SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Wat is een rustige aanloopperiode van een maand waarin je op techiek, niet gewicht focust op een heel trainingsleven? Dát is het perspectief dat SS gebruikt.
Zelf zou ik nooit een beginner aanraden om de gewichten te nemen die jij hebt genomen, maargoed.
Zelf zou ik nooit een beginner aanraden om de gewichten te nemen die jij hebt genomen, maargoed.
Confidence through competence
de squat en dl niet maar 40kg benchen moet toch wel lukken als beginner zonder dat je aan je form komt?quote:Op donderdag 14 februari 2013 13:19 schreef Stereotomy het volgende:
Wat is een rustige aanloopperiode van een maand waarin je op techiek, niet gewicht focust op een heel trainingsleven? Dát is het perspectief dat SS gebruikt.
Zelf zou ik nooit een beginner aanraden om de gewichten te nemen die jij hebt genomen, maargoed.
Precies om dit soort discussies te voorkomen begint SS op 0 voor alles ;-)quote:Op donderdag 14 februari 2013 13:24 schreef Questular het volgende:
[..]
de squat en dl niet maar 40kg benchen moet toch wel lukken als beginner zonder dat je aan je form komt?
Het is ook altijd die irrationele paniek van een krachtsporter:
- 1 shake gemist, gains weg
- eerste maand op techniek, niet gewicht focussen, geen gains
- niks gegeten voor een training, gains weg
- wel iets gegeten voor een training, vetverlies weg
- keertje 25 reps gedaan, hypertrofie weg
etc.
Die haast en paniek van een beginner om zo snel mogelijk buff te worden en daarom niet op 0 durven te beginnen....
Confidence through competence
idd. dat is waar.quote:
Wat is een rustige aanloopperiode van een maand waarin je op techiek, niet gewicht focust op een heel trainingsleven? Dát is het perspectief dat SS gebruikt.
Zelf zou ik nooit een beginner aanraden om de gewichten te nemen die jij hebt genomen, maargoed.
gast op m'n gym hier die ik aan het deadliften heb gekregen wilde het een maand of wat terug dus eens proberen nadat ik klaar was. Ik had geen flauw benul wat i zou kunnen, dus ik had 60kg klaar gezet. Ik denk dat moet wel lukken, maar no way dat dat normaal van de grond kwam lol. Uiteindelijk terug naar 40kg en met pijn en moeite en een rooie kop had i d'r een setje van gemaakt. lol.
Het kost je in het begin best wel veel moeite volgens mij om aan alles te denken. Iets wat op een gegeven moment als vanzelf gaat eigenlijk.
Dat zou je nog verbazenquote:
[..]
de squat en dl niet maar 40kg benchen moet toch wel lukken als beginner zonder dat je aan je form komt?
Sommige mensen hebben echt kippenkracht.
Mijn foam roller is binnen en ben net weer even bezig geweest, mijn rug kraakt nog steeds goed 
Schijnt wel goed te zijn voor je postuur en daar heb ik wel hulp mee nodig.
Schijnt wel goed te zijn voor je postuur en daar heb ik wel hulp mee nodig.
Ik heb mensen gezien die in het begin de bar amper omhoog kregen bij een bench press. De doorzetters hebben een kleinere bar gepakt en pressen nu aanzienlijke gewichten, de rest is meteen afgehaakt.quote:
[..]
Dat zou je nog verbazen
lol. Maar gewoon in het algemeen.quote:Op donderdag 14 februari 2013 13:42 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb mensen gezien die in het begin de bar amper omhoog kregen bij een bench press. De doorzetters hebben een kleinere bar gepakt en pressen nu aanzienlijke gewichten, de rest is meteen afgehaakt.
Ik had een keer een lineaire 19" labvoeding van 55kg terug op een plank in een kast getost, hier op m'n werk. Plank lag op borst hoogte, dus ik dacht ff een clean jrk en dan hop op de plank.
Kreeg ik woensdags (dan ben ik altijd vrij) een belletje dat ze hem met z'n drieën niet van de plank af durfde te halen, en of ik nog eens wat wist lol
Je kon me opvegen. 3 volwassen die het niet lukte.
lolquote:
[..]
lol. Maar gewoon in het algemeen.
Ik had een keer een lineaire 19" labvoeding van 55kg terug op een plank in een kast getost, hier op m'n werk. Plank lag op borst hoogte, dus ik dacht ff een clean jrk en dan hop op de plank.
