SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dat soort broekjes onderscheiden de homo´s van de mannen. Jezus, wat een afzichtelijk gedrocht broekje is dat.quote:Op woensdag 16 januari 2013 20:12 schreef Questular het volgende:
[..]
Eerlijk gezegd vind ik ze behoorlijk lelijk
En hoe verschilt stiff leg deadlift qua spiergebruik?quote:Op woensdag 16 januari 2013 19:07 schreef esv7 het volgende:
Wat is eigenlijk het verschil tussen de conventional deadlift en de sumo deadlift? Ook minder been gebruik bij de sumo variant?
"I can accept failure. I can not accept not trying."
Hoe wil je anders je massieve quads showen?quote:Op woensdag 16 januari 2013 21:06 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat soort broekjes onderscheiden de homo´s van de mannen. Jezus, wat een afzichtelijk gedrocht broekje is dat.
In speedo´s-quote:
[..]
Hoe wil je anders je massieve quads showen?
Als ik het goed heb legt dat de nadruk weer meer op de hamstrings.quote:
[..]
En hoe verschilt stiff leg deadlift qua spiergebruik?
En met die korte broekjes moet je zeker eerst heel je(gigantische) benen gaan scheren?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Uiteraard, ik vroeg me vooral af of je andere spieren meer/minder pakt ten opzichte van gewone deadlifts. Sowieso je bovenbenen, maar vraag me af of er bij buik, core en rug verschil in zit.quote:
[..]
Als ik het goed heb legt dat de nadruk weer meer op de hamstrings.
"I can accept failure. I can not accept not trying."
Niets mis mee.quote:
[ afbeelding ]
Zijn dit die zyzz shorts?
Deathlift or Die.
Oo dat zou ik niet weten.quote:
[..]
Uiteraard, ik vroeg me vooral af of je andere spieren meer/minder pakt ten opzichte van gewone deadlifts. Sowieso je bovenbenen, maar vraag me af of er bij buik, core en rug verschil in zit.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
http://www.exrx.net/Weigh(...)tiffLegDeadlift.htmlquote:
[..]
Uiteraard, ik vroeg me vooral af of je andere spieren meer/minder pakt ten opzichte van gewone deadlifts. Sowieso je bovenbenen, maar vraag me af of er bij buik, core en rug verschil in zit.
http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html
Wtf... Mijn zusje heeft net met iemand gepraat en nu denkt ze dat ze eiwitrepen nodig heeft om af te vallen.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
wel die van B&F dan he, 4 weken sta je easy op 7% vetquote:
Wtf... Mijn zusje heeft net met iemand gepraat en nu denkt ze dat ze eiwitrepen nodig heeft om af te vallen.
Volgens mij zonder. Had wel last van een crash hoor.. Dat is wel kut.quote:
[..]
Met of zonder dmaa? Ik geloof dat die met dmaa veel harder is, echt topspul
Ik doel dan op (hard)drugs.quote:
quote:
[..]
Kun je niet ff een instructeur vragen of je goed doet?
Instructeurs zijn er maar een paar, die heb ik echter als personal trainer aan het werk zien gaan bij squaten en dat was verre van de vorm zoals ik gelezen heb van Rippetoe en youtube filmpjes als "so you think you can squat"quote:
[..]
Ik zou even wat lezen over de form + wat filmpjes kijken en daarna vragen of iemand even kijkt naar je form.
vwb andere gebruikers, in de keren dat ik er geweest ben heb ik 1 persoon ook zien deadliften. Dat zag er qua vorm goed uit (deed ook iets van 170kg ofzo). Maar die heb ik sindsdien niet meer gezien. Wordt sowieso weinig gesquat en gedeadlift hier op de gym. Meesten lijken wel alleen met bovenlichaam bezig.
Al bedenk ik er net dat er 1 brede gast rondloopt die er ook bijloopt, denk dat ik hem wel eens vraag of hij het kan beoordelen. Dat is de enige waarvan ik denk dat die de deadlift.
Devies is dus eigenlijk toch met de DL door te gaan?
hmm okej, ik ga heerlijk op de DMAA versie ervan,quote:
[..]
Volgens mij zonder. Had wel last van een crash hoor.. Dat is wel kut.
[..]
Ik doel dan op (hard)drugs.
Ja. Maar ik geloof niet dat je iemand in jouw gym zou moeten vragen voor advies.quote:
Devies is dus eigenlijk toch met de DL door te gaan?
Maak anders een filmpje van je lifts en kijk ze zelf, of post het zodat we je kunnen helpèn.
Oh ja dat is wel een goede, niet aan gedachtquote:Op woensdag 16 januari 2013 22:15 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ja. Maar ik geloof niet dat je iemand in jouw gym zou moeten vragen voor advies.
Maak anders een filmpje van je lifts en kijk ze zelf, of post het zodat we je kunnen helpèn.
Een punt waar ik wel direct meezit. De bar moet je tegen je benen aanhouden lees ik dikwijls. Nu is dat voor bij de schenen geen probleem maar hoe bij de knieen? Dat is toch een soort uitstulping. En om nou 90kg tegen m'n knieschijf een te laten duwen....
Wat is een betrouwbare formule om je dagelijkse energiebehoefte te berekenen?
Ik heb wat proberen op te zoeken maar de uitkomsten van verschillende sites komen vaak niet in de buurt van elkaar
Ik heb wat proberen op te zoeken maar de uitkomsten van verschillende sites komen vaak niet in de buurt van elkaar
Op het moment dat de bar langs je knieen gaat gaan je knieen naar achter, die zou je dus (net) niet moeten raken.quote:
[..]
Oh ja dat is wel een goede, niet aan gedacht
Een punt waar ik wel direct meezit. De bar moet je tegen je benen aanhouden lees ik dikwijls. Nu is dat voor bij de schenen geen probleem maar hoe bij de knieen? Dat is toch een soort uitstulping. En om nou 90kg tegen m'n knieschijf een te laten duwen....
Nu je het zegt raak ik eigenlijk alleen m´n schenen, en daarna heb ik niet echt been contact meer met de bar tot ik bijna bovenaan ben.
Hmm.... toch maar eens gaan filmen dan, probeerde het net even met de bezemsteel, maar dat geeft niet echt een goed beeldquote:
[..]
Op het moment dat de bar langs je knieen gaat gaan je knieen naar achter, die zou je dus (net) niet moeten raken.
Nu je het zegt raak ik eigenlijk alleen m´n schenen, en daarna heb ik niet echt been contact meer met de bar tot ik bijna bovenaan ben.
Dat is te licht. Ik voel me na afgelopen week nog wat zwak dus ik dacht, ik doe wel een warm up voor DL met een lege bar.... Ik heb er maar snel twee 20kilo platen aan gehangen. Leeg sloeg nergens op.quote:
[..]
Hmm.... toch maar eens gaan filmen dan, probeerde het net even met de bezemsteel, maar dat geeft niet echt een goed beeld
iddquote:Op woensdag 16 januari 2013 22:29 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat is te licht. Ik voel me na afgelopen week nog wat zwak dus ik dacht, ik doe wel een warm up voor DL met een lege bar.... Ik heb er maar snel twee 20kilo platen aan gehangen. Leeg sloeg nergens op.
Ik denk dat ik ook maar een wat lichter gewicht pak en dan wat meer reps ga maken. Vorige keer deed ik 80 3x5 en dan volgende keer 65 3x10 ofzo
Zolang je form goed blijft zou ik toch zo zwaar mogelijk blijven gaan. Lichter en meer reps heeft niet zoveel nut.quote:
[..]
idd
Ik denk dat ik ook maar een wat lichter gewicht pak en dan wat meer reps ga maken. Vorige keer deed ik 80 3x5 en dan volgende keer 65 3x10 ofzo
Volgens Scooby deadliften 'echte' bodybuilders niet, omdat ze eigenlijk maar 1 spier tegelijk willen trainen. Als je deadlift gebruik je en je rug en je schouders en (deels) je benen, een bodybuilder die een split schema gebruikt (alle), zal daarom (bijna) nooit deadliften, aldus Scooby.
[ Bericht 1% gewijzigd door VeniVidiViciV op 16-01-2013 23:47:20 ]
[ Bericht 1% gewijzigd door VeniVidiViciV op 16-01-2013 23:47:20 ]
Failure is success if we learn from it.
Zijn er uberhaupt bodybuilders die Starting Strength gebruiken? Spreekt elkaar sowieso behoorlijk tegen.quote:
Volgens Scooby deadliften 'echte' bodybuilders niet, omdat ze eigenlijk maar 1 spier tegelijk willen trainen. Als je deadlift gebruik je en je rug en je schouders en (deels) je benen, een bodybuilder die een SS gebruikt, zal daarom (bijna) nooit deadliften, aldus Scooby.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Bron? Pagina van Scooby? Ben benieuwd wat hij echt gezegd heeft. Elke redelijk succesvolle bodybuilder is met compounds begonnen en blijft dat doen naast isolatie in latere fases.quote:
Volgens Scooby deadliften 'echte' bodybuilders niet, omdat ze eigenlijk maar 1 spier tegelijk willen trainen. Als je deadlift gebruik je en je rug en je schouders en (deels) je benen, een bodybuilder die een SS gebruikt, zal daarom (bijna) nooit deadliften, aldus Scooby.
Confidence through competence
Waarom zou je als bodybuilder uberhaupt Starting Strength gebruikenquote:
Volgens Scooby deadliften 'echte' bodybuilders niet, omdat ze eigenlijk maar 1 spier tegelijk willen trainen. Als je deadlift gebruik je en je rug en je schouders en (deels) je benen, een bodybuilder die een SS gebruikt, zal daarom (bijna) nooit deadliften, aldus Scooby.
Google Harris-Benedict Equation.quote:Op woensdag 16 januari 2013 22:18 schreef rumiii het volgende:
Wat is een betrouwbare formule om je dagelijkse energiebehoefte te berekenen?
Ik heb wat proberen op te zoeken maar de uitkomsten van verschillende sites komen vaak niet in de buurt van elkaar
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
Hee stelletje alpha's. Nemen jullie BCAAs voor of tijdens de training in?
Na de training neem ik al whey, dus dan heb ik die BCAA niet echt nodig lijkt me.
Na de training neem ik al whey, dus dan heb ik die BCAA niet echt nodig lijkt me.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Vanavond squatten. Dat wordt weer afzien morgen 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Tijdens is de grootste onzin die er is en behoorlijk mierenneuken denk ik. Als je ze al zou nemen, ~10 minuten voordat je gaat trainen.quote:
Hee stelletje alpha's. Nemen jullie BCAAs voor of tijdens de training in?
Na de training neem ik al whey, dus dan heb ik die BCAA niet echt nodig lijkt me.
Waarom denk je dat? Het gaat er toch om dat je tijdens je training je voorraad amino's bijgevuld houdt om te voorkomen dat je bij anaerobe activiteit deze uit je spieren gaat slopen?quote:
[..]
Tijdens is de grootste onzin die er is en behoorlijk mierenneuken denk ik.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
oke, ik ga toch maar m'n cut beginnen nu.
102kg, ik hoop dat er nog wat van over blijft 
2L volle melk er af is 1300kcal minder. that should do it.
Gaat wel heel erg afzien worden denk ik, zat de laatste twee weken op 4700kcal/dag
en eerlijk gezegd had ik soms nog honger. Nu naar 3600 terug en kijken wat er gebeurt dan maar. 
102kg, ik hoop dat er nog wat van over blijft
2L volle melk er af is 1300kcal minder. that should do it.
Gaat wel heel erg afzien worden denk ik, zat de laatste twee weken op 4700kcal/dag
en eerlijk gezegd had ik soms nog honger. Nu naar 3600 terug en kijken wat er gebeurt dan maar.
IF je?quote:
oke, ik ga toch maar m'n cut beginnen nu.
102kg, ik hoop dat er nog wat van over blijft
2L volle melk er af is 1300kcal minder. that should do it.
Gaat wel heel erg afzien worden denk ik, zat de laatste twee weken op 4700kcal/dag
Dit heeft kcalrestricten bij mij echt een stuk makkelijker gemaakt. Misschien dat je dit kunt overwegen.
BEASTMODE
nee, niet dat ik er helemaal niet voor open sta hoor, 't is alleen dat ik echt niet tegen "niet eten" kan 's ochtends. Maar het schijnt wennen te zijn.quote:
[..]
IF je?
Dit heeft kcalrestricten bij mij echt een stuk makkelijker gemaakt. Misschien dat je dit kunt overwegen.
Ik ga het eerst zo ff doen
thanks
Sterkte met cutten ik kan met iets meer dan de helft van jou energie inname af en ik weeg ongeveer evenveel.
ik weet dat ik idd. vrij hoog zit, maar als jij bijna op de helft werkt, das wel extreem weinig weer. Athans volgens calculatorsquote:
Sterkte met cutten ik kan met iets meer dan de helft van jou energie inname af en ik weeg ongeveer evenveel.
[ Bericht 6% gewijzigd door RaymondK op 17-01-2013 08:18:10 ]
Zegt dit je iets:quote:
Volgens Scooby deadliften 'echte' bodybuilders niet, omdat ze eigenlijk maar 1 spier tegelijk willen trainen. Als je deadlift gebruik je en je rug en je schouders en (deels) je benen, een bodybuilder die een split schema gebruikt (alle), zal daarom (bijna) nooit deadliften, aldus Scooby.
'Yeeaaaaaah buddyy leightweight, whooooow, whoooow everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift heavy ass weights'
Iets met ronnie?
Omdat je toch ergens moet beginnen en praktisch niemand zonder training 100 kg squat. Starting Strength is een prima methode om noobgains te maken en snel kracht op te bouwen. Eenmaal je noobgains voorbij kun je eigen programma in elkaar gaan sleutelen, wat toch trial & error is. Er bestaat geen universele beste trainingsmethode.quote:
[..]
Waarom zou je als bodybuilder uberhaupt Starting Strength gebruiken
Of ben je pas een bodybuilder als je 100 kg @ 10% bf weegt?
Iemand trouwens ervaring met een Push/Pull split? Gister een push dag gedaan met squat, decline bench press, overhead press en dips. Ik denk dat ik voor borst en schouder allebei nog een oefening erin gooi, het voelde nog niet helemaal af.
Nu zit ik na te denken over een Pull-dag. Ik ga maar eens beginnen met deadlifts, pullups en BOR's. Evt nog een curlvariant. Mensen nog tips/aanmerkingen?
Bedoeling is trouwens om dit dus om en om te doen, 3x per week. Waardoor je dus 3 trainingsprikkels per 2 weken hebt.
[ Bericht 10% gewijzigd door fathank op 17-01-2013 10:41:39 ]
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Tering, net pull ups met wide grip gedaan (met gewicht onder de voeten) wat ik normaal ook altijd doe, en opeens schiet het in m'n linker schouder (aan de voorkant). Het is niet dat ik echt niet meer kan maar het voelt niet lekker aan. Toen even instructeur meelaten kijken en die zei ook dat het gewoon goed was.
Iemand hier ervaring mee? Oefening om m'n schouder sterker te maken?
[ Bericht 0% gewijzigd door deman13 op 17-01-2013 11:03:44 ]
Iemand hier ervaring mee? Oefening om m'n schouder sterker te maken?
[ Bericht 0% gewijzigd door deman13 op 17-01-2013 11:03:44 ]
ik doe al 3jr niet anders, maar geen heavy compound als squat of deadlift op die dagen.quote:
[..]
Iemand trouwens ervaring met een Push/Pull split? Gister een push dag gedaan met squat, decline bench press, overhead press en dips. Ik denk dat ik voor borst en schouder allebei nog een oefening erin gooi, het voelde nog niet helemaal af.
Nu zit ik na te denken over een Pull-dag. Ik ga maar eens beginnen met deadlifts, pullups en BOR's. Evt nog een curlvariant. Mensen nog tips/aanmerkingen?
Bedoeling is trouwens om dit dus om en om te doen, 3x per week. Waardoor je dus 3 trainingsprikkels per 2 weken hebt.
push dag is bij mij:
benchen (of met olybar of met dumbles)
cable flys (liggend op bankje voor inner chest
incline met oly of dumbles (presies uit fase met die eerste oefening)
cable fly's (staand voor onderkant chest)
french skull crushers
tricep rope
tricep kick back
soms vervalt er een oefening omdat ik op ben dan. Sinds kort doe ik weer dips (met mate want schouder)
pull is bij mij
latt pull down (wijd)
weighted rows
chin ups
bicep met cable fly en/of 21-en en/of curl met korte straight bar
Binnenkant borst, rly Ray?quote:
[..]
ik doe al 3jr niet anders, maar geen heavy compound als squat of deadlift op die dagen.
push dag is bij mij:
benchen (of met olybar of met dumbles)
cable flys (liggend op bankje voor inner chest
incline met oly of dumbles (presies uit fase met die eerste oefening)
cable fly's (staand voor onderkant chest)
french skull crushers
tricep rope
tricep kick back
soms vervalt er een oefening omdat ik op ben dan. Sinds kort doe ik weer dips (met mate want schouder)
Soukidan op je oogbal.
Zelf vind ik het makkelijker als ik veel thee of water drink 's ochtends, om IF te doen. Echter lees ik ook wel eens dat mensen misselijk worden van de thee of dat ze juist meer honger krijgen, dus kwestie van uitproberen vrees ikquote:
[..]
nee, niet dat ik er helemaal niet voor open sta hoor, 't is alleen dat ik echt niet tegen "niet eten" kan 's ochtends. Maar het schijnt wennen te zijn.
Ik ga het eerst zo ff doen
thanks
Confidence through competence
dus inner chest exersizes zijn onzin?quote:
[..]
Kjk eens naar de spiergroepen daar, er is geen binnenkant borst.
Maar da's hetzelfde als te zeggen: bovenkant biceps trainenquote:
[..]
dus inner chest exersizes zijn onzin?
Confidence through competence
