LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2013 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door GotC op 05-02-2013 19:48:12 ]Netjes gelopen YUR.... Ben jaloers!In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Je zou de HM in 1:55 gelopen hebben. Erg netjes. Ik had je nooit richting HAAG moeten sturenquote:Op zondag 3 februari 2013 20:12 schreef YUR het volgende:
[..]
ThanksBeastmode dude, beastmode
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Vandaag na de training weer veel te snel zere knieën
Weer na een kilometer of 3. Heb geloof ik wel aardig door waardoor het komt:
http://www.hardloopschema.nl/?p=tools&cat=blessuretop5#tractus
Eerst dus maar eens rustig aan doen en voorzichtig korte stukjes lopen.It has to mean something
Could never mean more than a sacrificequote:
[..]
Je zou de HM in 1:55 gelopen hebben. Erg netjes. Ik had je nooit richting HAAG moeten sturen
F means you're fuckedHey leuk! Hardloop-topic!
Ik mis echter wel een app bij kopje apps... Ik ren meestal met sportypal (voor android). Echt een topper!
Verder eerst altijd met eigen schema's gelopen, werkte niet. Toen met Evy gaan rennen. Top schema!
Nu even herstellende van slijmbeursontsteking dus even niet gelopen. Kan niet wachten tot ik weer aan de slag kan.Er was eens....Ik hoor dat je nieuwe hardloopschoenen gaat kopenquote:
Vandaag na de training weer veel te snel zere knieën
Weer na een kilometer of 3. Heb geloof ik wel aardig door waardoor het komt:
http://www.hardloopschema.nl/?p=tools&cat=blessuretop5#tractus
Eerst dus maar eens rustig aan doen en voorzichtig korte stukjes lopen.
Er was eens....Rustig aan doen is..? Niet lopen, sterk verminderd lopen? Hoe lang loop je al?quote:
Vandaag na de training weer veel te snel zere knieën
Weer na een kilometer of 3. Heb geloof ik wel aardig door waardoor het komt:
http://www.hardloopschema.nl/?p=tools&cat=blessuretop5#tractus
Eerst dus maar eens rustig aan doen en voorzichtig korte stukjes lopen.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Vanmiddag voor de 2e keer meegedaan aan de Acht van Apeldoorn en een nieuw PR genoteerd:
43:26, 35 seconden sneller dan vorig jaar
Omdat ik vanuit startvak A kon vertrekken weinig last gehad van andere lopers. Wel waren de weersomstandigheden minder dan vorig jaar.Mooie tijdquote:
Vanmiddag voor de 2e keer meegedaan aan de Acht van Apeldoorn en een nieuw PR genoteerd:
43:26, 35 seconden sneller dan vorig jaar
Omdat ik vanuit startvak A kon vertrekken weinig last gehad van andere lopers. Wel waren de weersomstandigheden minder dan vorig jaar.
Het begon te regenen op het moment dat ik over de finish kwamF means you're fuckedVolgens mij heeft ie dat vandaag gedaanquote:
[..]
Je zou de HM in 1:55 gelopen hebben.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wat ik nog even interessant vind YUR: heb je onderweg gegeten en zo ja wat?quote:
[..]
Volgens mij heeft ie dat vandaag gedaanGelletje na 45 minutenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wat ik nog even interessant vind YUR: heb je onderweg gegeten en zo ja wat?
Gelletje na 90 minuten
Gelletje na 125 minuten
Verder bij iedere drankpost een bekertje thee genomen. Nergens last van gehad!F means you're fuckedquote:
[..]
Volgens mij heeft ie dat vandaag gedaanHij heeft geen HM gelopen, maar meer, mr Antfucker.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wat ik nog even interessant vind YUR: heb je onderweg gegeten en zo ja wat?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Dat zeg ik !quote:
[..]
Hij heeft geen HM gelopen, maar meer, mr Antfucker.De 8 km begon pas om 15:00 uur. Ik was liever ook iets eerder gestart, maar de organisatie vind het waarschijnlijk leuk als de lopers van alle afstanden ongeveer tegelijk finishen.
Gelukkig was het redelijk droog onderweg, maar er stond veel wind.
Het belangrijkste is dat ik niet kapot ben gegaan. Afgelopen maand ben ik een week ziek geweest en ben ik overgestapt op nieuwe schoenen. Donderdag pas weer 7 KM gelopen en nu dus 8 KM.
[ Bericht 0% gewijzigd door Ach3r0n op 03-02-2013 20:55:09 ]-. . . --..-- / -.. .- - / -.. . . -.. / .--- . / -. .. . -quote:In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ben nu een driekwart jaar bezig met survivalruns, maar het accent ligt nog niet echt op het lopen. Ik loop tussendoor ook niet voor mezelf. Ik heb deze klachten jaren terug ook wel eens gehad, ben toen mede daardoor ook weer opgehouden met hardlopen. Denk dat ik gewoon eens wil beginnen met 1 of 2 kilometer en dan wat focussen op goed lopen.quote:
[..]
Rustig aan doen is..? Niet lopen, sterk verminderd lopen? Hoe lang loop je al?It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeIk heb nog niet zo lang nieuwe. Die zouden goed moeten zijn. Heb er bij Run2Day zo'n filmpje van laten maken en daar was alles prima. Maar goed, ik geloof dat ze daar ook meer op voeten dan op knieën letten.quote:
[..]
Ik hoor dat je nieuwe hardloopschoenen gaat kopenIt has to mean something
Could never mean more than a sacrificeDat verdient ook een dikke chapeau! Mooi stuk zeker?quote:
Twee zeeën en acht plaatsen aangedaan vandaag
[ afbeelding ]
Met de km-tijden
[ afbeelding ]Ja, was heerlijk. Voorzichtig zonnetje erbij, dus dat wel goedquote:
[..]
Dat verdient ook een dikke chapeau! Mooi stuk zeker?
Wel redeliijk wat wind.Ik zie dat de Midwintermarathonlopers vlak bij de camping in de buurt liepen. Zomers fiets ik er regelmatigDank je ben er zelf ook wel tevreden over. Aan de uitslagen te zien liepen we nog steeds achteraan in het veld.quote:Boeiend, tijden van andere mensen zijn niet relevant.quote:Op zondag 3 februari 2013 21:03 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
Dank je ben er zelf ook wel tevreden over. Aan de uitslagen te zien liepen we nog steeds achteraan in het veld..-- . .-.. .-.. . ... --..-- / .. -. / -.. . / ... .--. --- .. .-.. . .-. / ---... .--.quote:
[..]
-. . . --..-- / -.. .- - / -.. . . -.. / .--- . / -. .. . -9,3
en geen ticketsliders deden het niet op de iPhone en de iPad. Boeoeoeoe
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Deze week lekker een relatief rustweekje in het trainingsregime. Met als afsluiter a.s. zondag een 10km in Delft
F means you're fuckedWat een prestaties hier zeg!! Super! En die tijden damn ik zou al dolgelukkig zijn als ik een pace van 5,50 langer dan 2 minuten vol kan houdenPlank en side plank oefeningen zijn gelukt. Mét schoenen aan gaat het aanzienlijk beterKopjesloop?quote:
Deze week lekker een relatief rustweekje in het trainingsregime. Met als afsluiter a.s. zondag een 10km in DelftHier ook niet. Volgens mij bij niemandquote:
9,3
en geen ticketKopjesloop inderdaad. Die van zondag is onderdeel van het 1vd4-circuitquote:
Plank en side plank oefeningen zijn gelukt. Mét schoenen aan gaat het aanzienlijk beter
[..]
Kopjesloop?
[..]
Hier ook niet. Volgens mij bij niemandF means you're fuckedAndroid ook nietquote:
9,3
en geen ticket
super prestaties weer!
ik train ondertussen gestaag verder.
nog drie weken ongeveer tot D days!home is where doghair sticks to anything but the dog!Ik moest echt lachen en awwww zeggen bij dit filmpje. Zo wordt een loopband best leuk:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Aloha hardlopers!
Vorig jaar heb ik meegedaan aan een hardloopwedstrijd, 10 km in 56 minuten gelopen, maar dit jaar wil ik de lat wat hoger leggen, namelijk de 21,1 km uit lopen..
Alleen ik ben niet zo trouw geweest aan het hardlopen en loop nu een enkele keer 4 km ofzo in de week.. Heeft iemand een goed schema (of tips, adviezen etc) om naar de 21,1 km toe te werken binnen 4 á 5 maanden?Blijven proberen he! Goeie instellingquote:
Ik moest echt lachen en awwww zeggen bij dit filmpje. Zo wordt een loopband best leuk:Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerOp www.runnersweb.nl staan aardige schema'squote:
Aloha hardlopers!
Vorig jaar heb ik meegedaan aan een hardloopwedstrijd, 10 km in 56 minuten gelopen, maar dit jaar wil ik de lat wat hoger leggen, namelijk de 21,1 km uit lopen..
Alleen ik ben niet zo trouw geweest aan het hardlopen en loop nu een enkele keer 4 km ofzo in de week.. Heeft iemand een goed schema (of tips, adviezen etc) om naar de 21,1 km toe te werken binnen 4 á 5 maanden?
F means you're fuckedNiet geheel mee eens het geeft je een idee waar je ongeveer staat. Nu scheelt het wel enorm per loop. Bij andere loopjes zou je meer in de voorhoede kunnen zitten.quote:
[..]
Boeiend, tijden van andere mensen zijn niet relevant.Nice!quote:
Twee zeeën en acht plaatsen aangedaan vandaag
[ afbeelding ]
Met de km-tijden
[ afbeelding ]Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyruninfo.nl ookquote:
Aloha hardlopers!
Vorig jaar heb ik meegedaan aan een hardloopwedstrijd, 10 km in 56 minuten gelopen, maar dit jaar wil ik de lat wat hoger leggen, namelijk de 21,1 km uit lopen..
Alleen ik ben niet zo trouw geweest aan het hardlopen en loop nu een enkele keer 4 km ofzo in de week.. Heeft iemand een goed schema (of tips, adviezen etc) om naar de 21,1 km toe te werken binnen 4 á 5 maanden?Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Die plank doe ik altijd al bij de oefeningen die ik op mijn matje doe. Side-plank lukte ook wel, ik heb hem zonet even geprobeerd op de harde grond, om even te testen of ik het kon, maar het ging me gemakkelijker af dan ik had gedacht. Ik doe al een tijdje oefeningen en ik merk echt dat ik sterker ben gewordenquote:
Plank en side plank oefeningen zijn gelukt. Mét schoenen aan gaat het aanzienlijk beterknow'm sayin?
×
word? word.Na mijn eerste 5k gerend te hebben vandaag in 29m:36s wordt het toch eens tijd om me hier voor te stellen. Ik lees al sinds ik begonnen ben met hardlopen mee, maar ik wou jullie niet lastig vallen met mijn C25K intervalletjes
Vandaag besloten om ipv de 8 min rennen, 3 min lopen, 8 min rennen, interval van C25K om met een maat van me te gaan meelopen. Hij wou 10km rennen, ik wou kijken hoe ver ik zou komen aan een stuk en heb eigenlijk zonder problemen 5km uitgerend waar ik natuurlijk superblij mee ben.
Ga me nu een beetje oriënteren op hoe het nu verder moet, want ik heb het wel gehad met C25K. Ik ren dinsdag nog een 5k op mijn eigen om te kijken of ze ook lukken zonder stimulatie van vrienden en dan ga ik kijken wat het beste voor mij werkt om zowel een beetje extra snelheid te krijgen, maar ook zeker meer kilometers te kunnen maken.
Ik heb me al ingeschreven voor de 5k in Den Haag op 10 maart om de sfeer van een wedstrijd te proeven. Ik ben van plan om op 30 april de City Run in Roermond te doen (10k) maar ik heb me nog niet ingeschreven omdat die toch nooit vol raakt en ik niet weet of ik 10k dan al ga halen.
Als jullie willen mogen jullie me toevoegen aan de CPC Den Haag:
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Onama - 5km
Vindt dat er hier wel een prettig sfeertje hangt en je zult me hier dus ook echt vaker terugvinden.
Keep up the running!The sun in your Eyes
Made some of the lies worth believingWelkom onama! Dat is idd een flinke stap!
Hier doen we niet aan "maar X afstand" bijna iedereen hier is begonnen met soortgelijke 5km schema's!
Veel loopplezier en goed naar je lichaam luisteren is erg belangrijk!Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyVerhoog je trainingsintensiteit niet ineens abrupt he. Da's vragen om blessures.quote:
Na mijn eerste 5k gerend te hebben vandaag in 29m:36s wordt het toch eens tijd om me hier voor te stellen. Ik lees al sinds ik begonnen ben met hardlopen mee, maar ik wou jullie niet lastig vallen met mijn C25K intervalletjes
Vandaag besloten om ipv de 8 min rennen, 3 min lopen, 8 min rennen, interval van C25K om met een maat van me te gaan meelopen. Hij wou 10km rennen, ik wou kijken hoe ver ik zou komen aan een stuk en heb eigenlijk zonder problemen 5km uitgerend waar ik natuurlijk superblij mee ben.
Ga me nu een beetje oriënteren op hoe het nu verder moet, want ik heb het wel gehad met C25K. Ik ren dinsdag nog een 5k op mijn eigen om te kijken of ze ook lukken zonder stimulatie van vrienden en dan ga ik kijken wat het beste voor mij werkt om zowel een beetje extra snelheid te krijgen, maar ook zeker meer kilometers te kunnen maken.
Ik heb me al ingeschreven voor de 5k in Den Haag op 10 maart om de sfeer van een wedstrijd te proeven. Ik ben van plan om op 30 april de City Run in Roermond te doen (10k) maar ik heb me nog niet ingeschreven omdat die toch nooit vol raakt en ik niet weet of ik 10k dan al ga halen.
Als jullie willen mogen jullie me toevoegen aan de CPC Den Haag:
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Onama - 5km
Vindt dat er hier wel een prettig sfeertje hangt en je zult me hier dus ook echt vaker terugvinden.
Keep up the running!
Ik zou gewoon je schema afwerken.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
En wat zegt het dan? Dat je minder bent? Iedereen weet toch dat ik de beste ben, zelfs YUR weet dat!quote:
[..]
Niet geheel mee eens het geeft je een idee waar je ongeveer staat. Nu scheelt het wel enorm per loop. Bij andere loopjes zou je meer in de voorhoede kunnen zitten.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.quote:Op zondag 3 februari 2013 22:51 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
En wat zegt het dan? Dat je minder bent? Iedereen weet toch dat ik de beste ben, zelfs YUR weet dat!
Ik heb je inderdaad flink lopen vervloeken jaF means you're fuckedZie?quote:
Ik heb je inderdaad flink lopen vervloeken ja
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.quote:
Veel loopplezier en goed naar je lichaam luisteren is erg belangrijk!Ik ben inderdaad voorzichtig, maar ik heb vandaag minder spierpijn dan ik normaal heb na mijn runs en ik heb me ook zeker niet "kapot gerent". Ik had een hele tijd niet op mijn endomondo gekeken, en opeens bleek ik al 4 km gerent te hebben, terwijl het voelde alsof ik net 10 minuten bezig was. Ik had ook duidelijk afgesproken met mijn vriend om te stoppen zodra ik voelde dat ik harder aan het werken was dan normaal, maar dat was echt niet het geval.quote:
[..]
Verhoog je trainingsintensiteit niet ineens abrupt he. Da's vragen om blessures.
Ik zou gewoon je schema afwerken.
Ik ga me deze week schoenen laten aanmeten (heb nu niet aangemeten, maar opzich wel degelijke schoenen). Ik ben zeker niet van plan om nu opeens dagelijks heel hard te gaan rennen, maar ik wil wel wat meer nu stiekem dan de C25K. Wat zouden julllie aanraden? Ik was aan het denken, iedere week 3 runs. Run 1: Relaxed 5k (rustig tempo). Run 2: 3 of 4 1km intervallen, met een halve kilometer wandelen ertussen, maar wel tijdens het rennen ietsje harder te gaan dan ik gewend ben. En dan Run 3: een 5k waar ik wel op tijd let, maar me niet naar de klote ga helpen, dat doe ik wel tijdens een wedstrijd. Of zou dit nu nog teveel zijn? Als ik merk dat ik meer spierpijn krijg na een run dan normaal dan neem ik meestal een extra rustdag en doe ik de volgende run rustiger aan.
Bedankt voor de zorgen toch, ik ben nog een echte beginner, maar oh zo gemotiveerdThe sun in your Eyes
Made some of the lies worth believingVrij weinig. Als je normaal gesproken meestalhelemaal achteraan staat en je langzaam naar meestal ergens in het midden geeft dat toch een genoegdoening denk ik. Eer naar werk.quote:
[..]
En wat zegt het dan? Dat je minder bent? Iedereen weet toch dat ik de beste ben, zelfs YUR weet dat!De enige met wie ik competitie voer is mezelf (en stiekem met YUR, maar dat weet ie niet). De rest kan me vrij weinig bommen. Owkee, als een vriend(in) mee zou lopen, misschien. Maar uiteindelijk loop je voor jezelf. Dat is hetgeen mij ook zo aantrekt aan lopen en krachttraining. Er is niemand die je de schuld kan geven, behalve jezelf.quote:
Vrij weinig. Als je normaal gesproken meestalhelemaal achteraan staat en je langzaam naar meestal ergens in het midden geeft dat toch een genoegdoening denk ik. Eer naar werk.
Maar bij de CPC in DH stond ik voorin in het veld, het voelde goed, maar met een 10k ben ik een middelmatige loper. En das niet erg, zolang ik m'n eigen doelen maar haal.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Hier ook een echt beginnertje. Na mijn run van gisteren wilde ik eigenlijk vandaag weer, het voelde goed enzo (toch rustdag genomen, morgen weer). Maar oooooveral lees ik dat je niet alleen je spieren en conditie traint maar dat je ook je gewrichten/pezen/botten enzo eraan moet laten wennen. Je bent nog geen maand geleden begonnen. Dus ik zou C25K eerst lekker uitrennen. Of misschien hooguit af en toe een lesje overslaan.quote:
[..]
[..]
Bedankt voor de zorgen toch, ik ben nog een echte beginner, maar oh zo gemotiveerd
Niet dat ik er zoveel vanaf weet, maar inlezen + common sense zegt mij dat ik het schema gewoon moet volgen (en als ik ergens overenthousiast in duik, houd ik het meestal niet lang vol, dus ik doe lekker rustig aan)Twijfel, bagger-rondje zaterdag (ik geef deze keer m'n cyclus de schuld; ik lees her en der dat dat per cyclus kan verschillen of je daar last van hebt.. symptomen komen overeen en moment in cyclus ook).. voel diverse pijntjes (ook in m'n scheen *schrik*).. morgenochtend lopen en woensdag loopgroep of alleen looprgroep woensdag..
ik ben wel weer eens toe aan weer gewoon lekker lopenI can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.Gewoon maan- en woensdag lopen. Niet bij elke tegenvaller een dag extra rust nemen. Gewoon rustig doorgaan en laat die off-days vooral niet teveel je lopen beinvloeden.quote:
Twijfel, bagger-rondje zaterdag (ik geef deze keer m'n cyclus de schuld; ik lees her en der dat dat per cyclus kan verschillen of je daar last van hebt.. symptomen komen overeen en moment in cyclus ook).. voel diverse pijntjes (ook in m'n scheen *schrik*).. morgenochtend lopen en woensdag loopgroep of alleen looprgroep woensdag..
ik ben wel weer eens toe aan weer gewoon lekker lopenIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Klopt ook wel. Maar toch kijk je ernaar.quote:
[..]
De enige met wie ik competitie voer is mezelf (en stiekem met YUR, maar dat weet ie niet). De rest kan me vrij weinig bommen. Owkee, als een vriend(in) mee zou lopen, misschien. Maar uiteindelijk loop je voor jezelf. Dat is hetgeen mij ook zo aantrekt aan lopen en krachttraining. Er is niemand die je de schuld kan geven, behalve jezelf.
Maar bij de CPC in DH stond ik voorin in het veld, het voelde goed, maar met een 10k ben ik een middelmatige loper. En das niet erg, zolang ik m'n eigen doelen maar haal.Werk je schema lekker af en als je na je training nog over hebt doe je een stukje extra. Of doe je wat steigerungen aan 't endquote:
[..]
[..]
Ik ben inderdaad voorzichtig, maar ik heb vandaag minder spierpijn dan ik normaal heb na mijn runs en ik heb me ook zeker niet "kapot gerent". Ik had een hele tijd niet op mijn endomondo gekeken, en opeens bleek ik al 4 km gerent te hebben, terwijl het voelde alsof ik net 10 minuten bezig was. Ik had ook duidelijk afgesproken met mijn vriend om te stoppen zodra ik voelde dat ik harder aan het werken was dan normaal, maar dat was echt niet het geval.
Ik ga me deze week schoenen laten aanmeten (heb nu niet aangemeten, maar opzich wel degelijke schoenen). Ik ben zeker niet van plan om nu opeens dagelijks heel hard te gaan rennen, maar ik wil wel wat meer nu stiekem dan de C25K. Wat zouden julllie aanraden? Ik was aan het denken, iedere week 3 runs. Run 1: Relaxed 5k (rustig tempo). Run 2: 3 of 4 1km intervallen, met een halve kilometer wandelen ertussen, maar wel tijdens het rennen ietsje harder te gaan dan ik gewend ben. En dan Run 3: een 5k waar ik wel op tijd let, maar me niet naar de klote ga helpen, dat doe ik wel tijdens een wedstrijd. Of zou dit nu nog teveel zijn? Als ik merk dat ik meer spierpijn krijg na een run dan normaal dan neem ik meestal een extra rustdag en doe ik de volgende run rustiger aan.
Bedankt voor de zorgen toch, ik ben nog een echte beginner, maar oh zo gemotiveerdJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerJa ik kan inderdaad beter het zekere voor het onzekere nemen en gewoon rustig blijven opbouwen. Steigerungen had ik nog niet eens van gehoordquote:
[..]
Werk je schema lekker af en als je na je training nog over hebt doe je een stukje extra. Of doe je wat steigerungen aan 't end, maar ik ga ze zeker gebruiken aan het eind. Dankjewel man!
The sun in your Eyes
Made some of the lies worth believingJe kan echt wel af en toe wat verder maar ik zou het niet te rigoureus doen. Als je dan iets krijgt sta je weer op 0.quote:
[..]
Ja ik kan inderdaad beter het zekere voor het onzekere nemen en gewoon rustig blijven opbouwen. Steigerungen had ik nog niet eens van gehoordJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerHet punt is dat de meeste beginners zo gemotiveerd zijn, vooral omdat je conditie vooruitschiet. Echter zijn je pezen, botten, spieren nog helemaal niet gewend aan de impact die je ervaart tijdens het lopen. Een overbelastingblessure heb je zo (shin splits, lopersknie, ed). Dus.. Ookal heb je zin om sneller te gaan omdat je $schema zat bent. Skip niet teveel "lessen", maar houd je een beetje aan het schema. Het is niet voor niks dat er beginnersschema's zijn die rustig opbouwen, anders hadden ze die schema's wel heel anders bedacht. De schema's verschillen allemaal, maar ze hebben een groot ding gemeen. Er zit relatief veel rust in de opbouw en dat komt omdat je lichaam moet wennen aan de arbeid en de schokbelasting. Dus. Doe rustig aan. Hoeveel weken kent je schema, in de hoeveelste week zit je?quote:
Ik ben inderdaad voorzichtig, maar ik heb vandaag minder spierpijn dan ik normaal heb na mijn runs en ik heb me ook zeker niet "kapot gerent". Ik had een hele tijd niet op mijn endomondo gekeken, en opeens bleek ik al 4 km gerent te hebben, terwijl het voelde alsof ik net 10 minuten bezig was. Ik had ook duidelijk afgesproken met mijn vriend om te stoppen zodra ik voelde dat ik harder aan het werken was dan normaal, maar dat was echt niet het geval.
Ik ga me deze week schoenen laten aanmeten (heb nu niet aangemeten, maar opzich wel degelijke schoenen). Ik ben zeker niet van plan om nu opeens dagelijks heel hard te gaan rennen, maar ik wil wel wat meer nu stiekem dan de C25K. Wat zouden julllie aanraden? Ik was aan het denken, iedere week 3 runs. Run 1: Relaxed 5k (rustig tempo). Run 2: 3 of 4 1km intervallen, met een halve kilometer wandelen ertussen, maar wel tijdens het rennen ietsje harder te gaan dan ik gewend ben. En dan Run 3: een 5k waar ik wel op tijd let, maar me niet naar de klote ga helpen, dat doe ik wel tijdens een wedstrijd. Of zou dit nu nog teveel zijn? Als ik merk dat ik meer spierpijn krijg na een run dan normaal dan neem ik meestal een extra rustdag en doe ik de volgende run rustiger aan.
Bedankt voor de zorgen toch, ik ben nog een echte beginner, maar oh zo gemotiveerd
Je kan een 5-10km schema erbij pakken, daar heb je denk ik wel wat aan. Je aanpak van 1 rustige 5km, een interval staat me we wel aan, maar ik zou er nog een rustige 5-10km ingooien ipv een 5km op snelheid. Je intervaltraining is je focus op snelheid, de overige trainingen hebben een focus op duurvermogen.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Welkom Oname, en knappe prestatie!
Zou wel netjes je schema afwerken en nu niet al 2 x in de week 5 km gaan rennen.. Het is makkelijk kapotgemaakt wat je nu hebt opgebouwd, maar daarna weer terugkomen is moeilijkJa, eens met al het bovenstaande. Beter nog maar even een paar keer volgens schema lopen, wat dan misschien even iets minder leuk is, dan dat je jezelf een blessure loopt.
En anders is misschien het 5-10 schema van Renate inderdaad wel wat. Die begint als ik het goed heb vrij kalmpjes.Welkom! Hier ook eens! (wat een saamhorigheid weer).
Je staat ongeveer op het punt waar ik vorig jaar ook stond. De 5km in Den Haag was ook mijn eerste evenement. Mijn advies is om je eerst daarop te richten en een leuke tijd daar te hebben/lopen. Gaat dat lekker en smaakt het naar meer? Plan dan in de zomer een leuke 10km loop.
Mijn eerste 10km was in juni 2012, een paar maandjes na de CPC dus. Ik merkte dat die voorbereidingstijd ook wel nodig was voor mij. Misschien is het voor jou anders, maar laat je pezen en gewrichten eerst maar eens rustig wennen aan het lopen sowieso. Richt je eerst maar eens op de 5km in maart
Je hebt geen haast[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Die heb ik ook. Idd rustig aan doen, misschien zelfs ff tijdelijk je afstanden terug schroeven. Het blijft een overbelastingdblessure... (Typoes... Mobiel)quote:
Vandaag na de training weer veel te snel zere knieën
Weer na een kilometer of 3. Heb geloof ik wel aardig door waardoor het komt:
http://www.hardloopschema.nl/?p=tools&cat=blessuretop5#tractus
Eerst dus maar eens rustig aan doen en voorzichtig korte stukjes lopen.Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsMooie cijfers en uitslagen TWC en Yur!Ziet er goed en frisuit! Ook een prettig gegeven dat je naderhand nog wat over hebt!
Anyway you want it, that's the way you need it.Zo, de eerste test deze week overleefd...
Traplopen zonder kniepijn!
wat een verschil met vorige week
[ Bericht 47% gewijzigd door Jumparound op 04-02-2013 08:59:04 ]Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Zo, ben ik ook weer in het land van de levenden... even een weekje geveld geweest door de griep. Vanavond de draad met hardlopen weer eens oppakken<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Die wind is echt enorm irritant, maar ik wil toch gaan vanmiddag..“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”
Zo, vanmorgen eerste afspraak bij fysio gehad.
Zag er op zich goed uit. Ik sta teveel naar buiten met mn rechtervoet. Die moet ik dus recht gaan houden en daarnaast versterkende oefeningen doen voor spieren in het bovenbeen.
Voorlopig traject in van 6 weken.
Mag in ieder geval wel blijven lopen
Interval van 1 km rennen met 500 meter lopen o.i.d. Moest maar even kijken wat het best zou voelen.Ik heb momenteel exact hetzelfde waardoor ik een slijmbeursontsteking heb opgelopen. Ik zou geen interval gaan lopen als ik jou was.Concentreer je op het technisch lopen en niet zozeer op je snelheid.quote:Op maandag 4 februari 2013 10:37 schreef Arquero het volgende:
Zo, vanmorgen eerste afspraak bij fysio gehad.
Zag er op zich goed uit. Ik sta teveel naar buiten met mn rechtervoet. Die moet ik dus recht gaan houden en daarnaast versterkende oefeningen doen voor spieren in het bovenbeen.
Voorlopig traject in van 6 weken.
Mag in ieder geval wel blijven lopen
Interval van 1 km rennen met 500 meter lopen o.i.d. Moest maar even kijken wat het best zou voelen.“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”Hmm, das geen pretje. Keer gehad in mijn schouder.quote:
[..]
Ik heb momenteel exact hetzelfde waardoor ik een slijmbeursontsteking heb opgelopen. Ik zou geen interval gaan lopen als ik jou was.Concentreer je op het technisch lopen en niet zozeer op je snelheid.
Concentreren op technisch lopen was ik inderdaad al mee begonnen, goede tip.
Voorlopig laat ik alles tot rust komen. Blijf gewoon wandelen en duik van de week wel keer het zwembad in. Daarna kijk ik wel hoe het gaat. Dinsdag heb ik 2e afspraak staan. Dan maar ff verder kijken.Ik ga morgen ook weer lekker beginnen met Evy. 2,5 jaar geleden ben ik tot les 12 gekomen. Toen langdurig ziek geworden en het nooit meer opgepakt. Tot nu dus
Spoilers!leukquote:
Ik ga morgen ook weer lekker beginnen met Evy. 2,5 jaar geleden ben ik tot les 12 gekomen. Toen langdurig ziek geworden en het nooit meer opgepakt. Tot nu dus
Je begint weer helemaal onderaan mag ik hopen?Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyJazeker! Ik ben door die ziekte ook 20 kilo aangekomen dus ik ga voorzichtig doen. Gelukkig heb ik goede schoenen dus dat zit wel goed.quote:
[..]
leuk
Je begint weer helemaal onderaan mag ik hopen?Spoilers!Ik heb gisteren voor de 2e een rondje van 5km gerend, tussendoor wel eventjes een minutje wandelen, maar dat zie ik door de vingers. Helaas wel 2minuten langzamer dan de eerste keer...maar ik geef de wind maar de schuld. Ik was allang blij dat ik uberhaupt verder kwam als die 1km. Kwam onderweg nog een andere hardloper maar die ging toch een heel stuk sneller dan mij....
Nog flink oefenen dus.Veel succes en vooral ook plezier!quote:
Ik ga morgen ook weer lekker beginnen met Evy. 2,5 jaar geleden ben ik tot les 12 gekomen. Toen langdurig ziek geworden en het nooit meer opgepakt. Tot nu dusThe sun in your Eyes
Made some of the lies worth believingDaar moet je niet op letten. Ook hier zie je afstanden en tijden voorbij komen waar je eng van wordt (ik wel iigquote:
Ik heb gisteren voor de 2e een rondje van 5km gerend, tussendoor wel eventjes een minutje wandelen, maar dat zie ik door de vingers. Helaas wel 2minuten langzamer dan de eerste keer...maar ik geef de wind maar de schuld. Ik was allang blij dat ik uberhaupt verder kwam als die 1km. Kwam onderweg nog een andere hardloper maar die ging toch een heel stuk sneller dan mij....
Nog flink oefenen dus.Wat een heerlijk weerJammer dat de kou en regen en weer aankomen straks.
Na een maand rust weer gelopen, ging op zich best goed maar pff ik voel mijn benen nu echt, heb les 19 (5-6-7-8) gelopen en nog een beetje extra, nou veel meer dan 8 minuten achterelkaar zat er ook niet meer inNouja maar weer rustig verder uitbouwen dan, hopelijk nu blessurevrij.
know'm sayin?
×
word? word.Ja dat is waar...maar zo op internet is het toch anders als dat iemand je ineens in een razend tempo voorbij komt (en later kwam ik hem nog eens tegen...alleen had hij er zo'n 3km extra opzitten in dezelfde tijd...) Hoop dat ik me daar tijdens een wedstrijd een beetje vanaf kan zetten...anders gaat dat niet goed komenquote:
[..]
Daar moet je niet op letten. Ook hier zie je afstanden en tijden voorbij komen waar je eng van wordt (ik wel iighttp://www.prorun.nl/trai(...)van-je-basisconditiequote:De voordelen van je basisconditie
Marc Gerlings - 04 februari 2013
Het is spannend om snelle trainingen te lopen. Heerlijk, als je een pr zet tijdens een wedstrijd. Om dat allemaal te bereiken heb je maar een relatief klein deel aan snelle trainingen nodig. De bulk bestaat uit trainingen die je basisconditie op peil houden en versterken. Dat is niet zo boeiend. Wel leuk, al die kilometers maken. Daar valt nog genoeg over te vertellen. Werken aan je basisconditie levert heel veel voordelen op.
Goed of té hard
De meeste trainingen, of je nu traint voor een 5, 10 of 21 kilometer, loop je op een tempo waarbij je je nog verstaanbaar kunt maken. Dat tempo hangt natuurlijk van de loper af, bij iedere loper is dat weer anders. Red je het niet om korte zinnen tegen je looppartner te uiten, dan ga je te hard. Met verstand trainen betekent dat je niet iedere trainingssessie tot het gaatje kunt gaan. De ‘praatgraadmeter’ helpt je bij het vasthouden van je tempo. Je weet al snel wanneer het té hard gaat. Ook al loop je in je eentje, spreek een paar korte zinnen uit en je weet hoe het zit. Smokkel daar niet bij, spreek ze verstaanbaar uit.
Sorry, ik kan je niet meer volgen
En dan nog een factor om te meten of je te hard gaat. Daar hebben trainers het nooit over. Als je niet meer echt het antwoord van je looppartner kunt bevatten, ga je zeker te hard. Je bent dan zo bezig met dat hoge tempo dat de zinnen je niet meer bereiken. Je kunt er niets mee want je hebt alle aandacht nodig om hard te lopen.
Ontwikkeling basis
Is dat nou goed, veel hardlopen op een tempo dat je nog redelijk goed afgaat? Ten eerste is er ontwikkeling mogelijk in de ‘praatgraadmeter’. Kun je nog je start als hardloper herinneren? Al na een kilometer kon je geen woord meer uitbrengen, laat staan begrijpen wat de ander nou toch ook al weer zei. Nu ren je met een lekker tempo rond en je kunt met groot gemak een samenvatting van je favoriete serie van gisteravond vertellen. Je ‘praatgraadmeter’ gaat vooruit met je vorm. Dat is mooi nieuws. Je ontwikkeling kun je horen, in je eigen woorden.
Effe doorbijten
Bij uitstek is het vele trainen voor je basisconditie de kans om nog een andere factor als hardloper te bevorderen. Je moet voor snelle tijden ook een doorzetter zijn. Bij het bouwen aan je basisconditie gaat het niet om snelle tijden maar je gaat wel steeds langer of verder lopen. Doorzettingsvermogen heb je dan zeker nodig. Even op de tanden bijten, deze week nog een kilometer erbij. Die kracht kun je straks in je wedstrijd of training gebruiken om sneller te zijn. Doorzetten loont op meerdere fronten.
Verder levert slimme aanpassingen op
Veel toppers vinden het heerlijk. Gewoon er op uit, niet nadenken over tijden maar een paar uur lopen. Zij gaan ver. Dat gaat natuurlijk met kleine stapjes. Het voordeel van veel in een redelijk makkelijk tempo lopen: je lichaam gaat zich aanpassen. Hoe verder je gaat, hoe beter het lichaam zich aanpast op het hardlopen. Aanpassen op de uitdaging om zuurstof om te zetten in energie. Om met sterke pezen, spieren en ligamenten optimaal de hardlooppas te maken. Je systeem om energie om zetten wordt alsmaar verfijnder. Dat optimale transportsysteem gaat je natuurlijk ook winst opleveren als het om snelheid gaat.
Basis nodig voor snelle trainingen
Misschien is dit laatste voordeel van het vele werk aan je basisconditie nog belangrijker. Je spieren, pezen en banden raken gewend, getraind. Die kracht kun je gebruiken in de 1 tot 2 keer in de week als je wel de gashendel opendraait. Je raakt minder snel geblesseerd bij die snelle trainingssessies. Je sterke basis kan wel wat opvangen. Mooi toch, als je zo een robuuste en flexibele loper bent.
Marc Gerlings / Foto’s: Erki PicturesF means you're fuckedHoe hard een ander loopt vind ik het minst belangrijk van het hele hardlopenquote:
[..]
Ja dat is waar...maar zo op internet is het toch anders als dat iemand je ineens in een razend tempo voorbij komt (en later kwam ik hem nog eens tegen...alleen had hij er zo'n 3km extra opzitten in dezelfde tijd...) Hoop dat ik me daar tijdens een wedstrijd een beetje vanaf kan zetten...anders gaat dat niet goed komenF means you're fuckedMee eens!quote:
[..]
Hoe hard een ander loopt vind ik het minst belangrijk van het hele hardlopen“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”Jij gaat al hard....dat telt nietquote:
[..]
Hoe hard een ander loopt vind ik het minst belangrijk van het hele hardlopenEen van mn finishfoto's van gisterenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.F means you're fuckedIk heb sinds kort dit forum ontdekt en wat vind ik het leuk om te lezen dat jullie elkaar
weten te motiveren ongeacht het niveau. Ik heb namelijk zo m'n buik vol van mensen die
hun resultaten willen vergelijken met anderen om zichzelf goed te doen voelen!
Goed om te lezen dat er mensen zijn die enthousiast voor een ander kunnen zijn!
Ik loop zelf ook nog niet zo lang, ben afgelopen zomer begonnen met buiten hardlopen
en serieuzer dan de afgelopen jaren.
Ik heb mezelf ingeschreven voor de Circuitrun Zandvoort op 24 maart, dit om iets te hebben om naar toe te trainen. Ik loop nu m'n loopjes tussen de 10-10,5km/u..dit is voor mij een snelheid waarmee ik lekker en vrij
makkelijk loop zonder dat ik helemaal stuk ga. Ik heb als doelstelling om de Circuitrun te lopen rond de 1:10 uur. Ik denk dat dit reeele doelstelling is, wat denken jullie?
Het wordt mijn eerste "wedstrijd" en alle tips zijn welkom! Ik heb nooit eerder over het strand gerend, zal ik daar veel tijd/energie op verliezen?
Iemand nog trainingtips voor de aankomende weken? De afgelopen maand heb ik tussen de 20-25km per week gelopen, met een duurloop van 13km (snelheid 10km/u)
Nu even een paar dagen rust omdat ik me afgelopen vrijdag heb verstapt tijdens het uitwijken voor een vrachtwagen!quote:
Een van mn finishfoto's van gisterenZweef!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ja doei.quote:
Een van mn finishfoto's van gisterenEn een dikke smile op je gezicht! Leuk!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Anyway you want it, that's the way you need it.Het stormt hier echt enorm, écht enorm. Dus weet nog even niet of ik ga rennen. Wil wel, maar even zien dan maar. Anders morgenJa doei.En nu ga ik naar de stad, want een van mijn paren hardloopschoenen mogen vervangen worden. Brooks PureFlow2 FTWF means you're fuckedquote:
Een van mn finishfoto's van gisterenBijna een look-a-like met je usericonSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Leuk, nog een nieuw gezichtquote:
Ik heb sinds kort dit forum ontdekt en wat vind ik het leuk om te lezen dat jullie elkaar
weten te motiveren ongeacht het niveau. Ik heb namelijk zo m'n buik vol van mensen die
hun resultaten willen vergelijken met anderen om zichzelf goed te doen voelen!
Goed om te lezen dat er mensen zijn die enthousiast voor een ander kunnen zijn!
Ik loop zelf ook nog niet zo lang, ben afgelopen zomer begonnen met buiten hardlopen
en serieuzer dan de afgelopen jaren.
Ik heb mezelf ingeschreven voor de Circuitrun Zandvoort op 24 maart, dit om iets te hebben om naar toe te trainen. Ik loop nu m'n loopjes tussen de 10-10,5km/u..dit is voor mij een snelheid waarmee ik lekker en vrij
makkelijk loop zonder dat ik helemaal stuk ga. Ik heb als doelstelling om de Circuitrun te lopen rond de 1:10 uur. Ik denk dat dit reeele doelstelling is, wat denken jullie?
Het wordt mijn eerste "wedstrijd" en alle tips zijn welkom! Ik heb nooit eerder over het strand gerend, zal ik daar veel tijd/energie op verliezen?
Iemand nog trainingtips voor de aankomende weken? De afgelopen maand heb ik tussen de 20-25km per week gelopen, met een duurloop van 13km (snelheid 10km/u)
Nu even een paar dagen rust omdat ik me afgelopen vrijdag heb verstapt tijdens het uitwijken voor een vrachtwagen!
Zoek een trainingsschema tot 10k ofzo in elkgeval waar je je prettig bij voelt. Hoe ver loop je nu?Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyquote:
Een van mn finishfoto's van gisterenHaha, goede foto!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zweeffoto!![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Net ingeschreven voor de KIKA run in spaarnwoude. Lekker dichtbij voor mij en nu maar 10 euro inschrijfgeld. Moet even wat meer wedstrijden gaan plannen om doelen te hebben de rest van het jaar.
@TS kun je mij toevoegen aan de wie loopt waar?
09 juni 2013 - kikarun spaarnwoude
• gcjoel - 10km
(hopelijk doe ik het zo goedIk loop nu tot 13k in een keer. Verleden week 12,7 km in 1:15 maar dat is een verharde route.
Heb geen idee hoeveel impact het lopen over strand heeft. Heb gemerkt dat het lopen in de sneeuw aardig wat moeite meer kost!En weer terug.. verbazingwekkend genoeg startte ik zo snel, mede door dit nummer:
dat ik dit nagenoeg mijn gehele run heb volgehouden. Wat heet, mijn 2e km was mijn snelste kilometer OOIT met 4:36min
38m22s, 7,65km, 5:00min/km“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”Hmm wedstrijden plannen is wel een goed idee. Houd de motivatie ook hoger. Wel lekker weer momenteel denk dat ik maar uurtje eerder naar huis ga, kan ik nog wel even in het zonnetje lopenquote:
Net ingeschreven voor de KIKA run in spaarnwoude. Lekker dichtbij voor mij en nu maar 10 euro inschrijfgeld. Moet even wat meer wedstrijden gaan plannen om doelen te hebben de rest van het jaar.
@TS kun je mij toevoegen aan de wie loopt waar?
09 juni 2013 - kikarun spaarnwoude
• gcjoel - 10km
(hopelijk doe ik het zo goedHet was hier vanmiddag echt lekker weer! Bijna jammer dat ik pas straks mag gaan trainen
Maar het goede nieuws is dat mijn nieuwe schoenen zijn besteldF means you're fuckedquote:
Een van mn finishfoto's van gisterenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dattequote:
Mijn zin is even weg.
Gets!Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaNiet als je lekker aan het lopen bentquote:
Nu onderweg naar huis. Ik wil vanavond les 15 van Renate 15km lopen, maar het is k-o-u-d.
F means you're fuckedHeerlijk loopweer juistquote:
Nu onderweg naar huis. Ik wil vanavond les 15 van Renate 15km lopen, maar het is k-o-u-d.Ik heb de challenge ook eindelijk ingevuld, beetje safe op 550 gezetknow'm sayin?
×
word? word.
Het wordt de komende dagen alleen maar kouder hoorquote:
Nu onderweg naar huis. Ik wil vanavond les 15 van Renate 15km lopen, maar het is k-o-u-d.Ik zou nu nog even gaan iig!
know'm sayin?
×
word? word.Ik heb wel met kouder weer gelopen, maar het is niet echt leuk om mezelf met dit weer naar buiten te schoppen.Oh.... Daar ga ik me ook maar eens voor inschrijven!quote:
Net ingeschreven voor de KIKA run in spaarnwoude. Lekker dichtbij voor mij en nu maar 10 euro inschrijfgeld. Moet even wat meer wedstrijden gaan plannen om doelen te hebben de rest van het jaar.
@TS kun je mij toevoegen aan de wie loopt waar?
09 juni 2013 - kikarun spaarnwoude
• gcjoel - 10km
(hopelijk doe ik het zo goedThat's one killer runners bodyquote:
Je moet straks de dames bij m wegmeppen
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Oei toch wel wat licht spierpijn in mijn benen en in mijn bilspieren. Meteen maar vanochtend de dag na rotterdam vrij gevraagd voor het geval ik dan helemaal een wrak ben van de inspanning.Wat zie ik daar voor fitte finishfoto voorbijkomen!!Lekker TWC, na je marathon. Is toch ook wel verdiend dan, een vrij dagje! Is het eigenlijk je eerste marathon?quote:
Oei toch wel wat licht spierpijn in mijn benen en in mijn bilspieren. Meteen maar vanochtend de dag na rotterdam vrij gevraagd voor het geval ik dan helemaal een wrak ben van de inspanning.Al teruggevonden? Goed zoeken hoor, hij/zij ligt ergens!quote:
Mijn zin is even weg.
Gets!Trouwens, ook mijn 2e werkdag wasFijn Quoi! Nee, zin nog niet gevonden, morgen weer een dag.
Wel een supergave sollicitatie gestuurd. Althans, het bedrijf is supergaaf en ik hoop dat ze mijn sollicitatie ook gaaf vinden. Bonus: bedrijf zit naast het bedrijf waar Mr.Mo werktdus dat zou hendig motorpoolen zijn mocht ik daar een baan vinden
Ook weer wat goed nieuws over de overdracht die misschien deze week nog plaats gaat vinden, morgen meerJa doei.Is mijn eerste. Plannen voor de tweede mocht deze niet tegenvallen zijn we ook al mee bezig.quote:
Wat zie ik daar voor fitte finishfoto voorbijkomen!!
[..]
Lekker TWC, na je marathon. Is toch ook wel verdiend dan, een vrij dagje! Is het eigenlijk je eerste marathon?
[..]
Al teruggevonden? Goed zoeken hoor, hij/zij ligt ergens!Renate 4 mijl oefening 1 gedaan. Was maar een korte maar leuke oefening. (ondanks dat heel de verkoudheid besloot weg te lopen uit mijn neus)
Ik deed dribbelen net onder mijn normale basis tempo en om de minuut weer gas er op zetten, basis tempo of net iets sneller tempo. Zonder buiten adem te komen dus veilig.
Alleen had ik ook een wat groter verschil verwacht in het grafiekje, dat is niet zo dus daar verkeek ik mij wel op, uiteindelijk was ik langzamer dan gemiddeld.
En dat was eigenlijk ook wel een keer lekker, rustig en legitiem korter lopenIk ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Graadje of 7 dus prima te doen vond ik.quote:
Nu onderweg naar huis. Ik wil vanavond les 15 van Renate 15km lopen, maar het is k-o-u-d.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Morgen toch maar eens schoenen laten aanmeten. Nu zie ik door de winkels hier in Den Bosch de schoenen echter niet meer (flauw).
Ik kan kiezen tussen Run2Day, Loperscompany en De Hardloopwinkel. Iemand ervaring met een van deze misschien? Of zal ik bij alle drie wel goed geholpen worden? Ik heb niet vaak zoveel geld om te besteden, zeker niet op schoenen, wil het in een keer goed doen.The sun in your Eyes
Made some of the lies worth believingDe wind maakt het hier wel een stuk kouder voor je gevoel.quote:Op maandag 4 februari 2013 19:45 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Graadje of 7 dus prima te doen vond ik.The sun in your Eyes
Made some of the lies worth believing
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
