SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoGisteren de sportschoolevaluatie/doelstellingen etc etc etc gesprekje. Blijft lachen hoe die impedantie metingen eruit zien. In 2 dagen van 17.1% naar 20,6% gegaan
Wel met zorg mijn begeleidster gekozen na de eerste 6 maanden. Lading oefeningen gekregen en het woord cardio is niet gevallen en de apperaten zijn genegeerd
Af en toe een andere oefening ipv standaard rondje is wel leuk en verder gewoon eiegn schema aanhouden.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietSos?
Goed, na een dagje rust (en te weinig eten) vandaag maar weer eens de schouders en benen aanpakken. Eigenlijk geen tijd ivm school maar ik knal er wel even een paar supersets in.Een vraag.. misschien is het wel /mierenneukermode maar goed.
Als ik in de avond naar bed ga slaap ik met ontbloot bovenlichaam.. Hierdoor voelen mijn schouders armen en bovenstuk borst altijd "koud" aan in de ochtend. Heeft het voordelen als je bijv. wel gewoon in een shirt/pyjama shirt slaapt? omdat je spieren dan warmer blijven?Gewoon raam open en niet onder een dekbed man. Zo burn je de meeste kcal snachts.quote:Op donderdag 31 januari 2013 10:08 schreef BadderAapje het volgende:
Een vraag.. misschien is het wel /mierenneukermode maar goed.
Als ik in de avond naar bed ga slaap ik met ontbloot bovenlichaam.. Hierdoor voelen mijn schouders armen en bovenstuk borst altijd "koud" aan in de ochtend. Heeft het voordelen als je bijv. wel gewoon in een shirt/pyjama shirt slaapt? omdat je spieren dan warmer blijven?quote:
[..]
Gewoon raam open en niet onder een dekbed man. Zo burn je de meeste kcal snachts.
Ik zou een wolvenshirt aantrekken snachts.
/beastmodeBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoey gappies ik slaap altijd met 1 arm onder m'n kussen, daar leunt m'n hoofd dan op zeg maar
is t slecht voor de doorbloeding want voor t spierweefsel om goed te herstellen moet de bloedtoevoer wel goed zijn toch?
miscshien kan ik beter anders gaan liggen? merk wel dat me armen niet snel gaanterechte vraagquote:
ey gappies ik slaap altijd met 1 arm onder m'n kussen, daar leunt m'n hoofd dan op zeg maar
is t slecht voor de doorbloeding want voor t spierweefsel om goed te herstellen moet de bloedtoevoer wel goed zijn toch?
miscshien kan ik beter anders gaan liggen? merk wel dat me armen niet snel gaanIk slaap ook met 1 arm onder mijn kussen. Ben ook wel benieuwd naar deze vraag eigenlijk.quote:
ey gappies ik slaap altijd met 1 arm onder m'n kussen, daar leunt m'n hoofd dan op zeg maar
is t slecht voor de doorbloeding want voor t spierweefsel om goed te herstellen moet de bloedtoevoer wel goed zijn toch?
miscshien kan ik beter anders gaan liggen? merk wel dat me armen niet snel gaanIk verwacht zelf dat, als je niet met een tintelend gevoel in je arm/hand wakker wordt, het allemaal wel mee zal vallen. Als er een kussen tussen je hoofd en je arm ligt zal dit het gewicht van je hoofd wel voldoende verdelen om de bloedstroom echt te belemmeren.Ik heb juist heel vaak dat ik met gevoelloze armen wakker word. Heb dat al heel snel ook als ik heel kort even verkeerd lig. Irritant is dat en voelt naar mijn gevoel ook niet heel goed."Happiness is not getting more, but wanting less"als iksnachts wakker word slaapt me arm vaakquote:
Ik verwacht zelf dat, als je niet met een tintelend gevoel in je arm/hand wakker wordt, het allemaal wel mee zal vallen. Als er een kussen tussen je hoofd en je arm ligt zal dit het gewicht van je hoofd wel voldoende verdelen om de bloedstroom echt te belemmeren.
is dat dan wel slecht?Dat heb ik dus ook vrij vaak, behoorlijk irritant.quote:
als ik
[..]
snachts wakker word slaapt me arm vaak
is dat dan wel slecht?quote:Op donderdag 31 januari 2013 10:29 schreef fathank het volgende:
Ik zou een wolvenshirt aantrekken snachts.
/beastmode
Lekker dolfijnenshirt en 's ochtends je huidje insmeren met Nivea.
Deathlift or Die.Dit heb ik ook.. verder gelezen iets onder je oksel te stoppen als het iets te vaak gebeurt zodat je niet op de arm gaat liggen. Volgens de "websites" is er verder niets aan de hand zolang je er overdag geen last van krijgt.quote:
[..]
Ik slaap ook met 1 arm onder mijn kussen. Ben ook wel benieuwd naar deze vraag eigenlijk.http://www.aworkoutroutine.com/best-cardio-workout-to-lose-fat/
Weer een briljant simpel, to-the-point artikel van deze website (zelfde website als de ultieme handleiding voor creatine). Een van de beste no-nonsense websites op het internet imo.Confidence through competenceinteressante vraag.quote:
ey gappies ik slaap altijd met 1 arm onder m'n kussen, daar leunt m'n hoofd dan op zeg maar
is t slecht voor de doorbloeding want voor t spierweefsel om goed te herstellen moet de bloedtoevoer wel goed zijn toch?
miscshien kan ik beter anders gaan liggen? merk wel dat me armen niet snel gaan
ik heb altijd last van slapende handen (deel onder m'n pink zeg maar) als ik slaap.
en slapende deltoids als ik d'r lang op lig.
Zat met diezelfde gedachte eigenlijkAls ik slaap dan lig ik. Nu bedenk ik me het volgende: is het slecht voor mijn rugspieren als ik op mijn rug slaap. En slecht voor mijn tieten als ik op mijn buik slaap? Iemand een oplossing om anders zwevend te slapen??
Misschien dat iemand het nummer van W. Okkels heeft ofzo?lol.quote:
Als ik slaap dan lig ik. Nu bedenk ik me het volgende: is het slecht voor mijn rugspieren als ik op mijn rug slaap. En slecht voor mijn tieten als ik op mijn buik slaap? Iemand een oplossing om anders zwevend te slapen??
Misschien dat iemand het nummer van W. Okkels heeft ofzo?
je rug heeft wel een wat groter oppervlak he. Bij mij wel i.i.g. En je knelt geen bloedbanen af.
Dit is wel wat om zwevend te slapen denk:
http://4.bp.blogspot.com(...)ced_hook_hanging.jpg
Wel lastig om shredded te worden dan.
Edit: Onder link gezet voor onze gevoelige Seto
[ Bericht 10% gewijzigd door RaymondK op 31-01-2013 14:40:25 ]quote:
[..]
lol.
je rug heeft wel een wat groter oppervlak he. Bij mij wel i.i.g. En je knelt geen bloedbanen af.
Dit is wel wat om zwevend te slapen denk:
[ afbeelding ]
Wel lastig om shredded te worden dan.Ik hoorde laatst van iemand dat diegene dat wel geil leek.
Deathlift or Die.Pre-workout met 1,3-DMAA
Heerlijke training gehad, en volgens mij is het ook nog eens een geweldige studiedrug want mijn concentratievermogen is nog nooit zo goed geweest als nu.Geconcentreerd genoeg om ff tussendoor te fokken iigquote:
Pre-workout met 1,3-DMAA
Heerlijke training gehad, en volgens mij is het ook nog eens een geweldige studiedrug want mijn concentratievermogen is nog nooit zo goed geweest als nu.Confidence through competenceJe moet iets doen tijdens het wegwerken van je post-workout maaltijd hèquote:
[..]
Geconcentreerd genoeg om ff tussendoor te fokken iigsinds ik zwevend slaap maak ik de gains van m'n levenquote:
[..]
lol.
je rug heeft wel een wat groter oppervlak he. Bij mij wel i.i.g. En je knelt geen bloedbanen af.
Dit is wel wat om zwevend te slapen denk:
[ afbeelding ]
Wel lastig om shredded te worden dan.Ik ervaar hetzelfde als ik weer een tijdje goed getraind heb.
Me arm slaapt dan volledig als ik wakker word. 's nachts of 's morgens maakt niet echt een verschil.
Ik slaap op me zij.
Wel vanwege een nekblessure, slaap ik steeds vaker op mijn rug.
Wanneer ik dat doe, heb ik geen last van een slapende arm.
Ook heb ik eens een artikel (zit op werk dus geen bron nog helaas) gelezen waarin stond dat Jackie Chan met blessures en dergelijke op een platte oppervlak ligt omdat dit goed is voor het herstel van bijvoorbeeld je rug.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.nee ik wil graag schemasquote:
maak gewoon zelf man
je kent de oefeningen al
gewoon goed verdelenNee als je slaapt groei je.quote:
als ik
[..]
snachts wakker word slaapt me arm vaak
is dat dan wel slecht?
Dat geld ook voor je arm.
Note: Je arm moet wel wakker zijn tijdens de training, punt van aandacht dus.quote:Op donderdag 31 januari 2013 13:29 schreef seto het volgende:
Jezus zet dat even in een spoiler ofzo.
krijg je instant straiee van
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 31-01-2013 14:44:15 ]En iemand die het liften voor je doet?quote:Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietZegt iemand die bang is voor zweetpoten.quote:
[..]
En iemand die het liften voor je doet?Iemand zin om het trainingsschema van een maat en mij door te nemen en eventuele adviezen te geven? Heb naar mijn mening nog wat aanvulling nodig op dag A. Volgens mij moeten er nog wat borstoefeningen bij en wat meer gewichtsoefeningen voor armen.
Spoilertje:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.Waarom heb je 4 semi-isolatieoefeningen voor je buikspieren per workout?Confidence through competenceIk zou squats naar dag A verplaatsen. Als het gewicht op een bepaald niveau komt is het niet echt lekker meer om na 3 zware sets squats nog 5x5 te gaan deadliften.
Edit: en inderdaad wat buikspieroefeningen schrappen, je zou in plaats daarvan barbell BOR en cable flyes kunnen zetten. Daar train je, naast respectievelijk rug en borst, ook je core mee.quote:
Iemand zin om het trainingsschema van een maat en mij door te nemen en eventuele adviezen te geven? Heb naar mijn mening nog wat aanvulling nodig op dag A. Volgens mij moeten er nog wat borstoefeningen bij en wat meer gewichtsoefeningen voor armen.
Spoilertje:veel buik en weinig schouders lijkt mij op het eerste gezicht, train je al lang? Anders zou je starting strength kunnen overwegen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Dacht dat buikspieroefeningen altijd wel met alles te combineren zijn en niet veel hersteltijd nodig hadden.quote:
Waarom heb je 4 semi-isolatieoefeningen voor je buikspieren per workout?Als je squats naar dag a verplaatst zit je dan niet teveel verschillende groepen te trainen op dezelfde dag? Ik wou juist het onderscheid houden zodat ik de spieren tijd geven om te herstellen. En top, ik zal die toevoegen.quote:
Ik zou squats naar dag A verplaatsen. Als het gewicht op een bepaald niveau komt is het niet echt lekker meer om na 3 zware sets squats nog 5x5 te gaan deadliften.
Edit: en inderdaad wat buikspieroefeningen schrappen, je zou in plaats daarvan barbell BOR en cable flyes kunnen zetten. Daar train je, naast respectievelijk rug en borst, ook je core mee.It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.quote:
Iemand zin om het trainingsschema van een maat en mij door te nemen en eventuele adviezen te geven? Heb naar mijn mening nog wat aanvulling nodig op dag A. Volgens mij moeten er nog wat borstoefeningen bij en wat meer gewichtsoefeningen voor armen.
Spoilertje:Vrij nutteloos.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Deathlift or Die.Heb mn black Cats 1.3dmaa Pillen van XXL binnen. Morgen maar eens proberen"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Beste fokkers,
ik ben sinds een week of 3 geleden weer begonnen in de sportschool met als doel massa opbouwen/krachttraining.
Ik lees overal dat voeding erg belangrijk is en probeer hier dus ook op te letten. Echter ervaar ik wat probleempjes.
Ik vind het moeilijk om een bepaald schema aan te houden vanwege onregelmatige school/werk tijden. Buiten dat weet ik niet hoe ik het best aan een vereist aantal calorieeën moet komen. Ik gebruik nu volle producten(kwark, melk chocolademelk) maar daar zit ook veel vet in.
Ik weeg 70 kilo en ben 186cm lang.
Ik drink wel shakes na de workout maar die zijn puur voor de eiwitten en niet zozeer voor weight gain. Is het verstandig dat te veranderen?
Als jullie tips hebben hoor ik het graag.
Ps. als dit beter in fitness kan let me knowDat weet toch iedere boerenlul.Ik heb laatst een schema in elkaar gezet waar ik nu zelf op train. IMO heb je daar een aardige verdeling van de spiergroepen, ik zou alleen nog een extra beenoefening toevoegen. Ik heb die zelf niet omdat mijn benen voorlopen vanwege eerdere trainingen, zie een post in een van de eerdere delen.quote:
[..]
Dacht dat buikspieroefeningen altijd wel met alles te combineren zijn en niet veel hersteltijd nodig hadden.
[..]
Als je squats naar dag a verplaatst zit je dan niet teveel verschillende groepen te trainen op dezelfde dag? Ik wou juist het onderscheid houden zodat ik de spieren tijd geven om te herstellen. En top, ik zal die toevoegen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Je vriend kan inderdaad ook overwegen om starting strength te gaan doen. Er zijn mensen die het afraden, maar als hij wil kan je in mijn ogen daar best nog wat isolatie van biceps/triceps bij doen.quote:
[..]
Ik heb laatst een schema in elkaar gezet waar ik nu zelf op train. IMO heb je daar een aardige verdeling van de spiergroepen, ik zou alleen nog een extra beenoefening toevoegen. Ik heb die zelf niet omdat mijn benen voorlopen vanwege eerdere trainingen, zie een post in een van de eerdere delen.Die vriend van mij is al heel lang bezig met trainen. Hij heeft alleen nooit echt schema's gedaan. Hij traint enorm veel en is ook al in topconditie, gaat bij de korps mariniers enzo. Alleen ik heb er niet veel aan aangezien hij niet schema's heeft ofzo.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Je vriend kan inderdaad ook overwegen om starting strength te gaan doen. Er zijn mensen die het afraden, maar als hij wil kan je in mijn ogen daar best nog wat isolatie van biceps/triceps bij doen.It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.quote:
Iemand zin om het trainingsschema van een maat en mij door te nemen en eventuele adviezen te geven? Heb naar mijn mening nog wat aanvulling nodig op dag A. Volgens mij moeten er nog wat borstoefeningen bij en wat meer gewichtsoefeningen voor armen.
Spoilertje:Ik zou serieus overwegen met SS te beginnen ipv een schema als dat.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Boterhammen met pindakaas helpen altijdquote:
Beste fokkers,
ik ben sinds een week of 3 geleden weer begonnen in de sportschool met als doel massa opbouwen/krachttraining.
Ik lees overal dat voeding erg belangrijk is en probeer hier dus ook op te letten. Echter ervaar ik wat probleempjes.
Ik vind het moeilijk om een bepaald schema aan te houden vanwege onregelmatige school/werk tijden. Buiten dat weet ik niet hoe ik het best aan een vereist aantal calorieeën moet komen. Ik gebruik nu volle producten(kwark, melk chocolademelk) maar daar zit ook veel vet in.
Ik weeg 70 kilo en ben 186cm lang.
Ik drink wel shakes na de workout maar die zijn puur voor de eiwitten en niet zozeer voor weight gain. Is het verstandig dat te veranderen?
Als jullie tips hebben hoor ik het graag.
Ps. als dit beter in fitness kan let me knowIk eet 8 boterhammen met pindakaas per dag. De eiwitten haal ik uit de pindakaas, halve liter chocolademelk en halve liter volle melk. Ik eet ook nog 225 gram volle kwark.quote:
[..]
Boterhammen met pindakaas helpen altijd
Het avondeten word door ouders gekookt dus varieert nogal, kan ik niet veel over zeggen.Dat weet toch iedere boerenlul.Plus de shake, maar heb je tips qua voeding dan? Want in de OP kon ik niet veel vinden. Of is het verstandiger gewoon meer te drinken/eten?quote:Dat weet toch iedere boerenlul.Kwark, kip, kalkoen.quote:
[..]
Plus de shake, maar heb je tips qua voeding dan? Want in de OP kon ik niet veel vinden. Of is het verstandiger gewoon meer te drinken/eten?
Alles wat met een k begint.
Als hij traint voor het korps mariniers, is kracht dan niet belangrijker dan massa? Volgens mij kun je dan beter in een lagere reprange gaan trainen, 5/3/1 bijvoorbeeld. Ik ben niet zo thuis in op kracht gerichte trainingen, dus daar zul je je eigen google skillz even op los moeten laten.quote:
[..]
Die vriend van mij is al heel lang bezig met trainen. Hij heeft alleen nooit echt schema's gedaan. Hij traint enorm veel en is ook al in topconditie, gaat bij de korps mariniers enzo. Alleen ik heb er niet veel aan aangezien hij niet schema's heeft ofzo.quote:
Iemand zin om het trainingsschema van een maat en mij door te nemen en eventuele adviezen te geven? Heb naar mijn mening nog wat aanvulling nodig op dag A. Volgens mij moeten er nog wat borstoefeningen bij en wat meer gewichtsoefeningen voor armen.
Spoilertje:A:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Squat 3x5
OH Press 3x5
Deadlift 3x5
B:
Squat 3x5
Bench Press 3x5
Power Clean 3x5A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ik zou niet puur op kracht trainen als je naar de MARNS gaat. Uithoudingsvermogen is veel belangrijker. Sterk word je daar vanzelf wel en eenmaal paraat genoeg tijd om aan je strandkast te werken samen met je buddy's.quote:
[..]
Als hij traint voor het korps mariniers, is kracht dan niet belangrijker dan massa? Volgens mij kun je dan beter in een lagere reprange gaan trainen, 5/3/1 bijvoorbeeld. Ik ben niet zo thuis in op kracht gerichte trainingen, dus daar zul je je eigen google skillz even op los moeten laten.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoJa oke, maar een bizar goed uithoudingsvermogen krijg je ook niet van setjes van 7-10. Dan zou ik eerder iets cross-fit achtigs gaan doen, of gewoon flink hardlopen naast het trainen.quote:Op donderdag 31 januari 2013 16:18 schreef fathank het volgende:
[..]
Ik zou niet puur op kracht trainen als je naar de MARNS gaat. Uithoudingsvermogen is veel belangrijker. Sterk word je daar vanzelf wel en eenmaal paraat genoeg tijd om aan je strandkast te werken samen met je buddy's.
Vooral gaan trainen op explosiviteit. Intervals, maar ook lange afstand cardio, pull-ups, push-ups, en uiteraard gewoon een fatsoenlijk krachtschemaatje. Algehele fitheid is het belangrijkste bij het korps lijkt mij.Deathlift or Die.En moeilijk veel eten, je gaat geheid 10 kilo lichter naar huis dan dat je kwam. Tenzij ze de rantsoenen tegenwoordig hebben aangepast.quote:Op donderdag 31 januari 2013 16:25 schreef Ethanolic het volgende:
Vooral gaan trainen op explosiviteit. Intervals, maar ook lange afstand cardio, pull-ups, push-ups, en uiteraard gewoon een fatsoenlijk krachtschemaatje. Algehele fitheid is het belangrijkste bij het korps lijkt mij.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoWaarom doet iedereen rond de 5 reps joh?In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.Omdat starting strength/stronglifts gebaseerd is op die reprange. Niks mis mee, maar ook zeker geen holy grail.quote:
Waarom doet iedereen rond de 5 reps joh?Ik volg SS, en dat gaat uit van 3x5quote:
Waarom doet iedereen rond de 5 reps joh?
Maar ik strik zelf mijn veterquote:
[..]
Zegt iemand die bang is voor zweetpoten.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietWord je sterk van.quote:
Waarom doet iedereen rond de 5 reps joh?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoKroket? Kipcorn?quote:
[..]
Kwark, kip, kalkoen.
Alles wat met een k begint.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersKoekjes voor de gainsquote:
[..]
Kwark, kip, kalkoen.
Alles wat met een k begint."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Hey! Hoe kom je aan mijn foto, morgen eindelijk weer in Nederland trainenquote:
[..]
[ afbeelding ]
Lekker dolfijnenshirt en 's ochtends je huidje insmeren met Nivea.Even een vraagje over of mijn spieren wel genoeg rust krijgen met het volgende schema:
Ma: MMA (1 uur)
Di: Borst & Triceps
Wo: MMA (1 uur)
Do: Schouders & Traps
Vr: Benen
Za: Rug & Biceps
Want ik ben bang dat mijn spieren door dit schema te weinig rust krijgen. En dan bedoel ik vooral door de MMA training of is dit geen probleem?Echt veel rust momenten heb je niet, maar is het niet gewoon een kwestie van kijken hoe je lichaam reageert op zo een schema?Er zijn ook genoeg mensen die beweren dat 1,5 g eiwit * kg lichaamsgewicht genoeg is..ik probeer altijd 2g aan te houdenquote:Binnenkort komt er een onderzoek uit waarbij onderzocht werd of dat 1,5 gr. of 2,6 gr. eiwit per kg lichaamsgewicht meer optimaal is. Dit onderzoek is ook gedaan onder bodybuilders, dus dat is ook nog eens mooi meegenomen.quote:
[..]
Er zijn ook genoeg mensen die beweren dat 1,5 g eiwit * kg lichaamsgewicht genoeg is..ik probeer altijd 2g aan te houdenIf not now, then when.130g eiwitten daar probeer ik ook op te zitten, laatst een onderzoek gelezen dat 2g/kg eigenlijk overdreven veel is.quote:
[..]
Er zijn ook genoeg mensen die beweren dat 1,5 g eiwit * kg lichaamsgewicht genoeg is..ik probeer altijd 2g aan te houdenNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Hoeft volgens mij ook niet nee.quote:
[..]
130g eiwitten daar probeer ik ook op te zitten, laatst een onderzoek gelezen dat 2g/kg eigenlijk overdreven veel is.
Maar ik eet 3800 kcal en dan kom je toch al snel aan 180-200 gram eiwit. Anders moet ik wel heel veel vetten of carbs nemen.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
