SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op vrijdag 15 maart 2013 16:08 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Warm altijd even op voor je gaat strecthen, maar hier heb je een aantal manieren:
Statisch stretchen kan je 15-60 seconden vast houden en zo'n 5-7 herhalingen maken. De hoeveelheid per dag kan je zelf bepalen. Als je wil kan het om de 2-3 uur. Dit wordt echter gebruikt voor mensen die bedlegerig zijn. Maar minstens 2x in de week is een goede richtlijn.
PNF strechten werkt goed voor de meeste mensen met inflexibiliteit. Zou hier eigenlijk eerst mee beginnen. Bij PNF heb je verschillende manieren. De hold-relax en hold-relax met agonist contractie.
Bij de hold-relax stretch je ongeveer 8 seconden waarna je iets terug gaat om te rusten. De volgende stap is om de spier weer te stretchen, maar deze keer iets verder.
Bij agonist contractie duw je in de tegen gestelde beweging voor 8 seconden, waarna je ontspant en tegelijk op rek brengt voor 8 seconden. Dit doe je ongeveer 3 tot 5 keer achter elkaar.
Voor de hamstrings zal PNF stretchen er zo uitzien als je een partner hebt die jou kan helpen:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Self stretchen:Thanks! Dat geeft me een goed begin.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Confidence through competence
Goodluck, heb zelf een lies blessure waardoor ik al 8 weken op 70% moet squatten (waarvan 4 helemaal geen squats/lunges). Gaat maar niet weg. Volgende week nog een keer kijken of het weg is. Anders zelf ook een afspraak maken.quote:Op vrijdag 15 maart 2013 16:10 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Dinsdag heb ik een afspraak bij het sportcentrum. Ben benieuwd.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Papendal?quote:
Dinsdag heb ik een afspraak bij het sportcentrum. Ben benieuwd.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Lelijk man. Komt vast wel goed.quote:
[..]
Goodluck, heb zelf een lies blessure waardoor ik al 8 weken op 70% moet squatten (waarvan 4 helemaal geen squats/lunges). Gaat maar niet weg. Volgende week nog een keer kijken of het weg is. Anders zelf ook een afspraak maken.
Ik hoop dat ze er bij mij wat aan kunnen doen. Op de MRI was niks te zien en toch voelt het alsof mijn schouder geen geheel is van mijn lichaam, erg apart.Yes.quote:
Op 
If not now, then when.
Hmm, lijkt me toch lastig, brood is zo makkelijk om mee te ontbijten en te lunchen (om mee te nemen naar werk enz.) en goedkoop natuurlijk. Blijf voorlopig nog even high carb.quote:
[..]
Groente, vlees, noten en fruit. Bij zetmeel-fruit zoals bananen, en zetmeel-groentes als aardappels, krijg je wel broodachtige levels aan glucose binnen, dus als low-carb je ding is, dan die zaken vermijden.
Ja, graanachtige dingen (brood, wraps) zijn makkelijk, goedkoop, en overal mee te nemen en te verkrijgen op straat.
Confidence through competence
Niet ?quote:
Mensen die low carb eten, wat is jullie hoofdvervanger van brood?
Wat is jullie mening over whey, isolaat vs concentraat?
Ik heb tot nu toe alleen nog maar whey isolaat gebruikt voor direct na de training. Zal het echt veel uitmaken of je isolaat of concentraat neemt na de training? Het gaat uiteindelijk toch om hoeveel eiwitten je per dag inneemt, of dat nou isolaat of concentraat is? Concentraat is goedkoper namelijk
Ik heb tot nu toe alleen nog maar whey isolaat gebruikt voor direct na de training. Zal het echt veel uitmaken of je isolaat of concentraat neemt na de training? Het gaat uiteindelijk toch om hoeveel eiwitten je per dag inneemt, of dat nou isolaat of concentraat is? Concentraat is goedkoper namelijk
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Isolaat hier, geen idee of het uitmaakt.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
maakt niet uit, tenzij je extreem lactose intolerant bent.
En het idee van whey na de training heeft in principe niks met 'eiwit op een dag' te maken, maar het synergetische effect van leucine en de anabole trainingsprikkel op de spiersynthese. Daarom gebruik je het snelle whey, evt. in combinatie met langzamere eiwitten.
Ik vraag me altijd af: als je niet van het bovenstaande op de hoogte bent, maar alleen uit gaat van 'totaal eiwitten op een dag', waarom drink je dan toch een whey shake na het trainen
[ Bericht 15% gewijzigd door Stereotomy op 15-03-2013 20:21:21 ]
En het idee van whey na de training heeft in principe niks met 'eiwit op een dag' te maken, maar het synergetische effect van leucine en de anabole trainingsprikkel op de spiersynthese. Daarom gebruik je het snelle whey, evt. in combinatie met langzamere eiwitten.
Ik vraag me altijd af: als je niet van het bovenstaande op de hoogte bent, maar alleen uit gaat van 'totaal eiwitten op een dag', waarom drink je dan toch een whey shake na het trainen
[ Bericht 15% gewijzigd door Stereotomy op 15-03-2013 20:21:21 ]
Confidence through competence
Binnen een half uur na het trainen whey nemen, dan gaat het eiwit direct naar je spieren en heb je maximale gains. Dat weet iedereen toch? Als je het niet doet, is de training voor niks geweest.
dude, maak het niet ergerquote:
Binnen een half uur na het trainen whey nemen, dan gaat het eiwit direct naar je spieren en heb je maximale gains. Dat weet iedereen toch? Als je het niet doet, is de training voor niks geweest.
Confidence through competence
Ik weet niet meer waar, maar ik ben die redenering ook meerdere keer tegengekomen toen ik me ging inlezen. (Ik gok op DBB forum?)quote:
maakt niet uit, tenzij je extreem lactose intolerant bent.
En het idee van whey na de training heeft in principe niks met 'eiwit op een dag' te maken, maar het synergetische effect van leucine en de anabole trainingsprikkel op de spiersynthese. Daarom gebruik je het snelle whey, evt. in combinatie met langzamere eiwitten.
Ik vraag me altijd af: als je niet van het bovenstaande op de hoogte bent, maar alleen uit gaat van 'totaal eiwitten op een dag', waarom drink je dan toch een whey shake na het trainen
Het is idd belangrijk om je aminozuurpool op peil te houden als je verhoogde spiersynthese hebt. Maar dat is niet de reden waarom we een pre, peri of postworkout shake direct na de training nemen.quote:
[..]
Ik weet niet meer waar, maar ik ben die redenering ook meerdere keer tegengekomen toen ik me ging inlezen. (Ik gok op DBB forum?)
Immers, waarom zo moeilijk doen met snelle eiwitten en direct na de training als timing geen invloed zou hebben?
Overigens acht ik het nog niet 100% bewezen dat snelle eiwitten rondom een training ook uiteindelijk tot meer gains leiden. Wel is het 100% bewezen dat je een tijdelijk, synergetisch effect hebt met verhoging van spiersynthese, maar of dit uiteindelijk ook tot meer gains leidt... ik vind het nog dubieus. Er zijn ook mensen die hier minder over twijfelen, overigens. Hangt helemaal af van je interpretatie van de studies.
Confidence through competence
Niet dat ik het wil gebruiken, maar hoeveel sneller gaat spiermassa kweken met steroiden?
Heeft FOK!verkiring met Klojo120
Reply hier: ONZ / [DE GYM #12] KAPERS OP DE KUSTquote:
Niet dat ik het wil gebruiken, maar hoeveel sneller gaat spiermassa kweken met steroiden?
Ff een vraagje. Ik heb problemen om mn dl techniek goed te houden. Lastig om mn schouders telkens goed naar achter te houden, borst vooruit en rug niet buigen.
Iemand tips daarvoor? Overgaan op de Roemeense dl ipv de stiff legged?
Ik durf nu niet meer gewicht te gebruiken omdat ik bang ben voor mn rug en nu loopt mn dl ondertussen achter op mn bp en squat.
Iemand tips daarvoor? Overgaan op de Roemeense dl ipv de stiff legged?
Ik durf nu niet meer gewicht te gebruiken omdat ik bang ben voor mn rug en nu loopt mn dl ondertussen achter op mn bp en squat.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Doe je altijd de stiff-legged in plaats van de normale deadlift? Zoja, probeer hem eerst een normaal uit te voeren zoals hij in Starting Strength staat beschreven.quote:Op vrijdag 15 maart 2013 21:37 schreef Beach het volgende:
Ff een vraagje. Ik heb problemen om mn dl techniek goed te houden. Lastig om mn schouders telkens goed naar achter te houden, borst vooruit en rug niet buigen.
Iemand tips daarvoor? Overgaan op de Roemeense dl ipv de stiff legged?
Ik durf nu niet meer gewicht te gebruiken omdat ik bang ben voor mn rug en nu loopt mn dl ondertussen achter op mn bp en squat.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Voor de mensen die wat aan lenigheid willen doen ; de zonnegroet. Bij deze oefening stretch je zowat alles.
Bij veel sporten wordt deze oefening gebruikt, denk aan Kickboks ( Remy Bonjaski ) ,voetbal, name it.
Bij veel sporten wordt deze oefening gebruikt, denk aan Kickboks ( Remy Bonjaski ) ,voetbal, name it.
Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.
okee dank jequote:
[..]
Doe je altijd de stiff-legged in plaats van de normale deadlift? Zoja, probeer hem eerst een normaal uit te voeren zoals hij in Starting Strength staat beschreven.
even doorlezen wat Rip erover zegt
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Fuck, ik heb na gister trainen pijn bij me schouderblad. Het voelt ontstoken. Iemand dat wel ns gehad?
Life is just a series of peaks and troughs, yeah. And you don't know whether you're in a trough until you're climbing out, or on a peak, 'till you're coming down. And that's it. - David Brent
Thanks , kan het wel gebruiken.quote:
Voor de mensen die wat aan lenigheid willen doen ; de zonnegroet. Bij deze oefening stretch je zowat alles.
Bij veel sporten wordt deze oefening gebruikt, denk aan Kickboks ( Remy Bonjaski ) ,voetbal, name it.
Godverdomme, vandaag was toch echt zo'n dag waarop alles wat fout kon gaan fout ging. Bekant 3 uur met reizen verspild, waarvan 1 uur omdat ik alle aansluitingen naar de sportschool had gemist ( OV 
). Kom aan op de sportschool, kom ik erachter dat ik geen broek heb meegenomen.
Desondanks PR's verbroken, deadlift van 110 naar 112,5kg en laatste set 115kg gepakt ( met 2 reps minder, vorige keer pakte ik 110 met 2 reps minder dan normaal op laatste set). Squat ook 5kg zwaarder kunnen pakken en wide-grip pull ups eindelijk weighted (5kg).
). Kom aan op de sportschool, kom ik erachter dat ik geen broek heb meegenomen.Desondanks PR's verbroken, deadlift van 110 naar 112,5kg en laatste set 115kg gepakt ( met 2 reps minder, vorige keer pakte ik 110 met 2 reps minder dan normaal op laatste set). Squat ook 5kg zwaarder kunnen pakken en wide-grip pull ups eindelijk weighted (5kg).
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |