Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

[ afbeelding ]

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

[ afbeelding ]
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

[ afbeelding ]
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:
[code][b]datum - [ url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop[/url ]
naam - afstand[/code]

[b]7 april 2013 - Halve van Hengelo
• Masch1980 - 15km

7 april 2013 - Brijderloop
• hatsaflats - 10km

7 april 2013 - 1vd4 Hague Road Runners(Den Haag)
• YUR - 10km

13 april 2013 - Kippenren (Barneveld)
• Linebear - 1/4 marathon

14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• YUR - Marathon
• BlueNumber - Marathon
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
• robdriessen - 10 km
• _Zeddicus_ - 10 km

14 april 2013 - 8e IJsselloop (Deventer)
• Sunnythesun - 5km
• Ach3r0n - 5km

19 april 2013 - Leidsch Dagblad Singelloop
• robdriessen - 6,8 km

20 April 2013 - Kamerikse Weteringloop (Kamerik)
• MaleDuck - 10 EM (16.1 km)

20 april 2013- Vennenloop
• streamnl - 10 km

20 April 2013 - Marathon van Zeeuws-Vlaanderen
• Mascleta - 5km

21 April 2013 - Spieren voor Spieren cityrun (Hilversum)
• GDPP - 10 km
• ..-._---_-.- 10 km
• linebear - 10 km
• Guppyfriend - 5 km

21 april 2013 - Cascaderun (Hoogeveen)
• Jumparound - 10EM

21 april 2013 - Three peaks (NZ)
• rechtsedirecte

21 april 2013 - Enschede Marathon
• Masch1980 - Halve Marathon
• Onama - 10 km
• Daywalk3r - 10 km
• Deepfreeze - 5 km

05 Mei 2013 – Rondje Tilburg (Tilburg)
• MaleDuck - HM
• Levitas - 7,5km

5 mei 2013 - Leudal Trailrun
• Jero_nimo - 13.5km
• Streamnl

05 mei 2013 - MTK Bevrijdingsloop Wageningen - Krimpen a/d IJssel
• Arquero - gedeelte van de 100 kilometer

8 mei 2013 - Alkmaar City Run by Night
• hatsaflats - 5km

09 Mei 2013 - Golden Ten Loop Delft
• Quoi - 10km
• YUR - 10km
• mjk86 - 5km

11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM

18 mei 2013 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• Guppyfriend - 10km

18-20 mei 2013 - Roparun Parijs - Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65km

25 mei 2013 - Nesseloop
• Arquero - 7 km

25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• (GotC - 10km)
• YUR - HM

26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
• Tyler-girl - 5km

26 mei 2013 - Leiden Marathon
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km
• Tourniquet - 10km

26 mei 2013 - Ricoh Vestingloop
• streamnl - 10 km
• Levitas - 5 km

01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km

01 juni 2013 - Omloop Ter Heijde
• YUR - 10km

02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM

02 juni 2013 - Loop Leeuwarden
• Kwaitnait - 5km

02 juni 2013 - Rock and Run (Amsterdam)
• LoganMCV - 12K

02 juni 2013 - Flow ladiesrun
• Semtex - 10km

2 juni 2013 - Marathon Hoorn (Hoorn)
• Linebear - 1/2 marathon

09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km

09 juni 2013 - Kikarun Spaarnwoude
• gcjoel - 10km

16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM

16 Juni 2013 - Barefoot Trailrun
• Jero_nimo - 15km

23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km

26 juni - grachtenlooop
• Schanulleke - 10 km

06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km

06 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
• MaleDuck - mits er een Fok! team is-
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• YUR (ovb)
• Streamnl

20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing
• rechtsedirecte - 26km

17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km

31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles
• streamnl - 10 Miles

07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM

08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km

8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge, Arnhem
• slacker_nl - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• hatsaflats - 10EM

21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km

22 september 2013 - Dam tot Damloop
• Twinky - 4 EM

29 september 2013 - Loch Ness Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km

05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon

06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km

06 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop
• Quoi - 10k

13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM

13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM

20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM

17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km

SPOILER: 2013 Challenge

Challenges 2013:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
[ afbeelding ]

Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test

SPOILER: Verlopen Challenges

2012:
[ afbeelding ]

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:
[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 08:52 schreef Quoi het volgende:
Laatste post:
Ik ga ook voor de Vredesloop wordt leuk!

Zondag loopt mijn lieve nichtje haar eerste wedstrijd als trainingvoor de Golden Ten: de 1 km Daarna gaan haar vader, moeder, oom, tante en nog wat bekenden de 5 en 10 km lopen: yiha!

Besmettelijk zeker, dat hardlopen..

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 08:57 schreef YUR het volgende:

[..]

Tof!

* YUR gaat nu de deur uit voor de laatste zaterdagochtend langeduurloop voor de marathon

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 08:58 schreef Guppyfriend het volgende:
Qoui, mag ik erbij in de OP? Loopje staat er al in
[ code verwijderd ]

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 08:59 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Daar ga ik vrijwilligen! Maar denk niet dat we elkaar gaan zien. Moet verkeerhossellen.

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 08:58 schreef Guppyfriend het volgende:
Quoi, mag ik erbij in de OP? Loopje staat er al in
[ code verwijderd ]

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 09:07 schreef Quoi het volgende:

[..]

Dat mag én hij staat erin. Ik zou extra goed uitkijken voor verkeer enzo

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 09:14 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Protip

Ik ga samen met een vriend van me, die de vorige keer bij Rondje Nederland voor het eerst een wedstrijd gelopen heeft. Hij heeft de smaak te pakken en kwam nu met deze loop op de proppen Dus oké, ik ga weer mee! Dit keer in zijn omgeving lopen, leuk!

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 09:58 schreef hatsaflats het volgende:
Oeps. Ik ging de deur uit voor een LDL van 85 minuten, maar ik merkte al vrij snel dat m'n benen daar geen zin in hadden. Die wilden toch wel graag een beetje sneller dan 6:40/km. Dus besloten om eerst een klein rondje op m'n Brooks te lopen, even langs huis en meteen door om m'n Kinvara's eindelijk eens uit te laten

Tijdens het lopen zelf merkte ik niet zo heel veel van de 4mm-drop, maar vooral dat m'n voeten opeens aan het werk van moesten. Verder gewoon een beetje gespeeld, beetje dribbelen, beetje proberen extra op m'n voorvoet landen, "gewoon" lopen zoals ik ook op m'n Brooks loop. Je merkt wel echt dat als je extra op je voorvoet landt je véél stiller loopt, maar voor nu houd ik dat nog niet echt lang vol. Tot zo ver zijn m'n Kinvara's wel goedgekeurd

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 08:57 schreef YUR het volgende:

[..]

Tof!

* YUR gaat nu de deur uit voor de laatste zaterdagochtend langeduurloop voor de marathon

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 10:55 schreef BlueNumber het volgende:

[..]

Ik ga ook zo mn laatste duurloop doen

Volgende week nog een 10k wedstrijd en dan is het vooral een kwestie van heel blijven.

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 11:21 schreef Deepfreeze het volgende:
Net even langs de runnersworld hier in de stad geweest. Ze namen echt even de tijd om te kijken of ze konden ontdekken waar mijn slapende/tintelende voeten vandaan kwamen, eerst op camera lopen, en daarna mijn voeten&benen bekeken. Het bleek nog simpel: mijn kuiten zijn te kort/strak. Dus nu zoveel mogelijk oprekken, en dan zou het beter moeten gaan. Hij vond mijn schoenen goed genoeg voor wat ik nu loop, gelukkig maar, want 150 euro voor een paar schoenen is me nu ook nog iets te gortig

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 11:19 schreef Jero_nimo het volgende:
BlueNumber en YUR, succes allebei met de laatste duurlopen! Nog 2 weekjes, gaat snel man! Zelfs ik vind het spannend terwijl ik niet eens meeloop . Ik hoop wel dat ik het op tv kan zien, helaas laten ze bijna alleen de echte toppers zien, maar hoop in ieder geval op een mooie marathon. Ik ben zeer benieuwd naar hoe jullie hem gaan beleven.

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 11:33 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

YUR en BN zijn echte toppers!

En de rest hier ook hoor

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 11:33 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

YUR en BN zijn echte toppers!

En de rest hier ook hoor

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 11:54 schreef Twinky het volgende:
wooo ik heb spierpijn in mijn kuiten ben gisteren de hele dag erg veel bezig geweest met oefeningetjes - op de trap, drempels, met mijn voeten. En het hertjeslopen. Ik zag dit niet aankomen

En ik sta in de wachtrij voor de Dam tot Damloop. Volgens mij is het bij de korte niet zo druk, maar ik doe het maar voor de zekerheid!

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 12:00 schreef Quoi het volgende:
Meneer Q ook. Ziet er wel goed geregeld uit

Je gaat voor de 4em?

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 12:03 schreef Twinky het volgende:

[..]

ja.

Goed geregeld inderdaad. Ik heb 4 wachtrijen aangezet: één om 12.21, één om 16.06, één om 18.54 en één om 19.51. Wow.

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 12:09 schreef Quoi het volgende:
Yups, de lange. Dus er zitten incl hem 3 kerels met 3 browsers open te stressen
Ofwel: die wachtrij zal korter en korter worden zodra mensen hun startbewijs hebben.

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 11:34 schreef mosselmossel het volgende:
Lief vriendinnetje heb ik. Die stuurt me over allerlei Arnhemse heuvels, terwijl ik gewoon om een rondje van 6,5km vroeg. Het doeltempo (6.43) was daardoor lastig, zeker als je een kilometer heuvel op moet. Wel leuk, lopen in een andere omgeving. En heuvels hebben we in Zeeland ook al niet, dus dat is wel extra cool.

http://www.endomondo.com/workouts/171297375/5346508

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 11:54 schreef Twinky het volgende:
wooo ik heb spierpijn in mijn kuiten ben gisteren de hele dag erg veel bezig geweest met oefeningetjes - op de trap, drempels, met mijn voeten. En het hertjeslopen. Ik zag dit niet aankomen

En ik sta in de wachtrij voor de Dam tot Damloop. Volgens mij is het bij de korte niet zo druk, maar ik doe het maar voor de zekerheid!

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 12:20 schreef Quoi het volgende:
'Hertjeslopen' --> Your search - hertjeslopen - did not match any documents

Thnx voor de tip Twinky!

Fawn Running

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 12:29 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Lopen als een lief klein hertje, springerig, op de voorvoeten vooral en heel soepel..

Fawn Running

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 08:52 schreef Quoi het volgende:

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 12:43 schreef kwaitnait het volgende:

[..]

Well here goes nothing, mijn eerste wedstrijd
[ code verwijderd ]

Ik hoop dat ik de code zo goed aan lever

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 12:33 schreef Quoi het volgende:

[..]



Maken jullie dan ook eens een filmpje als jullie aan 'hertjeslopen' doen?

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 13:13 schreef YUR het volgende:
Wow....de laatste 3 kwartier waren niet echt heel fijn, maar er zitten wel weer mooi 150 minuten in de benen, inclusief wat fijne duintjes

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 13:15 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Goed bezig!! Het is nu wel zo'n beetje D-day aan het worden he

Het is een beetje wat Jero_mino zegt, ik vind het zelf ook helemaal spannend

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 13:20 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Dit. Krijg bijna zin om zelf volgend jaar mee te doen met de marathongroep

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 12:49 schreef Twinky het volgende:

[..]

Uhm, wil ik wel doen maar dan moet ik iemand vinden die me kan filmen ondertussen ik ga het proberen misschien dat YUR daar meer de mogelijkheid toe heeft (en een betere techniek aangezien ik pas een pasgeboren hertje ben).

Ondertussen heb ik me voor de Dam tot Dam 4EM ingeschreven officieel samen met mr. Twinky
De eindtijd is ontzettend gegokt (40min), weet nog niet of ik dat tegen die tijd zal kunnen halen...

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 13:43 schreef YUR het volgende:
En of het spannend is!

Maar voordat het zo ver is, mag ik nog een paar keer lopen. Met als hoogtepunten woensdagavond een uurtje of 2 lopen, en zondag een 10km-wedstrijdje

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 13:44 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Alsof het niks is

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 11:28 schreef Nirak het volgende:

[..]

* Nirak zegt dankjewel voor je post!

Wat een eye opener, de fysio geeft mijn strakke/harde kuiten de schuld aan mijn kuit/scheenbeen klachten. Maar wist niet waarom mijn voeten gingen slapen tijdens het lopen, ook als ik mijn schoenen amper gestrikt heb.
Dit is natuurlijk ook nog een optie dan

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 13:27 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ik heb het net even geprobeerd, na mijn training. Thuis even kijken of ik er wel op sta.. nu even rekken strekken en dan cooling down naar huis..

Loopstijl FiveFingers

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 13:58 schreef YUR het volgende:
* YUR is blij met de zitplaatsen in het Ziggo Dome vanavond

Vorig jaar heeft mn schoonvader me ingeschreven voor DtD, da's pas lui

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 13:58 schreef YUR het volgende:
* YUR is blij met de zitplaatsen in het Ziggo Dome vanavond

Vorig jaar heeft mn schoonvader me ingeschreven voor DtD, da's pas lui

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 14:06 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ok, ik sta er redelijk op. Toch vind ik het raar om mezelf te zien lopen... Vooral in slow-motion, maar anders gaat het veel te snel om te zien. Nou ja, dit ben ik in ieder geval op de FiveFingers, met een pure voorvoetslanding.

Loopstijl FiveFingers

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 13:58 schreef YUR het volgende:
* YUR is blij met de zitplaatsen in het Ziggo Dome vanavond

Vorig jaar heeft mn schoonvader me ingeschreven voor DtD, da's pas lui

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 14:19 schreef Jero_nimo het volgende:

Mumford & sons?

quote:

Vandaag was een heerlijke dag om te lopen trouwens, net voordat ik wegging was het gestopt met (rustig) sneeuwen en ik kon dus lekker in het zonnetje lopen, had het lekker warm en het liep ook echt erg lekker. Wou gewoon een beetje loslopen met een paar versnellingen erin, maar het ging allemaal wat harder dan gedacht, toen had ik de laatste km maar even aangezet om onder de 20 minuten te eindigen , eigenlijk heel dom omdat ik morgen ook nog een wedstrijd heb van 10km, maar het liep wel erg lekker!
http://www.endomondo.com/workouts/171329884/2368823

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 13:13 schreef YUR het volgende:
Wow....de laatste 3 kwartier waren niet echt heel fijn, maar er zitten wel weer mooi 150 minuten in de benen, inclusief wat fijne duintjes

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 15:17 schreef BlueNumber het volgende:

[..]

Nice, ik had 2:45 gelopen vandaag, maar dat moesten er 2:30 zijn. Even een lesje gekregen van mn lichaam wat er gebeurt als ik te weinig eet.

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 14:19 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Even gekeken wat er was vanavond, Mumford & sons? Nooit van gehoord, maar even spaties aangeslingerd en het klinkt wel goed! Veel plezier vanavond!

Vandaag was een heerlijke dag om te lopen trouwens, net voordat ik wegging was het gestopt met (rustig) sneeuwen en ik kon dus lekker in het zonnetje lopen, had het lekker warm en het liep ook echt erg lekker. Wou gewoon een beetje loslopen met een paar versnellingen erin, maar het ging allemaal wat harder dan gedacht, toen had ik de laatste km maar even aangezet om onder de 20 minuten te eindigen , eigenlijk heel dom omdat ik morgen ook nog een wedstrijd heb van 10km, maar het liep wel erg lekker!
http://www.endomondo.com/workouts/171329884/2368823

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 14:06 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ok, ik sta er redelijk op. Toch vind ik het raar om mezelf te zien lopen... Vooral in slow-motion, maar anders gaat het veel te snel om te zien. Nou ja, dit ben ik in ieder geval op de FiveFingers, met een pure voorvoetslanding.

Loopstijl FiveFingers

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 16:31 schreef Tyler-Girl het volgende:

[..]

jeetje je gaat idd hard en soepel! en wat loopt je rechtop (ik moet nog veel oefenen volgens mij)

maar krijg je van die voorvoetlanding geen pijn aan je tenen (net als bij het lopen op hakken?)

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 13:13 schreef YUR het volgende:
Wow....de laatste 3 kwartier waren niet echt heel fijn, maar er zitten wel weer mooi 150 minuten in de benen, inclusief wat fijne duintjes

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 16:43 schreef Levitas het volgende:

[..]

Nice nice! En de komende week/weken voor de marathon gaan bestaan uit? Rust? Korte loopjes?

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 16:44 schreef rechtsedirecte het volgende:
Veel te vroeg wakker.....

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 16:44 schreef rechtsedirecte het volgende:
Veel te vroeg wakker.....

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 16:43 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

De hele dag pasta eten

Oh en YUR, vanaf 3 dagen voor de marathon moet je elke dag 2 glazen bietensap drinken en dan niet achterover slaan maar even goed door je mond laten spoelen elke slok. Dit verhoogt je nitriet of nitraat ofzo en daardoor kan je meer zuurstof verplaatsen in je bloed. Schijnt echt goed te helpen!

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 15:25 schreef Serinde het volgende:
Ha al die verre afstanden en LDL'en hier ...
Ik heb vanmorgen even 5-8-5-8 (met tussendoor 3 wandelen) gedaan
Heerlijk.

Tof dat filmpje met de FiveFingers! Je maakt ook grote stappen zeg, althans zo lijkt het voor mij. Ik vind juist dat je mooi loopt, maar kan me voorstellen dat je het zelf wat vreemd vindt. Dat hebben de meeste mensen ook als ze zichzelf horen praten op een opname, incluis ikzelf.

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 16:49 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik ga niets doen wat ik nog niet eerder heb gedaan. Ik ga ook geen bietensap drinken dus

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 16:49 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik ga niets doen wat ik nog niet eerder heb gedaan. Ik ga ook geen bietensap drinken dus

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 17:07 schreef Daywalk3r het volgende:
Kun je dan niet ook gewoon wat vaker bieten opscheppen?

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 17:11 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Geen idee, zal vast ook wel kunnen. Dan kauw je het ook goed.
Hier nog wat meer info:
http://www.pro-run.nl/gez(...)eller-sterker-verder

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 16:50 schreef YUR het volgende:

[..]

Mooie training is dat hoor

Enne...die verre afstanden en LDL's kun jij op een gegeven moment ook lopen

SPOILER

Bijna al mijn pakken en overhemden zijn veel te groot geworden

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 17:27 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Hardlopen is duur!

SPOILER

Bijna al mijn pakken en overhemden zijn veel te groot geworden

Cristiano Ronaldo races against sprinter!- Tested to the limit

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 19:04 schreef Twinky het volgende:
ik vind dat natural/barefoot running toch erg interessant. Heb nu een paar Xeroshoes - slippers die ik binnen de hele dag aanheb en ik merk dat ik zo langzamerhand toch anders begin te lopen en omdat dus dat hertjesrennen ook zo beviel... ik vind het cool.

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 19:44 schreef linebear het volgende:

[..]

ik moest even googlen op wat nou precies hertjeslopen was. Volgens mij kwam ik op jouw blog uit

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 18:12 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Hehe, dat is ook nog eens een bijkomstigheid inderdaad, naast alle schoenen, loopkleding, GPS-devices etc... Hele nieuwe garderobes, maar dat is wel positief!

Net nog een mooi filmpje gevonden, C. Ronaldo tegen een topsprinter. Mooi om te zien hoe ze lopen en vooral ook het bochtenwerk tijdens de zig-zagsprint. Erg gaaf hoe dat allemaal werkt!

Cristiano Ronaldo races against sprinter!- Tested to the limit

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 18:16 schreef Onama het volgende:
Gaaf filmpje Jero_Nimo! Doet me denken aan dit zeer informatief filmpje:

Principles of Natural Running with Dr. Mark Cucuzzella

Hoe zit dat eigenlijk met het benen omhoog schoppen? Mijn voet komt amper omhoog nadat ik erop gestapt ben. Ik zie bij Jero_Nimo en bij meerdere dat die voet omhoog gehaald wordt richting de bil. Is dit beter voor je of komt dat vanzelf als je sneller gaat lopen?

Nevermind, we kunnen er over zitten lullen of we kunnen het uitproberen. Na mijn rondje een eindsprint ingezet en eens geprobeerd mijn voeten naar mijn bil te halen. Liep verdomd lekker, veel grotere passen dan normaal en ik kwam rustiger neer.

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 22:01 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Dan ga ik dat morgen ook proberen. Til mijn been maar een stukje op. Poos geleden (probeerde ik nav een discussie hier) meer op de voorvoeten te landen met 3 weken shinsplints tot gevolg. Dus hopelijk kan ik hier een draai in vinden.

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 21:24 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Als je dat leuk vind, is dit misschien een leuk boek voor je:
http://www.amazon.com/Tra(...)pecial/dp/0736058737

quote:

Op zaterdag 30 maart 2013 12:43 schreef kwaitnait het volgende:

[..]

Well here goes nothing, mijn eerste wedstrijd
[ code verwijderd ]

Ik hoop dat ik de code zo goed aan lever

quote:

Op zondag 31 maart 2013 07:45 schreef Jero_nimo het volgende:
Dat klinkt niet echt als een fijne wedstrijd rd, erg jammer. Verder wel een mooie trail dan, qua landschap enzo?

quote:

Op zondag 31 maart 2013 00:27 schreef rechtsedirecte het volgende:
Navigatieproblemen.....26km trail en in totaal 1 pijl,verder puzzelen welke kant je op moest.
kortom,de 26km werd door een deel van de deelnemers ingekort tot een halve marathon.
Evengoed lekker gelopen maar dit was niet de bedoeling dus behoorlijk de pest er in... Organisatie was ronduit slecht,een tafel in een groenstrook om je in te schrijven,niet eens een Dixie voor de dames,onbemande waterposten,geen marshalls etc.
als je als club niet de mankracht heb om het te organiseren doe het dan niet zou ik haast zeggen.

quote:

Op zondag 31 maart 2013 10:27 schreef Guppyfriend het volgende:
Voor mij zit het er alweer op, ik heb een rondje over de Andrej Sacharov brug gelopen was leuk, maar wel zwaar! En de wind was koud aan m'n billen

http://www.endomondo.com/workouts/171580760/2734897

quote:

Op zondag 31 maart 2013 08:14 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Dat word zo gaaf voor je

quote:

Op zondag 31 maart 2013 11:47 schreef Jero_nimo het volgende:
http://www.endomondo.com/workouts/171612545/2368823
Dik nieuw PR op de 10km!! Ging erg lekker, gewoon ook een negatieve split! Zou het dan toch komen door de bietensap van gisteren? Ben in ieder geval heeel erg blij nu!
Nu even snel naar oma voor pasen, tot later!

quote:

Op zondag 31 maart 2013 11:47 schreef Jero_nimo het volgende:
http://www.endomondo.com/workouts/171612545/2368823
Dik nieuw PR op de 10km!! Ging erg lekker, gewoon ook een negatieve split! Zou het dan toch komen door de bietensap van gisteren? Ben in ieder geval heeel erg blij nu!
Nu even snel naar oma voor pasen, tot later!

quote:

Op zondag 31 maart 2013 11:47 schreef Jero_nimo het volgende:
http://www.endomondo.com/workouts/171612545/2368823
Dik nieuw PR op de 10km!! Ging erg lekker, gewoon ook een negatieve split! Zou het dan toch komen door de bietensap van gisteren? Ben in ieder geval heeel erg blij nu!
Nu even snel naar oma voor pasen, tot later!

quote:

Op zondag 31 maart 2013 00:27 schreef rechtsedirecte het volgende:
Navigatieproblemen.....26km trail en in totaal 1 pijl,verder puzzelen welke kant je op moest.
kortom,de 26km werd door een deel van de deelnemers ingekort tot een halve marathon.
Evengoed lekker gelopen maar dit was niet de bedoeling dus behoorlijk de pest er in... Organisatie was ronduit slecht,een tafel in een groenstrook om je in te schrijven,niet eens een Dixie voor de dames,onbemande waterposten,geen marshalls etc.
als je als club niet de mankracht heb om het te organiseren doe het dan niet zou ik haast zeggen.

quote:

Op zondag 31 maart 2013 12:00 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Vandaag stierenrennen:
[ afbeelding ]

Morgen weer

quote:

Op zondag 31 maart 2013 12:10 schreef Lula het volgende:

[..]

Grappig die beesten staan hier waar ik ren (Kennemerduinen) vaak op het pad. Ik durf er niet langs te rennen omdat ik toch bang ben dat ze achter me aan komen haha. Terwijl het hele slome beesten zijn. Wel onwijs leuk die Schotse Hooglanders, samen met de paarden en herten die je vaak ziet lopen. Woon hier al jaren en zie pas het laatste jaar hoe mooi het hier is

quote:

Op zondag 31 maart 2013 12:00 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Vandaag stierenrennen:
[ afbeelding ]

Morgen weer

quote:

Op zondag 31 maart 2013 12:16 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Die beesten doen niet veel. Ik heb er ooit eentje moeten ontwijken die uitviel, maar dat was mijn eigen schuld (ik hield een fotocamera met fisheye op nog geen 30cm voor zijn neus).

Dit was vandaag de afstand, ze negeerden iedereen die langs kwam:
[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 31 maart 2013 11:47 schreef Jero_nimo het volgende:
http://www.endomondo.com/workouts/171612545/2368823
Dik nieuw PR op de 10km!! Ging erg lekker, gewoon ook een negatieve split! Zou het dan toch komen door de bietensap van gisteren? Ben in ieder geval heeel erg blij nu!
Nu even snel naar oma voor pasen, tot later!

quote:

Op zondag 31 maart 2013 12:04 schreef Twinky het volgende:
De zon ging aan

http://www.endomondo.com/workouts/171599527/8778461

quote:

Op zondag 31 maart 2013 12:23 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

He dat is wel vet ja, waar is dat? Op de veluwe lopen ze ook wel, maar ik heb het zelf ook niet zo op die beesten. Doe dan maar schaapjes ofzo

quote:

Op zondag 31 maart 2013 12:26 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ook goed bezig en bekertjes!!
Ook nog even op z'n hertjes gelopen zie ik, gaat wel lekker ja? Ook minder last nu van pijntjes zo zonder de zooltjes?
Dat maakt het lopen meteen weer een stuk leuker!

quote:

Op zondag 31 maart 2013 12:32 schreef Nirak het volgende:
Jero_nimo, goed bezig! Wat een mooi resultaat, speedy consalis!

Ik ben net ook geweest, weliswaar iets (ietsjes ook maar ) dan jij, maar wel voor het eerst 10 minuten achter elkaar gelopen. Of gedribbeld zoals jullie snelheidsduivels dat zullen noemen
Een keer wat anders dacht ik, dus had op runkeeper ingesteld dat ik 500 meter en 2x 1000 meter zou lopen. Vrouw, kind en hond mee en af en toe op en neer of een rondje om in de buurt te blijven, en vrouwlief maakte gewoon shortcuts in mijn route.
Het tempo is laag, maar ik vind de duur belangrijker dan het tempo. En ik ga zometeen even met een ijsblokje over m'n scheenbeen raggen.. want het begint toch weer gevoelig te worden...

http://www.endomondo.com/workouts/171605172/8270328

en je hebt me weer ingehaald op endomondo

quote:

Op zondag 31 maart 2013 11:47 schreef Jero_nimo het volgende:
http://www.endomondo.com/workouts/171612545/2368823
Dik nieuw PR op de 10km!! Ging erg lekker, gewoon ook een negatieve split! Zou het dan toch komen door de bietensap van gisteren? Ben in ieder geval heeel erg blij nu!
Nu even snel naar oma voor pasen, tot later!

quote:

Op zondag 31 maart 2013 12:40 schreef Twinky het volgende:

[..]

WOEHOE
_{en je hebt me weer ingehaald op endomondo}

quote:

Op zondag 31 maart 2013 12:55 schreef Nirak het volgende:
Aquerio, leerzaam rondje dus

[..]

Ingehaald?

quote:

En warmer want ik zwoot best wel in mijn warme jasje!

quote:

Op zondag 31 maart 2013 13:22 schreef Daywalk3r het volgende:
Op Twinky's blog

[..]

Prachtig.

quote:

Op zondag 31 maart 2013 13:24 schreef Twinky het volgende:

[..]

ja ik heb ooit een kleuter gehad die daarmee binnenkwam 's ochtends. "Juf, gisteren zwoot ik helemaal van het sporten!"

en ik vind die zo leuk dat ik hem vaker gebruik

quote:

Op zondag 31 maart 2013 13:27 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Mooi is dat. En dan helemaal in volle overtuiging in de wetenschap dat het een bestaand woord is.

quote:

Op zondag 31 maart 2013 13:09 schreef Twinky het volgende:

[..]

Bij Endomondo

Het park waar ik ren trouwens ligt bij een heleboel bejaardenhuizen en ik zag vanmorgen een oud iemand lopen. Ik moest meteen aan jou denken want hij rende ook ongeveer zo snel als iemand die wandelt. Maar toch zag het er goed uit, stabiel tempo en hij hield het ook lang vol!

quote:

Op zondag 31 maart 2013 13:40 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Zag het inderdaad ook al
Oftewel het zweet spoot eruit.. zwoot.. blegh..

quote:

Op zondag 31 maart 2013 13:49 schreef Quoi het volgende:
Mag ik u presenteren: een 5k in 27 min en 57 sec ^{kwartaalloop bij Bertus Delft}

Wat superleuk om af en toe weer eventjes een 5 te lopen, en om te merken dat dat steeds makkelijker gaat. Mooie bijna constante pace van 5.4

@Jero_nimo: Ik ga eens even spieken op je endomondo hoe hard je ging
@Daywalkr: als je het op zo'n manier vraagt....

quote:

Op zondag 31 maart 2013 13:52 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Hoppa, gefeliciteerd met alle bekertjes!!! Erg goed gedaan, ook een hele mooie laatste kilometer! Zit zeker nog meer in .

quote:

Op zondag 31 maart 2013 13:49 schreef Quoi het volgende:
Mag ik u presenteren: een 5k in 27 min en 57 sec ^{kwartaalloop bij Bertus Delft}

Wat superleuk om af en toe weer eventjes een 5 te lopen, en om te merken dat dat steeds makkelijker gaat. Mooie bijna constante pace van 5.4

@Jero_nimo: Ik ga eens even spieken op je endomondo hoe hard je ging
@Daywalkr: als je het op zo'n manier vraagt....

quote:

Op zondag 31 maart 2013 13:57 schreef Quoi het volgende:

[..]

Hallo zeg, en jij dan. Hoeveelste ben je met zo'n tijd? Da's toch wel zo'n beetje voorin, denk ik. Supergoed gedaan!

Ja laatste kilometer nog even aangehaakt bij een groepje mannen die me inhaalde. Sowieso ga ik nooit helemaal stuk en moet ik dat misschien een keertje doen

Nu: ronde van Vlaanderen kijken

quote:

Op zondag 31 maart 2013 14:01 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ik ben 3e geworden van de 38 mannen op de 10. De 1e 2 hadden tijden van 36.30 en 36.39, daar moet ik nog even voor trainen .
Mijn grootste concurrent op de competitie was 4e geworden met 40.35, dus de competitie is in ieder geval spannend .

quote:

Op zondag 31 maart 2013 12:32 schreef Nirak het volgende:
Jero_nimo, goed bezig! Wat een mooi resultaat, speedy consalis!

Ik ben net ook geweest, weliswaar iets (ietsjes ook maar ) dan jij, maar wel voor het eerst 10 minuten achter elkaar gelopen. Of gedribbeld zoals jullie snelheidsduivels dat zullen noemen
Een keer wat anders dacht ik, dus had op runkeeper ingesteld dat ik 500 meter en 2x 1000 meter zou lopen. Vrouw, kind en hond mee en af en toe op en neer of een rondje om in de buurt te blijven, en vrouwlief maakte gewoon shortcuts in mijn route.
Het tempo is laag, maar ik vind de duur belangrijker dan het tempo. En ik ga zometeen even met een ijsblokje over m'n scheenbeen raggen.. want het begint toch weer gevoelig te worden...

http://www.endomondo.com/workouts/171605172/8270328

quote:

Op zondag 31 maart 2013 14:01 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ik ben 3e geworden van de 38 mannen op de 10. De 1e 2 hadden tijden van 36.30 en 36.39, daar moet ik nog even voor trainen .
Mijn grootste concurrent op de competitie was 4e geworden met 40.35, dus de competitie is in ieder geval spannend .

quote:

Op zondag 31 maart 2013 14:13 schreef Nirak het volgende:
Quoi, mooie tijd!

[..]

En meneer Jero_nimo, als je dan hier trots komt zijn op je tijd, wil je er dan de volgende keer meteen bij zetten dat je gewoon 3e bent geworden! Wauw! Ook wij zijn trots op jou prestatie dus horen dat graag

mooi gedaan

quote:

Op zondag 31 maart 2013 14:13 schreef Nirak het volgende:
Quoi, mooie tijd!

[..]

En meneer Jero_nimo, als je dan hier trots komt zijn op je tijd, wil je er dan de volgende keer meteen bij zetten dat je gewoon 3e bent geworden! Wauw! Ook wij zijn trots op jou prestatie dus horen dat graag

mooi gedaan

quote:

Op zondag 31 maart 2013 13:49 schreef Quoi het volgende:
Mag ik u presenteren: een 5k in 27 min en 57 sec ^{kwartaalloop bij Bertus Delft}

Wat superleuk om af en toe weer eventjes een 5 te lopen, en om te merken dat dat steeds makkelijker gaat. Mooie bijna constante pace van 5.4

@Jero_nimo: Ik ga eens even spieken op je endomondo hoe hard je ging
@Daywalkr: als je het op zo'n manier vraagt....

quote:

Op zondag 31 maart 2013 14:02 schreef Levitas het volgende:

[..]

Nice!

Zelf net thuis. Had een nieuwe route uitgestippeld, wat blijkt? Een belangrijk gedeelte van de weg is afgesloten, dus ben ergens binnen door moeten gaan lopen waar ik de weg niet (goed) ken. Haalt je toch een beetje uit je ritme.. En dat terwijl dat ritme vandaag zo goed ging. Heel bewust wat langzamer gelopen dan normaal en ben na 8 kilometer geëindigd met een gemiddelde pace van 6:00 min/km. Baalde er stiekem van dat m`n schema vandaag 8 km zei, want ik heb het gevoel dat de 10 er vandaag ook wel in had gezeten. Die staat overigens voor volgende week gepland!

http://runkeeper.com/user/Kevv1990/activity/162126689

quote:

Op zondag 31 maart 2013 14:53 schreef Lula het volgende:
Heerlijk gelopen|!!!

Les 21 bleek les 22 te zijn op mijn mobiel van Evy 2006. Twee keer een kwartier leek me wel een beetje te hoog gegrepen dus ben ik les 22 2011 gaan doen en een stuk les 22 erachteraan

1 keer 8, een keer 10, een keer 8 en als extraatje een keer 12 minuten lopen;

http://www.endomondo.com/(...)b_source=timeline_og

Zoals iedere keer vond ik het vooral in het begin weer zwaar en moest ik echt mezelf oppeppen dat ik het persé wilde halen en dus niet stoppen voor ik het seintje kreeg dat ik mocht stoppen.

Omdat ik op twee keer tien minuten en een keer twaalf gerekend had vond ik wel dat ik wat meer moest doen dan deze les omdat deze toch wat makkelijker was.

Het gaat me nog steeds niet makkelijk af maar nu voel ik me weer helemaal hyper omdat ik het gered heb!! Gelukzalig gevoel:-))))

quote:

Op zondag 31 maart 2013 14:53 schreef Arquero het volgende:
Gup, hoe is het met je paasnijn; zijn de eieren al gekleurd?

SPOILER

quote:

Op zondag 31 maart 2013 14:53 schreef Lula het volgende:
Heerlijk gelopen|!!!

Les 21 bleek les 22 te zijn op mijn mobiel van Evy 2006. Twee keer een kwartier leek me wel een beetje te hoog gegrepen dus ben ik les 22 2011 gaan doen en een stuk les 22 erachteraan

1 keer 8, een keer 10, een keer 8 en als extraatje een keer 12 minuten lopen;

http://www.endomondo.com/(...)b_source=timeline_og

Zoals iedere keer vond ik het vooral in het begin weer zwaar en moest ik echt mezelf oppeppen dat ik het persé wilde halen en dus niet stoppen voor ik het seintje kreeg dat ik mocht stoppen.

Omdat ik op twee keer tien minuten en een keer twaalf gerekend had vond ik wel dat ik wat meer moest doen dan deze les omdat deze toch wat makkelijker was.

Het gaat me nog steeds niet makkelijk af maar nu voel ik me weer helemaal hyper omdat ik het gered heb!! Gelukzalig gevoel:-))))

quote:

Op zondag 31 maart 2013 14:56 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ze kan ze niet vinden

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 31 maart 2013 15:09 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:

[..]



Lekker met de kerst

quote:

Op zondag 31 maart 2013 15:09 schreef GuitarJJ het volgende:
Fijne Pasen!

Ik was van plan om vanmiddag te gaan lopen, maar mijn kleding zit nog bij de was

quote:

Op zondag 31 maart 2013 15:12 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Die taaie hap...? Is ze al veel te oud voor

quote:

Op zondag 31 maart 2013 15:09 schreef GuitarJJ het volgende:
Fijne Pasen!

Ik was van plan om vanmiddag te gaan lopen, maar mijn kleding zit nog bij de was

quote:

Op zondag 31 maart 2013 15:09 schreef GuitarJJ het volgende:
Fijne Pasen!

Ik was van plan om vanmiddag te gaan lopen, maar mijn kleding zit nog bij de was

quote:

Op zondag 31 maart 2013 15:32 schreef Quoi het volgende:
Jaja, met een doorsnee bij-de-was-smoes kom je hier niet makkelijk weg, dat blijkt maar weer

SPOILER

Sterker nog, het huis stort in: lekkage in de badkamer, ik trek net een rolgordijn letterlijk naar beneden, de was rijst de pan uit. Maar ik ben toch maar weer even gaan zitten....

quote:

Op zondag 31 maart 2013 15:37 schreef Quoi het volgende:
ALLES zit hier altijd bij de was, behalve de hardloopkleding, die is altijd op tijd gewassen. Want stel je vóór

SPOILER

Sterker nog, het huis stort in: lekkage in de badkamer, ik trek net een rolgordijn letterlijk naar beneden, de was rijst de pan uit. Maar ik ben toch maar weer even gaan zitten....

SPOILER

ow ow ow... wat een gedoe! rustig adem halen en één voor één dingen oplossen!

quote:

Op zondag 31 maart 2013 15:35 schreef Arquero het volgende:
Quoi, zou je mij svp toe willen voegen aan de OP;
[ code verwijderd ]

Rondje Zevenhuizerplas

quote:

Op zondag 31 maart 2013 15:40 schreef Daywalk3r het volgende:
Hier staat de wasmachine en droger zo vaak aan dat altijd alles een dag erna weer droog en schoon is.

quote:

Op zondag 31 maart 2013 15:45 schreef Quoi het volgende:

[..]

Staat erbij. Leuke loop, leuke afstand

quote:

Op zondag 31 maart 2013 15:40 schreef Daywalk3r het volgende:
Hier staat de wasmachine en droger zo vaak aan dat altijd alles een dag erna weer droog en schoon is.

quote:

Op zondag 31 maart 2013 16:00 schreef Tyler-Girl het volgende:
sportspul gaathier juist niet in de droger (mag volgens mij niet van het wasvoorschrift) maar na het wassen ruikt het nog niet lekker fris....iemand tips? volgens mij zijn er wel van die wasmiddels enzo voor sportspul maar helpt dat?

quote:

volgens mij is mijn hardloopvirus/verslaving over
heb sinds de venloop niets meer gedaan en heb er ook geen zin in. Ik had vanmiddag willen gaan...maar toen was het ineens 3uur toen ik mijn bed uit rolde en zometeen weer naar schoonouders.

misschien dat ik morgen met mijn broertje eerste les evy ga doen (heb hem gezegd dat die ook maar moet gaan lopen, hij doet helemaal niets aan sport) maar dat telt dan niet voor mijn idee, omdat het maar een beginlesje is....
hoop dat ik het virus toch weer krijg, want baal stiekem toch wel.

quote:

Op zondag 31 maart 2013 14:19 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Thanks, jij bent ook erg goed bezig! Wel jammer dat de scheenbenen weer iets opspelen, maar is het wel minder dan eerst nu? Had je al eens compressiekousen geprobeerd trouwens? Schijnt ook wel te helpen tegen scheenbeenklachten.

quote:

Op zondag 31 maart 2013 16:03 schreef Nirak het volgende:

[..]

Ik heb de laatste 2 keer gelopen met de compressiekousen van de Lidl. Weet niet of dat werkt, maar ga ook echte proberen denk ik Maar eerst deze eens wat vaker gebruiken.
M'n scheenbeen doet niet meer zo'n pijn, amper eigenlijk, maar mijn kuit voelt wel vervelend bovenin en halverwege. Maar ik mag niet klagen. Ik denk dat ik het voorlopig bij 2x per week hou, eens kijken hoe het dan gaat

quote:

Op zondag 31 maart 2013 16:23 schreef De_kluizenaar het volgende:
Zo, de maand afgesloten met een rustig hobbeltje. 2x een 5K wedstrijd gelopen deze maand en bijna 6000 kcal verbrand.

quote:

Op zondag 31 maart 2013 16:23 schreef De_kluizenaar het volgende:
Zo, de maand afgesloten met een rustig hobbeltje. 2x een 5K wedstrijd gelopen deze maand en bijna 6000 kcal verbrand.

quote:

Op zondag 31 maart 2013 16:01 schreef Serinde het volgende:

[..]

Hardloopkleding gaat hier van de machine zo op de lijn, hoeft heul niet in de droger om snel droog te zijn, zonde!

quote:

Op zondag 31 maart 2013 16:00 schreef Tyler-Girl het volgende:
sportspul gaathier juist niet in de droger (mag volgens mij niet van het wasvoorschrift) maar na het wassen ruikt het nog niet lekker fris....iemand tips? volgens mij zijn er wel van die wasmiddels enzo voor sportspul maar helpt dat?

volgens mij is mijn hardloopvirus/verslaving over
heb sinds de venloop niets meer gedaan en heb er ook geen zin in. Ik had vanmiddag willen gaan...maar toen was het ineens 3uur toen ik mijn bed uit rolde en zometeen weer naar schoonouders.

misschien dat ik morgen met mijn broertje eerste les evy ga doen (heb hem gezegd dat die ook maar moet gaan lopen, hij doet helemaal niets aan sport) maar dat telt dan niet voor mijn idee, omdat het maar een beginlesje is....
hoop dat ik het virus toch weer krijg, want baal stiekem toch wel.

ow en nog even een voor iedereen die wel gegaan is! goed bezig!
en jeetje Jero, wat ga jij hard! je lootpt gewoon ff het dubbele van mij in dezelfde tijd

quote:

Op zondag 31 maart 2013 16:39 schreef YUR het volgende:
Hier ook maandsluiting:

Januari: 218 km gelopen in 22u37m47s, 14789 kcal verbrand
Februari: 236 km gelopen in 23u17m17s, 15037 kcal verbrand
Maart: 234 km gelopen in 22u59m49s, 16231 kcal verbrand

quote:

Op zondag 31 maart 2013 16:39 schreef YUR het volgende:
Hier ook maandsluiting:

Januari: 218 km gelopen in 22u37m47s, 14789 kcal verbrand
Februari: 236 km gelopen in 23u17m17s, 15037 kcal verbrand
Maart: 234 km gelopen in 22u59m49s, 16231 kcal verbrand

quote:

Op zondag 31 maart 2013 16:41 schreef Quoi het volgende:

[..]

Hé Yur, ik wou net zeggen: laat die van jou er even buiten, dan lijken die van ons nog wat

Zonder gekheid: Topper!

Hier afgelopen maand meeste km's ooit..... (82) en dat terwijl trainingsfrequentie veelal terug is gegaan naar 2x p/w vanwege nieuwe baan. Gek! Wordt nog wat komende tijd: nieuwe trainert, 3x p/w... Laat dat mooie weer maar komen

quote:

Op zondag 31 maart 2013 16:39 schreef YUR het volgende:
Hier ook maandsluiting:

Januari: 218 km gelopen in 22u37m47s, 14789 kcal verbrand
Februari: 236 km gelopen in 23u17m17s, 15037 kcal verbrand
Maart: 234 km gelopen in 22u59m49s, 16231 kcal verbrand

quote:

Op zondag 31 maart 2013 16:39 schreef YUR het volgende:
Hier ook maandsluiting:

Januari: 218 km gelopen in 22u37m47s, 14789 kcal verbrand
Februari: 236 km gelopen in 23u17m17s, 15037 kcal verbrand
Maart: 234 km gelopen in 22u59m49s, 16231 kcal verbrand

quote:

Running 97.11 km 10990 kcal 9h:39m:15s

quote:

Op zondag 31 maart 2013 16:00 schreef Tyler-Girl het volgende:
sportspul gaathier juist niet in de droger (mag volgens mij niet van het wasvoorschrift) maar na het wassen ruikt het nog niet lekker fris....iemand tips? volgens mij zijn er wel van die wasmiddels enzo voor sportspul maar helpt dat?

quote:

Op zondag 31 maart 2013 16:48 schreef YUR het volgende:
Ik moet wel eerlijk zeggen dat ik wel blij ben ik als straks een stapje terug kan doen hoor....het wordt allemaal best veel zo

quote:

Op zondag 31 maart 2013 16:56 schreef Quoi het volgende:

[..]

Bijna klaar! Moet je na de 14e nog "afbouwen" met trainen eigenlijk? Lijkt me heftig als je ineens dan weer de helft van de intensiteit en hoeveelheid doet...

quote:

Op zondag 31 maart 2013 16:52 schreef Swetsenegger het volgende:
Overigens

[..]

Ik zit wel beter in de calorieën

quote:

Op zondag 31 maart 2013 16:58 schreef YUR het volgende:

[..]

We gaan inderdaad nog wel afbouwen ja. Sowieso weer terug van 4x per week naar 3x per week. Moet alleen nog even kijken hoe ik e.e.a. op ga pakken ik het kader van de HM van Edinburgh. Vooralsnog ben ik van plan om op basis van mn opgebouwde marathonconditie te proberen om onder 1u40 te lopen. Zal wel afhangen van hoe ik herstel na Rotterdam

quote:

Op zondag 31 maart 2013 17:01 schreef motorbloempje het volgende:
Wil zodra de schoonvader weg is gaan beginnen met wat meer gerichte krachttraining voor een optimaal loperslichaam. ( alsof ik dat ooit krijg).. kan niet wachten om daar ook een schema'tje voor te maken

quote:

Op zondag 31 maart 2013 17:03 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ah I see. Maar die liep je op je dooie akkertje al rond de 1:43 toch afgelopen weekend? Moet dan kunnen met 3x p/w, lijkt me

quote:

Op zondag 31 maart 2013 17:04 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

En wat versta je onder optimaal loperslichaam? Zo'n lelijk afgetrained lichaam?
http://www.olympischespel(...)vrouwen-marathon.jpg zoiets?

quote:

Op zondag 31 maart 2013 17:05 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik liep al 1.40 en ik had nog wel iets over. Maar om nou te zeggen dat het op mijn dooie akkertje was...neuh

quote:

Op zondag 31 maart 2013 17:04 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

En wat versta je onder optimaal loperslichaam? Zo'n lelijk afgetrained lichaam?
http://www.olympischespel(...)vrouwen-marathon.jpg zoiets?

quote:

Op zondag 31 maart 2013 17:05 schreef YUR het volgende:
Dat is erg functioneel, maar ik vind het ook niet echt mooi

quote:

Op zondag 31 maart 2013 17:09 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Ik vind het echt zo lelijk. Had er nog een discussie over gisteravond met m'n ouders. Veel van die lange-afstandlopers zijn zo iel/mager/vel over been, gebrek aan spieren. Niet mooi. Ik snap de logica erachter, maar echt zo lelijk.

quote:

Op zondag 31 maart 2013 17:09 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Neen, een voor mij optimaal lichaam (dat ik ook nog mooi vind).

quote:

Op zondag 31 maart 2013 17:13 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Ja dat krijg je dan. Ik zie Ronnie Coleman geen 10k lopen

quote:

Op zondag 31 maart 2013 17:14 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Die zit weer aan het andere end van het spectrum he

quote:

Op zondag 31 maart 2013 17:09 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Ik vind het echt zo lelijk. Had er nog een discussie over gisteravond met m'n ouders. Veel van die lange-afstandlopers zijn zo iel/mager/vel over been, gebrek aan spieren. Niet mooi. Ik snap de logica erachter, maar echt zo lelijk.

quote:

Op zondag 31 maart 2013 16:35 schreef Quoi het volgende:
Parcours in de vorm van een nier

quote:

Op zondag 31 maart 2013 16:00 schreef Tyler-Girl het volgende:
sportspul gaathier juist niet in de droger (mag volgens mij niet van het wasvoorschrift) maar na het wassen ruikt het nog niet lekker fris....iemand tips? volgens mij zijn er wel van die wasmiddels enzo voor sportspul maar helpt dat?

volgens mij is mijn hardloopvirus/verslaving over
heb sinds de venloop niets meer gedaan en heb er ook geen zin in. Ik had vanmiddag willen gaan...maar toen was het ineens 3uur toen ik mijn bed uit rolde en zometeen weer naar schoonouders.

misschien dat ik morgen met mijn broertje eerste les evy ga doen (heb hem gezegd dat die ook maar moet gaan lopen, hij doet helemaal niets aan sport) maar dat telt dan niet voor mijn idee, omdat het maar een beginlesje is....
hoop dat ik het virus toch weer krijg, want baal stiekem toch wel.

ow en nog even een voor iedereen die wel gegaan is! goed bezig!
en jeetje Jero, wat ga jij hard! je lootpt gewoon ff het dubbele van mij in dezelfde tijd

quote:

Op zondag 31 maart 2013 17:21 schreef slacker_nl het volgende:
Not bad. Succes daarmee

quote:

Op zondag 31 maart 2013 17:27 schreef bloodymary1 het volgende:
Waarom doen jullie sportkleding eigenlijk niet in de droger? Dat kan toch prima. Ik doe er eigenlijk alles in, behalve wol, nog nooit problemen mee gehad.

quote:

Op zondag 31 maart 2013 17:28 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik vind dat textiel in de droger altijd zo hard slijt...

ben ik nu over wassen aan het praten?

quote:

Op zondag 31 maart 2013 17:28 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik vind dat textiel in de droger altijd zo hard slijt...

quote:

Op zondag 31 maart 2013 17:30 schreef Quoi het volgende:

[..]

Dattem. Plus: het droogt uberschnell!

^{ben ik nu over wassen aan het praten?}

Wanneer gaan we naar de huishoudbeurs?

quote:

Op zondag 31 maart 2013 17:30 schreef Quoi het volgende:

[..]

^{ben ik nu over wassen aan het praten?}

quote:

Op zondag 31 maart 2013 17:27 schreef motorbloempje het volgende:

Ben het zat om te zeggen 'ja, dat komt nog wel een keer'. Heb nu zoveel plezier in het hardlopen, wil er écht beter in worden en een sterker lichaam krijgen, dus dit is hét moment om te stoppen met bedenken wat ik ga doen, en in plaats daarvan het gewoon te gaan doen.

quote:

Op zondag 31 maart 2013 17:30 schreef bloodymary1 het volgende:

[..]

Echt uit ervaring? of omdat je andere mensen dat hoort zeggen. Ik heb eigenlijk nog nooit kleding gehad die versleten is en doe alles in de droger.

Of misschien koop ik wel te vaak nieuwe kleding, dat het de kans niet krijgt om te verslijten, dat kan ook....

quote:

Op zondag 31 maart 2013 17:27 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Ben het zat om te zeggen 'ja, dat komt nog wel een keer'. Heb nu zoveel plezier in het hardlopen, wil er écht beter in worden en een sterker lichaam krijgen, dus dit is hét moment om te stoppen met bedenken wat ik ga doen, en in plaats daarvan het gewoon te gaan doen.

quote:

Op zondag 31 maart 2013 17:32 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Goed krachttrainingsschema maken danwel opzoeken. Stronglifts/Starting strenght zou ik persoonlijk aanraden en als je knaken kwijt wilt raken: CrossFit.

quote:

Op zondag 31 maart 2013 17:33 schreef motorbloempje het volgende:
Ik zal het allemaal met thuisfitness enzo moeten doen, aangezien er even geen geld is voor een sportschoolabo.

quote:

Op zondag 31 maart 2013 13:49 schreef Quoi het volgende:
Mag ik u presenteren: een 5k in 27 min en 57 sec ^{kwartaalloop bij Bertus Delft}

Wat superleuk om af en toe weer eventjes een 5 te lopen, en om te merken dat dat steeds makkelijker gaat. Mooie bijna constante pace van 5.4

quote:

Op zondag 31 maart 2013 16:39 schreef YUR het volgende:
Hier ook maandsluiting:

Januari: 218 km gelopen in 22u37m47s, 14789 kcal verbrand
Februari: 236 km gelopen in 23u17m17s, 15037 kcal verbrand
Maart: 234 km gelopen in 22u59m49s, 16231 kcal verbrand

SPOILER: mijn maandsluiting

Januari: 60 km gelopen in 6u04m02s, 4727 kcal verbrand
Februari: 85 km gelopen in 8u16m52s, 7008 kcal verbrand
Maart: 112 km gelopen in 10u13m44s, 9158 kcal verbrand

quote:

Op zondag 31 maart 2013 17:27 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Ben het zat om te zeggen 'ja, dat komt nog wel een keer'. Heb nu zoveel plezier in het hardlopen, wil er écht beter in worden en een sterker lichaam krijgen, dus dit is hét moment om te stoppen met bedenken wat ik ga doen, en in plaats daarvan het gewoon te gaan doen.

quote:

Op zondag 31 maart 2013 18:05 schreef slacker_nl het volgende:
8000 tassen en 1 verkeersregelaarsexamen is mijn maandsluiting.

quote:

Op zondag 31 maart 2013 18:06 schreef hatsaflats het volgende:
Super gelopen Quoi! Daar mag op gedronken worden

Mijn maandsluiting:
Januari: 106km in 10u48m03s, 5657kcal verbrand
Februari: 25.69km in 2u25m33s, 1257kcal verbrand (ziek en voetpijn )
Maart: 107km in 10u41m36s, 6371kcal verbrand

Ik wil in april structureler 4x per week gaan hobbelen, dus als het goed is worden het wel meer kilometers.

quote:

Op zondag 31 maart 2013 18:24 schreef Twinky het volgende:

[..]

wauw, vind ik echt knap van je ik denk ook dat opletten met eten ook kan bijdragen aan het hele hardloopgebeuren, als je er de hele dag mee bezig bent moet je vanzelf wel beter worden

Ik heb besloten dat het bij mij juist echt alleen om het hardlopen gaat, en dat het slank worden wel nog wel een keer komt de druk wordt anders te hoog

quote:

Op zondag 31 maart 2013 19:00 schreef Twinky het volgende:
hebben jullie allemaal Endomondo premium?

quote:

Op zondag 31 maart 2013 19:03 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Nee hoezo? Maandstatistieken kun je gewoon zien.

Jij zit op 19.99 en 2167kcal

quote:

Op zondag 31 maart 2013 19:05 schreef Twinky het volgende:

[..]

Wieeeee

quote:

Op zondag 31 maart 2013 19:07 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Ik zou echt even 100 meter hobbelen vandaag nog Dan zit je op 20 Ronde getallen

quote:

Op zondag 31 maart 2013 19:10 schreef Twinky het volgende:

[..]

haha maar dan moet ik nog naar buiten! wij gaan zo lekker eten enzo

ik vind 19.99 ook wel mooi

Prince & The Revolution: 1999! [HD 1080p 24Bit 96kHz PCM Digital]

quote:

Op zondag 31 maart 2013 19:00 schreef Twinky het volgende:
hebben jullie allemaal Endomondo premium?

quote:

Op zondag 31 maart 2013 19:16 schreef GotC het volgende:
Wat een super weekend wb lopen als ik het zo teruglees! Helden

quote:

Op zondag 31 maart 2013 19:23 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Maar jij hebt ook een leuk weekend gehad! Met Mumford and Suns!

quote:

Op zondag 31 maart 2013 19:29 schreef YUR het volgende:

[..]

Dat was inderdaad erg tof

quote:

Op zondag 31 maart 2013 19:31 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

En een goeie zaal ook, de Ziggo Dome

SPOILER

quote:

Op zondag 31 maart 2013 19:23 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Maar jij hebt ook een leuk weekend gehad! Met Mumford and Suns!

quote:

Op zondag 31 maart 2013 18:38 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ben je wel geslaagd?

quote:

Op zondag 31 maart 2013 19:41 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Uiteraard, zo moeilijk is het niet.

quote:

Op zondag 31 maart 2013 19:41 schreef motorbloempje het volgende:
Deze week ga ik 3 keer met de club trainen: maandag, woensdag en vrijdag.

Maandag een duurloop van een uur op laag tempo.
Woensdag heuveltraining
Vrijdag parlauftraining op de baan (rondes van 400m) en dat is 5km verwijderd van huis, dus ik wil er op z'n minst ook hardlopend heen op rustig tempo als warmloper en dan komt Mr.Mo me ophalen

En dan zondag een LDL van >10km!

Dit wordt een mooie week

quote:

Op zondag 31 maart 2013 19:43 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Gelukkig maar want eigenbelang en zulks

quote:

Op zondag 31 maart 2013 20:03 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Hahaha, volgens mij sta je als verkeersregelaar best ver van de lopers af. Tenminste, als je auto's moet omleiden is dat meestal wel een paar straten van de looproute af. Ben erg benieuwd!

Ow, en weer aangemeld als vrijwilliger voor Mudmasters, hihi.

quote:

Op zondag 31 maart 2013 19:53 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik woon op 1.6km van de baan, maar ik ga altijd fietsen en dan daar een kwartiertje warmlopen omdat ik bang ben dat ik het niet meer red om naar huis te hobbelen

quote:

Op zondag 31 maart 2013 20:10 schreef Guppyfriend het volgende:
Over donkere weggetjes, zien jullie dat het nu pas echt een beetje donker wordt?? Lekker he!! Weg met de lampjes en troep

quote:

Op zondag 31 maart 2013 20:10 schreef Guppyfriend het volgende:
Over donkere weggetjes, zien jullie dat het nu pas echt een beetje donker wordt?? Lekker he!! Weg met de lampjes en troep

quote:

Op zondag 31 maart 2013 20:06 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Jamaar dat moet je wel goed doen! Is belangrijk

Maar is het dan niet hetzelfde als parcourswacht? Die staan toch ook wel eens in de buurt van de lopers?

quote:

Op zondag 31 maart 2013 20:18 schreef rechtsedirecte het volgende:
ontbjitje op..schoenen aan en de wind door onze haren...slecht geslapen, dit keer door akelige ervaring gister met de brandweer,raakt me eigenlijk nooit maar nu dus wel....dus zo maar even het hoofd leeg lopen