SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Maar wat is de meerwaarde om op een halve skippybal te deadliften dan?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Hoe instabieler hoe beter voor de core toch?You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
Meer core werk.quote:Op zondag 6 januari 2013 18:12 schreef esv7 het volgende:
Maar wat is de meerwaarde om op een halve skippybal te deadliften dan?Skullcrushers superset met CGBP.quote:
Met welke oefeningen slopen jullie de triceps? Ik heb vaak "moeite" om mijn triceps echt goed te voelen, ook al strek ik vol uit en hou ik de spanning ff 1 seconde aan. Doe nu CGBP 4 setjes, om vervolgens 2 sets rope pulldowns als afsluiter te doen.
Of toch du vader?Oh en Yuri, check je pot leucine. Lijkt me heel sterk dat er 40 gram leucine wordt aangeraden als dosis.
Leucine als signalleringsaminozuur werkt al bij ca. 3 gram inname.Confidence through competencenet ff gekeken op de pot leucine van xxl daar staat ook gewoon 5 gram per dosering,
40 gram per dosering kost je klauwen met geld joh
Ja, volgens mij heeft of Yuri een leesfout gemaakt of staat er een drukfout op de pot. Of het is Leucine gemengd met whey ofzo.
/inb4 pot van Snakey gekregenConfidence through competenceJongens, mannen wat gebruiken jullie Stevia? Ik krijg best veel suiker op een dag binnen maar me moeder wees hierop heb even wat research gedaan en er zit geen chemische shit in blijkbaar( ik kan niet tegen acesulfaam) maar aangezien het een zoetstof is met zo lage voedingswaarden heb ik me twijfels...There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.waarom krijg je teveel suiker binnnen? als je dat al weet is de oplossing denk ik heuuul simpelquote:
Jongens, mannen wat gebruiken jullie Stevia? Ik krijg best veel suiker op een dag binnen maar me moeder wees hierop heb even wat research gedaan en er zit geen chemische shit in blijkbaar( ik kan niet tegen acesulfaam) maar aangezien het een zoetstof is met zo lage voedingswaarden heb ik me twijfels...Afaik wordt Stevia zoals verkocht in de supermarkt ook synthetisch in elkaar geknutseld, de steviol moleculen:quote:
Jongens, mannen wat gebruiken jullie Stevia? Ik krijg best veel suiker op een dag binnen maar me moeder wees hierop heb even wat research gedaan en er zit geen chemische shit in blijkbaar( ik kan niet tegen acesulfaam) maar aangezien het een zoetstof is met zo lage voedingswaarden heb ik me twijfels...
en niet uit het plantje geextraheerd.
Maar sowieso is de denkwijze 'synthetische shit is altijd giftig' of 'natuurlijke shit is altijd goed' ontzettend gestoeld op een foute, kromme logica. Cyanide en andere meest sterke giffen voor het menselijk lichaam zijn allemaal 'natuurlijke' moleculen: omdat het 'natuurlijk' is, is het niet meteen goed voor je.
Marketingafdelingen van bedrijven die zoetstoffen uitbrengen spelen hier handig op in. 'Stevia is puur natuur!' en voila, weer een paar miljoen potten aan consumenten verkocht
Confidence through competence
Het zou ´puur´ leucine moeten zijn.quote:
Ja, volgens mij heeft of Yuri een leesfout gemaakt of staat er een drukfout op de pot. Of het is Leucine gemengd met whey ofzo.
/inb4 pot van Snakey gekregenJezus christus te paard, 40 gram puur leucine op een dag. Eerste keer dat ik ervan hoorquote:Confidence through competence
Ik heb deze gekregen voor kerst.
http://www.orbea.com/au-en/bicycles/carpe-h10/
Geweldig fietsje. Vandaag een kleine 10km gedaan en nu al zadelpijn.
Voel het redelijk in m´n benen ook. Het was dan al een jaar of 10 geleden dat ik op de fiets stapte.Maar is het dus niet slecht voor je/beter dan de normale kristal of rietsuiker?quote:
[..]
Afaik wordt Stevia zoals verkocht in de supermarkt ook synthetisch in elkaar geknutseld, de steviol moleculen:
[ afbeelding ]
en niet uit het plantje geextraheerd.
Maar sowieso is de denkwijze 'synthetische shit is altijd giftig' of 'natuurlijke shit is altijd goed' ontzettend gestoeld op een foute, kromme logica. Cyanide en andere meest sterke giffen voor het menselijk lichaam zijn allemaal 'natuurlijke' moleculen: omdat het 'natuurlijk' is, is het niet meteen goed voor je.
Marketingafdelingen van bedrijven die zoetstoffen uitbrengen spelen hier handig op in. 'Stevia is puur natuur!' en voila, weer een paar miljoen potten aan consumenten verkochtThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.pfff dat is geen klein kerstkado zegquote:Op zondag 6 januari 2013 19:05 schreef Snakey het volgende:
Ik heb deze gekregen voor kerst.
http://www.orbea.com/au-en/bicycles/carpe-h10/
Geweldig fietsje. Vandaag een kleine 10km gedaan en nu al zadelpijn.
Voel het redelijk in m´n benen ook. Het was dan al een jaar of 10 geleden dat ik op de fiets stapte.
Ik heb zelf deze http://www.giant-bicycles.com/nl-nl/bikes/model/rapid/8013/46147/ en als je een tijdje niet hebt gefietst voel je dat aardig aan je benen jahet heeft in ieder geval een lagere energiewaarde.quote:
[..]
Maar is het dus niet slecht voor je/beter dan de normale kristal of rietsuiker?
beter vraag je je af of je niet iets aan je sweet tooth kunt doen
Confidence through competenceEn wat bedoel je met sweet tooth?There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Nou dat valt eigenlijk wel mee, ik moet gewoon door de yoghurt of kwark suiker doen anders vind ik het niks en een paar glaasjes carvan cevitam, appelsap of taksi etcThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Dat valt niet mee. Dat is kleuter.quote:
Nou dat valt eigenlijk wel mee, ik moet gewoon door de yoghurt of kwark suiker doen anders vind ik het niks en een paar glaasjes carvan cevitam, appelsap of taksi etcFacet!
Wacht ik had het fout, ik neem geen 40 gr. maar 20 gr. op een trainingsdag. Een dosering is 2 volle maatscheppen (5 gr.). Ik neem er 8 (20 gr.). Er staat op: neem niet meer dan 4 doseringen = 8 maatscheppen = 20 gr.quote:
Oh en Yuri, check je pot leucine. Lijkt me heel sterk dat er 40 gram leucine wordt aangeraden als dosis.
Leucine als signalleringsaminozuur werkt al bij ca. 3 gram inname.
Ik heb de wetenschap (Examine) van L-eucine niet doorgelezen, even doen.If not now, then when.Afgelopen week omdat ik ziek was helaas mijn schouders en benen niet kunnen trainen, die pak ik denk ik morgen maar, aankomende week ben ik toch vijf a zes keer in de gym te vinden. Dan schuif ik de rest gewoon een dag door (normaal doe ik op maandag rug-biceps).Nice.quote:
[..]
pfff dat is geen klein kerstkado zeg
Ik heb zelf deze http://www.giant-bicycles.com/nl-nl/bikes/model/rapid/8013/46147/ en als je een tijdje niet hebt gefietst voel je dat aardig aan je benen ja
Ik woon op het moment in Spanje, dus kon ik vandaag in een graad of 20 fietsen. Ik ga eerst een tijdje op vlakke grond rijden voor ik hier de bergen in trek. Effe een beetje wennen weer.
Die fiets is hier niet zo duur als die link aangeeft. Ze worden hier gemaakt, ik denk dat ze er in de aanbieding niet meer dan 500 voor heeft neergelegd.Niks mis met een puntje stevia in de koffie, of over m´n havermouth.quote:Op zondag 6 januari 2013 19:14 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
het heeft in ieder geval een lagere energiewaarde.
beter vraag je je af of je niet iets aan je sweet tooth kunt doenStevia in koffie, zonde man, het smaakt niet.quote:Op zondag 6 januari 2013 19:55 schreef Snakey het volgende:
[..]
Niks mis met een puntje stevia in de koffie, of over m´n havermouth.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik drink de sterkste nespresso die er is. Met een klein beetje stevia haal ik net die bitterheid er af waardoor ik m´n koffie lekkerder vind.quote:
[..]
Stevia in koffie, zonde man, het smaakt niet.
Het is niet strikt nodig natuurlijk. Ik heb jarenlang zwart gedronken, maar ik vind dit toch net wat lekkerder.Kun je als je "ziek" bent (verkouden, keelpijn) gewoon door trainen of is het aan te raden je lichaam te laten rusten om er voor te zorgen dat je lichaam zich eerst richt op het beter worden? Ik neem aan dat je lichaam beter eerst alle energie etc kan gebruiken in het bestrijden van het virus(je) voordat je weer gaat trainen.Geweldig getraind vandaag. Heerlijk gevoel zo op de luie zondag. Zeker na de baggertrainingen na/tussen de feestdagen in."I can accept failure. I can not accept not trying."Je kunt zelf het beste aanvoelen of je sterk genoeg bent om te trainen. Zelf ga ik wel met een verkoudheid.quote:
Kun je als je "ziek" bent (verkouden, keelpijn) gewoon door trainen of is het aan te raden je lichaam te laten rusten om er voor te zorgen dat je lichaam zich eerst richt op het beter worden? Ik neem aan dat je lichaam beter eerst alle energie etc kan gebruiken in het bestrijden van het virus(je) voordat je weer gaat trainen.
quote:Op zondag 6 januari 2013 20:10 schreef seto het volgende:
Mensen die verkouden zijn en dan trainen maar voor de zekerheid overslaanFacet!Even crosspostje vanuit het fitnesstopic:
Hallo! Ik ben Deman13 en vanaf vandaag zal ik ook maar eens gaan posten. Sinds vorig jaar 1 januari (cliche hé) ben ik begonnen met sporten. Nog niet echt doelgericht maar stap bij stap begon ik het allemaal te ontdekken. Mijzelf voorgenomen om vanaf 1 januari 2013 serieus te gaan beginnen en hard te gaan werken na rondkloten en oefeningen goed onder de knie proberen te krijgen. Genoeg ingelezen vorig jaar om nu efficiënt bezig te zijn. Ik doe zelf een splitschema 4 keer in de week.
Mijn stats nu:
Benchpress: 50
Deadlift: 70
Squat: 55
Doelen voor dit jaar zijn om ten eerste flink wat vet kwijt te raken én daarbij flink wat aan te komen in massa. Eerste half jaar wil ik me vooral focussen op vetverbranding en tweede half jaar op massa.
Gegroet in ieder geval.
(en nee ik ben geen goedevoornemens-mens, ik lurk al een langere tijd mee in dit en het bodybuildingtopic, maar om me daar nu al voor te stellen is wat vergezocht denk ik. )Oh je hebt ongeveer dezelfde stats als mij. Hoe ziet je schema er verder uit, en hoe bevalt het? Ben zelf nog bezig met starting strength maar wil over een tijdje misschien ook wel een split schema gaan volgen.quote:
Even crosspostje vanuit het fitnesstopic:
Hallo! Ik ben Deman13 en vanaf vandaag zal ik ook maar eens gaan posten. Sinds vorig jaar 1 januari (cliche hé) ben ik begonnen met sporten. Nog niet echt doelgericht maar stap bij stap begon ik het allemaal te ontdekken. Mijzelf voorgenomen om vanaf 1 januari 2013 serieus te gaan beginnen en hard te gaan werken na rondkloten en oefeningen goed onder de knie proberen te krijgen. Genoeg ingelezen vorig jaar om nu efficiënt bezig te zijn. Ik doe zelf een splitschema 4 keer in de week.
Mijn stats nu:
Benchpress: 50
Deadlift: 70
Squat: 55
Doelen voor dit jaar zijn om ten eerste flink wat vet kwijt te raken én daarbij flink wat aan te komen in massa. Eerste half jaar wil ik me vooral focussen op vetverbranding en tweede half jaar op massa.
Gegroet in ieder geval.
(en nee ik ben geen goedevoornemens-mens, ik lurk al een langere tijd mee in dit en het bodybuildingtopic, maar om me daar nu al voor te stellen is wat vergezocht denk ik. )
[ Bericht 0% gewijzigd door esv7 op 06-01-2013 21:21:13 (Vergeten letter) ]No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ik probeer 4 keer te gaan, maar soms wordt het 3 en dan doe ik schouders bij Benen + Buik.
Daarbij half uur cardio / hartslag 140 bij elke sessie om vet te verbranden.
Maandag : Borst + Biceps
Woensdag : Benen + Buik
Donderdag : Schouders
Vrijdag : Rug + Triceps
Ik ben sinds deze week begonnen met borst-biceps en rug-triceps. Kijken of dat we wat meer oplevert, er zit genoeg rust tussen dus in principe zou het moeten kunnen. Om beide spiergroepen wat meer te prikkelen. Kan dus nog niet echt zeggen wat me meer bevalt, maar mijn vorige splitschema (borst-triceps) begon me te vervelen dus ik wil er nu in het nieuwe jaar met goede moed instappen dus ben met een nieuw schema begonnen.Oh oke, ik zou zelf ook liever vier keer gaan maar dat kan niet met SS. En al dit de verveling tegengaat is dat ook mooi, ik verveel mij voorlopig gelukkig nog niet.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Als het niet gaat kun je altijd nog het stoombad in.quote:
[..]
Je kunt zelf het beste aanvoelen of je sterk genoeg bent om te trainen. Zelf ga ik wel met een verkoudheid.In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.Moet ik wel zeggen dat ik gewoon heel lang met dat vorige schema heb gekloot. Maar ik kijk nu twee maanden dit aan. Kijken of ik het merk met de borst-biceps ipv borst-triceps. Als het niet goed uitpakt switch ik gewoon weer terug en zoek ik wat vervangende oefeningen.quote:
Oh oke, ik zou zelf ook liever vier keer gaan maar dat kan niet met SS. En al dit de verveling tegengaat is dat ook mooi, ik verveel mij voorlopig gelukkig nog niet.
Vanaf deze week is ook de knop omgegaan qua voeding. Deed altijd al kip/kalkoenfilet op brood, maar geen ongezonde maaltijden meer en -300 kcal proberen te komen op m'n dagelijkse behoefte. Qua supplementen heb ik Whey Isolaat van B&F wat vetvrij zou moeten zijn.Oh beter, ik moet mijn voeding ook gaan verbeteren. Wat neerkomt op meer eten.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Gezocht, wegens - na veel te lange tijd - geen reet uitgevoerd te hebben.. een betaalbare (student) goede gym in Amsterdam (Noord/Oost).. Iemand die me hierbij kan helpen? Internet levert heel weinig op..SignatureMwua, ik ben een endo. Altijd al geweest dus ben altijd wel mollig geweest. Wil er nu toch echt van af en ga er nu gewoon voor. Het zit al in m'n ritme om 3/4 x per week naar de sportschool te gaan maar nu wordt het ook gewoon efficiënt benut.quote:
Oh beter, ik moet mijn voeding ook gaan verbeteren. Wat neerkomt op meer eten.Hmm, benieuwd of het je bevalt. Rug-biceps vind ik echt een heerlijke work-out.quote:
Ik probeer 4 keer te gaan, maar soms wordt het 3 en dan doe ik schouders bij Benen + Buik.
Daarbij half uur cardio / hartslag 140 bij elke sessie om vet te verbranden.
Maandag : Borst + Biceps
Woensdag : Benen + Buik
Donderdag : Schouders
Vrijdag : Rug + Triceps
Ik ben sinds deze week begonnen met borst-biceps en rug-triceps. Kijken of dat we wat meer oplevert, er zit genoeg rust tussen dus in principe zou het moeten kunnen. Om beide spiergroepen wat meer te prikkelen. Kan dus nog niet echt zeggen wat me meer bevalt, maar mijn vorige splitschema (borst-triceps) begon me te vervelen dus ik wil er nu in het nieuwe jaar met goede moed instappen dus ben met een nieuw schema begonnen.Hoeveel biceps oefeningen pak jij vervolgens daarna? 2/3 ofzo?quote:
[..]
Hmm, benieuwd of het je bevalt. Rug-biceps vind ik echt een heerlijke work-out.Mike's Gymquote:
Gezocht, wegens - na veel te lange tijd - geen reet uitgevoerd te hebben.. een betaalbare (student) goede gym in Amsterdam (Noord/Oost).. Iemand die me hierbij kan helpen? Internet levert heel weinig op..There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Tegenovergestelde hier.quote:
[..]
Mwua, ik ben een endo. Altijd al geweest dus ben altijd wel mollig geweest. Wil er nu toch echt van af en ga er nu gewoon voor. Het zit al in m'n ritme om 3/4 x per week naar de sportschool te gaan maar nu wordt het ook gewoon efficiënt benut.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Nou ja, het is alle twee niet echt perfect. Maar wie weet ben jij de nieuwe 'king aesthetic Zyzz'quote:
Nee, dat was een grapje jongens. Anders word ik meteen dit topic weer uitgejaagd.Nee, en roids hoef ik ook nog niet over na te denken:)quote:
[..]
Nou ja, het is alle twee niet echt perfect. Maar wie weet ben jij de nieuwe 'king aesthetic Zyzz'
Nee, dat was een grapje jongens. Anders word ik meteen dit topic weer uitgejaagd.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Hm ziet er goed uit! (Gare website daar gelaten)..quote:
Maar ben benieuwd of er niets dichterbij zit.. Mike's Gym is toch 30 min voor mij, zowel met de fiets als ov.. Op zich niet direct het grootste probleem, maar het zou mooi zijn als er iets dichterbij zat..SignatureMinimaal drie, biceps gaan bij mij niet zo hard.quote:
[..]
Hoeveel biceps oefeningen pak jij vervolgens daarna? 2/3 ofzo?Ok, nouja. Morgen vroeg gaan we het eens zien!quote:
[..]
Minimaal drie, biceps gaan bij mij niet zo hard.mijn gym zit 45 min met ov:Pquote:
[..]
Hm ziet er goed uit! (Gare website daar gelaten)..
Maar ben benieuwd of er niets dichterbij zit.. Mike's Gym is toch 30 min voor mij, zowel met de fiets als ov.. Op zich niet direct het grootste probleem, maar het zou mooi zijn als er iets dichterbij zat..There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
