SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
1.88 en 100kg+ (overgewicht, geen spieren uiteraardquote:Op donderdag 3 januari 2013 18:41 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het ligt er aan hoe lang en hoe zwaar je bent, maar dit lijkt goed op koers te liggen.
) Ben druk bezig met afvallen en vind het naast cardio heerlijk om met die losse gewichten te trainen. Heb een tijdje zo'n standaard sportschema gelopen met van die apparaten maar dat werkte naar mijn idee niet echt 
edit: bedenk me net dat ik eigenlijk pas 2,5 week serieus met barbells bezig ben. Wellicht nog wat te voorbarig dus
Dat is niet de definitie van een split he. Toevallig zit er in een van die Frederice Delavier-boeken een stuk over splits en full-body workouts. Compounds kunnen prima in een split, ik doe bijna niet anders in m'n split. Dus niet je eigen definitie van splits gebruiken svp.quote:
ik zie een split inderdaad als veel isolatie en veel verschillende oefeningen voor relatief kleine spiergroepen
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ja hehe. Split is gewoon het verdelen van je bodyparts over trainingsdagen, iedereen vult dat op zijn manier in. Maar ik zie de meeste mensen, ook in de gym, dat invullen met high reps en verschillende isolatieoefeningen, Maar niet iedereen een squat op leg day, een bench op chest day, en een BOR op back day. Zo heb ik het ook gedaan
Je hebt een groeiprikkel tot 36uur na je training. Na 72uur ben je hersteld dus dan wil je meteen weer trainen lijkt mij. Meer gains in minder tijd. Split lijkt mij niet ideal tenzij je 8x per week traint 
of een veel langere hersteltijd hebt.
of een veel langere hersteltijd hebt.
Ik dacht 48u hersteltijd maar inderdaad, dit is ook een reden waarom ik een split niet effectief vind (met mijn mogelijkheden te trainen per week)quote:
Je hebt een groeiprikkel tot 36uur na je training. Na 72uur ben je hersteld dus dan wil je meteen weer trainen lijkt mij. Meer gains in minder tijd. Split lijkt mij niet ideal tenzij je 8x per week traint
Op 
Haha nee slechts een constateringquote:
[..]
Ja.
Is dat nu 'n compliment ofzo :p?
maar mooie site
Thanks, 100% MS Paint, u mirin' mijn Paint skills?quote:
[..]
Haha nee slechts een constatering
maar mooie site
Wilde RSS abonneren, maar die wijst naar de comments van de blog. Misschien dat je dat even kunt laten fixen dat het naar de artikels wijst?quote:
Confidence through competence
Thanks, noted. Had dat nog niet getest.quote:
[..]
Wilde RSS abonneren, maar die wijst naar de comments van de blog. Misschien dat je dat even kunt laten fixen dat het naar de artikels wijst?
Beetje laat, maar wilde hier toch nog even op reageren
2.5kg vet in 1 week is alsnog 2.5*9000 = 22.5k kcal deficit. Is dus een 3k deficit per dag. De meeste mensen hebben niet eens zo'n onderhoud, dus wat? Zelfs 9kg over 6 weken wat ze claimen is nog veel, 1.5kg per week. 1.5*9000 = 13.5k deficit per week, dus praktisch 2k per dag.
Los van dat "je mag alles eten" inderdaad zal uitlokken dat mensen denken dat zolang ze maar tussen 9 en 5 eten, ze taarten en alles mogen wegwerken.
Sowieso:
wat. 4.5kg in de eerste week. Ik merk zelf dat ik meestal zo'n 2kg vocht/glyco etc vasthoudt (of in ieder geval, dat is de fluctuatie marge na bijv een avond hevig drinken, van cut naar bulk, van bulk naar cut, etc), dus 2.5kg vet, laten we daar even vanuit gaan.quote:
http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)en-9-en-17-uur.dhtml
IF voor de massa. Iemand nog snel even geld verdienen, dit is je kans.
2.5kg vet in 1 week is alsnog 2.5*9000 = 22.5k kcal deficit. Is dus een 3k deficit per dag. De meeste mensen hebben niet eens zo'n onderhoud, dus wat? Zelfs 9kg over 6 weken wat ze claimen is nog veel, 1.5kg per week. 1.5*9000 = 13.5k deficit per week, dus praktisch 2k per dag.
Los van dat "je mag alles eten" inderdaad zal uitlokken dat mensen denken dat zolang ze maar tussen 9 en 5 eten, ze taarten en alles mogen wegwerken.
Sowieso:
Volgens mij hebben we hier een gevalletje van "correlatie impliceert geen causaliteit".quote:Langere eettijden
'De komst van kunstmatig licht heeft gezorgd voor een kunstmatige uitbreiding van onze eettijden. Daardoor raakt ons verteringssysteem in de war, net als de vele hormonen en enzymen die het regelen', staat te lezen in de dieetgids.
'Mijn hypothese is dat die langere eettijd verantwoordelijk is voor diabetes', bevestigt dr. Satchidananda Panda in het boek. 'Want sinds de laatste 50 jaar blijven we steeds langer op én zien we een stijging van gewichtsproblemen.
Of toch du vader?
Het is wel leuk dat wat betreft workout nutrition Menno Henselmans uiteindelijk tot de conclusie komt dat voor praktische doelen (sneller herstel, meer hypertrofie of krachttoename) shakes rondom de training geen zin heeft ('The anabolic window is a myth that is easy to fall for due to all the studies that seemingly support its existence.')quote:
[..]
Thanks, noted. Had dat nog niet getest.
http://mennohenselmans.com/workout-nutrition-is-a-scam/
en dat jullie juist de synergie van snelle eiwitten rondom training met de verhoogde MPS wél aanstippen en als in de praktijk wél relevant aanmerken.
http://muscleandsportssci(...)t-workout-nutrition/
Zelf heb ik dus ook de studies gelezen waarin er geen verschil wordt gevonden als je kijkt naar uiteindelijk krachtgains of spiermassa gains, maar er zijn ook genoeg studies te vinden die het wél aantonen (bijvoorbeeld Cribb 2006 die Henselmans aanhaalt) maar Cribb heeft weer banden met de supplementenindustrie..
Confidence through competence
zometeen angs de mac als postworkout een big tasty nuttigen. Makkelijke 1000 kcal, niet perse clean maar fuck dat shiiit.
Nouja, het is waarschijnlijk - ik speculeer - wel een van de bijdragende redenen, naast het feit dat fabrieksvoedsel wat meer en meer in de winkels ligt steeds aantrekkelijker qua smaak en gemak is. Met andere woorden, allemaal oorzaken uit de moderne, rijke maatschappij.quote:Op donderdag 3 januari 2013 19:18 schreef Luchtkoker het volgende:
Volgens mij hebben we hier een gevalletje van "correlatie impliceert geen causaliteit".
Confidence through competence
Het zal inderdaad een rol spelen, maar ik denk niet zo'n grote als het feit dat we nu veel te makkelijk allemaal suikers en andere veel te makkelijke, onverzadigende caloriën binnen krijgen.quote:
[..]
Nouja, het is waarschijnlijk - ik speculeer - wel een van de bijdragende redenen, naast het feit dat fabrieksvoedsel wat meer en meer in de winkels ligt steeds aantrekkelijker qua smaak en gemak is. Met andere woorden, allemaal oorzaken uit de moderne, rijke maatschappij.
Of toch du vader?
Die saus op de big tasty is nastyquote:Op donderdag 3 januari 2013 19:21 schreef Hiatus het volgende:
zometeen angs de mac als postworkout een big tasty nuttigen. Makkelijke 1000 kcal, niet perse clean maar fuck dat shiiit.
Verdijk et al. en Wycherley et al. zijn irrelevant die die aanhaalt (ouder mannen en hypocaloric diet bij type 2 diabetes respectievelijk). Z'n laatste studie kan relevant zijn, maar ik heb de full text nodig om te kijken of ze uberhaupt statistische significantie konden bereiken.quote:
[..]
Het is wel leuk dat wat betreft workout nutrition Menno Henselmans uiteindelijk tot de conclusie komt dat voor praktische doelen (sneller herstel, meer hypertrofie of krachttoename) shakes rondom de training geen zin heeft ('The anabolic window is a myth that is easy to fall for due to all the studies that seemingly support its existence.')
http://mennohenselmans.com/workout-nutrition-is-a-scam/
en dat jullie juist de synergie van snelle eiwitten rondom training met de verhoogde MPS wél aanstippen en als in de praktijk wél relevant aanmerken.
http://muscleandsportssci(...)t-workout-nutrition/
Zelf heb ik dus ook de studies gelezen waarin er geen verschil wordt gevonden als je kijkt naar uiteindelijk krachtgains of spiermassa gains, maar er zijn ook genoeg studies te vinden die het wél aantonen (bijvoorbeeld Cribb 2006 die Henselmans aanhaalt) maar Cribb heeft weer banden met de supplementenindustrie..
Edit:
Als het goed is heb je nu 3 feeds, 1 voor de artikelen, 1 voor de comments en 1 voor comments van de specifieke pagina.
