SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
De incline van de rail, en dus van je eigen lichaamsgewicht? De hoek van de rugleuing t.o.v. van de zitting kan ook wel wat uit maken...quote:Op dinsdag 2 april 2013 19:59 schreef Drommeldaris het volgende:
Weet iemand trouwens waarom er tussen bepaalde legpressen enorme verschillen zitten? Ik deed eens een proefdag bij een andere sportschool en kon daar 2x meer legpressen dan normaal(Health City
En waar jij precies je poten zet uiteraard. Zal ook wat verschillen.
Nee, het gaat eigenlijk nooit met katrollen. Je zou wel gek zijn als fabrikant, want dan moet je er nog meer ijzer in gaan stapelen...quote:
Als je er ergens een wiel tussen ziet zitten is dat meestal om de richting van de kracht te veranderen. Zolang het gewicht dezelfde afstand aflegt als jij met je beweging doet zit er geen katrol tussen.
[ Bericht 12% gewijzigd door RaymondK op 02-04-2013 20:08:08 ]
Zou er sowieso nog een roei beweging aan toevoegen. Momenteel heb je 2x een bench en geen enkele echte roei beweging erin op de lat pull down na.quote:Op dinsdag 2 april 2013 19:56 schreef MarMar het volgende:
[..]
Nou dat dus.
Nu met mijn nieuwe schema nog in de opbouw qua gewicht, ff een paar gewichten die ik nu doe:
Squats 50 kg
Deadlift 37,5 kg
legpress 110 kg
bechpress 22.5 kg
incline dumbbel press 8 kg per hand
bicep curl 15 kg
calf raises 50 kg
lat pull down 40 kg
Doel: meer massa, meer kracht. De looks die daarbij komen kijken zijn een leuke bonus.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Da's maar gedeeltelijk waar: er zijn hordes beachbois die 'naar hun lichaam luisteren' en denken dat ze de meeste progressie boeken met ab crunches en curls voor de spiegel, met jarenlang hetzelfde gewicht.quote:
Je lichaam weet het uiteindelijk beter dan alle boeken die er geschreven zijn, bro-science stuff wat gepost is, of alle andere wetenswaardigheden over krachttraining.
Ik ben helemaal voorstander van hard gaan op een schema waar je je persoonlijk goed bij voelt, maar er is een dunne scheidslijn tussen wat je lichaam je zegt omdat het zo is, of dat je door je eigen lichaam op het verkeerde been gezet wordt.
Confidence through competence
Jah, cable row doe ik ookquote:
[..]
Zou er sowieso nog een roei beweging aan toevoegen. Momenteel heb je 2x een bench en geen enkele echte roei beweging erin op de lat pull down na.
ik heb niet alles opgenoemd.
Overigens valt MarMar's schema nog best mee 
de meeste essentiele compounds zitten erin.
de meeste essentiele compounds zitten erin.
Confidence through competence
Ja alleen in mijn voorbeeld heb ik het over kwaaltjes, blessures, agony etc etc ;-)quote:
[..]
Da's maar gedeeltelijk waar: er zijn hordes beachbois die 'naar hun lichaam luisteren' en denken dat ze de meeste progressie boeken met ab crunches en curls voor de spiegel, met jarenlang hetzelfde gewicht.
Ik ben helemaal voorstander van hard gaan op een schema waar je je persoonlijk goed bij voelt, maar er is een dunne scheidslijn tussen wat je lichaam je zegt omdat het zo is, of dat je door je eigen lichaam op het verkeerde been gezet wordt.
Doortrainen op hetzelfde niveau heeft dan geen zin, want daardoor kan je op de lange termijn jezelf nog meer onderuit halen.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Haha, dan kunnen we ook geen eventuele tips geven.quote:
[..]
Jah, cable row doe ik ook
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Zeker, maar toch blijf ik erbij dat een fullbody "optimaler" is voor haar.quote:
Overigens valt MarMar's schema nog best mee
Bent recent overgestapt van SL5x5 naar een reverse pyramid full body schema. Ik kan eindelijk m'n BW benchen (6x85) en kom nu op het punt dat ik weighted chins kan gaan doen.
Misschien niet spectaculair, maar het voelt fucking goed
Deadlift en OHP staan dan weer muurvast (6x140kg en 4x50kg), maar dat komt hopelijk in het najaar goed, als we weer meer gaan eten.
Het doel op de korte termijn is overigens om in Augustus op 10/12%BF te zitten (nu 15%).
Nu met een voldaan gevoel met de voetjes op de bank.
Misschien niet spectaculair, maar het voelt fucking goed
Deadlift en OHP staan dan weer muurvast (6x140kg en 4x50kg), maar dat komt hopelijk in het najaar goed, als we weer meer gaan eten.Het doel op de korte termijn is overigens om in Augustus op 10/12%BF te zitten (nu 15%).
Nu met een voldaan gevoel met de voetjes op de bank.
Dat denk ik in theorie ook, maar als iemand zo'n schema veel beter volhoudt wegens afwisseling én continu zwaarder probeert te gaan, dan kom je uiteindelijk ook in Rome uit. Zie je nog eens wat van het uitzicht.quote:Op dinsdag 2 april 2013 20:09 schreef Banaanensuiker het volgende:
[..]
Zeker, maar toch blijf ik erbij dat een fullbody "optimaler" is voor haar.
Confidence through competence
Ging er even om wat ik ongeveer doe qua gewicht hm?quote:
[..]
Haha, dan kunnen we ook geen eventuele tips geven.
Waarom?quote:
[..]
Zeker, maar toch blijf ik erbij dat een fullbody "optimaler" is voor haar.
Ik heb er momenteel geen oefeningen bij zitten die ik eruit zou willen gooien, dan zou ik 2 dagen in 1 moeten proppen en er zo een 2daysplit van maken.. en dat dan 2 keer per week. Dat is misschien een optie wanneer ik wat meer gewend ben met mijn nieuwe job en de oefeningen er allemaal lekker in heb zitten. Worden dan wel belachelijk lange trainingen..
Mijn bench staat juist al maanden vast. Terwijl mijn DL en andere oefeningen wel vooruit gaan. Zo lang er progressie is in een aantal oefeningen ben ik blij, man! Maar ga deze week nog bulken. Volgende week beginnen de tentamens, vanaf dat moment langzaam cutten voor de zomer. Haal er 2-3kg max af, om daarna te maintainen in de zomer.quote:
Bent recent overgestapt van SL5x5 naar een reverse pyramid full body schema. Ik kan eindelijk m'n BW benchen (6x85) en kom nu op het punt dat ik weighted chins kan gaan doen.
Misschien niet spectaculair, maar het voelt fucking goed
Het doel op de korte termijn is overigens om in Augustus op 10/12%BF te zitten (nu 15%).
Nu met een voldaan gevoel met de voetjes op de bank.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik heb ook geen idee waarom mijn BP nu opeens wel omhoog gaat, snap er ook weinig van aangezien ik daarvoor al een tijdje vast zat op 75kg. Het zal wel overall progressie zijn, aangezien chins nu ook een stuk beter gaan en ik aan het einde van de meeste trainingen nog redelijk zwaar wat skullcrushers heb gedaan, aangezien ik altijd dacht dat mijn triceps de limiterende factor waren bij zowel BP als OHP.
Mjah, dan komt er ook gewoon een gevalletje time management bij kijken.. ik wil alle oefeningen die ik nu in mijn schema heb doen, maar heb geen tijd om dat allemaal elke keer in 1 training te stoppen. Misschien als ik weer wat doelen bereikt heb, iets minder isolatie-oefeningen, maar for now werkt het heel goed voor me. Mijn spieren zijn mijn duct tape voor mijn krakkemikkige botjesquote:
[..]
Dat denk ik in theorie ook, maar als iemand zo'n schema veel beter volhoudt wegens afwisseling én continu zwaarder probeert te gaan, dan kom je uiteindelijk ook in Rome uit. Zie je nog eens wat van het uitzicht.
De vooruitgang ging overigens wel belachelijk hard, maar mijn achtergrond is natuurlijk ook een beetje maf. Vroeger wel fanatiek getraind ook, wss dat het daarom nu ook weer snel op niveau was (legpress met moeite 10 kg naar makkelijk 110 kg in 4 maanden tijd is volgens mij best snel
)
leg press 110 kg is trouwens wel tof. Ik denk dat ik in mijn gym nog geen enkele vrouw dat heb zien doen
Confidence through competence
ik moet stiekem altijd een beetje lachen als een kerel na mij gaat en dan om zich heen kijkt of niemand ziet dattie m lager zetquote:
leg press 110 kg is trouwens wel tof. Ik denk dat ik in mijn gym nog geen enkele vrouw dat heb zien doen
Een full body over 2 dagen kan ook gerust. Hoef je niet te haasten en kan je toch volop trainen. Was voor mij de ideale oplossing na SS. Is makkelijk te verspreiden over de week. Als je 3x of 4x traint maakt niet uit zolang je de volgorde A-B-A-B etc. maar aanhoudt. Zo iets?quote:
[..]
Mjah, dan komt er ook gewoon een gevalletje time management bij kijken.. ik wil alle oefeningen die ik nu in mijn schema heb doen, maar heb geen tijd om dat allemaal elke keer in 1 training te stoppen. Misschien als ik weer wat doelen bereikt heb, iets minder isolatie-oefeningen, maar for now werkt het heel goed voor me. Mijn spieren zijn mijn duct tape voor mijn krakkemikkige botjes
De vooruitgang ging overigens wel belachelijk hard, maar mijn achtergrond is natuurlijk ook een beetje maf. Vroeger wel fanatiek getraind ook, wss dat het daarom nu ook weer snel op niveau was (legpress met moeite 10 kg naar makkelijk 110 kg in 4 maanden tijd is volgens mij best snel
Squat, OHP / Incline press, BoR / Cable row, Bicep curl, Calf raises.
Deadlift, Bench Press, Leg Press, Lat Pull Down, Lunges.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
goddank iemand die krachttrainen niet primair associeert met fatburnenquote:
voor fatburnen heb ik wel een fiets en wandelingen en werk
daar zijn idd veel efficientere methodes voor
Confidence through competence
Mwah, ik hoef mijn best er ook niet voor te doenquote:
[..]
goddank iemand die krachttrainen niet primair associeert met fatburnen
mijn onderhoud is zo omhoog gegaan de afgelopen maanden, dat ik mijn best moet doen om genoeg te eten momenteel
quote:
http://www.onlythemighty.(...)sfit-girls-2013.html
Geen fitness, wel Fit!
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Dat broekje lijkt op een verbandbroekje wat je krijgt vlak na een bevallingquote:
[ afbeelding ]
Geen fitness, wel Fit!
beetje jammer.
quote:
[..]
Dat broekje lijkt op een verbandbroekje wat je krijgt vlak na een bevalling
Don't hate, participate!
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
