Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:
[code][b]<datum> - [ url=linknaarsitevanloopje.nl]<naamloop>[/url ][/b ]
[*] <naam> - <afstand>[/code]
[b]3 Maart 2013 - 20vanAlphen (Alphen)
• De Kluizenaar - 5km
• Tourniquet - 10km
09 maart 2013 Motatapu Miners Trail
• rechtsedirecte - 15km
09 maart 2013 - Halve Marathon Harderwijk
• Jero_nimo - HM
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Cinnamongirl - 5km
• Onama
• Queued - 10km
• Quoi - 10km
• Guppyfriend - 10km
• hatsaflats - 10km
• Frsh - 10km
• MaleDuck - 10km
• Pecoso - 10km
• GotC - 10km
• BlueNumber - 10km
• YUR - HM
• Griebus - HM
• Linebear - HM
• Bonobo11 - HM
17 maart 2013 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
17 maart 2013 - Mud Masters Obstacle Run (Haarlemmermeer)
• N.I.M.B.Y - 6km (Startserie WHISKEY)
17 maart 2013 - Citta Antwerp Urban Trail
• Frsh - 12km
17 maart 2013 - 4e Woolderesloop Hengelo
• Masch1980 - 10 of 15km
23 maart 2013 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
23 Maart 2013 – 37e Halve van Hercules (Dordrecht)
• MaleDuck - 10 km
23 en 24 maart 2013 - Venlo venloop (Venlo)
• tylergirl - 5 km
• D. - 10 km
• SEMTEX - HM
• ..-._---_-.- - HM
• Luxuria - 10 km
• Onama - 5 km
24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun (Zandvoort)
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
• N.I.M.B.Y. - 5km
• hatsaflats - 12 km
• Griebus - 12km
• Linebear 12 km
24 maart 2013 - Lenteloop Eerbeek
• Acheron - 6 km
24 maart 2013 - Mijlenloop Haaksbergen
• Twentsche_Ros - 5 mijl
27 maart 2013 - Loyalis NK veldloop voor ambtenaren, dus doe rustig aan
• Frsh - 12km
01 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
7 april 2013 - Halve van Hengelo
• Masch1980 - 15km
7 april 2013 - Brijderloop
• hatsaflats - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• YUR - Marathon
• BlueNumber - Marathon
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
• robdriessen - 10 km
• _Zeddicus_ - 10 km
14 april 2013 - 8e IJsselloop (Deventer)
• Sunnythesun 5km
20 April 2013 – Kamerikse Weteringloop (Kamerik)
• MaleDuck - 10 EM (16.1 km)
<20 april 2013> - <vennenloop>[/url ][/b ]
[*] <streamnl> - <10 km>
[b]21 April 2013 - [url=http://www.spierenvoorspierencityrun.nl/]Spieren voor spieren cityrun (Hilversum)
• GDPP - 10 km
• ..-._---_-.- 10 km
• Linebear 10 km
21 april 2013 - Cascaderun (Hoogeveen)
• Jumparound - 10EM
21 april 2013 - Three peaks (NZ)
• Rechtsedirecte
21 april 2013 - Enschede Marathon
• Masch1980 - Halve Marathon
• Onama - 10 km
05 Mei 2013 – Rondje Tilburg (Tilburg)
• MaleDuck - HM
8 mei 2013 - Alkmaar City Run by Night
• hatsaflats - 5km
09 Mei 2013 - Golden Ten Loop Delft
• Quoi - 10km
• mjk86 - 5km
11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM
18 mei 2013 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• Guppyfriend - 10km
18-20 mei 2013 - Roparun Parijs - Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• GotC - 10km
• YUR - HM
26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
26 mei 2013 - Leiden Marathon
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km
• Tourniquet - 10km
<26 mei 2013> - <Ricoh Vestingloop>[/url ][/b ]
[*] <streamnl> - <10 km>
[b]01 juni 2013 - [url=http://www.stuwwalloop.nl/]StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km
02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
09 juni 2013 - Kikarun Spaarnwoude
• gcjoel - 10km
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
06 Juli 2013 – Ekiden Rotterdam
• MaleDuck – mits er een Fok! team is…
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• GotC (ovb)
• Yur (ovb)
• Streamnl
20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing
• rechtsedirecte - 26km
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles
• streamnl - 10 Miles
07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
08 september 2013 - Marathon Berlijn
• Linebear - Marathon
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10 km
29 september 2013 - Loch Ness Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon
• gcjoel - halve marathon
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
08 december 2013 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Arquero - 15km
• Swetsenegger - 15km
• GotC - 15km
• MaleDuck - 15km
• _Zeddicus_ - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
[ Bericht 0% gewijzigd door Nirak op 05-03-2013 22:07:08 ]
Oh kijk aan, lekker hoorquote:Op maandag 4 maart 2013 21:47 schreef YUR het volgende:
[..]
Het plan is om CPC iets sneller dan M-tempo te lopen. Om en nabij de 5min/km. Twee weken later loop ik weer een HM (in Naaldwijk), en die wil ik op mijn beoogde M-tempo (5.20) gaan lopen.
En dan de laatste 2 weken taperen? Of hoort die HM in 5'20 al daarbij? En zitten daar ook nog weer lange duurlopen (20+) bij?Sorry voor alle vragen, maar vind het wel vet om dat een beetje te volgen. Heb ik meteen een leidraadje voor als ik zelf volgend jaar ook zoiets ga proberen. Al ga ik dan misschien voor de eerste keer ook wel een keer een schema gebruiken. Tot nu toe eigenlijk alleen maar alles uit de losse pols gelopen.
Ik weet niet waar je het over hebt, ik heb 5 meter wat versnelt, dat is geen lopen hoorquote:Op maandag 4 maart 2013 21:52 schreef Nirak het volgende:
[..]
Ow getsdat is niet tof (ik spreek uit ervaring helaas)
Tof dat je alweer aan het lopen bent
En de oorzaak was een been in het gips. Vanaf hier beginnen: LIF / [Hardlopen] #355 - Hardlopen maakt schizofreen?
Die tweede HM zit 3 weken voor de marathon.quote:
[..]
Oh kijk aan, lekker hoor
Sorry voor alle vragen, maar vind het wel vet om dat een beetje te volgen. Heb ik meteen een leidraadje voor als ik zelf volgend jaar ook zoiets ga proberen. Al ga ik dan misschien voor de eerste keer ook wel een keer een schema gebruiken. Tot nu toe eigenlijk alleen maar alles uit de losse pols gelopen.
Anderhalve week voor de marathon hebben we nog een rustige duurloop van 2 a 2,5 uur. De zondag voor de marathon nog een 10-km wedstrijdje. Alle overige trainingen in de laatste twee weken zijn lichte bezigheidstherapie
Zhe drahmah
En dan staat 'ie in de laatste week voor de M keihard te stuiteren van alle energie die er dan niet uit kan, nja daar moet GotC je dan maar mee helpen..quote:
[..]
Die tweede HM zit 3 weken voor de marathon.
Anderhalve week voor de marathon hebben we nog een rustige duurloop van 2 a 2,5 uur. De zondag voor de marathon nog een 10-km wedstrijdje. Alle overige trainingen in de laatste twee weken zijn lichte bezigheidstherapie
Geen tijd voor, want dan heb ik al mn energie hard genoeg nodig om te etenquote:
[..]
En dan staat 'ie in de laatste week voor de M keihard te stuiteren van alle energie die er dan niet uit kan, nja daar moet GotC je dan maar mee helpen..
Oh natuurlijk, elke dag pasta eten!quote:
[..]
Geen tijd voor, want dan heb ik al mn energie hard genoeg nodig om te eten
Stapeluhhhhhhhhhhhhhhh!quote:
[..]
Oh natuurlijk, elke dag pasta eten!
ja had ik gezien!quote:
[..]
Ik denk dat ik morgen runkeeper en endomodo langs elkaar ga draaien. Eens kijken welke het goed doet
Maar had jij dat wandelschema gezien wat ik dit weekend heb gepost? Misschien ook wat voor jou?
ik doe het zo: http://ikkanhetlekkerwel.(...)3-02-om-13-49-18.png
Met heel veel wandelen heel rustig op weg naar Evy1, met mijn lijf dat niks kan en de shinsplints
Ik merk nu wel trouwens dat ik echt zit te wiebelen op de bank, omdat de 20 minuutjes wandelen echt heel saai waren
Ow fuck, dan was mijn grap gisteren wel heel lomp bedenk ik me nu .... Sorry!quote:
[..]
Ik weet niet waar je het over hebt, ik heb 5 meter wat versnelt, dat is geen lopen hoor
Dat is het plan jaquote:
YUR, een jaar geleden liep je je eerste HM in hetzelfde tempo als ik. En nu heb je je snelheid omhoog gegooid en ga je een hele marathon lopen, wow.
Startbewijs is al binnen, nu nog heelhuids aan de start verschijnenHaha, de echte joggers opmerking, ik moest lachen. No worries, all is well in slackerland.quote:
[..]
Ow fuck, dan was mijn grap gisteren wel heel lomp bedenk ik me nu .... Sorry!
Maar es ff wat langer voor de kledingkast staan morgenochtend, want omroep MAX komt ook filmen op mijn werk
Hoe maken ze een foto via de telefoon?quote:
Morgen 10:00 telefonisch interview en er wordt een foto gemaakt
Maar es ff wat langer voor de kledingkast staan morgenochtend, want omroep MAX komt ook filmen op mijn werk
Grapjasquote:
[..]
Hoe maken ze een foto via de telefoon?
