Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!

13 januari 2013 - 41e PWN Egmond Halve Marathon (Egmond aan Zee)
• Schanulleke - HM
• YUR - HM
• Xhermes - HM
• GlenHighland - Kwart Marathon
• hatsaflats - Kwart Marathon
• Frsh - Kwart Marathon
• Pecoso - HM

13 januari 2013 - Bonte Haas Loop Wateringen
• Quoi - 5km

27 januari 2013 - Safari-run (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km Leeuwinnenloop
• kwoth - 5km Leeuwenloop
• ..-._---_-.- - 10km Buffelloop

03 februari 2013 - Midwinter Marathon (Apeldoorn)
• The White Cowboy - 27.5km (Helicon Asselronde)
• YUR - 27.5km (Helicon Asselronde)
• Acheron - 8km

09 Februari 2013 – Kruikenloop (Tilburg)
• MaleDuck - 10 km

10 februari 2013 - 36e Groet Uit Schoorl Run 2013 (Schoorl)
• SEMTEX - 10km (OV)
• Pecoso - 10km

02 maart 2013 - 3bergenLOOP (Driebergen)
• desub - 6 km
• Guppyfriend - 6km

09 maart 2013 Motatapu Miners Trail
• rechtsedirecte - 15km

10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• GotC - 10km
• GDPP - 10km
• Queued - 10km
• Quoi - 10km
• Guppyfriend - 10km
• hatsaflats - 10 km
• Frsh - 10km
• MaleDuck - 10 km
• YUR - HM
• Griebus - HM
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Linebear - HM
• Bonobo11 - HM

17 maart 2013 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km

17 maart 2013 - Mud Masters Obstacle Run (Haarlemmermeer)
• N.I.M.B.Y - 6km (Startserie WHISKEY)

23 maart 2013 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM

23 Maart 2013 – 37e Halve van Hercules (Dordrecht)
• MaleDuck - 10 km

23 en 24 maart 2013 - Venlo venloop (Venlo)
• tylergirl - 5 km
• D. - 10KM
• SEMTEX - HM
• ..-._---_-.- - HM
• Luxuria - 10KM

24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun (Zandvoort)
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
• N.I.M.B.Y. - 5km
• hatsaflats - 12 km
• Griebus - 12km

01 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km

14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• YUR - Marathon
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
• robdriessen - 10 km

14 april 2013 - 8e IJsselloop (Deventer)
• Sunnythesun 5km

20 April 2013 – Kamerikse Weteringloop (Kamerik)
• MaleDuck - 10 EM (16.1 km)

21 April - Spieren voor spieren cityrun (Hilversum)
• GDPP - 10 km

21 april 2013 - Three peaks (NZ)
• Rechtsedirecte

05 Mei 2013 – Rondje Tilburg (Tilburg)
• MaleDuck - HM

09 Mei 2013 - Golden Ten Loop Delft
• Quoi - 10km

11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM

18-20 mei 2013 – Roparun Parijs – Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65 km

25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• GotC - 10km
• YUR - HM

26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km

26 mei 2013 - Leiden Marathon
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km

02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM

09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km

16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM

23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km

06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km

06 Juli 2013 – Ekiden Rotterdam
• MaleDuck – mits er een Fok! team is…
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• GotC (ovb)
• Yur (ovb)

17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km

07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM

08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km

08 september 2013 - Marathon Berlijn
• Linebear - Marathon

21 September 2013 – Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10 km

05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon

06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km

13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM

17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km

08 december 2013 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Arquero - 15km
• Swetsenegger - 15km
• GotC - 15km
• MaleDuck - 15 km

SPOILER: 2013 Challenge

Challenges 2013:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test

SPOILER: Verlopen Challenges

2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 07:41 schreef Jumparound het volgende:
Pff, half 2 thuis. 7 uur kind wakker...

Morgen dag des oordeels... spannend

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 07:53 schreef Jumparound het volgende:
8 km non-stop
Voor het eerst sinds het weekend van vóór de 7^^ loop.

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 07:56 schreef YUR het volgende:
Voor de mensen die wat over suiker willen weten

[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 07:56 schreef YUR het volgende:
Voor de mensen die wat over suiker willen weten

[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 07:59 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

*heeft spijt van het appelsapje van vanmorgen

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 07:56 schreef YUR het volgende:
Voor de mensen die wat over suiker willen weten

[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 07:53 schreef Jumparound het volgende:
8 km non-stop
Voor het eerst sinds het weekend van vóór de 7^^ loop.

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 07:56 schreef YUR het volgende:
Voor de mensen die wat over suiker willen weten

[ afbeelding ]

Sugar: The Bitter Truth

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 08:11 schreef GodsSon het volgende:
Naast de drankjes zijn trouwens ook de suikerwafels, snickers en mergpijpjes niet goed gok ik.

Maar vooruit, eerst maar eens beginnen met lopen, het lopen volhouden en vanzelf een iets gezondere levenshouding aannemen

Komende dagen wat weinig tijd vrees ik, iedereen die zondag gaat lopen in Egmond: SUCCES!
Iedereen die helaas wat minder fit is op het moment: BETERSCHAP!

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 08:14 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik zou zeggen, ga hier even voor zitten en je wilt nog geen suiker meer....

Sugar: The Bitter Truth

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 08:15 schreef YUR het volgende:

[..]

Straks, ik zit nu ff Kilian Jornet-filmpjes te kijken

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 08:16 schreef rechtsedirecte het volgende:
wat een heerlijke week qua lopen tot nu toe...alleen maar met de hond hardgelopen (PR op de10km voor hem vandaag ) dus gewoon lekker hobbelen om het hobbelen.
Geen interval, snelheidstraining of wat dan ook...4.30 of 5.45/km...it didn't matter this week

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 08:16 schreef rechtsedirecte het volgende:
wat een heerlijke week qua lopen tot nu toe...alleen maar met de hond hardgelopen (PR op de10km voor hem vandaag ) dus gewoon lekker hobbelen om het hobbelen.
Geen interval, snelheidstraining of wat dan ook...4.30 of 5.45/km...it didn't matter this week

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 08:44 schreef linebear het volgende:
Zin in zondag Maar waar ik ook vooral naar uit kijk is dat ik volgende week weer eens in Central Park ga lopen

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 09:12 schreef YUR het volgende:
Dit flauwe ochtendzonnetje vraagt gewoon om een rondje hardlopen...maar ik blijf geduldig afwachten of mn nieuwe schoenen misschien vandaag binnenkomen

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 09:19 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik ga me in m'n tight hijsen.

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 09:41 schreef robdriessen het volgende:
Ik had vannacht toch iets vreemds... Enorme jeuk rondom beide enkels, de hele nacht lang. Gisteren was mijn rustdag, geen vreemde dingen gedaan, geen abnormale sokken/kleding gedragen.... Heel raar.

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 09:41 schreef robdriessen het volgende:
Ik had vannacht toch iets vreemds... Enorme jeuk rondom beide enkels, de hele nacht lang. Gisteren was mijn rustdag, geen vreemde dingen gedaan, geen abnormale sokken/kleding gedragen.... Heel raar.

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 09:42 schreef YUR het volgende:

[..]

Geen rustdagen meer voor jou

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 10:33 schreef linebear het volgende:
Mijn nieuwe teamleider gaat zondag de halve lopen in Egmond. Hij had het over dat hij zijn gezicht in ging smeren met uienzalf...

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 10:35 schreef slacker_nl het volgende:
Er is licht aan het einde van de tunnel; gips is eraf en ik mag m'n voet gewoon weer belasten.

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 10:35 schreef slacker_nl het volgende:
Er is licht aan het einde van de tunnel; gips is eraf en ik mag m'n voet gewoon weer belasten. Net een stap proberen te zetten en dat ging voor geen meter. Dus nog even met krukken, de fysio is ingeschakeld (voor zowel de embolie als voet) en m'n eigen fysio-afspraak is verzet.

Life is good!

Was op zoek naar een plaatje voor gebroken voeten en weer rennen, kwam het plaatje tegen, klik door en wat zie ik daar?

http://www.8womendream.co(...)irty-for-your-dream/

Modder! Dirty girls!!!!

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 10:35 schreef slacker_nl het volgende:
Er is licht aan het einde van de tunnel; gips is eraf en ik mag m'n voet gewoon weer belasten. Net een stap proberen te zetten en dat ging voor geen meter.

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 11:22 schreef GodsSon het volgende:
Misschien interessant voor iemand die opzoek is naar nieuwe spullen:
http://www.runnersworld.n(...)peningsvoordeel.html

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 12:28 schreef Daywalk3r het volgende:
Mijn moeder wil ook gaan hardlopen. Is ze in nijverdal naar het "loopcentrum" geweest, maar da's meer voor orthopedie e.d.

Dus ging ze naar Sport2000. Hebben ze even gekeken hoe ze liep. Dus echt gewoon normaal kijken en haar schoenen van 100 euro meegegeven. Ik verklaarde haar gistermiddag dus voor gek dat je voor 100 euro schoenen haalt terwijl ze niet eens goed naar je houding kijken. Dus gisteravond is ze terug geweest en uitgelegd dat ik belachelijk vond. Toen heeft ze daar met diezelfde schoenen een paar rondjes gerend. (soort loopbaandje door de winkel heen) en een andere verkoopster die concludeerde dat diezelfde schoenen wel goed zijn. Dus ik hoop dat het goed gaat met die schoenen, anders sta ik er de volgende keer.

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 12:30 schreef GotC het volgende:

[..]

Bijzonder dat ze dat kan zien zonder videoanalyse Hoop dat het ook goed gaat, tof dat je moeder wil gaan hardlopen zeg!

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 11:46 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Want? Pijn?

Hoe dan ook.... Gefeliciteerd!

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 12:31 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik wil ook niet zeuren oid maar heb vandaag al de hele dag een zeurend gevoel in mijn scheenbeen, alsof ik het gestoten heb of als een soort 'groeipijntje' .
Moet ik mij daarmee zorgen maken? Is dat te relateren aan het lopen? Gisteren had ik een rustdag en is het mij niet opgevallen... Morgenochtend wil ik eigenlijk toch weer lopen, gewoon doen en kijken hoe het zich houdt denk ik?

Door het denken aan blessures ga je misschien letten op dingen die je anders niet zouden opvallen?

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 12:31 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik wil ook niet zeuren oid maar heb vandaag al de hele dag een zeurend gevoel in mijn scheenbeen, alsof ik het gestoten heb of als een soort 'groeipijntje' .
Moet ik mij daarmee zorgen maken? Is dat te relateren aan het lopen? Gisteren had ik een rustdag en is het mij niet opgevallen... Morgenochtend wil ik eigenlijk toch weer lopen, gewoon doen en kijken hoe het zich houdt denk ik?

Door het denken aan blessures ga je misschien letten op dingen die je anders niet zouden opvallen?

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 12:31 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik wil ook niet zeuren oid maar heb vandaag al de hele dag een zeurend gevoel in mijn scheenbeen, alsof ik het gestoten heb of als een soort 'groeipijntje' .
Moet ik mij daarmee zorgen maken? Is dat te relateren aan het lopen? Gisteren had ik een rustdag en is het mij niet opgevallen... Morgenochtend wil ik eigenlijk toch weer lopen, gewoon doen en kijken hoe het zich houdt denk ik?

Door het denken aan blessures ga je misschien letten op dingen die je anders niet zouden opvallen?

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 12:34 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Kan je mijn "goodmorning to you sunshine"-post nog herrinneren? Vast wel, neem even rust en laat je schenen met rust. Gaan lopen is vragen om problemen, en geloof me, een weekje niet lopen is minder erg als maanden niet mogen lopen.

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 12:34 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Kan je mijn "goodmorning to you sunshine"-post nog herrinneren? Vast wel, neem even rust en laat je schenen met rust. Gaan lopen is vragen om problemen, en geloof me, een weekje niet lopen is minder erg als maanden niet mogen lopen.

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 12:46 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Die staat mij nog helder voor de geest ja. Kijk, er zitten spieren om het scheenbeen, het leek mij onderweg dus niet heel vreemd dat ik daar een brandend gevoel in aan het ontwikkelen was tijdens het lopen, spiertjes werken kennelijk hard, zo was mijn beredenering. Wat weet ik nou van shinsplints als ik het nooit heb gehad nietwaar? Hoe zou ik het moeten herkennen, de 'spierpijn' trok na het lopen gewoon weg.

Misschien voel ik het nu juist wel omdat ik er extra aandacht op leg door jouw post.
Dus... eigenlijk is het jouw schuld!

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 12:46 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Die staat mij nog helder voor de geest ja. Kijk, er zitten spieren om het scheenbeen, het leek mij onderweg dus niet heel vreemd dat ik daar een brandend gevoel in aan het ontwikkelen was tijdens het lopen, spiertjes werken kennelijk hard, zo was mijn beredenering. Wat weet ik nou van shinsplints als ik het nooit heb gehad nietwaar? Hoe zou ik het moeten herkennen, de 'spierpijn' trok na het lopen gewoon weg.

Misschien voel ik het nu juist wel omdat ik er extra aandacht op leg door jouw post.
Dus... eigenlijk is het jouw schuld!

SPOILER: Alleen voor GotC

Nee hoor, ik vind je lief, ik zou niet durven!! Zeg het alleen maar om de_kluizenaar bang te maken

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 12:47 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Pijn in je kuiten is pijn in de spieren. Dat gevoel ken je vast wel. Dat is anders als pijn in je scheen. Da's echt je bot wat irriteert. Als je daar mee door gaat dan vererger je het alleen maar. Met spierpijn b.v kun je ook gewoon lopen.

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 12:52 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

True. 'groeipijn' voelt ook anders dan dat brandende gevoel van maandag. Woensdagloop was er niks. En nu vrijdag ineens groeipijn. kan het niet helemaal matchen.

Misschien zaterdag lopen, afhankelijk van aanwezige 'groeipijn', goed opletten wat er gebeurt en anders de loop afbreken. /denkikverstandigste want ik ga niet mijn schema, net voordat ik hem af heb, afbreken als er niks aan de hand is.

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 12:52 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Pas maar op, GotC is ook een slachtoffer van me!

Maar serieus, je zei schenen en schenen zijn botten, geen spieren. De spieren om je schenen zijn je kuitspieren.

[ afbeelding ]

SPOILER: Alleen voor GotC

Nee hoor, ik vind je lief, ik zou niet durven!! Zeg het alleen maar om de_kluizenaar bang te maken

SPOILER

Weet ik toch

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 12:47 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Pijn in je kuiten is pijn in de spieren. Dat gevoel ken je vast wel. Dat is anders als pijn in je scheen. Da's echt je bot wat irriteert. Als je daar mee door gaat dan vererger je het alleen maar. Met spierpijn b.v kun je ook gewoon lopen.

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 12:31 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Ja ik vind het maar raar, maar hopelijk gaat het goed.

Ja dat is leuk. Zal even een mp3 speler regelen voor haar met Evy. Anders loopt ze ook maar als kip zonder kop.

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 12:58 schreef GotC het volgende:

[..]

Groeipijn? Hoe oud ben je?

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 12:59 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Shin splints zijn meestal de aanhechtingen van spieren op je scheen en gelukkig minder vaak een zogenaamd stress syndroom. Want dan ben je ECHT ver van huis.

Voor de kluizenaar. Je hoeft niet helemaal te stoppen met lopen, maar wel je trainingsintensiteit verlagen met de helft ongeveer. En intensiteit is zowel snelheid als afstand he, Dus je kan de helft gaan lopen met dezelfde snelheid, of dezelfde afstand met de helft van de snelheid, of iets logischer een combinatie van die 2. En dan kijken of het minder wordt.

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 13:00 schreef GotC het volgende:

[..]

Of gewoon lekker gaan wandelen zolang de pijn aanwezig is

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 12:59 schreef Swetsenegger het volgende:

Voor de kluizenaar. Je hoeft niet helemaal te stoppen met lopen, maar wel je trainingsintensiteit verlagen met de helft ongeveer. En intensiteit is zowel snelheid als afstand he, Dus je kan de helft gaan lopen met dezelfde snelheid, of dezelfde afstand met de helft van de snelheid, of iets logischer een combinatie van die 2. En dan kijken of het minder wordt.

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 13:01 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Bij de meeste is op de helft van je normale snelheid lopen inderdaad wandelen
Dat heb ik veel gedaan inderdaad. En als je met wandelen je scheen voelt zéker niet gaan hardlopen.

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 13:02 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Dat is een goeie tip. Niet voluit doorzetten, doe de helft van je schema en kijk hoe dat werkt.
Toch lopen, toch minder intensief. Ik blij, lichaam blij.
Of wandelen inderdaad..

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 12:59 schreef bloodymary1 het volgende:

[..]

Wat leuk! Hoe oud is je moeder?

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 13:02 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Dat is een goeie tip. Niet voluit doorzetten, doe de helft van je schema en kijk hoe dat werkt.
Toch lopen, toch minder intensief. Ik blij, lichaam blij.
Of wandelen inderdaad..

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 13:16 schreef yozd het volgende:
Ik loop al een aantal maanden achter elkaar ruim 120km p/maand zonder problemen (afwisselend korte en lange duurlopen en interval). Nu had ik sinds oud en nieuw een of andere voetblessure (waarschijnlijk iets in die nacht gebeurd wat ik me niet meer kan herinneren...).

Sinds vandaag ben ik weer redelijk pijnvrij. Hoe moet ik nu de draad weer oppakken? Ik liep altijd interval loopjes van een half uur en duurlopen van 45 minuten tot 2 uur. Gewoon beginnen met een half uurtje en overmorgen weer? Of gewoon verder gaan waarmee ik bezig was? (ik volg een halve marathon schema)

Een duurloop van 2 uur in een HM schema

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 13:20 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

En als het echt niet gaat. Geen kennisen met een mountainbike o.i.d? Ga je daar een weekje mee door het bos knallen. Of ga een weekje ipv lopen lekker zwemmen ofzo. Je conditie verlies je niet zomaar hoor.

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 13:26 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Hallo, ik woon niet in Nijverdal ofzo, bos, mountainbike paden kennen we hier niet.

Ik heb in sept/okt verplicht 6 weken rust moeten houden door een breukje en dat zie ik niet zitten. Dus tip van swets is denk ik goed voor nu, minder intensief doen en aankijken.

Als ik maar eenmaal lichamelijk die 2 a 3x5 km kan lopen in een week zonder gezeur ben ik een blij man, missie geslaagd. Hoeft het niet perse verder uitgebouwd te worden.
Ben er bijna!!

Thanks voor meedenken peeps.

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 13:21 schreef GotC het volgende:

[..]

Misschien een paar weken terug gaan in je schema?

_{Een duurloop van 2 uur in een HM schema}

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 13:21 schreef GotC het volgende:

[..]

Misschien een paar weken terug gaan in je schema?

_{Een duurloop van 2 uur in een HM schema}

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 13:29 schreef Jumparound het volgende:

[..]

kan wel, qua tijd in een afstandsschema

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 13:34 schreef Guppyfriend het volgende:
Updateje

Ik mag volgende week zaterdag 16:00 uur even naar de fysiotherapeut van de run2day, kan ze even kijken naar m'n scheen en dan neem ik ook meteen m'n schoenen mee, kunnen we alles uitsluiten.

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 13:36 schreef YUR het volgende:
Nieuwe schoenen

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 13:36 schreef YUR het volgende:
Nieuwe schoenen

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 13:41 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Get the f*ck out and run!

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 13:41 schreef GotC het volgende:

[..]

Hij moet eerst met mij mee

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 13:42 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Ga met GotC mee!

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 13:42 schreef GotC het volgende:

[..]

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 13:36 schreef YUR het volgende:
Nieuwe schoenen

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 14:00 schreef YUR het volgende:
Pics en run volgen later, nu eerst richting ziekenhuis

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 13:37 schreef GotC het volgende:

[..]

Top meid! Mooi geregeld!

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 13:21 schreef GotC het volgende:
_{Een duurloop van 2 uur in een HM schema}

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 14:07 schreef Markeerstift het volgende:
Garmin horloge nu bij Ibood:

http://www.ibood.com/nl/n(...)aanbieding&m4n=27026

SPOILER

http://connect.garmin.com/activity/260667767

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 14:39 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Alweer? Hoor daar alleen maar slechte verhalen over (over iBood, niet over Garmin)

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 14:54 schreef Jumparound het volgende:

[..]

ik heb nooit problemen met die site gehad. En er toch het een en ander op de kop getikt

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 14:08 schreef DeeBee het volgende:
Wát een weertje om te lopen zeg!

20 kilometer in 1:49:15 (5:29 / km @ 168 BPM) gedaan, dat voelde prima.

Voor het eerst dat ik 2 halve marathons (inclusief warming up haalde ik dat wel vandaag ) heb gelopen in een week en merk dat het wel aardig zwaar is voor m'n spieren en pezen. Nu lekker dagje of 3/4 rust en volgende week even zien hoe het voelt, misschien dan 2/3 trainingen van 45 mins i.p.v. weer 2 uur eruit, dan ga ik die week erna wel weer 25 kilometer of zo.

Maar dit weer met een zonnetje en graad of 2 en weinig wind: perfect!

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 14:23 schreef Shravani het volgende:

Ik lees hier over schenen , ik heb daar ook iets raars mee. Tijdens het lopen niks aan de hand , dag erna ook niet pas een dag daarna gaan ze opspelen, steekjes, beurs gevoel ..

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 15:53 schreef DeeBee het volgende:
Mja, zeker!

En de vorige was zaterdag, dus deze was eigenlijk alweer voor komende week, omdat ik nogal druk weekend gepland heb nu. Richting de marathon is m'n planning ook vooral 1 lange duurloop / week (20 / 25 / 30 (/35)) en de rest van m'n trainingen daaromheen.

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 16:07 schreef motorbloempje het volgende:
Omgekleed. Zo even wat frustratie eruit rennen (zie topic in m'n sig). Boh, heb 'n uur zitten janken uit frustratie ongesteld zijn en dit soort dingen gaan niet samen

Teringzooi

SPOILER

Of nog even wat mooier: Echografie: De aanhechting van de tibiales posterior ter plaatse van os naviculare de mediale streng is intact. Ter plaatse van de aanhechting van de cuniforme mediale is wat vocht in de peesschede te zien met een irregulair vezelverloop verdacht voor een partiële inscheuring

En moet v/d orthopedische instrumentenmaker nieuwe schoenen kopen met meer ondersteuning Shoppen!

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 16:40 schreef YUR het volgende:
Zo, eindelijk:

[ afbeelding ]
[ afbeelding ]

En nu ga ik ze maar ff uitlaten

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 16:34 schreef GotC het volgende:
Duidelijkheid

Een gedeeltelijke verscheuring in de aanhechting van de tibialis posterior pees.

SPOILER

Of nog even wat mooier: Echografie: De aanhechting van de tibiales posterior ter plaatse van os naviculare de mediale streng is intact. Ter plaatse van de aanhechting van de cuniforme mediale is wat vocht in de peesschede te zien met een irregulair vezelverloop verdacht voor een partiële inscheuring

[ afbeelding ]

Moet zooltjes laten maken (kon gelijk bij het inloopspreekuur v/d orthopedische instrumentenmaker terecht, dus volgende week zijn ze klaar), heb pijnstillers gekregen en moet fysiotherapie volgen.

Hoe lang het kan gaan duren? Tsja.. 'verschilt per persoon'. Sommige mensen zijn met 2 maanden weer up and running, anderen langer. CPC zit er sowieso niet in

Maar! Duidelijkheid
_{En moet v/d orthopedische instrumentenmaker nieuwe schoenen kopen met meer ondersteuning Shoppen!}

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 16:45 schreef Quoi het volgende:

[..]

Dat komt helemaal goed! lekker opbouwen vanaf volgende week
Waren er alleen niet net nieuwe schoentjes besteld?

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 16:45 schreef Quoi het volgende:

[..]

Dat komt helemaal goed! lekker opbouwen vanaf volgende week
Waren er alleen niet net nieuwe schoentjes besteld?

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 16:34 schreef GotC het volgende:
Duidelijkheid

Een gedeeltelijke verscheuring in de aanhechting van de tibialis posterior pees.

SPOILER

Of nog even wat mooier: Echografie: De aanhechting van de tibiales posterior ter plaatse van os naviculare de mediale streng is intact. Ter plaatse van de aanhechting van de cuniforme mediale is wat vocht in de peesschede te zien met een irregulair vezelverloop verdacht voor een partiële inscheuring

[ afbeelding ]

Moet zooltjes laten maken (kon gelijk bij het inloopspreekuur v/d orthopedische instrumentenmaker terecht, dus volgende week zijn ze klaar), heb pijnstillers gekregen en moet fysiotherapie volgen.

Hoe lang het kan gaan duren? Tsja.. 'verschilt per persoon'. Sommige mensen zijn met 2 maanden weer up and running, anderen langer. CPC zit er sowieso niet in

Maar! Duidelijkheid
_{En moet v/d orthopedische instrumentenmaker nieuwe schoenen kopen met meer ondersteuning Shoppen!}

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 16:45 schreef YUR het volgende:

[..]

Ja, die schoentjes zijn nog maar ff in de winkel achtergebleven. Was geen enkel probleem

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 16:47 schreef GotC het volgende:

[..]

Nja, opbouwen met niks eigenlijk Mag niet hardlopen zolang ik er in het dagelijks leven last van heb. Opzich een goeie 'rule of thumb' voor alle blessures/pijntjes!

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 16:49 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ja maar ik verwacht dat omdat je ten eerste dan een week verder bent, én je zooltjes hebt, dat dat misschien best snel kan zijn

Belasten op geleide van pijn is idd The Rule of Thumb

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 16:51 schreef Koepert het volgende:
Hoi.

Vraagje he..

Mijn schoenen kunnen nog wel even mee..maar toch heb ik een vraag over nieuwe..

Ik heb nu Asics GT 2160s : Antipronatie dus.
Nu ben ik steeds meer bezig om voorvoet/middenvoet ipv haklanding vol te houden.

Natuurlijk ga ik mn volgende schoenen ook weer gewoon aanmeten, maar is die techniekverandering nog van invloed op het anti-pronatieverhaal?

Bovenstaande brooks, of Nike Free's ; is dat realistisch? Of blijf ik aan antipronatie zitten?
Ik vind ze wat aan de zware kant namelijk.

Of neutrale schoenen (licht) met een zooltje, gaat dat werken?

Alvast even ter voorbereiding/nieuwsgierigheid dit..

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 16:52 schreef bloodymary1 het volgende:
Helpen die zooltjes dan eigenlijk bij het sneller aangroeien van de gescheurde pees, of hoe moet ik dat zien?

Zelf heb ik ze ooit gekregen (of eigenlijk gekocht, ze waren best prijzig) na een peesontsteking die ik kreeg door te starten met hardlopen op verkeerde schoenen. Door de veranderde stand van mijn voet was de peesontsteking snel over. Nu anderhalf jaar later draag ik ze eigenlijk nooit meer.

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 16:51 schreef Koepert het volgende:
Hoi.

Vraagje he..

Mijn schoenen kunnen nog wel even mee..maar toch heb ik een vraag over nieuwe..

Ik heb nu Asics GT 2160s : Antipronatie dus.
Nu ben ik steeds meer bezig om voorvoet/middenvoet ipv haklanding vol te houden.

Natuurlijk ga ik mn volgende schoenen ook weer gewoon aanmeten, maar is die techniekverandering nog van invloed op het anti-pronatieverhaal?

Bovenstaande brooks, of Nike Free's ; is dat realistisch? Of blijf ik aan antipronatie zitten?
Ik vind ze wat aan de zware kant namelijk.

Of neutrale schoenen (licht) met een zooltje, gaat dat werken?

Alvast even ter voorbereiding/nieuwsgierigheid dit..

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 16:59 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:
Net op het floriadeterrein haarlemmermeer geoefend.

http://www.endomondo.com/workouts/150586098/6441387

Was best zwaar in het begin al snel het paardenspoor op gegaan en daar mezelf iets te veel op gejut.
Ik werd snel moe, toch lastig zand met grote korrel en natte klei.
Ook heb ik wat van de oefeningen gedaan gewichtheffen klauteren en ook deze
[ afbeelding ]
Heen en weer en daarna nog een touwbrug ook ge-heenenweerd

Ik was van plan om twee keer Spotters Hill te doen maar daar dachten mijn benen anders over ..

Toch lekker mezelf kunnen uitleven

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 17:05 schreef Koepert het volgende:
Thnx voor de reacties!

Nike Free is idd meteen wel een grote overgang, dat snap ik, maar was meer om even mn punt (te) duidelijk te maken.

K zal het iig dus bij mn volgende schoenen in overweging nemen!

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 17:06 schreef GotC het volgende:

[..]

Als het goed is kunnen ze ook bij de loopanalyse zien dat je bv wel/geen behoefte meer hebt aan antipronatie

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 17:01 schreef DeeBee het volgende:
Ik dacht ook over bruggetjes enzo te moeten bij Mud Masters, maar die sloot waar je nu doorheen vaart zal je tijdens de race toch echt door moeten lopen / zwemmen waarschijnlijk!

Dat viel mij het meeste 'tegen', had niet gedacht dat ik buiten die 23 obstakels ook nog letterlijk een keer of 20 een sloot door moest... Wel tof om daar te trainen! Die heuvel is nog aardig hoog ja.

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 17:10 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Ben ik het dus niet helemaal mee eens. Want als je écht voor / middenvoet wilt gaan landen en natural / barefoot wilt gaan rennen, dan moet je met je techniek aan de slag en kan je voet prima een klein beetje proneren aan en anders leer je dat vanzelf af door aan je techniek te werken.

Ik heb zelf ook jarenlang anti-pronatie schoenen gehad, maar eigenlijk compenseerde die vooral mijn luiheid bij het landen tijdens langere loopjes en moest ik daar gewoon mee aan de slag. Maar ik ben ook relatief licht en ervaren, dus ik kon mij wel tot die verandering zetten. Daarom vind ik ook niet dat iedereen zomaar op neutrale schoenen moet gaan rennen, maar vind ik het ook niet kloppen als iemand een verandering in techniek wil maken én corrigerende schoenen heeft...

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 17:17 schreef motorbloempje het volgende:
2 bekertjes

http://www.endomondo.com/workouts/150620612/881511



Dat moest even. Heb nog nooit zo onregelmatig gelopen maar het was heerlijk

Ging een beetje zo:

Oh, coopertest maar proberen.
Ah, gehaald!
Nou, even doorsukkelen tot aan de 5, béétje goed tempo proberen te houden (kwam ik pas tussen 4 en 5 echt mee ).
Na de 5 even lekker gesukkeld met 6.09 en daarna nog even wat aangezet. Gewoon wat lekker voelde

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 17:20 schreef GotC het volgende:

[..]

Maar ik heb op mijn Titanics (Saucony Stabil CS2) mezelf aangeleerd om voor-/middenvoetslanding uit te oefenen (werd ook gestimuleerd bij HAAG). De verandering van techniek was ook overduidelijk te zien bij de volgende videoanalyse: Een tikje pronatie rechts, maar ik mocht verder op neutrale schoenen, had geen ondersteuning meer nodig.

Op die manier bedoel ik dat het prima zichtbaar is bij een videoanalyse. Dat je aan je techniek moet werken lijkt me logisch.

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 17:16 schreef MaleDuck het volgende:
Balen van de CPC GotC! Maar wel fijn dat je nu duidelijkheid hebt!

Ik ging vandaag eens even kijken waar ik qua snelheid sta op de 5 km en dat is beter dan ik dacht, maar een minuut langzamer dan mijn PR gelopen! En heb nu niet het gevoel dat ik helemaal tot het uiterste gegaan ben, dus ben benieuwd wat er volgende maand mogelijk is in een wedstrijd!

http://www.endomondo.com/workouts/150619559/2924303

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 17:26 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Daar heb je gelijk in.

Al kan het erg wisselen hoe ver iemand daar mee is natuurlijk en hoe lang je al met die transitie bezig bent en om op basis daarvan weer corrigerende schoenen voor het komende jaar te kopen zou misschien ook zonde zijn ja!

Maar het is inderdaad een best simpele afweging, want als je bereid bent actief te werken aan een betere techniek, dan kan je op eigenlijk alle schoenen uit de voet en kan je het prima met neutrale schoenen af. Maar ik denk niet dat elke loopanalyse zo goed is of elke winkel even goed snapt welke richting je op wilt als hardlopen qua techniek enzo, want waarom sommige winkels uberhaupt nog zulke super corrigerende schoenen verkopen snap ik echt niet... De verkoper die je vooruitgang in techniek zag verdient echter een pluim, dat is wat je wilt!

Ik moest perse op die Titanics lopen tot ik m'n techniek had aangepast en minstens 10kg was afgevallen

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 17:30 schreef GotC het volgende:

Mo, nog goeie ideeën voor een naam?

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 17:36 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Herbert.

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 17:37 schreef GotC het volgende:

[..]

Of Rocky. Of Rex.

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 17:41 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Herbert! Heus!

Herbie als 'ie lief is en beter wordt, en HERB!!!!!! als hij stout is en niet luistert of niet goed z'n best doet.

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 16:34 schreef GotC het volgende:
Duidelijkheid

Een gedeeltelijke verscheuring in de aanhechting van de tibialis posterior pees.

SPOILER

Of nog even wat mooier: Echografie: De aanhechting van de tibiales posterior ter plaatse van os naviculare de mediale streng is intact. Ter plaatse van de aanhechting van de cuniforme mediale is wat vocht in de peesschede te zien met een irregulair vezelverloop verdacht voor een partiële inscheuring

[ afbeelding ]

Moet zooltjes laten maken (kon gelijk bij het inloopspreekuur v/d orthopedische instrumentenmaker terecht, dus volgende week zijn ze klaar), heb pijnstillers gekregen en moet fysiotherapie volgen.

Hoe lang het kan gaan duren? Tsja.. 'verschilt per persoon'. Sommige mensen zijn met 2 maanden weer up and running, anderen langer. CPC zit er sowieso niet in

Maar! Duidelijkheid
_{En moet v/d orthopedische instrumentenmaker nieuwe schoenen kopen met meer ondersteuning Shoppen!}

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 17:32 schreef Arquero het volgende:
@Deebee
Is er ook echt een manier om te trainen zodat je minder gaat proneren?

Loop nu zelf ongeveer half jaar en zou graag ook techniek aan willen pakken, maar eerlijk gezegd geen idee hoe of wat.
Wil wel binnenkort lid worden van een loopgroep, dat zal ook helpen natuurlijk, maar alle info is welkom

SPOILER

- Het is natuurlijk om op het voorste deel van je voet te landen; op blote voeten op een betonnen vloer dan rent iedereen 'automatisch' op die manier en landt niemand op z'n hak. Maar met dempende schoenen gaan een hoop mensen dat ineens wel doen...

- De botten en pezen in je voet zijn ook bedoeld als schokdempers hiervoor en kunnen het in principe prima aan. Mits genoeg oefening, sterkte en training, wat dus aandacht en (langzame) opbouw vereist (een van de voorbehouden die ik bedoel!).

- Bij genoeg aandacht voor je techniek en training voor je voeten en benen kan je deze loopstijl jezelf weer meer aanleren en is de correctie van schoenen minder nodig. Evt. demping kan gezien iemands gewicht nog wel wenselijk zijn, net als wat meer heel-to-toe drop om de overgang wat makkelijker te maken in eerste instantie.

- Uiteindelijk landt je beter, rol je natuurlijker af en zal het proneren grotendeels verdwijnen uit je landing of heb je er niet echt last van als het licht gebeurt nog steeds...

Hoe dan die looptechniek aan te pakken? Trainers kunnen veel goede tips hebben (GotC zei dat ook al net, dat er bij hen extra op werd gelet), maar je kan ook wat drills doen en de basisprincipes even goed op een rijtje krijgen voor jezelf. Ik vond o.a. ook de 'Evolution Running' video van Ken Mierke wel prima, soms iets basaal, maar laat wel zien wat de gedachte achter deze loopstijl is en hoe je ermee aan de slag kan:

Evolution Running (Ken Mierke)

En dat is dus het belangrijkste, je zal qua tijd / afstand soms flink moeten minderen wil je op neutrale schoenen gaan lopen en met andere techniek, die transitie heeft gewoon tijd en geduld nodig als je hem wil maken.

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 17:54 schreef GotC het volgende:
Ja hoi natúúrlijk kom ik naar de CPC! mossel gezelschap houden! Wijn.. rosé?

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 17:48 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Dat minder proneren gaat min of meer vanzelf als je op hogere frequentie en je voor- / middenvoet landt. En daarnaast is wat proneren niet heel erg, dat komt allemaal wel goed als je verder maar actief bent qua techniek...

Ik wil trouwens niet zeggen dat voor / middenvoetlanding / natural / barefootrunning de holy grail is of zo, want er zitten best wat voorbehouden aan in mijn ogen, maar de principes zijn in principe redelijk duidelijk.

Beetje lang verhaal (en niet iedereen zit te wachten op posts over looptechniek per se denk ), daarom even in spoiler, maar waarom je het proneren zou verminderen:

SPOILER

- Het is natuurlijk om op het voorste deel van je voet te landen; op blote voeten op een betonnen vloer dan rent iedereen 'automatisch' op die manier en landt niemand op z'n hak. Maar met dempende schoenen gaan een hoop mensen dat ineens wel doen...

- De botten en pezen in je voet zijn ook bedoeld als schokdempers hiervoor en kunnen het in principe prima aan. Mits genoeg oefening, sterkte en training, wat dus aandacht en (langzame) opbouw vereist (een van de voorbehouden die ik bedoel!).

- Bij genoeg aandacht voor je techniek en training voor je voeten en benen kan je deze loopstijl jezelf weer meer aanleren en is de correctie van schoenen minder nodig. Evt. demping kan gezien iemands gewicht nog wel wenselijk zijn, net als wat meer heel-to-toe drop om de overgang wat makkelijker te maken in eerste instantie.

- Uiteindelijk landt je beter, rol je natuurlijker af en zal het proneren grotendeels verdwijnen uit je landing of heb je er niet echt last van als het licht gebeurt nog steeds...

Hoe dan die looptechniek aan te pakken? Trainers kunnen veel goede tips hebben (GotC zei dat ook al net, dat er bij hen extra op werd gelet), maar je kan ook wat drills doen en de basisprincipes even goed op een rijtje krijgen voor jezelf. Ik vond o.a. ook de 'Evolution Running' video van Ken Mierke wel prima, soms iets basaal, maar laat wel zien wat de gedachte achter deze loopstijl is en hoe je ermee aan de slag kan:

Evolution Running (Ken Mierke)

En dat is dus het belangrijkste, je zal qua tijd / afstand soms flink moeten minderen wil je op neutrale schoenen gaan lopen en met andere techniek, die transitie heeft gewoon tijd en geduld nodig als je hem wil maken.

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 18:04 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 17:30 schreef alors het volgende:
Ik zag dit nog bij de Action, voor mensen die nog zulks iets zoeken, 1.29 euro

[ afbeelding ]
http://www.action.nl/prod(...)t&utm_campaign=week3

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 18:21 schreef kwoth het volgende:
Mooie schoenen Yur! Had de voorganger ook in m'n handen maar toch voor Kinvara's gekozen. De demping in deze Brooks zijn wel iets meer toch? Zal ze ook wel eens willen proberen!

En fijn dat je nu naar een herstel kan werken GotC!

@MaleDuck je hebt een straf tempo en ditto hartslag! Ren je al (heel) lang?

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 18:27 schreef kwoth het volgende:
Mis ook een beetje comfort bij de Kinvara's. Toch eens die Brooks testen over een tijdje dan! Maar veel plezier met de nieuwe aankoop!

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 16:51 schreef Koepert het volgende:
Hoi.

Vraagje he..

Mijn schoenen kunnen nog wel even mee..maar toch heb ik een vraag over nieuwe..

Ik heb nu Asics GT 2160s : Antipronatie dus.
Nu ben ik steeds meer bezig om voorvoet/middenvoet ipv haklanding vol te houden.

Natuurlijk ga ik mn volgende schoenen ook weer gewoon aanmeten, maar is die techniekverandering nog van invloed op het anti-pronatieverhaal?

Bovenstaande brooks, of Nike Free's ; is dat realistisch? Of blijf ik aan antipronatie zitten?
Ik vind ze wat aan de zware kant namelijk.

Of neutrale schoenen (licht) met een zooltje, gaat dat werken?

Alvast even ter voorbereiding/nieuwsgierigheid dit..

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 18:30 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Zelf proneer ik licht en heb onlangs de brooks cadance aangeschaft.deze geven de meeste steun van de serie. Dit is mijn derede paar schoenen waarmee ik afwissel. En zal dus langzaam gaan overstappen op dit soort schoenen. Demping vond ik aardig wat minder van deze schoenen.

Koop dit soort schoenen eerst voor erbij zou ik adviseren.

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 18:31 schreef YUR het volgende:

[..]

Dat is precies zoals het bij mij is gegaan

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 16:47 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ik ben vandaag heel stoer langs de Runnersworld gelopen. Ik wil ook nieuwerds

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 18:27 schreef kwoth het volgende:
Mis ook een beetje comfort bij de Kinvara's. Toch eens die Brooks testen over een tijdje dan! Maar veel plezier met de nieuwe aankoop!

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 18:37 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik vind dat niet stoer...ik vind het meer een teken dat je in de ontkennigsfase zit

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 18:21 schreef kwoth het volgende:
Mooie schoenen Yur! Had de voorganger ook in m'n handen maar toch voor Kinvara's gekozen. De demping in deze Brooks zijn wel iets meer toch? Zal ze ook wel eens willen proberen!

En fijn dat je nu naar een herstel kan werken GotC!

@MaleDuck je hebt een straf tempo en ditto hartslag! Ren je al (heel) lang?

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 17:28 schreef Arquero het volgende:

[..]

Pfff, dat tempo van jou ook hè

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 18:50 schreef Quoi het volgende:

[..]

En wat ontken ik dan, dokter RD?

quote:

It appears I'm in denial. There I was, smug at how much running I do, gloating that Government diktats on healthy living don't apply to me. But apparently I'm no better than a heroin addict. Scientists reported last week that "excessive running shares similarities with drug-taking behaviour".

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 18:46 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Ben benieuwd wat jij voor verchil merkt. Misschien dat die kinvara's dan wel mijn andere schoenen zouden gaan vervangen dan op den duur.

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 19:06 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Dank je, ik loop nu ruim een jaar en sinds april vorig jaar ben ik het meerdere keren per week gaan doen en heb nu 1x een 5 km wedstrijd en 3 keer een 10 km wedstrijd gedaan, had me ook ingeschreven voor de bruggenloop maar kreeg een maand ervoor last van een lopersknie, die nu sinds een paar weken weer over is, dus bouw nu op vanaf 5 km met +/- 10% per week. Loop nu 3 keer per week en vandaag voor het eerst sinds 3 maanden weer eens een tempoloop gedaan.

[..]

Niet naar kijken

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 19:08 schreef rechtsedirecte het volgende:
ik zat net even te kijken naar oude stats in Runtastic van Januari 2012....er kan een hoop veranderen in een jaar

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 19:19 schreef kwoth het volgende:

[..]

Okay! Dan heb je in een jaartje dus aardig wat vooruitgang geboekt. Op de lopersknie na natuurlijk, maar blessure's gebeuren. Hoe was je conditie voordat je begon met rennen? Ook aardig?

Ik merk dat ik al een flinke tijd uit vorm ben (op gebied van fietsen) en dat het niet meer geweest is wat het bijvoorbeeld twee jaar geleden was. Echter denk ik dat een zekere vorm niet lang op zich laat wachten, werk er hard aan (kan er nog wel iets harder aan werken). Hoe dan ook, jouw tijden zijn een mooi streven voor mij! Vraag het mij af of ik met mijn leeftijd nog onder de 20 minuten kan lopen hoor. Hoop het!

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 19:07 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

[..]

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 19:19 schreef kwoth het volgende:

[..]

Okay! Dan heb je in een jaartje dus aardig wat vooruitgang geboekt. Op de lopersknie na natuurlijk, maar blessure's gebeuren. Hoe was je conditie voordat je begon met rennen? Ook aardig?

Ik merk dat ik al een flinke tijd uit vorm ben (op gebied van fietsen) en dat het niet meer geweest is wat het bijvoorbeeld twee jaar geleden was. Echter denk ik dat een zekere vorm niet lang op zich laat wachten, werk er hard aan (kan er nog wel iets harder aan werken). Hoe dan ook, jouw tijden zijn een mooi streven voor mij! Vraag het mij af of ik met mijn leeftijd nog onder de 20 minuten kan lopen hoor. Hoop het!

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 18:20 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Nee, jij moet lopen! GotC en ik gaan ons tegoed doen!

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 20:35 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Nawww!! Als ik klaar ben met lopen toch wel

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 21:12 schreef desub het volgende:
Ik ging op pad voor les 27 evy.... Op aanraden van evy een banaan gegeten(had nog geen avondeten gegeten), ik weet niet wat daar in zat maar na 13 minuten dacht ik, ik loop dat wandelpauzetje van 2 minuten ook maar door.... Toen begon 2e loopblok en ik liep nog steeds door... Eens kijken of ik 20 minuten kan halen...
Gelukt...
Dan maar eens kijken of ik het 2e blok kan halen.... hmmm rekende ik, als ik het red tot en met 2e wandelpauze, heb ik 30 minuten gehaald....
Ook gelukt!
f*ck it, dacht ik, dan loop ik gewoon de hele les door....

Uiteindelijk 40m30s aan 1 stuk gelopen terwijl ik nooit eerder meer dan 13 minuten aan 1 stuk gelopen heb....

Ik=blij!

Moet alleen nog wat sneller....

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 22:21 schreef hatsaflats het volgende:
Zondag Egmond! Ik ga toch maar met de bus en niet met de fiets, ik loop de 10k nog niet heel soepel en dan is 12k heen en 12k terugfietsen denk ik een beetje teveel van het goede...

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 17:40 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:
@ Slacker

Monky Bar oefenen vanaf 1:30

http://www.dumpert.nl/med(...)ee_zelfmoordrus.html

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 22:24 schreef Finland. het volgende:

[..]

Zoiets heb ik met het TT-event gedaan. Met het openbaar vervoer kon je er niet echt komen, dus vanuit Groningen was geen succes, dus ging ik maar op de fiets vanaf mijn ouders á 16 km heen en 16 km terug. Plus daarbij ook nog 8,9 km grotendeels op karakter lopen zorgde er voor dat ik de dagen erna keeeeermend van de spierpijn heb rondgelopen.

En mijn ouders maar lachen

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 22:25 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Ik zit op 3g hier, ik kan 'm even niet kijken, heb je een uitleg?

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 22:21 schreef hatsaflats het volgende:
Zondag Egmond! Ik ga toch maar met de bus en niet met de fiets, ik loop de 10k nog niet heel soepel en dan is 12k heen en 12k terugfietsen denk ik een beetje teveel van het goede...

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 04:30 schreef WammesWaggel het volgende:
Het hardlopen gaat steeds beter maar nu wilde ik een hartslagmeter kopen, de Polar FT1 ziet er wel aardig uit en dat voor maar 45 euro.

Maar nu vroeg ik mij af hoe dat zit met de accu in die borstband, kan je die zelf vervangen of moet je dan iedere jaar een nieuwe borstband a een klein fortuin kopen? hoe gaat dat in de praktijk?

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 07:54 schreef Jumparound het volgende:

[..]

12k maar!
krap uurtje fietsen!

en lekker voor je spieren!

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 19:19 schreef kwoth het volgende:

[..]

Okay! Dan heb je in een jaartje dus aardig wat vooruitgang geboekt. Op de lopersknie na natuurlijk, maar blessure's gebeuren. Hoe was je conditie voordat je begon met rennen? Ook aardig?

Ik merk dat ik al een flinke tijd uit vorm ben (op gebied van fietsen) en dat het niet meer geweest is wat het bijvoorbeeld twee jaar geleden was. Echter denk ik dat een zekere vorm niet lang op zich laat wachten, werk er hard aan (kan er nog wel iets harder aan werken). Hoe dan ook, jouw tijden zijn een mooi streven voor mij! Vraag het mij af of ik met mijn leeftijd nog onder de 20 minuten kan lopen hoor. Hoop het!

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 09:03 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Tot een paar maanden voor het hardlopen korfbalde ik nog 3 keer in de week en heb het altijd leuk gevonden om veel te lopen op de korfbaltrainingen, dus conditie was het probleem niet, meer het duurvermogen van mijn lijf. En ik heb ook de bouw van een echte hardloper, ik ben 1.95m lang en weeg slechts 68 kg, draag dus ook geen kilo teveel mee. En bij de wedstrijd waar ik mijn PR op de 5 km (18:38) liep, heb ik de hele wedstrijd achter een 55 jarige gelopen, die dus sneller was dan ik Dus aan de leeftijd ligt het niet En het is goed om een streeftijd te hebben natuurlijk, zo streef ik er nog altijd naar om op de 10km onder de 40 minuten te duiken...

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 09:19 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik ben 15 cm korter maar wel 12 kg zwaarder

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 09:23 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Verschil moet er zijn Volgens de BMI heb ik gevaarlijk ondergewicht... (al 12 jaar lang ofzo)

Grappig trouwens om te zien dat er binnen de endomondo groep zoveel mensen nu rond de 20 km lopen, zo dat ik begin deze week net boven de 20 en stond ik in de top 10 en nu zit ik iets onder de 20 en sta ik bijna buiten de top 15

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 09:03 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

ik ben 1.95m lang en weeg slechts 68 kg

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 09:24 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik kan me nog wel herinneren dat ik met iets meer dan 20km in de top 3 stond

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 10:03 schreef hatsaflats het volgende:
Ik mag niet lopen want morgen Egmond

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 10:57 schreef Jumparound het volgende:
Óh, en mijn max hearthrate is van iemand anders

Een hardloper die een warming up stond te doen

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 11:00 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Huh, heeft ie een hartslagmeter van iemand in de buurt opgepakt?

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 11:29 schreef alors het volgende:
Ik zag net iemand in korte broek hardlopen

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 09:23 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Verschil moet er zijn Volgens de BMI heb ik gevaarlijk ondergewicht... (al 12 jaar lang ofzo)

Grappig trouwens om te zien dat er binnen de endomondo groep zoveel mensen nu rond de 20 km lopen, zo dat ik begin deze week net boven de 20 en stond ik in de top 10 en nu zit ik iets onder de 20 en sta ik bijna buiten de top 15

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 10:56 schreef Jumparound het volgende:
8 km
bij 6 ff gelopen (was ik van plan bij 4 maar ondertussen ook weer vergeten)
Merk wel dat mijn lichaam ff moet wennen aan langere afstanden

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 22:42 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:

[..]

Oostblokker die monky bar doet aan een bouwkraan op grote hoogte 1 keer misgrijpen of kramp en een zekere dood.

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 12:00 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

? Maar eh loop je niet te snel eigenlijk? Het toch wel een fors tempo voor jouw doen volgens mij.

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 11:31 schreef BlackFrancis het volgende:
Mag ik weer lid worden van de endomondo groep, ik ben wel niet zo'n actieve topicposter, maar die groep volg ik graag! Ik heb een paar dagen geleden weer een request gestuurd (Frank).

Vanmiddag ga ik weer even een stukje lopen. Sinds de vorige keer gebruik ik een andere looptechniek, waar ik eerst mijn hele voet gebruikte en landde op mijn hier, gebruik ik nu alleen mijn voorvoet. Dit om mijn knieen te ontzien.
Zijn hier meer mensen die deze techniek gebruiken? Mij beviel het de eerste keer goed, aanzienlijk minder last. Het is vooral erg wennen, zo'n dribbelpasje, en je gebruikt heel andere spieren! Ik heb nu al 4 dagen spierpijn in m'n kuiten vam een 2km rondje.

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 15:00 schreef Cherryblossom het volgende:
Gisteren les 3 van Evy gelopen. Was wel flink kouder dan de eerste 2 lessen, volgens mij waren mijn benen daardoor wel iets stijver (en sneller afgekoeld tijdens de wandelpauzes).

Vandaag nieuwe schoenen gekocht. Ik liep op 8 jaar oude indoorschoenen. Haha maar die lopen zó lekker ooit gekocht voor handbal, dus er moe(s)t sowieso op gerend kunnen worden. Zojuist Asics gekocht, standaard model, maar wel echte hardloopschoenen, met demping enzo

En ik ben mijn thermotrui van Craft kwijt ik denk dat ie bij mn ouders ligt maar moeders kan hem niet vinden. Die mis ik wel nu de temperatuur rond het vriespunt ligt. Een week geleden was een hemdje met een windjack wel genoeg. Gisteren toch maar een fleecevest erbij gedaan maar was eigenlijk iets te warm, ik zweette best wel, en dat is met dit weer niet echt de bedoeling dacht ik.

Morgen les 4! Op nieuwe schoenen, met thermotrui van een huisgenoot.

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 15:26 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Schoenen aan laten meten?

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 15:32 schreef Cherryblossom het volgende:

[..]

Nee. Eerst maar eens kijken of ik dit ook echt ga volhouden voor ik ¤100 of meer ga uitgeven. En ik heb nu ook geen ¤100 voor schoenen. Het is een standaardmodel en ik heb nooit "speciale" schoenen moeten hebben (voor sport of normaal), volgens de fysio is er niets aan de hand met mijn postuur/wervelkolom/stand van de heupen enz.. Dus ik vond het het proberen waard. Met mijn oude schoenen ging het ook prima, daar had ik op zich best op door kunnen lopen, maar dit leek me een nét iets beter plan

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 15:34 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Het is een fabeltje dat alle 'aangemeten' schoenen >100 euro kosten.

Ga naar een RW/R2D/whatever, zeg ze je budget en ze vinden daar ook wel wat voor je.

Ik heb nog nooit meer dan 100 euro uitgegeven aan een paar hardloopschoenen, ook omdat ik dat geld niet heb, en ze helpen je net zo lief omdat ze weten dat niet ieders budget even gigantisch of eindeloos is.

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 15:37 schreef Cherryblossom het volgende:

[..]

Oké. Ik had een beetje online gekeken en daar vond ik wel alleen van die dure. Maar goed, heb nu al gekocht...
(die van mij zijn trouwens flink afgeprijsd naar ¤30)

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 15:58 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Ooh dat is nog te overzien. Dan kun je alsnog een keer andere schoenen halen als het moet.

SPOILER

quote:

Op vrijdag 11 januari 2013 08:06 schreef slacker_nl het volgende:
Ik heb bij m'n ouders eens een hele leuke docu gezien: Fat, sick and nearly dead.

[..]

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 16:26 schreef Serinde het volgende:
Vanmorgen had ik les 5 van Evy per ongeluk op pauze gezet en toen ik weer wilde resumen, begon ze overnieuw Ik had 1L, 1W, 1L, 1W, 3L net gedaan .... maar ben gewoon weer opnieuw begonnen en heb het nog overleefd ook

Qua kleding: ik loop met een shirtje en een jack. Vanmorgen kwam ik erachter dat ik gewoon een speciaal vakje in m'n jaszak heb voor m'n telefoon ... mét kabelgaatje naar binnen. Wow, goede aankoop die jas Vanmiddag in Nijmegen toch nog een hardloopbroek gekocht, lopen in m'n fitnessbroek was op m'n bovenbenen wel erg fris vandaag. Heb nu een infinity tight van Brooks gekocht, zit heerlijk!

Iedereen alvast veel succes maar bovenal heel veel (loop)plezier morgen

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 16:45 schreef Cherryblossom het volgende:

[..]

Wauw, ik vond les 3 gisteren wel goed zo, had ik niet anderhalf keer willen doen. (net iets teveel van het goede)

Lopen in een tight is fijn. Succes

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 16:51 schreef Serinde het volgende:

[..]

Ik heb de eerste 2 lessen dubbel gedaan voor een langzaam begin maar het verbaasde mij nu ook dat dit ging Ben benieuwd hoe het lopen in een tight is maar hij zit zo lekker, dat moet wel goed gaan. Hij zit in de wasmachine, leg hem straks klaar voor de eerste keer loopgroep dinsdag

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 17:58 schreef Serinde het volgende:
[ afbeelding ] De action hier heeft geen reflectiebandjes meer, als iemand anders ze nog tegenkomt hou ik me aanbevolen voor 2 stuks (verpakkings- en verzendkosten worden uiteraard ook vergoed).

Niet dat lampjes niet goed zijn hoor Ze vallen voor mij alleen een stuk minder/niet op

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 18:08 schreef Miezziej het volgende:
http://www.endomondo.com/workouts/150633748/5661302

Gister gelopen, maar het was echt "pest Michelle dag" ofzo, veel mensen op straat die gewoon niet aan de kant wilden. Mja, so be it Heb het overleefd.
Weer mislukte grafieken. Volgens afstandmeten.nl kwam ik op ongeveer 8.8km, maar dat lijkt me weer teveel? (of mss ging het beter dan mijn gevoel zei )

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 18:10 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Wat ik ook altijd heb is dat je hele einden niemand tegenkomt op je pad, en áls je dan mensen tegenkomt, dan zit je allemaal op het zelfde moment op het zelfde punt waardoor de mensen je weg blokkeren

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 18:31 schreef motorbloempje het volgende:
Oh, iedereen stopt hier wel voor VOP's dat is fijn

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 18:31 schreef motorbloempje het volgende:
Oh, iedereen stopt hier wel voor VOP's dat is fijn

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 18:09 schreef GotC het volgende:

[..]

Je kan ook zo'n hesje aandoen, is een stuk zichtbaarder dan wat kleine lampjes _{Niet dat lampjes niet goed zijn hoor Ze vallen voor mij alleen een stuk minder/niet op}

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 19:05 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

NIET die bandjes van de action gebruiken. Die lampjes worden maar door één iemand in het verkeer gezien: jijzelf. Gebruik een reflectiehesje. Een automobilist ziet namelijk geen mini-ledlampjes. En gebruik zo'n fietslampje met ledlampjes daarbij, zodat ook fietsers je zien (want die zien die reflectie weer niet).

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 19:06 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

WEL die bandjes. Icm reflectie.

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 19:06 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

WEL die bandjes. Icm reflectie.

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 18:43 schreef GotC het volgende:

[..]

Very Old People?

of..

VOP may mean:
Voice of Peace, an offshore radio station off the coast of Tel Aviv, active between 1973 and 1993
Voice of Prophecy, a US religious media company
Virginia Organizing Project, a grassroots community-empowerment organization
Radio Voice of the People, a Zimbabwean radio station
Violation of Probation, non-compliance with probation terms

?

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 19:10 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Serieus. Die bandjes zijn echt niet zichtbaar. Het zijn ieniemienie lampjes die door werkelijk niemand worden gezien. Gebruik gewoon van die fietslampjes icm je reflectie.

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 19:16 schreef rechtsedirecte het volgende:
http://wieringermeertrail.webklik.nl/page/home
voor de mensen in het Noord-Westen van Nederland of degene die er naar toe wil reizen, inschrijving vandaag geopend en heb heel veel goede reacties gehoord over de eerste editie vanuit het trailwereldje

Had voor mij bijna een thuiswedstrijd geweest..

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 19:23 schreef YUR het volgende:

[..]

Zo, lekker uitgeslapen deze zondag?

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 19:40 schreef Pecoso het volgende:
Zijn de 'Egmondlopers' er klaar voor? Weten jullie al of er morgen met handschoenen gelopen gaat worden? Ik heb heel simpele handschoenen gekocht die ik onderweg eventueel weg kan gooien.

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 19:40 schreef Pecoso het volgende:
Zijn de 'Egmondlopers' er klaar voor? Weten jullie al of er morgen met handschoenen gelopen gaat worden? Ik heb heel simpele handschoenen gekocht die ik onderweg eventueel weg kan gooien.

Ik ben zenuwachtig

SPOILER

verwacht overigens niet dat ik weg mag, dat terzijde

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 19:49 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik loop in een shirt met duimdingetjes en daar heb ik genoeg aan. Onder een iets dikker shirt (deels merinowol) moet een thermoshirtje met korte mouwen genoeg zijn toch? Ik heb echt geen idee, ik heb nog niet veel in deze temperatuur gelopen en ik ben bang dat het doordat ik waarschijnlijk sneller loop dan normaal vrij warm wordt. Maar zó snel loop ik nu ook weer niet..

_{Ik ben zenuwachtig}

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 19:49 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik loop in een shirt met duimdingetjes en daar heb ik genoeg aan. Onder een iets dikker shirt (deels merinowol) moet een thermoshirtje met korte mouwen genoeg zijn toch?

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 19:50 schreef slacker_nl het volgende:
Ik ga morgen ook voor een PR! Een person release om wel te verstaan, als het goed is gaan ze morgen eea aan bloedwaardes testen en als dat allemaal ok is mag ik richting huis. Want hoe leuk m'n kamergenotes ook zijn, ik heb het gehad hier.

Ben trouwens nu al buiten adem als ik 5-15 meter loop met krukken.

SPOILER

verwacht overigens niet dat ik weg mag, dat terzijde

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 19:50 schreef slacker_nl het volgende:
Ik ga morgen ook voor een PR! Een person release om wel te verstaan, als het goed is gaan ze morgen eea aan bloedwaardes testen en als dat allemaal ok is mag ik richting huis. Want hoe leuk m'n kamergenotes ook zijn, ik heb het gehad hier.

Ben trouwens nu al buiten adem als ik 5-15 meter loop met krukken.

SPOILER

verwacht overigens niet dat ik weg mag, dat terzijde

SPOILER

Waarom verwacht je dat?

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 19:16 schreef rechtsedirecte het volgende:
http://wieringermeertrail.webklik.nl/page/home
voor de mensen in het Noord-Westen van Nederland of degene die er naar toe wil reizen, inschrijving vandaag geopend en heb heel veel goede reacties gehoord over de eerste editie vanuit het trailwereldje

Had voor mij bijna een thuiswedstrijd geweest..

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 19:50 schreef slacker_nl het volgende:
Ik ga morgen ook voor een PR! Een person release om wel te verstaan, als het goed is gaan ze morgen eea aan bloedwaardes testen en als dat allemaal ok is mag ik richting huis. Want hoe leuk m'n kamergenotes ook zijn, ik heb het gehad hier.

Ben trouwens nu al buiten adem als ik 5-15 meter loop met krukken.

SPOILER

verwacht overigens niet dat ik weg mag, dat terzijde

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 20:09 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

SPOILER

Waarom verwacht je dat?

SPOILER

Omdat tegenslag de laatste tijd zege viert, en ik nog dagelijks bloed ophoest en pijntjes moet onderdrukken met pijnstillers.

En... Expect the worst, hope for the best.

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 20:11 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

SPOILER

Omdat tegenslag de laatste tijd zege viert, en ik nog dagelijks bloed ophoest en pijntjes moet onderdrukken met pijnstillers.

En... Expect the worst, hope for the best.

SPOILER

True true... Maar als je nog dagelijks bloed ophoest, is het misschien maar beter dat je nog eventjes blijft

SPOILER

Waarom zetten jullie het in spoiler?

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 20:23 schreef GotC het volgende:
Slacker Wat blijft dat een gekloot zeg!

Hatseflats, kies gewoon iets om aan te doen wat je al gewend bent en waar je je comfortabel in voelt. Mocht je onderweg denken 'Kut, had ik nou toch maar lang/kort/thermo/geen shirt aangetrokken ': Boeiend, het is maar een uurtje. Doorbijten en doorlopen

Als het goed is loop je sowieso tijdens een wedstrijd harder dan in training, dus dan heb je i.p. minder last van het koud hebben.

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 20:28 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Zo heb ik ook eens een evenement uitgelopen, door tegen mezelf te blijven zeggen: "blijven rennen, des te sneller is het voorbij..."

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 20:23 schreef GotC het volgende:
Slacker Wat blijft dat een gekloot zeg!

SPOILER: daywalker

Omdat negatieve gedachtes niet te hard de wereld ingeslingerd moeten worden.

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 20:29 schreef GotC het volgende:

[..]

Tijdens evenementen ben ik enorm negatief (tegen mezelf, in m'n hoofd) 'Wat een klotezooi. Waarom doe ik dit?! Wie gaat er nou voor de lol hardlopen?! Damn wat duurt dit ineens lang. ' icm 'Doorgaandoorgaandoorgaandoorgaandoorgaandoorgaan'

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 20:45 schreef Guppyfriend het volgende:
Maar dat was toch sowieso een beetje het plan, toch?

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 20:46 schreef YUR het volgende:

[..]

In eerste instantie niet helemaal eigenlijk. Maarja, ik zie morgen wel... zo lang de benen (en de rest van mn lichaam) het nog naar hun zin hebben, ga ik lekker door. Op het moment dat het niet goed meer dreigt te voelen, ga ik in de remmen en hobbel ik m op mn gemakkie uit.

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 20:49 schreef Bonobo11 het volgende:
Lekker gelopen deze week. 21k LangeDuurloop, 12k KorteDuurloop, 4x1k interval.
Heerlijk, komende week relatieve rustweek. Begint al weer erg lekker te gaan met redelijk wat kilometers.
Hopen dat alles heel blijft, helaas geen Egmond voor mij, werk Alle lopers daar Succes!

CPC is 1e echte event voor mij. Kijk er naar uit, want ben er nu al klaar voor, doortrainen voor de hele marathon echter heeft prioriteit.

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 20:28 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Zo heb ik ook eens een evenement uitgelopen, door tegen mezelf te blijven zeggen: "blijven rennen, des te sneller is het voorbij..."

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 20:51 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Dat heb ik nu al weken bij elk loopje

"Hoe harder ik loop, des te eerder ben ik thuis... Doorgaan dikke"

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 20:51 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Goede instelling

[..]

Welke afstand ga je doen? De CPC is leuk, was ook mijn eerste

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 20:52 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik moet zeggen dat ik dat voor nu ook wel een beetje herken... Maar ik zit dan ook een beetje in een lopersdipje

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 20:54 schreef YUR het volgende:

[..]

Wacht maar tot het voorjaar, dan ga je weer helemaal los

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 20:57 schreef uniekhoorn het volgende:
Swets en guppy.. Heel herkenbaar. Vind lopen niet meet bevredigend

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 20:57 schreef uniekhoorn het volgende:
Swets en guppy.. Heel herkenbaar. Vind lopen niet meet bevredigend

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 17:58 schreef Serinde het volgende:
[ afbeelding ] De action hier heeft geen reflectiebandjes meer, als iemand anders ze nog tegenkomt hou ik me aanbevolen voor 2 stuks (verpakkings- en verzendkosten worden uiteraard ook vergoed).

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 21:10 schreef desub het volgende:

[..]

Tijdje terug hadden ze een 4-pak bij de aldi, dus ik kan er wel 2 missen. dm/pm even als je nog niet voorzien bent. Overigens gebruik ik de mijne eigenlijk niet meer sinds ik een hesje heb.

quote:

Op zaterdag 12 januari 2013 21:17 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Beide is het beste