Kreeg ik woensdags (dan ben ik altijd vrij) een belletje dat ze hem met z'n drieën niet van de plank af durfde te halen, en of ik nog eens wat wist lol
Boodschappentassen zijn ook leuk. Van die grote sterke tassen volgepakt met melk en andere zwaardere dingen, die iemand anders probeert op te pakken... no way.
Zal ook niet voor iedereen zo zijn maar voor mij werkte het prima.quote:
Wat is een rustige aanloopperiode van een maand waarin je op techiek, niet gewicht focust op een heel trainingsleven? Dát is het perspectief dat SS gebruikt.
Zelf zou ik nooit een beginner aanraden om de gewichten te nemen die jij hebt genomen, maargoed.
Ik kreeg in het begin ook met moeite de stang omhoog en doe nu 78, damn mijn lange armenquote:
[..]
Ik heb mensen gezien die in het begin de bar amper omhoog kregen bij een bench press. De doorzetters hebben een kleinere bar gepakt en pressen nu aanzienlijke gewichten, de rest is meteen afgehaakt.
Ja ik heb ook lange armen, ub push oefeningen zijn altijd mijn zwakke punt geweest.quote:
[..]
Ik kreeg in het begin ook met moeite de stang omhoog en doe nu 78, damn mijn lange armen
Gelukkig wel. Dat is ook het mooie van deze sport.quote:
[..]
Er zijn meer wegen naar Rome natuurlijk.
Pietje zweert bij full body, Jopie doet altijd een 4-day split en Jantje gelooft weer heilig in push/pull. En allemaal maken ze gainzzzzz.
Met een paar zware compounds, goed vreten en een hoge trainingsintensiteit komt iedereen er op z'n eigen manier. En je kunt naar eigen smaak eindeloos variëren. Mooi!
Same here. Hele lange apen armen. Weak as phuck.quote:
[..]
Ja ik heb ook lange armen, ub push oefeningen zijn altijd mijn zwakke punt geweest.
Zal ook nooit wat worden met bench/overhead press. Maar boeiend.
Ik herinner me dat ik de bench press in het begin mijde als de pest. Dat was voor de grote jongens in mijn gedachte.quote:
[..]
Ik kreeg in het begin ook met moeite de stang omhoog en doe nu 78, damn mijn lange armen
haha, ik durfde hem alleen in de smith te doen de eerste paar maanden. Vond het zo een gepats die normalequote:Op donderdag 14 februari 2013 14:05 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik herinner me dat ik de bench press in het begin mijde als de pest. Dat was voor de grote jongens in mijn gedachte.
Ik vind het toch wel behoorlijk beroerd dat ik op zulke lage gewichten vast zit.
Squats 80 (nu lager omdat ik toch wat techniek probeer te verbeteren)
BP 55 (al moest ik vanochtend onder een 52.5 vandaan kruipen)
DL 100 (daar zit nog wat progressie in en ik doe het altijd na squat en BP)
OHP 37.5
Ik kom gewoon niet door die plateaus heen. Daarbij al tijden probleem met schouder na een val met de fiets. OHP en vooral pull ups met schouderwijde grip zijn pijnlijk
Squats 80 (nu lager omdat ik toch wat techniek probeer te verbeteren)
BP 55 (al moest ik vanochtend onder een 52.5 vandaan kruipen)
DL 100 (daar zit nog wat progressie in en ik doe het altijd na squat en BP)
OHP 37.5
Ik kom gewoon niet door die plateaus heen. Daarbij al tijden probleem met schouder na een val met de fiets. OHP en vooral pull ups met schouderwijde grip zijn pijnlijk
Er is geen plateau waar je jezelf niet doorheen kan etenquote:
Ik vind het toch wel behoorlijk beroerd dat ik op zulke lage gewichten vast zit.
Squats 80 (nu lager omdat ik toch wat techniek probeer te verbeteren)
BP 55 (al moest ik vanochtend onder een 52.5 vandaan kruipen)
DL 100 (daar zit nog wat progressie in en ik doe het altijd na squat en BP)
OHP 37.5
Ik kom gewoon niet door die plateaus heen. Daarbij al tijden probleem met schouder na een val met de fiets. OHP en vooral pull ups met schouderwijde grip zijn pijnlijk
Verder zijn het helemaal geen gekke waarden om eens een plateau op te hebben hoor.
Je bench zal heus wel beter worden. En wat Seto zegt idd. ff rust geven als je last blijft houden.
Je schouders worden behoorlijk belast met benchen. Als je dan ook nog een schouderdag doet heb je het zo overbelast, of het zo ver dat een blessure niet wil genezen.
Meer eten inderdaad, een goede bulk helpt sowieso.
Je kunt ook nog gaan kijken naar assistance exercises. Voor benchpress bijvoorbeeld close grip BP, OHP of incline (dumbbell) press.
Je kunt ook nog gaan kijken naar assistance exercises. Voor benchpress bijvoorbeeld close grip BP, OHP of incline (dumbbell) press.
Ik wacht wel op de echte zonquote:
Op Klopt dit trouwens?
http://www.loonwijzer.nl/(...)job-id=3423010000000
Wist niet dat die Zumba/Les mills instructeurs 2200 bruto verdiende met 28 uur durende werkweken
Dat is meer dan de meeste afgestudeerde hbo/uni studenten verdienen
Ja, misschien moet ik toch maar PT worden .
Zumba is niks voor mij, want ik ben te rustig van mezelf .
.Zumba is niks voor mij, want ik ben te rustig van mezelf
.
Denk dat je er van uit mag gaan dat je voor w.b.t. het startsalaris bruto en netto door elkaar haalt in je vergelijk.quote:
[..]
Ik wacht wel op de echte zon
Klopt dit trouwens?
http://www.loonwijzer.nl/(...)job-id=3423010000000
Wist niet dat die Zumba/Les mills instructeurs 2200 bruto verdiende met 28 uur durende werkweken
Dat is meer dan de meeste afgestudeerde hbo/uni studenten verdienen
Bij de zumba meneer gaat hier nog 30% belasting van af en de rest, en je mag 3x per week 's avonds en op exotische tijden komen lesgeven.
Dat, maar ook goed naar je form kijken of laten kijken. Verkeerde form kun je ook op vast lopen.quote:Op donderdag 14 februari 2013 14:11 schreef seto het volgende:
Even je schouder laten rusten, daarna meer gaan eten en weer knallen.
1.500 euro voor 28 uur vind ik geen slecht salaris.quote:
[..]
Denk dat je er van uit mag gaan dat je voor w.b.t. het startsalaris bruto en netto door elkaar haalt in je vergelijk.
Bij de zumba meneer gaat hier nog 30% belasting van af en de rest, en je mag 3x per week 's avonds en op exotische tijden komen lesgeven.
Voor nul opleiding zeker niet neequote:
[..]
1.500 euro voor 28 uur vind ik geen slecht salaris.
Over lange armen gesproken.
Wat is de definitie van lange armen?
Ik zit zelf echt wel eens te denken wat nou precies mijn plus, en wat mijn minpunten zijn.
Mijn pluspunt is snelheid, maar daar heb je tijdens krachttraining niet zoveel aan (wordt alleen maar trager)
maar mijn minpunt, geen idee.... beperkte bewegingsruimte ofzo misschien,, lange armen ivm benchpress etc, I don't know.
Wat is de definitie van lange armen?
Ik zit zelf echt wel eens te denken wat nou precies mijn plus, en wat mijn minpunten zijn.
Mijn pluspunt is snelheid, maar daar heb je tijdens krachttraining niet zoveel aan (wordt alleen maar trager)
maar mijn minpunt, geen idee.... beperkte bewegingsruimte ofzo misschien,, lange armen ivm benchpress etc, I don't know.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Kut, heb ik voor niks al die jaren gestudeerd.quote:
[..]
Voor nul opleiding zeker niet nee
Ja kun je eigenlijk certificaten halen om PT te worden, of heb je hier een volledige mbo of iets dergelijks voor nodig?quote:
[..]
Voor nul opleiding zeker niet nee
Lijkt me misschien wel interessant. Mocht ik niet direct een baan kunnen vinden na mijn hbo, dan zou ik liever de hele dag in de gym staan als PT, dan dat ik aan de lopende band in een fabriek werk.
Gemiddeld startsalaris voor een normale universitaire studie(dus geen sociologie of tandheelkunde) ligt rond de 2500-2700 bruto hoorquote:
[..]
Ik wacht wel op de echte zon
Klopt dit trouwens?
http://www.loonwijzer.nl/(...)job-id=3423010000000
Wist niet dat die Zumba/Les mills instructeurs 2200 bruto verdiende met 28 uur durende werkweken
Dat is meer dan de meeste afgestudeerde hbo/uni studenten verdienen
quote:
Over lange armen gesproken.
Wat is de definitie van lange armen?
Ik zit zelf echt wel eens te denken wat nou precies mijn plus, en wat mijn minpunten zijn.
Mijn pluspunt is snelheid, maar daar heb je tijdens krachttraining niet zoveel aan (wordt alleen maar trager)
maar mijn minpunt, geen idee.... beperkte bewegingsruimte ofzo misschien,, lange armen ivm benchpress etc, I don't know.
Stel dat je dit ontwerpt voor iemand met korte armen die iedereen er uit benched he, dan bakt hij er niks meer van.
Die extenders die ik teken onder de bar, als je daar als klein kort kut ventje je handen zet, en dan gaat benchen tot de stang op je borst is heb je deels het nadeel wat iemand met lange armen heeft. En dan heb je nog niet eens de lengte van je bovenarm gecompenseerd die er voor zorgt dat je relatief breed moet pakken als lange gast.
m.a.w. iemand met lange armen benched dieper om op z'n borst te komen.
Verder heb je met deadlift dat je zomaar het hele gewicht 20 of 30cm hoger optilt, net als met squatten. Je verzet meer werk omdat je beweging groter is. En je zit altijd met je poten in de weg.
edit;
Sorry voor het a4-tje wit onder de tekening
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 14-02-2013 14:44:52 ]
Van krachtraining hoef je niet langszamer te worden, kijk maar naar alle 100m sprinters en snelheid/explosiviteit kun je ook je voordeel mee doen bij oefeningen als clean of pushpress.quote:
Over lange armen gesproken.
Wat is de definitie van lange armen?
Ik zit zelf echt wel eens te denken wat nou precies mijn plus, en wat mijn minpunten zijn.
Mijn pluspunt is snelheid, maar daar heb je tijdens krachttraining niet zoveel aan (wordt alleen maar trager)
maar mijn minpunt, geen idee.... beperkte bewegingsruimte ofzo misschien,, lange armen ivm benchpress etc, I don't know.
Ik snap het verhaal maar de tekening maakt het mijns inziens alleen maar onduidelijker.quote:
[..]
[ afbeelding ]
Stel dat je dit ontwerpt voor iemand met korte armen die iedereen er uit benched he, dan bakt hij er niks meer van.
Die extenders die ik teken onder de bar, als je daar als klein kort kut ventje je handen zet, en dan gaat benchen tot de stang op je borst is heb je deels het nadeel wat iemand met lange armen heeft. En dan heb je nog niet eens de lengte van je bovenarm gecompenseerd die er voor zorgt dat je relatief breed moet pakken als lange gast.
m.a.w. iemand met lange armen benched dieper om op z'n borst te komen.
edit;
Sorry voor het a4-tje wit onder de tekening
Oefening die het meest met andere sporten helpt is de powerclean. Voor de rest is het meer de massa die je helpt met andere sporten dan echt de kracht (Bij de contactsporten tenminste, zoals voetbal en vechtsport)quote:
[..]
Van krachtraining hoef je niet langszamer te worden, kijk maar naar alle 100m sprinters en snelheid/explosiviteit kun je ook je voordeel mee doen bij oefeningen als clean of pushpress.
quote:
[..]
[ afbeelding ]
Stel dat je dit ontwerpt voor iemand met korte armen die iedereen er uit benched he, dan bakt hij er niks meer van.
Die extenders die ik teken onder de bar, als je daar als klein kort kut ventje je handen zet, en dan gaat benchen tot de stang op je borst is heb je deels het nadeel wat iemand met lange armen heeft. En dan heb je nog niet eens de lengte van je bovenarm gecompenseerd die er voor zorgt dat je relatief breed moet pakken als lange gast.
m.a.w. iemand met lange armen benched dieper om op z'n borst te komen.
Verder heb je met deadlift dat je zomaar het hele gewicht 20 of 30cm hoger optilt, net als met squatten. Je verzet meer werk omdat je beweging groter is. En je zit altijd met je poten in de weg.
edit;
Sorry voor het a4-tje wit onder de tekening
Ik snap het wel... benchpress moet ik redelijk diep gaan...quote:
[..]
Ik snap het verhaal maar de tekening maakt het mijns inziens alleen maar onduidelijker.
met deadlift, kom ik redelijk hoog... maar ik zit altijd te kutten met me knieën
Mijn afmetingen kan ik wel eens posten trouwens, heb ze vd week opgemeten voor een op maat gemaakt overhemd.
ik geloof armen 64 (schouder tot iets onder de pols)
Lengte van het shirt (74)
me benen zijn elk geloof ik 98 centimeter.
Schouder tot schouder is geloof ik 54...
zal vanavond de juiste wel eens posten... maar op basis hiervan zouden jullie zeggen?
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Bij mijn nieuwe gym zijn de stangen trouwens niet gelabeld waardoor het altijd een verrassing is hoe zwaar de workout wordt
Ik ook niet, wel een stempel aan de zijkant met welk gewicgt die bar is.quote:
gelabelde stangen heb ik nog nooit gezien?
Dan zet je de bar toch effe op de weegschaal?quote:
Bij mijn nieuwe gym zijn de stangen trouwens niet gelabeld waardoor het altijd een verrassing is hoe zwaar de workout wordt
Ze hebben hier squat stangen en BP stangen die olympisch zijn en dus 20kg.quote:
gelabelde stangen heb ik nog nooit gezien?
Maar ook andere stangen die lichter zijn maar ze zien er bijna precies hetzelfde uit
bij mijn oude gym zat er een sticker op maar bij mijn huidige niets
Je kan beter de spanwijdte van je armen meten, ik ben 1.96m maar mijn spanwijdte is iets van 1.99m.quote:
[..]
[..]
Ik snap het wel... benchpress moet ik redelijk diep gaan...
met deadlift, kom ik redelijk hoog... maar ik zit altijd te kutten met me knieën
Mijn afmetingen kan ik wel eens posten trouwens, heb ze vd week opgemeten voor een op maat gemaakt overhemd.
ik geloof armen 64 (schouder tot iets onder de pols)
Lengte van het shirt (74)
me benen zijn elk geloof ik 98 centimeter.
Schouder tot schouder is geloof ik 54...
zal vanavond de juiste wel eens posten... maar op basis hiervan zouden jullie zeggen?
Als je lang bent is de bar altijd langer onderweg, wat het wat zwaarder maakt. Er is in de gym een gozer die is bijna een kop groter dan ik die zei dat ik erg sterk ben. Hij is ook behoorlijk sterk dus mijn reaktie was dat we relatief gezien elkaar niet veel ontlopen. Ik ben korter dus de bar is een stuk eerder boven bij een bench press dan die van hem.
Klopt toch?
Klopt toch?
Mad giant is mad.quote:
[..]
[ afbeelding ]
Stel dat je dit ontwerpt voor iemand met korte armen die iedereen er uit benched he, dan bakt hij er niks meer van.
Die extenders die ik teken onder de bar, als je daar als klein kort kut ventje je handen zet, en dan gaat benchen tot de stang op je borst is heb je deels het nadeel wat iemand met lange armen heeft. En dan heb je nog niet eens de lengte van je bovenarm gecompenseerd die er voor zorgt dat je relatief breed moet pakken als lange gast.
m.a.w. iemand met lange armen benched dieper om op z'n borst te komen.
Verder heb je met deadlift dat je zomaar het hele gewicht 20 of 30cm hoger optilt, net als met squatten. Je verzet meer werk omdat je beweging groter is. En je zit altijd met je poten in de weg.
edit;
Sorry voor het a4-tje wit onder de tekening
Failure is success if we learn from it.
Ja, en lange mensen zijn ook (vaak) zwaarder waardoor ze (vaak) meer kunnen tillen. Bij lange mensen staan spieren wel beter imo.quote:
Als je lang bent is de bar altijd langer onderweg, wat het wat zwaarder maakt. Er is in de gym een gozer die is bijna een kop groter dan ik die zei dat ik erg sterk ben. Hij is ook behoorlijk sterk dus mijn reaktie was dat we relatief gezien elkaar niet veel ontlopen. Ik ben korter dus de bar is een stuk eerder boven bij een bench press dan die van hem.
Klopt toch?
Failure is success if we learn from it.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mijn profielwerkstuk, eindelijk
quote:bedankt mijn neef had er nog 1 nodig.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mijn profielwerkstuk, eindelijk
Wat voor cijfer kreeg je er voor
Hij is een meter of 2, misschien ietjes meer zelfs.quote:
[..]
Ja, en lange mensen zijn ook (vaak) zwaarder waardoor ze (vaak) meer kunnen tillen. Bij lange mensen staan spieren wel beter imo.
Hij traint nu iets van een jaar ofzo, ziet er goed uit inderdaad.
Kracht x arm (afstand) = kracht x arm (afstand)quote:
Als je lang bent is de bar altijd langer onderweg, wat het wat zwaarder maakt. Er is in de gym een gozer die is bijna een kop groter dan ik die zei dat ik erg sterk ben. Hij is ook behoorlijk sterk dus mijn reaktie was dat we relatief gezien elkaar niet veel ontlopen. Ik ben korter dus de bar is een stuk eerder boven bij een bench press dan die van hem.
Klopt toch?
Hoe groter de hefboom, des meer kracht er geleverd moet worden.
,,/
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |