LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Voor wie is de FOK!Dieetclub bedoeld? De FOK!Dieetclubtopics zijn bedoeld voor mannen en vrouwen met overgewicht die een BMI (body mass index, ook wel bekend als Quetelet Index) hebben van 27 of hoger. Bij een BMI van onder de 25 ben je van harte welkom in het zustertopic Slank de zomer in. Dit kun je vinden in het LIF-forum op FOK!. Met een BMI tussen de 25 en 27 mag je zelf beslissen waar je je aanmeldt. Hoe je je het beste kunt aanmelden kun je lezen onder het kopje Ik wil ook!.
Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Maak een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.
Deelnemers Hieronder de deelnemers en de tickers!
Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Maak een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers Hieronder de deelnemers en de tickers!
Als ik iets moet veranderen laat het dan maar weten.
Tjoptjop gaat goed 7 kilo eraf!
Eetlijstje van vandaag:
o: vanilleyoghurt met muesli
t: appel
l: 1x bruine boterham filet americain, 4 bruine boterhammen ham kaastosti
t: sinaasappel
d: zalmfilet, aardappels, peultjes en wortels
t: schaaltje vla / yoghurt
Tjoptjop gaat goed 7 kilo eraf!
Eetlijstje van vandaag:
o: vanilleyoghurt met muesli
t: appel
l: 1x bruine boterham filet americain, 4 bruine boterhammen ham kaastosti
t: sinaasappel
d: zalmfilet, aardappels, peultjes en wortels
t: schaaltje vla / yoghurt
Zo, dat was een fijn dagje 
O: 2 volkoren appelstroop
T: volkorenkoekje, kiwi
L: 4 volkoren 20+ smeerkaas, cherrytomaatjes, appel
T: gedroogde vijg + sinasappel
D: quinoasalade met witlof, bleekselderij, augurk, avocado en tonyn van de vegetarische slager.
T: schaaltje magere kwark met muesli+lijnzaad.
O: 2 volkoren appelstroop
T: volkorenkoekje, kiwi
L: 4 volkoren 20+ smeerkaas, cherrytomaatjes, appel
T: gedroogde vijg + sinasappel
D: quinoasalade met witlof, bleekselderij, augurk, avocado en tonyn van de vegetarische slager.
T: schaaltje magere kwark met muesli+lijnzaad.
Het lijkt wel of ik eindelijk weer de neergaande lijn te pakken heb. Alleen gisteren was een heel foute dag 
stupidity has become as common as common sense was before
Mijn lijstje van gisteren:
O: - (ik had echt echt echt geen tijd vond ik)
T: bekertje chocolademelk
L: twee pistoletjes, bakje rundvleessalade en een halve liter water
T: appel en halve liter water
D: kant- en klaarmaaltijd dunne bami met javaanse kip en halve liter water
S (of eigenlijk meer Bewegen : uurtje stevig doorwandelen
Ik had gisteren echt een dramadag, heb geen eetmoment rustig op mn gat kunnen zitten ivm huisarts/werk/vrijwilligerswerk. Had ook veel te weinig gedronken, hoop dat vandaag beter gaat zijn.
Heb nu iig een ontbijt achter mn kiezen!
O: - (ik had echt echt echt geen tijd vond ik)
T: bekertje chocolademelk
L: twee pistoletjes, bakje rundvleessalade en een halve liter water
T: appel en halve liter water
D: kant- en klaarmaaltijd dunne bami met javaanse kip en halve liter water
S (of eigenlijk meer Bewegen : uurtje stevig doorwandelen
Ik had gisteren echt een dramadag, heb geen eetmoment rustig op mn gat kunnen zitten ivm huisarts/werk/vrijwilligerswerk. Had ook veel te weinig gedronken, hoop dat vandaag beter gaat zijn.
Heb nu iig een ontbijt achter mn kiezen!
Ga je mee buiten spelen?
Soms verdwaal ik in een draak
101 doelen omdat het kan
en iets met een loodgieter..
Soms verdwaal ik in een draak
101 doelen omdat het kan
en iets met een loodgieter..
Goeiemorgen!
Goed bezig TT! Sterkte LS en carnaval ze allemaal!
Ik krijg verjaardagswentelteefjes en verjaardagsafhaalchinees vandaag. Wil niet zeggen dat ik veel te veel ga eten, maar ga er wel gewoon van genieten
Voor vandaag overigens op m'n atl, na deze week ben ik benieuwd. Straks post ik een foto van m'n cadeautje, heb van vriendjelief een mooie jurk gekregen.
Xx
Ennuhm, geen Titel dit keer?
Goed bezig TT! Sterkte LS en carnaval ze allemaal!
Ik krijg verjaardagswentelteefjes en verjaardagsafhaalchinees vandaag. Wil niet zeggen dat ik veel te veel ga eten, maar ga er wel gewoon van genieten
Voor vandaag overigens op m'n atl, na deze week ben ik benieuwd. Straks post ik een foto van m'n cadeautje, heb van vriendjelief een mooie jurk gekregen.
Xx
Ennuhm, geen Titel dit keer?
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Krijg plots heel erg zin in wentelteefjes 
Hoe kan dat nou! 
Maar ik zit op mijn werk, dus dan maar niet.
Gefeliciteerd, Tink!
Geniet van je dag en wat leuk, een jurk van je vriend gekregen 
Hoe kan dat nou! Maar ik zit op mijn werk, dus dan maar niet.
Gefeliciteerd, Tink!
Geniet van je dag en wat leuk, een jurk van je vriend gekregen
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Is al de tweede keer zonder titel..
Gefeliciteerd Tink
Ik begin de dag met een zelfgemaakte bananenchocolade smoothie 
zo lekker!
Beker water, banaan in de blender; goed mixen
Dan maatschep eiwitpoeder (ik heb vanillesmaak), theelepel rauwe cacao.
Op het laatste moment 2 blokjes noir intense van cote d'or erin (70% cacao), zodat je lekkere stukjes chocola in de smoothie hebt.
Gefeliciteerd Tink
Ik begin de dag met een zelfgemaakte bananenchocolade smoothie
zo lekker!Beker water, banaan in de blender; goed mixen
Dan maatschep eiwitpoeder (ik heb vanillesmaak), theelepel rauwe cacao.
Op het laatste moment 2 blokjes noir intense van cote d'or erin (70% cacao), zodat je lekkere stukjes chocola in de smoothie hebt.
My salvation lies in your love..
Gefeliciteerd Tink!
Hier gisteren een butdagje gehad omdat ik ziek ben.. Maar vandaag moet ik wel werken. Dus neem toch maar de normale dingen mee en zie wel wat ik op eet. De paracetamol gaat wel op denk ik
Hier gisteren een butdagje gehad omdat ik ziek ben.. Maar vandaag moet ik wel werken. Dus neem toch maar de normale dingen mee en zie wel wat ik op eet. De paracetamol gaat wel op denk ik
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Gefeliciteerd Tink! Wat betekent atl?
Ga je mee buiten spelen?
Soms verdwaal ik in een draak
101 doelen omdat het kan
en iets met een loodgieter..
Soms verdwaal ik in een draak
101 doelen omdat het kan
en iets met een loodgieter..
gefeliciteeeerd!
o : yoghurt met granaatappel en gepofte quinoa
t : andere helft granaatappel, thee, cracker
l : boterhammen met kaas, mosterd en tomaat, wat overgebleven groentes
t : sinaasappel
d : ik eet bij een vriendin, dat word veganistisch
o : yoghurt met granaatappel en gepofte quinoa
t : andere helft granaatappel, thee, cracker
l : boterhammen met kaas, mosterd en tomaat, wat overgebleven groentes
t : sinaasappel
d : ik eet bij een vriendin, dat word veganistisch
Txs allemaal! Atl is all time low. M'n laagste gewicht sinds ik begonnen ben met afvallenquote:Op dinsdag 12 februari 2013 10:48 schreef nectarientje het volgende:
Gefeliciteerd Tink! Wat betekent atl?
zal zometeen in m'n jurk een voor- en nafoto plaatsen.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Ik ben benieuwd naar foto´s! Dat is altijd enorm inspirerend. Hier ging gisteren niet zo goed, niet qua eten, maar had beetje te weinig gegeten toen ik naar het zwembad ging en trok het warmte verschil écht niet toen. Is ook wel groot verschil tussen vrieskou en subtropisch zwembad temperatuur. Ben toen maar weer naar huis gegaan ipv aquajoggen, want zag het echt niet zitten als ik van het halletje inlopen al licht in m´n hoofd werd.
Verder gaat deze week goed qua eten, gelukkig! Ben er klaar voor om heel snel die 100 te doorbreken! En mijn eerste doel te halen! Rayban zonnebril, here I come!
Verder gaat deze week goed qua eten, gelukkig! Ben er klaar voor om heel snel die 100 te doorbreken! En mijn eerste doel te halen! Rayban zonnebril, here I come!
Gisteren wat enthousiast aan de carbs gegaan (6 boterhammen en pasta) dus vandaag maar even een lowcarb dagje ingelast. Zo aan de zalmsalade
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Ik lees hier al een tijdje mee maar denk dat het nu tijd is om me hier ook maar eens te melden. Ik hoop dat dat enigzins wat helpt. Was vroeger eigenlijk altijd erg slank, maar toen m'n ouders zeven jaar geleden zijn gaan scheiden is 't behoorlijk mis gegaan. Zit nu rond de 90 kilo. Wil 't liefst richting 70. Probleem is vooral dat ik te weinig beweeg + ik woon nog thuis, en ben elke week bij een andere ouder, en ben dus afhankelijk van wat zij koken (meestal). Beide ouders werken tot laat dus meestal is 't iets wat snel klaar is. Merk dat ik nu echt al een jaar op 't zelfde gewicht blijf hangen maar ben 't helemaal zat, word er ongelukkig van en dus moet er dringend iets veranderen. Heb hartproblemen dus regelmatig bezoekjes aan ziekenhuizen, dietiste enzovoorts, maar dat heeft allemaal niet geholpen dus hopelijk kan ik me er nu zelf toe zetten. Lijstje van gisteren dan maar:
o: 1 boterham met rookworst, sinaasappelsap (zelf geperst).
t: -
l: cup a soup.
t: stuk komkommer.
d: krieltjes en gemengde salade.
beweging: 10km gewandeld.
Niet veel, maar ben verkouden dus had ook niet zo'n honger. Meestal ben ik na het eten te lui om nog even te gaan wandelen maar ik ga me straks toch maar even naar buiten slepen.
Ik hoop dat dat enigzins wat helpt. Was vroeger eigenlijk altijd erg slank, maar toen m'n ouders zeven jaar geleden zijn gaan scheiden is 't behoorlijk mis gegaan. Zit nu rond de 90 kilo. Wil 't liefst richting 70. Probleem is vooral dat ik te weinig beweeg + ik woon nog thuis, en ben elke week bij een andere ouder, en ben dus afhankelijk van wat zij koken (meestal). Beide ouders werken tot laat dus meestal is 't iets wat snel klaar is. Merk dat ik nu echt al een jaar op 't zelfde gewicht blijf hangen maar ben 't helemaal zat, word er ongelukkig van en dus moet er dringend iets veranderen. Heb hartproblemen dus regelmatig bezoekjes aan ziekenhuizen, dietiste enzovoorts, maar dat heeft allemaal niet geholpen dus hopelijk kan ik me er nu zelf toe zetten. Lijstje van gisteren dan maar:o: 1 boterham met rookworst, sinaasappelsap (zelf geperst).
t: -
l: cup a soup.
t: stuk komkommer.
d: krieltjes en gemengde salade.
beweging: 10km gewandeld.
Niet veel, maar ben verkouden dus had ook niet zo'n honger. Meestal ben ik na het eten te lui om nog even te gaan wandelen maar ik ga me straks toch maar even naar buiten slepen.
Welkom, searchanddestroy! Ik hoop idd niet dat dat je standaard eetpatroon is, want anders heb ik nog wel een hele waslijst aan opmerkingen 
In ieder geval beterschap en succes met afvallen.
In ieder geval beterschap en succes met afvallen.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
@ Tink gefeliciteerd, geniet van je verjaardagslekkers.
Ben erg benieuwd naar de foto.
De vorige was ook titelloos dus ik dacht dat dat zo hoorde nu en titel verzinnen ben ik ook niet zo goed in.
Beter niets dan iets toch.
Welkom searchanddestroy. Ik ben idd benieuwd naar je gewone daglijstje.
Zeester wat slim om jezelf te belonen, als je een x aantal kilo's bent afgevallen.
Nectarientje het valt nog wel mee met te weinig drinken toch? Je zit op ongeveer 1700ml, als ik chocolademelk voor 200 ml reken.
J0cie is het gelukt met werken, ondanks ziek zijn?
Bananapancake ben jij al weer beter, vorige week was je niet fit, als ik me goed herinner.
Eetlijstje van vandaag
O: vanilleyoghurt met muesli
t: appel: 2 bruine boterhammen kipfilet met cherrytomaatjes, cup a soup, kiwi en een sinaasappel
t: 1 snee roggebrood met philadelphia
d: zelfgemaakte erwtensoep met 1 snee roggebrood met spek
s: 1 uur bbb
t: schaaltje vla/ yoghurt
Ben erg benieuwd naar de foto.
De vorige was ook titelloos dus ik dacht dat dat zo hoorde nu en titel verzinnen ben ik ook niet zo goed in.
Beter niets dan iets toch
.Welkom searchanddestroy. Ik ben idd benieuwd naar je gewone daglijstje.
Zeester wat slim om jezelf te belonen, als je een x aantal kilo's bent afgevallen.
Nectarientje het valt nog wel mee met te weinig drinken toch? Je zit op ongeveer 1700ml, als ik chocolademelk voor 200 ml reken.
J0cie is het gelukt met werken, ondanks ziek zijn?
Bananapancake ben jij al weer beter, vorige week was je niet fit, als ik me goed herinner.
Eetlijstje van vandaag
O: vanilleyoghurt met muesli
t: appel: 2 bruine boterhammen kipfilet met cherrytomaatjes, cup a soup, kiwi en een sinaasappel
t: 1 snee roggebrood met philadelphia
d: zelfgemaakte erwtensoep met 1 snee roggebrood met spek
s: 1 uur bbb
t: schaaltje vla/ yoghurt
Mooi lijstje maar misschien beetje veel suikers? vanilleyoghurt en vla + 3 stuks fruit.quote:Op dinsdag 12 februari 2013 17:13 schreef Sethiwe het volgende:
@ Tink gefeliciteerd, geniet van je verjaardagslekkers.
Ben erg benieuwd naar de foto.
De vorige was ook titelloos dus ik dacht dat dat zo hoorde nu en titel verzinnen ben ik ook niet zo goed in.
Beter niets dan iets toch
Welkom searchanddestroy. Ik ben idd benieuwd naar je gewone daglijstje.
Zeester wat slim om jezelf te belonen, als je een x aantal kilo's bent afgevallen.
Nectarientje het valt nog wel mee met te weinig drinken toch? Je zit op ongeveer 1700ml, als ik chocolademelk voor 200 ml reken.
J0cie is het gelukt met werken, ondanks ziek zijn?
Bananapancake ben jij al weer beter, vorige week was je niet fit, als ik me goed herinner.
Eetlijstje van vandaag
O: vanilleyoghurt met muesli
t: appel: 2 bruine boterhammen kipfilet met cherrytomaatjes, cup a soup, kiwi en een sinaasappel
t: 1 snee roggebrood met philadelphia
d: zelfgemaakte erwtensoep met 1 snee roggebrood met spek
s: 1 uur bbb
t: schaaltje vla/ yoghurt
En cup a soup voegt ook niets toe
alleen heel veel zout.
Wat ben jij liefquote:
Bananapancake ben jij al weer beter, vorige week was je niet fit, als ik me goed herinner.
Eetlijstje van vandaag
O: vanilleyoghurt met muesli
t: appel: 2 bruine boterhammen kipfilet met cherrytomaatjes, cup a soup, kiwi en een sinaasappel
t: 1 snee roggebrood met philadelphia
d: zelfgemaakte erwtensoep met 1 snee roggebrood met spek
s: 1 uur bbb
t: schaaltje vla/ yoghurt
Ik voel me inderdaad al weer een stuk beter. Nog steeds niet helemaal fit, maar fit genoeg om weer te gaan studeren enz. Hard nodig ook want moet dit semester m'n scriptie gaan schrijven en wil niet direct met een achterstand beginnen!hmm zelfgemaakte erwtensoep, lekker!
eet smakelijk
My salvation lies in your love..
Ik voel me kut, wil eten en zit in dubio. Bah.
O: 2 boterhammen met 3 plakjes grillworst. Koffie met melk.
T: Niks, nada, noppes.
L: 3 volkoren crackers. 2 met kaas, 1 met grillworst.
T: Niks, nada, noppes.
D: Eigengetrokken kippensoep, vetvrij, met een halve kipfilet en 100 gram noodles.
Nog geen 1000 cal.
Ik moet dus nog wat eten, en ik wil graag patat, chips, vette zooi en pizza.
O: 2 boterhammen met 3 plakjes grillworst. Koffie met melk.
T: Niks, nada, noppes.
L: 3 volkoren crackers. 2 met kaas, 1 met grillworst.
T: Niks, nada, noppes.
D: Eigengetrokken kippensoep, vetvrij, met een halve kipfilet en 100 gram noodles.
Nog geen 1000 cal.
Ik moet dus nog wat eten, en ik wil graag patat, chips, vette zooi en pizza.
Sterkheidsbaas van alles.
Niet zo vreemd die snaaitrek.quote:Op dinsdag 12 februari 2013 18:17 schreef Lonaa het volgende:
Ik voel me kut, wil eten en zit in dubio. Bah.
O: 2 boterhammen met 3 plakjes grillworst. Koffie met melk.
T: Niks, nada, noppes.
L: 3 volkoren crackers. 2 met kaas, 1 met grillworst.
T: Niks, nada, noppes.
D: Eigengetrokken kippensoep, vetvrij, met een halve kipfilet en 100 gram noodles.
Nog geen 1000 cal.
Ik moet dus nog wat eten, en ik wil graag patat, chips, vette zooi en pizza.
Kan wel dat het versterkt wordt doordat je veel te weinig gegeten hebt vandaag..quote:
Ik heb daar toevallig ook last van nu
O: bananenchocolade smoothie
T: 10 gram gojibessen
L: pistolet met filet americain en ei
T: 3 snack a jacks bbq
D: schnitzel, aardappels en linzen
T: schaaltje vanilleyoghurt
Heb nu even moeten wachten op het avondeten en heb zin in weet ik veel wat voor eten allemaal. Ook gezonde dingen voor morgen aan het bedenken, maar heb weinig tijd voor moeilijke dingen.
My salvation lies in your love..
Dat zou goed kunnen.quote:
[..]
Kan wel dat het versterkt wordt doordat je veel te weinig gegeten hebt vandaag..
Ik heb daar toevallig ook last van nu
O: bananenchocolade smoothie
T: 10 gram gojibessen
L: pistolet met filet americain en ei
T: 3 snack a jacks bbq
D: schnitzel, aardappels en linzen
T: schaaltje vanilleyoghurt
Heb nu even moeten wachten op het avondeten en heb zin in weet ik veel wat voor eten allemaal. Ook gezonde dingen voor morgen aan het bedenken, maar heb weinig tijd voor moeilijke dingen.
Ik heb nog een zak worteltjes, denk dat ik die vanavond opeet. Als snack.
En ik denk dat ik zo een roerei ga maken, met veel groente.
Sterkheidsbaas van alles.
Lijstje van de dag:
O: havermout, banaan
T: nog een banaan (ze zijn erg rijp, dan is het voor mij net zo lekker als een stuk taart, die dingen...)
L: 4 sneetjes zuurdesembrood met kipfilet
D: er gaat zo een quiche met geitenkaas, rucola en doperwtjes de oven in, met sla erbij.
T: schaaltje roomyoghurt, want dat past nog binnen de kcal's vd dag
.
En dan voor het slapen gaan nog een rondje lopen, waar ik de motivatie nog even voor moet vinden...
O: havermout, banaan
T: nog een banaan (ze zijn erg rijp, dan is het voor mij net zo lekker als een stuk taart, die dingen...)
L: 4 sneetjes zuurdesembrood met kipfilet
D: er gaat zo een quiche met geitenkaas, rucola en doperwtjes de oven in, met sla erbij.
T: schaaltje roomyoghurt, want dat past nog binnen de kcal's vd dag
. En dan voor het slapen gaan nog een rondje lopen, waar ik de motivatie nog even voor moet vinden...
Dat dus.quote:
[..]
Kan wel dat het versterkt wordt doordat je veel te weinig gegeten hebt vandaag..
Lief zijn voor jezelf
Lijstje van vandaag:
o: 2 kaas-uienbroodjes.
t: stuk paprika.
l: cup a soup met 2 sneetjes brood.
d: aardappels, cordon bleu, sperziebonen.
t: niets, maar mocht ik straks nog honger krijgen dan waarschijnlijk een boterham met tomaat oid.
beweging: ik ga zo nog een stukje lopen.
Wederom niet al te veel, maar zoals gezegd, verkouden. Al moet ik zeggen dat het niet veel verschilt met wat ik normaal eet; als ik me fit voel dan schep ik 's avonds iets meer op dan nu. Moet wel erbij zeggen dat ik vaak uitslaap en daarom ontbijt meestal over sla, maar ga m'n best doen om mezelf vroeg uit bed te slepen.
o: 2 kaas-uienbroodjes.
t: stuk paprika.
l: cup a soup met 2 sneetjes brood.
d: aardappels, cordon bleu, sperziebonen.
t: niets, maar mocht ik straks nog honger krijgen dan waarschijnlijk een boterham met tomaat oid.
beweging: ik ga zo nog een stukje lopen.
Wederom niet al te veel, maar zoals gezegd, verkouden. Al moet ik zeggen dat het niet veel verschilt met wat ik normaal eet; als ik me fit voel dan schep ik 's avonds iets meer op dan nu. Moet wel erbij zeggen dat ik vaak uitslaap en daarom ontbijt meestal over sla, maar ga m'n best doen om mezelf vroeg uit bed te slepen.
Die kaas-uienbroodjes zijn van witbrood denk ik he? Die zou ik vervangen door iets van bruin brood.quote:
Lijstje van vandaag:
o: 2 kaas-uienbroodjes.
t: stuk paprika.
l: cup a soup met 2 sneetjes brood.
d: aardappels, cordon bleu, sperziebonen.
t: niets, maar mocht ik straks nog honger krijgen dan waarschijnlijk een boterham met tomaat oid.
beweging: ik ga zo nog een stukje lopen.
Wederom niet al te veel, maar zoals gezegd, verkouden. Al moet ik zeggen dat het niet veel verschilt met wat ik normaal eet; als ik me fit voel dan schep ik 's avonds iets meer op dan nu. Moet wel erbij zeggen dat ik vaak uitslaap en daarom ontbijt meestal over sla, maar ga m'n best doen om mezelf vroeg uit bed te slepen.
Verder mag je tussendoor wel wat meer eten denk ik
Als je uitslaapt kan je overigens nog steeds een normaal (wellicht iets aangepast) eetschema aanhouden als je het mij vraagt. Zorg er wel voor dat je direct als je wakker wordt iets eet.
My salvation lies in your love..
Dan valt er nog wel veel te verbeteren, het is sowieso zoals je zelf aan geeft erg weinig.quote:
Lijstje van vandaag:
o: 2 kaas-uienbroodjes.
t: stuk paprika.
l: cup a soup met 2 sneetjes brood.
d: aardappels, cordon bleu, sperziebonen.
t: niets, maar mocht ik straks nog honger krijgen dan waarschijnlijk een boterham met tomaat oid.
beweging: ik ga zo nog een stukje lopen.
Wederom niet al te veel, maar zoals gezegd, verkouden. Al moet ik zeggen dat het niet veel verschilt met wat ik normaal eet; als ik me fit voel dan schep ik 's avonds iets meer op dan nu. Moet wel erbij zeggen dat ik vaak uitslaap en daarom ontbijt meestal over sla, maar ga m'n best doen om mezelf vroeg uit bed te slepen.
Kaas-uienbroodjes zitten weinig/geen nuttige voedingsstoffen in en bevatten wel veel kcal.
Dus liever volkoren boterhammen of iets van yoghurt met muesli.
Wat zat er op je boterhammen bij je lunch? Cup a soup voegt ook niets nuttigs toe alleen veel te veel zout.
Verder zou cordon bleu niet mijn keuze zijn tijdens het afvallen.
Witbrood inderdaad. Thanks!quote:
[..]
Die kaas-uienbroodjes zijn van witbrood denk ik he? Die zou ik vervangen door iets van bruin brood.
Verder mag je tussendoor wel wat meer eten denk ik
Als je uitslaapt kan je overigens nog steeds een normaal (wellicht iets aangepast) eetschema aanhouden als je het mij vraagt. Zorg er wel voor dat je direct als je wakker wordt iets eet.
Thanks! Cordon bleu zou mijn eigen keuze ook niet zijn, maar zoals ik al zei, ik ben voornamelijk afhankelijk van wat m'n ouders op tafel zetten, en dan is dat meestal iets wat snel klaar is.quote:
[..]
Dan valt er nog wel veel te verbeteren, het is sowieso zoals je zelf aan geeft erg weinig.
Kaas-uienbroodjes zitten weinig/geen nuttige voedingsstoffen in en bevatten wel veel kcal.
Dus liever volkoren boterhammen of iets van yoghurt met muesli.
Wat zat er op je boterhammen bij je lunch? Cup a soup voegt ook niets nuttigs toe alleen veel te veel zout.
Verder zou cordon bleu niet mijn keuze zijn tijdens het afvallen.
Ja dat begrijp ikquote:
[..]
Witbrood inderdaad. Thanks!
[..]
Thanks! Cordon bleu zou mijn eigen keuze ook niet zijn, maar zoals ik al zei, ik ben voornamelijk afhankelijk van wat m'n ouders op tafel zetten, en dan is dat meestal iets wat snel klaar is.
Daarom maar eerst beginnen aan dingen wat je wel kan veranderen.
Dus meer eten, zoals volkoren brood of bijvoorbeeld (gekookte) eitjes.
Avocado en noten zitten ook nog vol met nuttige stofjes.
He, ik voel me vandaag de hele dag nog steeds wiebelig. Het heeft niet met weinig eten te maken, want heb vandaag de hele dag door gewoon genoeg gegeten en zelfs nog gesnoept omdat ik dacht dat ik misschien met wat suikers de boel beetje kon opkrikken.
Als dit nog een paar dagen aanhoudt ga ik wel ff naar de huisarts. Zou kunnen dat ik gewoon ziek word en dat het enige symptoon wiebelig op mijn benen staan is.
Als dit nog een paar dagen aanhoudt ga ik wel ff naar de huisarts. Zou kunnen dat ik gewoon ziek word en dat het enige symptoon wiebelig op mijn benen staan is.
Ik zal niet zeggen dat emo-eten niet bestaat, maar ik denk dat het vaak verward wordt met een lichaam dat eigenlijk gewoon honger heeft. Je lijf grijpt in een dergelijke situatie je psychisch zwakkere momenten aan om je te doen eten (omdat je dan met je kop bij andere dingen zit en het je dus minder kan schelen, cq je bied minder weerstand, grotere kans dat je 'meegeeft' en dus de zo nodige energie binnen krijgt).quote:
Je lijf en geest is een complex geheel, emoties en fysiek sterk verbonden.
Ik heb echt jarenlang gedacht een emotie eetster te zijn. Ik had last van snaaitrek tot eetbuien, noem maar op. Dacht daar nooit vanaf te zullen komen zonder allerhande therapie e.d., leren omgaan met mijn emoties. Heb dat ook een tijdje geprobeerd op verschillende manieren. Effect op mijn eetpatroon destijds: nihil.
Nu, een aantal jaar later heb ik er simpelweg nooit last meer van. Niet omdat ik geen moeite meer heb met het goed omgaan met emoties (integendeel), maar simpelweg omdat ik structureel genoeg eet. Waar ik destijds op alles beknibbelde, altijd aan t lijnen was, structureel tekort had.
Nu kan ik zin hebben in een koekje maar voel eigenlijk nooit meer drang een hele zak leeg te eten.
Emotie-eten, in mijn geval had dat duidelijk gewoon een fysieke oorzaak, kan niet anders concluderen.
[ Bericht 0% gewijzigd door Ciske- op 12-02-2013 19:42:07 ]
Wauw. Heldere duidelijke uitleg. Dit ga ik onthouden.quote:
[..]
Ik zal niet zeggen dat emo-eten niet bestaat, maar ik denk dat het vaak verward wordt met een lichaam dat eigenlijk gewoon honger heeft. Je lijf grijpt in een dergelijke situatie je psychisch zwakkere momenten aan om je te doen eten (omdat je dan met je kop bij andere dingen zit en het je dus minder kan schelen, cq je bied minder weerstand, grotere kans dat je 'meegeeft' en dus de zo nodige energie binnen krijgt).
Je lijf en geest is een complex geheel, emoties en fysiek sterk verbonden.
Ik heb echt jarenlang gedacht een emotie eetster te zijn. Ik had last van snaaitrek tot eetbuien, noem maar op. Dacht daar nooit vanaf te zullen komen zonder allerhande therapie e.d., leren omgaan met mijn emoties. Heb dat ook een tijdje geprobeerd op verschillende manieren. Effect op mijn eetpatroon destijds: nihil.
Nu, een aantal jaar later heb ik er simpelweg nooit last meer van. Niet omdat ik geen moeite meer heb met het goed omgaan met emoties (integendeel), maar simpelweg omdat ik structureel genoeg eet. Waar ik destijds op alles beknibbelde, altijd aan t lijnen was, structureel tekort had.
Nu kan ik zin hebben in een koekje maar voel eigenlijk nooit meer drang een hele zak leeg te eten.
Emotie-eten, in mijn geval had dat duidelijk gewoon een fysieke oorzaak, kan niet anders concluderen.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik denk dat er absoluut een waarheid in zit ook. Ik was altijd angstvallig tegen kcal's tellen, uit confrontatieangst ofzo, maar nu ik het doe merk ik dat ik overdag véél te weinig substantieels eet. Dan is het niet gek dat ik 's avonds helemaal los ga, of constant aan het snaaien ben. Was wel een eye-opener.quote:
[..]
Wauw. Heldere duidelijke uitleg. Dit ga ik onthouden.
Dat is hier ook inderdaad wel een beetje aan de orde.quote:
[..]
Ik denk dat er absoluut een waarheid in zit ook. Ik was altijd angstvallig tegen kcal's tellen, uit confrontatieangst ofzo, maar nu ik het doe merk ik dat ik overdag véél te weinig substantieels eet. Dan is het niet gek dat ik 's avonds helemaal los ga, of constant aan het snaaien ben. Was wel een eye-opener.
Ik ga er eens opletten.
Sterkheidsbaas van alles.
Dank je voor het advies.quote:
Mooi lijstje maar misschien beetje veel suikers? vanilleyoghurt en vla + 3 stuks fruit.
En cup a soup voegt ook niets toe
Zou het beter zijn om optimel kwark yoghurt te nemen ipv vanilleyoghurt? Vind yoghurt iets te zuur om het gewoon te eten. Maar misschien moet ik iets harder zijn voor mezelf.
Cup a soup is idd erg zout en daardoor juist zo lekker. Omdat ik geen koffie/ thee drink vind ik het wel lekker om iets warms te drinken tijdens het werk. Zou bouillon beter zijn, want dat bevat ook veel zout.
Je moet inderdaad harder zijn voor jezelf. Je smaak kun je vrij makkelijk en vrij snel trainen. Gewoon beginnen aan die yoghurt. Over een week eet je het zonder tegenzin en over een half jaar denk je "lekker, een bakje yoghurt!"quote:
[..]
Dank je voor het advies.
Zou het beter zijn om optimel kwark yoghurt te nemen ipv vanilleyoghurt? Vind yoghurt iets te zuur om het gewoon te eten. Maar misschien moet ik iets harder zijn voor mezelf.
Cup a soup is idd erg zout en daardoor juist zo lekker. Omdat ik geen koffie/ thee drink vind ik het wel lekker om iets warms te drinken tijdens het werk. Zou bouillon beter zijn, want dat bevat ook veel zout.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Of neem de milde halfvolle yoghurt van de AH. Die is echt goed te doen!quote:
[..]
Je moet inderdaad harder zijn voor jezelf. Je smaak kun je vrij makkelijk en vrij snel trainen. Gewoon beginnen aan die yoghurt. Over een week eet je het zonder tegenzin en over een half jaar denk je "lekker, een bakje yoghurt!"
Absoluut! Ik was altijd gek op yoghurt maar vond het te zuur 's ochtends. Inmiddels ben ik van de milde naar de magere overgestapt. Die van Campina vind ik trouwens nog steeds veel te zuur in vergelijking met die van AH.quote:Op dinsdag 12 februari 2013 21:08 schreef clumsy_clown het volgende:
[..]
Of neem de milde halfvolle yoghurt van de AH. Die is echt goed te doen!
Spoilers!
Die Optimel kwark/yoghurt gun ik zelfs mijn ergste vijanden niet. 1x geprobeerd, wat een ranzige meuk 
Of je went gewoon aan zuur
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Gewoon wennenquote:
[..]
Dank je voor het advies.
Zou het beter zijn om optimel kwark yoghurt te nemen ipv vanilleyoghurt? Vind yoghurt iets te zuur om het gewoon te eten. Maar misschien moet ik iets harder zijn voor mezelf.
Cup a soup is idd erg zout en daardoor juist zo lekker. Omdat ik geen koffie/ thee drink vind ik het wel lekker om iets warms te drinken tijdens het werk. Zou bouillon beter zijn, want dat bevat ook veel zout.
optimel zou ik verder niet aan beginnen.Waarom drink je geen thee? Als je iets warms wilt drinken lijkt mij dat het beste.
Zout krijgen we sowieso al te veel binnen.
Mn danio-dekseltje was vandaag binnen, voor op de cottage cheese. Fijn 
O: 2 volkorencrackers met cottage cheese
T: koekje
L 3 volkoren met 30+kaas, cherrytomaatjes
T: sinasappel
D: Zelfde quinoasalade als gisteravond
T: magere kwark.
O: 2 volkorencrackers met cottage cheese
T: koekje
L 3 volkoren met 30+kaas, cherrytomaatjes
T: sinasappel
D: Zelfde quinoasalade als gisteravond
T: magere kwark.
Mijn lijstje van vandaag
O: vanilleyoghurt met cruesli
T: krentenbol
L: magere kwark met een banaan erdoor
T: banaan
D: courgette-aubergine-kipcurry met rijst
Avond: iets meer wijntjes dan wenselijk met vriendinnetje, gelukkig dubbele aan water en wat ovensnackjes (volgens de verpakking geheel verantwoord, ik heb mn twijfels.. Gelukkig doen we dit niet iedere week)
S: uur stevig doorwandelen
O: vanilleyoghurt met cruesli
T: krentenbol
L: magere kwark met een banaan erdoor
T: banaan
D: courgette-aubergine-kipcurry met rijst
Avond: iets meer wijntjes dan wenselijk met vriendinnetje, gelukkig dubbele aan water en wat ovensnackjes (volgens de verpakking geheel verantwoord, ik heb mn twijfels.. Gelukkig doen we dit niet iedere week)
S: uur stevig doorwandelen
Ga je mee buiten spelen?
Soms verdwaal ik in een draak
101 doelen omdat het kan
en iets met een loodgieter..
Soms verdwaal ik in een draak
101 doelen omdat het kan
en iets met een loodgieter..
De mijne ook! Heb alleen boodschappen gedaan bij de biowinkel dus nog niet in gebruik genomen!quote:Op dinsdag 12 februari 2013 22:15 schreef douche-eendje het volgende:
Mn danio-dekseltje was vandaag binnen, voor op de cottage cheese. Fijn
Bewust gekozen voor de O en eerste T?quote:
Mijn lijstje van vandaag
O: vanilleyoghurt met cruesli
T: krentenbol
L: magere kwark met een banaan erdoor
T: banaan
D: courgette-aubergine-kipcurry met rijst
Avond: iets meer wijntjes dan wenselijk met vriendinnetje, gelukkig dubbele aan water en wat ovensnackjes (volgens de verpakking geheel verantwoord, ik heb mn twijfels.. Gelukkig doen we dit niet iedere week)
S: uur stevig doorwandelen
Ja en nee, O eet ik vaker zo. Eerste T heb ik altijd liever fruit maar dat hadden we niet meer in huis en aangezien ik te druk op werk was om eerder fruit te halen heb ik het gehouden op een krentenbol.quote:
Vanwaar de vraag?
Ga je mee buiten spelen?
Soms verdwaal ik in een draak
101 doelen omdat het kan
en iets met een loodgieter..
Soms verdwaal ik in een draak
101 doelen omdat het kan
en iets met een loodgieter..
Vanilleyoghurt, cruesli en krentenbol zitten allemaal nogal vol suiker.quote:
[..]
Ja en nee, O eet ik vaker zo. Eerste T heb ik altijd liever fruit maar dat hadden we niet meer in huis en aangezien ik te druk op werk was om eerder fruit te halen heb ik het gehouden op een krentenbol.
Vanwaar de vraag?
Ook als je de krentenbol vervangt door fruit blijf je daar een beetje mee zitten.
Waarom geen 'normale' yoghurt? en muesli is ook al een stuk beter.
Ah ok, de vanilleyoghurt gaat vervangen worden door de kwark als de voorraad (we doen eens per week boodschappen) op is had ik al bedacht. Muesli heb ik nog geen fijne van kunnen ontdekken zonder rozijnen die ook nog wel een beetje knapperig is. Dat is echt een voorkeurquote:
Vanilleyoghurt, cruesli en krentenbol zitten allemaal nogal vol suiker.
Ook als je de krentenbol vervangt door fruit blijf je daar een beetje mee zitten.
Waarom geen 'normale' yoghurt? en muesli is ook al een stuk beter.
Ga je mee buiten spelen?
Soms verdwaal ik in een draak
101 doelen omdat het kan
en iets met een loodgieter..
Soms verdwaal ik in een draak
101 doelen omdat het kan
en iets met een loodgieter..
Haay! Wat lief dat je er naar vraagt. Ik hebhet volgehouden. Maar was gisteren niets meer waard. Niet leuk voor mijn vriend die maar een nachtje en een ochtend thuis is en dan weer voor 2,5 dag weg is, maar goed hij snapt t wel.quote:
@ Tink gefeliciteerd, geniet van je verjaardagslekkers.
Ben erg benieuwd naar de foto.
De vorige was ook titelloos dus ik dacht dat dat zo hoorde nu en titel verzinnen ben ik ook niet zo goed in.
Beter niets dan iets toch
Welkom searchanddestroy. Ik ben idd benieuwd naar je gewone daglijstje.
Zeester wat slim om jezelf te belonen, als je een x aantal kilo's bent afgevallen.
Nectarientje het valt nog wel mee met te weinig drinken toch? Je zit op ongeveer 1700ml, als ik chocolademelk voor 200 ml reken.
J0cie is het gelukt met werken, ondanks ziek zijn?
Bananapancake ben jij al weer beter, vorige week was je niet fit, als ik me goed herinner.
Eetlijstje van vandaag
O: vanilleyoghurt met muesli
t: appel
L:2 bruine boterhammen kipfilet met cherrytomaatjes, cup a soup, kiwi en een sinaasappel
t: 1 snee roggebrood met philadelphia
d: zelfgemaakte erwtensoep met 1 snee roggebrood met spek
s: 1 uur bbb
t: schaaltje vla/ yoghurt
Je lijstje, als jij vanilleyogurt echt leukker vind vooral blijven eten! Je hebt ook halfvolle vanilleyogurt! Ik zal eerder een stuk fruit minder doen en het t'tje van de avond veranderen.
Maar dat komt omdat ik van mening bent dat wanneer je je al die dingen ontzegt die eigenlijk niet ongezond zijn, je dan alleen meer snaaizin vormt je kint beter genieten van je bewust gekozen vanilleyogurt met muesli dan je "omdat het gezonder is" gekozen magere yogurt die je met lange tanden eet omdat je het niet zo lekker vind.
Maar goed dat is mijn mening en ik weet ook dat omdat ik WeightWatchers doe er misschien anders is sta als anderen die hier posten omdat je daarbij ook alles mag eten.
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Ik kreeg een paar dagen geleden in Slank de tip voor AH 4 granen muesli.quote:
[..]
Ah ok, de vanilleyoghurt gaat vervangen worden door de kwark als de voorraad (we doen eens per week boodschappen) op is had ik al bedacht. Muesli heb ik nog geen fijne van kunnen ontdekken zonder rozijnen die ook nog wel een beetje knapperig is. Dat is echt een voorkeur
Zit ik nu zelf ook te eten met magere yoghurt
Staat genoteerd!quote:
Ik kreeg een paar dagen geleden in Slank de tip voor AH 4 granen muesli.
Zit ik nu zelf ook te eten met magere yoghurt
Ga je mee buiten spelen?
Soms verdwaal ik in een draak
101 doelen omdat het kan
en iets met een loodgieter..
Soms verdwaal ik in een draak
101 doelen omdat het kan
en iets met een loodgieter..
ik eet gepofte quinoa nu in de yoghurt ( 1,50 bij Marqt ) en dat is ook reuzelekker!! niet gezoet, maar t voelt een beetje als honeypuffs minus de suiker.
gisteravond dus bij vriendin gegeten maar zij had de vegan bladerdeeg en room ook ondekt dus dat was jammer.
o : yoghurt met quinoa, granaatappel
t : sinaasappel
l : boterham met kaas, groente, augurk
t : yoghurt
d : soep ofzo, iets simpels iig
t : moet hier nog even kijken. of ik vetschuif de yoghurt, of het word iets groenterigs
gisteravond dus bij vriendin gegeten maar zij had de vegan bladerdeeg en room ook ondekt dus dat was jammer.
o : yoghurt met quinoa, granaatappel
t : sinaasappel
l : boterham met kaas, groente, augurk
t : yoghurt
d : soep ofzo, iets simpels iig
t : moet hier nog even kijken. of ik vetschuif de yoghurt, of het word iets groenterigs
Is wel een erg mager lijstje volgens mij?quote:
ik eet gepofte quinoa nu in de yoghurt ( 1,50 bij Marqt ) en dat is ook reuzelekker!! niet gezoet, maar t voelt een beetje als honeypuffs minus de suiker.
gisteravond dus bij vriendin gegeten maar zij had de vegan bladerdeeg en room ook ondekt dus dat was jammer.
o : yoghurt met quinoa, granaatappel
t : sinaasappel
l : boterham met kaas, groente, augurk
t : yoghurt
d : soep ofzo, iets simpels iig
t : moet hier nog even kijken. of ik vetschuif de yoghurt, of het word iets groenterigs
Maar dit lijstje komt nauwelijks aan de 1000kcal....quote:
klopt, ik had hem nog niet nagerekend met mn app, ik zorg altijd dat ik rond de 1700 zit
Die gebruik ik ook al een hele poos, slechts iets van 4%suiker itt 20% bij de meesten. Afgelopen jaar is de prijs wel van +/-¤0,85 naar ¤1,65 gegaanquote:
[..]
Ik kreeg een paar dagen geleden in Slank de tip voor AH 4 granen muesli.
Zit ik nu zelf ook te eten met magere yoghurt
O: Griekse yoghurt van de Lidl met appel en 4-granen muesli
Welke app gebruik je?quote:
klopt, ik had hem nog niet nagerekend met mn app, ik zorg altijd dat ik rond de 1700 zit
Ga je mee buiten spelen?
Soms verdwaal ik in een draak
101 doelen omdat het kan
en iets met een loodgieter..
Soms verdwaal ik in een draak
101 doelen omdat het kan
en iets met een loodgieter..
dit is het uiteindelijke lijstje, en je hebt gelijk, de eerste is magertjes maar ik had nog geen boodschappen gedaan 
o : yoghurt met granaatappel, quinoa
t : twee crackers met smeerkaas
l : twee boterhammen met kaas, augurk, mosterd en groenten
t : sinaasappel, cappuccino
d : word uiteindelijk vegakip met pasta want ik had alleen nog linzen en geen zin in linzensoep
t : yoghurt
en de app is calorieteller
[ Bericht 3% gewijzigd door RandomMoron op 13-02-2013 15:58:28 ]
o : yoghurt met granaatappel, quinoa
t : twee crackers met smeerkaas
l : twee boterhammen met kaas, augurk, mosterd en groenten
t : sinaasappel, cappuccino
d : word uiteindelijk vegakip met pasta want ik had alleen nog linzen en geen zin in linzensoep
t : yoghurt
en de app is calorieteller
[ Bericht 3% gewijzigd door RandomMoron op 13-02-2013 15:58:28 ]
Net een weegschaal gekocht maar durf er morgenochtend pas op te gaan staan.. Ben bang dat het heel erg tegen valt 
Ga je mee buiten spelen?
Soms verdwaal ik in een draak
101 doelen omdat het kan
en iets met een loodgieter..
Soms verdwaal ik in een draak
101 doelen omdat het kan
en iets met een loodgieter..
In de ochtend wegen is sowieso fijner, in de loop van de dag kan je zo 2 a 3 kilo zwaarder zijn.quote:
Net een weegschaal gekocht maar durf er morgenochtend pas op te gaan staan.. Ben bang dat het heel erg tegen valt
Waarom ben je bang dat het tegenvalt?
Omdat ik echt al heel lang niet meer heb gewogen en niet meer heel lekker in mn broeken pas..quote:
In de ochtend wegen is sowieso fijner, in de loop van de dag kan je zo 2 a 3 kilo zwaarder zijn.
Waarom ben je bang dat het tegenvalt?
Ga je mee buiten spelen?
Soms verdwaal ik in een draak
101 doelen omdat het kan
en iets met een loodgieter..
Soms verdwaal ik in een draak
101 doelen omdat het kan
en iets met een loodgieter..
quote:
[..]
Omdat ik echt al heel lang niet meer heb gewogen en niet meer heel lekker in mn broeken pas..
begrijpelijk gevoel dan.Maar wees trots op jezelf dat je er nu iets aan gaat doen
Je kan er ook voor kiezen om niet te wegen en je broeken in de gaten te houden.
Trots ben ik zeker!quote:
Maar wees trots op jezelf dat je er nu iets aan gaat doen
Je kan er ook voor kiezen om niet te wegen en je broeken in de gaten te houden.
En broeken in de gaten houden heb ik overwogen maar ik denk dat concrete cijfers ook fijn gaan zijn!
Ga je mee buiten spelen?
Soms verdwaal ik in een draak
101 doelen omdat het kan
en iets met een loodgieter..
Soms verdwaal ik in een draak
101 doelen omdat het kan
en iets met een loodgieter..
Lijstjestijd!!!
O: vanilleyoghurt met muesli
T: eigenlijk niks (1 snicker van iemand gekregen uit een celebration's zakje)
L: bruine bol met mozzarella, pesto, tomaat; klein bakje yoghurt, crostini
T: donkere boterham met een...
kroket
T: *mompelt iets met hek en dam* halve pizza van de La Place.
D: Witlof ofzo.
Ik baal van mezelf. Nu denk ik, als je gewoon stopt na die kroket is er verdomme niks aan de hand. Waarom moet je dan gelijk weer doorgaan met vreten?
Gelukkig kan ik vanavond lekker sporten
O: vanilleyoghurt met muesli
T: eigenlijk niks (1 snicker van iemand gekregen uit een celebration's zakje)
L: bruine bol met mozzarella, pesto, tomaat; klein bakje yoghurt, crostini
T: donkere boterham met een...
kroket T: *mompelt iets met hek en dam* halve pizza van de La Place.
D: Witlof ofzo.
Ik baal van mezelf. Nu denk ik, als je gewoon stopt na die kroket is er verdomme niks aan de hand. Waarom moet je dan gelijk weer doorgaan met vreten?
Gelukkig kan ik vanavond lekker sporten
My salvation lies in your love..
Truequote:
[..]
Trots ben ik zeker!
En broeken in de gaten houden heb ik overwogen maar ik denk dat concrete cijfers ook fijn gaan zijn!
Misschien dat ik morgen wel met je mee doe
durf ook niet echt op de weegschaal.
Wat is dat toch voor vrouwelijks iets, dat niet durven wegen 
Dat je het niet en plein public wil doen is te begrijpen, maar in je eentje in de badkamer....
Een kroket is helemaal niet zo erg. Een kroket heeft 150 kcal. Net zo veel als twee sneden volkorenbrood ongeveer. Of een goede plak kaas.quote:
Lijstjestijd!!!
O: vanilleyoghurt met muesli
T: eigenlijk niks (1 snicker van iemand gekregen uit een celebration's zakje)
L: bruine bol met mozzarella, pesto, tomaat; klein bakje yoghurt, crostini
T: donkere boterham met een...
T: *mompelt iets met hek en dam* halve pizza van de La Place.
D: Witlof ofzo.
Ik baal van mezelf. Nu denk ik, als je gewoon stopt na die kroket is er verdomme niks aan de hand. Waarom moet je dan gelijk weer doorgaan met vreten?
Gelukkig kan ik vanavond lekker sporten
Een een halve pizza is ook geen drama op zich (450 kcal).
Hou je avondmaaltijd netjes (400 gram groente en weinig/geen aardappelen, vlees of vette saus) en er is helemaal niets verloren (dat niets nemen als tussendoortje maar wel een snickers eten vind ik dan weer wel zonde)
En dan morgen gewoon weer normaal eten.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Lekker lijstje! Ik heb ze ook wel eens zo en ik weeg 61 kilo. Maak je dus niet te druk. Van stress om eten maak je ook weer cortisol aan en daar word je ook dik vanquote:
Lijstjestijd!!!
O: vanilleyoghurt met muesli
T: eigenlijk niks (1 snicker van iemand gekregen uit een celebration's zakje)
L: bruine bol met mozzarella, pesto, tomaat; klein bakje yoghurt, crostini
T: donkere boterham met een...
T: *mompelt iets met hek en dam* halve pizza van de La Place.
D: Witlof ofzo.
Ik baal van mezelf. Nu denk ik, als je gewoon stopt na die kroket is er verdomme niks aan de hand. Waarom moet je dan gelijk weer doorgaan met vreten?
Gelukkig kan ik vanavond lekker sporten
Juist voor jezelf is het een groter probleem, mij kan het verder weinig schelen wat iemand anders er van vind.quote:Op woensdag 13 februari 2013 17:19 schreef tjoptjop het volgende:
Ik was 13 jaar niet op de weegschaal geweest, de laatste x dat ik er op stond was ik ook 13 (en 63 kilo ).
Nu ik er weer op sta en de cijfertjes omlaag zie gaan vind ik het jammer dat ik het nooit eerder heb gedaan. Dan was er misschien eerder een eyeopener geweest en had ik er eerder wat aan gedaan.
Het gaat gewoon heel erg om kop-in-het-zand. Als het je niet weet, kun je het ook niet erg vinden.
Maar nectarientje, ik zou niet op je broek afgaan hoor. Ik ben inmiddels 17 kilo kwijt, maar nog steeds geen broekmaat. Dus als ik me niet had gewogen was ik ook niet geheel overtuigd van resultaat geweest denk ik. + door je regelmatig (en niet dagelijks!!) te wegen kun je er ook achter komen wat je lijf nodig heeft om af te vallen.
).Nu ik er weer op sta en de cijfertjes omlaag zie gaan vind ik het jammer dat ik het nooit eerder heb gedaan. Dan was er misschien eerder een eyeopener geweest en had ik er eerder wat aan gedaan.
Het gaat gewoon heel erg om kop-in-het-zand. Als het je niet weet, kun je het ook niet erg vinden.
Maar nectarientje, ik zou niet op je broek afgaan hoor. Ik ben inmiddels 17 kilo kwijt, maar nog steeds geen broekmaat. Dus als ik me niet had gewogen was ik ook niet geheel overtuigd van resultaat geweest denk ik. + door je regelmatig (en niet dagelijks!!) te wegen kun je er ook achter komen wat je lijf nodig heeft om af te vallen.
Dat ik geen tussendoortje had was slechte planning. Vanmorgen zo snel mogelijk naar de UB om nog iets te lenen en uit te printen, toen snel naar werkgroep en daar was de kantine nog dicht. Die snickers was zo´n ieniemienie variant, dus daar maak ik me oprecht niet druk om. Dat ik niks bij me had wel inderdaad en daar moet ik de komende woensdagen dan ook even aan denken.quote:
[..]
Een kroket is helemaal niet zo erg. Een kroket heeft 150 kcal. Net zo veel als twee sneden volkorenbrood ongeveer. Of een goede plak kaas.
Een een halve pizza is ook geen drama op zich (450 kcal).
Hou je avondmaaltijd netjes (400 gram groente en weinig/geen aardappelen, vlees of vette saus) en er is helemaal niets verloren (dat niets nemen als tussendoortje maar wel een snickers eten vind ik dan weer wel zonde)
En dan morgen gewoon weer normaal eten.
Avondeten is een kom homemade erwtensoep van mama geworden
lekker.quote:
[..]
Lekker lijstje! Ik heb ze ook wel eens zo en ik weeg 61 kilo. Maak je dus niet te druk. Van stress om eten maak je ook weer cortisol aan en daar word je ook dik van
61 kilo zal ik nooit wegen hoor
Stress heb ik sowieso te veel en dat terwijl ik al antistress cursussen gevolgd heb enzo
En nu ga ik lekker ontstressen door te sporten!
My salvation lies in your love..
Nieuwe motivator: mijn nichtje die altijd vele malen dikker is geweest dan ik krijgt een gastric bypass. Nu gun ik haar dat van harte, want ze worstelt psychisch echt veel meer met haar lijf dan ik ooit gedaan heb. Maar het lijkt me zo gek als ze slanker dan ik wordt (dik zijn zit behoorlijk in de familie 
) (ik zou het overigens nog het gaafst vinden als ze slanker dan haar zus wordt, want die heeft haar haar hele leven flink getreiterd met haar overgewicht)
(dik zijn zit behoorlijk in de familie ) (ik zou het overigens nog het gaafst vinden als ze slanker dan haar zus wordt, want die heeft haar haar hele leven flink getreiterd met haar overgewicht)
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Het plan is om iedere week op woensdagochtend te wegen. Deze week zal het dan een keer donderdagochtend worden, soit.. Ik ben vorig jaar ook 8 kilo kwijt geraakt en dat scheelde wel direct. Ik verzamel vooral buikvet, de rest is heel aardig in proportie. Naast het bikini-incident was er net de week voor ik op vakantie ging de collega die ik niet vaak zie die zei dat ze 'het al echt goed kon zien'! Euhm ja..
Ga je mee buiten spelen?
Soms verdwaal ik in een draak
101 doelen omdat het kan
en iets met een loodgieter..
Soms verdwaal ik in een draak
101 doelen omdat het kan
en iets met een loodgieter..
Dank jullie voor de adviezen.
Ik heb idd halfvolle vanilleyoghurt, al zal dat qua suiker nog teveel bevatten. Zal eerst de pakken opmaken en de volgende keer met boodschappen andere yoghurt uitzoeken.
Ik kan wel een stuk fruit minder eten, zag het als een gezond tussendoortje, maar niet teveel dus.
Dat ik geen warm drinken drink komt doordat ik het niet lust. Probeer het regelmatig, maar er zit een bepaald smaakje aan wat ik echt niet lekker vindt. Maar ben bang als ik jullie reactie zie, dat ik gewoon moet wennen, wat ik vaker hoor. Maar ik ben een enorme miemel met drinken, lust erg weinig. Maar wel water en dat drink ik eigenlijk altijd.
Morgen wil ik me ook wegen, kijken of het eerste weekje niet snoepen/ gezonder eten al iets resultaat heeft.
Ik heb idd halfvolle vanilleyoghurt, al zal dat qua suiker nog teveel bevatten. Zal eerst de pakken opmaken en de volgende keer met boodschappen andere yoghurt uitzoeken.
Ik kan wel een stuk fruit minder eten, zag het als een gezond tussendoortje, maar niet teveel dus.
Dat ik geen warm drinken drink komt doordat ik het niet lust. Probeer het regelmatig, maar er zit een bepaald smaakje aan wat ik echt niet lekker vindt. Maar ben bang als ik jullie reactie zie, dat ik gewoon moet wennen, wat ik vaker hoor
. Maar ik ben een enorme miemel met drinken, lust erg weinig. Maar wel water en dat drink ik eigenlijk altijd.Morgen wil ik me ook wegen, kijken of het eerste weekje niet snoepen/ gezonder eten al iets resultaat heeft.
Zo, lekker dagje gehad weer. Mn nieuwe werkzaamheden voor deze maand zorgen duidelijk voor meer lichaamsbeweging
O: 2 volkoren, 1 vegapate/1 chocohagelslag
T: koekje
L: 3 volkoren 20+ smeerkaas, cherrytomaatjes, appeltje
T: sinasappel, gedroogde vijg
D: verse zelfgemaakte soep met wat volkorenbrood met kruidenboter.
T: magere yoghurt met muesli
O: 2 volkoren, 1 vegapate/1 chocohagelslag
T: koekje
L: 3 volkoren 20+ smeerkaas, cherrytomaatjes, appeltje
T: sinasappel, gedroogde vijg
D: verse zelfgemaakte soep
met wat volkorenbrood met kruidenboter. T: magere yoghurt met muesli
Misschien een stomme vragen, maar van 'hoe ver' komen jullie? Ik merk namelijk zo erg dat ik moeite heb mijn ritme en eetgedrag te veranderen, maar van wat ik nu eet naar jullie lijstjes bij wijze van spreken is voor mij gewoon niet te doen.. Het lukt gewoon niet Ik mis de suiker, ik mis de snaaimomentjes, ik mis het eten wat en wanneer ik er zin in heb, en ik ben vooral een sucker voor het 'oh ik heb vandaag toch al gefaald, mijn dag is verloren'. Ik kan daar echt zo hard van balen, ik merk ook dat met elk laagje vet mijn gezicht er minder mooi op wordt, en das frustrerend, maar toch wil het niet lukken
Ter illustratie, dit is mijn 'lijstje' van vandaag.. Ik doe het maar met tijdstippen, want in maaltijden is het niet onder te delen...
14.15 stroopwafel
18.30 stoommaaltijd kip rozemarijn
En dan zit ik sinds de stoommaaltijd nu ook met een bakje gedroogde abrikozen en een pak luchtig toetje framboos die vanavond ook wel opgaan. Waarschijnlijk net als de twee broodjes bapao die ik niet kon laten liggen Ik ben het zoo spuugzat Maar elke keer denk ik in de supermarkt: vandaag is de laatste dag, nog één keer los!
Zijn jullie ook van zoiets gekomen, of hadden jullie al een redelijk ritme? En wat oh wat kunnen jullie me aanraden, want ik ben me er al te bewust van dat dit alles behalve een gezond ritme, laat staan gezond eten is
Ik merk namelijk zo erg dat ik moeite heb mijn ritme en eetgedrag te veranderen, maar van wat ik nu eet naar jullie lijstjes bij wijze van spreken is voor mij gewoon niet te doen.. Het lukt gewoon niet Ik mis de suiker, ik mis de snaaimomentjes, ik mis het eten wat en wanneer ik er zin in heb, en ik ben vooral een sucker voor het 'oh ik heb vandaag toch al gefaald, mijn dag is verloren'. Ik kan daar echt zo hard van balen, ik merk ook dat met elk laagje vet mijn gezicht er minder mooi op wordt, en das frustrerend, maar toch wil het niet lukken Ter illustratie, dit is mijn 'lijstje' van vandaag.. Ik doe het maar met tijdstippen, want in maaltijden is het niet onder te delen...
14.15 stroopwafel
18.30 stoommaaltijd kip rozemarijn
En dan zit ik sinds de stoommaaltijd nu ook met een bakje gedroogde abrikozen en een pak luchtig toetje framboos die vanavond ook wel opgaan. Waarschijnlijk net als de twee broodjes bapao die ik niet kon laten liggen
Ik ben het zoo spuugzat Maar elke keer denk ik in de supermarkt: vandaag is de laatste dag, nog één keer los! Zijn jullie ook van zoiets gekomen, of hadden jullie al een redelijk ritme? En wat oh wat kunnen jullie me aanraden, want ik ben me er al te bewust van dat dit alles behalve een gezond ritme, laat staan gezond eten is
Als iedereen aan zichzelf denkt, wordt er aan iedereen gedacht.
Heb je dan voor 14.15 uur niet gegeten? Dan is het natuurlijk geen wonder dat je gaat snaaien.
Ik kom van een enorm slecht eetpatroon in mijn vroege studententijd. Toen leefde ik op coca cola, pistachenoten, moorkoppen, M&M's en papat.
Het is voor mij een heel proces geweest om een gezondere levensstijl te vinden, dat kwam niet zomaar van de ene op de andere dag. In het begin was mijn weerstand ook nog heel groot, wou ik eigenlijk niet de dingen die ik lekker vond opgeven.
Wat ik je aan kan raden:
- Bedenk voor elk eetmoment (ontbijt, lunch, diner, tussendoortje) twee varianten en houd dit minstens 1-2 weken vol. Doe dus eerst je huiswerk, en ga daarna pas de verandering in de praktijk doorvoeren. Met een goede planning kom je veel verder dan als je gedwongen moet improviseren.
- Ga zoeken naar maaltijden of producten die gezond zijn maar die je ook echt lekker vindt. Zo houd ik nog steeds van zoet, en daarom mag ik van mezelf elke dag een klein stukje heel pure chocola. Er zijn heel lekkere varianten, zoals pure chocola met een beetje sinaasappel. Ook maak ik voor mezelf een smoothie, en ik voel me ook heel verwend door een omelet of een goed belegde boterham. Dat je gezond eet betekent niet dat je ook sober moet eten.
- Zorg dat er geen verleidingen in huis zijn. Probeer ook te anticiperen op momenten die je moeilijk vindt. Als je bijvoorbeeld meestal zwicht voor lekkernijen op een bepaald moment van de dag, bedenk dan wat je in plaats daarvan gaat eten of doen. Neem eventueel eten mee.
- Besef dat je suikerverslaving ook echt een verslaving is. Nadeel: het is in het begin best zwaar om af te kicken, en een enorme hoofdpijn is niet ongebruikelijk. Voordeel: het wordt makkelijker, écht.
Ik kom van een enorm slecht eetpatroon in mijn vroege studententijd. Toen leefde ik op coca cola, pistachenoten, moorkoppen, M&M's en papat.
Het is voor mij een heel proces geweest om een gezondere levensstijl te vinden, dat kwam niet zomaar van de ene op de andere dag. In het begin was mijn weerstand ook nog heel groot, wou ik eigenlijk niet de dingen die ik lekker vond opgeven.Wat ik je aan kan raden:
- Bedenk voor elk eetmoment (ontbijt, lunch, diner, tussendoortje) twee varianten en houd dit minstens 1-2 weken vol. Doe dus eerst je huiswerk, en ga daarna pas de verandering in de praktijk doorvoeren. Met een goede planning kom je veel verder dan als je gedwongen moet improviseren.
- Ga zoeken naar maaltijden of producten die gezond zijn maar die je ook echt lekker vindt. Zo houd ik nog steeds van zoet, en daarom mag ik van mezelf elke dag een klein stukje heel pure chocola. Er zijn heel lekkere varianten, zoals pure chocola met een beetje sinaasappel. Ook maak ik voor mezelf een smoothie, en ik voel me ook heel verwend door een omelet of een goed belegde boterham. Dat je gezond eet betekent niet dat je ook sober moet eten.
- Zorg dat er geen verleidingen in huis zijn. Probeer ook te anticiperen op momenten die je moeilijk vindt. Als je bijvoorbeeld meestal zwicht voor lekkernijen op een bepaald moment van de dag, bedenk dan wat je in plaats daarvan gaat eten of doen. Neem eventueel eten mee.
- Besef dat je suikerverslaving ook echt een verslaving is. Nadeel: het is in het begin best zwaar om af te kicken, en een enorme hoofdpijn is niet ongebruikelijk. Voordeel: het wordt makkelijker, écht.
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
Ik had ook een ontzettend ongezond leefpatroon, deed om de dag boodschappen en altijd belandde er wel wat in mn mandje wat gewoon niet goed was. En dat was op voor de volgende keer boodschappen doen. En ja, ik ben nu eerlijk: Had ik zin in chips EN chocolade, dan kocht ik ze toch allebei? Vaak genoeg was het dezelfde avond ook allemaal op...en als ik dan nog zin had in wat lekkers lag er ook vaak nog wel een pak kaassoufle's of een ijsje in de vriezer.quote:Op woensdag 13 februari 2013 21:24 schreef ejiraM het volgende:
Misschien een stomme vragen, maar van 'hoe ver' komen jullie?
Mijn eye-opener kwam vorig jaar. Mijn moeder heeft ook al jaren een dergelijk eetpatroon (goh, op-voeden?) en kreeg de prachtige diagnose diabetes type 2. Ik zat in de medische molen voor wat andere klachten en bleek een polycysteus ovarium te hebben, waarbij de gynaecoloog ook geadviseerd heeft om het gewichtsverlies door te zetten tot een gezond gewicht, aangezien dat mogelijk ook overgewicht-gerelateerd is. Aangezien ik nog 1 goede eierstok heb, wellicht in de toekomst kindjes wil; zal ik niet alleen aan het lekkere van nu moeten denken maar ook aan het leuke voor over 10 jaar.
Het gaat niet zo zeer om goede voornemens bij afvallen, het gaat om het plannen. Zorg ervoor dat je consequent voldoende, gezond eet en zo af en toe wat ruimte laat voor een keer wat lekkers. Zo heb ik morgen een "date"met een collega, gaan we een lekker gebakje omnomnommen
. Iets waar ik al een paar weken naar uitkijk. En als tussendoortje, of een keer bij de koffie kan je ook een klein stukje chocolade eten. Of een koekje. Maar het is of/of en een portie, geen hele verpakking.Die lijstjes staan misschien suf/strikt, maar ik vind het echt prettig om een vast patroon te hebben waardoor ik weet dat ik genoeg eet.
Geef het eens een kans. Maak voor NU voor morgen een lijstje met je o-t-l-t-d-t met wat inspiratie uit dit topic en kijk morgenavond als je alles op hebt of je nog zin heb in een schranspartij. Ik durf te wedden van niet
De essentie!quote:
Het gaat niet zo zeer om goede voornemens bij afvallen, het gaat om het plannen.
gaat voor mij heel erg op!
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Same here. En onder "plannen" valt voor mij ook het anticiperen van zwakke momenten zodat je niet op wilskracht hoeft te vertrouwen. Want op wilskracht kom je misschien even verder, maar dan houdt het op.
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
Inderdaadquote:
Same here. En onder "plannen" valt voor mij ook het anticiperen van zwakke momenten zodat je niet op wilskracht hoeft te vertrouwen. Want op wilskracht kom je misschien even verder, maar dan houdt het op.
Motivatie en wilskracht en al die andere hoogdravende ideale situaties zijn mooi en aardig, maar met goed plannen kom je echt het verst. En dan niet alleen je eten plannen, maar ook je beweging.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ontstressen is goed!quote:
[..]
Dat ik geen tussendoortje had was slechte planning. Vanmorgen zo snel mogelijk naar de UB om nog iets te lenen en uit te printen, toen snel naar werkgroep en daar was de kantine nog dicht. Die snickers was zo´n ieniemienie variant, dus daar maak ik me oprecht niet druk om. Dat ik niks bij me had wel inderdaad en daar moet ik de komende woensdagen dan ook even aan denken.
Avondeten is een kom homemade erwtensoep van mama geworden
[..]
61 kilo zal ik nooit wegen hoor
Stress heb ik sowieso te veel en dat terwijl ik al antistress cursussen gevolgd heb enzo
En nu ga ik lekker ontstressen door te sporten!
Dankjullie! Ik voel me onwijs stom dat ik nog nooit aan van tevoren plannen heb gedacht Het klinkt zo voor de hand liggend, maar het is gewoon nooit in me opgekomen. Heb volgende week vakantie, dus denk dat ik er dan eens goed voor ga zitten om uit te zoeken wat er allemaal wel okee is aan wat ik het liefst eet, en op welke vlakken ik compromissen moet gaan sluiten..
Het is echt een verdomde openbaring voor zo'n ogenschijnlijk simpele oplossing
@douche-eendje: wat vervelend dat jij zo'n gebeurtenis nodig hebt gehad om tot inkeer te komen Maar dat op'voeden' wat jij noemt herken ik wel.. Ik geloof dat ik oprecht elke maand drie keer de 'maandag beginnen we écht' voorbij heb horen komen
Ik voel me onwijs stom dat ik nog nooit aan van tevoren plannen heb gedacht Het klinkt zo voor de hand liggend, maar het is gewoon nooit in me opgekomen. Heb volgende week vakantie, dus denk dat ik er dan eens goed voor ga zitten om uit te zoeken wat er allemaal wel okee is aan wat ik het liefst eet, en op welke vlakken ik compromissen moet gaan sluiten.. Het is echt een verdomde openbaring voor zo'n ogenschijnlijk simpele oplossing
@douche-eendje: wat vervelend dat jij zo'n gebeurtenis nodig hebt gehad om tot inkeer te komen
Maar dat op'voeden' wat jij noemt herken ik wel.. Ik geloof dat ik oprecht elke maand drie keer de 'maandag beginnen we écht' voorbij heb horen komen
Als iedereen aan zichzelf denkt, wordt er aan iedereen gedacht.
Eens! Ik zet zelfs in de agenda wanneer ik ga sporten (Ashtanga yoga). En als ik het echt niet redt, gaat er een kruis door en plan ik direct een andere dag.quote:
[..]
Inderdaad
Ik moet zeggen dat ik de eerste week wel wat last had, ging vaak met een hongerig gevoel naar bed. Niet er aan toegeven en na een week ben je (ik althansquote:
) aan gewend.Ik zit nu op iets van 2200-2700kcal (afhankelijk van sport) per dag. Ben dus niet extreem aan het diëten ofzo.
Waarom volgende week? Klinkt een beetje als met kerst zeggen dat je 1 januari stopt met rokenquote:
Dankjullie!
Het is geen kwantummechanica ofzo, met een half uurtje Googlen kom je echt al een heel eind.
Omdat ik morgen en vrijdag heel de dag op school zit, morgenavond al eetplannen heb, en vrijdagavond een weekendje weggaquote:Op woensdag 13 februari 2013 23:18 schreef tjoptjop het volgende:
[..]
Waarom volgende week? Klinkt een beetje als met kerst zeggen dat je 1 januari stopt met roken
Het is geen kwantummechanica ofzo, met een half uurtje Googlen kom je echt al een heel eind.
Een volleybaltoernooi, dus qua beweging zit het goed
Als iedereen aan zichzelf denkt, wordt er aan iedereen gedacht.
In tegenstelling tot gisteren een betere dag. Wel veul te weinig groenvoer.
O: 3 crackers, 2 kaas, 1 grilworst. Koffie met melk
T: 2 bakken koffie met melk
L: 2 crackers, 1 kaas, 1 grillworst.
T: Broodje met kaas, ham, sla.
D: Zelfgemaakte magere kippensoep met noodles en kipfilet.
T: Boterham.
T: Stuk fruit of worteltjes.
Verder de gebruikelijke 1,5 liter vocht en veel beweging. Stuk fietsen, stuk wandelen en hard aan het werk geweest in en om de tuin.
Meerdere keren per dag wat eten bevalt me eigenlijk wel. Lijstje kan nog heel veel verbeteren, maar om terug te komen op de vraag hierboven, ik kom ook van ver...
Overwinningsmomentje: Geen kaasfondue als D gehad. Ha. Voornamelijk omdat ik alleen maar brood had om te dippen, en bijna geen groenten.
O: 3 crackers, 2 kaas, 1 grilworst. Koffie met melk
T: 2 bakken koffie met melk
L: 2 crackers, 1 kaas, 1 grillworst.
T: Broodje met kaas, ham, sla.
D: Zelfgemaakte magere kippensoep met noodles en kipfilet.
T: Boterham.
T: Stuk fruit of worteltjes.
Verder de gebruikelijke 1,5 liter vocht en veel beweging. Stuk fietsen, stuk wandelen en hard aan het werk geweest in en om de tuin.
Meerdere keren per dag wat eten bevalt me eigenlijk wel. Lijstje kan nog heel veel verbeteren, maar om terug te komen op de vraag hierboven, ik kom ook van ver...
Overwinningsmomentje: Geen kaasfondue als D gehad. Ha. Voornamelijk omdat ik alleen maar brood had om te dippen, en bijna geen groenten.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik heb een keer 1,5 uur in de supermarkt etiketten staan lezen. Was best nuttig.
Je moet dan alleen even berekenen hoe groot een portie van een product in jouw geval is. Die per 100 gram/ml aanduiding zegt vaak niet veel.
Of met een app kcals tellen. Je stopt dat stuk chocola echt niet met zoveel plezier in je mond als je die teller weer omhoog ziet schieten.
Dan kom je er trouwens ook achter dat je met gezond eten veel meer mag dan je denkt.
Je moet dan alleen even berekenen hoe groot een portie van een product in jouw geval is. Die per 100 gram/ml aanduiding zegt vaak niet veel.
Of met een app kcals tellen. Je stopt dat stuk chocola echt niet met zoveel plezier in je mond als je die teller weer omhoog ziet schieten.
Dan kom je er trouwens ook achter dat je met gezond eten veel meer mag dan je denkt.
Spoilers!
Dat.quote:
Of met een app kcals tellen. Je stopt dat stuk chocola echt niet met zoveel plezier in je mond als je die teller weer omhoog ziet schieten.
Dan kom je er trouwens ook achter dat je met gezond eten veel meer mag dan je denkt.
Ik heb net met m'n beste vriend afgesproken dat ik dus vanaf maandag met de fiets naar werk ga (40 minuten enkele reis). Hij zweert dat ik dat niet vol ga houden, en snel opgeef. Dus nu hebben we de weddenschap staan dat we over 2 maanden gaan high teaen in het Amstel in Amsterdam. Als ik het vol heb gehouden betaalt hij, anders ik
. Dat is wel een stok achter de deur, want is best prijzig nog .
Ik was precies zo. Bij mij was de conclusie volgens mij dat ik het gewoon eigenlijk niet wilde. Ik besloot iedere ochtend om die dag niet te gaan snoepen, maar uiteindelijk zat ik toch weer een zak van iets ongezonds weg te snaaien. Tot ik deze zomer op vakantie mezelf zo in de weg zat met mijn lijf, ik was me de hele tijd enorm bewust van mijn omvang en ik vond het gewoon echt niet leuk meer. Ik was het gewoon beu om altijd overal de dikste te zijn.quote:
Misschien een stomme vragen, maar van 'hoe ver' komen jullie?
Ter illustratie, dit is mijn 'lijstje' van vandaag.. Ik doe het maar met tijdstippen, want in maaltijden is het niet onder te delen...
14.15 stroopwafel
18.30 stoommaaltijd kip rozemarijn
En dan zit ik sinds de stoommaaltijd nu ook met een bakje gedroogde abrikozen en een pak luchtig toetje framboos die vanavond ook wel opgaan. Waarschijnlijk net als de twee broodjes bapao die ik niet kon laten liggen
Zijn jullie ook van zoiets gekomen, of hadden jullie al een redelijk ritme? En wat oh wat kunnen jullie me aanraden, want ik ben me er al te bewust van dat dit alles behalve een gezond ritme, laat staan gezond eten is
Daar heb ik toen een tijdje op zitten te broeden en heb toen besloten dat Weight Watchers voor mij waarschijnlijk een goede manier zou zijn. Dit hoeft natuurlijk niet Weight Watchers te zijn, maar probeer het vooral NIET alleen te doen. Kom hier adviezen vragen, ga naar een dietiste, of lees er veel over. De keuzes die je maakt zijn namelijk niet vanzelfsprekend.
Ik heb toen ergens midden augustus besloten dat ik Weight Watchers zou gaan doen, maar heb het toen wel over Lowlands heengetild, omdat ik wist dat ik daar me écht niet aan mijn dieet zou kunnen houden, met alle wil van de wereld. Heb ook heel bewust afscheid genomen van mijn oude leven in die 2 weken voor ik begon, door nog 1x naar de Mc te gaan en nog 1x onbeperkt sushi te gaan eten (dat doe ik nu nog regelmatig maar dan eet ik niet alles vd kaart).
De eerste keer dat ik naar de WW ging was ik doodzenuwachtig, ik moest ook heel erg huilen. Maar dat vond ik niet erg, want het was gewoon tijd voor verandering. Ik was er goed klaar mee en ik wilde er wat aan doen.
De eerste week had ik volgens mij echt last van suiker-verslaving-detox, ik was zo onnoemelijk sjaggerijnig. En dan ook echt op zo'n manier dat je je er niet overheen kan zetten. Maar omdat ik zo bewust aan iets was begonnen kon ik hier mee omgaan en kon ik er mee leven.
Daarom zou mijn advies zijn: bedenk je heel goed wat je wilt en hoe je het wil aanpakken. Zoek advies, onderzoek hoe je het wilt doen, vraag om hulp bij mensen die je daarbij kunnen helpen. Dieeten is iets wat niet vanzelf gaat en wat soms best ingewikkeld kan zijn. Maar als ik het kan, dan kan iedereen het.
Verder heb ik toen besloten om niet meteen te gaan sporten. Ik wist dat ik heel snel het bijltje erbij neer zou gooien als ik mijn leven in 1x volledig om zou gooien. Inmiddels ben ik heel wat lichter en merk ik dat ik toe ben aan een volgende stap, maar verander niet teveel in 1x.
Ow, en onthou dat 'deze dag is toch al verpest' nooit een reden is om meer te eten. Als je teveel eet, of ongezond, probeer het jezelf zo snel mogelijk te vergeven, en probeer er wat van na te genieten. Het is dan toch al gebeurd, en als het 1x is is er nog niet zoveel misgegaan.
/rant
!
Ik kan je ook echt aanraden het boek van Judith Beck te lezen. Daar staan nog heel veel meer van dat soort eyeopeners in.quote:
Dankjullie!
Het is echt een verdomde openbaring voor zo'n ogenschijnlijk simpele oplossing
@douche-eendje: wat vervelend dat jij zo'n gebeurtenis nodig hebt gehad om tot inkeer te komen
http://www.bol.com/nl/p/beck-s-dieetoplossing/1001004005763605/
Het is geen dieet, het laat je anders denken over de manier waarop jij met eten etc. omgaat.
***
Ik vroeg me al af waar Beck bleef
Geniaal boek inderdaad, ik ga het ook maar weer eens tevoorschijn halen.
Geniaal boek inderdaad, ik ga het ook maar weer eens tevoorschijn halen.
Spoilers!
Laatste dag verjaardagsmeuk, maar wel gewoon mijn eetmomentjes inplannen, netjes O en L en D doen en wat overblijft gaat naar wiehetdanookmaarwilhebben of de vuilnisbak
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Ben al een paar dagen niet lekker, zo je dat terug kunnen zien op de weegschaal? Heb me wel netjes aan mijn punten gehouden, dus in principe zou ik dan af moeten vallrn maar er zit juist 3 ons bij..
Omdat ik weet dat ik niet heb gesnaaid maak ik me er ook niet echt druk over maar goed het is wel balen als je dat zo ziet op de weegschaal...
Omdat ik weet dat ik niet heb gesnaaid maak ik me er ook niet echt druk over maar goed het is wel balen als je dat zo ziet op de weegschaal...
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Nou, dan zit je ineens bij de huisarts met een allergische reactie van hier tot ver en auw, waarschijnlijk door eten Naast dieet nog wat extra puzzelwerk waar het vandaan komt.
Naast dieet nog wat extra puzzelwerk waar het vandaan komt.
3 ons schommelen kan natuurlijk altijd, zeker als je al langer bezig bent.quote:
Ben al een paar dagen niet lekker, zo je dat terug kunnen zien op de weegschaal? Heb me wel netjes aan mijn punten gehouden, dus in principe zou ik dan af moeten vallrn maar er zit juist 3 ons bij..
Omdat ik weet dat ik niet heb gesnaaid maak ik me er ook niet echt druk over maar goed het is wel balen als je dat zo ziet op de weegschaal...
Het is mijn 2e week nu, maar goed ik merk dat ik meer rust heb nu in mijn lijf en niet schrik van de weegschaal en ik er vrede mee kan hebben als het schommelt. Merk dat omdat ik anders in mijn vel zit dat ik er anders mee omga als de vorige poging.quote:
[..]
3 ons schommelen kan natuurlijk altijd, zeker als je al langer bezig bent.
Alleen vind ik het wel fijn om een verklaring te hebben haha..
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Vanochtend was de weegschaal lief voor mij, woog nu 79,8kg, ruim een kilo eraf in een week. Maar goed ik schommel wel vaker (meestal tussen de 81-83kg) een paar kilo in mijn gewicht, dus kan zo zijn dat dat er volgende week weer bijzit. Maar ik kom niet vaak onder de 80 dus dat is wel gunstig.
J0ycie balen dat je het niet terug ziet op de weegschaal.
Douche-eendje jeetje heftig een allergische reactie van het eten, succes met achterhalen waarvan het geweest is, heb je enig idee?
Tink wat knap dat je het weg kan gooien, als niemand het wil hebben. Ik vind dat altijd zo zonde en dan "offer" ik me op om het op te eten, ook niet echt een gezonde oplossing.
Clumsy-clown dat is wel een goede weddenschap en een mooie stok achter de deur, trouwens het fietsen zelf spaart ook geld uit.
In de zomer wil ik ook af en toe gaan fietsen als ik een dagdienst heb.
Eetlijstje van vandaag:
O: halfvolle vanilleyoghurt met muesli
t: 2x volkorencracker met filet americain
l: 4x bruine boterham met am en kaas (tosti)
t: sinaasappel
d: stamppot andijvie met spekjes
s: uur bootcamp
t: ? vla of een stuk fruit
J0ycie balen dat je het niet terug ziet op de weegschaal.
Douche-eendje jeetje heftig een allergische reactie van het eten, succes met achterhalen waarvan het geweest is, heb je enig idee?
Tink wat knap dat je het weg kan gooien, als niemand het wil hebben. Ik vind dat altijd zo zonde en dan "offer" ik me op om het op te eten, ook niet echt een gezonde oplossing
.Clumsy-clown dat is wel een goede weddenschap en een mooie stok achter de deur, trouwens het fietsen zelf spaart ook geld uit
. In de zomer wil ik ook af en toe gaan fietsen als ik een dagdienst heb.
Eetlijstje van vandaag:
O: halfvolle vanilleyoghurt met muesli
t: 2x volkorencracker met filet americain
l: 4x bruine boterham met am en kaas (tosti)
t: sinaasappel
d: stamppot andijvie met spekjes
s: uur bootcamp
t: ? vla of een stuk fruit
Fijn dat je er beter mee om gaatquote:
[..]
Het is mijn 2e week nu, maar goed ik merk dat ik meer rust heb nu in mijn lijf en niet schrik van de weegschaal en ik er vrede mee kan hebben als het schommelt. Merk dat omdat ik anders in mijn vel zit dat ik er anders mee omga als de vorige poging.
Alleen vind ik het wel fijn om een verklaring te hebben haha..
is denk ik wel belangrijk want de weegschaal kan niet altijd minder aan blijven geven en dan moet je toch door gaan.
Batterijen van mijn weegschaal zijn leeg. Stom.
Verder moet ik zo boodschappen doen, en ik twijfel over welk broodbeleg ik mee ga nemen en welke tussendoortjes. Tips?
Verder moet ik zo boodschappen doen, en ik twijfel over welk broodbeleg ik mee ga nemen en welke tussendoortjes. Tips?
Sterkheidsbaas van alles.
Mijn favoriete broodbeleg is meestal Milner 30+ mosterdkaas. Die at ik zelfs pre-dieet weleens omdat het hele lekkere kaas is. Wel een beetje prijzig, maar ik vind het het waard.quote:
Batterijen van mijn weegschaal zijn leeg. Stom.
Verder moet ik zo boodschappen doen, en ik twijfel over welk broodbeleg ik mee ga nemen en welke tussendoortjes. Tips?
En ossenworst is ook 1 van mijn favorieten, maar dat is weer niet zo goed houdbaar.
Milner kaas vind ik echt smerig.quote:
[..]
Mijn favoriete broodbeleg is meestal Milner 30+ mosterdkaas. Die at ik zelfs pre-dieet weleens omdat het hele lekkere kaas is. Wel een beetje prijzig, maar ik vind het het waard.
En ossenworst is ook 1 van mijn favorieten, maar dat is weer niet zo goed houdbaar.
Volgende week ga ik bij mijn kaasboer wel even kijken naar 30+ kaas.Ossenworst is prima te doen. Houdbaarheid geeft niet zo.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik heb geen inspiratie..
Wat voor lekkere recepten zou ik kunnen maken die niet zo veel kcals bevatten. Schrok me net een hoedje toen ik een recept voor lasagne uit aan het rekenen was. 31 punten... (op een dag mag ik er 37, dat word hem dus niet)
Nu was dat ook wel een erg vet recept. Met brie, kaas, Bechamelsaus.. Maar goed..
Kortom ik ben mijn boodschappenbriefje aan het maken voor volgende week en ik heb geen inspiratie!
Wat voor lekkere recepten zou ik kunnen maken die niet zo veel kcals bevatten. Schrok me net een hoedje toen ik een recept voor lasagne uit aan het rekenen was. 31 punten... (op een dag mag ik er 37, dat word hem dus niet)
Nu was dat ook wel een erg vet recept. Met brie, kaas, Bechamelsaus.. Maar goed..
Kortom ik ben mijn boodschappenbriefje aan het maken voor volgende week en ik heb geen inspiratie!
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Ik vind mijn lasagne onwijs lekker en hij heeft volgens mij 15-17 punten, dat is alsnog niet zo weinig, maar wel echt lekker.quote:
Ik heb geen inspiratie..
Wat voor lekkere recepten zou ik kunnen maken die niet zo veel kcals bevatten. Schrok me net een hoedje toen ik een recept voor lasagne uit aan het rekenen was. 31 punten... (op een dag mag ik er 37, dat word hem dus niet)
Nu was dat ook wel een erg vet recept. Met brie, kaas, Bechamelsaus.. Maar goed..
Kortom ik ben mijn boodschappenbriefje aan het maken voor volgende week en ik heb geen inspiratie!
Ik maak een rode saus met tartaar, paprika, en passata (en Italiaanse kruiden/peper/zout). Eventueel nog courgette erdoor voor wat extra groente. Dan maak ik een witte laag door ricotta te mengen met spinazie, die spinazie wel eventjes slinken. Dit stapje voor stapje opbouwen en dan een laagje 30+ geraspte kaas eroverheen, en het is klaar.
Hier hetzelfde probleem, inspiratieloos.quote:
Ik heb geen inspiratie..
Wat voor lekkere recepten zou ik kunnen maken die niet zo veel kcals bevatten. Schrok me net een hoedje toen ik een recept voor lasagne uit aan het rekenen was. 31 punten... (op een dag mag ik er 37, dat word hem dus niet)
Nu was dat ook wel een erg vet recept. Met brie, kaas, Bechamelsaus.. Maar goed..
Kortom ik ben mijn boodschappenbriefje aan het maken voor volgende week en ik heb geen inspiratie!
Zelf kippensoep maken, met noodles?
Broccolisoep met creme fraiche?
Sterkheidsbaas van alles.
Ik heb wat vullenders nodig savonds.. anders haal ik mijn kcals/punten niet..quote:
[..]
Hier hetzelfde probleem, inspiratieloos.
Zelf kippensoep maken, met noodles?
Broccolisoep met creme fraiche?
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Kipfilet en aardappels (in partjes gesneden met schil) uit de oven met peper, zout, rozemarijn/tym en knoflook?quote:
[..]
Ik heb wat vullenders nodig savonds.. anders haal ik mijn kcals/punten niet..
Met aparte groenten, of die ook in de oven (bijv. paprika oid?)
Sterkheidsbaas van alles.
Ik maak zelf echt zeer regelmatig chili con carne. Als je er genoeg bonen in doet is het een supervullende maaltijd, waarbij geen extra koolhydraten hoeven. En super gezond!
Helaas word ik erg ongelukkig van bruine, kidney en witte bonen.quote:
Ik maak zelf echt zeer regelmatig chili con carne. Als je er genoeg bonen in doet is het een supervullende maaltijd, waarbij geen extra koolhydraten hoeven. En super gezond!
Anders goede optie!
Sterkheidsbaas van alles.
Lijstje van vandaag trouwens:
Late O: Optimel met cruesli
L: 2 mueslibollen met 30+ kaas
T: Geen idee, heb nog 1 mueslibol en die moet op dus ik denk die met kaas of pure hagelslag.
D: Erwtensoep, erg mager door een vriendin gemaakt.. Misschien een broodje erbij ligt er een beetje aan.
T: kiwi en een appel
Late O: Optimel met cruesli
L: 2 mueslibollen met 30+ kaas
T: Geen idee, heb nog 1 mueslibol en die moet op dus ik denk die met kaas of pure hagelslag.
D: Erwtensoep, erg mager door een vriendin gemaakt.. Misschien een broodje erbij ligt er een beetje aan.
T: kiwi en een appel
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
De light muesli-repen van de AH eigen merk hebben maar 2 WW punten. Ik weet dat dat niet zoveel zegt over gezond of niet, maar ik vind ze prima.
Ow, en de AH eigen merk 0% vet fruityoghurtjes. Daar zitten wel wat zoetstoffen in, maar niet heel hoog op het ingredienten lijstje, en ik vind ze lekker. Vooral die met kersten.
paprikaatjes, tomaatjes, komkommer, rijstewafel, snack a jacks, noten..
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Vandaag was een mooie vuurdoop geweestquote:
[..]
Dat.
Ik heb net met m'n beste vriend afgesproken dat ik dus vanaf maandag met de fiets naar werk ga (40 minuten enkele reis). Hij zweert dat ik dat niet vol ga houden, en snel opgeef. Dus nu hebben we de weddenschap staan dat we over 2 maanden gaan high teaen in het Amstel in Amsterdam. Als ik het vol heb gehouden betaalt hij, anders ik
Dagelijkse meting is ruis, gaat om de langdurige trend. Bij schommelt het per dag ook aardig maar het zit gewoon in een neerwaartse trend van +/-700-1000 gram per week.quote:
Ben al een paar dagen niet lekker, zo je dat terug kunnen zien op de weegschaal? Heb me wel netjes aan mijn punten gehouden, dus in principe zou ik dan af moeten vallrn maar er zit juist 3 ons bij..
Omdat ik weet dat ik niet heb gesnaaid maak ik me er ook niet echt druk over maar goed het is wel balen als je dat zo ziet op de weegschaal...
Mijn cheap-ass action weegschaal werkt daar ook niet echt aan mee overigens
[ Bericht 16% gewijzigd door tjoptjop op 14-02-2013 15:13:52 ]
O: magere yoghurt met muesli en gebroken lijnzaad
L: 2 volkoren met smeerkaas, wat tomaatjes
T: 2 speculaasjes
D: Salade met weet ik nog niet wat.
Pfff wat een dag. Mn meegenomen fruit mocht ineens niet door de anti-histamine (citrusvruchten mogen niet), waarschijnlijk voedselallergie maar voor wat...
En honger is een beetje weg na dit gedoe vandaag.
[ Bericht 3% gewijzigd door douche-eendje op 14-02-2013 15:55:02 ]
L: 2 volkoren met smeerkaas, wat tomaatjes
T: 2 speculaasjes
D: Salade met weet ik nog niet wat.
Pfff wat een dag. Mn meegenomen fruit mocht ineens niet door de anti-histamine (citrusvruchten mogen niet), waarschijnlijk voedselallergie maar voor wat...
En honger is een beetje weg na dit gedoe vandaag.[ Bericht 3% gewijzigd door douche-eendje op 14-02-2013 15:55:02 ]
Boodschappen gedaan! Allemaal gezonde keuzes gemaakt.
Niet laten verleiden door chips, frisdrank en andere ongezonde dingen *trots*
Zo even boodschappen opruimen, eetplanning maken voor de komende dagen en het huis schoonmaken.
Daarna nog even met de hond lopen en vanavond iets leuks met lief gaan doen.
Niet laten verleiden door chips, frisdrank en andere ongezonde dingen *trots*
Zo even boodschappen opruimen, eetplanning maken voor de komende dagen en het huis schoonmaken.
Daarna nog even met de hond lopen en vanavond iets leuks met lief gaan doen.
Sterkheidsbaas van alles.
Heb net tussendoor ook nog maar even een valentijnscadeautje gescoord. Hou er eigenlijk niet zo van, maar vriendjelief is toch wel echt een schatje en een geurtje is nooit weg
Verder doet hij morgen de boodschappen en hij kookt vanavond, ben heel benieuwd wat er op het menu staat...
Xx
Verder doet hij morgen de boodschappen en hij kookt vanavond, ben heel benieuwd wat er op het menu staat...
Xx
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Het is Valentijnsdag, ik denk dat jij op het menu staatquote:
Heb net tussendoor ook nog maar even een valentijnscadeautje gescoord. Hou er eigenlijk niet zo van, maar vriendjelief is toch wel echt een schatje en een geurtje is nooit weg
Verder doet hij morgen de boodschappen en hij kookt vanavond, ben heel benieuwd wat er op het menu staat...
Xx
Ook weer goed voor de calorieverbranding trouwens!
I removed all the bad food from my house.
It was delicious.
It was delicious.
De weegschaal viel mee! Heel enthousiast kan ik er nog steeds niet van worden, maar het was niet zo dramatisch als ik dacht :-)
Ga je mee buiten spelen?
Soms verdwaal ik in een draak
101 doelen omdat het kan
en iets met een loodgieter..
Soms verdwaal ik in een draak
101 doelen omdat het kan
en iets met een loodgieter..
oh vandaag gaat niet super heb echt trek..
Ga nu erwtensoep maken en heb er een broodje bij met achterham.. daarna nog 6 punten tot de avond.. hopelijk ga ik dat redden..
Lijstje (toch een beetje anders)
Late O: Optimel met cruesli
L: 2 mueslibollen met kaas
T: Mueslibol met hagelslag
D: Erwtensoep met een meergranenbol met achterham
T: Nog geen idee, hoop dat ik door de soep vol zit en ik de punten kan besteden aan deze T, dan dat ik de punten bij de D al opmaak aan een extra broodje met ham..
Ga nu erwtensoep maken en heb er een broodje bij met achterham.. daarna nog 6 punten tot de avond.. hopelijk ga ik dat redden..
Lijstje (toch een beetje anders)
Late O: Optimel met cruesli
L: 2 mueslibollen met kaas
T: Mueslibol met hagelslag
D: Erwtensoep met een meergranenbol met achterham
T: Nog geen idee, hoop dat ik door de soep vol zit en ik de punten kan besteden aan deze T, dan dat ik de punten bij de D al opmaak aan een extra broodje met ham..
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Lijstje tot nu toe:
Late O: 2 crackers met grillworst, koffie met melk.
L: 1 volkorenboterham met kaas en mosterd.
T: Boterham met filet americain
D: Slavink, rosti met ui en champignons, iets aan diepvriesgroente (sperziebonen ofzo)
T: nog te bepalen. Yoghurt, fruit of een boterham. Of een combi.
Late O: 2 crackers met grillworst, koffie met melk.
L: 1 volkorenboterham met kaas en mosterd.
T: Boterham met filet americain
D: Slavink, rosti met ui en champignons, iets aan diepvriesgroente (sperziebonen ofzo)
T: nog te bepalen. Yoghurt, fruit of een boterham. Of een combi.
Sterkheidsbaas van alles.
Heb besloten wat ik straks ga eten, dus bij deze m'n lijstje
O: Griekse yoghurt met 4 granen muesli en een appel
L: 4 volkoren boterhammen, 2 met kipfilet en 2 met pindakaas
T: stukje (10gr) pure chocolade en stuk fruit
D: prei stamppotje met spekjes en volle sinaasappelkwark toe
S: verkouden, dus even rustdagje ingelast
O: Griekse yoghurt met 4 granen muesli en een appel
L: 4 volkoren boterhammen, 2 met kipfilet en 2 met pindakaas
T: stukje (10gr) pure chocolade en stuk fruit
D: prei stamppotje met spekjes en volle sinaasappelkwark toe
S: verkouden, dus even rustdagje ingelast
Hoeveel punten zijn mueslibollen?quote:
oh vandaag gaat niet super heb echt trek..
Ga nu erwtensoep maken en heb er een broodje bij met achterham.. daarna nog 6 punten tot de avond.. hopelijk ga ik dat redden..
Lijstje (toch een beetje anders)
Late O: Optimel met cruesli
L: 2 mueslibollen met kaas
T: Mueslibol met hagelslag
D: Erwtensoep met een meergranenbol met achterham
T: Nog geen idee, hoop dat ik door de soep vol zit en ik de punten kan besteden aan deze T, dan dat ik de punten bij de D al opmaak aan een extra broodje met ham..
Even m'n excel geupdate
Heb niet dagelijks gewogen, dus chronologisch is ie niet helemaal correct en de crappy weegschaal zal ook wat fluctuaties voor z'n rekening nemen
Begin december begonnen, maar pas in de loop van de maand een weegschaal gekocht. Zoals te zien is genoeg weegmomenten die hoger uitvielen dan de keer ervoor, niks om zorgen over te maken aangezien de trend duidelijk dalend is
Heb niet dagelijks gewogen, dus chronologisch is ie niet helemaal correct en de crappy weegschaal zal ook wat fluctuaties voor z'n rekening nemen
Begin december begonnen, maar pas in de loop van de maand een weegschaal gekocht. Zoals te zien is genoeg weegmomenten die hoger uitvielen dan de keer ervoor, niks om zorgen over te maken aangezien de trend duidelijk dalend is
Op dat ze bij weight watchers afronden.. 1 tje is misschien 3,6 dus ronden ze af naar 4, maar 2 bollen is dus 7,2 dus afgerond 7.
2 sneetjes brood is 3 punten. 3 sneetjes 5. Ongeveer ligt aan het gewicht. 1 sneetje rekenen ze 25 gram voor.
2 sneetjes brood is 3 punten. 3 sneetjes 5. Ongeveer ligt aan het gewicht. 1 sneetje rekenen ze 25 gram voor.
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Ahaquote:
Op dat ze bij weight watchers afronden.. 1 tje is misschien 3,6 dus ronden ze af naar 4, maar 2 bollen is dus 7,2 dus afgerond 7.
2 sneetjes brood is 3 punten. 3 sneetjes 5. Ongeveer ligt aan het gewicht. 1 sneetje rekenen ze 25 gram voor.
interessant.
o: 2 sneetjes bruin brood met kipfilet.
l: -, ging boodschappen doen en had niet zo'n honger.
t: sinaasappel.
d: vis met gemengde groenten.
t: weet ik nog niet, zit aardig vol.
s: ga zo even een stukje lopen.
Op woensdag en vrijdag werk ik altijd 's avonds, ik moet dan meestal om vier uur thuis weg en eet dus al erg vroeg warm. Als ik dan thuis kom rond een uur of 10 heb ik alweer honger, omdat ik verder dan niets gegeten heb. Iemand tips daarvoor? Niet aan toegeven (omdat 't toch al redelijk laat is dan), of toch maar wat eten? En zo ja, wat raden jullie aan?
l: -, ging boodschappen doen en had niet zo'n honger.
t: sinaasappel.
d: vis met gemengde groenten.
t: weet ik nog niet, zit aardig vol.
s: ga zo even een stukje lopen.
Op woensdag en vrijdag werk ik altijd 's avonds, ik moet dan meestal om vier uur thuis weg en eet dus al erg vroeg warm. Als ik dan thuis kom rond een uur of 10 heb ik alweer honger, omdat ik verder dan niets gegeten heb. Iemand tips daarvoor? Niet aan toegeven (omdat 't toch al redelijk laat is dan), of toch maar wat eten? En zo ja, wat raden jullie aan?
Etenquote:
o: 2 sneetjes bruin brood met kipfilet.
l: -, ging boodschappen doen en had niet zo'n honger.
t: sinaasappel.
d: vis met gemengde groenten.
t: weet ik nog niet, zit aardig vol.
s: ga zo even een stukje lopen.
Op woensdag en vrijdag werk ik altijd 's avonds, ik moet dan meestal om vier uur thuis weg en eet dus al erg vroeg warm. Als ik dan thuis kom rond een uur of 10 heb ik alweer honger, omdat ik verder dan niets gegeten heb. Iemand tips daarvoor? Niet aan toegeven (omdat 't toch al redelijk laat is dan), of toch maar wat eten? En zo ja, wat raden jullie aan?
je moet eigenlijk nooit honger hebben.Iets van kwark misschien?
Sowieso kan je nog wel een aantal vullende T's gebruiken, dit is een crashlijstje.
Na de erwtensoep zat ik gelukkig goed vol.. dus denk dat ik het wel red vandaag...
Volgende week meer structuur in de week.. 3 dagen werken 2 dagen thuis. Dat is ook bevoordelijk voor het lijnen!
Volgende week meer structuur in de week.. 3 dagen werken 2 dagen thuis. Dat is ook bevoordelijk voor het lijnen!
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Ik wil hier graag komen meeschrijven. Ik heb al heel lang niet op de weegschaal gestaan, maar ik denk dat er minimaal 15 kg teveel van mij is. Mijn kleren zitten niet lekker meer en als ik in de spiegel kijk voel ik me diep ongelukkig. Iedere ochtend begin ik opnieuw met lijnen en iedere avond besef ik dat ik weer keihard heb gefaald. Ik snoep echt teveel en ik snoep op de momenten dat ik me verveel, niet lekker in mijn vel zit en zo zit ik dus in een vicieuze cirkel. Besef me dit pas sinds vanavond en ik wil iets veranderen. Ik wil van mijn suikerverslaving af en mijn kleren moeten weer goed passen. Ik moet iets hebben om dit te kunnen delen en jullie zijn de 'pineut'.
Ik zal dit topic iig doorlezen zodat ik een beetje weet wie en wat en de rest volgt wel tzt.
Ik zal dit topic iig doorlezen zodat ik een beetje weet wie en wat en de rest volgt wel tzt.
+1, dit is idd een crashlijstje...quote:
[..]
Eten
Iets van kwark misschien?
Sowieso kan je nog wel een aantal vullende T's gebruiken, dit is een crashlijstje.
Welkom! Ik merk dat je het hebt over 'lijnen', misschien is het verstandig om structureel je levensstijl aan te passen. Verder vraag ik me af wat je zoal eet op een dag, hoeveel je beweegt, wat je doel is, wat je nu weegt, hoe lang je bent, enz... Zoals je misschien al gezien hebt, hebben de meeste van ons een ticker (zie op). Het is een leuke manier om bij te houden hoe het gaatquote:
Ik wil hier graag komen meeschrijven. Ik heb al heel lang niet op de weegschaal gestaan, maar ik denk dat er minimaal 15 kg teveel van mij is. Mijn kleren zitten niet lekker meer en als ik in de spiegel kijk voel ik me diep ongelukkig. Iedere ochtend begin ik opnieuw met lijnen en iedere avond besef ik dat ik weer keihard heb gefaald. Ik snoep echt teveel en ik snoep op de momenten dat ik me verveel, niet lekker in mijn vel zit en zo zit ik dus in een vicieuze cirkel. Besef me dit pas sinds vanavond en ik wil iets veranderen. Ik wil van mijn suikerverslaving af en mijn kleren moeten weer goed passen. Ik moet iets hebben om dit te kunnen delen en jullie zijn de 'pineut'.
Ik zal dit topic iig doorlezen zodat ik een beetje weet wie en wat en de rest volgt wel tzt.
Hier is de verjaardagsonzin voorbij, ik heb weer gewoon een normaal lijstje (al heb ik het gisteren ook al heel netjes bij het ene stukje cake gehouden).
Gisteren:
O: 3 volkoren met 30+ kaas en runderrookvlees, schaaltje yoghurt, theelepeltje suiker.
T: Stukje zelfgemaakje appelcake.
L: 2 bruine afbakpistoletjes. 30+kaas, corned beef, halve komkommer.
T: Niks.
D:
had tortilla's gemaakt met rundergehakt, kruiden, kidneyboontjes, maïs, paprika en een beetje 30+kaas. Nomnomnom! T: Niks meer, drie tortilla's was meer dan genoeg, zat hartstikke vol.
S: Kwartiertje lunchwandelen, het was te glad om ver te gaan.
Vandaag:
O: 1 afbakpistoletje met 30+kaas, flinke kom yoghurt met 2 theelepeltjes suiker.
T: 2 granenbiscuitjes of 1 appel.
L: Laatste 2 afbakpistoletjes. Corned beef en runderrookvlees.
T: 2 granenbiscuitjes of 2 appels (heb 2 appels bij me, probeer ze een beetje te verdelen).
D:
kookt, ik gok op pasta met spinazie, beetje lv roomkaas en een handje spekjes, maar kan ook compleet iets anders zijn. T: Handje chipjes.
S: Lunchwandelen als het niet te glad is.
Ik weet dat ik vandaag door de kaas, roomkaas, spekjes en chips wat veel vet binnenkrijg, maar doordat
mijn bonuskaart niet had gisteren, hadtie geen boodschappen gedaan en was er niet genoeg mager beleg in huis.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Heb gisteren tapas gegeten met TLK voor valentijn was heerlijk!
Nu weer normaal eten
O: twee meergranen boterhammen met boter en honing
T: ananas, kiwi, munt smoothie
L: meergranenbroodje met filet americain en ei
T: 2 snack a jack kaas, cracker met kipfilet
D: rijst met kip-kerrie
S: Fitness
was heerlijk! Nu weer normaal eten
O: twee meergranen boterhammen met boter en honing
T: ananas, kiwi, munt smoothie
L: meergranenbroodje met filet americain en ei
T: 2 snack a jack kaas, cracker met kipfilet
D: rijst met kip-kerrie
S: Fitness
My salvation lies in your love..
ik ben brak van het valentijnsdiner van gister..
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.naja het diner...
sinds ik thuis ben moet ik weer in het gareel.. en het lukt nog niet echt
de 3 eetmomenten en tussendoortjes pfoe! ik mag blij zijn als ik alles bij elkaar 3 eetmomenten heb :$
* Barretje80 needs a kick in the butt!
Vrouwen weten dondersgoed wanneer mannen buitenspel staan...
A kiss is a lovely trick, designed by nature, to stop words when speech becomes superfluous
Zo, ondanks een dramatisch begin van de week door twee nachtjes weg, ben ik toch een halve kilo kwijt en zit ik nog maar 200 gram van mijn doel af.
Tink; ik ben me er van bewust dat ik mijn levensstijl moet veranderen en stoppen met lijnen.
Ik ben 1,68m en verwacht nu tussen de 75 en 80 kg te zitten. Ik wil weer terug naar 65.
Mijn eetlijst van gisteren:
O: melk met brinta
T: banaan
L: 1 Turks broodje met tonijn peppadewsalade
T: heel potje chocolade hazelnoten en een fruitkick
A: ovenfrietjes met shoarma en salade
T: 1/2 zak M&M's
Voor vandaag:
O: melk met brinta en sinaasappel
T: mango
L: 2 boterhammen
T: weet ik nog niet
A: groente en aardappels uit de oven en iets van vlees
S: 60 min wandelen
Ik vind het heel moeilijk om variatie in mijn ontbijt en lunch te krijgen, ik eet vaak hetzelfde omdat ik dat lekker en makkelijk vind. Ik hoop hier wat tips en suggesties te krijgen.
Wat betreft beweging, ik ben liever lui dan moe, maar ook daar moet ik iets in veranderen. Ben afgelopen week op de fiets naar het werk gegaan, 25 min fietsen, en als ik vrij heb ga ik wandelen en dan ongeveer een uur.
Ik ben 1,68m en verwacht nu tussen de 75 en 80 kg te zitten. Ik wil weer terug naar 65.
Mijn eetlijst van gisteren:
O: melk met brinta
T: banaan
L: 1 Turks broodje met tonijn peppadewsalade
T: heel potje chocolade hazelnoten en een fruitkick
A: ovenfrietjes met shoarma en salade
T: 1/2 zak M&M's
Voor vandaag:
O: melk met brinta en sinaasappel
T: mango
L: 2 boterhammen
T: weet ik nog niet
A: groente en aardappels uit de oven en iets van vlees
S: 60 min wandelen
Ik vind het heel moeilijk om variatie in mijn ontbijt en lunch te krijgen, ik eet vaak hetzelfde omdat ik dat lekker en makkelijk vind. Ik hoop hier wat tips en suggesties te krijgen.
Wat betreft beweging, ik ben liever lui dan moe, maar ook daar moet ik iets in veranderen. Ben afgelopen week op de fiets naar het werk gegaan, 25 min fietsen, en als ik vrij heb ga ik wandelen en dan ongeveer een uur.
Daar mag ook nog wel iets extra's bij. Is een vrij mager lijstje.quote:
]
Voor vandaag:
O: melk met brinta en sinaasappel
T: mango
L: 2 boterhammen
T: weet ik nog niet
A: groente en aardappels uit de oven en iets van vlees
S: 60 min wandelen
Ik vind het heel moeilijk om variatie in mijn ontbijt en lunch te krijgen, ik eet vaak hetzelfde omdat ik dat lekker en makkelijk vind. Ik hoop hier wat tips en suggesties te krijgen.
Wat betreft beweging, ik ben liever lui dan moe, maar ook daar moet ik iets in veranderen. Ben afgelopen week op de fiets naar het werk gegaan, 25 min fietsen, en als ik vrij heb ga ik wandelen en dan ongeveer een uur.
Verder wat vind je lekker? Voor lunch kan je verschillende salades proberen of omelet met groente.
Gekookte eitjes, of iets van kwark met diepvriesfruit.
Ik denk idd dat ik eigenlijk gewoon te weinig eet en daardoor ook ga snaaien. Wat yoghurt met diepvriesfruit is een goed idee. Moet ik dat als tussendoortje zien of kan ik dat bij de lunch doen?
Bij de lunch kan ook maar dan moet je verder ook nog iets anders eten. Maar het is ook een goed tussendoortjequote:
Ik denk idd dat ik eigenlijk gewoon te weinig eet en daardoor ook ga snaaien. Wat yoghurt met diepvriesfruit is een goed idee. Moet ik dat als tussendoortje zien of kan ik dat bij de lunch doen?
Maar vandaag kan je anders al beginnen met 2 boterhammen meer te eten dan hoef je je nog geen zorgen te maken over de variatie.
Precies, het hoeft niet altijd heel ingewikkeld te zijn. Eet gewoon eens wat meer. Een cracker of rijstwafel met pindakaas of slanke smeerkaas is zo gemaakt en lekker. Je krijgt nu wat weinig eiwitten binnen (ei, zuivel en andere producten). Probeer eens bij je ontbijt yoghurt met muesli te nemen af en toe (liever geen cruesli, da's puur suiker) voor de afwisseling of gewoon een extra bakje yoghurt bij je lunch te nemen. Ook je tussendoortje (mango) kan met yoghurt in de blender een heerlijke smoothie worden, waar je veel langer van vol zit en minder suikerkick door hebt. Hetzelfde geldt voor een gekookt eitje op je brood of een lekker bakje yoghurt als avondtussendoortje. Plan van tevoren wat je eet en bedenk of het evenwichtig is. Natuurlijk heb je soms een dag met meer vet of meer suiker, maar door na te denken over wat je binnenkrijgt, kom je er vaak snel achter wat je mist. Als ik 's avonds snaaizin heb, komt dat meestal doordat de yoghurt op is en ik te weinig gegeten heb.quote:
[..]
Bij de lunch kan ook maar dan moet je verder ook nog iets anders eten. Maar het is ook een goed tussendoortje
Maar vandaag kan je anders al beginnen met 2 boterhammen meer te eten dan hoef je je nog geen zorgen te maken over de variatie.
Succes!
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Goeiemorgen!
Mijn lijstje voor vandaag,
O: Optimel yogurt, met cruesli (had achteraf gezien vandaag beter muesli kunnen nemen, maar goed..)
T: Parpikaatjes
L: 2 meergranenbroodjes met achterham, En de sla op maken met tomaatjes ertussen.
T: Appel en een kiwi
D: Kip Madras (Schrok mijn een hoedje van de punten, 19.. normaal zit ik met mijn avondeten over de 10-12, nu ga ik wel light creme fraiche gebruiken dus haal er 2 puntjes vanaf.)
T: Snack a jack's
Hmm mijn vriend gaat mij morgen verassen, hoef geen boodschappen te doen, maar weet zeker dat hij rekening houdt met mijn eten. Heb een vaag vermoeden dat we sushi gaan eten. Dus dat is niet heel gevaarlijk..
Mijn lijstje voor vandaag,
O: Optimel yogurt, met cruesli (had achteraf gezien vandaag beter muesli kunnen nemen, maar goed..)
T: Parpikaatjes
L: 2 meergranenbroodjes met achterham, En de sla op maken met tomaatjes ertussen.
T: Appel en een kiwi
D: Kip Madras (Schrok mijn een hoedje van de punten, 19.. normaal zit ik met mijn avondeten over de 10-12, nu ga ik wel light creme fraiche gebruiken dus haal er 2 puntjes vanaf.)
T: Snack a jack's
Hmm mijn vriend gaat mij morgen verassen, hoef geen boodschappen te doen, maar weet zeker dat hij rekening houdt met mijn eten. Heb een vaag vermoeden dat we sushi gaan eten. Dus dat is niet heel gevaarlijk..
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Hoi, ik kom ook maar 'ns meekijken, lurk al een tijdje mee in dit topic en in Gezond Slank voor tips en inspiratie (en herkenning!). Afgelopen jaren aangekomen door slecht eten, te weinig bewegen, en dingen zoals een aantal keer van pil wisselen en in het verleden zeer ongezond met eten bezig te zijn geweest hebben ook niet geholpen. Vorig jaar zo'n 19kg afgevallen, voor het eerst op een gezonde manier. Inmiddels zit ik op gezond gewicht/bmi en eigenlijk hoor ik dus in GS thuis, maar qua gevoel hoor ik hier nog wat meer. Nu ben ik bezig met voor mij het moeilijkste, zo door blijven gaan zonder de "beloning" van een dalend gewicht op de weegschaal of kleinere maten kleding.
Ik ben afgevallen door gewoon gezond te gaan eten, elke dag minimaal 30min op de hometrainer (de ene keer lang en fanatiek, de andere keer gewoon om te bewegen) en met regelmatige bezoekjes aan een diëtiste. Die laatste had me niet echt iets nieuws te vertellen wat betreft eten, maar is voor mij gewoon een stok achter de deur, ook met uitdraaien van de weegschaal die ik heb bewaard. Ik heb erg lang lijstjes bijgehouden, elke dag opgeschreven wat ik at en bewoog, in combinatie met die uidraaien werkte dat goed. Ik wou eerlijk opschrijven wat ik at en dat m'n schriftje alleen maar nette lijstjes had en uitdraaien met getallen die naar beneden gingen. Ik hou nu nog steeds bij hoe ik eet en beweeg, maar dan alleen met een vinkje of kruisje voor het eten, en minuten/stand gefietst.
Zie hier regelmatig herkenbare dingen voorbij komen (1 koekje kan ik ook niet, als ik mezelf toestemming geef... en bij iets zoets hoort natuurlijk ook wat zouts ter compensatie etc. Daar ben ik nog mee aan het werk, hopelijk komt er 'n keer een winkel die 1persoons portieverpakkingen van lekkers verkoopt, haha) en dacht dat het misschien maar 'ns tijd werd om af en toe mee te posten
Doel is misschien nog 1-2kg d'r af, dat ik net wat meer speling heb, en verder dus op gewicht blijven.
Mijn standaard lijstje, meestal rond de 1850 kcal:
O flinke bak havermout en/of brinta met rozijntjes en kaneel
T niks, meestal zit er zo'n 3 uur tussen O en L en dat bevalt prima
L 2-3 volkoren (of een aantal krackers, op het moment zijn die vierkante spelt Wasa dingen favo) met dingen zoals kaas, balans smeerkaas, pindakaas, appelstroop, gekookt ei
T fruit met nog wat erbij, groenten, muesliknackebrod, yoghurt, zoiets
D gewoon gezond en normaal, veel groenten, en af en toe ook wat ongezonders
T niks, merk dat als ik 's avonds nog wat eet, het hek sneller van de dam is
B 30min op de hometrainer
Ik ben afgevallen door gewoon gezond te gaan eten, elke dag minimaal 30min op de hometrainer (de ene keer lang en fanatiek, de andere keer gewoon om te bewegen) en met regelmatige bezoekjes aan een diëtiste. Die laatste had me niet echt iets nieuws te vertellen wat betreft eten, maar is voor mij gewoon een stok achter de deur, ook met uitdraaien van de weegschaal die ik heb bewaard. Ik heb erg lang lijstjes bijgehouden, elke dag opgeschreven wat ik at en bewoog, in combinatie met die uidraaien werkte dat goed. Ik wou eerlijk opschrijven wat ik at en dat m'n schriftje alleen maar nette lijstjes had en uitdraaien met getallen die naar beneden gingen. Ik hou nu nog steeds bij hoe ik eet en beweeg, maar dan alleen met een vinkje of kruisje voor het eten, en minuten/stand gefietst.
Zie hier regelmatig herkenbare dingen voorbij komen (1 koekje kan ik ook niet, als ik mezelf toestemming geef... en bij iets zoets hoort natuurlijk ook wat zouts ter compensatie etc.
Daar ben ik nog mee aan het werk, hopelijk komt er 'n keer een winkel die 1persoons portieverpakkingen van lekkers verkoopt, haha) en dacht dat het misschien maar 'ns tijd werd om af en toe mee te posten Doel is misschien nog 1-2kg d'r af, dat ik net wat meer speling heb, en verder dus op gewicht blijven.
Mijn standaard lijstje, meestal rond de 1850 kcal:
O flinke bak havermout en/of brinta met rozijntjes en kaneel
T niks, meestal zit er zo'n 3 uur tussen O en L en dat bevalt prima
L 2-3 volkoren (of een aantal krackers, op het moment zijn die vierkante spelt Wasa dingen favo) met dingen zoals kaas, balans smeerkaas, pindakaas, appelstroop, gekookt ei
T fruit met nog wat erbij, groenten, muesliknackebrod, yoghurt, zoiets
D gewoon gezond en normaal, veel groenten, en af en toe ook wat ongezonders
T niks, merk dat als ik 's avonds nog wat eet, het hek sneller van de dam is
B 30min op de hometrainer
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |