met de buurvrouw nog even lekker koffie te drinken en de Libelle door te nemen terwijl het vlees op stond, heerlijk hoor die lucht in huis. Zijn jullie al met de voorjaarsschoonmaak begonnen meiden?
Voor draadjesvlees is het nog wel handig, maar groente "koken" scheelt 5 minuten en vervolgens zeker 10 minuten extra afwasgedoe. "snel"kookpan.quote:
[..]
haha ja idd. snelkookpan voor draadjesvlees.
En dan rende ze weer als een dolle stier door de woonkamer als dat overdrukventiel met geweld afging
mijn philips juicer is anders prima hoor!quote:
Ik heb een Braun staafmixer. Vooral het in kunnen stellen van de snelheid/kracht is handig.
Philips is prut: handig in gebruik, maar gaat snel stuk.
Hoe lang heb je hem al?quote:Op donderdag 18 april 2013 11:20 schreef Fanta-stick het volgende:
[..]
mijn philips juicer is anders prima hoor!
en vergeet niet te genieten hequote:
Nou ik doe mijn draadjesvlees altijd in de stoofpan met deksel er op in de oven hoor, zat gisteren met de buurvrouw nog even lekker koffie te drinken en de Libelle door te nemen terwijl het vlees op stond, heerlijk hoor die lucht in huis. Zijn jullie al met de voorjaarsschoonmaak begonnen meiden?
Uitzondering op de regel (voor zolang het duurt).quote:
[..]
mijn philips juicer is anders prima hoor!
Mensen hier die zelf hun proteinbars maken? Er moet wel pindakaas in maar dat gaat vast uit van die dunne Amerikaanse. Gaat dat ook werken met Nederlandse?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Goed idee, die stukjes noot erin lijken me wel lekker dan ja.quote:
Ja, dat werkt en lekker dat het is. Tip: doe crunchy.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Ik snap niks meer van het cutten 
Ik eet 2500 kcal rust en 2700 trainingsdag, toch blijf ik maar rond de 88-89 @ 1,90 terwijl ik in theorie gewoon 0,5kg per week zou moeten afvallen
Ik eet 2500 kcal rust en 2700 trainingsdag, toch blijf ik maar rond de 88-89 @ 1,90 terwijl ik in theorie gewoon 0,5kg per week zou moeten afvallen
BULLSHIT.quote:
Ik snap niks meer van het cutten
Ik eet 2500 kcal rust en 2700 trainingsdag, toch blijf ik maar rond de 88-89 @ 1,90 terwijl ik in theorie gewoon 0,5kg per week zou moeten afvallen
Calculators geven een richtlijn. Je moet ZELF blijven opletten hoeveel je eet en tweaken of je in energie omlaag of omhoog gaat.
Sorry hoor, maar mensen die de Harris-Benedict / Katch-McArdle formules als 'absolute waarheden' zien...
Confidence through competence
Mensen die niet mirror-based bulken/cutten. Year-round bulk & cut and not a single spreadsheet was ran.
Altijd nog beter dan blindstaren op die formules, wat Stereo ook al zegt.
Altijd nog beter dan blindstaren op die formules, wat Stereo ook al zegt.
Als ik dat zou doen zou ik nu aan zo'n 30% VP zitten.quote:
[..]
BULLSHIT.
Calculators geven een richtlijn. Je moet ZELF blijven opletten hoeveel je eet en tweaken of je in energie omlaag of omhoog gaat.
Sorry hoor, maar mensen die de Harris-Benedict / Katch-McArdle formules als 'absolute waarheden' zien...
Er wordt met allerlei omstandigheden geen rekening gehouden omdat er van een gemiddelde uitgegaan wordt. Ik zit gemiddeld veel door m'n kantoorbaan. Dat verandert al heel wat.
Eet al een ei minder en roei als warming up een kilometer. Hopen dat het effect heeftquote:
Had trouwens nog een vraag voor je, ik hoor vaak dat tijdens de bulk als gevorderde je niet meer 0,5kg per week kan aankomen maar als een gevorderde meer gaat eten komt hij toch alsnog 0,5kg aan? Meest gehoorde excuus voor AAS gebruik is dat ze naturel niet meer aankomenquote:
[..]
BULLSHIT.
Calculators geven een richtlijn. Je moet ZELF blijven opletten hoeveel je eet en tweaken of je in energie omlaag of omhoog gaat.
Sorry hoor, maar mensen die de Harris-Benedict / Katch-McArdle formules als 'absolute waarheden' zien...
Sorry voor mijn uitbarsting maar ik vind het altijd zo zonde als mensen hierop stallen in hun progressie
Confidence through competence
Je BMR vermenigvuldigen met een lagere factor, dit wordt toch gewoon meegenomen? Verder sluit ik me er overigens wel bij aan.quote:
[..]
Als ik dat zou doen zou ik nu aan zo'n 30% VP zitten.
Er wordt met allerlei omstandigheden geen rekening gehouden omdat er van een gemiddelde uitgegaan wordt. Ik zit gemiddeld veel door m'n kantoorbaan. Dat verandert al heel wat.
ik weet dat ik erg hoog zit, maar is dit niet extreem laag als onderhoud voor jouw lengte/gewicht?quote:
Ik snap niks meer van het cutten
Ik eet 2500 kcal rust en 2700 trainingsdag, toch blijf ik maar rond de 88-89 @ 1,90 terwijl ik in theorie gewoon 0,5kg per week zou moeten afvallen
m.a.w. eet je zeker weten deze kcal's of misreken je ergens perongeluk?
Sta ook gewoon elke ochtend na pissen/schijten op weegschaal. Netjes opschrijven. Is 1 min werk, maar krijg je wel goede tabel van. Dit in combinatie met kijken in de spiegel en je weet of je op de goede weg bent.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
0.5 kg aankomen in wat? Spier of vet? Spier lijkt me ook voor een beginner veel, en 0.5 kg vet aankomen per week lijkt me easy met een lichte kcal overschot, ongeacht wie je bent.quote:
Had trouwens nog een vraag voor je, ik hoor vaak dat tijdens de bulk als gevorderde je niet meer 0,5kg per week kan aankomen maar als een gevorderde meer gaat eten komt hij toch alsnog 0,5kg aan? Meest gehoorde excuus voor AAS gebruik is dat ze naturel niet meer aankomen
Confidence through competence
Nee, hier ongeveer hetzelfde. Maar is wel een heel behoorlijk deficit.quote:
[..]
ik weet dat ik erg hoog zit, maar is dit niet extreem laag als onderhoud voor jouw lengte/gewicht?
m.a.w. eet je zeker weten deze kcal's of misreken je ergens perongeluk?
2550/3000 kcal
1.91, 92kg
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |