SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Welkom op dé plek op FOK! waar de beoefenaars van de edele wielersport zich verzamelen! Wil je beginnen met fietsen en heb je vragen over bijvoorbeeld materiaal of trainingen, dit is de plek om ze te stlen. Verder is deze topicreeks vooral geschikt om ervaringen te delen, tips & tricks kwijt te kunnen en geile verhalen over al je fietsavonturen te vertellen. Alles wat je meemaakt tijdens het peddelen door de polder kan je hier kwijt! Veel plezier.
Vaste klasbakken:
Captain_Fabulous - jpjedi - Littlecreep - marcodej - Superher0 - Tommeke - ultra_ivo - FJD - Gripper - Oksel - Yankee - Pritt - ursel - dutch_cyclist / Wielracer - No-P - Jakkop - hetsjhokleek - rockin_the_lowland - Cyclinggirl - Freddeh - Blik - SuperWeber - actuele_vertrektijd - Narcotical - Kaasplankje - Sciter - nodisch18 - eentwee - Kanovinnie - KnutdeIJsbeer - ThePlaneteer - keesfietst
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo • Teamwebs fietsagenda van de FOK!kers Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrenner in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
De marmotte in 2013!!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik heb een paar oude banden van Specialized type roubaix. Daar bleven echt heel veel steentje in hangen, na de rit kon ik ze er stuk voor stuk uit halen. Komt dit door een zachte compound ofzo en niet geschikt voor nat weer?
Maar ik kan 't mis hebben...
Goeie vlucht gehad?quote:Op zondag 30 december 2012 22:05 schreef Yankee het volgende:
Lekker gefietst vandaag, 26 graden blauwe lucht en een lekker zonnetje
Ik heb van die veloflex master bandjes gekocht. Heb het loopvlak al gelijmd. Het canvas is dus ook een beetje stuk, plak daar wel ff een stukje canvas achter met superlijm. Thnx voor de tips!
Niet echt bandjes voor natte wegen hequote:
Ik heb van die veloflex master bandjes gekocht. Heb het loopvlak al gelijmd. Het canvas is dus ook een beetje stuk, plak daar wel ff een stukje canvas achter met superlijm. Thnx voor de tips!
Maar ik kan 't mis hebben...
Nee iddquote:Op zondag 30 december 2012 22:19 schreef Patroon het volgende:
[..]
Niet echt bandjes voor natte wegen he
Al is de grip prima!
Zijn er eigenlijk mensen die goede voornemens hebben voor komend jaar?
Voor mezelf: duidelijker doelen stellen, zowel in m'n werk als voor het fietsen. SMART, dus niet "ik wil lekker veel fietsen" maar wel: ik wil dit jaar 10.000 km rijden
Duidelijke doelen: 10.000 km, max 74-75 kg wegen en daarbij vet% onder 14. 40 km in precies 1 uur kunnen rijden. En natuurlijk de marmotte in goud uitrijden.
Voor mezelf: duidelijker doelen stellen, zowel in m'n werk als voor het fietsen. SMART, dus niet "ik wil lekker veel fietsen" maar wel: ik wil dit jaar 10.000 km rijden
Duidelijke doelen: 10.000 km, max 74-75 kg wegen en daarbij vet% onder 14. 40 km in precies 1 uur kunnen rijden. En natuurlijk de marmotte in goud uitrijden.
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Hoeveel km rij je nu in 1 uur?quote:
Zijn er eigenlijk mensen die goede voornemens hebben voor komend jaar?
Voor mezelf: duidelijker doelen stellen, zowel in m'n werk als voor het fietsen. SMART, dus niet "ik wil lekker veel fietsen" maar wel: ik wil dit jaar 10.000 km rijden
Duidelijke doelen: 10.000 km, max 74-75 kg wegen en daarbij vet% onder 14. 40 km in precies 1 uur kunnen rijden. En natuurlijk de marmotte in goud uitrijden.
Als ik een tijdrit doe 36-37 ofzo. Maar heb niet echt geschikte ruimte inde buurt om een 40 km rondje uit te zetten. Hoewel, 2 x 20 kan natuurlijk ookquote:
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Langere werk? Wat boeit jou dat, je fietst krap 3 uur in de week.quote:
Nice. Toch de oplossing voor het langere werk. Kan dan niet gebeld worden maar als het belangrijk is kan ik op dat moment toch niets doen.
Grip, mooie doelen. Ik zou ook wel 40km in het uur willen fietsen tijdens triathlon. Ben dan wel afhankelijk van het parkoers. Doel voor aankomend jaar is onder het uur op de 1/8ste en onder de 2 uur op de 1/4de. Grootste uitdaging wordt het zwemmen.
Vandaag 3 uur z1 (of d1) met daarna een hardloopwedstrijdje, 10km ging wel lekker, werd nog 4de van de 180.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Windje mee. Verder zou ik geen canvas in die veloflexen plakken. Dan komt er een bobbel in.quote:
Een uur lang 40 rijden in je eentje is hard hoor!
Jeugd.quote:
Ik zei dat het me gaat om de lange tochten die ik een paar keer per jaar maak. 11merentocht 200km, 11stedentocht 240km, AGR 200km en de komende jaar de Marmotte. Dat haal ik nu niet met de batterij van mijn mobiel. Voor normale training is het idd prima.quote:Op maandag 31 december 2012 01:25 schreef No-P het volgende:
[..]
Langere werk? Wat boeit jou dat, je fietst krap 3 uur in de week.
Grip, mooie doelen. Ik zou ook wel 40km in het uur willen fietsen tijdens triathlon. Ben dan wel afhankelijk van het parkoers. Doel voor aankomend jaar is onder het uur op de 1/8ste en onder de 2 uur op de 1/4de. Grootste uitdaging wordt het zwemmen.
Vandaag 3 uur z1 (of d1) met daarna een hardloopwedstrijdje, 10km ging wel lekker, werd nog 4de van de 180.
Maar ik kan 't mis hebben...
Mooie voornemens! Mijn voornemens zijn constanter trainen, dus minder wisselend qua uren in de week. Wekelijks zo'n 8uur fietsen. Afgelopen jaar te weinig uren gemaakt. Kwam ook door dikke tentamen weken van 12 tentamens en deadlines.quote:
Zijn er eigenlijk mensen die goede voornemens hebben voor komend jaar?
Voor mezelf: duidelijker doelen stellen, zowel in m'n werk als voor het fietsen. SMART, dus niet "ik wil lekker veel fietsen" maar wel: ik wil dit jaar 10.000 km rijden
Duidelijke doelen: 10.000 km, max 74-75 kg wegen en daarbij vet% onder 14. 40 km in precies 1 uur kunnen rijden. En natuurlijk de marmotte in goud uitrijden.
Maar ik kan 't mis hebben...
Ruimte zat voor dat soort rondjes rond Vreewijk toch?quote:
[..]
Als ik een tijdrit doe 36-37 ofzo. Maar heb niet echt geschikte ruimte inde buurt om een 40 km rondje uit te zetten. Hoewel, 2 x 20 kan natuurlijk ook
Ook heel 'SMART' Op 5 mei 110 kilometer uitfietsen in 4,5 uur.quote:
Zijn er eigenlijk mensen die goede voornemens hebben voor komend jaar?
En geloof me, dat is voor mij een hele kluif.
RvV 240km
AGR 250KM
Teckelenburg beide tourtochten
Marmotte Goud
Afvallen tot zeker 84 kilo, liever nog, onder de 80 raken.
daarnaast wil ik komend jaar, weer eens trainingsritjes meerijden op nedereindse berg en kijken of ik dat wedstrijdniveau weer kan halen en vooral, of ik er ook weer lol aan ga beleven
(en mijn eerste doel is natuurlijk vanavond de 30 miljoen winnen.. weet alleen nog niet precies hoe ik dat doel beinvloeden kan!! )
AGR 250KM
Teckelenburg beide tourtochten
Marmotte Goud
Afvallen tot zeker 84 kilo, liever nog, onder de 80 raken.
daarnaast wil ik komend jaar, weer eens trainingsritjes meerijden op nedereindse berg en kijken of ik dat wedstrijdniveau weer kan halen en vooral, of ik er ook weer lol aan ga beleven
(en mijn eerste doel is natuurlijk vanavond de 30 miljoen winnen.. weet alleen nog niet precies hoe ik dat doel beinvloeden kan!!
)
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Heeft Tecklenburg 2 toertochten? Die van 11mei is op de verjaardag van mijn vriendin. Een andere datum zou dus prettig zijn.quote:
RvV 240km
AGR 250KM
Teckelenburg beide tourtochten
Marmotte Goud
Afvallen tot zeker 84 kilo, liever nog, onder de 80 raken.
daarnaast wil ik komend jaar, weer eens trainingsritjes meerijden op nedereindse berg en kijken of ik dat wedstrijdniveau weer kan halen en vooral, of ik er ook weer lol aan ga beleven
(en mijn eerste doel is natuurlijk vanavond de 30 miljoen winnen.. weet alleen nog niet precies hoe ik dat doel beinvloeden kan!!
Maar ik kan 't mis hebben...
Je rijd in grote groepen he? Dus je kan lekker in het wiel van andere mensen gaan rijden. Ik denk dat je wel sneller dan dat kan hoor.quote:Op maandag 31 december 2012 09:06 schreef muzas het volgende:
[..]
Ook heel 'SMART' Op 5 mei 110 kilometer uitfietsen in 4,5 uur.
En geloof me, dat is voor mij een hele kluif.
Tip: Ik zou vroeg beginnen. Kan je rustig aan een lekker groepje uitkiezen. En als ze te snel gaan voor jou doen laat je je afzakken naar de volgende groep. En op het eind (laatste 10/20 km) nog even een tandje erboven op
Mijn doelen:
Afvallen onder de 80 grens, (voor het eerst in 4/5 jaar
) Zit nu op iets van 83 denk ik.Minimaal zoveel als dit jaar (6k), liefst iets meer (7k)
Egmond-pier-egmond in een knappe tijd rijden (iig sneller dan marcoD
)Wat tourritjes maken: RvNH, boretti classic, giant ritje, 7 dorpen tocht. Daarnaast misschien de 300 van ivo (eerst is er toch een 200 van ivo
)Het doel is om elke dag naar het werk te gaan fietsen.
Al ga ik niet door kutweer heen fietsen. Immers is het mijn hobby, en niet mijn werk
Op momenten als dit baal ik toch weer dat ik altijd met dat pontje moet, want zonder pontje zou ik mezelf toch beter kunnen motiveren om door de regen te rijden.Tis kut hoor, als je met windkracht 5+, zeiknatgeregend en met lage tempraturen op een pontje met bijna geen beschutting staat te bibberen. En dan moet de dag nog beginnen
[ Bericht 40% gewijzigd door kanovinnie op 31-12-2012 09:59:14 ]
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Ach, daar wordt je hard van. Ivo's 300km is voor mij vooral een mentale training in de voorbereiding voor La Marmotte.
Dat het dan slecht weer is misschien geeft dat alleen extra cachet.
Tevens een goede force om in maart al veel duurkm's in de benen te hebben.
Voor users hier die nog een paar kg kwijt willen een uitgelezen kans.
[ Bericht 29% gewijzigd door kaasplankje op 31-12-2012 10:51:02 ]
Dat het dan slecht weer is misschien geeft dat alleen extra cachet.
Tevens een goede force om in maart al veel duurkm's in de benen te hebben.
Voor users hier die nog een paar kg kwijt willen een uitgelezen kans.
[ Bericht 29% gewijzigd door kaasplankje op 31-12-2012 10:51:02 ]
Oja, ik had nog 1 belangrijk ding voor volgend jaar. Ik ga er plezier in hebben.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Enig gevaar zit het natuurlijk wel in mogelijke blessures. Leuk 300 km maar als je niet fatsoenlijk getraind bent kan je je wel helemaal kapot rijden.quote:
Ach, daar wordt je hard van. Ivo's 300km is voor mij vooral een mentale training in de voorbereiding voor La Marmotte.
Dat het dan slecht weer is misschien geeft dat alleen extra cachet.
Tevens een goede force om in maart al veel duurkm's in de benen te hebben.
Voor users hier die nog een paar kg kwijt willen een uitgelezen kans.
eten!!!
Ja als je zo stom bent als een rund ga je dat ongetraind rijden.quote:
[..]
Enig gevaar zit het natuurlijk wel in mogelijke blessures. Leuk 300 km maar als je niet fatsoenlijk getraind bent kan je je wel helemaal kapot rijden.
Nee. En ik heb volgens mij met die 60 uur en die 79 mile wel bewezen dat ik ook door de regen fiets. Maar als het stroomt van de regen, het bliksemt en het stormt, dan gaat deze jongen lekker met de auto naar zijn werk.quote:
Moet iedere km die je maakt plezierig zijn dan? Dan zou ik nooit gaan fietsen in de praktijk. Altijd wel spierpijn, vermoeidheid, regen,kou, wind etc. etc.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Mijn doelen:
- Dinsdag avond competitie bij Swift fatsoenlijk (als in finishen in de buik van het peloton) mee kunnen rijden.
- Minimaal 7500 wielren km, dus zonder de +- 1750 fietsvakantie km.
- Afvallen tot structureel max 85 en voor de marmotte eventueel minder
- Marmotte in zilver uitrijden.
- Dinsdag avond competitie bij Swift fatsoenlijk (als in finishen in de buik van het peloton) mee kunnen rijden.
- Minimaal 7500 wielren km, dus zonder de +- 1750 fietsvakantie km.
- Afvallen tot structureel max 85 en voor de marmotte eventueel minder
- Marmotte in zilver uitrijden.
eten!!!
Eens. Leuk is heel persoonlijk. Ik vind het leuk om op een schema te trainen met soms wat pijn etc. Een ander vindt het alleen leuk bij 20+ graden.quote:
Moet iedere km die je maakt plezierig zijn dan? Dan zou ik nooit gaan fietsen in de praktijk. Altijd wel spierpijn, vermoeidheid, regen,kou, wind etc. etc.
Maar ik kan 't mis hebben...
Ik ben er zo 1 van 20+
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Hadden afgelopen jaar niet wat mensen last van wat blessures na die 300 wat kapotte knieën ofzo?quote:
[..]
Ja als je zo stom bent als een rund ga je dat ongetraind rijden.
eten!!!
Okkie dacht ik? Na 300 km zou ik ook wel last hebben van mijn reet en benen.Misschien ook knieën. Geen idee. Eerst maar eens goed voorbereiden. Volgens Ivo moest ik een paar 200 km+ fietsen en nog wat meer keer 100/150+.quote:
[..]
Hadden afgelopen jaar niet wat mensen last van wat blessures na die 300 wat kapotte knieën ofzo?
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
mijn goede voornemen qua sporten is hetzelfde als vorig jaar; een beetje aankloten en mijn meters maken fietsend of lopend op de weg, de squashbaan of het voetbalveld.
Ik wil alle sporten veelvuldig beoefenen volgend jaar om mijn huidige goddelijke lichaam in vorm te houden
Ik wil alle sporten veelvuldig beoefenen volgend jaar om mijn huidige goddelijke lichaam in vorm te houden
Ja, al heeft dat volgens mij niet heel lang geduurd. Okkie had een maandje last en Grip volgens mij ook. Maar die rijdt eiks een tandje te groot.quote:
[..]
Hadden afgelopen jaar niet wat mensen last van wat blessures na die 300 wat kapotte knieën ofzo?
Toch wel goed dat ze hebben uitgereden want hierdoor wel de mentale grenzen van wat je denkt aan te kunnen flink opgerekt.
Okkie heeft bijv. vorige week 160km gereden. Dat zag ik 'm vorig jaar nog niet doen rond deze tijd.
[ Bericht 7% gewijzigd door kaasplankje op 31-12-2012 11:15:57 ]
Maar een maand last is niet goed als je nog in training bent voor iets anders. Ik wil ook niet weten wat er met mijn zitvlakblessure gebeurt als ik 300km ga fietsen 
Ik ga die 300 ook heulemaal niet rijden. Past niet in mijn trainingsprogramma. Dit seizoen eigenlijk maar 1 echt doel. De Joroinen halve triathlon. Mijn hele trainings en wedstrijdprogramma heb ik grotendeels uitgestippeld en is hierop aangepast...
3,1415926535 8979323846 2643383279 5028841971 6939937510 5820974944 5923078164 0628620899
volgens mijn broertje wel.. data heb ik dus niet voor je, als ik die weet zal ik het je melden. (maar ik praat dus wel een ander na, weet het niet 100% zeker)quote:
[..]
Heeft Tecklenburg 2 toertochten? Die van 11mei is op de verjaardag van mijn vriendin. Een andere datum zou dus prettig zijn.
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
gok dat mijn broertje deze bedoelde... http://www.owc-oldenzaal.(...)teutoburgerwaldtocht
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Waarom hebben wij een Griek in de Strava club?? Die bijna 2500 mensen volgt Denkt-ie dat we hem geld gaan geven ofzo?
Denkt-ie dat we hem geld gaan geven ofzo?
Tja, je moet ook alleen gaan als je denkt dat zelf aan te kunnen.quote:
Maar een maand last is niet goed als je nog in training bent voor iets anders. Ik wil ook niet weten wat er met mijn zitvlakblessure gebeurt als ik 300km ga fietsen
Ja kan niet missen. Die was de afgelopen jaren steeds maar 110 of 115 km. Beetje weinig voor die hele rit. Maar je kunt er natuurlijk nog een lusje aan plakken.quote:
gok dat mijn broertje deze bedoelde... http://www.owc-oldenzaal.(...)teutoburgerwaldtocht
mijn ouders wonen in Almelo.. dus mooi te combineren, die lange rit met de auto
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Het is op zich wel te doen, vanuit Utrecht ook nog geen twee uur. Dus precies net zo ver als Zuid-Limburg.
veel mensen hier rijden voor een tochtje van 175km naar midden frankrijk.. dus ibbenburen of tecklenburg.. moet geen probleem zijn
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Ik had het gister de laatste 20 km ook helemaal gehad, gebeurt meestal als ik in december door Noord Groningen fiets. Met dit kutweer is dat echt niet fijn, maar je wordt er wel hard vanquote:
Moet iedere km die je maakt plezierig zijn dan? Dan zou ik nooit gaan fietsen in de praktijk. Altijd wel spierpijn, vermoeidheid, regen,kou, wind etc. etc.
Laatste km's van het jaar gemaakt.
http://app.strava.com/activities/34952525
Nog even bij B2B geweest, moest daar in de buurt zijn. Grote winkel. Ze hebben alleen niet een Campagnolo spare parts.
http://app.strava.com/activities/34952525
Nog even bij B2B geweest, moest daar in de buurt zijn. Grote winkel. Ze hebben alleen niet een Campagnolo spare parts.
Mijn laatste dag van het jaar is een apartequote:Op maandag 31 december 2012 16:26 schreef kaasplankje het volgende:
Laatste km's van het jaar gemaakt.
Vanmorgen de laatste 2x4 km van het jaar gefietst, ff naar de bakker voor verse broodjes. Daarna zijn we eerst bij een smederij wezen kijken, en hebben we zelf op stukken gloeiend staal gemept. Vervolgens alle boodschappen voor een uitgebreid diner, met 6 man maken we allemaal een gang. En tenslotte nog ff bij een wijnboer in het dorp een lekkere proeverij gedaan en wat wijn gekocht. Nu terug in het chateau , en iedereen is lekker aan het prutsen in de keuken. Ik hoef pas als 1 vd laatste, want ik maak het hoofdgerecht en 1 amuse
Geniet allemaal van de avond en van de laatste uurtjes, en tot volgend jaar, in goeie gezondheid enzo!
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Klikt gezellig en lekker Grip! Jíj en de rest hier een goede jaarwisseling gewenst!quote:
[..]
Mijn laatste dag van het jaar is een aparte
Nu terug in het chateau , en iedereen is lekker aan het prutsen in de keuken. Ik hoef pas als 1 vd laatste, want ik maak het hoofdgerecht en 1 amuse
Geniet allemaal van de avond en van de laatste uurtjes, en tot volgend jaar, in goeie gezondheid enzo!
Maar ik kan 't mis hebben...
4 uur wind tegen gehad. Wat een mentale deuk geeft dat zeg.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Goed voor elkaar. Geniet er van!quote:
[..]
Mijn laatste dag van het jaar is een aparte
Nu terug in het chateau , en iedereen is lekker aan het prutsen in de keuken. Ik hoef pas als 1 vd laatste, want ik maak het hoofdgerecht en 1 amuse
Geniet allemaal van de avond en van de laatste uurtjes, en tot volgend jaar, in goeie gezondheid enzo!
Och, die anderhalfuur wind mee maken het toch weer goed?quote:
4 uur wind tegen gehad. Wat een mentale deuk geeft dat zeg.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Die wind mee had ik gisteren al gehadquote:
[..]
Goed voor elkaar. Geniet er van!
[..]
Och, die anderhalfuur wind mee maken het toch weer goed?
.Grip veel plezier vandaag nog. De rest ook trouwens. Nog even de benen omhoog.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Heen en terug tegen???quote:
4 uur wind tegen gehad. Wat een mentale deuk geeft dat zeg.
Haters gonna hate.
In Nieuwkoop geweest?quote:
[..]
Mijn laatste dag van het jaar is een aparte
Nu terug in het chateau , en iedereen is lekker aan het prutsen in de keuken. Ik hoef pas als 1 vd laatste, want ik maak het hoofdgerecht en 1 amuse
Geniet allemaal van de avond en van de laatste uurtjes, en tot volgend jaar, in goeie gezondheid enzo!
Ik heb van m'n montagestandaard een unit gemaakt waarmee ik nu een soort mortierdingen de wijk in schiet
Wens jullie allemaal het beste voor 2013! Dat al jullie dromen op en naast de fiets uit mogen komen
[ Bericht 1% gewijzigd door Tommeke op 01-01-2013 02:26:05 ]
Wens jullie allemaal het beste voor 2013! Dat al jullie dromen op en naast de fiets uit mogen komen
[ Bericht 1% gewijzigd door Tommeke op 01-01-2013 02:26:05 ]
een goed 2013 en veel veilige droge snelle en mooie kilometers voor alle fok renners
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
Al het nodige, zoals we hier zeggen.
"Niet-wielrenners. De leegheid van die levens schokt me." - T. Krabbé
Jullie ook.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
De eerste 3uren van 2013 zijn een feit. Beste wensen allemaal!
http://app.strava.com/activities/35129397
http://app.strava.com/activities/35129397
Maar ik kan 't mis hebben...
Laat me raden: D1?quote:
De eerste 3uren van 2013 zijn een feit. Beste wensen allemaal!
http://app.strava.com/activities/35129397
Gisteren 3 uur gaan slapen en om 9 uur er uit. Geslapen bij familie, tja niet in je eigen mandje..
Vandaag maar besloten niks te doen behalve weer naar huis rijden met de auto vanuit Zwolle.
Neequote:
[..]
Laat me raden: D1?
Gisteren 3 uur gaan slapen en om 9 uur er uit. Geslapen bij familie, tja niet in je eigen mandje..
Vandaag maar besloten niks te doen behalve weer naar huis rijden met de auto vanuit Zwolle.
Was met nog 2. Heb nog niet gekeken maar zat veel in D2. Harde wind. Ff lekker rammen. Lag 2uur in bed.Edit: gem hf laag D2. 1:14uur in D1 en 1:29uur in D2, rest in herstel en D3
[ Bericht 5% gewijzigd door Patroon op 01-01-2013 18:31:58 ]
Maar ik kan 't mis hebben...
Het was een rit in lijn, geen rondje. Vorige dag wind mee gehad.quote:
Vandaag een H dagje.
Moge iedereen een goed 2013 hebben.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Pff, wat was ik slecht toen ik om 12 uur uit moest checken 
Gisteren nog 80 gereden, waarvan 60 met wind tegen.
Mijn doel dit jaar: naar de 85kg, eventueel een sportvastdieet doen, en 10.000km's maken op race/atb/crosser. Wellicht toch eens kijken of ik ergens competitief kan gaan fietsen.
Gisteren nog 80 gereden, waarvan 60 met wind tegen.
Mijn doel dit jaar: naar de 85kg, eventueel een sportvastdieet doen, en 10.000km's maken op race/atb/crosser. Wellicht toch eens kijken of ik ergens competitief kan gaan fietsen.
Klopt, een paar weken eerder een 200 naar de Citadel van Namen.quote:
Wat tourritjes maken: RvNH, boretti classic, giant ritje, 7 dorpen tocht. Daarnaast misschien de 300 van ivo (eerst is er toch een 200 van ivo
Had je voldoende km's in de benen toen? Niet helemaal toch?quote:
Na ivo's 300 inderdaad 2 weken m'n knieen gevoeld.
Maar ff serieus he, wat zijn goede trainingen voor de 300 van ivo?
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Duurtrainingen.quote:
Maar ff serieus he, wat zijn goede trainingen voor de 300 van ivo?
Progressief verloop van de macro cyclus.
Stel je doet in 't weekend 1 duurtraining per week.
Dus:
Januari
6 100km
13 120km
20 140km
27 rust/ 60km
Februari
3 140km
10 160km
17 180km
24 rust/60km
Maart
3 180km
16 200km
24 rust/60km
31 Ivo's 300km
Pffff. Afhaken kan altijd toch nog op het laatste moment? Bedankt iig, ik ga kijken wat ik er van kan bakken.
Bedankt iig, ik ga kijken wat ik er van kan bakken.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Hoeveel had je toen gefietst?quote:
Nee, ik had zeker niet genoeg KM"s in de benen
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Hopen dat 't weer een beetje meezit dan
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Sowieso moet ik nog eerst even EPE doen.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Maak anders je eigen schema. Je hoeft je daar niet strikt noodzakelijk aan te houden maar je probeert het wel na te streven.quote:
Sowieso moet ik nog eerst even EPE doen.
Voorwaarde is wel dat het haalbaar is qua belasting voor jezelf.
Ook kan je de schema's nog aanpassen aan de weersomstandigheden, bijvoorbeeld door je rustweekend een week eerder in te plannen als het dan zwaar kloteweer is bijvoorbeeld.
Plan is denk ik om gewoon elke duurtraining 20 km langer te doen. 2 duurtrainingen in een weekend kan ook wel toch?quote:
[..]
Maak anders je eigen schema. Je hoeft je daar niet strikt noodzakelijk aan te houden maar je probeert het wel na te streven.
Voorwaarde is wel dat het haalbaar is qua belasting voor jezelf.
Ook kan je de schema's nog aanpassen aan de weersomstandigheden, bijvoorbeeld door je rustweekend een week eerder in te plannen als het dan zwaar kloteweer is bijvoorbeeld.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Ja, alleen zijn die afstanden niet zaligmakend. Je kan ook eens een keer wat minder doen omdat het slecht weer is of wanneer je niet fit bent door wat voor reden dan ook.quote:
Plan is denk ik om gewoon elke duurtraining 20 km langer te doen. 2 duurtrainingen in een weekend kan ook wel toch?
Je kan ook 2 duurritten doen in 1 weekend maar je moet ook herstellen. De factor rust tussen trainingen en al je andere activiteiten is dus net zo belangrijk als de training zelf.
Beste is dus om de duurtrainingen goed te spreiden over de macro cyclus met voldoende rustperiodes tussen in.
Nou, zal mij benieuwen wat er allemaal gaat gebeuren.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Behalve die duurtrainingen is het ook wel aan te raden nog doordeweeks 2x de fiets te pakken of vaker.
Voor de periode januari maart doe je dan extensieve intervaltrainingen, traptempo trainingen of hersteltrainingen.
Voor mezelf ligt dat wat anders ivm met werk km's.
Ik doe dan additioneel alleen krachttrainingen en duurtrainingen tot aan maart.
Ik zal mijn schema t/m maart eens in elkaar draaien deze week en posten.
Voor de periode januari maart doe je dan extensieve intervaltrainingen, traptempo trainingen of hersteltrainingen.
Voor mezelf ligt dat wat anders ivm met werk km's.
Ik doe dan additioneel alleen krachttrainingen en duurtrainingen tot aan maart.
Ik zal mijn schema t/m maart eens in elkaar draaien deze week en posten.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |