abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  donderdag 14 februari 2013 @ 13:19:57 #51
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_122868256
Wat is een rustige aanloopperiode van een maand waarin je op techiek, niet gewicht focust op een heel trainingsleven? Dát is het perspectief dat SS gebruikt.

Zelf zou ik nooit een beginner aanraden om de gewichten te nemen die jij hebt genomen, maargoed.
Confidence through competence
pi_122868413
quote:
7s.gif Op donderdag 14 februari 2013 13:19 schreef Stereotomy het volgende:
Wat is een rustige aanloopperiode van een maand waarin je op techiek, niet gewicht focust op een heel trainingsleven? Dát is het perspectief dat SS gebruikt.

Zelf zou ik nooit een beginner aanraden om de gewichten te nemen die jij hebt genomen, maargoed.
de squat en dl niet maar 40kg benchen moet toch wel lukken als beginner zonder dat je aan je form komt?
  donderdag 14 februari 2013 @ 13:25:30 #53
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_122868448
quote:
0s.gif Op donderdag 14 februari 2013 13:24 schreef Questular het volgende:

[..]

de squat en dl niet maar 40kg benchen moet toch wel lukken als beginner zonder dat je aan je form komt?
Precies om dit soort discussies te voorkomen begint SS op 0 voor alles ;-)

Het is ook altijd die irrationele paniek van een krachtsporter:

- 1 shake gemist, gains weg
- eerste maand op techniek, niet gewicht focussen, geen gains
- niks gegeten voor een training, gains weg
- wel iets gegeten voor een training, vetverlies weg
- keertje 25 reps gedaan, hypertrofie weg

etc.

Die haast en paniek van een beginner om zo snel mogelijk buff te worden en daarom niet op 0 durven te beginnen....
Confidence through competence
  donderdag 14 februari 2013 @ 13:27:51 #54
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_122868556
quote:
7s.gif Op donderdag 14 februari 2013 13:19 schreef Stereotomy het volgende:
Wat is een rustige aanloopperiode van een maand waarin je op techiek, niet gewicht focust op een heel trainingsleven? Dát is het perspectief dat SS gebruikt.

Zelf zou ik nooit een beginner aanraden om de gewichten te nemen die jij hebt genomen, maargoed.
idd. dat is waar.

gast op m'n gym hier die ik aan het deadliften heb gekregen wilde het een maand of wat terug dus eens proberen nadat ik klaar was. Ik had geen flauw benul wat i zou kunnen, dus ik had 60kg klaar gezet. Ik denk dat moet wel lukken, maar no way dat dat normaal van de grond kwam lol. Uiteindelijk terug naar 40kg en met pijn en moeite en een rooie kop had i d'r een setje van gemaakt. lol.
Het kost je in het begin best wel veel moeite volgens mij om aan alles te denken. Iets wat op een gegeven moment als vanzelf gaat eigenlijk.
  donderdag 14 februari 2013 @ 13:28:53 #55
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_122868601
quote:
0s.gif Op donderdag 14 februari 2013 13:24 schreef Questular het volgende:

[..]

de squat en dl niet maar 40kg benchen moet toch wel lukken als beginner zonder dat je aan je form komt?
Dat zou je nog verbazen :D Sommige mensen hebben echt kippenkracht.
  donderdag 14 februari 2013 @ 13:40:12 #56
69994 seto
-|||--------|||-
pi_122869017
Mijn foam roller is binnen en ben net weer even bezig geweest, mijn rug kraakt nog steeds goed :P Schijnt wel goed te zijn voor je postuur en daar heb ik wel hulp mee nodig.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  donderdag 14 februari 2013 @ 13:42:43 #57
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_122869110
quote:
0s.gif Op donderdag 14 februari 2013 13:28 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Dat zou je nog verbazen :D Sommige mensen hebben echt kippenkracht.
Ik heb mensen gezien die in het begin de bar amper omhoog kregen bij een bench press. De doorzetters hebben een kleinere bar gepakt en pressen nu aanzienlijke gewichten, de rest is meteen afgehaakt.
  donderdag 14 februari 2013 @ 13:48:12 #58
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_122869273
quote:
14s.gif Op donderdag 14 februari 2013 13:42 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik heb mensen gezien die in het begin de bar amper omhoog kregen bij een bench press. De doorzetters hebben een kleinere bar gepakt en pressen nu aanzienlijke gewichten, de rest is meteen afgehaakt.
lol. Maar gewoon in het algemeen.
Ik had een keer een lineaire 19" labvoeding van 55kg terug op een plank in een kast getost, hier op m'n werk. Plank lag op borst hoogte, dus ik dacht ff een clean jrk en dan hop op de plank.

Kreeg ik woensdags (dan ben ik altijd vrij) een belletje dat ze hem met z'n drieën niet van de plank af durfde te halen, en of ik nog eens wat wist lol _O- Je kon me opvegen. 3 volwassen die het niet lukte.
  donderdag 14 februari 2013 @ 13:49:11 #59
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_122869313
:P
Confidence through competence
  donderdag 14 februari 2013 @ 13:51:23 #60
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_122869380
quote:
0s.gif Op donderdag 14 februari 2013 13:48 schreef RaymondK het volgende:

[..]

lol. Maar gewoon in het algemeen.
Ik had een keer een lineaire 19" labvoeding van 55kg terug op een plank in een kast getost, hier op m'n werk. Plank lag op borst hoogte, dus ik dacht ff een clean jrk en dan hop op de plank.

Kreeg ik woensdags (dan ben ik altijd vrij) een belletje dat ze hem met z'n drieën niet van de plank af durfde te halen, en of ik nog eens wat wist lol _O- Je kon me opvegen. 3 volwassen die het niet lukte.
lol

Boodschappentassen zijn ook leuk. Van die grote sterke tassen volgepakt met melk en andere zwaardere dingen, die iemand anders probeert op te pakken... no way. :')
pi_122869403
quote:
7s.gif Op donderdag 14 februari 2013 13:19 schreef Stereotomy het volgende:
Wat is een rustige aanloopperiode van een maand waarin je op techiek, niet gewicht focust op een heel trainingsleven? Dát is het perspectief dat SS gebruikt.

Zelf zou ik nooit een beginner aanraden om de gewichten te nemen die jij hebt genomen, maargoed.
Zal ook niet voor iedereen zo zijn maar voor mij werkte het prima.
  donderdag 14 februari 2013 @ 13:54:30 #62
69994 seto
-|||--------|||-
pi_122869499
quote:
14s.gif Op donderdag 14 februari 2013 13:42 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik heb mensen gezien die in het begin de bar amper omhoog kregen bij een bench press. De doorzetters hebben een kleinere bar gepakt en pressen nu aanzienlijke gewichten, de rest is meteen afgehaakt.
Ik kreeg in het begin ook met moeite de stang omhoog en doe nu 78, damn mijn lange armen :P
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_122869534
Ik begon met dumbbell press met 14kg dumbbells. En dan moet moeite 10 reps halen :P .
pi_122869587
quote:
0s.gif Op donderdag 14 februari 2013 13:54 schreef seto het volgende:

[..]

Ik kreeg in het begin ook met moeite de stang omhoog en doe nu 78, damn mijn lange armen :P
Ja ik heb ook lange armen, ub push oefeningen zijn altijd mijn zwakke punt geweest.
pi_122869861
quote:
0s.gif Op donderdag 14 februari 2013 12:32 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Er zijn meer wegen naar Rome natuurlijk.
Gelukkig wel. Dat is ook het mooie van deze sport. _O_

Pietje zweert bij full body, Jopie doet altijd een 4-day split en Jantje gelooft weer heilig in push/pull. En allemaal maken ze gainzzzzz.

Met een paar zware compounds, goed vreten en een hoge trainingsintensiteit komt iedereen er op z'n eigen manier. En je kunt naar eigen smaak eindeloos variëren. Mooi!

quote:
0s.gif Op donderdag 14 februari 2013 13:56 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Ja ik heb ook lange armen, ub push oefeningen zijn altijd mijn zwakke punt geweest.
Same here. Hele lange apen armen. Weak as phuck.

Zal ook nooit wat worden met bench/overhead press. Maar boeiend.
  donderdag 14 februari 2013 @ 14:05:34 #66
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_122869946
quote:
0s.gif Op donderdag 14 februari 2013 13:54 schreef seto het volgende:

[..]

Ik kreeg in het begin ook met moeite de stang omhoog en doe nu 78, damn mijn lange armen :P
Ik herinner me dat ik de bench press in het begin mijde als de pest. Dat was voor de grote jongens in mijn gedachte. :P
  donderdag 14 februari 2013 @ 14:06:34 #67
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_122869989
quote:
10s.gif Op donderdag 14 februari 2013 14:05 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik herinner me dat ik de bench press in het begin mijde als de pest. Dat was voor de grote jongens in mijn gedachte. :P
haha, ik durfde hem alleen in de smith te doen de eerste paar maanden. Vond het zo een gepats die normale _O- :') c_/
pi_122870138
Ik vind het toch wel behoorlijk beroerd dat ik op zulke lage gewichten vast zit.
Squats 80 (nu lager omdat ik toch wat techniek probeer te verbeteren)
BP 55 (al moest ik vanochtend onder een 52.5 vandaan kruipen)
DL 100 (daar zit nog wat progressie in en ik doe het altijd na squat en BP)
OHP 37.5

Ik kom gewoon niet door die plateaus heen. Daarbij al tijden probleem met schouder na een val met de fiets. OHP en vooral pull ups met schouderwijde grip zijn pijnlijk
  donderdag 14 februari 2013 @ 14:11:36 #69
69994 seto
-|||--------|||-
pi_122870192
Even je schouder laten rusten, daarna meer gaan eten en weer knallen.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  donderdag 14 februari 2013 @ 14:14:05 #70
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_122870288
quote:
0s.gif Op donderdag 14 februari 2013 14:10 schreef DrParsifal het volgende:
Ik vind het toch wel behoorlijk beroerd dat ik op zulke lage gewichten vast zit.
Squats 80 (nu lager omdat ik toch wat techniek probeer te verbeteren)
BP 55 (al moest ik vanochtend onder een 52.5 vandaan kruipen)
DL 100 (daar zit nog wat progressie in en ik doe het altijd na squat en BP)
OHP 37.5

Ik kom gewoon niet door die plateaus heen. Daarbij al tijden probleem met schouder na een val met de fiets. OHP en vooral pull ups met schouderwijde grip zijn pijnlijk
Er is geen plateau waar je jezelf niet doorheen kan eten ^O^

Verder zijn het helemaal geen gekke waarden om eens een plateau op te hebben hoor.
Je bench zal heus wel beter worden. En wat Seto zegt idd. ff rust geven als je last blijft houden.
Je schouders worden behoorlijk belast met benchen. Als je dan ook nog een schouderdag doet heb je het zo overbelast, of het zo ver dat een blessure niet wil genezen.
pi_122870315
Meer eten inderdaad, een goede bulk helpt sowieso.

Je kunt ook nog gaan kijken naar assistance exercises. Voor benchpress bijvoorbeeld close grip BP, OHP of incline (dumbbell) press.
  donderdag 14 februari 2013 @ 14:21:11 #72
350468 StraatSoldaat
Soldaat van de straat
pi_122870588
quote:
1s.gif Op donderdag 14 februari 2013 08:41 schreef fathank het volgende:
Paar keer zonnebankje pakken
Ik wacht wel op de echte zon :P

Klopt dit trouwens?

http://www.loonwijzer.nl/(...)job-id=3423010000000

Wist niet dat die Zumba/Les mills instructeurs 2200 bruto verdiende met 28 uur durende werkweken

Dat is meer dan de meeste afgestudeerde hbo/uni studenten verdienen
pi_122870890
Ja, misschien moet ik toch maar PT worden :') .

Zumba is niks voor mij, want ik ben te rustig van mezelf :P .
  donderdag 14 februari 2013 @ 14:29:28 #74
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_122870964
quote:
0s.gif Op donderdag 14 februari 2013 14:21 schreef StraatSoldaat het volgende:

[..]

Ik wacht wel op de echte zon :P

Klopt dit trouwens?

http://www.loonwijzer.nl/(...)job-id=3423010000000

Wist niet dat die Zumba/Les mills instructeurs 2200 bruto verdiende met 28 uur durende werkweken

Dat is meer dan de meeste afgestudeerde hbo/uni studenten verdienen
Denk dat je er van uit mag gaan dat je voor w.b.t. het startsalaris bruto en netto door elkaar haalt in je vergelijk. ;)
Bij de zumba meneer gaat hier nog 30% belasting van af en de rest, en je mag 3x per week 's avonds en op exotische tijden komen lesgeven. ;)
  donderdag 14 februari 2013 @ 14:31:33 #75
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_122871053
quote:
6s.gif Op donderdag 14 februari 2013 14:11 schreef seto het volgende:
Even je schouder laten rusten, daarna meer gaan eten en weer knallen.
Dat, maar ook goed naar je form kijken of laten kijken. Verkeerde form kun je ook op vast lopen.
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')