SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hierIk kan nooit een goede TT bedenkenquote:Op vrijdag 29 maart 2013 13:12 schreef Fanta-stick het volgende:
[..]
In hoeverre het werkt( met afvallen) en wat de bijwerkingen zijn ik gebruik eigenlijk nooit voedingsmiddelen met caffeine erin en als ik het doe ga ik stuiteren..
Voor afvallen lijkt het me niet nuttig als je van kleine hoeveelheden al gaat stuiteren. Eigenlijk in andere gevallen ook niet zo heel erg.
Als supplement om er eens lekker voor te gaan, ach... Al heb ik liever een fijne creatinespiegel in mn celletjes.Ik vind m helemaal Fantastick hoor.quote:
[..]
Ik kan nooit een goede TT bedenkenCaffeine werkt alleen als mentale boost en een klein metabolisch effect. Denk aan 50 tot 100 kcal op zijn best. Voor de rest moet je er niet te veel van nuttigen. Bij 200gr kunnen bijwerkingen optreden zoals ongeduldigheid of slaap gebrek.
Pil/poeder vorm wordt beter opgenomen door het lichaam i.v.m. vloeibaar(koffie). Dus als je het voor de training gebruikt kan je beter 100 tot 200mg nemen in pil/poeder vorm. In een gemiddeld kopje koffie zit ongeveer 60 tot 120mg caffeine. Ligt voornamelijk aan hoe sterk je koffie is.
Maar als je het als supplement gebruikt kan je de normale koffie beter laten staan. Aangezien je anders slapeloosheid kan ondervinden.
TLDR;
-100 tot 200mg caffeine voor trainen
-Pil/poedervorm
-Geen koffieOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Nee daar heb je gelijk in. Ik weet niet veel over creatine maar dat je het dmv rood vlees binnen kan krijgen. Maar dat eet ik nauwelijks/liever niet.quote:
Voor afvallen lijkt het me niet nuttig als je van kleine hoeveelheden al gaat stuiteren. Eigenlijk in andere gevallen ook niet zo heel erg.
Als supplement om er eens lekker voor te gaan, ach... Al heb ik liever een fijne creatinespiegel in mn celletjes.Koffie, groene thee e.d, het heeft allemaal nauwelijks effect. Gewoon goed op je eten letten blijft het best.Indeed, meeste is mierenneuken.quote:
Koffie, groene thee e.d, het heeft allemaal nauwelijks effect. Gewoon goed op je eten letten blijft het best.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Aangezien ik nooit koffie drink denk ik dat ik wat gevoeliger zal zijn voor caffeine, maar ik kan iig een beginnen met een dosis van 100 mg of moet ik daar zelfs onder gaan zitten. Bedankt voor je uitleg trouwens.quote:
Caffeine werkt alleen als mentale boost en een klein metabolisch effect. Denk aan 50 tot 100 kcal op zijn best. Voor de rest moet je er niet te veel van nuttigen. Bij 200gr kunnen bijwerkingen optreden zoals ongeduldigheid of slaap gebrek.
Pil/poeder vorm wordt beter opgenomen door het lichaam i.v.m. vloeibaar(koffie). Dus als je het voor de training gebruikt kan je beter 100 tot 200mg nemen in pil/poeder vorm. In een gemiddeld kopje koffie zit ongeveer 60 tot 120mg caffeine. Ligt voornamelijk aan hoe sterk je koffie is.
Maar als je het als supplement gebruikt kan je de normale koffie beter laten staan. Aangezien je anders slapeloosheid kan ondervinden.
TLDR;
-100 tot 200mg caffeine voor trainen
-Pil/poedervorm
-Geen koffieIk ben sinds kort weer mee begonnen en is voor krachttraining gewoon een aanrader.quote:
[..]
Nee daar heb je gelijk in. Ik weet niet veel over creatine maar dat je het dmv rood vlees binnen kan krijgen. Maar dat eet ik nauwelijks/liever niet.
Goedkoop en het werkt, al heeft de een er meer profijt van dan de ander. Potje creatine monohydraat (op aanraden van iemand hier, en ik kan alleen maar beamen dat dit beter werkt dan de moderne creatine vormen - voor zover ik persoonlijk na kan gaan althans) was 15 euro.Dat doe ik nu al stukken beter dan vorig jaar. Ik val nu ook af, maar je hebt altijd het idee dat het te langzaam gaat en een vriendin van mij gebruikte die supplementen ook en zei dat het wel hielp.quote:
Koffie, groene thee e.d, het heeft allemaal nauwelijks effect. Gewoon goed op je eten letten blijft het best.Je moet maar kijken hoe je erop reageert. Na aanleiding daarvan kan je het wel verhogen.quote:
[..]
Aangezien ik nooit koffie drink denk ik dat ik wat gevoeliger zal zijn voor caffeine, maar ik kan iig een beginnen met een dosis van 100 mg of moet ik daar zelfs onder gaan zitten. Bedankt voor je uitleg trouwens.
Heeft ook weinig toegevoegde waarde behalve de energie boost en eventueel in de cut voor die paar kcal extra die je kan nuttigen (~50-100 kcal). Zal niet zijn dat je er meer resultaat door ziet.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik weet niet hoe het voor vrouwen werkt, ik dacht dat het iets is voor mannen daarom ook nooit in verdiept.quote:Op vrijdag 29 maart 2013 13:29 schreef NomanIW het volgende:
[..]
Ik ben sinds kort weer mee begonnen en is voor krachttraining gewoon een aanrader.
Goedkoop en het werkt, al heeft de een er meer profijt van dan de ander. Potje creatine monohydraat (op aanraden van iemand hier, en ik kan alleen maar beamen dat dit beter werkt dan de moderne creatine vormen - voor zover ik persoonlijk na kan gaan althans) was 15 euro.Ja dat maakt mij echt niet uit, dat ik nou een ei extra kan etenquote:
[..]
Je moet maar kijken hoe je erop reageert. Na aanleiding daarvan kan je het wel verhogen.
Heeft ook weinig toegevoegde waarde behalve de energie boost en eventueel in de cut voor die paar kcal extra die je kan nuttigen (~50-100 kcal). Zal niet zijn dat je er meer resultaat door ziet.Het wordt allemaal opgeblazen door de supplementen industrie. Maar als je eea na gaat lezen zijn er vreselijk veel supps waarvan de werking niet is bewezen, of een effect van 2 of 3% heeft. Zo goed als nutteloos dus.quote:Afvallen gaat nou eenmaal niet snel. Als je wel snel afvalt zit het er in no time weer aan.quote:
[..]
Dat doe ik nu al stukken beter dan vorig jaar. Ik val nu ook af, maar je hebt altijd het idee dat het te langzaam gaat en een vriendin van mij gebruikte die supplementen ook en zei dat het wel hielp.
Een hoop supps werken als placebo erg goed....Heb soms maaltijden van over de 1500.quote:
[..]
Ja dat maakt mij echt niet uit, dat ik nou een ei extra kan eten
Bro-science on: Schijnt dat vrouwen kleinere borsten krijgen van caffeine. Mannen hoeven daar niet bang voor te zijn, krijgen juist meer volume also known as moobs.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ja ik wil ook niet te snel afvallen maar ben nu 0,75 kg kwijt per week. Het is raar ik ben wel een beetje chubby en heb het afgelopen jaar echt ongezond gegeten maar uiteindelijk 2 kg aangekomen. Ik zit er een beetje tussenin.quote:
[..]
Afvallen gaat nou eenmaal niet snel. Als je wel snel afvalt zit het er in no time weer aan.
Een hoop supps werken als placebo erg goed....Haha you badass.quote:
[..]
Heb soms maaltijden van over de 1500.
Bro-science on: Schijnt dat vrouwen kleinere borsten krijgen van caffeine. Mannen hoeven daar niet bang voor te zijn, krijgen juist meer volume also known as moobs.
Ik zie dat wel vaker dat vrouwen die aan krachttraining doen bang zijn hun borsten te verliezen. Ik maak mij daar nog niet druk om.Je kunt het probleemloos in je vaginale sferen smeren hoor.quote:
[..]
Ik weet niet hoe het voor vrouwen werkt, ik dacht dat het iets is voor mannen daarom ook nooit in verdiept.Neen dat gaat prikken.quote:
[..]
Je kunt het probleemloos in je vaginale sferen smeren hoor.EC(A) stackje nemen dan maar?quote:
[..]
Ja ik wil ook niet te snel afvallen maar ben nu 0,75 kg kwijt per week. Het is raar ik ben wel een beetje chubby en heb het afgelopen jaar echt ongezond gegeten maar uiteindelijk 2 kg aangekomen. Ik zit er een beetje tussenin.
Maar even serieus, 0,75 kg per week is heel netjes!Even een serieuze vraag..
ik heb vaak als ik mijn hoofd op mijn linkerschouder leg, en weer terug naar de "originele" stand zet, ik een knak in mijn nek hoor/voel.
Wat kan dat zijn?YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Dan zet je verstand zich weer netjes op een rijtje.quote:
Even een serieuze vraag..
ik heb vaak als ik mijn hoofd op mijn linkerschouder leg, en weer terug naar de "originele" stand zet, ik een knak in mijn nek hoor/voel.
Wat kan dat zijn?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.In hoeverre is het zinnig om te decline benchpressen om je Serratus wat meer aan te spreken? Shoulder raises worden in het nieuwe schema opgenomen, vroeg me alleen af of dit zou helpen.
Ik mag in principe benchpressen, alleen niet te diep. Decline ontlast de schouders natuurlijk, maar ik kan zo 1, 2, 3 niet echt achterhalen of het ook echt bijdraagt aan het op sterkte brengen van de serratus (die relatief zwak is dus, hetgeen ik nu probeer recht te trekken).
Incline is te belastend nu, en flat benchpress zie ik ff niet zitten.
[ Bericht 7% gewijzigd door NomanIW op 29-03-2013 14:35:34 ]Neem aan dat je de serratus anterior bedoelt. Train je vooral bij flyes, overheadpress en boksen.quote:
In hoeverre is het zinnig om te decline benchpressen om je Serratus wat meer aan te spreken? Shoulder raises worden in het nieuwe schema opgenomen, vroeg me alleen af of dit zou helpen.
Ik mag in principe benchpressen, alleen niet te diep. Decline ontlast de schouders natuurlijk, maar ik kan zo 1, 2, 3 niet echt achterhalen of het ook echt bijdraagt aan het op sterkte brengen van de serratus (die relatief zwak is dus, hetgeen ik nu probeer recht te trekken).Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Wordt ook wel de boxer's muscle genoemd.quote:
Serratus anterior idd.
Die moet sterker worden. Boksen? Ook leuk
Overhead wordt moeilijk momenteel.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Kan me er gezien het verloop van de meeste bokswedstrijden iets bij voorstellen ja.quote:
[..]
Wordt ook wel de boxer's muscle genoemd.
Valt ie een beetje te isoleren? Ik weet eigenlijk niet zo goed wat ik er behalve een shoulder raise voor kan doen
Het zal ietwat anders moeten zijn dan ik al deed iig, want daar ging iets fout)
Serratus anterior haalt je schouderblad vooral om je ribben heen en/of omhoog. Dus als je een zwaai maakt met je arm draait je schouderblad om je ribben heen naar voren toe. Als je een OHP zou doe dan draait hij om je ribben omhoog en opzij. Probeer het maar eens uit: leg je hand op je schouderblad en voel waar hij heen beweegt als je een beweging maakt.quote:
[..]
Kan me er gezien het verloop van de meeste bokswedstrijden iets bij voorstellen ja.
Valt ie een beetje te isoleren? Ik weet eigenlijk niet zo goed wat ik er behalve een shoulder raise voor kan doen
Het zal ietwat anders moeten zijn dan ik al deed iig, want daar ging iets fout
Bij Manny Pacquiao(bokers duh..) kan je de serratus heel mooi zien.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.quote:
[..]
Heb soms maaltijden van over de 1500.
Bro-science on: Schijnt dat vrouwen kleinere borsten krijgen van caffeine. Mannen hoeven daar niet bang voor te zijn, krijgen juist meer volume also known as moobs.
Vrouwen krijgen minder borst van vet verbranden, niet van caffeine an sich.Blijkt onderzoek naar zijn gedaan:quote:
[..]
Vrouwen krijgen minder borst van vet verbranden, niet van caffeine an sich.Maarja, correlatie≠causaal.quote:Our main finding was a significant interaction between coffee consumption, CYP1A2*1F genotype and breast volume among young healthy women who did not use hormonal contraceptives. This interaction was mainly driven by the fact that a moderate-to-high coffee intake was associated with lower breast volume in women with the C-allele.
Bron: http://www.nature.com/bjc/journal/v99/n9/pdf/6604687a.pdfOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Minder liften en eten, meer olie smeren.quote:Op vrijdag 29 maart 2013 15:11 schreef no1uknow het volgende:
Zijn er trouwens manieren waarmee je de kans op striae kan verkleinen oid?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Olie smeren?quote:
[..]
Minder liften en eten, meer olie smeren.Kan het beter aan de vrouwen vragen denk ik. Meestal weten zij meer over huidproblemen. Hebben er ook vaak last van bij de heup/billen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Denk dat dat een van die problemen is waar iedereen het over heeft, de industrie miljoenen aan verdient, maar waar geen oplossing voor is.
Of ja, alleen voorkómen.
[ Bericht 0% gewijzigd door Stereotomy op 29-03-2013 15:29:12 ]Confidence through competence
Hoe te voorkomen dan?quote:
Denk dat dat een van die problemen is waar iedereen het over heeft, de industrie miljoenen aan verdient, maar waar geen oplossing voor is.
Of ja, alleen voorkómen.Ik heb er geen last van nu, maar wil dat ook graag zo houden.
Niet trainenquote:
[..]
Hoe te voorkomen dan?
Confidence through competenceMisschien is het al een keer voorbij gekomen,
maar voor de geinteresseerden:
Tweede paasdag (ma 1 april) komt Shawn Rhoden bij Muscletotaal in Veldhoven
http://www.muscletotaal.nl/Tx. Helaas kan ik niet. Wel goed dat Muscle Totaal regelmatig dit soort dingen organiseert.quote:
Misschien is het al een keer voorbij gekomen,
maar voor de geinteresseerden:
Tweede paasdag (ma 1 april) komt Shawn Rhoden bij Muscletotaal in Veldhoven
http://www.muscletotaal.nl/het is toch geen officiële feestdag?quote:Op vrijdag 29 maart 2013 17:03 schreef SunTzu het volgende:
Nu al een hekel aan Goede vrijdag, hoor net dat de sportschool dicht is.Muahaha, heb een PT van een andere gym op mijn facebook. Dus ik klagen dat de gym dicht is zegt ie: "Mijn gym is nog wel open." Dus ik gevraagd of ik daar mag komen sporten, zegt ie: "Is goed kom maar langs"Ah yeahhhh
Zojuist terug van de wc en het was geen pretje. Half uur daarvoor 50 gram Brinta geat met 200ml volle melk, maar mijn lichaam vond dat blijkbaar niet zo leuk. Alles spoot eruit. Het was een en al bruine vochtige ellende en er leek geen end aan te komen. Ik hield de wc-bril goed vast om niet vooruit geblazen te worden.
Ik hoop wel dat mijn lichaam wat heeft kunnen opnemen van de voedingsstoffen, anders heeft het niet veel zin gehad en had ik mezelf het leed kunnen besparen. Iemand ideeën hoe het zit met voedingsstofopname van Brinta en volle melk in de dunne darm?Ben je lactose intolerant of heb je gewoon een griepje?quote:
Zojuist terug van de wc en het was geen pretje. Half uur daarvoor 50 gram Brinta geat met 200ml volle melk, maar mijn lichaam vond dat blijkbaar niet zo leuk. Alles spoot eruit. Het was een en al bruine vochtige ellende en er leek geen end aan te komen. Ik hield de wc-bril goed vast om niet vooruit geblazen te worden.
Ik hoop wel dat mijn lichaam wat heeft kunnen opnemen van de voedingsstoffen, anders heeft het niet veel zin gehad en had ik mezelf het leed kunnen besparen. Iemand ideeën hoe het zit met voedingsstofopname van Brinta en volle melk in de dunne darm?Wat? Waar?quote:
Mijn sportschool is 24/7 open, nieuwjaar, pasen, kerst etcBodybuilding #1
Hardlopen #2Zal wel lactose intolerantie zijn, maar normaal valt het wel mee hoor.quote:
[..]
Ben je lactose intolerant of heb je gewoon een griepje?
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