Hun probleem, ik laat het op me afkomen!ik heb een spier in mn onderbeen... Dat wist ik niet....
(of eigenlijk, dat wist ik wel want die is volgens mij verantwoordelijk voor het ontstaan van shinsplints)
maar hij vond mijn ultra korte skivakantie niet tof
na 5minuten lopen begon hij te kloten bij de minuut rust... jeetje, wat een verkrampte spier!
auw auw auw
on the bright side, volgens mijn fysio kan ik gewoon nog lopen moet ik een weekje rustiger dan normaal doen. Helaas lukte dat de laatste 3 minuten niet echt
[ Bericht 7% gewijzigd door Jumparound op 04-03-2013 23:10:05 ]
Ja, nog 82 dagen maar heb er nu alweer zin in.quote:
Op Het leuke is dat mijn 10K schema <55 min. precies op 25 mei klaar is en de Leiden Marathon is 26 mei. Heb ik dus echt iets om naartoe te trainen.
Ach, je moeten eens weten wat ze tegenwoordig allemaal kunnen!quote:
[..]
Hoe maken ze een foto via de telefoon?
Maar leuk hoor Quoi!
Blijven volhouden en dan kom je er wel!quote:Op maandag 4 maart 2013 22:05 schreef Twinky het volgende:
[..]
ja had ik gezien!
ik doe het zo: http://ikkanhetlekkerwel.(...)3-02-om-13-49-18.png
Met heel veel wandelen heel rustig op weg naar Evy1, met mijn lijf dat niks kan en de shinsplints
Gelukkig maarquote:
[..]
Haha, de echte joggers opmerking, ik moest lachen. No worries, all is well in slackerland.
* Nirak veegt angstzweet van voorhoofd
http://www.endomondo.com/workouts/164169996/2924303
Wat ben je aan het doen?!quote:
auw auw auw
ik heb een spier in mn onderbeen... Dat wist ik niet....
(of eigenlijk, dat wist ik wel want die is volgens mij verantwoordelijk voor het ontstaan van shinsplints)
maar hij vond mijn ultra korte skivakantie niet tof
na 5minuten lopen begon hij te kloten bij de minuut rust... jeetje, wat een verkrampte spier!
auw auw auw
on the bright side, volgens mijn fysio kan ik gewoon nog lopen moet ik een weekje rustiger dan normaal doen. Helaas lukte dat de laatste 3 minuten niet echt
Pfew, ik ben dus niet de enige!quote:
@Brighteyes, herkenbaar! Ik heb vorige week ook nog een potje staan janken toen er allemaal gedoe was, daardoor kwam er ruzie en ik kon óók nog eens niet lopen
Zhe drahmah
Het was uiteraard de combi maar toch... ik die gaat janken omdat ze niet kan hardlopen. Ik moet er zelf even aan wennen zeg maar. Ik stond er zelf ook een beetje van te kijkenquote:
[..]
Pfew, ik ben dus niet de enige!
Ik heb trouwens ook opeens keelpijn, boeoeoeoeoe
Nou, pas maar op!quote:
Gelukkig maar
* Nirak veegt angstzweet van voorhoofd
Wil zo gaan lopen, maar vind het een beetje lastig in te schatten of ik al een 3/4 broek aan kan (tights) en korte mauwen
Ik ben van plan om om een uur of één te gaan. Kort-kort.quote:
Iemand vanochtend al in korte broek / korte mauwen gelopen? Is dat een beetje te doen, of toch nog iets te koud voor?
Wil zo gaan lopen, maar vind het een beetje lastig in te schatten of ik al een 3/4 broek aan kan (tights) en korte mauwen
Met deze slimme man! Ga ook rond een uur of één en ook in kort-kort. Kan vandaag echt wel. Het ligt bij mij wel af en toe aan wat voor training ik ga doen, als het 5 graden is bijvoorbeeld doe ik met een lange rustige duurloop wel lang-lang, maar bij een intensieve intervaltraining kan ik weer voor kort gaan, maar dan maak ik de rustperiodes wat korter.quote:
[..]
Ik ben van plan om om een uur of één te gaan. Kort-kort.
Oh en mauwen doet een poes..
ik krijg zo snel koude benen en daarmee stijvere spieren voor mij voorlopig in ieder geval lange benen (en vaak ook nog een extra laagje) Toch uitgebreider dan ik dacht! Mijn hele verhaal over waarom ik ben begonnen met hardlopen. Hele succesverhaal van de opbouw afgelopen jaar & afronden proefschrift/rpomoveren is belicht. Vanavond komt er een fotograaf langs huis Donderdag in de regionale editie
krijg straks op nadrukkelijk verzoek het stukje even opgestuurd van tevoren
Erg leuk! Gefeliciteerd!quote:
Interview gehad
Donderdag in de regionale editie
krijg straks op nadrukkelijk verzoek het stukje even opgestuurd van tevoren
Maak er dan ook even een fotootje van, als dat mag natuurlijk...
Een beroemdheidquote:
Interview gehad
Donderdag in de regionale editie
krijg straks op nadrukkelijk verzoek het stukje even opgestuurd van tevoren
Cool!quote:
Interview gehad
Donderdag in de regionale editie
krijg straks op nadrukkelijk verzoek het stukje even opgestuurd van tevoren
Stoer!quote:
Interview gehad
Donderdag in de regionale editie
krijg straks op nadrukkelijk verzoek het stukje even opgestuurd van tevoren
Ow en zondag max 7 graden, 75% kans op neerslag en windkracht 4 NO... Er zijn wel eens idealere omstandigheden geweest....
!Maar ook slechtere. Geen reden om niet te knallen dusquote:Op dinsdag 5 maart 2013 10:59 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Stoer!
Ow en zondag max 7 graden, 75% kans op neerslag en windkracht 4 NO... Er zijn wel eens idealere omstandigheden geweest....
Nou, voor een wedstrijd is het op zich wel lekker om het niet te warm te hebben. Vooral een buitje kan tussendoor best lekker zijn, als het maar niet teveel is. 7 graden is dan goed te doen!quote:
[..]
Stoer!
Ow en zondag max 7 graden, 75% kans op neerslag en windkracht 4 NO... Er zijn wel eens idealere omstandigheden geweest....
Ik heb zaterdag de wedstrijd, zit dan op 10 graden, 80% neerslag van 3.5mm ofzo, dus misschien een buitje tussendoor, vind ik wel best
.Klopt, ben echt benieuwd waar ik sta en of het me lukt om me in te houden in de eerste kilometers!quote:
[..]
Maar ook slechtere. Geen reden om niet te knallen dus
Inhouden? Knallen zei ik toch?quote:
[..]
Klopt, ben echt benieuwd waar ik sta en of het me lukt om me in te houden in de eerste kilometers!
Wat gaaf zeg! Als het stuk ergens online staat, wel even delen he!quote:
Interview gehad
Donderdag in de regionale editie
krijg straks op nadrukkelijk verzoek het stukje even opgestuurd van tevoren
Net weer heerlijk gelopen. Doel was om 1 km meer te lopen dan vorige week, om zo afstand op te bouwen. Uiteindelijk maar 0.5 km meer gelopen dan vorige week. Heb op afstandmeten.nl een route uitgestippeld die 3.5 km zou moeten zijn, volgens Runkeeper is het 3.19 km.
Volgende keer nog maar een stukje toevoegen om wel die 4 km te halen! Het zit er wel in, dat voel ik. Vandaag viel eigenlijk alles mee en was heerlijk met een driekwartsbroek en t-shirt (om 10:30 al!)
http://runkeeper.com/user/Levitas/activity/154357578
Gemiddelde snelheid wel bijna 1 km/u langzamer, maar expres wat minder explosief gestart om het geheel wat regelmatiger te maken.
//Edit
Geen wonder dat het slechts 3.19 km is op Runkeeper. Runkeeper loopt vrijwel de hele tijd net iets naast de weg, terwijl ik op de weg loop..
Ja, dan loop ik in de eerste km waarschijnlijk mijn snelste km ooit en kan je me na 5 km oprapenquote:
Goed bezig en knap dat je rustiger gestart bent!quote:
[..]
Wat gaaf zeg! Als het stuk ergens online staat, wel even delen he!
Net weer heerlijk gelopen. Doel was om 1 km meer te lopen dan vorige week, om zo afstand op te bouwen. Uiteindelijk maar 0.5 km meer gelopen dan vorige week. Heb op afstandmeten.nl een route uitgestippeld die 3.5 km zou moeten zijn, volgens Runkeeper is het 3.19 km.
Volgende keer nog maar een stukje toevoegen om wel die 4 km te halen! Het zit er wel in, dat voel ik. Vandaag viel eigenlijk alles mee en was heerlijk met een driekwartsbroek en t-shirt (om 10:30 al!)
http://runkeeper.com/user/Levitas/activity/154357578
Gemiddelde snelheid wel bijna 1 km/u langzamer, maar expres wat minder explosief gestart om het geheel wat regelmatiger te maken.
Ik heb in een trainingsbroek en shirtje met korte mouwen gelopen. Doe ik ook hoor, behalve bij 26+ graden.quote:
brr wat zijn jullie stoer
Whut?quote:
[..]
Doe ik ook hoor, behalve bij 26+ graden.
quote:
[..]
Doe ik ook hoor, behalve bij 26+ graden.
Bij wedstrijden loop ik tegen het vriespunt nog met kort-kort. Dan wel goed warmlopen in trainingsbroek en met jasje aan trouwens. Maar boven de 10 krijg je het na een klein tijdje toch veel te warm met lang-lang aan?
Je hartslag is trouwens ook veel hoger als je te warm gekleed bent, hou hier wel rekening mee. Zodra je het een beetje fris hebt hou je veel langer een lagere hartslag en loop je vaak ook makkelijker, tipje!
Vertrekken op 4 minuten om vervolgens vanaf km 6 te versnellen?quote:
[..]
Ja, dan loop ik in de eerste km waarschijnlijk mijn snelste km ooit en kan je me na 5 km oprapen
[..]
Goed bezig en knap dat je rustiger gestart bent!
Is toch niet zo raar, ik heb met lopen altijd een lange broek. In de winter wel een warmere en in de zomer een dunne. Is echt niks te warm aan je benen. Verder wel een tshirt of een hemdje als het warm is, maar een lange broek vind ik echt fijner ook tegen insecten en zo (ik loop door het bos). En aan je benen heb je het toch niet snel warm? Ik niet tenminste.quote:
Ja, in ieder geval vertrekken op 4 minuten en dan inderdaad rond km 6 zien hoe het gaatquote:
[..]
Vertrekken op 4 minuten om vervolgens vanaf km 6 te versnellen?
Ik ben alleen bang dat het tegen gaat vallen, omdat ik de laatste tijd niet heel veel snelheidswerk heb gedaan, maar de versnelling van zaterdag in km 12 van mijn duurloop was hoopgevend, dat ik met een hartslag van 155 op die 4 minuten kon lopen Het kan zomaar zijn dat je de eerste 2 kilometers niet aan je gewenste snelheid kunt komen wegens drukte. Laat je er niet door gek maken en verleiden tot tussensprintjes. Blijf kalm en gebruik de overgehouden energie in het tweede deel van de racequote:
[..]
Ja, in ieder geval vertrekken op 4 minuten en dan inderdaad rond km 6 zien hoe het gaat
Via mijn hardloopclub. Ze plaatsen van mensen uit elke regio een stukje, en zochten nog iemand voor Delft. Voorzitter stuurde het door of het niet iets was... nou vooruit, ik houd wel van dit soort dingenquote:
Wat leuk Quoi! Je plaatst het hier wel he. Maar hoe waren ze nou bij jou terecht gekomen?
morgen nog weer een 'korte' van een km of 8 en dan vrijdag wat verder, km of 15, maar moet nog even kijken waar ik heen ga. Gelukkig heb ik op de uni even internet en krijgen we hopelijk morgen thuis ook internet... kan ik even google-satelite-mapsen!
Ik moet even aan de Bridge to Bridge denken afgelopen september, toen was het ook 26 graden. Kan me niet voorstellen dat je dan nog met een lange broek gaat lopen. Je argument voor wat betreft insecten kan ik nog inkomen, maar voor de rest lijkt me een lange broek bij warm weer totaal niet functioneel.quote:
[..]
Is toch niet zo raar, ik heb met lopen altijd een lange broek. In de winter wel een warmere en in de zomer een dunne. Is echt niks te warm aan je benen. Verder wel een tshirt of een hemdje als het warm is, maar een lange broek vind ik echt fijner ook tegen insecten en zo (ik loop door het bos). En aan je benen heb je het toch niet snel warm? Ik niet tenminste.
Ik pak ook de komende tijd (nog) geen korte broek, als ik de struiken zie waar ik me doorheen mag worstelen.
M'n loopje ging niet zo denderend. Ik kon niet in m'n ritme komen, begon véél te snel, ik kreeg m'n hartslag niet meer onder controle, eten kwam omhoog en ik kreeg dorst. Allemaal m'n eigen schuld, maargoed. Laatste 2km maar naar huis gewandeld met af en toe dribbelen tussendoor. En genoten van het weer
Vanochtend nog een keer geprobeerd en het ging goed
Zit nog niet op m'n oude tijd. Maar toch gelukt om 5km te lopen in 28 minuten.
Nieuw doel is een vlakke run lopen van 5km in 25min.
Zeis mee!quote:Op dinsdag 5 maart 2013 11:43 schreef motorbloempje het volgende:
Who cares? Jij hoeft er toch niet in te rennen? Mij hindert een lange broek an sich ook niet met warm weer, zolang het een lange tight is en geen warme winterbroek/-tight. Ieder z'n voorkeur en eigen klimaathuishouding.
Ik pak ook de komende tijd (nog) geen korte broek, als ik de struiken zie waar ik me doorheen mag worstelen.
Heel leuk Quoi. Zat je nou ook in het bestuur?quote:
[..]
Via mijn hardloopclub. Ze plaatsen van mensen uit elke regio een stukje, en zochten nog iemand voor Delft. Voorzitter stuurde het door of het niet iets was... nou vooruit, ik houd wel van dit soort dingen
Behalve in een race.quote:
Het fijne van hardlopen is inderdaad dat je je niet druk hoeft te maken om wat anderen doen
Op ons niveau loop je ook dan nog steeds gewoon je eigen race. Gewoon je eigen ding doen, maar natuurlijk wel oppassen voor de hakken van anderenquote:
en rechts houden! (en hier links.. )Ook niet eigenlijkquote:
Pff, je lichaam kan best wat hebben. Gewoon even kijken hoe het er voor staat kan geen kwaad.quote:
Waarom meteen weer op je oude tijd willen zitten als je zo lang niet gelopen hebt? Waarom niet gewoon weer rustig opbouwen en zien wat die tijd stilzitten voor je lichaam heeft betekend? #jehebtmaaréénlichaam
Daaromquote:
Tsja, je doet maar hoor. Niet mijn probleem!!
Met een gemiddelde hartslag van 140bpm maak ik me daar niet echt druk om.quote:
Bij wedstrijden loop ik tegen het vriespunt nog met kort-kort. Dan wel goed warmlopen in trainingsbroek en met jasje aan trouwens. Maar boven de 10 krijg je het na een klein tijdje toch veel te warm met lang-lang aan?
Je hartslag is trouwens ook veel hoger als je te warm gekleed bent, hou hier wel rekening mee. Zodra je het een beetje fris hebt hou je veel langer een lagere hartslag en loop je vaak ook makkelijker, tipje!
Dat is ook echt persoonlijk. Ik loop het liefste op Falke, maar het type dat ik fijn vind wordt bijna niet meer verkocht.quote:
Welke hardloop sokken gebruiken jullie? Ik zie door de bomen 't bos niet meer
GotC daarentegen loopt het liefst op hardloopsokken van de Lid.
Heel veel clubgenoten vinden x-socks fijn. Die vind ik dan weer nix
Ja, dat is ook zo, alleen heb ik nog nooit een negatieve split gelopen in een wedstrijdquote:
[..]
Het kan zomaar zijn dat je de eerste 2 kilometers niet aan je gewenste snelheid kunt komen wegens drukte. Laat je er niet door gek maken en verleiden tot tussensprintjes. Blijf kalm en gebruik de overgehouden energie in het tweede deel van de race
En ben wel benieuwd hoe het is met de drukte, maar gelukkig sta ik wel in het voorste startvak (als ik mn nummer tenminste binnen ga krijgen, heb ik nog steeds niet gezien 
) Maar ik ga gewoon goed naar mijn lijf luisteren en zien waar het schip strandt Qua sokken draag ik gewoon simpele sportsokken, badstof volgens mij, heb geen speciale sokken aangeschaft en geen last van blaren ofzo
lekker warm.
en Lidl geloof ik ook.
Capri en shirt met korte mouwen!
En 25 minuutjes non-stop wat heerlijk niet tegen viel na 3-4 weken niks doen.
Lekker BE!quote:
Het is echt superlekker weer buiten!
Capri en shirt met korte mouwen!
En 25 minuutjes non-stop wat heerlijk niet tegen viel na 3-4 weken niks doen.
Sorry, ego-post nr zoveel, maar het houdt me bezig
Ik loop ook met sokken van de lidl, bevallen goed.quote:
Welke hardloop sokken gebruiken jullie? Ik zie door de bomen 't bos niet meer
ik ben weer op nederlandse bodem!
16000 mensen. parcours van berga salen naar mora.
het was ongelovelijk zwaar, machtig mooi en onbeschrijvelijk....
zo`n zwaar parcours, slechte sneeuw , niet bestaande sporen doordat de sneeuw in poedersneeuw veranderde. afdalingen die of ijzig waren of stroef zodat je niet de rust kreeg en maar door moest ploeteren. geweldige verzorgingsposten die alles voor je over had. mensen langs de kant die je door de pijn heen hielpen. en zelfs op de onbereikbare plaatsen stonden.
eindtijd 10.51 over 90 km. en het onbeschrijvelijke gevoel van vreugde als je eindelijk de laatste kilometer over de camping naar de binnenstad van Mora loopt. over de beroemde finish en samen met mijn vader in de armen van mijn moeder valt. dit was het allerzwaarste en mooiste wat ik ooit beleefd heb.foto`s en filmpjes komen er nog. spierpijn is allesoverheersend maar voelt goed.
Je bent een heldin quote:
http://results.vasaloppet(...)99167888590000000065
ik ben weer op nederlandse bodem!
16000 mensen. parcours van berga salen naar mora.
het was ongelovelijk zwaar, machtig mooi en onbeschrijvelijk....
zo`n zwaar parcours, slechte sneeuw , niet bestaande sporen doordat de sneeuw in poedersneeuw veranderde. afdalingen die of ijzig waren of stroef zodat je niet de rust kreeg en maar door moest ploeteren. geweldige verzorgingsposten die alles voor je over had. mensen langs de kant die je door de pijn heen hielpen. en zelfs op de onbereikbare plaatsen stonden.
eindtijd 10.51 over 90 km. en het onbeschrijvelijke gevoel van vreugde als je eindelijk de laatste kilometer over de camping naar de binnenstad van Mora loopt. over de beroemde finish en samen met mijn vader in de armen van mijn moeder valt. dit was het allerzwaarste en mooiste wat ik ooit beleefd heb.foto`s en filmpjes komen er nog. spierpijn is allesoverheersend maar voelt goed.
Wow, dat zal echt heftig geweest zijn, gewoon bijna 11 uur lang ploeteren! Dat moet zeker een enorm vreugdegevoel geven als je eenmaal over de finish bent gekomen! Respect!!!
Holy shit! Dat is vet!quote:
http://results.vasaloppet(...)99167888590000000065
ik ben weer op nederlandse bodem!
16000 mensen. parcours van berga salen naar mora.
het was ongelovelijk zwaar, machtig mooi en onbeschrijvelijk....
zo`n zwaar parcours, slechte sneeuw , niet bestaande sporen doordat de sneeuw in poedersneeuw veranderde. afdalingen die of ijzig waren of stroef zodat je niet de rust kreeg en maar door moest ploeteren. geweldige verzorgingsposten die alles voor je over had. mensen langs de kant die je door de pijn heen hielpen. en zelfs op de onbereikbare plaatsen stonden.
eindtijd 10.51 over 90 km. en het onbeschrijvelijke gevoel van vreugde als je eindelijk de laatste kilometer over de camping naar de binnenstad van Mora loopt. over de beroemde finish en samen met mijn vader in de armen van mijn moeder valt. dit was het allerzwaarste en mooiste wat ik ooit beleefd heb.foto`s en filmpjes komen er nog. spierpijn is allesoverheersend maar voelt goed.
90 km, 11 uur aan één stuk Wat een prestatie. Dan ben je volgens mij echt helemaal dood daarna.quote:
http://results.vasaloppet(...)99167888590000000065
ik ben weer op nederlandse bodem!
16000 mensen. parcours van berga salen naar mora.
Wow, echt een prestatie hoor.Holy fuck?! 11 uur, 90km aan één stuk?! RESPECT!quote:
http://results.vasaloppet(...)99167888590000000065
ik ben weer op nederlandse bodem!
16000 mensen. parcours van berga salen naar mora.
het was ongelovelijk zwaar, machtig mooi en onbeschrijvelijk....
zo`n zwaar parcours, slechte sneeuw , niet bestaande sporen doordat de sneeuw in poedersneeuw veranderde. afdalingen die of ijzig waren of stroef zodat je niet de rust kreeg en maar door moest ploeteren. geweldige verzorgingsposten die alles voor je over had. mensen langs de kant die je door de pijn heen hielpen. en zelfs op de onbereikbare plaatsen stonden.
eindtijd 10.51 over 90 km. en het onbeschrijvelijke gevoel van vreugde als je eindelijk de laatste kilometer over de camping naar de binnenstad van Mora loopt. over de beroemde finish en samen met mijn vader in de armen van mijn moeder valt. dit was het allerzwaarste en mooiste wat ik ooit beleefd heb.foto`s en filmpjes komen er nog. spierpijn is allesoverheersend maar voelt goed.
Heldin!quote:
http://results.vasaloppet(...)99167888590000000065
ik ben weer op nederlandse bodem!
16000 mensen. parcours van berga salen naar mora.
het was ongelovelijk zwaar, machtig mooi en onbeschrijvelijk....
zo`n zwaar parcours, slechte sneeuw , niet bestaande sporen doordat de sneeuw in poedersneeuw veranderde. afdalingen die of ijzig waren of stroef zodat je niet de rust kreeg en maar door moest ploeteren. geweldige verzorgingsposten die alles voor je over had. mensen langs de kant die je door de pijn heen hielpen. en zelfs op de onbereikbare plaatsen stonden.
eindtijd 10.51 over 90 km. en het onbeschrijvelijke gevoel van vreugde als je eindelijk de laatste kilometer over de camping naar de binnenstad van Mora loopt. over de beroemde finish en samen met mijn vader in de armen van mijn moeder valt. dit was het allerzwaarste en mooiste wat ik ooit beleefd heb.foto`s en filmpjes komen er nog. spierpijn is allesoverheersend maar voelt goed.
lopen met een spier die verkrampt is en waar ik het bestaan niet van kendequote:
quote:
http://results.vasaloppet(...)99167888590000000065
16000 mensen. parcours van berga salen naar mora.
Onvoorstelbaar!
Jeej! Het is gelukt!quote:
http://results.vasaloppet(...)99167888590000000065
ik ben weer op nederlandse bodem!
16000 mensen. parcours van berga salen naar mora.
het was ongelovelijk zwaar, machtig mooi en onbeschrijvelijk....
zo`n zwaar parcours, slechte sneeuw , niet bestaande sporen doordat de sneeuw in poedersneeuw veranderde. afdalingen die of ijzig waren of stroef zodat je niet de rust kreeg en maar door moest ploeteren. geweldige verzorgingsposten die alles voor je over had. mensen langs de kant die je door de pijn heen hielpen. en zelfs op de onbereikbare plaatsen stonden.
eindtijd 10.51 over 90 km. en het onbeschrijvelijke gevoel van vreugde als je eindelijk de laatste kilometer over de camping naar de binnenstad van Mora loopt. over de beroemde finish en samen met mijn vader in de armen van mijn moeder valt. dit was het allerzwaarste en mooiste wat ik ooit beleefd heb.foto`s en filmpjes komen er nog. spierpijn is allesoverheersend maar voelt goed.
Super goed dat je het gedaan hebt en je het gered hebt.Ik wil nu naar buiten!!!
niet straks pas als het al donker is en koud.... 
Laat de lente maar komen!
* De_kluizenaar diepe buiging maakt.quote:
http://results.vasaloppet(...)99167888590000000065
ik ben weer op nederlandse bodem!
16000 mensen. parcours van berga salen naar mora.
het was ongelovelijk zwaar, machtig mooi en onbeschrijvelijk....
zo`n zwaar parcours, slechte sneeuw , niet bestaande sporen doordat de sneeuw in poedersneeuw veranderde. afdalingen die of ijzig waren of stroef zodat je niet de rust kreeg en maar door moest ploeteren. geweldige verzorgingsposten die alles voor je over had. mensen langs de kant die je door de pijn heen hielpen. en zelfs op de onbereikbare plaatsen stonden.
eindtijd 10.51 over 90 km. en het onbeschrijvelijke gevoel van vreugde als je eindelijk de laatste kilometer over de camping naar de binnenstad van Mora loopt. over de beroemde finish en samen met mijn vader in de armen van mijn moeder valt. dit was het allerzwaarste en mooiste wat ik ooit beleefd heb.foto`s en filmpjes komen er nog. spierpijn is allesoverheersend maar voelt goed.
Succes met het herstel!@Winterstorm
Wil je graag wat meer sporten maar vind je het moeilijk om te beginnen! Schaf leuke sport kleding aan. Dan vind je het ook leuk om te gaan sporten. (Je ziet er namelijk leuk uit!) Bovendien heb je geld uitgegeven aan een nieuwe outfit en dat was niet voor niets. Het is een stok achter de deur om toch te gaan! Anders is het zonde van je geld.
Haha zo heeft het tenminste bij mij geholpen! Als je eenmaal op gang bent gekomen is het heerlijk om te gaan hardlopen. Door de eerste 10 rondjes moet je heen bijten maar daarna is het heel fijn.
Benieuwd naar de foto's
90 km!?quote:
http://results.vasaloppet(...)99167888590000000065
ik ben weer op nederlandse bodem!
16000 mensen. parcours van berga salen naar mora.
het was ongelovelijk zwaar, machtig mooi en onbeschrijvelijk....
zo`n zwaar parcours, slechte sneeuw , niet bestaande sporen doordat de sneeuw in poedersneeuw veranderde. afdalingen die of ijzig waren of stroef zodat je niet de rust kreeg en maar door moest ploeteren. geweldige verzorgingsposten die alles voor je over had. mensen langs de kant die je door de pijn heen hielpen. en zelfs op de onbereikbare plaatsen stonden.
eindtijd 10.51 over 90 km. en het onbeschrijvelijke gevoel van vreugde als je eindelijk de laatste kilometer over de camping naar de binnenstad van Mora loopt. over de beroemde finish en samen met mijn vader in de armen van mijn moeder valt. dit was het allerzwaarste en mooiste wat ik ooit beleefd heb.foto`s en filmpjes komen er nog. spierpijn is allesoverheersend maar voelt goed.
hoeveel en wat eet je dan tijdens de race?
Niet dat dat de prestatie minder maakt overigens
Ik kan nog zo'n mooi pakkie aantrekken, maar dan ziet het er nog niet uitquote:
Ik heb een goede tip voor de beginnende hardloper!
Wil je graag wat meer sporten maar vind je het moeilijk om te beginnen! Schaf leuke sport kleding aan. Dan vind je het ook leuk om te gaan sporten. (Je ziet er namelijk leuk uit!) Bovendien heb je geld uitgegeven aan een nieuwe outfit en dat was niet voor niets. Het is een stok achter de deur om toch te gaan! Anders is het zonde van je geld.
Haha zo heeft het tenminste bij mij geholpen! Als je eenmaal op gang bent gekomen is het heerlijk om te gaan hardlopen. Door de eerste 10 rondjes moet je heen bijten maar daarna is het heel fijn.
Maar goede schoenen aanschaffen van meer dan 100,- was voor mij voldoende motivatie om ervoor te gaan. Daarnaast is het natuurlijk ook gewoon hartstikke lekker
oooohquote:
* YUR vraagt zich af of iedereen door heeft dat het om langlaufen gaat
Ik heb langlaufers kotsent over een finisch zien komen die minder meters op de teller hadden staanquote:
* YUR vraagt zich af of iedereen door heeft dat het om langlaufen gaat
Niet dat dat de prestatie minder maakt overigens
Daarom maakt het de prestatie ook zeker niet minderquote:
[..]
Ik heb langlaufers kotsent over een finisch zien komen die minder meters op de teller hadden staan
10:51:06 langlaufende dagen ervoor prop je jezelf vol met pasta``s
smorgens brood en yoghurt met cruesli.
tussendoor nog een banaan en drinken.
bij de verzorgingsposten hebben ze mini broodjes die net kauwgom lijken maar wel de maag vullen.
en blauwebessensap, sportdrank boilon en water(allemaal warm) tussendoor staan er nog wat standjes met stukjes banaan, sinasappel en chocosnoepjes. en de laatste kraampjes hadden druivesuiker. en ik heb nog twee gelletjes gehad.maar je zuigt jezelf helemaal leeg. zeker na de laatste post met nog 9 km te gaan was ik compleet leeg.
je kunt er niet tegenop eten. zo`n 6000 cal verbranding.
Heb het mailtje nog maar eens gestuurd...
Wat was de temperatuur op de dag van de wedstrijd?quote:
thanks everybody!
de dagen ervoor prop je jezelf vol met pasta``s
smorgens brood en yoghurt met cruesli.
tussendoor nog een banaan en drinken.
bij de verzorgingsposten hebben ze mini broodjes die net kauwgom lijken maar wel de maag vullen.
en blauwebessensap, sportdrank boilon en water(allemaal warm) tussendoor staan er nog wat standjes met stukjes banaan, sinasappel en chocosnoepjes. en de laatste kraampjes hadden druivesuiker. en ik heb nog twee gelletjes gehad.maar je zuigt jezelf helemaal leeg. zeker na de laatste post met nog 9 km te gaan was ik compleet leeg.
je kunt er niet tegenop eten. zo`n 6000 cal verbranding.
Had net in plaats van quoten op melding verzonden gedrukt..... Dat heb ik trouwens best wel vaak, misschien handig (voor de mods) om die knopjes niet naast elkaar te zetten?
Oh, ik dacht ook dat het om lopen ging.quote:
* YUR vraagt zich af of iedereen door heeft dat het om langlaufen gaat
Niet dat dat de prestatie minder maakt overigens
Nog steeds een top prestatie though!Je moet ze even bellen, dat gaat veel sneller.quote:
Hmmm.....ik heb 20 februari een mailtje gestuurd naar Garmin wegens mn horlogebandje, maar ik had nog geen antwoord
Heb het mailtje nog maar eens gestuurd...
@ws: meer dan 10 uur, wat een enorme inspanning! Het lijkt me wel ontzettend gaaf om mee te maken
[ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 05-03-2013 17:45:36 ]
Dat wordt mijn volgende stapquote:
[..]
Je moet ze even bellen, dat gaat veel sneller.
@ws: meer dan 10 uur, wat een enorme inspanning! Het lijkt me wel ontzettend gaaf om mee te maken
Bellen of de Vasaloppet?quote:
Laat ik het maar houden bij bellenquote:
Ik vind het knap.
Mijn excuses voor de slechte fotoSPOILER
Dan word je toch ook alleen maar uitgelachenquote:
We hadden een aantal dagen geleden over dezelfde rondje lopen tijdens een wedstrijd. Het kan dus extremer.
Ik vind het knap.Mijn excuses voor de slechte fotoSPOILER[ afbeelding ]
mijn eerste keer zonder Evy lopen, 5km in 31.50 5.01 km
32m:07s
6:24 min/km
383 kcal
Ik ging wat (te) hard van start, maar het ging zo lekker en het weer gaf me vleugels
langzaamste rondje was de een na laatste km, 6.53 maar toen ik nog 1 km moest had ik nog genoeg over om nog even aan te zetten en liep ik mijn snelste km in 5.59 Volgende keer ga ik weer lekker rustig aan doen maar ik had echt teveel energie die ik even kwijt moest.dit is de start minuten helaas nog niet veel op youtube te vinden. de eerste anderhalve kilometer over het vlakke stuk omhoog en daarna 3 kilometer omhoog.
en 1 van de afdalingen in 2012 helaas ging het dit jaar in de race niet zo hard. in de trainingsweek wel en dat was erg eng.
[ Bericht 20% gewijzigd door winterstorm666 op 05-03-2013 18:06:37 ]
waarom? afgaande op de diverse posts die je hier gedan heb (o.a eentje naar Nirak toe) vraag ik me af of je er zelf wel aan toe bent om te gaan hardlopen.quote:Op dinsdag 5 maart 2013 17:51 schreef debeterebob het volgende:
[..]
Dan word je toch ook alleen maar uitgelachen
Wie in de sportschool op de loopband staat komt nog minder van zijn plek.quote:
[..]
Dan word je toch ook alleen maar uitgelachen
Het is nog altijd 2x zo ver als een simpele marathon.quote:
* YUR vraagt zich af of iedereen door heeft dat het om langlaufen gaat
Niet dat dat de prestatie minder maakt overigens
Daarom heet het ook langlaufenquote:Op dinsdag 5 maart 2013 18:27 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Het is nog altijd 2x zo ver als een simpele marathon.
quote:
Woohooo, ik heb een beker
5.01 km
32m:07s
6:24 min/km
383 kcal
Ik ging wat (te) hard van start, maar het ging zo lekker en het weer gaf me vleugels
Respect hoor, dat red ik nog niet.quote:
Woohooo, ik heb een beker
Ik moet eens gaan kijken hoe ik sneller ga worden, meer intervallen en afvallen waarschijnlijk.
Jaaaa, te gekquote:
Woohooo, ik heb een beker
5.01 km
32m:07s
6:24 min/km
383 kcal
Ik ging wat (te) hard van start, maar het ging zo lekker en het weer gaf me vleugels
Oh en ook even een jubel voor Alors
quote:
Sssttttt dat wil ik helemaal niet weten !!!quote:
Gelukkig wordt het volgende week gewoon weer 5 graden, want dit is natuurlijk helemaal nix he...
maar je bent wel geweest en daar gaat het om!!quote:
Net weer eens een rondje gelopen maar men!! wat had ik een zware benen zeg , de ene voet voor de andere zien te plaatsen was een enorme opgave! Gelukkig wel kunnen genieten van het heerlijke weer en de lente bloemen die overal de grond uit komen
Oh en ook even een jubel voor Alors
Genieten dat tweede filmpjequote:
het was tussen de -2 en 1 graden
dit is de start minuten helaas nog niet veel op youtube te vinden. de eerste anderhalve kilometer over het vlakke stuk omhoog en daarna 3 kilometer omhoog.
en 1 van de afdalingen in 2012 helaas ging het dit jaar in de race niet zo hard. in de trainingsweek wel en dat was erg eng.
mis ik alleen nog sneeuw!quote:
Gelukkig wordt het volgende week gewoon weer 5 graden, want dit is natuurlijk helemaal nix he...
Heb je gelijk in! En het hoeft ook niet altijd soepel te gaan.quote:
[..]
maar je bent wel geweest en daar gaat het om!!
quote:
Alle overige trainingen in de laatste twee weken zijn lichte bezigheidstherapie
Gelukkig geldt dat pas vanaf Pasenquote:
Ik ben zelf nou 3 dagen ziek. Zaterdagavond keelpijn, zondagochtend gaan lopen (ging wel oké), hoe later het zondag werd hoe zieker ik werd, zondagavond alleen maar lopen overgeven "enzo", gisteren alleen maar in bed gelegen, en vandaag ook de deur niet uit geweest.
Op zich voel ik me niet ontzettend miserabel meer, maar mijn keelklieren zijn hartstikke opgezwollen en hard, en mijn keel doet ook pijn, ik hoop maar dat het niet gaat ontsteken
en maar hopen dat rustig aan doen helpt en ik snel weer kan lopen, ik had er juist zo'n zin in!Wel heb ik 4 nieuwe shorts binnen van Zalando. 1 Asics in mijn maat die niet lekker zit, 3 Adidassen die een maat (of 2) te groot zijn. Adidas zit het lekkerst, heb ik inmiddels gemerkt (als ik de bekende merken vergelijk, Nike zit mij bv helemaal niet). Maar shit dat ze mijn eigen maat niet meer hebben zeg.... Had ik bijna voor 13 en 15 euro 2 leuke shorts gehad. Maar ik denk dat ze nu gaan schuren, doordat ze toch net te ruim zijn.
(ik pas in 38 maar die sluit wel erg aan [maar niet afknellend ofzo] en dan voel ik me onzeker, dus 40 zit prima, en nu heb ik hier maat 42 liggen.. ik hoopte dat het niet zoveel zou schelen)
Heerlijke fase is datquote:
Shit zeg... Hielp strekken en uitlopen niet?quote:
Het waa heerlijk weer buiten en een t-shirt had idd gekund. Helaas ging het rennen verder niet zon goed. Na 10minuten had ik kramp in mn kuit en na 15minuten bakte ik er niets meer van. De 5km dus niet gered. Maar ik waa buiten
Heb echt zin om weer eens in de zon te lopen!
Net ingeschreven voor een nieuwe loop bij mij in de buurt:
21 april 2013 - ZorgSpecialist Loop
• Gcjoel- 10km
TS kun je deze aan de op toevoegen?
| 1 2 | [b]<20 april 2013> - [ url=http://www.vennenloop.nl/]<vennenloop>[/url ][/b ] [*] <streamnl> - <10 km> |
| 1 2 | [b]<26 mei 2013> - [ url=http://www.ricohvestingloop.nl/]<Ricoh Vestingloop>[/url ][/b ] [*] <streamnl> - <10 km> |
En dan nu nog een leuk loopje voor juni vinden
Oeps ... Net in al m'n enthousiasme al m'n winterkleding achterin de kast gemikt toen ik me omkleeddequote:
Gelukkig wordt het volgende week gewoon weer 5 graden, want dit is natuurlijk helemaal nix he...
Wel superlekker gelopen, 6k in 31'
Nog nooit zo'n gemiddelde gelopen blaren zo groot als mijn middenvoet.. grr
Nu naar looptraining!! (houd dit rennen & vliegen nog ns op?)
http://sport.be.msn.com/r(...)ml?Article_ID=633508
Ik weet niet hoe het met vliegen zit, maar ik ga er eigenlijk een klein beetje van uit dat rennen juist je hobby isquote:
Sta met mijn startnummer (kwam zojuist binnen: 143) en proefschrift leuk op de foto!
Nu naar looptraining!! (houd dit rennen & vliegen nog ns op?)
Ik ben erg benieuwd naar het stuk en de foto
inderdaad,waarom lenen drukke mensen zich toch altijd voor zoveel dingen??!!quote:
Sta met mijn startnummer (kwam zojuist binnen: 143) en proefschrift leuk op de foto!
Nu naar looptraining!! (houd dit rennen & vliegen nog ns op?)
Dat is net 1 dag te laatquote:
hoewel maar tijdelijk, wel een leuk initiatief
http://sport.be.msn.com/r(...)ml?Article_ID=633508
De Antwerp Urban Trail is 1 dag daarvoor, en er is daar géén douchegelegenheid.Jaaaa Ik zag die loop. (te laat)quote:
[..]
Dat is net 1 dag te laat
Die lijkt me hartstikke leuk, alleen je kan je nu niet meer inschrijven
Er waren 4000 startnummers, maar die waren al snel weg...quote:
[..]
Jaaaa Ik zag die loop. (te laat)
Die lijkt me hartstikke leuk, alleen je kan je nu niet meer inschrijven
Er is keuze genoeg.
Ik ook netquote:
Net weer eens een rondje gelopen maar men!! wat had ik een zware benen zeg , de ene voet voor de andere zien te plaatsen was een enorme opgave! Gelukkig wel kunnen genieten van het heerlijke weer en de lente bloemen die overal de grond uit komen
Oh en ook even een jubel voor Alors
Moest ff genieten van die lekkere temperaturen. Kort-lang gekleed gegaan 
weer lekker buiten geweest En dat weer mensen: heerlijk! Het was eigenlijk te warm voor een trui.. Maar die geur van lente die in de lucht zit Heb 2-3-5-5-5 gelopen met steeds 2 minuten wandelen ertussen. Weer op laag tempo gelopen, net zo langzaam als ik wandelde. De laatste 5 minuten geprobeerd heel rustig te "versnellen", aan mijn hartslag zie je dat, maar de snelheid lijkt vreemd genoeg niet anders...
http://www.endomondo.com/workouts/164466945/8270328
Heb heel de dag al een strak gevoel in mijn rechterkuit, heb in de laatste wandelpauze even voorzichtig gerekt en dat leek een beetje te helpen.
Mag het ook morgen?quote:
Ben net klaar * met mijn praktijkopdracht van mijn cursus
* En lichtelijk gaar
Een compresskous zou je kunnen helpen tegen een gespannen gevoel in je kuiten.
(Al spreek ik niet uit eigen ervaring)
Dit! kort-kort was heerlijk vandaagquote:
Heerlijk om weer in korte broek te kunnen lopen. Hopelijk is het zondag ook zulk weer...
Da's waar. Rennen ging dan ook erg lekker!quote:
[..]
Ik weet niet hoe het met vliegen zit, maar ik ga er eigenlijk een klein beetje van uit dat rennen juist je hobby is
Ik ben erg benieuwd naar het stuk en de foto
Goed sfeertje zo net voor de CPC...
Ging lekker daarnet zeg. Bijna mijn 10k doeltijd voor de volgende race al gehaald. Misschien maar goed, want er moet wel wat te wensen overblijven natuurlijk.
Ergens in de codering gaat wat fout.. Ik zie het niet en zit mobiel tot morgen avond.. Dus als er iemand is met blauwe lettertjes die het op kan/wil lossenquote:
Zou dit in de OP mogen?
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
En dan nu nog een leuk loopje voor juni vinden
Oke, notedquote:
@Nirak
Een compresskous zou je kunnen helpen tegen een gespannen gevoel in je kuiten.
(Al spreek ik niet uit eigen ervaring)
voor tijdens het lopen dan neem ik aan?Ik schijn nogal harde kuiten te hebben (altijd al), moet dus een manier zien te vinden om ze soepeler te krijgen.
Iemand tips?
ook voor na het lopen omdat het ook de doorbloeding van je benen na het lopen stimuleert.quote:
[..]
Oke, noted
verder lees je in de hardloopbladen wel eens ver die schuimrubberen noppenrollen als vorm van massage, ik heb er zelf echter geen ervaring mee maar wel goede berichten over gehoord
[ Bericht 12% gewijzigd door rechtsedirecte op 05-03-2013 22:32:29 ]
Massagequote:
Zal ook eens info zoeken over die schuimrubberen rollen.
Maar nu eerst even lekker in mijn bedje liggen
en daarna zorg ik voor extra ontspanning door te wrijven enzo.Klopt, in de runners world van maart staat er een klein stukje in op blz. 50.quote:
[..]
ook voor na het lopen omdat het ook de doorbloeding van je benen na het lopen stimuleert.
verder lees je in de hardloopbladen wel eens ver die schuimrubberen noppenrollen als vorm van massage, ik heb er zelf echter geen ervaring mee maar wel goede berichten over gehoord
Edit:hier is de link voor de video workout
http://www.runnersweb.nl/(...)t-simpel.htm#masseer
Edit2: en nu ga ik ook plat.
hopelijk morgen beter! X 378542957² voor Winterstorm!Ik heb vanavond ook in kort/kort gelopen wat een klein beetje koud was in het begin. Had best last van de kuiten maar dat was geloof ik niet van de kou, maar ik denk van het lange en snelle loopje van vorige week en het zwaardere verre loopje van zondag.
En langzaam lopen is nog gelukt ook
Eens zien of dat bierbuikje wel verdwijnt als ik wat langzamer loop dan 12 per uurhttp://runkeeper.com/user/691554472/activity/154487735
Dat ga ik morgen ook eens proberen, ik zie dat er voor morgen hier 16/17 graden op de kaarten staat. Denk dat ik zo tegen het einde van de middag ga.quote:
Heerlijk loopweer vandaag. Kort-kort tussen de stille weilanden en boerderijen door, dieren die vreemd en verstoord opkijken als je langs komt lopen
En langzaam lopen is nog gelukt ook
http://runkeeper.com/user/691554472/activity/154487735
Pilates? Yoga?quote:
[..]
Oke, noted
Ik schijn nogal harde kuiten te hebben (altijd al), moet dus een manier zien te vinden om ze soepeler te krijgen.
Iemand tips?
Ik moet eerlijk bekennen dat ik niet eens echt goed weet wat dat is, behalve langzaam bewegen en rare houdingen (wat ik ervan zie dan)..quote:
Maar wilde het graag bij 3 sporten houden (tennis, mtb, hardlopen).
Maar als je wat oefeningen weer, wil ik ze best een tijdje uitproberen
Soepele en lenige spieren krijg je ervan. Winterstorm, jij heldin!
Ik denk juist dat het niet helptquote:
@Nirak
Een compresskous zou je kunnen helpen tegen een gespannen gevoel in je kuiten.
(Al spreek ik niet uit eigen ervaring)
Jawel, een compressiekous zorgt er namelijk voor dat je spieren minder werk hoeven te verrichten om je bloed rond te pompen. Een taak van de spieren is namelijk ook het pompen van bloed, de compressiekous zorgt voor een vernauwing van je ader waardoor er minder inspanning geleverd hoeft te worden voor het omhoog pompen van bloed. Dat is precies wat mijn steunkous ook doet.quote:
Ik heb ook totaal geen eigen ervaring ermee. Maar ik lees in bladen zoals runners world dat het zou moeten helpen. Voor versteveging en herstel. Ik weet dat het reclamen is maar misschien helpt het wel.quote:
I am addicted. I’ve collected footsteps before dawn, seen places I never knew existed, run to the moon and back, been a rabbit for the neighborhood dogs, obeyed the voice in my head, let music carry me when I couldn’t, raced against yesterday, let the world be my witness, measured myself in meters, kilometers and finally character. I’ve plugged into a higher purpose, left this world and come back changed. I am addicted.
Wat een stoere icon heb jij !quote:
Heerlijk loopweer vandaag. Kort-kort tussen de stille weilanden en boerderijen door, dieren die vreemd en verstoord opkijken als je langs komt lopen
En langzaam lopen is nog gelukt ook
http://runkeeper.com/user/691554472/activity/154487735
Mooi!quote:
Ik mag hem nog niet gebruiken maar vind m wel mooi om te delen :
I am addicted. I’ve collected footsteps before dawn, seen places I never knew existed, run to the moon and back, been a rabbit for the neighborhood dogs, obeyed the voice in my head, let music carry me when I couldn’t, raced against yesterday, let the world be my witness, measured myself in meters, kilometers and finally character. I’ve plugged into a higher purpose, left this world and come back changed. I am addicted.
Ik had het gister voor het eerst. Ik kan je vertellen dat het een waar genot is!quote:
Zo, vandaag mag ik weer een rondje. Ik wacht even tot de middag want 16 graden en een zonnetje is kort-kort. Voor het eerst dit seizoen.
Een waar genot? Had je wel een broek aan?quote:
[..]
Ik had het gister voor het eerst. Ik kan je vertellen dat het een waar genot is!
Gister wel!quote:
[..]
Een waar genot? Had je wel een broek aan?
Gelukkig!quote:
Das beter voor je mossel, mosselmossel.
Thuis
ik zit in den haag
Dus niet lopen op het strand vandaag
FUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU
en heb vanavond nog een vergadering in zoetermeer, dus voordat ik thuis ben....
Kun je niet even een stukje op blote voeten langs het strand?quote:
er ligt een setje kort - kort thuis klaar op de bank. naast mn schoenen en garmin...
Thuis
ik zit in den haag
Dus niet lopen op het strand vandaag
FUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU
en heb vanavond nog een vergadering in zoetermeer, dus voordat ik thuis ben....
Welke schoenmaat heb je?quote:
er ligt een setje kort - kort thuis klaar op de bank. naast mn schoenen en garmin...
Thuis
ik zit in den haag
Dus niet lopen op het strand vandaag
FUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU
en heb vanavond nog een vergadering in zoetermeer, dus voordat ik thuis ben....
lekker weer om te lopen was het net
Lenteweer
Zeker mooi!quote:
Ik mag hem nog niet gebruiken maar vind m wel mooi om te delen :
I am addicted. I’ve collected footsteps before dawn, seen places I never knew existed, run to the moon and back, been a rabbit for the neighborhood dogs, obeyed the voice in my head, let music carry me when I couldn’t, raced against yesterday, let the world be my witness, measured myself in meters, kilometers and finally character. I’ve plugged into a higher purpose, left this world and come back changed. I am addicted.
Ook voor mijn (nog) niet van toepassing. Maar voor geneg mensen hier wel denk ik.
43...quote:
in mn pantalonquote:
[..]
Kun je niet even een stukje op blote voeten langs het strand?
Waar deze rara blessire nou vandaan kwam?
Da's net te grootquote:
Broek uit!quote:
Gewoon in je boxershorts! Heb je lang haar en wijde shorts? Dan doe je gewoon net alsof je krupicka bent. Als je niet weet wie dat is moet je maar even googelen..quote:
Als je kort haar hebt heb je pech.. Dan doe je maar alsof je ontsnapt bent.
Jij had ook last van je schenen toch? Dan zou ik inderdaad compressiekousen proberen. Wel goede stevige, bijvoorbeeld van Hertzog. Dat is niet alleen beter voor je kuiten, maar omdat je kuitspieren dan minder bewegen is het ook minder belastend voor je schenen! Ze zijn wel duur, maar het helpt wel echt. Ik draag ze ook al een jaartje ofzo, want zonder had ik echt snel last van shin-splints.quote:
[..]
Oke, noted
Ik schijn nogal harde kuiten te hebben (altijd al), moet dus een manier zien te vinden om ze soepeler te krijgen.
Iemand tips?
Jij loopt toch qua schoenen minimalistisch?quote:
[..]
Jij had ook last van je schenen toch? Dan zou ik inderdaad compressiekousen proberen. Wel goede stevige, bijvoorbeeld van Hertzog. Dat is niet alleen beter voor je kuiten, maar omdat je kuitspieren dan minder bewegen is het ook minder belastend voor je schenen! Ze zijn wel duur, maar het helpt wel echt. Ik draag ze ook al een jaartje ofzo, want zonder had ik echt snel last van shin-splints.
Ben aan het opbouwen naar minimalistisch inderdaad. Liep vorige jaar nog alles op de Asics Cumulus, toen de Kinvara (4mm drop) gekocht en die rustig opgebouwd. Nu loop ik alleen nog maar op de Kinvara en de Vibrams die ik nu aan het opbouwen ben. Kan de compressiekousen ook niet gebruiken bij de Vibrams, maar dat gaat gewoon goedquote:
[..]
Jij loopt toch qua schoenen minimalistisch?
.Oh je loopt er dus niet altijd mee? Opzich wel appart. Je wil schoenen met zo min mogelijk steun maar dan toch wel weer compressiekousen voor steun. Als het zo werkt dan moet je het natuurlijk op die manier doen. Maar wel enigzins een soort contradictie.quote:
[..]
Ben aan het opbouwen naar minimalistisch inderdaad. Liep vorige jaar nog alles op de Asics Cumulus, toen de Kinvara (4mm drop) gekocht en die rustig opgebouwd. Nu loop ik alleen nog maar op de Kinvara en de Vibrams die ik nu aan het opbouwen ben. Kan de compressiekousen ook niet gebruiken bij de Vibrams, maar dat gaat gewoon goed
terwijl ik roepquote:
[..]
Gewoon in je boxershorts! Heb je lang haar en wijde shorts? Dan doe je gewoon net alsof je krupicka bent. Als je niet weet wie dat is moet je maar even googelen..
Als je kort haar hebt heb je pech.. Dan doe je maar alsof je ontsnapt bent.
ZOMBIEEEEEEEEEEEEEEEEEES!
Het grote verschil is alleen dat compressiekousen je loopstijl niet beïnvloeden of aanpassen en dat is wat ik wil bereiken met minimalistisch lopen. Het heeft op zich niet zoveel met elkaar te makenquote:
[..]
Oh je loopt er dus niet altijd mee? Opzich wel appart. Je wil schoenen met zo min mogelijk steun maar dan toch wel weer compressiekousen voor steun. Als het zo werkt dan moet je het natuurlijk op die manier doen. Maar wel enigzins een soort contradictie.
. Maar compressiekousen blijven goed voor je kuiten en dergelijke, ook het herstel.
Dussssss....quote:
Oh YUR, een nieuwe uitdaging voor je voor als je de Rotterdam Marathon gelopen hebt:
http://www.nu.nl/binnenla(...)erugkeer-winter.htmlquote:In de nacht van zaterdag op zondag vriest het en zondagmiddag komt het kwik in grote delen van het land nauwelijks boven het vriespunt uit. De kou-inval kan gepaard gaan met natte sneeuw of gewone sneeuw.
Leuk voor de CPC'ers...
quote:
Vind het lulliger voor het publiek eigenlijkquote:
[..]
http://www.nu.nl/binnenla(...)erugkeer-winter.html
Leuk voor de CPC'ers...
Koude lucht = meer zuurstof = beter prestaties = meer PR's die gebroken kunnen worden.quote:
[..]
http://www.nu.nl/binnenla(...)erugkeer-winter.html
Leuk voor de CPC'ers...
Heel simpel gezien.
Dat dus... Arme Mr. Guppy, die al helemaal getekend had voor net zo'n zondag als vorig jaar...quote:
[..]
Vind het lulliger voor het publiek eigenlijk
Nou! Dat jompelen van mij kunnen je dus mooi vergeten!quote:
[..]
Vind het lulliger voor het publiek eigenlijk
Jamaarquote:
[..]
Nou! Dat jompelen van mij kunnen je dus mooi vergeten!
En het wordt dus meer spul meesjouwen voor het jompelen bij de HMquote:
[..]
Vind het lulliger voor het publiek eigenlijk
Dit, ik zit as we speak klaar in kort-kort en wacht nog even tot rond 3u want dan lijkt de zon er weer doorheen te gaan prikken.quote:
Straks voor het eerst dit jaar in korte broek en t-shirt rennen en, hoewel ik enorm kan genieten van hardlopen in de vrieskou en/of een fiks pak sneeuw, heb ik daar al weken reikhalzend naar uitgekeken. Zin d'r in!
SPOILER
Dikke knuffels voor jullie, héééél mooi nieuws! Kom je toch lekker jompelen
Gefeliciteerd GotC en Yur . Wat een leuk nieuws!!! Het is maar goed dat YUR nu al zijn marathon gaat lopen, straks heeft 'ie daar geen tijd meer voor..
Gefeliciteerd!quote:
Ik heb nog eens goed nagedacht, en ik heb besloten zondag toch maar niet mee te lopen met de CPC. En dit is de reden:SPOILER[ afbeelding ]
Wat hartstikke leuk voor jullie!!!quote:
Ik heb nog eens goed nagedacht, en ik heb besloten zondag toch maar niet mee te lopen met de CPC. En dit is de reden:SPOILER[ afbeelding ]
Kijk die kleine chillen
Ook hier gefeliciteerd Grace & Yoran! Zoals ik al zei denk ik dat jullie fantastische ouders worden, zo natuurlijk als jullie met die smurfen van ons omgaan.quote:
Ik heb nog eens goed nagedacht, en ik heb besloten zondag toch maar niet mee te lopen met de CPC. En dit is de reden:SPOILER[ afbeelding ]
Van harte!
We zijn enorm trots, blij..alles! En swets, lief
Moet haast wel met zulke ouders! gelopen.Heerlijk weer
maar ik liep volkomen kut Merk nog steeds de gevolgen van m'n griepje en aansluitende keelontsteking.Toch 8KM meer afgelegd dan wanneer ik op de bank zou blijven zitten.
het modem is dus bezorgd en werkt Zo nog even wat eten, laten zakken en dan nog een rondje rennen Wordt geboren als natural born runner.quote:
Er komt dus een nieuwe Michel Butter/Adriënne Herzog aan?
Komt er straks gewoon uitrennen, leg de hardloopkleding maar vast klaar!quote:
[..]
Wordt geboren als natural born runner.
Whehehe mooie kleurencombi ook.quote:
Ik heb de afgelopen tijd helemaal niet meer gerend, vanwege knie, kou, geen zin etc
Dus ik ga zaterdag weer lekker beginnen met iRun! Misschien een klein stapje terug maar ik hoop dat ik wat meer kan gaan letten op looptechniek voor mn knie. Ik kan uit de OP voor de 10 km van Rotterdam..Heel gaaf! Beiden van harte gefeliciteerd!!quote:
Ik heb nog eens goed nagedacht, en ik heb besloten zondag toch maar niet mee te lopen met de CPC. En dit is de reden:SPOILER[ afbeelding ]
gefeliciteerd. Dat kind komt er uit rennen... Dus als Yoran gewoon op de uitgerekende datum een startschot geeftquote:
Ik heb nog eens goed nagedacht, en ik heb besloten zondag toch maar niet mee te lopen met de CPC. En dit is de reden:SPOILER[ afbeelding ]
Dat heb ik een kleine 10 weken geleden al gedaanquote:
[..]
gefeliciteerd. Dat kind komt er uit rennen... Dus als Yoran gewoon op de uitgerekende datum een startschot geeft
spierpijn is bij mij aan het verdwijnen. nog even en ik kan weer een rondje hobbelen.
Begin oktoberquote:
Gefeliciteerd Yur en GotC! Wanneer komt hij/zij te voorschijn?
Holy fuck! Gefeliciteerd allebei! Geniet ervan!quote:
Ik heb nog eens goed nagedacht, en ik heb besloten zondag toch maar niet mee te lopen met de CPC. En dit is de reden:SPOILER[ afbeelding ]
Adviseren ze dan eigenlijk direct om te stoppen met rennen? Ik rijd bijvoorbeeld ook paard en weet dat sommige vrouwen direct stoppen als ze het horen en anderen tot een maand van tevoren door blijven rijden. Ik dacht eigenlijk dat dat meer was voor het risico van vallen. Maar verder hobbelt het net zo, of nog meer dan bij hardlopen. Al is het conditioneel natuurlijk een heel ander verhaal. Heeft dat er soms mee te maken dat je niet mag hardlopen, voor het hart of zo?
Just curious...
Kies maar 1 uit voor de kleine.quote:
zo 13 okt 2013 Pijnenburg Bosmarathon
Soest (UT)
zo 13 okt 2013 De Lage Landen Marathon Eindhoven
Eindhoven (NB)
vr 25 okt 2013 Adriaan Tripbos Marathon
Sappemeer, gemeente Hoogezand-Sappemeer (GR)
zo 27 okt 2013 Van Oers Marathon Brabant
Etten-Leur (NB)
Eindhoven de gekste! Verklaring kan hem in 2 dingen zitten: 1. geleidelijke verbetering of 2. het feit dat ik sinds 2 weken weer intensief aan het voetballen ben en daardoor de knie weer 'soepel' is geworden. Anyway, ik ben erg blij en ga dit morgen direct melden aan mijn fysio.54m58s, 10,59km, 5:10min/km
Gefeliciteerd!quote:
Ik heb nog eens goed nagedacht, en ik heb besloten zondag toch maar niet mee te lopen met de CPC. En dit is de reden:SPOILER[ afbeelding ]
quote:NATIONALITEITEN
Aan de mooiste marathon van Nederland doen op zondag lopers mee uit 64 landen. De mannen zijn met 81 procent in de meerderheid. De gemiddelde leeftijd van alle lopers is 42 jaar. De jongste deelnemer is 20, de oudste 77.
Yep!quote:
Best een hoge gemiddelde leeftijd eigenlijk. Is dat altijd zo?
Mijn schema dus maar nu al opgeschoven zodat ik vrijdag alvast 1 minuutje mag rennen halverwege 
Ach, sommigen lopen op hun 89ste de eerste:quote:
http://www.nrc.nl/nieuws/(...)ar-voor-de-marathon/
Oh, en gefeliciteerd GotC en YUR!
Hij is inmiddels met pensioen en loopt dan elke dag maar 16 km...quote:
[..]
Ach, sommigen lopen op hun 89ste de eerste:
http://www.nrc.nl/nieuws/(...)ar-voor-de-marathon/
http://www.cbsnews.com/83(...)om-marathon-running/
Voel je je goed GotC?
Vandaag m'n startnummer voor de CPC ontvangen.
Mmm ze adviseren om 'naar je lichaam te luisteren'quote:
Leuk hoor!
Adviseren ze dan eigenlijk direct om te stoppen met rennen? Ik rijd bijvoorbeeld ook paard en weet dat sommige vrouwen direct stoppen als ze het horen en anderen tot een maand van tevoren door blijven rijden. Ik dacht eigenlijk dat dat meer was voor het risico van vallen. Maar verder hobbelt het net zo, of nog meer dan bij hardlopen. Al is het conditioneel natuurlijk een heel ander verhaal. Heeft dat er soms mee te maken dat je niet mag hardlopen, voor het hart of zo?
Just curious...
Het mag wel, je mag door blijven lopen tot je praktisch moet bevallen, maar ik geloof dat ik na een paar weken het wel zat ga worden. Ben van plan om met m'n groep te lopen zolang ik er zin in heb Vanavond dus bv niet!Vroeger werd er gezegd dat je hartslag niet boven de 140 uit mocht komen. Nou,
dan heb ik m'n schoenen net aan!Voel me best ok! Aardig misselijk, moe en rare buikquote:
Gefeliciteerd Yur en GotC!
Voel je je goed GotC?
Valt me iig alles mee.I see what you did there...quote:
[..]
Holy fuck! Gefeliciteerd allebei! Geniet ervan!
Wat is je eerste Evy les 1? Iets van 1,1,2,3, toch? Waarom niet gewoon steeds dapper aan beginnen en wanneer het niet lukt om dat uiteindelijk vol te houden (die 3 vermoedelijk) om die uiteindelijk uit te wandelen op een stevig tempo, snelwandelen.quote:
er gebeuren interessante dingen in mijn hoofd. Ik heb elke keer zo'n zin om te gaan hardlopen, maar omdat ik nu moet wandelen (en ik hou niet van wandelen) heb ik helemaal geen zin om te gaan
3x in de week proberen, na 2 of bijna 3 weken lukt het je dan wel!
Zo ben ik ook begonnen. Het geeft meer voldoening dan een wandeling en het zal je nog verbazen hoe snel je vooruitgang boekt.
Volgens mij 1,2,2,2,1 ofzo. Goed plan van je wel, maar mijn slappe lijf doet eerst alsof het wel goed gaat en dan gaat het pas later mis! (1 week goed, 1 week moeilijk, stoek). Dus ik moet gewoon beginnen met enkele minuutjes en dan haal ik je over een paar maanden pas in bij de New York Marathonquote:
[..]
Wat is je eerste Evy les 1? Iets van 1,1,2,3, toch? Waarom niet gewoon steeds dapper aan beginnen en wanneer het niet lukt om dat uiteindelijk vol te houden (die 3 vermoedelijk) om die uiteindelijk uit te wandelen op een stevig tempo, snelwandelen.
3x in de week proberen, na 2 of bijna 3 weken lukt het je dan wel!
Zo ben ik ook begonnen. Het geeft meer voldoening dan een wandeling en het zal je nog verbazen hoe snel je vooruitgang boekt.
Nu shin splints (denk ik), toen ik fanatiek zwom een stukke knie, enzo.quote:
Maar wat houdt dan "mis gaan" dan in?
Wat is 'mis'? Spierpijntjes horen er bij, en je lichaam moet wennen aan inspanning. Je zal je lichaam moeten trainen om in beweging te gaan en er mee om te leren gaan zodat het straks efficienter te werk zal gaan. Minder snel buiten adem zijn, rustigere hartslag krijgen, sterkere spieren kweken.quote:
[..]
Volgens mij 1,2,2,2,1 ofzo. Goed plan van je wel, maar mijn slappe lijf doet eerst alsof het wel goed gaat en dan gaat het pas later mis! (1 week goed, 1 week moeilijk, stoek). Dus ik moet gewoon beginnen met enkele minuutjes en dan haal ik je over een paar maanden pas in bij de New York Marathon
Je zal in korte tijd merken dat het lichaam zelf meer beweging wil hebben, moeilijk stil kunnen zitten, van die bank af willen komen.
Ja spierpijn vind ik ook fijnquote:
[..]
Wat is 'mis'? Spierpijntjes horen er bij, en je lichaam moet wennen aan inspanning. Je zal je lichaam moeten trainen om in beweging te gaan en er mee om te leren gaan zodat het straks efficienter te werk zal gaan. Minder snel buiten adem zijn, rustigere hartslag krijgen, sterkere spieren kweken.
Je zal in korte tijd merken dat het lichaam zelf meer beweging wil hebben, moeilijk stil kunnen zitten, van die bank af willen komen.
maar de overbelasting ligt continu op de loer met dat slappe lijf ik vind het heerlijk om te bewegen, om mezelf te pushen, geen probleem. Maar ik heb het idee dat mijn lichaam het wat langzamer aan moet pakken dan Evy's plan, om uiteindelijk sterker te kunnen zijn.