SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
The Horrorquote:Op donderdag 18 april 2013 12:08 schreef 16meter het volgende:
[..]
Nee, hier ongeveer hetzelfde.
2550/3000 kcal
1.91, 92kg
icic
Damn ik zou verhongeren dan denk ik. Trek je het een beetje? Ik eet nu zo'n 3300 kcal per dag en heb savonds nog steeds honger :/ (84kg @ 1.93)quote:
Ik snap niks meer van het cutten
Ik eet 2500 kcal rust en 2700 trainingsdag, toch blijf ik maar rond de 88-89 @ 1,90 terwijl ik in theorie gewoon 0,5kg per week zou moeten afvallen
Een combinatie daarvan. Toen ik een beginner was en bezig was met mijn bulkschema werd mij altijd geadviseerd om 0,5kg aan te komen per week en dan in de cut 0,5kg af te vallen met meer vet dan spierquote:
[..]
0.5 kg aankomen in wat? Spier of vet? Spier lijkt me ook voor een beginner veel, en 0.5 kg vet aankomen per week lijkt me easy met een lichte kcal overschot, ongeacht wie je bent.
Ik ben volgens mij een melk allergie aan het ontwikkelen. Of lactose, kweet niet. Ik had in ieder geval al een tijd last van hoofdpijn, wat ik nog nooit gehad heb. Ik heb nu twee dagen geen melk en aanverwanten gedronken/gegeten, en totaal geen last van hoofdpijn gehad. Morgen ga ik een glas melk nemen, kijken wat er gebeurt.
Ja, kan alleen niet meer in lifts omhoog zelf met een reset en met een nieuw programma zoals madcow beginnen in de cut lijkt me niet handig. Drink de laatste tijd wel veel meer water dus misschien heeft dat er ook mee te makenquote:
[..]
Damn ik zou verhongeren dan denk ik. Trek je het een beetje? Ik eet nu zo'n 3300 kcal per dag en heb savonds nog steeds honger :/ (84kg @ 1.93)
van melk/chocolade kun je migraine krijgen.quote:Op donderdag 18 april 2013 12:13 schreef Snakey het volgende:
Ik ben volgens mij een melk allergie aan het ontwikkelen. Of lactose, kweet niet. Ik had in ieder geval al een tijd last van hoofdpijn, wat ik nog nooit gehad heb. Ik heb nu twee dagen geen melk en aanverwante gedronken/gegeten, en totaal geen last van hoofdpijn gehad. Morgen ga ik een glas melk nemen, kijken wat er gebeurt.
Ik weet niet wat voor een soort hoofdpijn het is?
Als extreme beginner is 0.5 kg wel okee, zeker als je ecto bent. Maar het is aan de forse kant.quote:
[..]
Een combinatie daarvan. Toen ik een beginner was en bezig was met mijn bulkschema werd mij altijd geadviseerd om 0,5kg aan te komen per week en dan in de cut 0,5kg af te vallen met meer vet dan spier
Als gevorderde weet je gewoon zeker dat het meerendeel vet is als je 0.5 kg per week aankomt.
0.5 kg per week
2 kg per maand
24 kg per jaar.
Niemand komt 24 kilo spier per jaar aan.
Confidence through competence
Tot je onderhoud 3500 is? Dan ben je nog wel even bezig.quote:
Ik bulk vrolijk door totdat ik op minstens 3000 kcal kan cutten
Huh, jij was toch aan het cutten? (laatst foto's gepost?)quote:
Ik bulk vrolijk door totdat ik op minstens 3000 kcal kan cutten
Of verwar ik je met een ander..
Scooby's muscle gain calculator geeft wel een richtlijn (LET OP: RICHTLIJN)
http://scoobysworkshop.com/muscle-gain-calculator/
Nu zie je dat 0.5 kg gain voor gevorderde ook een groot deel vet is.
http://scoobysworkshop.com/muscle-gain-calculator/
Nu zie je dat 0.5 kg gain voor gevorderde ook een groot deel vet is.
Confidence through competence
Zit nu op 100 kilo @ 1,94, wil doorbulken richting de 110 en daarna cutten i.c.m. met HIIT (dus hoger verbruik en makkelijker onderhoud op de 3500)quote:Op donderdag 18 april 2013 12:15 schreef seto het volgende:
[..]
Tot je onderhoud 3500 is? Dan ben je nog wel even bezig.
Ik heb de cut maar even uitgesteld maar ja dat was wel het planquote:
[..]
Huh, jij was toch aan het cutten? (laatst foto's gepost?)
Of verwar ik je met een ander..
Als je door blessure niet kunt trainen ga je sowieso weer op bulk en hoog in eiwitten zitten om zo weinig mogelijk te verliezen, right? Correct me if i'm wrong.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Hoeveel extra voordeel denk jij met HIIT te behalen tov isocalorisch steady-state cardio?quote:
[..]
Zit nu op 100 kilo @ 1,94, wil doorbulken richting de 110 en daarna cutten i.c.m. met HIIT (dus hoger verbruik en makkelijker onderhoud op de 3500)
Confidence through competence
Bij mijn vorige polsblessure van iets meer dan een maand ben ik gewoon van 15% naar 12% gaan cutten. Nu weer in een bulk. Zal vast wel iets verloren zijn, maar 1) ik zie er gewoon goed uit en 2) dat halen we met muscle memory binnen no time weer in.quote:
Als je door blessure niet kunt trainen ga je sowieso weer op bulk en hoog in eiwitten zitten om zo weinig mogelijk te verliezen, right? Correct me if i'm wrong.
Confidence through competence
lolquote:
[..]
Tot je onderhoud 3500 is? Dan ben je nog wel even bezig.
mijn onderhoud is 3800
't is heel erg persoonlijk dit,
Er klopt geen flikker van die calculatorquote:
Scooby's muscle gain calculator geeft wel een richtlijn (LET OP: RICHTLIJN)
http://scoobysworkshop.com/muscle-gain-calculator/
Nu zie je dat 0.5 kg gain voor gevorderde ook een groot deel vet is.
ik zou op 96kg op m'n naturelle max zijn en zit momenteel vrolijk op 102, klaar voor een nieuwe bulk.
Ik vraag me af waarop die vent deze calculator gebaseerd heeft
Het is een felle stekende pijn die overal zo´n beetje opdoemt. Het is in ieder geval geen migraine achtige hoofdpijn, voor zover ik daar over kan oordelen.quote:
[..]
van melk/chocolade kun je migraine krijgen.
Ik weet niet wat voor een soort hoofdpijn het is?
Ja, daar twijfel ik dus ook tussen... Kan ook juist mijn vp% nu aanpakken en cardio gaan doen. Vraag me alleen af hoeveel spiermassa je in periode van maand kunt verliezen. Baal echt tyfus hard.quote:
[..]
Bij mijn vorige polsblessure van iets meer dan een maand ben ik gewoon van 15% naar 12% gaan cutten. Nu weer in een bulk.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Maakt me niet uit, ik vindt HIIT leukerquote:
[..]
Hoeveel extra voordeel denk jij met HIIT te behalen tov isocalorisch steady-state cardio?
Er kan variatie zitten in hoe hoog je je bf% schat en/of de deviatie in de studies die hij gebruikt heeft.quote:
Er klopt geen flikker van die calculator
ik zou op 96kg op m'n naturelle max zijn en zit momenteel vrolijk op 102, klaar voor een nieuwe bulk.
Ik vraag me af waarop die vent deze calculator gebaseerd heeft
Als ik naar mijn eigen lengte kijk (1.66m), zou natural max 71 kg op 10% bf zijn. Ik vind dat behoorlijk fors voor mezelf, zo ver ben ik nog lang niet, en ik weet ook niet of ik dat haal!
Jij zit daar al wel aan? Ik vind je erg fors op foto's / video, maar zó fors?
Confidence through competence
Nou, da's wel een goede reden.quote:
[..]
Maakt me niet uit, ik vindt HIIT leuker
Confidence through competence
nou, volgens sommige hier mag ik 15% zeggen. Misschien dat het 16% is of 17% maar dat gaat geen 15kg verschil geven tussen die en die andere calculators.quote:
[..]
Er kan variatie zitten in hoe hoog je je bf% schat en/of de deviatie in de studies die hij gebruikt heeft.
Volgens mij klopt dat ding gewoon niet
Zou gewoon gaan cutten met jouw vetpercentage.quote:
[..]
Ik heb de cut maar even uitgesteld maar ja dat was wel het plan
Ik heb ook heel lang doorgebulkt, tot 110kg @ 20-21% ofzo. Was toen wel groter en sterker, maar had ook een pens en bolle kop. Geen gezicht. Uiteindelijk heb ik heel lang moeten cutten, nu nog steeds bezig.
Tijdens zo'n lange, saaie cut sta je langdurig stil qua gains, je levert zelfs in. Terwijl dat niet had gehoeven als ik eerder had gecut, of simpelweg met een veel lager surplus had gebulkt. Beter dus de schade beperkt houden.
Vanaf 15/16% zou ik altijd cutten.
