SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Welkom op dé plek op FOK! waar de beoefenaars van de edele wielersport zich verzamelen! Wil je beginnen met fietsen en heb je vragen over bijvoorbeeld materiaal of trainingen, dit is de plek om ze te stlen. Verder is deze topicreeks vooral geschikt om ervaringen te delen, tips & tricks kwijt te kunnen en geile verhalen over al je fietsavonturen te vertellen. Alles wat je meemaakt tijdens het peddelen door de polder kan je hier kwijt! Veel plezier.
Vaste klasbakken:
Captain_Fabulous - jpjedi - Littlecreep - marcodej - Superher0 - Tommeke - ultra_ivo - FJD - Gripper - Oksel - Yankee - Pritt - ursel - dutch_cyclist / Wielracer - No-P - Jakkop - hetsjhokleek - rockin_the_lowland - Cyclinggirl - Freddeh - Blik - SuperWeber - actuele_vertrektijd - Narcotical - Kaasplankje - Sciter - nodisch18 - eentwee - Kanovinnie - KnutdeIJsbeer - ThePlaneteer - keesfietst
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo • Teamwebs fietsagenda van de FOK!kers Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrenner in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
De marmotte in 2013!!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
sorry had geen inspiratie voor een mooie titel
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
havermoutpap met sojamelk doet het ook heel goedquote:Op zaterdag 29 december 2012 10:03 schreef Tommeke het volgende:
Als je af wil vallen. Niet eten en je volgieten met Spa rood. Deed Hamilton ook
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
Afvallen doe je door structureel je eetpatroon aan te passen, niet door een crashdieet te doen. Want alles wat je daarna eet gaat meteen weer je vetreserve in.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
eerst crashen, en daarna je eetpatroon aanpassen dus 
hoe anders raak ik nog 10 kilo kwijt voor 6juli?!
hoe anders raak ik nog 10 kilo kwijt voor 6juli?!
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Nee.quote:
eerst crashen, en daarna je eetpatroon aanpassen dus
hoe anders raak ik nog 10 kilo kwijt voor 6juli?!
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Sojamelk zit een stof in dat vrouwelijke hormonen aanmaakt. Niet goed voor testosteron. Rommel.quote:
[..]
havermoutpap met sojamelk doet het ook heel goed
Maar ik kan 't mis hebben...
Eens. Crashen zou dom zijn. Je hebt dan onvoldoende energie voor je trainingsopbouw naar het voorjaar toe. Alles wat je nu nog af wilt vallen doe je beter door verstandig eten en veel D1. Als dat niet genoeg resultaat oplevert had je maar eerder moeten beginnen.quote:
Waarom rijden veldrijders eigenlijk met hoge velgen? Duur, gaat stuk en heeft geen enkele meerwaarde toch?
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Geen idee, vroeg ik mij laatst ook afquote:
Waarom rijden veldrijders eigenlijk met hoge velgen? Duur, gaat stuk en heeft geen enkele meerwaarde toch?
.
Dan snijd je wiel beter door de modder of zand. Het sluit zich niet boven de velg.quote:
Waarom rijden veldrijders eigenlijk met hoge velgen? Duur, gaat stuk en heeft geen enkele meerwaarde toch?
Geld speelt geen rol natuurlijk. Anders gingen ze ook niet met Dura Ace Di2 een modderparcours op waar je van te voor weet dat je minstens 3 fietsen naar de vaantjes trapt.
[ Bericht 13% gewijzigd door kaasplankje op 29-12-2012 11:49:31 ]
He Patroonquote:
Afvallen doe je door structureel je eetpatroon aan te passen, niet door een crashdieet te doen. Want alles wat je daarna eet gaat meteen weer je vetreserve in.
Precies. Merk ook wel dat in periodes waarin ik minder at het fietsen niet heel goed ging. Even het afvallentopic omhoog schoppen voor wat motivatiequote:
[..]
Eens. Crashen zou dom zijn. Je hebt dan onvoldoende energie voor je trainingsopbouw naar het voorjaar toe. Alles wat je nu nog af wilt vallen doe je beter door verstandig eten en veel D1. Als dat niet genoeg resultaat oplevert had je maar eerder moeten beginnen.
Waar blijven eigenlijk al die Shamalpics?
Weer wat geleerd. Het leuke is dat ik door al die kleine dingetjes als dit toch al (voor een recreant) aardig wat kennis heb. En het is toch altijd leuk als je dat weer aan iemand anders door kan geven 
Zo ook laatst een hele discussie over hoge velgen gehad. Ik zeg tegen die gast, wat heb je er aan? Ze zijn zwaarder, duurder en pas boven snelheden die jij niet haalt handig. Ze zien er alleen gaaf uit. Maar dat ook weer niet echt in jouw fiets (Grijze giant defy)
Zo ook laatst een hele discussie over hoge velgen gehad. Ik zeg tegen die gast, wat heb je er aan? Ze zijn zwaarder, duurder en pas boven snelheden die jij niet haalt handig. Ze zien er alleen gaaf uit. Maar dat ook weer niet echt in jouw fiets (Grijze giant defy)
Het enige wat ik van afvallen weet is dat een crashdieët gewoon slecht is.quote:
[..]
He Patroon
[..]
Precies. Merk ook wel dat in periodes waarin ik minder at het fietsen niet heel goed ging. Even het afvallentopic omhoog schoppen voor wat motivatie
Waar blijven eigenlijk al die Shamalpics?
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
inderdaad geen geld.. 45euro dus.. zal de vriendin eens vragen of ze ze mooi vind.. Zij moet nog nieuwe scheontjes hebben..quote:
Mooie pata's zijn dit voor 38 pond.. Carnac Notus, vandaag 15% extra korting met code SHOES15.
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Wat is crashen eigenlijk precies? Ik eet niet minder maar wel gezonder dan eerst. Tijdens de training eet ik wel bewust minder, is dat ook crashen?
Maar ik kan 't mis hebben...
2 appels per dag en veel water.quote:
Wat is crashen eigenlijk precies? Ik eet niet minder maar wel gezonder dan eerst. Tijdens de training eet ik wel bewust minder, is dat ook crashen?
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
En dat weken achter elkaar.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Er is ook een damesversie.quote:
[..]
inderdaad geen geld.. 45euro dus.. zal de vriendin eens vragen of ze ze mooi vind.. Zij moet nog nieuwe scheontjes hebben..
was ook maar grapje.. Zeker voor fietsen heeft je lichaam energie nodigquote:
[..]
Eens. Crashen zou dom zijn. Je hebt dan onvoldoende energie voor je trainingsopbouw naar het voorjaar toe. Alles wat je nu nog af wilt vallen doe je beter door verstandig eten en veel D1. Als dat niet genoeg resultaat oplevert had je maar eerder moeten beginnen.
Denk alleen dat er voor je lichaam niet veel verschil zal zitten tussen crashen of patroon aanpassen en ontzettend veel D1 doen. Feit blijft dat je ineens veel meer verbruikt dan je binnenkrijgt.
Feitelijk moet je gewoon steeds klein beetje meer verbruiken dan je binnen krijgt. Grote verschillen, of het nu crashen of sporten is... zal denk ik zelfde effect hebben op je lichaam. (als er hier een dietist op het forum ofzo meer over weet.. ik hoor het graag
)
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Daarom moet je, als je opeens meer gaat sporten, ook meer gaan eten.quote:
[..]
was ook maar grapje.. Zeker voor fietsen heeft je lichaam energie nodig
Denk alleen dat er voor je lichaam niet veel verschil zal zitten tussen crashen of patroon aanpassen en ontzettend veel D1 doen. Feit blijft dat je ineens veel meer verbruikt dan je binnenkrijgt.
Feitelijk moet je gewoon steeds klein beetje meer verbruiken dan je binnen krijgt. Grote verschillen, of het nu crashen of sporten is... zal denk ik zelfde effect hebben op je lichaam. (als er hier een dietist op het forum ofzo meer over weet.. ik hoor het graag
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
alleen je SHOES15 code werkt niet.. misschien alleen voor GB inwonenden oid?!quote:
Mooie pata's zijn dit voor 38 pond.. Carnac Notus, vandaag 15% extra korting met code SHOES15.
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Oh foutje, moet zijn UKSHOES15quote:
[..]
alleen je SHOES15 code werkt niet.. misschien alleen voor GB inwonenden oid?!
die pakt ie inderdaad..quote:
straks misschien maar eens een setje voor het meisje bestellen dan!
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Gatverquote:
[..]
havermoutpap met sojamelk doet het ook heel goed
Nee een crashdieet is min of meer jezelf op water en brood zetten. Beetje roofbouwdieet.quote:
Wat is crashen eigenlijk precies? Ik eet niet minder maar wel gezonder dan eerst. Tijdens de training eet ik wel bewust minder, is dat ook crashen?
Ja, klopt wel wat je zegt. Alleen met een crashdieet krijg je amper voedingsvezels mineralen en vitamines binnen. Bovendien heb je kans op jojo effect.quote:
was ook maar grapje.. Zeker voor fietsen heeft je lichaam energie nodig
Denk alleen dat er voor je lichaam niet veel verschil zal zitten tussen crashen of patroon aanpassen en ontzettend veel D1 doen. Feit blijft dat je ineens veel meer verbruikt dan je binnenkrijgt.
Feitelijk moet je gewoon steeds klein beetje meer verbruiken dan je binnen krijgt. Grote verschillen, of het nu crashen of sporten is... zal denk ik zelfde effect hebben op je lichaam. (als er hier een dietist op het forum ofzo meer over weet.. ik hoor het graag
Vandaar dat ik denk dat een crashdieet ongezond is.
Goede voeding moet zijn voldoende vezels, vetten, voldoende eiwwitten, voldoende vitamines en mineralen. Alles in de goede verhoudingen, immers als je teveel carbs eet val je ook niet af.
Waar je zoveel mogelijk vanaf moet blijven als er gewicht af moet zijn transvetten en alcohol, m.u.v. witte wijn.
Stereotomy weet ook veel van voeding, alleen komt die hier niet.
Niet dus. Gaat niet lukken als je nu al denkt aan een crash dieet. In plaats van te fokken had je nu een duurtraining van een uurtje of 3 kunnen doen.quote:
eerst crashen, en daarna je eetpatroon aanpassen dus
hoe anders raak ik nog 10 kilo kwijt voor 6juli?!
2015: BUD - SAW - AUH - BKK - CNX - UTH - SIN - KUL - SGN - DAD - HUI - HAN - HKG . . . . . .
Verzadigde vetten en geraffineerde suikers zijn slecht. Op beide terreinen kan ik genoeg winst boeken wat tegelijk negatief en positief is.
Dat zou eigenlijk standaard moeten zijn bij elke webshopquote:
[..]
Probeer anders EENTWEE als code, dan krijg je nog 5% extra korting er op.
je zou eigenlijk gewoon 5% commisie moeten rekenen voor iedere euro korting die jij regelt voor een ander!quote:
Verzadigde vetten en geraffineerde suikers zijn slecht. Op beide terreinen kan ik genoeg winst boeken wat tegelijk negatief en positief is.
[..]
Dat zou eigenlijk standaard moeten zijn bij elke webshop
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Kom ik net uit me werk een fietser tegen, ultra korte broek (zo eentje van flink wat jaren terug zegmaar) en een lang shirt.. Ok het zonnetje scheen maar zo warm vondt ik het nou ook weer niet 
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
Omdat het hier laatst over spatborden ging.. leuke aanbieding van b2b: Crud Road racer mk2 voor 24,95¤ incl verzenden.
Zat ook in m'n mailbox, net als die Planet X codes
Zat ook in m'n mailbox, net als die Planet X codes
Bedankt. Hoe is de ervaring met dat voorspatbord?quote:
Omdat het hier laatst over spatborden ging.. leuke aanbieding van b2b: Crud Road racer mk2 voor 24,95¤ incl verzenden.
Zat ook in m'n mailbox, net als die Planet X codes
Maar ik kan 't mis hebben...
Afstellen is een irritant werkje en je moet goed de ruimte checken tussen band en rem anders gaat het aanlopen. Ik heb de eerste serie gehad maar vond het teveel gedoe, moest ook elke keer opnieuw afstelen na vervoer in de auto enzo. Is al eens voorbij gekomen hier. Water tegenhouden doen ze prima en het is het enige spatbord dat oogluikend wordt toegestaan door de soigneepolitie (i.e. Kaas).
Was met lokaal clubje Belofterijders. Gasten van 20. Meesten hadden van gisteren al 4-5 uur in de benen zitten, dus werd niet hard gefietst. Was wel leuk
Inclusief 5 km offroad, dwars door een bos. Kwamen allemaal mountainbikers tegen
Inclusief 5 km offroad, dwars door een bos. Kwamen allemaal mountainbikers tegen
Riep er iemand voedingquote:
Stereotomy weet ook veel van voeding, alleen komt die hier niet.
