[Hardlopen] #398 - Kilometervreters!

TWC, jij hebt ook mooi gelopen zeg

Netjes gelopen YUR.... Ben jaloers!

quote:

Op zondag 3 februari 2013 20:10 schreef slacker_nl het volgende:
Netjes gelopen YUR.... Ben jaloers!

Thanks Had op dit tempo nog wel ff doorgekund ook. Voelt goed!

quote:

Op zondag 3 februari 2013 20:12 schreef YUR het volgende:

[..]

Thanks Had op dit tempo nog wel ff doorgekund ook. Voelt goed!

Je zou de HM in 1:55 gelopen hebben. Erg netjes. Ik had je nooit richting HAAG moeten sturen Beastmode dude, beastmode

Vandaag na de training weer veel te snel zere knieën
Weer na een kilometer of 3. Heb geloof ik wel aardig door waardoor het komt:

http://www.hardloopschema.nl/?p=tools&cat=blessuretop5#tractus

Eerst dus maar eens rustig aan doen en voorzichtig korte stukjes lopen.

quote:

Op zondag 3 februari 2013 20:16 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Je zou de HM in 1:55 gelopen hebben. Erg netjes. Ik had je nooit richting HAAG moeten sturen Beastmode dude, beastmode

Hey leuk! Hardloop-topic!

Ik mis echter wel een app bij kopje apps.. . Ik ren meestal met sportypal (voor android). Echt een topper!

Verder eerst altijd met eigen schema's gelopen, werkte niet. Toen met Evy gaan rennen. Top schema!
Nu even herstellende van slijmbeursontsteking dus even niet gelopen. Kan niet wachten tot ik weer aan de slag kan.

quote:

Op zondag 3 februari 2013 20:16 schreef Cynic het volgende:
Vandaag na de training weer veel te snel zere knieën
Weer na een kilometer of 3. Heb geloof ik wel aardig door waardoor het komt:

http://www.hardloopschema.nl/?p=tools&cat=blessuretop5#tractus

Eerst dus maar eens rustig aan doen en voorzichtig korte stukjes lopen.

Ik hoor dat je nieuwe hardloopschoenen gaat kopen

quote:

Op zondag 3 februari 2013 20:16 schreef Cynic het volgende:
Vandaag na de training weer veel te snel zere knieën
Weer na een kilometer of 3. Heb geloof ik wel aardig door waardoor het komt:

http://www.hardloopschema.nl/?p=tools&cat=blessuretop5#tractus

Eerst dus maar eens rustig aan doen en voorzichtig korte stukjes lopen.

Rustig aan doen is..? Niet lopen, sterk verminderd lopen? Hoe lang loop je al?

YUR

Vanmiddag voor de 2e keer meegedaan aan de Acht van Apeldoorn en een nieuw PR genoteerd:

43:26, 35 seconden sneller dan vorig jaar

Omdat ik vanuit startvak A kon vertrekken weinig last gehad van andere lopers. Wel waren de weersomstandigheden minder dan vorig jaar.

quote:

Op zondag 3 februari 2013 20:26 schreef Ach3r0n het volgende:
Vanmiddag voor de 2e keer meegedaan aan de Acht van Apeldoorn en een nieuw PR genoteerd:

43:26, 35 seconden sneller dan vorig jaar

Omdat ik vanuit startvak A kon vertrekken weinig last gehad van andere lopers. Wel waren de weersomstandigheden minder dan vorig jaar.

Mooie tijd

Het begon te regenen op het moment dat ik over de finish kwam

quote:

Op zondag 3 februari 2013 20:33 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Volgens mij heeft ie dat vandaag gedaan

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Wat ik nog even interessant vind YUR: heb je onderweg gegeten en zo ja wat?

Gelletje na 45 minuten
Gelletje na 90 minuten
Gelletje na 125 minuten

Verder bij iedere drankpost een bekertje thee genomen. Nergens last van gehad!

quote:

Op zondag 3 februari 2013 20:33 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Volgens mij heeft ie dat vandaag gedaan

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Wat ik nog even interessant vind YUR: heb je onderweg gegeten en zo ja wat?

Hij heeft geen HM gelopen, maar meer, mr Antfucker.

De 8 km begon pas om 15:00 uur. Ik was liever ook iets eerder gestart, maar de organisatie vind het waarschijnlijk leuk als de lopers van alle afstanden ongeveer tegelijk finishen.
Gelukkig was het redelijk droog onderweg, maar er stond veel wind.

Het belangrijkste is dat ik niet kapot ben gegaan. Afgelopen maand ben ik een week ziek geweest en ben ik overgestapt op nieuwe schoenen. Donderdag pas weer 7 KM gelopen en nu dus 8 KM.

[ Bericht 0% gewijzigd door Ach3r0n op 03-02-2013 20:55:09 ]

quote:

Op zondag 3 februari 2013 20:43 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Dat zeg ik !

-. . . --..-- / -.. .- - / -.. . . -.. / .--- . / -. .. . -

quote:

Op zondag 3 februari 2013 20:23 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Rustig aan doen is..? Niet lopen, sterk verminderd lopen? Hoe lang loop je al?

Ben nu een driekwart jaar bezig met survivalruns, maar het accent ligt nog niet echt op het lopen. Ik loop tussendoor ook niet voor mezelf. Ik heb deze klachten jaren terug ook wel eens gehad, ben toen mede daardoor ook weer opgehouden met hardlopen. Denk dat ik gewoon eens wil beginnen met 1 of 2 kilometer en dan wat focussen op goed lopen.

Twee zeeën en acht plaatsen aangedaan vandaag



Met de km-tijden

quote:

Op zondag 3 februari 2013 20:22 schreef Maitje het volgende:

[..]

Ik hoor dat je nieuwe hardloopschoenen gaat kopen

Ik heb nog niet zo lang nieuwe. Die zouden goed moeten zijn. Heb er bij Run2Day zo'n filmpje van laten maken en daar was alles prima. Maar goed, ik geloof dat ze daar ook meer op voeten dan op knieën letten.

Even een voor de Apeldoorn lopers, chapeau!

En nu op 1 oor, ik ben doodop..

quote:

Op zondag 3 februari 2013 20:48 schreef BlueNumber het volgende:
Twee zeeën en acht plaatsen aangedaan vandaag

[ afbeelding ]

Met de km-tijden
[ afbeelding ]

Dat verdient ook een dikke chapeau! Mooi stuk zeker?

quote:

Op zondag 3 februari 2013 20:54 schreef Quoi het volgende:

[..]

Dat verdient ook een dikke chapeau! Mooi stuk zeker?

Ja, was heerlijk. Voorzichtig zonnetje erbij, dus dat wel goed

Wel redeliijk wat wind.

Ik zie dat de Midwintermarathonlopers vlak bij de camping in de buurt liepen. Zomers fiets ik er regelmatig

Wat een afstanden! Goed bezig allemaal!

Morgen weer hier zin in!

quote:

Op zondag 3 februari 2013 20:07 schreef YUR het volgende:
TWC, jij hebt ook mooi gelopen zeg

Dank je ben er zelf ook wel tevreden over. Aan de uitslagen te zien liepen we nog steeds achteraan in het veld.

quote:

Op zondag 3 februari 2013 21:03 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Dank je ben er zelf ook wel tevreden over. Aan de uitslagen te zien liepen we nog steeds achteraan in het veld.

Boeiend, tijden van andere mensen zijn niet relevant.

quote:

Op zondag 3 februari 2013 21:18 schreef GotC het volgende:
Een 8!

Een 9,5 ^{en geen ticket gewonnen}

9,3

_{en geen ticket sliders deden het niet op de iPhone en de iPad. Boeoeoeoe}

Deze week lekker een relatief rustweekje in het trainingsregime. Met als afsluiter a.s. zondag een 10km in Delft

Wat een prestaties hier zeg!! Super! En die tijden damn ik zou al dolgelukkig zijn als ik een pace van 5,50 langer dan 2 minuten vol kan houden

Plank en side plank oefeningen zijn gelukt. Mét schoenen aan gaat het aanzienlijk beter 3x 15 sec gedaan, was eerlijk gezegd maximaal haalbare. Ik heb het gevoel dat hier wel wat winst te behalen valt, want mijn romp is uitermate niet-sterk, denk ik zo

quote:

Op zondag 3 februari 2013 21:29 schreef YUR het volgende:
Deze week lekker een relatief rustweekje in het trainingsregime. Met als afsluiter a.s. zondag een 10km in Delft

Kopjesloop?

quote:

Op zondag 3 februari 2013 21:26 schreef Guppyfriend het volgende:
9,3

_{en geen ticket sliders deden het niet op de iPhone en de iPad. Boeoeoeoe}

Hier ook niet. Volgens mij bij niemand

quote:

Op zondag 3 februari 2013 21:37 schreef Quoi het volgende:
Plank en side plank oefeningen zijn gelukt. Mét schoenen aan gaat het aanzienlijk beter 3x 15 sec gedaan, was eerlijk gezegd maximaal haalbare. Ik heb het gevoel dat hier wel wat winst te behalen valt, want mijn romp is uitermate niet-sterk, denk ik zo

[..]

Kopjesloop?

[..]

Hier ook niet. Volgens mij bij niemand

Kopjesloop inderdaad. Die van zondag is onderdeel van het 1vd4-circuit

super prestaties weer!

ik train ondertussen gestaag verder.
nog drie weken ongeveer tot D days!

Ik moest echt lachen en awwww zeggen bij dit filmpje. Zo wordt een loopband best leuk:

Aloha hardlopers!

Vorig jaar heb ik meegedaan aan een hardloopwedstrijd, 10 km in 56 minuten gelopen, maar dit jaar wil ik de lat wat hoger leggen, namelijk de 21,1 km uit lopen..

Alleen ik ben niet zo trouw geweest aan het hardlopen en loop nu een enkele keer 4 km ofzo in de week.. Heeft iemand een goed schema (of tips, adviezen etc) om naar de 21,1 km toe te werken binnen 4 á 5 maanden?

quote:

Op zondag 3 februari 2013 21:53 schreef slacker_nl het volgende:
Ik moest echt lachen en awwww zeggen bij dit filmpje. Zo wordt een loopband best leuk:

BANDIT

Blijven proberen he! Goeie instelling

quote:

Op zondag 3 februari 2013 21:54 schreef Thrilled het volgende:
Aloha hardlopers!

Vorig jaar heb ik meegedaan aan een hardloopwedstrijd, 10 km in 56 minuten gelopen, maar dit jaar wil ik de lat wat hoger leggen, namelijk de 21,1 km uit lopen..

Alleen ik ben niet zo trouw geweest aan het hardlopen en loop nu een enkele keer 4 km ofzo in de week.. Heeft iemand een goed schema (of tips, adviezen etc) om naar de 21,1 km toe te werken binnen 4 á 5 maanden?

Op www.runnersweb.nl staan aardige schema's

quote:

Op zondag 3 februari 2013 21:09 schreef BlueNumber het volgende:

[..]

Boeiend, tijden van andere mensen zijn niet relevant.

Niet geheel mee eens het geeft je een idee waar je ongeveer staat. Nu scheelt het wel enorm per loop. Bij andere loopjes zou je meer in de voorhoede kunnen zitten.

quote:

Op zondag 3 februari 2013 20:48 schreef BlueNumber het volgende:
Twee zeeën en acht plaatsen aangedaan vandaag

[ afbeelding ]

Met de km-tijden
[ afbeelding ]

Nice!

quote:

Op zondag 3 februari 2013 21:54 schreef Thrilled het volgende:
Aloha hardlopers!

Vorig jaar heb ik meegedaan aan een hardloopwedstrijd, 10 km in 56 minuten gelopen, maar dit jaar wil ik de lat wat hoger leggen, namelijk de 21,1 km uit lopen..

Alleen ik ben niet zo trouw geweest aan het hardlopen en loop nu een enkele keer 4 km ofzo in de week.. Heeft iemand een goed schema (of tips, adviezen etc) om naar de 21,1 km toe te werken binnen 4 á 5 maanden?

runinfo.nl ook

quote:

Op zondag 3 februari 2013 21:37 schreef Quoi het volgende:
Plank en side plank oefeningen zijn gelukt. Mét schoenen aan gaat het aanzienlijk beter 3x 15 sec gedaan, was eerlijk gezegd maximaal haalbare. Ik heb het gevoel dat hier wel wat winst te behalen valt, want mijn romp is uitermate niet-sterk, denk ik zo

Die plank doe ik altijd al bij de oefeningen die ik op mijn matje doe. Side-plank lukte ook wel, ik heb hem zonet even geprobeerd op de harde grond, om even te testen of ik het kon, maar het ging me gemakkelijker af dan ik had gedacht. Ik doe al een tijdje oefeningen en ik merk echt dat ik sterker ben geworden

Na mijn eerste 5k gerend te hebben vandaag in 29m:36s wordt het toch eens tijd om me hier voor te stellen. Ik lees al sinds ik begonnen ben met hardlopen mee, maar ik wou jullie niet lastig vallen met mijn C25K intervalletjes Ik een twintig jarige man, met licht overgewicht en een conditie van niets (nouja, ben er nu aan het werken he).

Vandaag besloten om ipv de 8 min rennen, 3 min lopen, 8 min rennen, interval van C25K om met een maat van me te gaan meelopen. Hij wou 10km rennen, ik wou kijken hoe ver ik zou komen aan een stuk en heb eigenlijk zonder problemen 5km uitgerend waar ik natuurlijk superblij mee ben. Zeker als ik bedenk dat ik op 8 Januari pas begonnen ben en amper mijn 8 maal 1 minuut interval kon lopen . Het ging eigenlijk super lekker en had zeker nog wel meer kunnen rennen, maar ik ben na 5 km toch maar gestopt om blessures te voorkomen (het was immers een erg grote stap opeens). Gelukkig nu nergens last van, geen pijntjes of dergelijke en dat geeft moed. Het is ook echt mooi hoe goed je je voelt na zo'n run, ik denk dat ik nu weet hoe de befaamde "runners-high" voelt.

Ga me nu een beetje oriënteren op hoe het nu verder moet, want ik heb het wel gehad met C25K. Ik ren dinsdag nog een 5k op mijn eigen om te kijken of ze ook lukken zonder stimulatie van vrienden en dan ga ik kijken wat het beste voor mij werkt om zowel een beetje extra snelheid te krijgen, maar ook zeker meer kilometers te kunnen maken.

Ik heb me al ingeschreven voor de 5k in Den Haag op 10 maart om de sfeer van een wedstrijd te proeven. Ik ben van plan om op 30 april de City Run in Roermond te doen (10k) maar ik heb me nog niet ingeschreven omdat die toch nooit vol raakt en ik niet weet of ik 10k dan al ga halen.

Als jullie willen mogen jullie me toevoegen aan de CPC Den Haag:
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Onama - 5km

Vindt dat er hier wel een prettig sfeertje hangt en je zult me hier dus ook echt vaker terugvinden.

Keep up the running!

Welkom onama! Dat is idd een flinke stap!
Hier doen we niet aan "maar X afstand" bijna iedereen hier is begonnen met soortgelijke 5km schema's!
Veel loopplezier en goed naar je lichaam luisteren is erg belangrijk!

quote:

Op zondag 3 februari 2013 22:38 schreef Onama het volgende:
Na mijn eerste 5k gerend te hebben vandaag in 29m:36s wordt het toch eens tijd om me hier voor te stellen. Ik lees al sinds ik begonnen ben met hardlopen mee, maar ik wou jullie niet lastig vallen met mijn C25K intervalletjes Ik een twintig jarige man, met licht overgewicht en een conditie van niets (nouja, ben er nu aan het werken he).

Vandaag besloten om ipv de 8 min rennen, 3 min lopen, 8 min rennen, interval van C25K om met een maat van me te gaan meelopen. Hij wou 10km rennen, ik wou kijken hoe ver ik zou komen aan een stuk en heb eigenlijk zonder problemen 5km uitgerend waar ik natuurlijk superblij mee ben. Zeker als ik bedenk dat ik op 8 Januari pas begonnen ben en amper mijn 8 maal 1 minuut interval kon lopen . Het ging eigenlijk super lekker en had zeker nog wel meer kunnen rennen, maar ik ben na 5 km toch maar gestopt om blessures te voorkomen (het was immers een erg grote stap opeens). Gelukkig nu nergens last van, geen pijntjes of dergelijke en dat geeft moed. Het is ook echt mooi hoe goed je je voelt na zo'n run, ik denk dat ik nu weet hoe de befaamde "runners-high" voelt.

Ga me nu een beetje oriënteren op hoe het nu verder moet, want ik heb het wel gehad met C25K. Ik ren dinsdag nog een 5k op mijn eigen om te kijken of ze ook lukken zonder stimulatie van vrienden en dan ga ik kijken wat het beste voor mij werkt om zowel een beetje extra snelheid te krijgen, maar ook zeker meer kilometers te kunnen maken.

Ik heb me al ingeschreven voor de 5k in Den Haag op 10 maart om de sfeer van een wedstrijd te proeven. Ik ben van plan om op 30 april de City Run in Roermond te doen (10k) maar ik heb me nog niet ingeschreven omdat die toch nooit vol raakt en ik niet weet of ik 10k dan al ga halen.

Als jullie willen mogen jullie me toevoegen aan de CPC Den Haag:
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Onama - 5km

Vindt dat er hier wel een prettig sfeertje hangt en je zult me hier dus ook echt vaker terugvinden.

Keep up the running!

Verhoog je trainingsintensiteit niet ineens abrupt he. Da's vragen om blessures.
Ik zou gewoon je schema afwerken.