/meelurkt
Confidence through competence
Heel veel midden- tot hoge inkomens sparen niet en blijven in de schulden.quote:
Ik fiets veel, maar blijf dik. Ik wil graag 5kg afvallen.
Dat komt simpelweg doordat hun gat inkomen - uitgaven netto nul is. Veel inkomen afgezet tegen ongeveer evenveel uitgaven is even rijk/arm blijven.Dwz veel bewegen alleen is niet genoeg, je moet een gaatje maken tussen wat je inneemt aan energie en wat je verbrandt.
En ik neem aan dat je 5 kg vet verliezen bedoelt?
Confidence through competence
Netjes, de wind weinig goed mee gehad denk ik? Heb me weer de tyfus geërgerd aan de wind in die klotepolder. Zal de eindejaarstreurnis wel zijn.quote:
http://app.strava.com/activities/34547249
Beat that, you lazy bastards.
Wat voeding betreft. Als je echt gewicht wil verliezen (en dat zo houden) moet je je inlezen en daarnaast natuurlijk op regelmatige basis trainen/bewegen.
Hier kun je redelijk nauwkeurig je behoefte uitrekenen: http://www.calculator.net/calorie-calculator.html
Basis van kcal-inname per dag: 50% kh / 25% eiwit / 25% vet
Wil je gewicht verliezen, ga dan rond de 4 à 500 kcal onder je basisbehoefte zitten tot je je streefgewicht behaald hebt. Om het zou te houden eet je rond je basisbehoefte.
Dit is de basis, voor uitgebreide voedingsadviezen zou ik wat bodybuildforums doorspitten, die gasten weten vaak meer van voeding dan de gemiddelde voedingsadviseurs.
Terugweg wel flink meegehad. Maar d'r werd beetje sullig en zeer rustig gereden. Ik had 't er zwaar genoeg mee. 160km, inc 5km bospad en paar flinke klimmen. Nice.
Meer uren echt rustig te fietsen. Dus dat je via je neus makkelijk kan ademhalen, normale ademhaling. Dat je thuiskomt en niet het gevoel hebt dat je getraind hebt, dat is goed.quote:
Ik fiets veel, maar blijf dik. Ik wil graag 5kg afvallen.
In die zone verbrand je het meeste vet. Rond 30-50% van verbranding is vet. Hogere zone is dat nog maar 10%, maar is al zo vaak gezegd.
Maar ik kan 't mis hebben...
Veel respect voor mensen die uren en uren in de week sporten hoor, maar waarom niet meer focus op je dieet? Eten moet je toch.
Afvallen is dweilen met de kraan open. Je kunt wel uren meer gaan dweilen, werkt prima, maar slimmer is de kraan wat dichter draaien.
Ik voel altijd een beetje plaatsvervangende pijn als ik in mijn sportschool de mannen en vrouwen uren op de crosstrainer / stairmaster zie ploegen en het hele jaar door hetzelfde buikje houden.
Afvallen is dweilen met de kraan open. Je kunt wel uren meer gaan dweilen, werkt prima, maar slimmer is de kraan wat dichter draaien.
Ik voel altijd een beetje plaatsvervangende pijn als ik in mijn sportschool de mannen en vrouwen uren op de crosstrainer / stairmaster zie ploegen en het hele jaar door hetzelfde buikje houden.
Confidence through competence
quote:
Veel respect voor mensen die uren en uren in de week sporten hoor, maar waarom niet meer focus op je dieet? Eten moet je toch.
Afvallen is dweilen met de kraan open. Je kunt wel uren meer gaan dweilen, maar slimmer is de kraan wat dichter draaien.
Heel leuk al die metaforen. Maar met sporten vergroot je ook je spieren. Zeker met fietsen pak je een aantal flink grote jongens. Dit zorgt er voor dat je rustverbranding hoger wordt. Daarnaast is sporten goed voor een vlotte spijsvertering.quote:
Veel respect voor mensen die uren en uren in de week sporten hoor, maar waarom niet meer focus op je dieet? Eten moet je toch.
Afvallen is dweilen met de kraan open. Je kunt wel uren meer gaan dweilen, maar slimmer is de kraan wat dichter draaien.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |